სიმელოტემ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანი გაღიზიანებული და შერცხვენილი. მამაკაცებსა და ქალებს შეუძლიათ გახდნენ ძალიან ემოციური, როდესაც საქმე სიმელოტეს ეხება. თუმცა, უნდა გახსოვდეთ, რომ სიმელოტე ხშირია. სიმელოტის წარმოქმნის მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგრამ ეს არ აადვილებს მასთან გამკლავებას. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი გზა თქვენი ნდობის გასაზრდელად, როდესაც ისწავლით როგორ კომფორტულად მოერგოთ გარეგნულად მელოტი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სიმელოტის მიღება
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ სიმელოტის მიზეზი
სიმელოტის დაძლევის პირველი ნაბიჯი არის სიმელოტის გამომწვევი მიზეზების გააზრება. ყველა განიცდის თმის ცვენას ყოველდღე (ზოგი უფრო მეტად ვიდრე სხვები), მაგრამ ეს არ არის საკმარისად მნიშვნელოვანი იმისათვის, რომ კლასიფიცირებული იყოს როგორც მელოტი. სიმელოტის ძირითადი მიზეზი, როგორც წესი, დაკავშირებულია ოთხიდან ერთ ფაქტორთან, კერძოდ გენეტიკასთან (ოჯახის ისტორია), ჰორმონალურ ცვლილებებთან, სამედიცინო მდგომარეობასთან და წამლების გვერდით ეფექტებთან. თუ თმის ცვენა მნიშვნელოვანია, მაგრამ მიზეზი უცნობია, თქვენ უნდა მოძებნოთ მიზეზი. ესაუბრეთ ექიმს, რათა დაგეხმაროთ მიზეზის პოვნაში და თქვენ უკეთ მოემზადებით სიმელოტის მისაღებად.
თუ გაწუხებთ თმის ცვენა, მიაქციეთ ყურადღება თქვენს დიეტას. დაბალი საკვები ნივთიერებების ჭამის ჩვევა შეიძლება იყოს თმის ცვენის ერთ-ერთი მიზეზი. ასევე მიაქციეთ ყურადღება ემოციურ ჯანმრთელობას. სტრესი ასევე შეიძლება იყოს მიზეზი
ნაბიჯი 2. უარყოფითი კომენტარების დაბლოკვა
ზოგჯერ უცნობებს შეუძლიათ შემთხვევითი პირადი კითხვების დასმა. თუ თქვენი თავდაჯერებულობა დააზარალეს იმის გამო, რომ ხალხმა გკითხათ თქვენი ვარცხნილობის არჩევანის შესახებ, სცადეთ ისწავლოთ ეფექტური გზები, როგორ უპასუხოთ stuttering ადამიანებს. ერთი გზა არის ასეთი ადამიანების იგნორირება. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ არ გსმენიათ მისი კომენტარი და არ გჭირდებათ ამის აღიარება, თუნდაც საკუთარი თავისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაუპირისპირდეთ ადამიანს იმის ახსნით, რომ გირჩევნიათ არაფერი თქვათ თქვენს პირად გარეგნობაზე. ორივე ვარიანტი გახდის თქვენ უფრო თავდაჯერებულს, ვიდრე თუ ირჩევთ შეურაცხყოფაზე დიდხანს ფიქრს.
ნაბიჯი 3. აღიარეთ სიმელოტის უპირატესობები
ბალდი არა მხოლოდ მომხიბლავი, არამედ პოზიტიურიცაა! მაგალითად, ბევრი ადამიანი ხედავს სიმელოტეს, როგორც სოციალური სიმწიფის და უმაღლესი სოციალური სტატუსის ნიშანს. ეს კარგი აღქმაა, როდესაც ოფისში ხარ. ადამიანები ასევე მიდრეკილნი არიან სიმელოტეს დაუკავშირონ ფიზიკურ ძალას.
- დროის დაზოგვა. გამელოტებამ შეიძლება რადიკალურად შეამციროს დილის თმის ვარცხნილობის დრო. იმის ნაცვლად, რომ გაშრეს, დაივარცხნოთ და დაივარცხნოთ თმა, თქვენ უბრალოდ უნდა დაატენიანოთ და წაისვათ მზისგან დამცავი საშუალება, სანამ მზად იქნებით გასასვლელად! დამატებით ძილს, რომელსაც ყოველ დილით იძინებთ, აუცილებლად გაზრდის თქვენს განწყობას და თავდაჯერებულობას.
- Დაზოგვა. მაშინაც კი, თუ თქვენ კვლავ მოგიწევთ მელოტის თავის მკურნალობა, ეს უფრო იაფი დაგიჯდებათ, ვიდრე თმის მთლიანი თავის მკურნალობა. უბრალოდ ჰკითხეთ ნებისმიერ ქალს (ან მამაკაცს), რომელმაც დახარჯა საკმაოდ დიდი თანხა თმის შეღებვაზე, რომელიც ქრება მხოლოდ ორ თვეში.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ ვინმე, ვისაც აღფრთოვანებული ხართ
სამყარო სავსეა შთამაგონებელი, ძლიერი და მომხიბვლელი ადამიანებით და ბევრი მათგანი თმის გარეშეა! თუ თქვენ პირადად არ იცნობთ ვინმეს, ვისაც შეგიძლიათ აირჩიოთ მელოტი გმირი, არის უამრავი ცნობილი ადამიანი, ვისთანაც შეგიძლიათ შეხედოთ. წაიკითხეთ ბევრი და იპოვეთ ვინმე, ვინც აღფრთოვანებული ხართ, როგორც შინაგანად, ასევე გარედან. ისტორიაში ბევრი ძლიერი ადამიანი იყო მელოტი, ასე რომ თქვენ გაქვთ ბევრი არჩევანი. გაინტერესებთ პოლიტიკა? წაიკითხეთ კორი ბუკერის შესახებ. თუ სპორტის მოყვარული ხართ, წაიკითხეთ მაიკლ ჯორდანის შესახებ!
ნაბიჯი 5. შეაფასეთ ჯანმრთელობა
თუ სიმელოტე არის სამედიცინო მდგომარეობის შედეგი, მასთან გამკლავება შეიძლება ძალიან ძნელი იყოს. თქვენ განიცადეთ ბევრი ფიზიკური და ემოციური ცვლილება, ასე რომ ძნელი იქნება თმის ცვენისას კიდევ ერთი დიდი ცვლილების მიღება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს ძალიან რთული, შეგიძლიათ შეცვალოთ აღქმა. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ: "ქიმიოთერაპია მელოტს ხდის", შეეცადეთ იფიქროთ: "ქიმიოთერაპიამ უნდა მოახდინოს თავისი ეფექტი. სარკეში ვხედავ. " დადებითად ფიქრმა (და უფრო თავდაჯერებულად) შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა, როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად.
3 მეთოდი 2: ნდობის მოპოვება ზოგადად
ნაბიჯი 1. შეაქეთ საკუთარი თავი
ფოკუსირება მოახდინეთ საკუთარი თავის დადებით თვისებებზე. მიაღწიეთ წარმატებას ოფისში დიდი პროექტის განხორციელებაში? გადაარჩინე თავი! შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი ვარჯიშის შედეგები ფიტნეს ცენტრში? მაღალი ხუთი! ყოველდღე, ეცადე იფიქრო სულ მცირე ერთ რამეზე, რაც მოგწონს საკუთარ თავში. ეს გახდება ჩვევა და დიდ გავლენას მოახდენს თვითშეფასებაზე. მელოტი გამოჩენით მაშინვე უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს!
ნაბიჯი 2. გააძლიერე გონება
თქვენი სულის კუნთების გაჭიმვით, შეგიძლიათ იპოვოთ ახალი მიზეზები, რომ იამაყოთ საკუთარი თავით. სცადეთ ისწავლოთ ახალი უნარი ან ენა, ითამაშეთ სიტყვების თამაშები და მედიტაცია. ყველა ეს აქტივობა აჩვენებს, რომ ზრდის გონებრივ სისწრაფეს. რაც უფრო ჭკვიანად გრძნობ თავს, მით უკეთესად გრძნობ საკუთარ თავს ზოგადად. ინტელექტი პირდაპირ კავშირშია თვითდაჯერებულობის დონესთან. თქვენ მიხვდებით, რომ სიმელოტე არ განსაზღვრავს თქვენ. თქვენ გაქვთ ბევრი კარგი თვისება.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ უარყოფით აზრებს
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი აზრები. თუმცა, ნუ გაბრაზდები საკუთარ თავზე, თუ უარყოფითი აზრები გაქვს. ამის ნაცვლად, მიიღე აზრი, აღიარე და განაგრძე. საბოლოოდ, თქვენ შეძლებთ გაწვრთნათ საკუთარი თავი, რომ ჰქონდეთ ნაკლები უარყოფითი აზრები. ეს ასევე დაგეხმარებათ, თუ იბრძვით საკუთარი თავის პოზიტიურ სიტუაციაში ჩასაყვანად. გარშემორტყმული იყავით პოზიტიური მეგობრებითა და ოჯახით, რომლებიც თვლიან რომ თქვენ შესანიშნავი ხართ!
სცადეთ სარკეში თქვათ პოზიტიური დადასტურება. შეხედე საკუთარ თავს, მათ შორის სიმელოტეს და უთხარი საკუთარ თავს, რომ მაგრად გამოიყურები და თავს მშვენივრად გრძნობ
ნაბიჯი 4. იმოქმედეთ თავდაჯერებულად
თავი მაღლა ასწიეთ და პირდაპირ იარეთ. ახალი ადამიანების შეხვედრისას შეხედეთ მათ თვალებში, გაიღიმეთ და შესთავაზეთ მტკიცე ხელის ჩამორთმევა. ეს არის ყველა გზა, რამაც შეიძლება მოგანიჭოს თავდაჯერებულობა. მტკიცებულება ამბობს, რომ როდესაც თავდაჯერებულად მოქმედებ, შენც უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობ თავს.
ნაბიჯი 5. წარმოადგინეთ საკუთარი თავი საუკეთესოდ
შესაძლოა თქვენ არ გრძნობთ თავს ძალიან თავდაჯერებულად საკუთარი თავის ყველა ნაწილში. ამის მიღწევა შესაძლებელია პრაქტიკით, მაგრამ ჯერჯერობით იმუშავეთ საკუთარ თავზე, რაც თავს ძლიერად და დაცულად გაგრძნობინებთ. შეარჩიეთ თქვენი საყვარელი ჩაცმულობა და მიეცით საუკეთესო ღიმილი. თუ საკუთარ თავში დარწმუნებული ხართ, ეს გრძნობები გავრცელდება მანამ, სანამ საბოლოოდ არ იგრძნობთ თქვენი საერთო თავდაჯერებულობის ზრდას. ცოტა ხნის წინ თქვენ გამოავლენთ სიმელოტეს სხვა დადებით თვისებებთან ერთად.
მეთოდი 3 დან 3: გარეგნობის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. ჩადეთ ინვესტიცია ხარისხის პარიკში ან პარიკში
თმის ცვენა შეიძლება იყოს როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური, განსაკუთრებით თუ სიმელოტე არის ავადმყოფობის შედეგი. თქვენ შეგიძლიათ უკეთ იგრძნოთ თავი და გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა, თუ იპოვით კარგ პარიკს. პარიკები მოდის სხვადასხვა სტილში და ფერში. პარიკის არჩევის წინ, დრო დაუთმეთ მოდის ჟურნალების გადახედვას, რათა იპოვოთ თქვენთვის სასურველი სტილი. ხარისხიანი პარიკი მნიშვნელოვანია, რადგან ის გამოიყურება უფრო ბუნებრივი და მოითხოვს ნაკლებ მოვლას. შეარჩიეთ სტილი, რომლის კომფორტულად შენარჩუნებაც შეგიძლიათ.
- სწორი პარიკის მოსაძებნად, სთხოვეთ რჩევა. სანამ საყიდლებს დაიწყებთ, ჰკითხეთ მეგობარს, აქვს თუ არა მას პარიკების მაღაზიის კარგი შემოთავაზება. კიდევ ერთი კარგი რესურსია თქვენი პარიკმახერი. ჰკითხეთ მის აზრს!
- განიხილეთ ორი პარიკის ყიდვა. ერთი ყოველდღიური და მეორე გასართობი. ატარეთ მხიარული პარიკი (მაგალითად, ღია ფერის), როდესაც აღელვებული ხართ და გჭირდებათ ექსპრომტი განწყობის ამაღლება.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ ახალი აქსესუარი
თუ პარიკის ტარება არ გსურთ, სიმელოტის დროებით დაფარვის მრავალი გზა არსებობს. რაც უფრო თავდაჯერებული გახდებით თქვენი სიმელოტის შესახებ, თქვენ დაგჭირდებათ ნაკლები ვარიანტი. მაშინაც კი, თუ თქვენ ირჩევთ პარიკის ტარებას სამსახურში, სხვა დროს შეიძლება მოგინდეთ უფრო კომფორტული ვარიანტი. არსებობს უამრავი შესანიშნავი ვარიანტი, როგორიცაა ქუდები, შარფები და ტურბანები. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ იპოვოთ აქსესუარი, რომელიც არის სწორი ზომის (გაზომეთ თქვენი თავი) და არის ყველაზე კომფორტული. ამ ორი პირობის დაკმაყოფილების შემდეგ, მოგერიდებათ დაიწყოთ არჩევანის გაკეთება და ჩაცმა. მოექეცით ქუდებსა და შარფებს ისე, როგორც ტანსაცმელს ყიდულობთ. ეს არის სტილის ჩვენების და პიროვნების ასახვის საშუალება. შეარჩიეთ აქსესუარები, რომლებიც მაგრად გამოიყურებით. ეს არის ნდობის ამაღლება.
ნაბიჯი 3. მკურნალობა კანი
იქნებ გსურთ სიმელოტის დაფარვა, შეიძლება არა. ყოველივე ამის შემდეგ, კანის მოვლისას თქვენ იგრძნობთ და გამოიყურებით უკეთესად. ადამიანების უმეტესობა ვერ ხვდება, რომ როცა იპარსავ თავს, მაინც უნდა გამოიყენოთ შამპუნი და დამატენიანებელი. თავზე ბევრი უხილავი თმაა, რომელიც ჯერ კიდევ უნდა გაიწმინდოს. თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალებები ყოველდღე. თავის ტენიანობის შენარჩუნება ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია. მოექეცით კანს თქვენს თავზე, ისევე როგორც სხვა კანს. თქვენ გახდებით უფრო მიმზიდველი, ჯანმრთელი და ეს აისახება თქვენს დამოკიდებულებაზე.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ჩანაცვლებითი თერაპია
თმის შემცვლელი თერაპიები, როგორიცაა გრაფტი ან გადანერგვა, უფრო მუდმივი გამოსავალია, თუ არ გსურთ მელოტი დარჩეთ. თუმცა, ეს არ არის შესაფერისი ყველასთვის. ჩანაცვლებითი თერაპიის ყველაზე გავრცელებული კანდიდატები არიან მამაკაცები ან ქალები, რომლებიც არ არიან გენეტიკურად მიდრეკილნი სიმელოტისკენ და რომლებიც მელოტები არიან დაზიანების გამო (როგორიცაა დამწვრობა). თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ ხართ ერთ -ერთი მათგანის ნაწილი, შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს დამატებითი ინფორმაციისთვის და პროცედურის უფრო ღრმა გაგებისთვის.
- ჩაატარეთ კვლევა. თქვენ უნდა იპოვოთ კარგი რეპუტაციის მქონე დერმატოლოგიური ქირურგი. დარწმუნდით, რომ დაუსვით კითხვები პროცედურის, გამოჯანმრთელების დროისა და შესაძლო გვერდითი ეფექტების შესახებ.
- გამოიყენეთ სხვა მეთოდები, რათა თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ. გახსოვდეთ, რომ სიმელოტე მომხიბვლელია.
ნაბიჯი 5. წაისვით მაკიაჟი
არსებობს მრავალი პროდუქტი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ, თუკი გაქვთ პატარა მელოტი ლაქები. ერთ -ერთი ასეთი პროდუქტია კომპაქტური ფხვნილი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ თქვენს თავზე სიმელოტის შესამცირებლად. ის ასევე ფარავს თმას, რათა ის უფრო მოცულობითი გამოჩნდეს.
ნაბიჯი 6. მოიშორეთ თხელი თმა
ბევრი ქალი და მამაკაცი განიცდის თმის ცვენას სხვადასხვა მიზეზის გამო. ჩვეულებრივი რეაქციაა დარჩენილი თმის შეკავება. თუმცა, თქვენ თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ, თუკი კონტროლს აიღებთ და თმების მოშორებას მოიშორებთ. თმის დაბალანსება ჩვეულებრივ უფრო მიმზიდველია ვიდრე სხვა მეთოდები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გამოტოვეთ მელოტი ადგილის დაფარვის ეტაპი.
Რჩევები
- აღმოაჩინეთ სიმელოტის სარგებელი.
- გამოიყენეთ თქვენი ახალი თავდაჯერებულობა, რომ გრაციოზულად მიიღოთ სიმელოტე.
