სხვების დამამცირებელი დამოკიდებულება აიძულებს მათ დაიცვან დისტანცია. ეს დამოკიდებულება შეიძლება მრავალმხრივ გამოვლინდეს, მაგრამ ეს ჩვეულებრივ კეთდება ლაპარაკითა და მოქმედებით, თითქოს შენ მათზე ჭკვიანი ან უფრო მნიშვნელოვანი ხარ. ამგვარი ქცევა მეგობრებს კარგავს და თავს მიტოვებულად გრძნობს. თუმცა, სხვების დამცირება შეიძლება გადალახოს სხვათა ინტერესების პირველ ადგილზე დაყენებით, თავმდაბლობით და თქვენი სხეულის ენის მონიტორინგით. ამ მიზნით, ისწავლეთ როგორ მოუსმინოთ აქტიურად, როდესაც სხვები საუბრობენ და პატივი სცეს სხვების მოსაზრებებს. სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას ისაუბრეთ გონივრული ტემპით და არ გამოხატოთ სხეულის ენა, რომელიც გამოხატავს გაღიზიანებას.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სხვები პირველ რიგში დააყენეთ
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ უფრო მეტი მოსმენა, ვიდრე საუბარი
იმის ნაცვლად, რომ ყოველთვის დომინირებდეთ საუბარში, მეტი დრო დაუთმეთ სხვისი აზრის მოსმენას. არა მხოლოდ მოუსმინეთ, არამედ ისწავლეთ მოუსმინოთ იმას, რაც მან უნდა თქვას. შეეცადეთ გაიგოთ რას ამბობს და დრო დაუთმეთ მის მიერ გადმოცემული ინფორმაციის დამუშავებას. როდესაც სხვა ადამიანი საუბრობს, ყურადღებით მოუსმინეთ ბოლომდე და არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რა პასუხის გაცემა გსურთ. შემდეგ მიეცით შესაბამისი პასუხი.
- მაგალითად, უპასუხეთ სხვის ნათქვამს შემდეგი სიტყვებით: "მაშინ იყო ვეგეტარიანელი ნიშნავს იყო ადამიანი, რომელიც ზრუნავს გარემოზე. ძალიან საინტერესოა. მე არასოდეს მინახავს ეს ამ პერსპექტივიდან."
- როდესაც სხვა ადამიანი საუბრობს, იყავით აქტიური მსმენელი თვალის კონტაქტის დამყარებით, დროდადრო თავით ატრიალეთ და დაუსვით კითხვები, რომ დასრულების შემდეგ მოითხოვოთ ახსნა.
ნაბიჯი 2. დააფასეთ სხვები
როდესაც მიაღწევ წარმატებას, შეიძლება იგრძნო ამაყი და გსურს საკუთარი თავის დაფასება, მაგრამ ჯერ დარწმუნდი, რომ ამაში არის როლი. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი მიზნების მიღწევაში თქვენი წარმატება შეიძლება გამოწვეული იყოს მეგობრების, ოჯახის წევრების, მენტორების ან თანამშრომლების მხარდაჭერით.
დააფასეთ ადამიანები, რომლებიც მხარს გიჭერენ, მაგალითად ამბობენ: "მე ვსწავლობ ძნელად სამართლის სკოლაში მისაღებად, მაგრამ ეს არ მოხდებოდა ოჯახისა და მეგობრების მხარდაჭერის გარეშე, რომლებიც ყოველთვის მახარებდნენ, როდესაც მოტივაცია დავკარგე"
ნაბიჯი 3. განიხილეთ სხვა ადამიანების პერსპექტივები
დააფასეთ სხვების შეხედულებები პოზიტიური დამოკიდებულებით. ნაცვლად იმისა, რომ დაუყოვნებლივ განსაჯოთ, მიეცით საშუალება თანამოსაუბრეს, ბოლომდე აგიხსნათ საუბარი საუბრის შეწყვეტის გარეშე, საპირისპიროდ. თქვენ არაფერს მოიპოვებთ ან არ აძლევთ თანამოსაუბრის თავდასხმით ან დამცირებით. როდესაც თქვენი ჯერია ისაუბროთ, მიეცით გულწრფელი, ღია და გულწრფელი პასუხი.
მაგალითად, უთხარით იმ ადამიანს, ვისთანაც საუბრობთ: "საინტერესო მოსაზრება. თუმცა, ზოგი ამტკიცებს, რომ ძაღლები, განსაკუთრებით ბულდოგები და მეცხვარეები, რეალურად არ არიან აგრესიულები, რადგან ძაღლების ქცევა დამოკიდებულია გარემო პირობებსა და სწავლებაზე. რას ფიქრობთ თქვენ?"
ნაბიჯი 4. გაუწიეთ დახმარება
იმის მაგივრად, რომ თავი მშვენივრად იგრძნოთ, რადგან თქვენ იცით რაღაცის კეთების უკეთესი გზა, იყავით შესანიშნავი იმისთვის, რომ შეძლოთ სხვა ადამიანების დახმარება უკეთესობისკენ. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ მუდმივი მეგობრობა სხვების დახმარების გზით.
მაგალითად, თუ თანამშრომელს უჭირს ანგარიშის დასრულება, შესთავაზეთ დახმარება წაკითხვის, რედაქტირებისა და სასარგებლო გამოხმაურების მიწოდებაში
3 მეთოდი 2: იყავით თავმდაბალი ადამიანი
ნაბიჯი 1. გაეცანით იმას, რაც ძვირფასად გაგრძნობინებთ თავს
სხვების დამამცირებელი დამოკიდებულება ჩვეულებრივ გამოწვეულია დაუცველობით და უარყოფის შიშით. თუმცა, თქვენ თავს დაცულად იგრძნობთ, თუ იცით რა უპირატესობები გაქვთ. რადგან თავს დაცულად გრძნობთ, სხვების დამცირების სურვილი თავისთავად გაქრება.
- გამონახეთ დრო, რომ ჩამოაყალიბოთ თქვენი ძლიერი, სუსტი მხარეები, წარმატებები და წარუმატებლობები. ამრიგად, თქვენ იცით ის, რაც ღირსეულად იგრძნობთ თავს, საკუთარ თავში დარწმუნებული ხართ და შეძლებთ იყოთ თავმდაბალი. მაგალითად, თქვენი ერთ -ერთი ძლიერი მხარე ის არის, რომ თქვენ ხართ მაღალი მოტივირებული, ხოლო თქვენი სისუსტე ის არის, რომ თქვენ ძალიან სწრაფად უარყოფთ სხვადასხვა მოსაზრებებს.
- საჭიროების შემთხვევაში, სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს გითხრათ იმ პიროვნების შესახებ, რომელიც მათ ყველაზე მეტად აღფრთოვანებული აქვთ და თვისება, რომელიც გაუმჯობესებას საჭიროებს.
ნაბიჯი 2. არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს
ხშირად, სხვების დამცირება შურით იკვებება და თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ საკუთარი თავი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სხვებზე მაღლა გრძნობთ თავს. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილება, ძლიერი და სუსტი მხარეები უნიკალურია. ამრიგად, აზრი არ აქვს საკუთარი თავის სხვებთან შედარებას, რადგან ყველას აქვს განსხვავებული გამოცდილება და ფონი.
ნაბიჯი 3. იყავით ტაქტიანი
ხანდახან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მაღალი უნარ -ჩვევები ან საამაყო საგნები (როგორიცაა კარგი გარეგნობა, დიდი ინტელექტი ან ნიჭი კონკრეტულ სფეროში) ხვდებიან ხაფანგში, რომ ფიქრობენ, რომ ისინი სხვა ადამიანებზე უკეთესები არიან. ამას ქვია ფსევდო უპირატესობა. თქვენი აშკარა უპირატესობის გაცნობიერება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დააბრალოთ თავი ან იგნორირება გაუკეთოთ თქვენს კარგ თვისებებს. სამაგიეროდ, დაიმახსოვრე, რომ ბევრი ადამიანი ერთნაირად კარგია და ამიტომ ის, რაც შენ გაქვს, სხვაზე უკეთესს არ გაგხდის.
ნაბიჯი 4. გახსენით გონება
გააცნობიერე, რომ შენ არ ხარ ყოვლისმცოდნე და შენი აზრი მხოლოდ მოსაზრებაა. ყველას აქვს უფლება ჰქონდეს თავისი აზრი და თქვენ არ გაქვთ უფლება სხვა ადამიანების დამცირება მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ განსხვავებული აზრი აქვთ. ამის ნაცვლად, გახსენით თქვენი ჰორიზონტი, ეძებთ საერთოებს და არა განსხვავებებს.
მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ უარყოფითი შეხედულებები კონკრეტულ რელიგიაზე ან კულტურაზე, გაესაუბრეთ ამ რელიგიის/კულტურის მიმდევრებს მისი მოსმენისა და სწავლის მიზნით, რათა არ დაადასტუროთ უარყოფითი ცრურწმენები ან იკამათოთ
ნაბიჯი 5. მიიღეთ კონტროლი თქვენს მეტყველებაზე
სხვების დამამცირებელი დამოკიდებულება არ მოგცემთ შესაძლებლობას ერთად იმუშაოთ და დაამყაროთ ურთიერთობა სხვებთან. გარდა ამისა, ატმოსფერო იგრძნობს დაძაბულობას, რადგან ისინი თავს უკეთესად გრძნობენ, სხვა ადამიანები კი ქვემდგომებად ითვლებიან. თავი დაანებეთ სიტყვების თქმის ჩვევას, რომლებიც ამცირებენ სხვებს და გააცნობიერეთ მათი გავლენა თქვენი სიტყვებისა და მოქმედებების და სხვათა პასუხების კონტროლით.
- ნუ იტყვით დამამცირებელ წინადადებებს, მაგალითად, "ოჰ, თქვენ ახლახან გაარკვიეთ?", "შემდეგ კიდევ ერთხელ განვმარტავ უფრო მარტივი სიტყვებით", "მე უკვე ვიცი", ან "მას ამის თქმა სურს …"
- უმჯობესია თქვან: "იქნებ მე არ მესმის", "თქვენ გულისხმობთ, რომ იყოთ ვეგეტარიანელი ნიშნავს ზრუნვას გარემოზე?" და "საინტერესო და სასარგებლო მოსაზრებები გამოსაყენებლად".
მეთოდი 3 დან 3: სხეულის ენის კონტროლი
ნაბიჯი 1. ისაუბრეთ ნორმალურ ტემპზე
მეტყველების ტემპის შენელება, რათა მსმენელს გაუადვილოს იმის გაგება, რასაც ამბობ, აგრძნობინებს მას დამცირებულად, რადგან მოზარდები ჩვეულებრივ ასე საუბრობენ მცირეწლოვან ბავშვებზე. თანამოსაუბრისთვის ინფორმაციის მიწოდებისას არ იფიქროთ, რომ პრობლემის წყარო მსმენელთანაა. ხშირად თქვენ ხართ, ვინც არ ურთიერთობს ნათლად და სწორად.
მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვა: "მე მინდა. ისწავლე. როგორ. ადამიანები. ურთიერთქმედება. ჯგუფებში" ნორმალურად ისაუბრეთ, "მე მსურს ვისწავლო როგორ ურთიერთობენ ადამიანები ჯგუფებში. ნება მომეცით აგიხსნათ რას ნიშნავს ურთიერთქმედება."
ნაბიჯი 2. არ გამოიყენოთ მესამე პირის ნაცვალსახელები თქვენთვის
ეს მეთოდი ამპარტავნულად გეჩვენებათ. ნუ ლაპარაკობ ასე, რომ სხვებმა თავი დამცირებულად არ იგრძნონ.
- მაგალითად, როდესაც გინდა საკუთარ თავზე ისაუბრო, არ თქვა: "მან მიიღო პრესტიჟული ჯილდო, რადგან მისი ნაშრომი ჩინებულად ითვლებოდა".
- ასევე, ნუ მეუბნებით ძალიან ხშირად "მე" და "ჩემი". მაგალითად, "ჩემი აზრით, ჩემი წიგნი უკეთესია".
ნაბიჯი 3. შეინახეთ თავი მაღლა
სხვა ადამიანებთან საუბრისას ჩვევად აქციეთ თავი მაღლა ასწიოთ და შეხედოთ იმ ადამიანს, ვისთანაც საუბრობთ. თქვენ აღმოჩნდებით ამპარტავანი, თუ საუბრობთ თავით ზემოთ და ქვემოდან. ამ პოზიციის ვარაუდი იმაზე მეტყველებს, რომ სხვა ადამიანზე უფრო ჭკვიანად გრძნობთ თავს ან რომ თქვენი აზრი უფრო მნიშვნელოვანი და ჭეშმარიტია.
