პიროვნება არის ნიმუშების ერთობლიობა - აზრების, ქცევებისა და გრძნობების შესახებ, რომლებიც ქმნიან იმას, ვინც ხარ. და გამოიცანი რა? შაბლონები შეიძლება შეიცვალოს. ეს უნდა სცადო, მაგრამ თუ მართლა გჯერა ამ აზრის, ყველაფერი შეიძლება მოხდეს. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ძველი პიროვნება ჩვეულებისამებრ გარეგნულად გამოსხივებს, რადგან ჩვენი რწმენა და აზრები ცხოვრებისეული გამოცდილებით არის ჩამოყალიბებული.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 5 -დან: ჩარჩოს მომზადება
ნაბიჯი 1. ჩამოწერეთ თქვენი გეგმა
იგი მოიცავს მოქმედების ორ ნაწილს: რისი შეცვლა გსურთ და რისი გახდომა გსურთ. თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ ორიდან ერთი. ეს არის დიდი ძალისხმევა მის მისაღწევად; თქვენ უნდა იცოდეთ ბრძოლა, რომელსაც ირჩევთ სანამ დაიწყებთ.
- როგორ ხედავთ ახალი პერსონაჟის წვლილს თქვენს პიროვნებად ჩამოყალიბებაში? ამ ეტაპზე ადამიანების უმეტესობა ასკვნის, რომ პიროვნების ცვლილებები არ არის მნიშვნელოვანი, არამედ უბრალოდ ცვლის ერთ პატარა ჩვევას, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს სხვებთან ურთიერთობისას. საკმარისია მხოლოდ მცირე ცვლილება?
- თუ არის ვინმე, ვისი იმედიც გექნებათ მისნაირი, გაარკვიეთ რისი მიბაძვა გსურთ? არ შეხედო ვინმეს და თქვა: "დიახ, ეს მინდა". ზუსტად გაარკვიეთ, რა აღფრთოვანებული ხართ მისით - რა არის მისი პრობლემების მოგვარების გზა? როგორ ლაპარაკობს? როგორ დადის თუ არა მისი მოძრაობები? რაც მთავარია, როგორ იმოქმედა ამან მის კეთილდღეობაზე?
ნაბიჯი 2. უთხარით ვინმეს
ანონიმური ალკოჰოლური შეკრებების წარმატების ნაწილია ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოიფიქროთ რაიმე უჩვეულო, რომელზეც ისაუბროთ და თქვათ საჯაროდ. ვინმეს პასუხისმგებლობის დაკისრება მოგცემთ ნამდვილ მოტივაციას, რომელსაც სხვაგვარად ვერ მიიღებთ.
ესაუბრეთ მეგობარს რისი მიღწევაც გსურთ. თუ ის არის სანდო მეგობარი, ის შეძლებს მიგითითოთ სწორი მიმართულებით (შეიძლება ითქვას, რომ თქვენ არაგონივრული ხართ ან სწორ გზაზე დაგიყვანოთ). ტვინის დამატებითი ძალა და თვალები, რომლებიც ცოტა შორსაა ხატვისგან, ფიგურალურად რომ ვთქვათ, დაგეხმარებათ ნახოთ როგორ უნდა მოიქცეთ და რა შთაბეჭდილებას ტოვებთ
ნაბიჯი 3. შექმენით ჯილდოს სისტემა
ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი ფორმით. "არაფერი". შეუძლია გადააგდოს ბორცვები ერთი ჩანთიდან მეორეზე ან გრძელი შვებულება. რაც არ უნდა იყოს, ის უნდა იყოს თქვენთვის ღირებული.
ასევე შეადგინეთ მიმოხილვების სია, როდესაც მათზე მუშაობთ. თუ მიესალმები ლამაზ გოგონას და დაგიბრუნდება, მშვენიერია. ეს არის რაღაც. თუ, მომდევნო კვირას კვლავ შეხვდებით გოგონას და მიიღებთ ისტორიას, მშვენიერია! მოამზადეთ ჯილდოები ყველა ღონისძიებისთვის; "ყველა" არის გამოწვევა
მეთოდი 5 -დან 5: შეცვალეთ თქვენი აზროვნება
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის კლასიფიკაცია
თუ ფიქრობთ, რომ მორცხვი და მშვიდი ხართ, ამას გამოიყენებთ, როგორც მითითებას. რატომ არ წახვედი წვეულებაზე გასულ პარასკევს? … ზუსტად. არანაირი საბაბი არ გაქვს. თუ თქვენ შეწყვეტთ ფიქრს, რომ თქვენ ხართ ესა თუ ის ადამიანი, სამყარო თქვენთვის ფართოდ გაიხსნება.
შენ ყოველთვის შეიცვლები. თუ ფიქრობთ, რომ ჯგუფის წევრები ხართ, აღმოაჩენთ, რომ მიიღებთ ამ თვისებებს. მაგრამ თუ გააცნობიერებთ, რომ თქვენ ყოველთვის გაიზრდებით და განვითარდებით, თქვენ გახსნით განვითარების შთამაგონებელ შესაძლებლობებს, შესაძლებლობებს, რომელთა თავიდან აცილებაც შეიძლებოდა, თუ სხვაგვარად ფიქრობდით
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ ფიქრი "მკაცრი"
სახელწოდების მსგავსად, შეწყვიტეთ ფიქრი, რომელიც შავი და თეთრია. მამაკაცები არ არიან საშინელი ფიგურები, ძალა არ არის ცუდი და სახელმძღვანელოები რეალურად სასარგებლოა. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, რომ თქვენი "შეხედულება" განსაზღვრავს ვინ ხართ, თქვენ ნახავთ შესაძლებლობებს და, შესაბამისად, გააკეთებთ არჩევანს, თუ რა უნდა გააკეთოთ.
ზოგიერთ ადამიანს აქვს თვისებები, რომლებიც აღწერილია როგორც "მკაცრი" და ეს ნამდვილად განსაზღვრავს მათ ქცევას. პირიქით არის „განვითარებადი“აზროვნება, სადაც დამკვირვებელი ამტკიცებს, რომ მისი ბუნება მოქნილი და მუდმივად ცვალებადია. ეს აზროვნება ბავშვობიდან ყალიბდება და შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს პიროვნებაზე. თუ ფიქრობთ, რომ ყველაფერი "მკაცრია", არ დაიჯერებთ, რომ შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი. როგორია თქვენი შეხედულება სამყაროს შესახებ? მას შეუძლია განსაზღვროს, როგორ ხედავთ საკუთარ თავს ურთიერთობაში, როგორ უმკლავდებით პრობლემებს და რამდენად სწრაფად მიიწევთ წინ წარუმატებლობის შემდეგ
ნაბიჯი 3. მოიშორეთ უარყოფითი აზრები
გაჩერდი. თქვენი ტვინის სილამაზე იმაში მდგომარეობს, რომ ის თქვენი ნაწილია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მისი კონტროლი. თუ თქვენ ფიქრობთ: "ღმერთო ჩემო, მე არ შემიძლია, არ შემიძლია, არ შემიძლია, არ შემიძლია", მაშინ დიდი შანსია, რომ არ შეგიძლია. როდესაც ბგერა იწყებს აჟიოტაჟს, შეაერთეთ იგი. რადგან არავითარი სარგებლობა არ ექნება.
- როდესაც ხმა იწყებს მოქმედებას, გახადეთ ის დონალდ დაკის მსგავსი. ამით შეგიშლით ხელს სერიოზულად მიუდგეთ.
- თავი მაღლა ასწიე, ფაქტიურად. თქვენი სხეულის ენის შეცვლა რეალურად შეცვლის თქვენს გრძნობებს და საბოლოოდ როგორ ფიქრობთ.
მეთოდი 5 -დან 5: შეგრძნების მოდელების შეცვლა
ნაბიჯი 1. გაყალბეთ სანამ არ შეეგუებით მას
არსებობს ზენ ბუდიზმის გამონათქვამი, რომ გამოსავალი არის კარიდან. თუ გსურთ შეამციროთ თქვენი სიმორცხვე, ივარჯიშეთ ადამიანებთან მისვლა და მათთან საუბარი. თუ თქვენ აღფრთოვანებული ხართ კითხვის მოყვარული ადამიანებით, დაიწყეთ კითხვა. გააკეთე ეს მეორე ფიქრის გარეშე. ხალხი უარს ამბობს ცუდ ჩვევებზე და არსებობს გზები, რომ შეცვალოს ეს ჩვევები.
არავის უნდა იცოდეს, რომ გულის სიღრმეში გრძნობ, რომ სიკვდილი ახლოსაა. იცით, რატომ? რადგან ეს გრძნობა მალე გაქრება. გონებას აქვს ადაპტირების საოცარი უნარი. ის, რაც ადრე გიბიძგებდა, საკმარისი დრო, დროთა განმავლობაში უაზრო გახდება
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ახალი პირადობა
ისე, მეთოდური მოქმედება ცუდად ითვლება, მაგრამ თუ ამას დასტინ ჰოფმანი აკეთებს, იქნებ სცადოთ. ამ მეთოდით თქვენ მთლიანად გახდებით სხვა ვინმე, ეს ახალი არსება, რომელიც გსურთ იყოთ საკუთარი თავი.
ამის გაკეთება კვირაში 24 საათის განმავლობაში. თქვენ უნდა მიიღოთ ეს ახალი პერსონაჟი სხვადასხვა სიტუაციებში. როგორ სხედან ისინი? როგორია მათი სახის მდგომარეობა დასვენების დროს? რა არის მათი საზრუნავი? როგორ ატარებენ ისინი დროს? ვინ არიან მათი მეზობელი მეგობრები?
ნაბიჯი 3. დაუთმეთ დრო პანიკას
ძალიან უცნაურად ჟღერს, გირჩევთ, მიატოვოთ ის ვინც ხართ მთლიანად და იშვილოთ ახალი ადამიანი მხოლოდ აზროვნებისა და ჩვევის ძალით. არავითარ შემთხვევაში არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება 24 საათის განმავლობაში, კვირაში 7 დღე. ამიტომ, მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ იგრძნოს ის, რისი განცდაც გსურთ.
თუ პარასკევს გაქვთ წვეულებაზე წვეულება, რომელსაც ძალიან მოერიდებით დაესწროთ. უთხარით საკუთარ თავს პარასკევს ღამით ან შაბათს დილით, შეგიძლიათ 20 წუთი დაუთმოთ, რომ მართლა ნერვიულობდეთ. 20 წუთი აბსოლუტურად არაფერი და აზრი. მაგრამ ამის შემდეგ, დასრულდა. და მიჰყევით მას. იცი რა მოხდება? თქვენ მიხვდებით, რომ ეს დრო ნამდვილად არ გჭირდებათ
მეთოდი 5 დან 5: ქცევის მოდელების შეცვლა
ნაბიჯი 1. ჩაეფლო ახალ გარემოში
გულწრფელად გითხრათ, თქვენი საკუთარი თავის შეცვლის ერთადერთი გზა არის თუ დაამატებთ რაიმე ახალს თქვენს ცხოვრებაში. ამისათვის თქვენ უნდა აირჩიოთ ახალი ჩვევები, ახალი ადამიანები და ახალი საქმიანობა. არ შეიძლება ერთი და იგივეს გამეორება და განსხვავებული შედეგის მოლოდინი.
- დაიწყეთ მცირედით. Შეუერთდი კლუბს. მიიღეთ სამუშაო თქვენი ცოდნის მიღმა. დაიწყეთ მასალის შესწავლა. გარდა ამისა, თავი შეიკავეთ ძველი გარემოსგან. თქვენ არ გსურთ იყოთ იმ ადამიანების გვერდით, ვინც პირიქით აკეთებს იმას, რისი მიღწევაც გსურთ.
- ივარჯიშეთ საკუთარი თავი. თუ ობობების გეშინიათ, ნება მიეცით საკუთარ თავს იყოს ცხოველთან ერთად იმავე ოთახში. დღითი დღე რაც უფრო უახლოვდები მას. საბოლოოდ, გაბედავ მასთან ახლოს დაჯდომას და ხელში ჩაგდებასაც კი. უწყვეტი აღიარება ტვინს შიშისგან დააბნელებს. ახლა აიღეთ ის "ობობა" და შეცვალეთ ის რაც არ უნდა იყოს თქვენი მიზანი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ჩანაწერები
თქვენ დაგჭირდებათ ინტენსიური თვითშეგნება, რომ იყოთ სწორ გზაზე. ჩანაწერების გაკეთება დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს აზრებს და გაანალიზოთ როგორ მოახერხეთ ეს ცვლილებები. ჩამოწერეთ რაზე მუშაობთ და რა არ გამოგივიდათ თქვენი მეთოდების გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი 3. თქვით "დიახ"
თუ გიჭირთ ახალ გარემოში გადახტომა, ეცადეთ ასე იფიქროთ: შეწყვიტეთ შესაძლებლობების უარყოფა. თუ შეამჩნევთ ნიშნებს, რომლებიც თქვენს ძველ ადამიანს არ მოეწონა, გადახედეთ სხვას. თუ თქვენი მეგობარი მოგთხოვთ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაზეც აბსოლუტურად წარმოდგენა არ გაქვთ, მიიღეთ იგი. ამის გამო უკეთესი იქნები.
ყოველივე ზემოთქმულის შემდეგ მიიღეთ უსაფრთხო გადაწყვეტილება. თუ ვინმე გკითხავს კლდიდან გადახტომა ნუ გააკეთებ ამას. გამოიყენეთ თქვენი ჭკუა
მეთოდი 5 -დან 5 -დან: დასასრულებელი შეხების დამატება
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ ტანსაცმელს
დიახ, ტანსაცმელი არ განსაზღვრავს ადამიანს, მაგრამ ის დაგეხმარებათ სწორი აზროვნების ჩამოყალიბებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის თქვენი პიროვნების შეცვლის საშუალება, ის შეიძლება შეგახსენოთ ის ადამიანი, როგორიც გსურთ იყოთ.
ამის გაკეთება შეგიძლიათ უბრალოდ ქუდის ტარებით. თუ არის რაღაც, რაც შეგახსენებთ ახალ ადამიანს, წაიღეთ თქვენთან ერთად. თქვენ გაგიადვილებთ საკუთარი თავის გასწორებას კოგნიტური დისონანსის შემცირებით
ნაბიჯი 2. შეეგუეთ მას
ტანსაცმელი და აზრი შეიძლება არ იყოს საკმარისი. დაფიქრდით რას გააკეთებს ეს ახალი ადამიანი და როგორ გააკეთებს ის. ის ეძებს სოციალურ ურთიერთობას? მოერიდეთ სოციალურ მედიას? კითხულობთ ეკონომისტს? რაც არ უნდა იყოს, გააკეთე.
თქვენ არ გჭირდებათ დიდი რამის გაკეთება. მცირე საქმეების გაკეთებაც კი შეიძლება. აპირებს ვარდისფერი ჩანთის ტარებას? უსმენს ის გარკვეულ ჯგუფს? იყავით რაც შეიძლება დეტალური პერსონაჟი
ნაბიჯი 3. დასახლდით
ახლა, როდესაც თქვენ შეარჩიეთ ახალი ჩვევები და შესაძლოა ახალი მეგობრები და ჩვევები, თქვენ ალბათ უფრო მოტივირებულად იგრძნობთ თავს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მიიღოთ საკუთარი თავი, რაც არ უნდა იყოს და სადაც არ უნდა იყოთ. გულს მოეკიდე და გადაწყვიტე რომ ასე დარჩები.
საკუთარი თავის ფსიქოლოგიურად გაყვანა სარისკოა. თუ წარმატებული ხართ, შეიძლება გარკვეული დრო დაგჭირდეთ იმის გასაგებად, თუ რას წარმოადგენს სინამდვილეში "თქვენ". Დამშვიდდი. ეს გრძნობა იქნება მანამ, სანამ თქვენ ინარჩუნებთ თქვენს კომფორტთან ახლოს ყოფნის სურვილს
ნაბიჯი 4. დაფიქრდით თქვენს ახალ პიროვნებაზე
მიაღწიე ამას? ეს არის რისი მიღწევაც გსურთ? აქვთ თუ არა სხვა ადამიანებს თქვენზე უფრო პოზიტიური აზრი თქვენი განსხვავებული ქცევისა და ჩაცმულობის გამო? მზად ხარ გაწირო თავი იმისთვის, რომ იყო იდეალის ფსევდო ასლი?
ამ ეტაპზე, ზოგი გადაწყვეტს, რომ მათ არ სჭირდებათ პიროვნების შეცვლა, არამედ იღებენ და სურთ საკუთარი თავის გაუმჯობესება, იმის ნაცვლად, რომ მთლიანად შეცვალონ პიროვნება. თუმცა, ეს გადაწყვეტილება თქვენი პირადი არჩევანია. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მიიღეთ გადაწყვეტილება სწორი მიზეზების საფუძველზე
Რჩევები
- ნუ იმედგაცრუებთ, თუ არ შეცვლით დაუყოვნებლივ; ამას დრო სჭირდება
- თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ ვერ შეცვლით თქვენი მშობლების ან ადამიანების ცხოვრებაში, მაშინ შეცვალეთ საკუთარი თავი მცირე ხერხებით. შეამცირეთ ჩვევები, რომლებიც არ მოგწონთ და მიიღეთ ახალი. თუ მშობლები გკითხავენ რატომ, აუხსენით მათ, რომ თქვენ არ გაქვთ ნდობის საკითხები და რომ თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავთან მშვიდობის დამყარებას ცდილობთ.
- შეცვალეთ ნელა; მკვეთრი ცვლილებები იწვევს კითხვებს სხვების გონებაში. ნელა აითვისეთ და ის ბუნებრივად მოვა.
- დაიმახსოვრე, არ არის აუცილებელი იყო განსხვავებული ადამიანი, რომ სხვა ადამიანებს მოეწონო. ძნელია მიგიღოთ საკუთარი თავისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ განწყობილი ხართ, მაგრამ მაინც გიყვართ საკუთარი თავი. მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება დანარჩენები იგივე.
- დაიწყეთ წლის დასაწყისში ისე, რომ წლის შუა რიცხვებში სხვა ადამიანებმა დაიწყონ ახალი თქვენი ნახვა.
- არასოდეს შეცვალოთ საკუთარი თავი მხოლოდ იმიტომ, რომ სხვა ადამიანებს არ მოსწონთ. თუ გიკი ხარ, მაშინ ნუ იქცევი ბოროტებად მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი "უფრო მაგრად" გამოიყურებიან. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სკოლაში არსებულ გოთურ ჯგუფებს. ისინი ყველანი ერთად შეიკრიბნენ და დასცინოდნენ მაგარ ბავშვებს და სურდათ, რომ სკოლაში ყველა სიგიჟე ოდესმე მათთვის ემუშავა.
- სჯობს გააუმჯობესო შენი პიროვნება, ვიდრე შეცვალო ის სხვა ადამიანად, ამიტომ ეცადე ფოკუსირება მოახდინო დადებითზე და ნელ ნელა უარყო უარყოფითი მხარეები და დაიმახსოვრე რომ არავინ არის სრულყოფილი. ასე რომ იბრძოლეთ რამდენადაც შეგიძლიათ.
