მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვერ აკონტროლებთ თქვენს გენეტიკას ან ბუნებრივ ფიზიკურ თვისებებს, შეგიძლიათ აკონტროლოთ როგორ ისარგებლოთ თქვენი საჩუქრებით. კარგი გარეგნობა არის რამდენიმე ფაქტორის ერთობლიობა, მათ შორის სხეულის მოვლა, პიროვნება და სტილი. აი, როგორ გამოირჩეოდეთ და გამოავლინეთ საუკეთესო თქვენში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 5 -დან: ჩაცმა
უმარტივესი და უმარტივესი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ მიმზიდველად, არის თქვენი სხეულის სისუფთავე. თუ სუფთა ხართ და სასიამოვნო სუნი გაქვთ, სხვა ადამიანებს ქვეცნობიერად სურთ თქვენთან ახლოს ყოფნა. ჩართეთ შემდეგი ნაბიჯები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში.
ნაბიჯი 1. წაისვით დეოდორანტი
იპოვნეთ თქვენი სურნელის სურნელი და ინტენსივობა და წაისვით შხაპის მიღებისთანავე. თუ აღმოჩნდებით, რომ ბევრი ოფლიანობთ ან უსიამოვნო სუნი გექნებათ მთელი დღის განმავლობაში, ჩადეთ დეზოდორანტი თქვენს ჩანთაში ან ჩემოდანში, რათა ნებისმიერ დროს შეძლოთ მისი ხელახლა გამოყენება.
თუ სახლიდან გასვლამდე დაგავიწყდათ დეოდორანტის ჩაცმა, წაისვით ხელების სადეზინფექციო საშუალება მკლავებზე. ხსნარი კლავს ბაქტერიებს, რომლებიც წარმოქმნიან სხეულის უსიამოვნო სუნს. შეიძლება დაგჭირდეთ დღის განმავლობაში რამდენჯერმე ხელახლა გამოყენება
ნაბიჯი 2. მიიღეთ შხაპი ყოველდღე
კარგად დაიბანეთ თმა. გამოიყენეთ თხევადი ან საპონი, რომელსაც აქვს სუფთა და სუფთა სუნი.
თუ დილით შხაპს მიეჩვიეთ, განიხილეთ ორთქლისგან დამცავი შუშის ყიდვა, რათა შხაპის მიღებისას სახე დაიბანოთ და გაიპარსოთ
ნაბიჯი 3. წაისვით კიოლნი ან ტანის სპრეი
თქვენი სურნელი მთელი დღის განმავლობაში შეიძლება გახადოს ან გაანადგუროს თქვენი მიმზიდველობა. თუ მას სწორად გამოიყენებთ, ხალხი ავტომატურად იზიდავს თქვენ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეფექტი არის პირიქით; ხალხს შეუძლია შენგან შორს იყოს. აქ არის რამოდენიმე ძირითადი მითითება, რომლის დაცვაც შეგიძლიათ:
- ნუ ატარებ ძალიან ბევრ სუნამოს. სურნელოვანი სუნის ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი: არც ისე ძლიერი. დაიმახსოვრეთ, თუნდაც კარგი რამ, როდესაც ზედმეტი არ არის კარგი. ვარდებს ნამდვილად კარგი სუნი აქვთ, მაგრამ შეიძლება გულისრევა შეგეძლოთ, თუ ღრმად კონცენტრირებული ვარდის ზეთს ჩაისუნთქავთ. შეასხურეთ კიოლნი ან ტანის სპრეი მაქსიმუმ ორჯერ ან სამჯერ. თქვენი ცხვირი შეეგუება სუნს და რამდენიმე წუთის შემდეგ წყვეტს "ყნოსვას", მაგრამ სხვა ადამიანებს მაინც შეუძლიათ ის სუნი, რომელიც თქვენზეა შემორჩენილი.
- შეარჩიეთ სურნელი, რომელიც შეესაბამება თქვენი სხეულის ბუნებრივ სურნელს. თითოეული ადამიანის სხეულის ქიმია განსხვავებულია, ამიტომ ყველა სუნი არ არის შესაფერისი ყველასთვის. არსებობს "კარგი" სუნი, რომელიც ეკვრის ზოგიერთ ადამიანს სხეულში, მაგრამ ეს არ არის ისეთი კარგი, როდესაც მას ატარებენ გარკვეული ადამიანები. შეძლებისდაგვარად, ყიდვის წინ სცადეთ კიოლნის ან სხეულის სპრეის ნიმუში. გამოიყენეთ ნიმუში ერთი დღის განმავლობაში და მეგობარს შეაფასეთ სუნი რამდენიმე საათის გამოყენების შემდეგ.
- სცადეთ თქვენი საპონი შეადაროთ იმ კიოლნს, რომელსაც თქვენ იყენებთ. მას არ უნდა ჰქონდეს იგივე სუნი, მაგრამ უნდა იყოს მსგავსი, რათა არ წარმოიშვას შეხების სუნი.
- დააბით კიოლნი პულსის წერტილებზე. სხეულის გარკვეულ ნაწილებში ბევრი სისხლი მიედინება კანის ზედაპირთან ახლოს, რომელიც ათბობს მთელი დღის განმავლობაში, რითაც ზრდის კიოლნის ტემპერატურას და არომატის ინტენსივობას. პულსის წერტილები მოიცავს მაჯებს, ყელს და ყელს.
ნაბიჯი 4. დაიბანეთ სახე ყოველ დილით და ყოველ საღამოს
ბუნებრივია, რომ მამაკაცებს აქვთ ტესტოსტერონის უფრო მაღალი დონე, ვიდრე ქალებს. ჰორმონები არის გამონაყარის ძირეული მიზეზი. დაძლიეთ ეს პრობლემა სახის გაწმენდით.
-
შეარჩიეთ პროდუქტები, რომლებიც შესაფერისია თქვენი კანის ტიპისთვის. აქ არის რამოდენიმე ყველაზე გავრცელებული:
- მგრძნობიარე/მშრალი კანი: თუ თქვენი კანი ტენდენცია იყოს აქერცლილი და მშრალი, ან მიდრეკილია სიწითლისა და გაღიზიანებისკენ, გამოიყენეთ ძალიან ნაზი გამწმენდი საშუალება. არ გამოიყენოთ ტონიკი და გამოიყენეთ მსუბუქი დამატენიანებელი.
- კომბინირებული კანი/T ზონა: თუ თქვენი შუბლი, ცხვირი და ნიკაპი-საყოველთაოდ ცნობილია როგორც T ზონა-თქვენ ცხიმიანი ხართ, მაგრამ ლოყები მშრალი გაქვთ, თქვენ გაქვთ "კომბინირებული" კანი. ადამიანების უმეტესობას აქვს ამ ტიპის კანი, ამიტომ შეარჩიეთ გამწმენდი საშუალება ნორმალური ან კომბინირებული კანისთვის. წაისვით ნაზი ტონიკი T ზონაზე, შემდეგ წაისვით დამატენიანებელი.
- ცხიმიანი კანი: თუ თქვენი კანი ცხიმიანდება მთელ სახეზე, შეარჩიეთ თიხაზე დაფუძნებული ან ცხიმის შემწოვი გამწმენდი საშუალება. წაისვით ნაზი ტონიკი მთელ სახეზე, შემდეგ წაისვით მსუბუქი დამატენიანებელი. თუ თქვენი კანი ცხიმიანია დღის განმავლობაში, წაისვით სახის პერგამენტის ქაღალდი, რომელიც შეგიძლიათ შეიძინოთ კოსმეტიკური და კანის მოვლის მაღაზიებში.
- თუ სახეზე გაქვთ აკნე, გამოიყენეთ გამწმენდი, რომელიც შეიცავს სალიცილის მჟავას და წაისვით ბენზოილ პეროქსიდის კრემი მუწუკზე. თუ ეს ძალისხმევა არ გამოდგება, მიმართეთ დერმატოლოგს.
ნაბიჯი 5. გაიპარსეთ ან მორთეთ სახის თმა
გინდა გლუვი სახე თმის გარეშე, ან შეინარჩუნო გვერდითი წვერები, არ აქვს მნიშვნელობა. რაც მთავარია, იზრუნეთ თქვენი სახის თმაზე ყოველდღე.
- სუფთა გაპარსვის მიზნით, გაიპარსეთ ყოველ დილით, სანამ სამსახურში ან კოლეჯში მიდიხართ. ჯერ დაასველეთ კანი და გამოიყენეთ მკვეთრი საპარსის და საპარსი კრემი. გაპარსვა დინების საწინააღმდეგოდ (ანუ თმის ზრდის მიმართულებით, ყბიდან ლოყამდე) იწვევს უფრო გლუვ, მაგრამ უფრო გამაღიზიანებელ გაპარსვას. თუ თქვენ გიჭირთ ამოსული თმების მოგვარება, სცადეთ გაპარსვა თმის ზრდის მიმართულებით.
- მორთვა sideburns, ულვაში და წვერი. დარწმუნდით, რომ კიდეები სისუფთავე და სისუფთავეა და ბუმბული იმავე სიგრძეზე მორთეთ. სახის დაბანისას, დარწმუნდით, რომ ასევე გაიხეხეთ კანი სახის თმის უკან.
ნაბიჯი 6. წარბების მორთვა (სურვილისამებრ)
თქვენ არ გჭირდებათ წარბების ამოთხრა, მაგრამ სუფთა წარბებს შეუძლიათ თქვენი გარეგნობა უფრო თვალსაჩინო გახადონ. აქ არის ძირითადი სახელმძღვანელო:
- იპოვეთ კარგი პინცეტი. ორი ბრჭყალი ნამდვილად უნდა შეხვდეს ისე, რომ მოპოვების პროცესი იყოს ნაკლებად მტკივნეული და უფრო ეფექტური.
- გამოიყენეთ თქვენი სახე როგორც მეგზური. ფანქრის დაჭერით, დაიჭირეთ იგი ერთი ნესტოის კიდეზე ისე, რომ ის გადაკვეთს წარბს. ფანქრით, როგორც ხაზი, ამოიღეთ თმა, რომელიც არის გარედან და "ცალ წარბის" მიდამოში (მდებარეობს ცხვირის ზემოთ, წარბების შუაგულში, სადაც ამოვარდნილი თმა წარბებს ერთმანეთთან ერთად ხდის). გამოიყენეთ ეს ფანქრის ტექნიკა მეორე წარბის გასათავისუფლებლად.
- მოჭერით წარბის თაღი. თუ წარბები ჯერ კიდევ ბუშტუკულად გამოიყურება მას შემდეგ, რაც თმები შუაზე გაიხურეთ, სცადეთ თმების ამოღება თაღის ქვეშ. დაიმახსოვრე, მხოლოდ ის, რაც წარბების ქვეშ არის. ნუ მოაშორებთ თმას თავზე.
ნაბიჯი 7. ფრჩხილების გაწმენდა და დაჭერა
ყოველ ორ ან სამ დღეში, შხაპის მიღების შემდეგ, ერთი წუთი დაუთმეთ 20 ფრჩხილის მორთვას და ამოიღეთ ჭუჭყი მათ უკან ჩარჩენილი. ფრჩხილები უფრო რბილი და ადვილად იწმინდება წყალში რამდენიმე წუთის შემდეგ. თქვენ უნდა მოაწყოთ ფრჩხილები და ფრჩხილები მოკლედ, დატოვოთ თეთრი წვერების თხელი ხაზი.
ნაბიჯი 8. გაიწმინდეთ კბილები კბილის ჯაგრისით ან ძაფით
ებრძვით უსიამოვნო სუნს და შეინარჩუნეთ ბრწყინვალე თეთრი ღიმილი კბილების მოვლის საშუალებით.
- რეგულარულად შეცვალეთ კბილის ჯაგრისი. მინიმუმ ყოველ 3 თვეში ერთხელ, ან გრიპის ან სხვა ინფექციური დაავადების გამოჯანმრთელების შემდეგ. როდესაც კბილის ჯაგრისი იწყებს შეხვევას გარედან, ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ გჭირდებათ ახალი.
- გაიწმინდეთ კბილები კბილის ძაფით ყოველ საღამოს. სტომატოლოგიური ძაფი არა მხოლოდ ამოიღებს დაფას და საკვების ნარჩენებს თქვენი პირიდან, არამედ ითვლება გულის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის.
- ენის ფუნჯი. თქვენი კბილები შეიძლება ცქრიალა, მაგრამ თქვენ მაინც ებრძვით უსიამოვნო სუნს, თუკი თქვენი ენა ბინძურია. კბილის ჯაგრისით, ნაზად შეიზილეთ ენის ზედაპირი რამდენჯერმე კბილების გახეხვისას. არ გახეხოთ ძალიან ძლიერად, რომ ენის ქსოვილი არ დაზიანდეს.
- დაასრულეთ პირის ღრუს გამაგრილებლით. გააგრილეთ ხსნარი 20 წამის განმავლობაში, შემდეგ გადააფურთხეთ.
მეთოდი 2 დან 5: თმის ვარცხნილობა
ნაბიჯი 1. მორთეთ თმა რეგულარულად მორთვით
მაშინაც კი, თუ თქვენ ცდილობთ მის გახანგრძლივებას, თქვენი თმა მაინც რეგულარულად უნდა გაიწმინდოს ისე, რომ არ გაიყოს. შეგიძლიათ ეწვიოთ პროფესიონალ თმის სტილისტს, ან თავად გაჭრათ იგი. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი არჩევანი, გაითვალისწინეთ შემდეგი გრაფიკი:
- თუ გსურთ, რომ თმა მოკლედ დარჩეს, ბოლოები მოაწყვეთ ყოველ 2-3 კვირაში. დარწმუნდით, რომ თქვენ ან თქვენი სტილისტი იპარსავთ თმას, რომელიც იზრდება კისრის არეში.
- თუ თქვენ აპირებთ თმის გახანგრძლივებას, ბოლოები მოაწყვეთ ყოველ 4-6 კვირაში. მიუხედავად იმისა, რომ იგი დაფარული იქნება თმით, დარწმუნდით, რომ თმა, რომელიც იზრდება კისრის არეში, მოწესრიგებულია.
ნაბიჯი 2. გულმოდგინედ დაიბანეთ თმა
ყოველდღიური შამპუნი მამაკაცების უმეტესობისთვის მუშაობს, თუმცა შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ იგი ყოველ მეორე დღეს, თუ თქვენი თმა შედარებით მშრალია. შეარჩიეთ შამპუნი და კონდიციონერი, რომელიც შეესაბამება თქვენს თმის ტიპს. თუ მშრალი ან გაყოფილი ბოლოები გაქვთ, შეარჩიეთ სულფატის გარეშე შამპუნი, ის, რომელიც არ შეიცავს ნატრიუმის ლაურეთ სულფატს ან ნატრიუმის ლაურილ სულფატს.
- მოძებნეთ შამპუნი და კონდიციონერი, რომელიც შეესაბამება თქვენს თმის ტიპს, იქნება ეს მშრალი, ცხიმიანი და ა.
- შეიძინეთ შამპუნი და კონდიციონერი ცალკე, შამპუნს და კონდიციონერის კომბინირებულ პროდუქტს არ აქვს იგივე ეფექტი.
- სთხოვეთ თქვენს თმის სტილისტს რჩევა, რადგან ისინი არიან ექსპერტები! თუ თქვენ იყიდით შამპუნს და კონდიციონერს საპარიკმახეროდან, ისინი შეიძლება უფრო ძვირი დაჯდეს, ვიდრე ჩვეულებრივი პროდუქტები, მაგრამ შეიძლება იყოს უკეთესი ხარისხის.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ თმის სტილის პროდუქტები (სურვილისამებრ)
თქვენ არ გჭირდებათ თმის სტილის პროდუქტების გამოყენება, მაგრამ მამაკაცების უმეტესობა ირჩევს ამ მეთოდს. გარდა იმისა, რომ თმები უფრო ბრწყინვალე და ჯანსაღად გამოიყურებიან, ისინი გვთავაზობენ თმის ვარცხნილობას, რომელიც უფრო დიდხანს გრძელდება და უფრო მართვადი. აქ არის რამოდენიმე პროდუქტი, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება მამაკაცის თმის მოსაწყობად:
- შრატი ან კრემი. ეს პროდუქტი აადვილებს ფხვიერი თმების მართვას ან მოშლილ თმას, თქვენი თმის გამკაცრებისა და დაუმორჩილებლობის გარეშე.
- მუსი გამოიყენეთ მუსი, რომ დაამატოთ მოცულობა და ბრწყინვალება თქვენს თმას, მინიმალური გამძლეობით. საუკეთესო შედეგისთვის, წაისვით სველ თმაზე და გააშრეთ.
- თმის ზეთი, როგორიცაა პომადა, თმის ცვილი ან თმის თიხა. გამოიყენეთ ეს პროდუქტები თქვენი თმის რთულ ფორმებში, როგორიცაა პომპადური (თმის ვარცხნილობა, რომელიც პოპულარულია ელვის პრესლის მიერ) ან დახვეული (სწორი თმისთვის). ფრთხილად იყავით, რამდენჯერმე დაგჭირდებათ შამპუნი ამ პროდუქტების გასაწმენდად, ამიტომ წაისვით მხოლოდ მცირე რაოდენობით. ბარდის ზომა უნდა იყოს საკმარისი, თუ თქვენ გაქვთ მოკლე, საშუალო ან თხელი თმა. გამოიყენეთ პომადა ან თმის ცვილი ბრწყინვალე, სველი იერისთვის. გამოიყენეთ თმის თიხა უფრო ბუნებრივი იერისთვის ბრწყინვალების გარეშე.
- ლარი. პომადისგან განსხვავებით, გელი შეიცავს ალკოჰოლს, რომელიც აშრობს თმას და ხდის თმას უფრო გამკაცრებულს. იმისათვის, რომ ის უფრო დიდხანს გაგრძელდეს, წაისვით გელი სველ თმაზე.
- თმის წებო. გაინტერესებთ როგორ შეუძლიათ ზოგიერთებს მოჰოკი თავდაყირა დააყენონ? მათ შეუძლიათ გამოიყენონ თმის წებო, რომელიც ყველაზე მეტ წინააღმდეგობას იძლევა. ფრთხილად იყავით ამ პროდუქტის დაგროვებისას და კარგად ჩამოიბანეთ თმა.
- ჰკითხეთ თმის სტილისტს რჩევა! მათ იციან რომელი პროდუქტებია შესაფერისი თქვენი თმისთვის.
ნაბიჯი 4. სავარცხელი თქვენი თმის სტილში, რომელიც შეესაბამება თქვენ
შეიძლება დაგჭირდეთ ისევ და ისევ ცდა, რათა იპოვოთ ვარცხნილობა, რომელიც შეესაბამება თქვენი სახის ფორმას და სტილს, მაგრამ საბოლოოდ თქვენ მიიღებთ სრულყოფილ ყოველდღიურ იერს. განვიხილოთ შემდეგი პარამეტრები:
- ნაწილი თმა. თქვენ შეგიძლიათ გაყოთ თმა შუაზე ან გვერდებზე. ან თუნდაც დეკოლტეს გარეშე. სცადეთ რამდენიმე განსხვავებული სტილი. შეხედე, რომელს ანიჭებ უპირატესობას?
- სავარცხელი თმა ერთი მიმართულებით. იმის ნაცვლად, რომ გაყოთ იგი, შეგიძლიათ სცადოთ თმის თავზე ერთი მიმართულებით დავარცხნა. თუ მოკლე თმა გაქვთ, სცადეთ წინ დავარცხნა. თუ ის საკმარისად გრძელია, შეეცადეთ დაივარცხნოთ ის უკან ან ზემოთ (მკვეთრი). კიდევ ერთხელ, ექსპერიმენტი სხვადასხვა სტილით.
- გრძელი თმისთვის შეგიძლიათ უკან დაიხიოთ და შეაკრათ ცხენის კუდი, შეასწოროთ ისე, რომ მოერგოს თქვენს სახეს (წინა მხრიდან დანახვისას). ან, შეგიძლია თმა დაივარცხნო და მხოლოდ ზედა ფენა შეუკრა.
ნაბიჯი 5. უმკურნალეთ სიმელოტეს (სურვილისამებრ)
თუ თქვენ განიცდით სიმელოტეს, ალბათ მოჭრილი ჭრა არის საუკეთესო მოჭრა ან გაპარსვა თქვენთვის. თმის ვარცხნილობის მსგავსი, განსხვავება ორ სფეროს შორის არ არის ძალიან მკაფიო. დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ თმა ვარჯიშის შემდეგ. თუ არა, შეიძლება უფრო სწრაფად გამელოტდე. გარდა ამისა, ყოველ ჯერზე შხაპის მიღებისას ნაზად შეიზილეთ სკალპი.
მეთოდი 5 -დან 5: ჩაცმულობის არჩევა
როგორც ითქვა, ადამიანი განისაზღვრება მისი ჩაცმულობით! თქვენ არ გჭირდებათ ძვირადღირებული ტანსაცმლის ჩაცმა იმისთვის, რომ კარგად გამოიყურებოდეთ, მაგრამ ტანსაცმელი, რომელსაც ატარებთ, ნათლად ავლენს ვინ ხართ. განიხილეთ თქვენი კარადა ამ ნაბიჯებით.
ნაბიჯი 1. ყოველთვის კარგად ჩაიცვი
რა თქმა უნდა, ყოველ დილით! მაშინაც კი, თუ ყოველდღიურად ყოველდღიურად ჩაიცვით, უბრალოდ არ აიღოთ ტანსაცმელი. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს საქმიანობას.
ნაბიჯი 2. იყიდეთ მეგობრებთან ერთად
ტანსაცმლის ყიდვისას შეიძლება გაგიჭირდეთ ტანსაცმლის არჩევა, რომელიც შესაფერისია, მით უმეტეს, რომ სარკეში მთელ სხეულს ვერ ხედავთ. ასევე, ტანსაცმელი, რომელიც მშვენივრად გამოიყურება სახელგანთქმულ ან მამაკაც მოდელზე, შეიძლება სულაც არ მოერგოს თქვენ! ამიტომ წაიყვანეთ მეგობარი, რომელიც კარგად გამოიყურება და საკმარისად იცის მოდის შესახებ, რომ თქვენთან ერთად იყიდოს ტანსაცმელი.
ნაბიჯი 3. ატარეთ შესაფერისი ტანსაცმელი
თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ მსოფლიოში ყველაზე ძვირადღირებული კოსტუმი და მაინც გამოიყურებოდეთ უცნაურად, თუ ის ძალიან მჭიდრო ან ძალიან ფხვიერია. თქვენი ტანსაცმელი უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს სხეულს. ეს ნიშნავს, რომ შარვლის ქვედა ნაწილი უნდა ეხებოდეს ან დაიფაროს ტერფები, გრძელი ყდის პერანგის ყდის მაჯები უნდა ეხებოდეს ან დაიფაროს მაჯებზე, ხოლო პერანგის ქვედა ნაწილი თეძოებს.
- სცადეთ მისი სრული შეძენა ყიდვის წინ და სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს ნახონ იგი ყველა მხრიდან! ნუ დაეყრდნობით ტანსაცმლის ზომის ეტიკეტებს, რადგან ისინი მხოლოდ უხეში შეფასებებია.
- ზოგადად, შარვლის ბოლო არ უნდა შეეხოს თქვენს ფეხსაცმელს. იმავდროულად, პერანგის გრძელი ყდის უნდა დაიფაროს იდაყვები და ქვედა კიდი უნდა ეხებოდეს თეძოებს. თქვენი საცვლებიც კი უნდა იყოს სწორი ზომის!
- იყავით მზად, რომ ცადოთ რამდენიმე ნაჭერი ტანსაცმლის შეძენამდე. თუ ერთ მაღაზიაში არ არის ტანსაცმელი, რომელიც კარგად მოგეჩვენებათ, წადით მეორეში. ნუ მოაგვარებთ და იყიდეთ ტანსაცმელი, რომელიც გამოიყურება ჩვეულებრივი.
- ნუ ყიდულობთ ტანსაცმელს ინტერნეტით, რადგან თქვენ ვეღარ შეძლებთ მათ ცდას წინასწარ, ასე რომ დიდი შანსია რომ არ მოერგოს. გარდა ამისა, ტანსაცმლის პირველი მცდელობის გარეშე, თქვენ არ იცით კარგად გამოიყურებიან თუ არა ისინი ჩაცმისას (თუნდაც მშვენივრად გამოიყურებოდეს მოდელზე ფოტოზე!)
- ნუ ეცდები შენი სხეულის დამალვას. უხერხული ხართ თუ არა, რომ ძალიან მსუქანი ან გამხდარი ხართ, ფხვიერ ტანსაცმელში მისი დამალვის მცდელობა მხოლოდ უარესს გახდის. თქვენ არ უნდა ატაროთ სრულყოფილად მორგებული ტანსაცმელი, მაგრამ თავიდან უნდა აიცილოთ ძალიან ფხვიერი ან ფხვიერი ტანსაცმელი.
- თუ მზა სამოსი არ შეესაბამება თქვენს ზომას, მოძებნეთ მკერავი, რომელიც არ არის ძალიან ძვირი. შესაძლოა თქვენი თეძოები პატარა იყოს, მაგრამ თქვენი ფეხები გრძელი, ასე რომ თქვენ არ გაქვთ ჯინსი შესატყვისი. შეიძინეთ ტანსაცმელი, რომელიც ოდნავ აღემატება თქვენი სხეულის ზომას და წაიყვანეთ მკერავთან მათ შესაცვლელად. სამრეცხაოების უმეტესობა ასევე გთავაზობთ ზომის მომსახურებას საკმაოდ დაბალ ფასად.
- მოიშორეთ ძველი ტანსაცმელი. შეიძლება მოგეწონოთ ძველი სკოლის მაისური. თუმცა, ზომა შეიძლება აღარ მოერგოს. ტანსაცმლისა და სხეულის ზომა და ფორმა იცვლება დროთა განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ჯერ კიდევ ჯდება, ტანსაცმელი, რომელიც ორი -სამი წლის განმავლობაში გქონდათ, შეიძლება გამოიყურებოდეს ნახმარი და მოძველებული.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ როგორ გამოაჩინოთ თქვენი სხეულის საუკეთესო ფორმა
აქ მოცემულია ძირითადი ჩაცმის კოდი: ღია ფერები ხაზს უსვამს, მუქი ფერები. მაგალითად, თუ მოგწონთ მხრები, მაგრამ ფეხები ნამდვილად არ მოგწონთ, ეცადეთ მუქი ჯინსი და მსუბუქი მაისური აცვიათ.
ნაბიჯი 5. განსაზღვრეთ ფერები, რომლებიც თქვენთვის შესაფერისია
სწორი ფერი გახდის თქვენს კანს გასაოცარს, ხოლო არასწორი ფერი მოგანიჭებთ მოსაწყენს და ფერმკრთალს. აქ არის რამოდენიმე ტესტი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ:
- გადაწყვიტეთ, უკეთ გამოიყურებით თეთრი ან სპილოს ძვლის ტანსაცმელში? სცადეთ დაიჭიროთ ჩვეულებრივი თეთრი პერანგი სახის დონეზე, შემდეგ გადადით სპილოს ძვლის მაისურზე. თუ თქვენ ხართ ადამიანების უმეტესობის მსგავსად, ორი ფერიდან ერთი უფრო კარგად ჯდება თქვენს კანს. შემდეგ გააგრძელე ერთი ფერის ტარება.
- გადაწყვიტეთ, თქვენ უკეთ გამოიყურებით შავი თუ ყავისფერი? განსხვავება არ არის ისეთი მკვეთრი, როგორც თეთრი და სპილოს ძვლისფერი, მაგრამ ზოგი ადამიანი უკეთესად გამოიყურება შავებში, ზოგი კი უკეთესად ყავისფერში. არჩევანის გაკეთებისთანავე, არ შეურიოთ ფერები. მაგალითად, არ აცვიათ ყავისფერი ფეხსაცმელი და ყავისფერი ქამარი შავი შარვლით. ატარეთ შავი ფეხსაცმელი, შავი ქამარი და შავი შარვალი. ან შოკოლადი.
- "თბილი" ან "ცივი" ფერები, რომელს ანიჭებთ უპირატესობას? მაგარი ფერები ზოგადად არის ცისფერი, მეწამული, მუქი მწვანე და მოლურჯო წითელი. მიუხედავად იმისა, რომ თბილი ფერები ზოგადად ყვითელი, ნარინჯისფერი, ყავისფერი და მოყვითალო წითელი ფერების სერიაა. პასუხის გასარკვევად მარტივი გზაა ორი ნაჭრის ტარება სახის დონეზე; ერთი მოლურჯო წითელია, მეორე მოყვითალო წითელია. რომელი ჯდება უფრო კარგად თქვენს კანს? თუ თქვენ გჭირდებათ დახმარება თბილი და ცივი ფერების გარჩევაში, მოძებნეთ ინტერნეტში ფერადი სქემები, რომლებიც აჩვენებს მათ.
ნაბიჯი 6. შეავსეთ თქვენი კარადა მუდმივი ძირითადი ტანსაცმლით
ტანსაცმელი არ გამოდის ძალიან სწრაფად მოდაში და უნდა იყოს დამზადებული ხარისხიანი მასალისგან, ასე რომ ისინი წლების განმავლობაში იარსებებს. შეარჩიეთ პოლოს პერანგი უბრალო ფერებში, უბრალო ან პლედის ღილაკი, მუქი ლურჯი ჯინსი, უბრალო შავი და თეთრი მაისური (რეკლამებისა და გრაფიკული დიზაინის გარეშე), უბრალო ფერის ბლეზერი, მუქი ქსოვილის შარვალი, მუქი ქურთუკი იდეალურად ერგება თქვენს სხეულს, ოფიციალურ ფეხსაცმელს მაქმანებით და თეთრ სპორტულ ფეხსაცმელს. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ აურიოთ და შეადაროთ ისინი მიმზიდველი გარეგნობისთვის.
ნაბიჯი 7. რეგულარულად გარეცხეთ ტანსაცმელი
ზოგიერთი ტანსაცმელი შეიძლება რამდენჯერმე აცვიათ სანამ ბინძურდება (მაგალითად, ჯინსი ან ქურთუკები), მაგრამ მაისურები, საცვლები და წინდები შეიძლება მხოლოდ ერთხელ ჩაიცვათ, სანამ დაიბანეთ. დაადგინეთ რეგულარული განრიგი ტანსაცმლის დასაბანად, რათა არ დაკარგოთ დრო დილით სუფთა რაღაცის მოსაძებნად.
- მაისურებისა და შარვლის დაბანისას გააშრეთ მანქანით, სანამ ოდნავ ნესტიანი არ გახდება. შემდეგ, ჩამოკიდეთ ტანსაცმელი გასაშრობად. ეს მეთოდი სასარგებლოა ტანსაცმელზე ნაოჭების შესამცირებლად.
- კარგი იდეაა დაუთოოთ თქვენი ტანსაცმელი, სანამ ის მთლიანად გაშრება. ჯინსიც უნდა გაუთოდეს.
- შეინახეთ ტანსაცმელი (საცვლების გარდა) დაკიდებულ კარადაში ან მას შემდეგ, რაც ისინი ლამაზად დაკეცილია, რათა არ დაიშალოს.
მეთოდი 5 5: იყავი მიმზიდველი
ნაბიჯი 1. პრაქტიკაში კარგი პოზა
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება შეუსაბამოდ გამოიყურებოდეს, პირდაპირ დგომა უფრო თავდაჯერებულს და კონტროლს მოგანიჭებთ, რაც სხვა ადამიანებისთვის მიმზიდველია. მხრები პირდაპირ, ხერხემალი გამართეთ და ეცადეთ თეძოები ფეხის შუაში მოათავსოთ. იარეთ თავდაჯერებულად, ნუ გადაათრიეთ თქვენი ფეხები. ასევე, ნუ მიაშტერდები მიწას.
ნაბიჯი 2. გაიღიმე
ვიღაცის გულწრფელად გაღიმება არის ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია მაშინვე მიმზიდველად გამოიყურებოდე. გულმოდგინედ ივარჯიშე ღიმილით. იფიქრეთ იმაზე, რამაც შეიძლება ადვილად გააფართოვოს თქვენი ღიმილი.
განავითარეთ თბილი იუმორის გრძნობა. იპოვნეთ სიხარული და სიცილი ცხოვრების სულელურ ასპექტებში და არ შეგეშინდეთ მისი სხვების გაზიარება. მოერიდეთ ხუმრობას ფიზიკურ გარეგნობაზე, სექსუალურ აქტივობაზე და SARA- ზე
ნაბიჯი 3. დაამყარეთ თვალის კონტაქტი
როდესაც ესაუბრებით ვინმეს (განსაკუთრებით ის, ვინც მოგწონთ), გამოიჩინეთ თქვენი ინტერესი და მიაქციეთ ყურადღება მას თანმიმდევრული თვალის კონტაქტით.
გამოიყენეთ თვალის კონტაქტი ფლირტისთვის. რამდენჯერმე წაიკითხეთ სიმღერა იმ ადამიანზე, ვინც იჯდა თქვენს მახლობლად ან ოთახის გასწვრივ, სანამ ის არ მიიპყრობს თქვენს მზერას. შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი ერთი წამით, გაიღიმეთ, შემდეგ კი აარიდეთ მზერა
ნაბიჯი 4. იყავი ნამდვილი მამაკაცი
თქვენ არ გჭირდებათ მკაცრი მოქმედება, რომ გამოიჩინოთ ზრუნვა და ზრუნვა სხვების მიმართ. თქვით: "გთხოვ", "მადლობა" და "ბოდიში" და გამოიჩინე შენი თავაზიანობა კარების გაღებით შენს უკან მიმავალთ.
- პატივი ეცით სხვებს. არ დაარღვიო მათი ნდობა. ნუ იქნები უხეში, თუ არ გჭირდება. როდესაც ვინმე ცდილობს თქვენი ემოციების პროვოცირებას, წადით მშვიდად-ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ არ ჩავარდებით მათ დონეზე.
- ნუ გეფიცებით და ნუ გააკეთებთ უხეშ კომენტარებს საჯაროდ. კარგია, რომ დაისვენოთ და თავი არ შეიკავოთ მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან, მაგრამ თავიდან აიცილეთ ისეთ ადამიანებთან საუბარი, რომლებსაც ნამდვილად არ იცნობთ.
ნაბიჯი 5. იცოდეთ როგორ გააღვიძოთ საუბარი
კომპეტენტურ სპიკერს შეუძლია გარშემომყოფებს კომფორტულად და მოდუნებულად იგრძნოს თავი. იცოდეთ როგორ სთხოვოთ - მსუბუქად - როგორ იქცევა ვინმე და დარწმუნდით, რომ ეს თემა იწვევს საუბრის სხვა თემებს. დაუსვით ღია კითხვები. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ იკითხოთ: "გაქვთ რაიმე გეგმა ამ შაბათ -კვირას?" მარტივი დიახ ან არა პასუხის გასაცემად, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გკითხოთ: "რა გეგმები გაქვს ამ შაბათ -კვირას?" მოერიდეთ მგრძნობიარე თემებს, როგორიცაა პოლიტიკა და რელიგია.
თქვენი სასაუბრო უნარების გასაუმჯობესებლად, ეცადეთ ესაუბროთ უცნობ ადამიანებს, რომლებსაც შეხვდებით შემდეგ დროს, როდესაც გამოხვალთ საჯაროდ, მაგალითად, ავტობუსის გაჩერებაზე ან მოსახერხებელ მაღაზიაში რიგში დგომისას. თუ თქვენ მიიღებთ ნამდვილ ღიმილს და რამდენიმე სიტყვას ამ ადამიანისგან, თქვენ საკმაოდ კარგად იქცევით
ნაბიჯი 6. ისაუბრეთ ნათლად და ყურადღებით
სხვა ადამიანებთან საუბრისას ეცადეთ არ იჩხუბოთ და არ იჩქაროთ. ჩამოაყალიბეთ სრული წინადადებები და მოერიდეთ პირის გაღებას, სანამ ზუსტად არ იცით რას აპირებთ თქვათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება შეარცხვინოთ საკუთარი თავი!
მეთოდი 5 დან 5: სხეულის მოვლა
ნაბიჯი 1. მიირთვით ჯანსაღი საკვები
გამოიყენეთ ჯანსაღი დიეტა ისე, რომ თავიდან აიცილოთ ცუდი სუნთქვა და სხეულის ცუდი სუნი. ასევე შეინარჩუნეთ თქვენი სხეულის ჯანმრთელობა და სიმხურვალე. სცადეთ განახორციელოთ რამდენიმე მითითება თქვენს დიეტაში:
- მოერიდეთ დაბალ ნუტრიენტებით და მაღალი შაქრის შემცველ საკვებს. კარგია, თუ მას ზოგჯერ ჭამთ, მაგრამ ნუ შეჭამთ მას ყოველდღე. შეზღუდეთ სოდა, ლუდი, ტკბილეული, კარტოფილის ჩიფსები და სხვა არაჯანსაღი საკვების მოხმარება კვირაში ერთ დღეს.
- გაზარდეთ ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება. თქვენ შეიძლება გსმენიათ ასობითჯერ, მაგრამ ხილი და ბოსტნეული ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია. სცადეთ აირჩიოთ ახალი ხილი, როგორიცაა ვაშლი, ფორთოხალი და მსხალი, როგორც საჭმელი. ლანჩისა და ვახშმის მენიუში შეიტანეთ მინიმუმ ერთი სახეობის ბოსტნეული.
- ისწავლეთ საკუთარი საჭმლის მომზადება. დაიწყეთ მარტივებით, როგორიცაა კვერცხების ბრაკონიერობა, სენდვიჩების და სალათების დამზადება, ბურგერების და სტეიკების მომზადება, გაყინული ბოსტნეულის გაცხელება, ბრინჯის და მაკარონის მომზადება. გარდა იმისა, რომ დაზოგავთ თქვენს ფულს, ეს ჩვევა თქვენც გამოკვებავთ და შთაბეჭდილებას მოახდენთ სხვებზე!
ნაბიჯი 2. ვარჯიში
რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა არა მხოლოდ თქვენს სხეულს უფრო მიმზიდველს ხდის, არამედ აძლიერებს თქვენს განწყობას და გიცავთ დაავადებებისგან. დაადგინეთ გრაფიკი, რომლის დაცვაც შეგიძლიათ და დაიცავით იგი. აქ არის რამოდენიმე წინადადება დასაწყებად:
- გააკეთეთ ძირითადი გაჭიმვები, როგორიცაა ჩაჯდომა, ბიძგი და სხვა ვარჯიშები ყოველდღე. გაიმეორეთ თანმიმდევრულად. შემდეგ, რაც კუნთები შენდება, გაზარდეთ ვარჯიშის მოცულობა-შედეგები მაშინვე გამოჩნდება!
-
შეეცადეთ ჩაატაროთ სხვადასხვა სახის ძალოსნობის სესიები. გააკეთე რაც შეიძლება მეტი, მაგრამ ნუ აიძულებ თავს ძლიერად და დაისვენე რამდენიმე დღე, რათა შენი კუნთები გამოჯანმრთელდეს და აშენდეს. ძალიან მძიმე ვარჯიში ყოველდღე არ არის კარგი! მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენი სხეული გახდება ძალიან კუნთოვანი? Ნუ ღელავ. ჟურნალის ბოდიბილდერები იმდენად ლამაზად გამოიყურებიან, რომ წონის აწევა მათი მთავარი საარსებო წყაროა. თქვენ არ განიცდიან მას.
ძალოსნობის ძირითადი ტიპები მოიცავს სკამს პრესას (წონით აწევას წოლისას), სკუტ (ჩაჯდომა), სამხედრო პრესას (ჯდომის აწევას ჯდომისას, ტვირთის დაწევისას დატვირთვის წინ გადაწევით), Deadlift (წონის აწევა სკუატის პოზიციიდან დგომა) და ტალღოვანი (ბიცეპსის ვარჯიში, ჩვეულებრივ წვერით). თუ თქვენ გჭირდებათ მკერდის კუნთების დამუშავება, განიხილეთ დახრილი პრესი (სკამების პრესის მსგავსი, მაგრამ ხელის უფრო მაღალი კუთხით). თუ გჭირდებათ უფრო მკაცრი ვარჯიში, გაითვალისწინეთ Power Clean (აწიეთ წონა, როგორიცაა ბოდიბილდინგი), Push-press (სამხედრო პრესის მსგავსი, მაგრამ ფეხებიდან ბიძგით). თუ ეს საკმარისი არ არის, სცადეთ ბარი სნაჩი (აწიეთ წოვა ჩაჯდომისას), აწიეთ წონა თქვენს თავზე ისე, რომ თქვენი მკლავები მაღლა ასწიოთ, აწიეთ წონა იატაკიდან მჯდომარე მდგომარეობაში დგომამდე, ან სხვა სახის აწევა. თუ თქვენ გაქვთ თამაშის წევრობის ბარათი, გამოიყენეთ ის რაც შეიძლება ხშირად, შემდეგ გამოიყენეთ მანქანა, როგორიცაა "lat pulldown" თქვენი ვარჯიშის სრულყოფისთვის
- ფეხით, სირბილით, ველოსიპედით ან სირბილით 30 წუთის განმავლობაში ან 1,5-3 კილომეტრამდე (თუ თქვენ ველოსიპედით, სირბილით, სირბილით ან ფეხით მიდიხართ სკოლაში ან სამსახურში, მაშინ ამბობენ, რომ ვარჯიშობთ; კარგი აქტივობა კუჭისთვის, ფეხები და ზურგი). ეს აქტივობა ხდის თქვენი სხეულის სისტემას უფრო მოქნილ და უკეთ მომზადებულს გამოწვევებისთვის.
- განიხილეთ დილით ვარჯიში. ეს აქტივობა კვებავს კანს და ინარჩუნებს მიმზიდველ გარეგნობას მთელი დღის განმავლობაში. სანამ არ დაგავიწყდება შხაპის მიღება! ზოგჯერ, დატვირთული დღის გამო, თქვენ ოფლიანობთ. ოფლს ნამდვილად არ აქვს კარგი სუნი. ოფლიანობის შემდეგ შხაპის მიღებამ შეიძლება სხეულის უსიამოვნო სუნი მოიცილოს.
ნაბიჯი 3. გააუმჯობესეთ თქვენი ინტელექტი
ზოგიერთი ქალისთვის არაფერია მამაკაცის ინტელექტზე უფრო მიმზიდველი. ისწავლეთ და იმუშავეთ კარგი ქულების მისაღებად. წაიკითხეთ ყოველდღე და წაიკითხეთ გაზეთები, რომ იცოდეთ უახლესი ამბები.
Რჩევები
- ყოველთვის გაითვალისწინეთ სხვა ადამიანების გრძნობები. თუ თქვენ განაგრძობთ საკუთარ თავზე საუბარს, ერთადერთი მეგობარი გყავთ საკუთარი თავი.
- ნუ იქნები უხეში ან განზრახ ამცირებ სხვებს საჯაროდ. ამგვარმა ქცევამ შეიძლება თქვენზე უარყოფითი შთაბეჭდილება მოახდინოს. იყავით თავაზიანი!
- იყავით მამაცი ქალების წინაშე. მათ მოსწონთ, როდესაც შეგიძლიათ იყოთ ძლიერი და დაიცვათ ისინი, როცა ეშინიათ.
- ნუ მიაქცევთ დიდ ყურადღებას თქვენს შეყვარებულობას. თქვენ შეიძლება ჩაითვალოთ "სტალკერი". Დაელაპარაკე მას. თუ აღმოჩნდა, რომ მას არ მოსწონხარ, უბრალოდ მიიღე ეს. რატომ ხარჯავთ თქვენს ძვირფას დროს იმაზე, რასაც ვერ მიაღწევთ? თუ თქვენ შეინარჩუნებთ საკუთარი თავის პატივისცემას და შეწყვეტთ მის შეწუხებას, შემდეგ კი მიიზიდავთ სხვას, ის შეიძლება საბოლოოდ მოგწონდეთ.
- სიარულისას ნუ აფურთხებ მიწაზე.
- თუ სახეზე ერთი ან ორი მუწუკი გამოჩნდება, ძალიან არ ინერვიულოთ. ყველა განიცდის ამას რამდენჯერმე ზრდის პერიოდში. სანამ ამაზე ფუსფუსს არ გააკეთებ, სხვა ადამიანები არც კი შეამჩნევენ. დროდადრო მუწუკებთან გასამკლავებლად დაივიწყეთ "აკნეს საწინააღმდეგო" მედიკამენტები. უბრალოდ შეკუმშეთ pimple თბილი პირსახოცი რამდენიმე საათის განმავლობაში. უმეტესობა pimples გამოჩნდება მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში, თუ კანის გაღიზიანება ან ინფექცია მოხდა.
- უცებ ნუ შეცვლი მაკიაჟს მაგრად; თქვენ გეჩვენებათ, რომ ძალიან ცდილობთ იყოთ სხვა ვინმე. თანდათანობით შეიტანეთ ცვლილებები ერთი თვის განმავლობაში. დარწმუნდით, რომ თქვენი და თქვენი მეგობრების ქცევა ასევე დამხმარეა.
-
ნუ ეცდები იყო განსხვავებული. არაუშავს შეისწავლოთ და განავითაროთ თქვენი პიროვნების განსხვავებული ასპექტები, მაგრამ ნუ აიძულებთ თავს იყოთ განსხვავებული იმისგან, რასაც თქვენ ნამდვილად გრძნობთ. ასე რომ, საკუთარი თავი მართლაც მიმზიდველია. სხვა ადამიანებს მაინც შეუძლიათ თქვენი პრეტენზიის სუნთქვა. თუ ვინმე ვერ გცემს პატივს იმას, რაც ხარ, მაშინ ის არ იმსახურებს შენს დროს და ყურადღებას, არა?
თუ თვლით, რომ თქვენი პიროვნება მიმზიდველია, იფიქრეთ თქვენი პიროვნების იმ ნაწილებზე, რომლებიც ნაკლებად მიმზიდველად მიგაჩნიათ. იცოდეთ შემაშფოთებელი ტენდენციები, როგორც თქვენ, ასევე სხვების მიმართ. დამალეთ ჩვევა. ან, იცოდეთ როდის მოხდება. და, როგორც კი ეს მოხდება, მოიშორე! დიდი ხნის შემდეგ, ცუდი პიროვნება აღარ დარჩებოდა. სანამ მიმზიდველად გამოიყურები, გოგონებს მოეწონებათ
- ცხვირის გასასუფთავებლად ჩაახურეთ. არავის მოსწონს მამაკაცის ხვნეშა და ადამიანების უმეტესობას ეზიზღება ჭუჭყის დანახვა მამაკაცის ცხვირზე. ამის თავიდან ასაცილებლად, ყოველთვის ატარეთ ცხვირსახოცი და გამოიყენეთ იგი!
- როდესაც თქვენ ცდილობთ თქვენი შთაბეჭდილების მოხდენა, არასოდეს-არავითარ შემთხვევაში-არ აჩვენოთ თქვენი სისუსტე. მაშინაც კი, როდესაც მას არაფერი უთქვამს! მან შეიძლება არ იცოდეს თქვენი სისუსტეები, მაგრამ მას შეუძლია იცოდეს მას შემდეგ, რაც თქვენ მათ მიუთითებთ.
- ნუ უყურებ ბევრ ტელევიზორს! შენი მოციმციმე შემცირდება და თვალები შეიძლება გაშრეს მისგან. შედეგად, მუქი წრეები ჩნდება თვალების გარშემო! ეს უმოძრაო ცხოვრების წესი ასევე იწვევს წონის მატებას და ცუდ ჩვევებს, როგორიცაა საჭმლის მომზადების ან ვარჯიშის შემცირებული დრო, რაც შეიძლება იყოს თქვენი გაუმჯობესების სურვილის საწინააღმდეგო-ყველაზე დიდი მიზეზი იმისა, თუ რატომ კითხულობთ ამ სტატიას!
- დაიძინე არანაკლებ 8 საათის განმავლობაში! კარგი ძილის რეჟიმი უზრუნველყოფს, რომ არ დაღლილი იყოთ მთელი დღის განმავლობაში. სარგებელი: თქვენ ხართ უფრო ფხიზლად, უფრო სწრაფად ფიქრობთ და ისწავლით და გაქვთ უკეთესი ფიზიკური კოორდინაცია (რაც ნიშნავს ნაკლებად უყურადღებოდ!). გარეგნობის თვალსაზრისით, საკმარისი ძილი ამცირებს შეშუპებას ან მუქ წრეებს თვალების ირგვლივ და აახალგაზრდავებს კანს. დაავადებების მიღების რისკი (მათ შორის მუქი ლაქები!) ასევე ნაკლებია, რადგან იმუნური სისტემა უმჯობესდება.
- დაეუფლეთ ისეთ კონკურენტულ სპორტს, როგორიცაა ფეხბურთი ან კალათბურთი, რათა შეხვდეთ ახალ ადამიანებს და მიიღოთ ახალი გამოცდილება.
- თუ თქვენ გაქვთ დიდი ცხვირი ან ყურები, გაზარდეთ თქვენი თმა შენიღბვის მიზნით.
- ნუ გეშინია ამპარტავნების! ამპარტავნება ყოველთვის არ არის ცუდი, რამდენადაც ეს არ არის ძალიან ბევრი. ამპარტავნება გავლენას ახდენს თქვენს თავდაჯერებულობაზე, რაც უფრო მიმზიდველს ხდის თქვენს გარშემო მყოფი გოგონებისთვის!
