ასე რომ, ხელები გისურვებთ მომდევნო 1-2 თვის განმავლობაში და თქვენ უკვე გრძნობთ თავს ხაფანგში სახლში. მიუხედავად იმისა, რომ ნეგატიური აზრები ადვილად გადაიტანენ ყურადღებას, ყველაზე მნიშვნელოვანია დადებითად იფიქრონ. მაშინაც კი, თუ თქვენ აღარ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი, რასაც აქამდე აკეთებდით, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ ვერ გაერთობით! საბოლოოდ შეეგუებით მსახიობობას და დრო შეუმჩნევლად გადის.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გაერთეთ საკუთარი ხელით გატეხილი ხელით
ნაბიჯი 1. უყურეთ სატელევიზიო შოუებსა და ფილმებს
თუ თქვენ ცდილობთ დაისვენოთ და აწიოთ ხელები, სცადეთ უყუროთ სატელევიზიო შოუს ან სრულმეტრაჟიანი ფილმის 1-2 სეზონს, რომ დრო გაატაროთ. ეს აქტივობები არა მხოლოდ ხელს უწყობს დასვენებას, არამედ შესანიშნავია ყურადღების გადასატანად და გასართობად.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისეთი საიტები, როგორიცაა Netflix და Hulu, ასევე სხვადასხვა სტრიმინგის საიტები, რომ ადვილად ნახოთ სატელევიზიო შოუები და ფილმები. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ დროდადრო ადგებით და გაჭიმვის მიზნით
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ Kindle ან ელექტრონული მკითხველი
თუ არ გსურთ დროის დაკარგვა ტელევიზიის ყურებისას, სცადეთ წაიკითხოთ ელექტრონული წიგნი. ქინდლის ან აიპადის ფლობა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ნამდვილი წიგნის ფლობა. თქვენ შეძლებთ მეტი რომანის წვდომას სახლიდან გაუსვლელად.
თუ არ იცით საიდან დაიწყოთ, სცადეთ ისეთი საიტები, როგორიცაა ელექტრონული წიგნები ან Audible. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ წიგნები პირდაპირ ამაზონიდან
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ ენა და გაიარეთ ონლაინ კურსები
თუ დროის უმეტეს ნაწილს დივანზე ჯდომას ატარებთ, ჩვენ გირჩევთ სცადოთ რაიმე ახალი ისწავლოთ! ბევრი ონლაინ საიტი და მობილური აპლიკაციაა შექმნილი სპეციალურად სწავლისთვის. მაგალითად, დუოლინგო და მემრისი ენების შესასწავლად და ხან აკადემია ან დიდი კურსები ზოგადი საგნებისთვის, როგორიცაა მათემატიკა, ისტორია ან სახვითი ხელოვნება.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ იხილოთ ლექციები ან TED საუბრები YouTube- ზე
ნაბიჯი 4. ფერწერა ან ნახაზი
ეს საქმიანობა შეიძლება იყოს დიდი და დამამშვიდებელი ყველა ასაკისთვის. თქვენ ასევე არ გჭირდებათ ფულის დახარჯვა, სანამ ცარიელი ფურცელი და ფანქარი გაქვთ მოჩვენებითი. თუმცა, თუ გსურთ რამის შეცვლა, იყიდეთ მოზრდილთა ფერის წიგნი.
ზოგიერთი წიგნი შეიძლება შეიცავდეს მარკერს ან საღებავს, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ მათი ყიდვა
ნაბიჯი 5. ჩამოწერეთ თქვენი გამოცდილება
ზოგჯერ, გრძნობების, იმედგაცრუებებისა და შიშების გამოხატვას შეუძლია შეასრულოს გრძნობა. წერას ასევე შეუძლია ყურადღების გადატანა მკლავის ტკივილისგან. თუ ხელით წერა არ შეგიძლიათ, სცადეთ აკრიფოთ. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ონლაინ ჟურნალი თქვენი გამოცდილების შესახებ.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ სხვას მოწყენილობას, რომელსაც ასევე აქვს მხრის მოტეხილობა, ან თქვენი მთელი გამოცდილება გამოგონილ ამბად აქციოთ
ნაბიჯი 6. დახაზეთ თქვენი მსახიობი
როდესაც ხედავთ ვინმეს მსახიობობას და მასზე სხვადასხვა ავტოგრაფებს, რა თქმა უნდა, გნებავთ ავტოგრაფების ხელმოწერაც, არა? საბედნიეროდ, მსახიობი ახლა თქვენს მკლავზეა. თქვენ შეგიძლიათ ხალხს ხელი მოაწეროთ მსახიობებზე ან დახატოთ თქვენი საკუთარი იქ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ აქტივობების სია და დასამახსოვრებელი.
თუ თქვენ ხატავთ მსახიობზე, მიიღეთ ვერცხლის ან ოქროს მარკერი, რადგან თუ მსახიობის ფერი მუქია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის, რაც უფრო აშკარაა
ნაბიჯი 7. შეადგინეთ აქტივობების სია, როდესაც მსახიობი ამოღებულია
ეს აქტივობა მშვენიერია, როდესაც ძალიან გაწუხებთ მკლავის მოტეხილობა. შეეცადეთ დაგეგმოთ რისი გაკეთება გსურთ მსახიობის ამოღების შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ ის პატარა ბლოკნოტში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ის თუ გახსოვთ რამე.
- მაგალითად, შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ ისეთი მარტივი რამ, როგორიცაა ხელების ტაში ან საჭმლის მოჭრა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაწეროთ ძირითადი აქტივობები, როგორიცაა კლდეზე ცოცვა, ცურვა ან ხელის დასადგამი.
- დაე, იმედგაცრუება იყოს თქვენი მოტივაცია, სცადოთ ახალი რამ, როდესაც თქვენი მკლავი განიკურნება.
3 მეთოდი 2: გაცნობა მსახიობებთან
ნაბიჯი 1. ითამაშეთ სამაგიდო თამაში
მოუწოდეთ თქვენს ოჯახს ან მეგობრებს თამაშის ღამეს. ბევრი სამაგიდო თამაშია სხვადასხვა ჟანრში. თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ მოკლე თამაშები, როგორიცაა გველები და კიბეები, ან უფრო გრძელი თამაშები, როგორიცაა მონოპოლია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ითამაშოთ ბარათები, როგორიცაა Rummy ან Uno.
თუ თქვენ არ გაქვთ სამაგიდო თამაში, სცადეთ თამაში ჯეკბოქსის ჯგუფებიდან, როგორიცაა Drawful. თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ კომპიუტერი ან ლეპტოპი, ტელევიზია და სმარტფონი
ნაბიჯი 2. წადი უყურე ფილმს
თუ დიდი ხანია სახლში ხართ, სცადეთ გარეთ გასვლა და ფილმის ყურება. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მარტო ან მეგობრებთან ერთად. ეს შესანიშნავი საშუალებაა იგრძნოთ პროდუქტიულობა საკუთარი თავის ამოწურვის გარეშე. სცადეთ მოძებნოთ ფასდაკლებული დრო ან ფილმები, რომლებიც კინოთეატრებშია.
ნაბიჯი 3. უყურეთ სპექტაკლს ან მიუზიკლს
შეეცადეთ იპოვოთ ადგილობრივი თეატრი, რომელსაც აქვს შოუები. ეს შოუები ასევე ჩვეულებრივ უფრო იაფია, ვიდრე თქვენს ქალაქში უფრო დიდ, ცნობილ თეატრში წასვლა. სცადეთ ინტერნეტში მოძებნოთ შოუს განრიგი და შეარჩიოთ რისი ყურება გსურთ.
ნაბიჯი 4. გადადით მუზეუმში, აკვარიუმში ან ბიბლიოთეკაში
ეს შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულის გადასაადგილებლად ხელების ზედმეტი გამოყენების გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ შეხვიდეთ ამ საზოგადოებრივ დაწესებულებაში უფასოდ, დღის დროის მიხედვით, მაგალითად დღის ან სამუშაო დღის განმავლობაში. ჩვეულებრივ სტუდენტებს ასევე ეძლევათ ბილეთების ფასდაკლება.
მუზეუმებისა და აკვარიუმებისთვის, როგორც წესი, არის ახალი და სპეციალური ექსპონატები, რომელთა შემოწმებაც ღირს
ნაბიჯი 5. გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად
თუ თავს ძალიან მოწყენილ და მარტოსულად გრძნობთ, სთხოვეთ მეგობარს, რომ გაგიწიოთ. თუნდაც ერთად დროის გატარებამ შეიძლება თქვენი ყურადღება გადაიტანოს. თქვენ შეგიძლიათ მისი გაყვანა, თუკი სახლში მოგწყინდებათ. ვინაიდან თქვენი მეგობარი მოდის დასახმარებლად, მას სურს სადმე წასვლა.
- სცადეთ სადილად წასვლა თქვენს საყვარელ რესტორანში. ნაცნობი ადგილი დაგეხმარებათ კომფორტულად იგრძნოთ თავი თუნდაც მსახიობობაში. მეგობრებთან ერთად ჭამა ასევე კარგია დროის მოსაკლავად და არა ფულის დაკარგვისთვის.
- თუ ამინდი იძლევა ამის საშუალებას, ასევე სცადეთ მეგობრებთან ერთად სასეირნოდ. შეგიძლიათ გაისეირნოთ სამეზობლოში ან ადგილობრივ პარკში. მეგობრები არა მხოლოდ ამ საქმიანობას უფრო სახალისოს ხდიან, არამედ უფრო უსაფრთხოა იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაგჭირდებათ დახმარება ჩამოსხმული ხელის გამო.
მეთოდი 3 3 -დან: შეუფერხებლად აღადგინეთ
ნაბიჯი 1. მიიღეთ წყალგაუმტარი მსახიობი
ამ ტიპის მსახიობები სულ უფრო პოპულარული ხდება. ახლა თქვენ შეგიძლიათ შხაპი მიიღოთ ჩვეულებისამებრ, დაიბანეთ ხელები და ბანაობაც კი. ეს მსახიობი გაძლევთ უფრო მეტ თავისუფლებას, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ სახლში დარჩენა მთელი ზაფხულის განმავლობაში, როდესაც თქვენ განიცდიან ხელის მოტეხილობას.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ იგი სუფთა
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება შეუძლებლად მოგეჩვენოთ, რადგან თქვენ ხართ მსახიობი, შეგიძლიათ შეიძინოთ რამოდენიმე რამ, რათა თავი შეინახოთ სუფთა. ამგვარად, თქვენ არა მხოლოდ "იხვის დაბანა" ან ოჯახის წევრებისა და მეგობრების შეწუხება. ამიტომ ეცადეთ მოძებნოთ ისეთი რამ, როგორიცაა:
- ელექტრო კბილის ჯაგრისი, ან "ბოლო ტუფტის" ჯაგრისი, აადვილებს დავარცხნას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ წვდომის ფლაკონი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიკეთოთ ძაფით ერთი ხელით.
- სპრეი დეზოდორანტი. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ სრულად გამოიყენოთ თქვენი ხელები, სპრეის დეზოდორანტების გამოყენება უფრო ადვილია ვიდრე ნაცხის მოდელი. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ჩაიცვით მაისურის გარეშე, ისე რომ არ დაგაბინძუროთ ტანსაცმელი.
- მშრალი შამპუნი. ეს შამპუნი შესანიშნავია, თუ ხელის სრულად აწევას ვერ შეძლებთ, ან გისოსები არ უნდა დასველდეს. უბრალოდ შეიზილეთ და შეიზილეთ თმის ძირებში. აქ არის სწრაფი გზა, რათა გამოიყურებოდეს თქვენი თმის ახლად გარეცხილი, და არ გააფუჭებს თქვენს ტანსაცმელს.
- თუ ამის საშუალება გაქვთ, შეგიძლიათ სალონშიც კი წახვიდეთ თმის დასაბანად. ზოგიერთი სალონი გთავაზობთ ფასდაკლებას, თუ მხოლოდ თმის დასაბანად მოხვალთ.
ნაბიჯი 3. აღადგინეთ თქვენი ძილის ჩვევები
მსახიობის ტარებისას ერთ -ერთი ყველაზე შემაშფოთებელი რამ არის საწოლში ჩაწოლა. მაგალითად, შეიძლება გაგიჭირდეთ შემობრუნება, როდესაც მხოლოდ ერთი ხელის გამოყენება შეგიძლიათ. გატეხილი მკლავის ერთი პოზიციის შენარჩუნება მთელი ღამე ასევე შეიძლება იყოს მტკივნეული.
ეცადეთ მხრები ბალიშებით დაიჭიროთ. თქვენ შეგიძლიათ ბალიშის ციხეც კი ააგოთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ძილის დროს არ გადახვევთ თქვენს მკლავებში
ნაბიჯი 4. სცადეთ კვების ახალი გზა
თუ თქვენ არ გყავთ ვინმე, ვინც საჭმლის მოჭრაში დაგეხმარება, შეიძლება გაგიჭირდეთ საჭმლის მომზადება. ასე რომ, თუ თქვენ დამოუკიდებელი ხართ, უნდა აირჩიოთ საკვები, რომელიც მხოლოდ კოვზს ან ჩანგალს მოითხოვს, ან საკმარისად რბილია ორივე ინსტრუმენტის მოსაჭრელად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკვების მიწოდების სერვისები, როგორიცაა Go-Food ან GrabFood, ასე რომ თქვენ მხოლოდ უნდა დაელოდოთ საჭმლის მოსვლას თქვენს სახლში. ამ საკვების უმეტესობა უკვე ნაწილდება, ასე რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ საჭმლის მომზადებაზე.
- თუ თქვენ ხართ pinch, ცდილობენ გამოიყენოთ პიცა საჭრელი ნაცვლად დანა.
ნაბიჯი 5. ატარეთ ტანსაცმელი, რომლის ტარებაც ადვილია
ძნელია მხოლოდ ერთი ხელით დააჭიროთ ღილაკებს და საცვლებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება გაკეთდეს დროთა განმავლობაში და პრაქტიკაში, უმჯობესია არ გააუარესოთ დაზიანებული ხელი პროცესში.
- ეცადე ელასტიური შარვალი ჩაიცვი. თქვენ ასევე უნდა აცვიათ ტანსაცმელი, რომლის საშუალებითაც მსახიობებს შეუძლიათ გაიარონ.
- თქვენ ასევე უნდა მიანიჭოთ პრიორიტეტი ხელის შემსრულებელს ისე, რომ არ შეგაწუხოთ უკვე ჩაცმული ტანსაცმლის გატანა, თუ ტანსაცმელი არ გაივლის მსახიობს.
Რჩევები
- ისიამოვნეთ თანაგრძნობით, რომელსაც ყველა ასხამს. ეს ფუფუნება მხოლოდ დროებითია.
- მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ მიმართეთ ექიმს!
- დაისვენე; არ სტრესი ძალიან
- დაისვენე ბევრი.
- თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ პლასტიკური მაშები ძნელად მისადგომი ნივთების ასაღებად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თხელი მმართველი ან ტანსაცმლის საკიდი, რომ გააფუჭოთ ქაფი შიგნიდან.
გაფრთხილება
- არ გააკეთოთ რაიმე სარისკო მსახიობობის დროს.
- სანამ დახატავთ, გახსოვდეთ, რომ გამოსახულების წაშლა შეუძლებელია და რჩება მსახიობზე, სანამ მისი ამოღების დრო არ დადგება.
