ოდესმე დაგიწერიათ ესსე და ამის შემდეგ ხელები დაგიბნელდათ? მიუხედავად იმისა, რომ ეს პრობლემები უმნიშვნელოდ მოგეჩვენებათ, არასწორი პოზა და დაჭერა რეალურად სერიოზულ პრობლემებს იწვევს გრძელვადიან პერსპექტივაში. იმისათვის, რომ შეძლოთ რაც შეიძლება კომფორტულად წერა, ხელის ტკივილის თავიდან აცილებისას, თქვენ უნდა გაატაროთ გარკვეული დრო ტკივილის შესამსუბუქებლად წერის საუკეთესო ტექნიკისა და რჩევების შესწავლაში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: პრაქტიკაში კარგი წერის ტექნიკა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ კომფორტული კალამი ან ფანქარი
ზოგადად, მოძებნეთ საწერი ინსტრუმენტები უფრო დიდი დიამეტრით და ბალიში სახელურში.
- დარწმუნდით, რომ კალამი შეიძლება გამოყენებულ იქნას შეუფერხებლად წერისთვის, გვერდზე გატეხვისა და გადაადგილების გარეშე.
- მოერიდეთ კალმების ყიდვას, რომლებიც კრეკავენ ან ტოვებენ მელნის ლაქებს.
- უფრო მსუბუქი კალამი უფრო ადვილი იქნება დაბალანსებული, ასე რომ უფრო შესაფერისია წერისთვის დიდი ხნის განმავლობაში. იმავდროულად, მოძებნეთ ფანქარი უფრო მაღალი გრაფიტის შემცველობით (მაგალითად, 2B ფანქარი), ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ მისი მჭიდროდ დაჭერა.
ნაბიჯი 2. დაიჭირეთ კალამი ნელა
არ შეათამაშოთ თითები კალმის ირგვლივ და არ დაიჭიროთ ძალიან მჭიდროდ. თქვენ არ გჭირდებათ კალმის "დახრჩობა", მაგრამ კალამი ოდნავ გადმოწიეთ ქაღალდის ზედაპირიდან. წარმოიდგინეთ, რომ წერთ ქილიკით. დაიმახსოვრე, უკან, ხალხი საათობით წერდა ხუჭუჭებით, რა თქმა უნდა, ისე რომ მათ ძალიან მაგრად არ დაეჭირა.
- დაიჭირეთ კალამი უკნიდან ისე, რომ ის იშვიათად იყოს შორს კალმის წვერიდან იმ მხარეს.
- შადრევანი კალმები შესაფერისია მწერლების უმეტესობისთვის, რადგან მათ არ სჭირდებათ მტკიცედ დაჭერა გვერდზე.
- მოერიდეთ ბურთულოვან კალმებს, თუ მათი გამოყენება არ გაგიჭირდებათ. ბურთულიანი კალმის დიზაინი გიბიძგებს დაწერისას უფრო ძლიერად დააჭირო გვერდზე. გარდა ამისა, ბურთულიანი კალმები ასევე მზადდება დაბალ ფასად.
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ წერა ნელა, როდესაც თქვენ ცდილობთ ახალ ხელებს
თუ თქვენ ადრე კალამი არასწორად გეჭირათ და ახლახან იწყებთ სწორი ხელის მოსინჯვას, დარწმუნდით, რომ ნელა დაიწყეთ. დრო სჭირდება კუნთების მეხსიერების განვითარებას. ასე რომ, ისწავლეთ წერა უფრო სწრაფად მხოლოდ მას შემდეგ, რაც შეძლებთ კალმის სწორად განთავსებას და თქვენი ნაწერი სისუფთავეა.
არ დაიდარდოთ და დაუბრუნდეთ არასწორი წერის ტექნიკას, მაშინაც კი, თუ წერა უფრო სწრაფად დაასრულებთ
ნაბიჯი 4. ნაზად დააჭირეთ კალამს გვერდის ზედაპირზე
იყიდეთ კარგი კალამი, რომ არ დაგჭირდეთ ძალიან ძლიერად დაჭერა, შემდეგ ოდნავ თანაბრად გაიწიეთ ქაღალდის ზედაპირზე. თუ გირჩევნიათ გამოიყენოთ ფანქარი, სცადეთ ყველაზე რბილი გრაფიტის ფანქარი.
სცადეთ გამოიყენოთ გელის კალამი ან როლიბერის კალამი. თუ ხშირად გიწევთ წერა დიდი ხნის განმავლობაში, ასეთი კალამი კარგი არჩევანია. გელის მელანი და თხევადი მელანი ასევე შეიძლება შეუფერხებლად მიედინება ისე, რომ კალამი არ იყოს მჭიდროდ დაჭერილი ან მტკიცედ დაჭერილი
ნაბიჯი 5. დაწერეთ თქვენი ხელით და არა თქვენი თითებით
წერა არ არის იგივე რაც ხატვა. ნუ ამოძრავებთ ხელებს და თითებს, არამედ ამოძრავეთ მთელი მკლავი მხრებისა და იდაყვების გამოყენებით (თუ თქვენ წერთ დაფაზე). მოერიდეთ თითის კუნთებით წერას (რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, თქვენი თითები მხოლოდ კალმის ან ფანქრის საყრდენი უნდა იყოს).
- ყველაზე გავრცელებული ხელის მოკიდებაა საჩვენებელ და შუა თითებს შორის, ცერა თითი უჭირავს კალამს ან ფანქარს. ხელის დაჭერის კიდევ ერთი გზაა თითების და საჩვენებელი თითის თავზე მოთავსება, ცერა თითი უჭირავს კალამს ან ფანქარს.
- ნაკლებად გავრცელებული ჩამორთმევის ტექნიკაა კალმის ან ფანქრის დაჭერა საჩვენებელ და შუა თითებს შორის, ხოლო ცერა თითის გამოყენებით მისი პოზიციის შესანარჩუნებლად.
- კალიგრაფიის მხატვრები (ვინც წერის ძალიან დახელოვნებულია) ცერა და საჩვენებელი ხელით უჭირავთ საწერ ინსტრუმენტებს და ნაზად ათავსებენ კალამს საჩვენებელი თითის მუხლზე.
ნაბიჯი 6. მიაქციეთ ყურადღება და შეამოწმეთ ხელების პოზიცია
თქვენ შეიძლება არ მიაქციოთ ყურადღება როგორ დაიჭიროთ კალამი დაწყებითი სკოლის ასაკიდან. თუმცა, ეცადეთ ახლავე მიაქციოთ მას ყურადღება.
- თქვენი ხელის პოზიცია ნეიტრალურია? ეცადე მაჯის ბრტყელი ხელი დაიჭირო და წერისას ნუ მოხრი და არ მოხრი.
- მიაღწევს თქვენს პოზიციას ან აიძულებს საკუთარ თავს მიაღწიოს გვერდს ან მაგიდას? გადაიტანეთ მაგიდა, სკამი ან ქაღალდი სანამ კომფორტულად არ იგრძნობთ თავს.
- არის თქვენი სამუშაო ადგილი საკმაოდ კომფორტული? სკამები და მაგიდები თქვენთვის შესაფერისი სიმაღლეა? შეგიძლიათ ნახოთ და მიაღწიოთ გვერდს დახრის და დაძაბვის გარეშე? არის თუ არა თქვენთვის საჭირო სხვა აღჭურვილობა (მაგ. სამაგრები ან ტელეფონი) ადვილად მისაწვდომი?
- თქვენი მაჯები, მკლავები და იდაყვები ეყრდნობა მაშინაც კი, როცა არ წერთ?
ნაბიჯი 7. პრაქტიკაში კარგი პოზა
იჯექით პირდაპირ მხრებით, მკერდი წინ გაშლილი და მაგიდაზე არ დაიხუროთ. თუ დაიძაბებით, კისერი, მხრები და მკლავები უფრო ადვილად დაიღლება.
- უფრო დიდი ხნის განმავლობაში წერისთვის, შეცვალეთ თქვენი პოზა. დაეყრდენი ერთ მხარეს და მეორე სკამზე და ეცადე დროდადრო უკან დაიხიო.
- დარწმუნდით, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ სწორად სუნთქვა. დაჭიმულობამ შეიძლება შეამციროს სხეულის ჟანგბადის დონე, რადგან ის მოითხოვს თქვენ გამოიყენოთ ზედა ფილტვები და არა ქვედა ფილტვები სუნთქვისას. სუნთქვის ეს მეთოდი ნაკლებად ეფექტურია, რადგან გრავიტაცია უფრო მცირეა.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: რეგულარული დასვენება
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ სხეულის დაძაბულობის შესამცირებლად
მეტი დრო დაუთმეთ წერას. თუ ეს არ არის ძალიან მნიშვნელოვანი ფინალური გამოცდა და სხვა არჩევანი არ გაქვთ, ადექით ყოველ საათში (ან უფრო ხშირად) და შემდეგ იარეთ ერთი ან ორი წუთის განმავლობაში. ამ დროს დაისვენეთ ხელები, მკლავები და მაჯები.
გაისეირნეთ სახლიდან, თუ დრო გაქვთ
ნაბიჯი 2. დადეთ კალამი ყოველ ჯერზე, როდესაც წერას შეწყვეტთ
მაგალითად, თუ თქვენ შეწყვეტთ წერას თქვენი მომდევნო იდეის განსახორციელებლად, დადეთ კალამი, დაისვენეთ ხელები, დაეყრდენით სავარძელს და წამიერად დადიხართ.
დრო დაუთმეთ თითების და ხელების ვარჯიშს
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ დღის წერის საერთო დრო
თუ რამდენიმე საათის განმავლობაში წერდით, განაგრძეთ თქვენი სამუშაო მოგვიანებით ან თუნდაც მეორე დღეს. შეეცადეთ შეძლებისდაგვარად დაყოთ წერის მთლიანი დრო იმ დღეებში, რამდენიც საჭიროა. მაშინაც კი, თუ ძნელია სამუშაოსთვის ან სკოლის მუშაობისთვის, შეეცადეთ ამის გაკეთება შეძლებისდაგვარად.
თუ ბევრი რამ გაქვთ დასაწერი, შეეცადეთ დაწეროთ იგი მრავალ სესიაზე და არა ერთდროულად
ნაბიჯი 4. მეორე დღეს განახორციელეთ განსხვავებული აქტივობა
თუ იყო გამოცდა, დავალება ან მნიშვნელოვანი რამ, რამაც აიძულა გუშინ ბევრი წერა, გამოიყენეთ დღეს ვარჯიშისთვის. გაისეირნეთ გარეთ და ისიამოვნეთ გარეთ, რათა შეამციროთ სტრესი.
სტრესის შემცირება სახლიდან გასვლით და სხვა აქტივობებით ძალიან მნიშვნელოვანია განსაკუთრებით შემოქმედებითი წერისთვის და მწერლის ბლოკირების თავიდან ასაცილებლად
მეთოდი 3 დან 4: გაჭიმეთ ხელები
ნაბიჯი 1. აწიეთ თქვენი მაჯის რაც შეიძლება მაღლა, გაუშვით თითები
წარმოიდგინეთ, რომ ქსოვილის ლენტი ჩამოკიდებული გაქვთ ტანსაცმლის სათავეზე. აწიეთ თითები, ჩამოუშვით მაჯები, შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ მაჯები. დარწმუნდით, რომ დაიწიეთ მაჯები მაქსიმალურად. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ასწორებთ ფირზე. ამის შემდეგ, ნელა ასწიეთ ხელი უკან, თითქოს ცხელი ჰაერის ბუშტი უბიძგებს მას.
გაიმეორეთ ეს ვარჯიში თავიდან მეორე მხრივ 5-100-ჯერ
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ ხელის/თითის შეკუმშვის რეგულარული ვარჯიშები
ეს ვარჯიში იწყება თითების გაჭიმვით. ამის შემდეგ, თითები მოიხვიეთ და ისევ გაშალეთ.
გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო. თუმცა, ყოველ ჯერზე მუშტის გაკეთებისას, შეცვალეთ 3 განსხვავებული მოძრაობა: სწორი მუშტი, სრული მუშტი და კაკლის მუშტი
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ ივარჯიშოთ ხელით, რომელსაც წერთ მარტივი მოძრაობებით
მაგალითად, აიღეთ ფანქარი ან კალამი და შემდეგ გადაატრიალეთ იგი თითებს შორის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ხელები გახსნათ და დახუროთ, შემდეგ კი თითები გაშალეთ ერთმანეთისგან და ისევ ერთად დააბრუნეთ.
ხელის რეგულარულად ვარჯიში, რომელიც გამოიყენება წერისთვის, ძალიან მნიშვნელოვანია კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 4. გაშალეთ ხელები თითებით ზემოთ და ხელისგულებით წინ
პირველი ნაბიჯის დამახსოვრების მარტივი გზა არის გაჩერების სიგნალის იმიტაცია. ამის შემდეგ, გამოიყენეთ თქვენი მარცხენა ხელი, რომ თითები მიუახლოვდეთ სხეულს ისე, რომ მარჯვენა ხელი უკან მოიხვიოთ. გააჩერეთ ეს პოზიცია დაახლოებით 15 წამის განმავლობაში.
გაიმეორეთ ეს ვარჯიში ორივე ხელით
ნაბიჯი 5. გაშალეთ ერთი ხელი სხეულის წინ და მიუთითეთ თითები ქვემოთ
გახსენით ხელები მკერდისკენ და გაასწორეთ თითები ქვემოთ. მოიყვანეთ მეორე ხელი, რათა თითები სხეულთან დააახლოვოთ. გააჩერეთ ეს პოზიცია დაახლოებით 15 წამის განმავლობაში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს სავარჯიშოები თქვენი სხეულისგან მოშორებით და თქვენი თითები ზემოთ. ამ მოძრაობაშიც დააჭირეთ თითებს სხეულთან უფრო ახლოს
ნაბიჯი 6. განახორციელეთ თქვენი თითები და მაჯები რეზინის ბურთით
სტრესის ბურთის შეკუმშვა არის მარტივი გზა თქვენი თითების და მაჯის გასაჭიმად და გასაძლიერებლად. ამ ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს გამძლეობა და შეამციროს წერისგან ტკივილის განვითარების ალბათობა.
ყველაზე პოპულარული კომფორტული მაღაზიები და ონლაინ მაღაზიები ყიდიან ამ რეზინის ბურთებს
ნაბიჯი 7. შეაერთეთ თითები შემდეგ გაჭიმეთ ისინი გარედან
დარწმუნდით, რომ ხელები გაშალეთ სხეულიდან, როდესაც ხელებს წინ მიიწევთ. ამის შემდეგ, სანამ ხელები წინ გაქვთ, აწიეთ ხელები ზემოთ და გაწიეთ მხრები ზურგის გასწვრივ.
- გააჩერეთ ეს პოზიცია დაახლოებით 10-15 წამის განმავლობაში.
- ეს ვარჯიში გაჭიმავს თქვენს თითებს, ხელებს და წინამხრებს, ხოლო გაზრდის სისხლის მიმოქცევას.
მეთოდი 4 დან 4: განიხილავს სამედიცინო მკურნალობას
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს, თუ განიცდით ხშირ ტკივილს
თუ თქვენი ტკივილი არ პასუხობს სახლის მკურნალობას, ესაუბრეთ ექიმს. თუ თქვენი წერის საქმიანობის უმეტესობა დაკავშირებულია სამუშაოსთან ან სასკოლო დავალებებთან, შეძლებისდაგვარად მოითხოვეთ დისპანსერი. ექიმს შეუძლია მოგცეთ რეკომენდაციები და დაგეხმაროთ მათ განხორციელებაში, რათა თქვენი სამუშაო უფრო ადვილი შესასრულებელი იყოს.
- ზოგიერთი გამოსავალი მოიცავს სამუშაო ადგილს, რომელიც უფრო მეტად შეეფერება თქვენს ზომას და ჩვევებს (მაგ. უფრო შესაფერისი სიმაღლის სკამები და მერხები, დახრილი ან უფრო მაღალი სამუშაო მაგიდა), წერის სხვადასხვა მოწყობილობა და წერის სხვადასხვა ხერხი (მაგ. კარნახით ან აკრეფით). ხელით წერის ნაცვლად).
- ექიმს ასევე შეუძლია მიგიყვანოთ სპეციალისტთან ერგონომიკის შესამოწმებლად ან მიიღოთ რჩევა სამუშაო ადგილებისა და ჩვევების შესახებ.
ნაბიჯი 2. თითის მოქნევა თუ ართრიტი განმეორდება.
2-3 კვირის განმავლობაში სპლინტის ტარება დაგეხმარებათ ართრიტის შეტევის დროს ანთების შემცირებაში. გაზომეთ თქვენი თითი, რათა დადგინდეს სპლინტის ზომა, რომელიც უნდა შეიძინოთ და შემდეგ მიამაგრეთ იგი სამედიცინო ლენტით. დარწმუნდით, რომ დაზიანებული თითი კარგად არის მიმაგრებული და სწორი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ხელნაკეთი სპლინტი 2 თხელი, სწორი საგნის (მაგალითად, 2 ცალი მუყაოს) გამოყენებით, ერთი თითის ზევით და მეორე თითის ქვედა ნაწილზე.
- თუ თქვენი თითი იგრძნობა ჩხვლეტა ან დაბუჟება, მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, რადგან ეს არის ნიშანი იმისა, რომ თქვენ მოკლებული ხართ ჟანგბადს და სისხლის მიწოდებას დაზიანებულ ადგილას.
ნაბიჯი 3. ანთების შესამცირებლად მაჯის ნაჭერი
თუ თქვენ იგრძნობთ ტკივილს თქვენს მაჯაში, იყიდეთ მაჯის სპლინტი, რომელიც შეინარჩუნებს მას ნეიტრალურ მდგომარეობაში ანთების შემცირებისას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი სპლინტი სახლში ქსოვილის მსგავსი ფენის შემოხვევით მაჯაზე და მიამაგრეთ მყარი საგანი ზედა და ქვედა ნაწილში, რომ შეინარჩუნოთ იგი.
- ახლომდებარე აფთიაქები და ონლაინ მაღაზიები ყიდიან სპლინტების ფართო არჩევანს.
- ატარეთ სპლინტი ღამით 2-3 კვირის განმავლობაში. ტკივილის სიმპტომები, როგორც წესი, ყველაზე მწვავეა ღამით, რადგან ძილის დროს ხელები უფრო მეტად იკეცება.
- ბზინვარება ყოველთვის არ უწყობს ხელს, მაგრამ მათ არ აქვთ წამლების გვერდითი მოვლენები.
ნაბიჯი 4. შეიძინეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები)
ნარკოტიკების ამ კლასს შეუძლია შეამციროს ტკივილი ხელებში ფერმენტების ინჰიბირებით, რომლებიც იწვევენ ანთებას. შეძლებისდაგვარად გამოიყენეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა ვოლტარენი. ზოგიერთი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ წამლები, როგორიცაა ვოლტარენი, უფრო დაბალი რისკის შემცველია, ვიდრე შეყვანილი წამლები, როგორიცაა ადვილი და მოტრინი.
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები არ არის ეფექტური კარპალური გვირაბის სინდრომის სამკურნალოდ.
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გრძელვადიანი გამოყენება ტკივილის სამკურნალოდ ასოცირდება კუჭის სისხლდენასთან, წყლულებთან და გულის შეტევის გაზრდის რისკთან.
- ანტიქოლინერგული პრეპარატები, როგორიცაა არტანი და კოგენტინი, უფრო შესაფერისია მწერლის კრუნჩხვის ან ხელის დისტონიის სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს კორტიკოსტეროიდული ინექციების შესახებ ანთების შესამცირებლად
ეს ინექცია შეიძლება პირდაპირ დაზარალებულ სახსარს მიეცეს, რათა შეამციროს ანთება და მისცეს ეფექტი 1 წლამდე. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი აღნიშნავს ეფექტის შემცირებას ინექციების რაოდენობის მატებასთან ერთად.
- სტეროიდული ინექციები ჩვეულებრივ გამოიყენება ტენდინიტის, თითების ართრიტის, კარპალური გვირაბის სინდრომის, ჩოგბურთის იდაყვისა და მბრუნავი მანჟის კუნთების ტენდინიტის სამკურნალოდ.
- კორტიკოსტეროიდული ინექციების გვერდითი მოვლენები მოიცავს ანთებებს, რომლებიც იგრძნობა ინექციის შემდეგ 1-2 დღის შემდეგ, ასევე სისხლში შაქრის მომატება, კანის გათხელება, კანის განათება, მყესების შესუსტება და, იშვიათად, ალერგიული რეაქციები.
Რჩევები
- თუ ხელი მუდმივად გტკივათ, დაისვენეთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. მხოლოდ ხუთი წუთი შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ ხელები დაისვენოთ.
- სცადეთ ხელების მასაჟი დაძაბული კუნთების დასამშვიდებლად.
- დარწმუნდით, რომ წერის დროს ხელები მხარს უჭერს. თუ თქვენ მუდმივად გჭირდებათ საკუთარი თავის მხარდაჭერა, თქვენ უფრო სწრაფად დაიღლებით.
- შეიძინეთ ქაღალდის დამჭერი, დახრილი ნახატი ან საწერი მაგიდა, ან დასაკეცი მაგიდა, რომ თქვენი სამუშაო უფრო კომფორტული გახადოთ.
- სცადეთ სხვადასხვა სახის კომფორტული კალმები. დაათვალიერეთ ინტერნეტი "ეზგრიპის", "კალამი ისევ" ან "დოქტორ გრიპის" საპილოტე პროდუქტებისთვის.
- შეწყვიტე წერა დროდადრო. თუ თქვენ ადვილად ჩაძირული ხართ სამსახურში, დააყენეთ მაღვიძარა. თუ თქვენ რასაც წერთ თქვენ დაძაბულობთ (მაგალითად, იმიტომ, რომ ეს მნიშვნელოვანია ან აპირებს შეფასებას), ეცადეთ დროდადრო შეგნებულად დაისვენოთ წერის დროს.
- სცადეთ გამოიყენოთ წერის გარდა სხვა მეთოდები, როგორიცაა აკრეფა.
- თუ იყენებთ კომპიუტერს აკრეფისათვის, ყოველთვის დარწმუნდით, რომ მაჯები ნეიტრალურია. აკრეფისას ნუ მოხრით მაჯას შიგნით, გარეთ, ზემოთ ან ქვემოთ და არ დააჭიროთ კომპიუტერის ღილაკებს ძლიერად. საბეჭდი მანქანისგან განსხვავებით, კომპიუტერი მხოლოდ მსუბუქად უნდა იყოს დაჭერილი, ასე რომ მას გაცილებით ნაკლები გავლენა ექნება თქვენს ხელებზე.
- შეეცადეთ არ დააჭიროთ ძალიან ძლიერად იმ ქაღალდს, რომელზეც თქვენ წერთ. ძლიერი ზეწოლა არა მხოლოდ გაამძაფრებს ხელის ტკივილს, არამედ თქვენს ნაწერს გახდის ნაკლებად კარგს და უფრო რთულად წაშლას.
გაფრთხილება
- ეს სტატია ყურადღებას ამახვილებს მხოლოდ ხელის ტკივილზე ზედმეტი წერისგან, მაგრამ სინამდვილეში სხვა სამუშაოები, რომლებიც იყენებენ მშვენიერ საავტომობილო უნარებს, შეიძლება გამოიწვიოს იგივე ტკივილი. თუ კერავთ ან აკეთებთ სამუშაოს, რომელიც იყენებს სხვა წვრილ საავტომობილო უნარებს, ტკივილი ხელში შეიძლება გამწვავდეს.
- მუდმივმა ტკივილმა შეიძლება გამოიწვიოს ხელის პრობლემები, თუ აიძულებთ საკუთარ თავს გააგრძელოთ წერა. თუ ტკივილი, რომელსაც გრძნობთ, საკმაოდ ძლიერია ან არ უმჯობესდება, მიმართეთ ექიმს, რათა დაგეხმაროთ განსაზღვროთ შესაბამისი პრევენციული ღონისძიებები.
- ძალიან გრძელი ან მსგავსი აქტივობების წერა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის, კისრის, მკლავის და თვალის ტკივილი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი სამუშაო ადგილი არ არის კარგად ორგანიზებული. თუ წერისას სხეულის სხვა ნაწილებში იგრძნობთ ტკივილს, ნუ უგულებელყოფთ მას.
