ხშირად ჩვენ გვიჭირს გამოვხატოთ ის, რაც გონებაშია, როდესაც ჩვენ ვართ სამსახურში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩუმად ხართ სოციალურ სიტუაციებში ან არ გაქვთ ნდობა. ამასთან, სამსახურში მტკიცება კომუნიკაციის მნიშვნელოვანი უნარია. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ თავიანთი მოსაზრებების პროდუქტიულად გამოხატვა, აქვთ უკეთესი შესრულება სამსახურში, მეტი თავისუფალი დრო და ჯანსაღი პირადი ურთიერთობები. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ ბუნებრივად მომთხოვნი ადამიანი, ეს უნარი შეიძლება ისწავლოთ და ეს სტატია თავდავიწყებას მოგცემთ.
ნაბიჯი
ნაწილი 3 -დან 3: ნდობის განვითარება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ მცირე ნაბიჯებით
თუ სამსახურში არ გრძნობთ თავდაჯერებულობას თქვენი აზრის გამოთქმისას, ეს არ არის კარგი გზა ნებაყოფლობით ჩაატაროთ დიდი პრეზენტაცია ან მოითხოვოთ თქვენი უფროსი ხელფასის გაზრდა. ამის ნაცვლად, დაიწყეთ რაღაც უფრო მცირედით.
- მაგალითად, თუ თქვენი ზედამხედველი გპირდებათ ახალ აღჭურვილობას, მაგალითად თქვენი სამუშაო მაგიდის ახალ მონიტორს, მაგრამ ის დაივიწყებს მას ან არ აქვს დრო ამის გასაკეთებლად, თავაზიანად ჰკითხეთ და ნაზად შეგახსენებთ, რომ ყველაფერი დაგპირდათ.
- მცირე გამარჯვებები შეგიქმნით ნდობას და დაგეხმარებათ იგრძნოთ თავი ილაპარაკოთ დიდ საკითხებზე.
ნაბიჯი 2. იზეიმეთ წარმატება
როდესაც მიაღწევთ მნიშვნელოვან მიღწევას სამსახურში, ნუ შეინახავთ მას საკუთარ თავში. ზედმეტი ტრაბახი არ არის საჭირო, მაგრამ საკუთარი წარმატების აღიარება (და სხვების ინფორმირება ამის შესახებ) მნიშვნელოვანია თავდაჯერებულობის ასაშენებლად.
დაჯილდოვების ჩვევა და საკუთარი შესაძლებლობების აღიარება დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ თქვენი ღირსება და თვითშეფასება
ნაბიჯი 3. აჩვენეთ ნდობა
მაშინაც კი, თუ თავს საკმარისად თავდაჯერებულად არ გრძნობთ, ვითომდა საკუთარი თავის გჯერა, კიდევ უფრო თავდაჯერებულობას გამოიწვევს, მით უმეტეს, თუ ამას ჩვევად აქცევ.
- მაგალითად, თანამშრომლებთან შეხვედრისას ეცადეთ გაიღიმოთ და თვალებით დაუკავშირდეთ. იარეთ უდარდელი ტემპით, თითქოს მიდიხართ მნიშვნელოვან შეხვედრაზე.
- ისეთი ტანსაცმლის ტარებამ, რომელიც ძლიერ შთაბეჭდილებას ტოვებს, ასევე შეიძლება გაგრძნობინოთ თავი უფრო ავტორიტეტულად. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს სტილს და პიროვნებას, პროფესიონალური იმიჯის ჩვენებისას.
- ამ სტრატეგიამ შეიძლება გაგიძლიეროთ თავდაჯერებულობა და აიძულოს სხვებმა მოგექცნენ თქვენ უფრო მეტი პატივისცემით, რაც დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ ყოველდღე
დაფიქრდით იმაზე, თუ რა ყოველდღიური სიტუაციები ხშირად გიქმნით დაუცველობას ან ყოყმანს თქვენი აზრის გამოთქმაში და ეძებეთ შესაძლებლობები პრაქტიკაში იყოთ თავდაჯერებული და გამოთქვან ყოველდღე.
- თქვენ შეიძლება ეს უხერხულად მოგეჩვენოთ პირველად ამის გაკეთებისას, მაგრამ ასე ისწავლით ახალ უნარებს. თქვენ დაეუფლებით მას მუდმივი ვარჯიშით.
- გამეორებით და კიდევ ერთხელ და წარმატების მიღწევა საბოლოოდ მოგცემთ საშუალებას ამის გაკეთება ბუნებრივად.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ საკუთარი თავის ანარეკლი
მნიშვნელოვანია გარკვეული დრო დაუთმოთ დავალებებზე ან დისკუსიებზე, რამაც შეიძლება მოგანიჭოთ უფრო დიდი წვლილის შეტანის შესაძლებლობა, სფეროები, სადაც ძლიერი მხარე ხართ და სფეროები, სადაც გაუმჯობესება შეგიძლიათ.
თავდაჯერებული არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მოიქცეთ ისე, როგორც თქვენ და მხოლოდ თქვენი იდეები არის სრულყოფილი. ჭეშმარიტი თავდაჯერებულობა მოდის თქვენი ძლიერი მხარეების ხაზგასმით, არამედ საკუთარი სისუსტეების გაგებით და ამ შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 6. იგნორირება დაუსაბუთებელი კრიტიკის
თუ თანამშრომელი გაკრიტიკებს რაიმე არასწორი ან უსინდისო სიტყვებით, ეცადე არ იფიქრო ამაზე.
დროის გატარებამ არაკონსტრუქციულ კრიტიკაზე შეიძლება ზიანი მიაყენოს თავდაჯერებულობას. გარდა ამისა, ენერგია დაიხარჯება
3 ნაწილი 2: ნდობის პროექტირება
ნაბიჯი 1. ისაუბრეთ
ერთ -ერთი ფაქტორი, რაც სამსახურში უფრო მტკიცედ გხდის, არის ნათქვამისადმი ნდობის გამოვლენა და გადმოცემა. ამის გაკეთება შეგიძლიათ იმის უზრუნველყოფით, რომ თქვენი მოსაზრებები და პერსპექტივები ისმის ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ისინი მიზანშეწონილად მიიჩნევა. ნუ დაელოდებით, რომ მოგეცემათ ლაპარაკის საშუალება, გამოიყენეთ შესაძლებლობა და ისაუბრეთ ისე, რომ ყველამ გაიგოს.
- თუმცა, არ იფიქროთ, რომ თქვენი აზრი ყოველთვის პირველ რიგში უნდა მოისმინოთ. ხანდახან კარგია, რომ ჯერ სხვას მისცეთ საუბრის საშუალება, შემდეგ კი იპოვნეთ საშუალება გამოიყენოთ თქვენი აზრი თქვენი იდეის მხარდასაჭერად. ეს გაზრდის თქვენი იდეის დამტკიცების შანსებს.
- მაგალითად, შეიძლება კარგი იდეა იყოს დაელოდოთ სანამ ორი ან სამი ადამიანი გამოთქვამს შეხვედრას, შემდეგ გამოთქვით თქვენი იდეა მსგავსი სიტყვებით: "ჩემი იდეა, რომელიც შეესაბამება იენის იდეას, არის …"
ნაბიჯი 2. თქვით არა
თუ თქვენ მოგეთხოვებათ ისეთი რამის გაკეთება, რაც არ არის სამუშაოს აღწერილობაში, ან არ გაქვთ დრო იმის გამო, რომ მუშაობთ სხვა სამუშაოზე, კომფორტულად უნდა იგრძნოთ უარი კოლეგის მოთხოვნაზე. ეს ქმედება სულაც არ გახდის თქვენ ეგოისტურ პიროვნებას.
ნაბიჯი 3. ნუ იქნები აგრესიული
თავდაჯერებული არ ნიშნავს იმას, რომ ყოველთვის მიიღებ იმას, რაც გსურს და არ ნიშნავს იმას, რომ გაქვს უფლება გაჩუმდე სხვები.
- თავდაჯერებულობის მიზანია იყოს თავდაჯერებული და დამაჯერებელი, არა მომთხოვნი, მკაცრი ან თავმოყვარე.
- გამოხატეთ თანაგრძნობა. მიაქციეთ ყურადღება გარშემომყოფთა დამოკიდებულებას და მიეცით მათ საშუალება გამოხატონ თავიანთი აზრიც.
- სხვისი აზრის პატივისცემა შექმნის უფრო პოზიტიურ ატმოსფეროს, რათა ყველამ თავი იგრძნოს უფრო კომფორტულად გამოხატოს თავისი აზრი. ეს არა მხოლოდ შექმნის უფრო ჰარმონიულ სამუშაო გარემოს, არამედ საშუალებას მოგცემთ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი აზრის გარეშე ზედმეტი განსჯის ან კრიტიკის შიშის გარეშე.
- აგრესიული ფაქტიურად ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი იდეები მოისმინოს, რადგან კოლეგები ყელში არიან ან გადაიტანენ აგრესიული ქცევით.
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ მოიპოვოთ პატივისცემა და არა მეგობრობა
პროფესიული ურთიერთობები განსხვავდება სოციალური ურთიერთობებისგან. სამუშაო ადგილზე, ავტორიტეტული და ღირსეული თანამშრომლის პატივისცემის მოპოვება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე პოპულარობა კოლეგებში.
- პატივისცემის მოპოვება ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გყავთ ქვეშევრდომები. ხელქვეითებისთვის გულწრფელი და კონსტრუქციული გამოხმაურება მათი მუშაობის შესახებ შეიძლება ხალხის მიერ არ იყოს კარგად მიღებული, მაგრამ ეს არის ეფექტური და ეფექტური კადრების მიღების საშუალება.
- ყველას არ შეუძლია მიიღოს გულწრფელი მოსაზრებები ან განსჯები, მაგრამ პროფესიონალურ გარემოში, ეს მეორეხარისხოვანია.
მე –3 ნაწილი მე –3: ისაუბრეთ ეფექტურად
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით რისი თქმა გსურთ
მკაფიო კომუნიკაცია მტკიცების მნიშვნელოვანი ნაწილია. მიუხედავად იმისა, თქვენ საუბრობთ შეხვედრაზე, გაქვთ კერძო დისკუსია თქვენს უფროსთან, ან მონაწილეობთ გუნდურ პროექტში, თქვენ უფრო ნათლად და ეფექტურად დაუკავშირდებით, თუ დაფიქრდებით რისი თქმაც გსურთ წინასწარ.
- წინასწარ დაგეგმვა იმისა, რისი თქმაც გსურთ საუბრის დაწყებამდე, გახდის თქვენს აზრებს და იდეებს უფრო მკაფიოდ და თავდაჯერებულად.
- თუ თქვენ უნდა წარმოადგინოთ თქვენი იდეა შეხვედრაზე ან მსგავს ფორუმზე, ჯერ ჩაატარეთ კვლევა ამ თემაზე. ამ თემაზე ადექვატური ინფორმაციის გაცემა უფრო სავარაუდოა, რომ გახდეთ უფრო ავტორიტეტული და ალბათ უფრო თავდაჯერებულიც.
ნაბიჯი 2. ნუ სცემთ ბუჩქს
როდესაც განიხილავთ რა უნდა თქვათ, დარწმუნდით, რომ გადმოგცეთ ის ისე, რომ ის მიდის აზრამდე, მთავარ იდეაზე ზედმეტი ინფორმაციის დამატების გარეშე.
თემის გადახვევამ შეიძლება გამოიწვიოს მსმენელმა აღარ გაამახვილოს ყურადღება თქვენს სათქმელზე
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ იდეებით
თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ წინასწარ განსაზღვროთ ყველა სიტუაცია, რაც წარმოიქმნება სამსახურში, მაგრამ თუ იცით, რომ თქვენ უნდა წარუდგინოთ პრეზენტაცია გარკვეული იდეის ან ინფორმაციის გადმოსაცემად, წინასწარ ვარჯიში არის ჭკვიანი ნაბიჯი.
- თქვენს თავში არსებული იდეები შეიძლება აშკარად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ხმამაღლა წარმოთქმისას ისინი შეიძლება ბუნდოვნად და დამაბნეველად ჟღერდეს. თქვენი აზრების გამოხატვის პრაქტიკა გაძლევთ შესაძლებლობას დარწმუნდეთ იმაში, რომ თქვენი პირიდან გამოსული წინადადებები ნათლად და მოწესრიგებულია მათ გამოთქმამდე.
- პრაქტიკა ასევე კარგი საშუალებაა შეავსოთ "შემავსებელი", გადაიტანოს ისეთი სიტყვები ან ფრაზები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცარიელი ადგილების შესავსებად, როდესაც ფიქრობთ რა უნდა თქვათ შემდეგზე (მაგალითად, "ng", "hmm", "რა არის ეს”,” მაგალითად”და ასე შემდეგ). ხარვეზების შევსებამ შეიძლება მოგაჩვენოთ ნაკლებად თავდაჯერებული და არა კარგად გათვითცნობიერებული ამ საკითხში. თუ თქვენ ვარჯიშობთ იმის თქმის რისი თქმაც გსურთ, დიდი შანსია, რომ თქვენ არ გამოიყენებთ მას.
ნაბიჯი 4. დაარეგულირეთ მოცულობა
ზოგიერთი ადამიანისთვის რბილი, მშვიდი ხმა ნდობის და ავტორიტეტის ნაკლებობას ასახავს. შეეცადეთ ხმამაღლა ისაუბროთ ისე, რომ თქვენი სიტყვები უფრო სერიოზულად იქნას მიღებული.
- თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ამის გასაკეთებლად.
- ნუ ყვირი. მნიშვნელოვანია თქვენი ხმის გაგონება, მაგრამ თქვენ არ უნდა შეხვდეთ როგორც შეურაცხმყოფელს ან ამპარტავანს.
ნაბიჯი 5. დააყენეთ მეტყველების სიჩქარე
მეტისმეტად სწრაფად საუბარმა შეიძლება ნერვიულობა მოგანიჭოთ და მსმენელისთვისაც გაუჭირდეს საუბრის თვალიერება. ძალიან ნელა საუბარმა შეიძლება მოსაწყენი გამოიყურებოდეს და მსმენელის ინტერესი დაკარგოს.
- არ აქვს მნიშვნელობა გაჩერდებით სასმელზე შემდეგ წინადადებაზე ფიქრისას თუ მისცემთ მსმენელს შანსს დაეწიოს.
- თუ თქვენ ხშირად უნდა გამოჩნდეთ საჯაროდ გამოსვლისთვის, განიხილეთ თქვენი პრეზენტაციის ჩაწერა რეპეტიციის დროს. ამ გზით თქვენ იცით, რამდენად ეფექტურია თქვენი მეტყველების სიჩქარე.
ნაბიჯი 6. ნუ დაამცირებ თავს
უმჯობესია არ გამოვიყენოთ ენა, რომელიც გაურკვევლად გეჩვენებათ ან გვთავაზობს, რომ თქვენი იდეები უმნიშვნელოა.
- მაგალითად, არ გამოიყენოთ სიტყვა "მხოლოდ", მაგალითად, "მე უბრალოდ ვიფიქრე, რომ ჩვენ შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ამბიციური გეგმის განხილვა." ეს ქმედება ქმნის შთაბეჭდილებას, რომ თქვენ არ ფიქრობთ, რომ თქვენი იდეა საკმარისად მნიშვნელოვანია.
- ანალოგიურად, არ დაიწყოთ წინადადებები ფრაზებით, როგორიცაა "მე შეიძლება ვცდები, მაგრამ …" ან "ეს მხოლოდ ჩემი აზრია, მაგრამ …" ამგვარი გახსნა მაშინვე ტოვებს შთაბეჭდილებას, რომ მათ არ სჭირდებათ თქვენი აზრის სერიოზულად აღქმა.
Რჩევები
- გახსოვდეთ, რომ თავდაჯერებულობის გამომუშავებას, ისევე როგორც სხვა ნებისმიერ უნარს, დრო დასჭირდება.
- არაფერია ცუდი, თუ ჩაწერთ მიღწეულ წარმატებას. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ისინი, როდესაც არ ხართ კმაყოფილი თქვენი მიღწევებით. ეს "გამარჯვებული ფაილი" დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა და ზოგჯერ შეიძლება იყოს სასარგებლო რესურსი, თუ თქვენ ეძებთ განაცხადს მომავალში სამუშაოსთვის.
- პასიურმა ქცევამ, დროთა განმავლობაში, შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება და დროთა განმავლობაში გამოიწვიოს აგრესიული ქცევა. ადამიანების უმრავლესობამ შეიძლება იფიქროს, რომ "უსაფრთხოდ თამაში" უკეთესია ვიდრე აზრის გამოხატვა, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში იდეებისა და გრძნობების ჩახშობა უფრო მეტ პრობლემას გამოიწვევს ვიდრე მათ თავიდან აცილებას.
