ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობა, ან ინგლისურად სახელწოდებით Obsessive Compulsive Disorder (OCD) ხასიათდება არაგონივრული შიშით ან შეპყრობით, რაც აიძულებს ადამიანს გამოიჩინოს იძულებითი ქცევები შფოთვის შესამცირებლად. OCD– ის ხარისხი მერყეობს რბილიდან მძიმემდე და ჩვეულებრივ OCD– ს ასევე თან ახლავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები. OCD– სთან გამკლავება შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ დაზარალებული არ ეძებს სამედიცინო დახმარებას. ფსიქიატრები იყენებენ რამდენიმე თერაპიას და მედიკამენტს OCD– ით დაავადებული ადამიანების სამკურნალოდ. OCD– ს მქონე ადამიანებს ასევე შეუძლიათ შეინახონ ჟურნალი, შეუერთდნენ დამხმარე ჯგუფებს და გამოიყენონ რელაქსაციის ტექნიკა ამ აშლილობის დასახმარებლად. თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ OCD, თქვენ უნდა მოიძიოთ პროფესიონალური დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალისგან. განაგრძეთ ამ სტატიის კითხვა, რომ გაიგოთ როგორ გაუმკლავდეთ ობსესიურ კომპულსიურ აშლილობას.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: დახმარების მიღება OCD– სთვის
ნაბიჯი 1. მიიღეთ პროფესიონალური დიაგნოზი
მაშინაც კი, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ OCD, ნუ შეეცდებით ამის დიაგნოზს საკუთარ თავს. ფსიქიკური დიაგნოზი შეიძლება იყოს ძალიან რთული და უნდა გაკეთდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის მიერ პაციენტის დასახმარებლად.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ თქვენს ობსესიასთან ან იძულებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, განიხილეთ ფსიქოლოგის ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი დიაგნოზისა და მკურნალობისთვის.
- ჰკითხეთ ექიმს რჩევა თუ არ იცით როგორ დაიწყოთ.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ ფსიქოთერაპია
OCD– ს ფსიქოთერაპია მოიცავს თერაპევტის კონსულტაციას ობსესიის, შფოთვის და იძულებითი მდგომარეობის შესახებ რეგულარულ დანიშვნებზე. მიუხედავად იმისა, რომ ის არ განკურნავს OCD- ს, ფსიქოთერაპია შეიძლება იყოს ეფექტური გზა OCD სიმპტომების მართვისთვის და მათი ნაკლებად შესამჩნევი; თერაპიას შეუძლია განკურნოს OCD– ის შემთხვევების დაახლოებით 10%, მაგრამ ასევე შეუძლია გაზარდოს OCD– ის სიმპტომები პაციენტთა 50-80% -ში. თერაპევტები და კონსულტანტები იყენებენ რამდენიმე განსხვავებულ ტექნიკას OCD პაციენტებთან ურთიერთობისას.
- ზოგიერთი თერაპევტი იყენებს ექსპოზიციურ თერაპიას, რომლის დროსაც პაციენტი თანდათან ექვემდებარება მდგომარეობას, რომელიც იწვევს პაციენტში შფოთვას, როგორიცაა კარის სახელურთან შეხების შემდეგ ხელების განზრახ არ დაბანა. თერაპევტი ამას გააკეთებს მანამ, სანამ პაციენტის შფოთვა სიტუაციის შესახებ არ დაიკლებს.
- ზოგიერთი თერაპევტი იყენებს წარმოსახვით ექსპოზიციას, რომელიც იყენებს მოკლე ნარატივებს სიტუაციების სტიმულირებისთვის, რაც იწვევს პაციენტში შფოთვას. ამ თერაპიის მიზანია პაციენტმა ისწავლოს სიტუაციასთან დაკავშირებული შფოთვის გამკლავება და შეაფერხოს პაციენტის მგრძნობელობა შფოთვის გამომწვევების მიმართ.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ დანიშნული მედიკამენტების მიღება
არსებობს რამდენიმე მედიკამენტი, რომლებიც ნაჩვენებია, რომ ხელს უწყობს მოკლევადიანი აკვიატებული აზრების განმუხტვას ან OCD– სთან დაკავშირებულ კომპულსიურ ქცევებს. გაითვალისწინეთ, რომ ეს მედიკამენტები მკურნალობენ OCD– ს სიმპტომებს აშლილობის მკურნალობის გარეშე, ამიტომ უმჯობესია მედიკამენტური თერაპია შეუთავსოთ OCD– ს სამკურნალო კონსულტაციულ თერაპიას და არა მხოლოდ მედიკამენტების მიღებას. ამ პრეპარატებიდან ზოგიერთი მოიცავს:
- კლომიპრამინი (ანაფრანილი)
- ფლუვოქსამინი (Luvox CR)
- ფლუოქსეტინი (პროზაკი)
- პაროქსეტინი (პაქსილი, პექსევა)
- სერტრალინი (ზოლოფტი)
ნაბიჯი 4. შექმენით ძლიერი დამხმარე სისტემა, რომელიც დაეხმარება გაუმკლავდეს OCD– ს
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ფიქრობს OCD როგორც ადამიანის ტვინის დისფუნქციით გამოწვეულ პრობლემაზე, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ OCD- ის შეტევები ხშირად გამოწვეულია ტრავმული ან სტრესული ცხოვრებისეული მოვლენებით. გამოცდილების გატარებამ, როგორიც არის საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება, მნიშვნელოვანი სამუშაოს დაკარგვა ან სასიკვდილო ავადმყოფობის დიაგნოზი, ადამიანს სტრესს და შფოთვას იწვევს. ზოგიერთი ადამიანისთვის ამ სტრესმა და შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს მათი ცხოვრების გარკვეული ასპექტების გაკონტროლების სურვილი, რაც სხვებისთვის უმნიშვნელო ჩანს.
- შეეცადეთ შექმნათ სოციალური დახმარების სისტემა, რომელიც პატივს სცემს თქვენს წარსულ გამოცდილებას.
- გარშემორტყმული იყავით მხარდამჭერი ადამიანებით. ადამიანთა ჯგუფის მხარდაჭერა მნიშვნელოვანია ზოგადი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
- იპოვეთ ახლობლებთან დროის გატარების გზები. თუ თქვენ არ გრძნობთ საკმარის მხარდაჭერას იმ ადამიანების მიერ, რომლებთანაც კონტაქტში ხართ, განიხილეთ თქვენს მხარეში OCD დახმარების ჯგუფის მონახულება. ეს შეხვედრები, როგორც წესი, უფასოა და შეიძლება იყოს კარგი გზა, რომ დაიწყოთ საუბარი თქვენს გაღიზიანებაზე სხვა ადამიანებთან, რომლებიც მხარს გიჭერენ და იცნობენ რასთან გაქვთ საქმე.
მეთოდი 2 3: კონტროლი OCD და პოზიტიური
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ამ გაღიზიანების გამომწვევ მიზეზს
აიძულეთ თავი დაიწყოთ ყურადღების გამახვილება იმ სიტუაციებზე, რომლებითაც თქვენ ხართ შეპყრობილი. პატარა ხრიკები დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ კონტროლი ამ სიტუაციებზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ შაბლონურ სტრესს.
- მაგალითად, თუ თქვენ მუდმივად ღელავთ იმაზე, გამორთეთ თუ არა ღუმელი, წარმოიდგინეთ, რომ ღუმელი გამორთეთ ყოველ ჯერზე, როცა ამაზე ინერვიულებთ. ამის წარმოდგენა დაგეხმარებათ გახსოვდეთ, რომ თქვენ ნამდვილად გამორთეთ ღუმელი.
- თუ წარმოიდგენთ, რომ რაღაც არ მუშაობს, სცადეთ გააკეთოთ ჩანაწერი ღუმელთან და ჩაწეროთ თქვენი მოქმედებები ყოველ ჯერზე, როდესაც მას გამორთავთ.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ დღიური, რომ დაწეროთ თქვენი გრძნობების შესახებ
დღიური შესანიშნავი საშუალებაა ემოციებთან გამკლავებისა და საკუთარი თავის შესასწავლად. ყოველდღე დაუთმეთ დრო, ჩამოწეროთ ყველა ის შემაშფოთებელი და სტრესული გამოცდილება, რაც გქონიათ. თქვენი აკვიატებული აზრების ჩაწერა და მათი გაანალიზება შეიძლება იყოს მათი კონტროლის კარგი საშუალება. დღიური ასევე აკავშირებს თქვენს შფოთვას სხვა იდეებთან, რაც თქვენ გაქვთ ან თქვენს მიერ გამოვლენილ ქცევებთან. ამგვარი თვითშეგნების აგება შეიძლება იყოს კარგი გზა იმის გასაგებად, თუ რა ტიპის სიტუაციებს უწყობს ხელს თქვენი OCD.
-
შეეცადეთ აღწეროთ თქვენი აკვიატებული აზრები ერთ სვეტში, შემდეგ დაასახელეთ და შეაფასეთ თქვენი ემოციები მეორე სვეტში. მესამე სვეტში თქვენ შეგიძლიათ აღწეროთ თქვენი აკვიატებული აზრების ინტერპრეტაცია, რომელიც მოჰყვა ემოციას.
- მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ გაქვთ აკვიატებული აზრები, როგორიცაა: „ამ კალამს აქვს ბევრი მიკრობი უცხო ადამიანებისგან. მე შემიძლია დავიჭირო საშიში დაავადება და გადავცე ის ჩემს შვილებს, რათა ისინი ავად გახდნენ.”
- შემდეგ თქვენ შეიძლება რეაგირებდეთ ამ აზრზე და ფიქრობთ: „თუ მე არ დავიბან ხელებს, მიუხედავად იმისა, რომ ვიცი, რომ შემიძლია ჩემი შვილების ინფიცირება, მე ცუდი და უპასუხისმგებლო მშობელი ვარ. არ დავიცვა ჩემი შვილები ზიანისგან, იგივეა, რაც მათ ჩემი ხელით შევაწუხო ისინი “. ჩაწერეთ და განიხილეთ ორივე აზრი დღიურში.
ნაბიჯი 3. რეგულარულად შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი კარგი თვისებები
საკუთარი თავის რწმენა შეიძლება იყოს ეფექტური საშუალება ნეგატიურ გრძნობებთან საბრძოლველად. ნუ დაანებებ თავს თავს და არ მისცე OCD შენი ვინაობა. მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან რთულია საკუთარი თავის ნახვა OCD– ს გარეშე, გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ უკეთესი თვისებები, ვიდრე მდგომარეობა.
შეადგინეთ იმ კარგი თვისებების ჩამონათვალი, რაც გაქვთ და წაიკითხეთ, როდესაც თავს იგრძნობთ. სინამდვილეში, ერთ-ერთი ამ თვისების წაკითხვა და სარკეში საკუთარი თავის დანახვა დაგეხმარებათ თქვენი თავდაჯერებულობის ამაღლებაში
ნაბიჯი 4. გილოცავთ საკუთარ თავს თქვენი მიზნების მისაღწევად
მნიშვნელოვანია მიზნების დასახვა, როდესაც ცდილობთ გაუმკლავდეთ ამ მდგომარეობას. მიზნების დასახვა, რაც არ უნდა მცირე იყოს, მოგცემთ ძალისხმევის გაწევის სურვილს და ზეიმობის გარკვეულ მიზეზს. ყოველ ჯერზე, როდესაც მიაღწევთ იმას, რისი მიღწევაც არ შეიძლებოდა თქვენს OCD– სთან დაკავშირებით, ადიდეთ საკუთარი თავი და იყავით ამაყი.
ნაბიჯი 5. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს
OCD– ის მკურნალობისას ძალიან მნიშვნელოვანია იზრუნოთ საკუთარ თავზე, თქვენს გონებაზე და თქვენს სულზე. წადი სპორტდარბაზში, იკვებე შენი სხეული ჯანსაღი საკვებით, დაიძინე საკმარისი და აღზარდე შენი სული რელიგიურ და სხვა სულიერ დამამშვიდებელ ღონისძიებებში მონაწილეობით.
ნაბიჯი 6. პრაქტიკაში რელაქსაციის ტექნიკა
OCD იწვევს სტრესის და შფოთვის გრძნობებს. თერაპიამ და მედიკამენტმა შეიძლება შეამციროს თქვენი უარყოფითი გრძნობები, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა დაუთმოთ დრო დასვენებას ყოველდღე. ისეთი აქტივობების შესრულება, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა, ღრმა სუნთქვა, არომათერაპია და დამამშვიდებელი სხვა ტექნიკა დაეხმარება სტრესსა და შფოთვას.
სცადეთ რამდენიმე მოდუნების ტექნიკა, სანამ არ იპოვით თქვენთვის სასურველს, შემდეგ კი დაამატეთ ის თქვენს ყოველდღიურ რუტინას
ნაბიჯი 7. დაიცავით ყოველდღიური რუტინა
OCD– სთან გამკლავებამ შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ მიატოვეთ თქვენი ჩვეული ყოველდღიური რუტინა, მაგრამ ეს არ დაგეხმარებათ. შეინარჩუნე ყოველდღიური რუტინა და განაგრძე ცხოვრება. ნუ მისცემთ საშუალებას OCD- ს ხელი შეუშალოთ თქვენ სკოლაში სიარულს, ოფისში მუშაობას ან ოჯახთან ერთად დროის გატარებას.
თუ გაწუხებთ ან გეშინიათ გარკვეული აქტივობების გამო, განიხილეთ ისინი თერაპევტთან და ნუ მოერიდებით მათ
მეთოდი 3 3: OCD– ის გაგება
ნაბიჯი 1. გაიგეთ OCD- ის სიმპტომები
OCD– ს მქონე ადამიანები შეაწუხებენ განმეორებითი აზრებითა და სურვილებით და არასასურველი და უკონტროლო ქცევით. ამ ქცევამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ადამიანს რაღაცის გაკეთების უნარში. ეს ქცევა შეიძლება იყოს ხელების განმეორებითი დაბანის, სურვილისამებრ დაითვალოთ ის, რაც თქვენს თვალწინ არის, ან თუნდაც ნეგატიური აზრების გაჩენა, რომელთა მოშორებაც შეუძლებელია. OCD– ით დაავადებული ადამიანები იგრძნობენ დაუცველობის განცდას და კონტროლის დაკარგვას, რომლის შეჩერება შეუძლებელია და მათ გონებაში იშლება. OCD– სთან ასოცირებული ზოგიერთი ქცევაა:
- ყველაფრის გადამოწმების აუცილებლობა. ეს ქცევა შეიძლება იყოს მანქანის კარის არაერთხელ ჩაკეტვა, შუქის რამდენჯერმე ჩართვა და გამორთვა, რათა დარწმუნდეთ, რომ შუქები ნამდვილად გამორთულია, შეამოწმოთ თუ არა მანქანის კარი მართლაც ჩაკეტილი, ან გამუდმებით იმეორებდეს რაღაცას. OCD– ით დაავადებული ადამიანები ჩვეულებრივ ხვდებიან, რომ მათი შეპყრობილობა არაგონივრულია.
- ხელების დაბანა ან ჭუჭყიანი/დაბინძურება. OCD– ით დაავადებული ადამიანები ხელებს იბანენ მას შემდეგ რაც შეეხებიან იმას, რაც მათი აზრით დაბინძურებულია.
- ინტრუზიული აზროვნება. OCD– ით დაავადებული ზოგიერთი ადამიანი განიცდის ინტრუზიულ აზრებს, რომლებიც ნეგატიური აზრებია და იწვევს სტრესს დაზარალებულს. ეს აზრები იყოფა 3 კატეგორიად, კერძოდ ნეგატიური აზრები ძალადობის, სექსუალური ძალადობის და რელიგიის გმობის შესახებ.
ნაბიჯი 2. გააცნობიერე ობსესიის/სტრესის/იძულების ნიმუში
ადამიანები OCD განიცდიან შფოთვა და სტრესი მათი იწვევს. ეს არის მიზეზი, რის გამოც ისინი თავს იძულებულნი არიან გააკეთონ გარკვეული საქმეები. ამ ქცევამ შეიძლება დროებით შეამციროს მათი შფოთვა, მაგრამ ციკლი განმეორდება, როდესაც რელიეფი შეჩერდება. OCD– ს მქონე ადამიანებს შეუძლიათ დღეში რამდენჯერმე გაიარონ აკვიატების, სტრესის და იძულებითი ციკლები.
- გამომწვევი. OCD გამომწვევები შეიძლება მოვიდეს შინაგანი ან გარეგანიდან, როგორიცაა აზრები ან გამოცდილება. OCD– ის გამომწვევი მიზეზი შეიძლება იყოს თქვენს გონებაში შეჭრილი აზრი ან წარსულში გაძარცვის გამოცდილება.
- ინტერპრეტაცია. თქვენ შეგიძლიათ განმარტოთ სავარაუდოა, რომ გამოიწვევს გამომწვევი, საშიში თუ მუქარის გამომწვევი. იმის გამო, რომ გამომწვევი შეიძლება შეპყრობილობად იქცეს, ადამიანი აღიქვამს გამომწვევ რეალურ საფრთხეს და სავარაუდოდ მოხდება.
- შეპყრობილობა/შფოთვა. თუ ადამიანი აღიქვამს გამომწვევ ფაქტორს, როგორც რეალურ საფრთხეს, მას შეუძლია გამოიწვიოს საკმაოდ ძლიერი შფოთვა, რაც დროთა განმავლობაში შეიძლება იქცეს შეპყრობილობაში, რომ მოხდეს ინტრუზიული აზრი. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ შემაძრწუნებელი აზრები, რომ აპირებთ გაძარცვას და ეს იწვევს თქვენ შიშსა და შფოთვას, ეს აზრები შეიძლება გადაიქცეს აკვიატებაში.
- იძულება. იძულება არის რუტინა ან ქმედება, რომელიც უნდა იქნას მიღებული იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ სტრესს, რომელიც გამოწვეულია OCD დაზარალებულებით. იძულება წარმოიქმნება იმის აუცილებლობით, რომ შეძლოთ თქვენი გარემოს გარკვეული ასპექტის გაკონტროლება, რათა გაგრძნობინოთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი შეპყრობილობის საფრთხე. მაგალითად, ხუთჯერ შეამოწმეთ, არის თუ არა შუქი ჩამქრალი, თქვით თვითნაკეთი ლოცვა, ან ხელები რამდენჯერმე დაიბანეთ. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ სტრესი, რომელსაც თქვენ განიცდით თქვენი გასაღებების განმეორებით გადამოწმების გამო, იქნება ნაკლებად სტრესული ვიდრე ის სტრესი, რასაც იგრძნობდით გაძარცვის შემთხვევაში.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ განსხვავება ობსესიურ-კომპულსიური პიროვნების აშლილობას (OCD) და პიროვნების ობსესიურ-კომპულსიურ აშლილობას (OCPD) შორის
როდესაც ადამიანები ფიქრობენ OCD– ზე, ისინი ფიქრობენ რეგულაციებზე უკიდურეს დამოკიდებულებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს OCD– ის ნიშანი, ეს ტენდენცია არ იქნება დიაგნოზირებული როგორც OCD, თუკი აზრები და ქცევები არ არის სასურველი მოძალადის მიერ. მეორეს მხრივ, ამ ტენდენციამ შეიძლება მიუთითოს OCPD, პიროვნების აშლილობა, რომელიც ხასიათდება მაღალი სტანდარტებით და წესებისა და დისციპლინისადმი გადაჭარბებული ყურადღებით.
- გაითვალისწინეთ, რომ OCD– ით დაავადებულ ყველას არ აქვს პიროვნების აშლილობა, თუმცა, OBP და OCPD– ს შორის თანმხლები დაავადებები სავარაუდოა.
- იმის გამო, რომ OCD– სთან დაკავშირებული ქცევები და აზრები არასასურველია, OCD ხშირად ასოცირდება დისფუნქციის უფრო მაღალ დონესთან, ვიდრე OCPD.
- მაგალითად, OCD– სთან დაკავშირებულმა ქცევებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ადამიანის უნარს, შეძლოს სამსახურში დროულად მოსვლა და უარესი, ვერ შეძლოს სახლიდან გასვლა. ხშირად ჩნდება შემაძრწუნებელი აზრები, რომლებიც ზოგჯერ არარეალურია, მაგალითად "რა მოხდება, თუ დილით დავივიწყებ რაიმე მნიშვნელოვანს სახლში?". ამ ფიქრებმა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა ადამიანში. თუ ვინმე ასე იქცეოდა და ფიქრობდა წარსულში, მას სავარაუდოდ ექნება OCD დიაგნოზი და არა OCPD.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ, რომ არსებობს მრავალი განსხვავებული ტიპის და ხარისხის OCD
OCD– ის ყველა შემთხვევაში, პიროვნების აზროვნებასა და ქცევაში ჩამოყალიბდება შაბლონები, რომლებიც უარყოფითად აისახება პირის ყოველდღიურ საქმიანობაზე. იმის გამო, რომ OCD ნიმუშები შეიძლება ძალიან განსხვავდებოდეს, OCD შეიძლება ჩაითვალოს ფსიქიკური აშლილობების სპექტრის ნაწილად და არა ერთი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემის. სიმპტომები, რომლებსაც თქვენ განიცდით, შეიძლება მოითხოვდეს ან არ საჭიროებდეს მკურნალობას, იმისდა მიხედვით, ჩაერევა ეს სიმპტომები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში თუ არა.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს, შეიძლება თუ არა აზროვნებისა და ქცევის ნიმუშმა უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ცხოვრებაზე. თუ პასუხი არის "დიახ", თქვენ უნდა მიიღოთ დახმარება.
- თუ თქვენი OCD არის რბილი და არ იმოქმედებს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, შეგიძლიათ მიიღოთ დახმარება მის მოშორებაში. მაგალითად, რბილი OCD შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც თქვენ გაქვთ სურვილი შეამოწმოთ კარი დაკეტილია, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უკვე დარწმუნდით, რომ ის დათვია. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ იქცევით სურვილისამებრ, ამ ქცევამ შეიძლება სხვა ყურადღების გამახვილება მოგაცილოთ.
- OCD და შემთხვევით ირაციონალურ ლტოლვებს შორის ზღვარი არ არის ნათელი. თქვენ უნდა შეგეძლოთ თავად განსაზღვროთ, იღებთ თუ არა სურვილს იმდენად სერიოზულად, რომ მოითხოვოთ პროფესიონალური დახმარება.
Რჩევები
- დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ფსიქიატრის მიერ დადგენილი მედიკამენტები ინსტრუქციის შესაბამისად. არ გამოტოვოთ დაგეგმილი მედიკამენტები, შეწყვიტოთ ან გაზარდოთ დოზა პირველ რიგში ფსიქიატრთან კონსულტაციის გარეშე.
- თუ ეჭვობთ, რომ გაქვთ OCD, დარწმუნდით, რომ მიმართეთ ფსიქიატრს. არ დაუსვათ დიაგნოზი საკუთარ თავს.
- გესმოდეთ, რომ OCD– სთან გამკლავებას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს და შეიძლება არასასიამოვნო იყოს. თუმცა, გრძელვადიან პერსპექტივაში, შედეგები ღირს.
- ხშირად, OCD მკურნალობა მოითხოვს თქვენ შეხვდეთ იმას, რისიც გეშინიათ, რათა დაეხმაროთ საკუთარ თავს განკურნებაში და ასევე ირაციონალური აკვიატებების გადალახვაში. იმუშავეთ ფსიქიატრთან მკურნალობის პროცესში.
