ყველას შეუძლია ისარგებლოს ბოდიშის მოხდით. არასწორი ქმედებისათვის ბოდიშის მოხდა არის რთული რამ, რაც მოითხოვს სოციალურ და ემოციურ მგრძნობელობას. მიუხედავად მემკვიდრეობისა თუ აღზრდისა (ან ორივე), მამაკაცებს და ქალებს აქვთ განსხვავებული მოლოდინი პატიების მიღებასთან დაკავშირებით. ბიჭის მიმართ კარგი ბოდიშის მოხდისას გასათვალისწინებელია რამდენიმე ფაქტორი: გულწრფელობა, ლაკონურობა, სინანული და ვალდებულება დაივიწყოს რაც მოხდა და დაუბრუნდეს ურთიერთობას.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: კარგი ბოდიშის მომზადება
ნაბიჯი 1. დაელოდეთ სანამ თავს მშვიდად იგრძნობთ მასთან ბრძოლის შემდეგ
თუ ადრენალინი კვლავ ბობოქრობს თქვენს შიგნით, დიდი შანსია, რომ თქვენ ვერ შეძლოთ თქვენი ბოდიშის სწორად გამოხატვა. ჩვეულებრივ, ბიჭები მიხვდებიან, გჭირდებათ დრო მარტოობისთვის, მაშინაც კი, როცა დამნაშავეების მხარეზე ხართ.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”ახლა თავს საკმაოდ გადატვირთულად ვგრძნობ. მე ვფიქრობ, რომ ცოტა დრო მჭირდება გასაგრილებლად, მაგრამ ამაზე მოგვიანებით ვისაუბრებთ.”
ნაბიჯი 2. გამოავლინეთ თანაგრძნობა
შეეცადეთ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობს ის. თუ შეცდომას დაუშვებ, წარმოიდგინე, რას იგრძნობდი, თუ იგივე დაგემართებოდა. იმ ადამიანის მიმართ თანაგრძნობა, რომელსაც აწყენინებ, ურთიერთობების "გამოჯანმრთელების" პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილია.
ნაბიჯი 3. ნუ იქნებით პასიურად აგრესიული
საერთო შეცდომა, რომელსაც ქალები და მამაკაცები ზოგჯერ უშვებენ ურთიერთობებში, არის "ჩადება" უკანა მოტივი ბოდიშის მოხდაში. თუ თქვენ ამბობთ, მაგალითად, "ბოდიში, მაგრამ..", ეს არ არის ნამდვილი ბოდიში.
პასიურ აგრესიას შეიძლება ჰქონდეს მრავალი ფორმა, მაგალითად სარკაზმი (მაგ. "ბოდიში, მე არ ვარ კარგი მეგობარი ბიჭი") ან ბრალის გადაყრა (მაგ. "ბოდიში. ჩემ გამო, შენ გტკივა") რა
ნაბიჯი 4. წამოაყენეთ იმ პრობლემის თემა, რომლის გადაწყვეტაც გსურთ
მას შემდეგ რაც დაფიქრდით და მოამზადეთ ბოდიში, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ დაიწყოთ მასთან საუბარი. დაელოდეთ სანამ არაფერი მოგაშორებთ ყურადღებას, თქვენ მარტო ხართ მასთან და არც თქვენ გეჩქარებათ. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი მასთან ერთად დიდ მანძილზე მგზავრობისას, ან საღამოს, როდესაც თქვენ ორნი ტკბებით სადილით. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, მაგალითად, "თუ ეს კარგი დროა, მინდა ბოდიში მოვიხადო ჩემი შეცდომისთვის." ეცადე თქვას რასაც გულისხმობ ზედმეტად გადაყვანის გარეშე.
თუ ის ამბობს, რომ ამაზე საუბრის შესაფერისი დრო არ არის, ნუ აიძულებ თავს. შეეცადეთ დაელოდოთ სანამ არ იპოვით უფრო შესაფერისი დროს. თუ ის გრძნობს, რომ ეს არ არის შესაფერისი დრო, რადგან ის კვლავ გაბრაზებულია პრობლემაზე, მოკლედ აცნობეთ მას, რომ გესმით და რომ თქვენ გინდათ ისაუბროთ ამაზე, როდესაც ის მზად იქნება ან სურს ამაზე ლაპარაკი
ნაწილი 3 3 -დან: სინანულის გამოხატვა
ნაბიჯი 1. გამოიჩინეთ სინანული
შეხედე მას თვალებში და თქვი "ბოდიში" და ახსენი რატომ. თქვენთვის მნიშვნელოვანია დაარწმუნოთ ის, რომ ხვდებით, რომ თქვენ მას ზიანი მიაყენეთ. იმის თქმით, რაც მოხდა, შეგიძლიათ აჩვენოთ, რომ უსმენთ და ითვალისწინებთ მის გრძნობებს/აზრებს.
მაგალითად, თუ თქვენ ბოდიშს გიხდით იმის გამო, რომ მას უყვირეთ იმის გამო, რაც მისი ბრალი არ არის, შეგიძლიათ თქვათ:”ბოდიში, რომ გუშინ ღამით გიყვირე იმაზე, რისთვისაც შენ არ ხარ პასუხისმგებელი. მე ვხვდები, რომ ეს ჩემი ქმედება გიბიძგებს იფიქროთ, რომ მე არ მაინტერესებს თქვენი გრძნობები და მხოლოდ თქვენ გამოვიყენებ ჩემს რისხვას.”
ნაბიჯი 2. აიღეთ სრული პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე
იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ ახსნათ თქვენი ქმედებების მიზეზები, შეეცადეთ თავი შეიკავოთ სიტუაციის შესახებ თქვენი აზრის ან გრძნობების დაუყოვნებლივ გაზიარებისგან. თქვენი ქცევის მიზეზების პოვნა და თქმა ისე გეჩვენებათ, რომ ბოდიშს ნამდვილად არ იხდით.
- მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვა „ბოდიში ასეთი რომ ვარ. მე იმდენად ვნერვიულობ სამსახურში არსებულ პრობლემებზე და ჩემი თავი მტკივა, რომ ვგრძნობ გაღიზიანებას “, - თქვენ შეიძლება თქვათ:„ ბოდიში იმისთვის, რაც გავაკეთე. მე არ მაქვს უფლება ვიყო შენნაირი “.
- თუ მას სურს იცოდეს, რატომ იქცევით ასე, მას შეუძლია პირდაპირ ჰკითხოს მას. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ახსნათ რატომ.
- არაგულწრფელი ბოდიში ხშირად ასახავს უკმაყოფილებას იმის გამო, რომ "გაარკვიეს" შეცდომის შესახებ და არა ჭეშმარიტი სინანული.
ნაბიჯი 3. შედეგების მიღება
მაგალითად, თქვით "მე მესმის, რომ შენ გიჭირს კიდევ ერთხელ დამიჯერო", თქვენ ეხმარებით მას გააცნობიეროს, რომ თქვენ განიხილეთ რა გავლენა ექნება თქვენს ქმედებებს მასზე. გონივრული იქნება, თუ თქვენ აჩვენებთ მას, რომ თქვენ დაუყოვნებლივ არ ელოდებით მისგან პატიებას (აბსოლუტურად).
ნაბიჯი 4. მოკლედ თქვით ბოდიში
მოკლედ გადმოწერეთ ის რისი თქმაც გსურთ. გამოიჩინეთ სინანული, გაგება და თქვენი შეცდომების აღიარება ბუჩქის გარშემო დარტყმის გარეშე. ამ გზით, მას აქვს მეტი დრო სათქმელის სათქმელად და თავიდან აიცილებს კომუნიკაციის შეცდომებს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ურთიერთობის გაგრძელება
ნაბიჯი 1. შესთავაზეთ გაუმჯობესება
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ეხება ყველა უმნიშვნელო შეცდომას, ის დაგეხმარებათ უფრო სერიოზული პრობლემების მოგვარებაში. გაუმჯობესების შეთავაზების საუკეთესო საშუალებაა გითხრათ რას გააკეთებთ მომავალში თქვენი ცუდი ქცევის ან ჩვევის შესაცვლელად.
ამის გაკეთების კიდევ ერთი გზა არის კითხვა: "რა შემიძლია გავაკეთო სიტუაციის გასაუმჯობესებლად?" ამის შემდეგ აჩვენეთ, რომ მოუსმენთ და გაითვალისწინებთ კომენტარებს/პასუხებს
ნაბიჯი 2. მიეცით მას საუბრის საშუალება
შეეცადეთ შემოგთავაზოთ მოკლე და ტკბილი ბოდიში. ასეთი ბოდიში "მოწესრიგებულად" ჟღერს და საშუალებას მოგცემთ უკეთესი საუბარი გქონდეთ მასთან. კარგმა ბოდიშმა უნდა მიიღოს დიალოგის ფორმა და არა მონოლოგი.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ არ მიიღოთ დაცვა
შესაძლებელია ის კვლავ გაბრაზებული იყოს შენზე. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ ბოდიშის მოხდის დროს მშვიდად იყოთ. მოუსმინეთ და გამოხატეთ სხვისი სინანული (საჭიროების შემთხვევაში), მაგრამ ნუ გადააქცევთ თქვენს ბოდიშს სხვა არგუმენტად.
ნაბიჯი 4. განაახლეთ არსებული ურთიერთობა
შეწყვიტეთ საუბარი წარსულ პრობლემებზე, როდესაც ის მიიღებს თქვენს ბოდიშს. როგორც წესი, მამაკაცებს უადვილდებათ დაუყოვნებლივ მიიღონ ბოდიში და დაუბრუნდნენ ურთიერთობას უკმაყოფილების გარეშე. ამიტომ, ნუ წამოიწყებთ წარსულ პრობლემებს, თუ ისინი კვლავ არ გახდებიან პრობლემა.
