ბოდიშის მოხდა ადვილი არ არის, არავის უყვარს იმის აღიარება, რომ ისინი ცდებოდნენ. კიდევ უფრო რთულია ბოდიშის მოხდა იმ ადამიანის მიმართ, ვინც შენ მართლა გაინტერესებს, როგორც საუკეთესო მეგობარი. შეცდომებზე პასუხისმგებლობის აღება მოითხოვს გამბედაობას. შეხვდით თქვენს შიშს და აჩვენეთ, რომ ნამდვილად ნანობთ თქვენს შეცდომას.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: მოემზადეთ ბოდიშის მოსახდელად
ნაბიჯი 1. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე
სანამ გულწრფელად ბოდიშის მოხდას შეძლებთ, უნდა აპატიოთ თქვენს მეგობარს ბრალი ამ კამათში. მას შემდეგ რაც დაძლიეთ ტკივილი, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ თქვენი უარყოფითი ქმედებების გამართლება. გააცნობიერე, რომ შეცდომა დაუშვი, აღიარე, რომ შენი ქმედებები გტკივა და აიღე პასუხისმგებლობა შენს სიტყვებსა და ქმედებებზე.
ნაბიჯი 2. გაასუფთავეთ თქვენი გონება
მეგობრებთან ჩხუბი შეიძლება იყოს სტრესული. თქვენ ალბათ განიცდით სხვადასხვა ემოციებს, რისხვადან სინანულამდე. თქვენი აზრების ქაღალდზე გადატანით თქვენც შეგიძლიათ თქვენი ემოციების დამუშავება. როდესაც დაასრულებთ ამ ჩამონათვალს, წაიკითხეთ. გამოიყენეთ პოზიტიური კომენტარები, რომლებსაც გაუზიარებთ თქვენს მეგობრებს და გადაკვეთეთ ნებისმიერი მავნე სიტყვა.
ნაბიჯი 3. ჩამოწერეთ თქვენი ბოდიში და გაწვრთნეთ საკუთარი თავი მის გადმოცემაზე
ბოდიშის მოსახდელად სწორი სიტყვების პოვნა ძალიან რთულია. იმის ნაცვლად, რომ თქვა მაშინვე შეხვედრისას, გამოიყენე უკვე გაკეთებული ჩანაწერები ბოდიშის მოსახდელად. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ იგი წინადადების სახით ან სიის სახით. ივარჯიშეთ რამდენჯერმე წაიკითხოთ ეს ბოდიში, სანამ არ იგრძნობთ თავს თავდაჯერებულად და კომფორტულად. გადახედეთ იმ ნაწილებს, რომლებიც ცუდად ან უცნაურად ჟღერს.
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ თქვენს საუკეთესო მეგობარს შეხვდეს
თუ ეს შესაძლებელია, კარგი იდეაა, რომ ბოდიში მოუხადოთ სხვა პირს პირისპირ. როდესაც მას პირადად შეხვდებით, თქვენ და თქვენი მეგობარი ხედავთ ერთმანეთის სახის გამომეტყველებას და სხეულის ენას, რაც შეამცირებს გაუგებრობების შანსებს. დაურეკეთ თქვენს საუკეთესო მეგობარს, აცნობეთ მათ, რომ ბოდიშის მოხდა გსურთ და დანიშნეთ შეხვედრა, რომ თქვენ ორნი მარტო შეხვდეთ.
- ნუ დაელოდებით დიდხანს თქვენს მეგობრებთან დაკავშირებას.
- თუ მას არ სურს თქვენი ნახვა, სცადეთ სთხოვოთ მას კიდევ ერთხელ შეხვდეს რამდენიმე დღეში. გაუგზავნეთ მას ელ.წერილი ან წერილი, თუ ის განაგრძობს თქვენი მოსაწვევების უარყოფას.
3 ნაწილი 2: ბოდიშის მოხდა მეგობრებისთვის
ნაბიჯი 1. აჩვენეთ, რომ ნანობთ თქვენს ქმედებებს
გულწრფელი ბოდიში ემპათიაშია დაფუძნებული. როდესაც მეგობარს ბოდიშს უხდი, კარგი იდეაა ყველაფერი სიმართლეზე დაყრდნობით თქვა. თუ თქვენი სინანული არაღრმაა, თქვენმა მეგობარმა შეიძლება არ მიიღოს იგი. უთხარით თქვენს მეგობარს, რომ თქვენ ნამდვილად ბოდიშს გიხდით იმისთვის, რომ მას ავნებთ და დისკომფორტს უქმნით.
- "ბოდიში რომ გატკინე."
- ”ცუდად ვგრძნობ თავს, როცა ვისარგებლე შენი სიკეთით.”
ნაბიჯი 2. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე
უთხარით თქვენს მეგობრებს, რომ თქვენ სრულად ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ქმედებებზე. ნუ დაადანაშაულებთ სხვებს, განსაკუთრებით თქვენს მეგობრებს. ნუ მისცემთ მიზეზებს თქვენი დამოკიდებულების გასამართლებლად.
- - ვხვდები, რომ ცუდად მომექეცი.
- "მივხვდი, რომ მე ვიყავი ის, ვინც გამოიწვია ეს დებატები ჩვენს შორის."
- ”მე ვიცი, რომ ჩემი ბრალია”.
ნაბიჯი 3. შეავსეთ თქვენი შეცდომები
თქვით, რომ გსურთ შეცვალოთ თქვენი შეცდომა. როგორ შეცვალოთ ეს შეცდომა დამოკიდებულია თქვენს ქცევაზე. თქვენ შეგიძლიათ მას დაჰპირდეთ, რომ თქვენ არ გაიმეორებთ ამ შეცდომას ან რომ თქვენ იმუშავებთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე.
- ”მე აღარასოდეს _.”
- "მე დავიწყებ თერაპიას."
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ მეგობარს გაპატიოთ
მას შემდეგ რაც მას გულწრფელად ბოდიში მოუხადეთ, თავმდაბლად სთხოვეთ პატიება თქვენ. აცნობეთ მას, რომ თქვენ აფასებთ მის ურთიერთობას მასთან. აჩვენეთ, რომ თქვენ ყველაფერს გააკეთებთ იმისათვის, რომ მას აღარ ავნოთ.
- ალბათ თქვენ შეგიძლიათ ხაზგასმით აღვნიშნოთ თქვენი ბოდიშის ძირითადი წერტილები.
- "Ვწუხვარ."
- ”იმედი მაქვს, რომ შეგიძლია აპატიო ის, რაც მე გავაკეთე”.
- "შეგვიძლია დავივიწყოთ რაც მოხდა?"
- "შესაძლებელია რომ ჩვენ დავივიწყოთ რაც მოხდა?"
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გადაადგილება
ნაბიჯი 1. მოუსმინეთ თქვენი მეგობრის გამოხმაურებას
ბოდიშის მოხდის შემდეგ მიეცით თქვენს მეგობარს პასუხი. დაე მან გამოხატოს თავისი რისხვა და იმედგაცრუება, ასევე ტკივილი და დისკომფორტი. ნუ გაწყვეტ მას თავდაცვითი კომენტარებით; ნუ აიძულებ მას იყოს თანაბრად პასუხისმგებელი ამ შეცდომაზე.
- შეინარჩუნეთ თვალი კონტაქტი მეგობრებთან.
- დაიხარე წინ და აჩვენე, რომ შენ ნამდვილად უსმენ საუბარს.
- აჩვენეთ თანაგრძნობა მისი სხეულის ენაზე გამოხმაურებით.
ნაბიჯი 2. გათავისუფლება
მას შემდეგ რაც ყველაფერი მოგაწოდეთ და ყურადღებით მოუსმინეთ მეგობრის პასუხს, შეწყვიტეთ კონფლიქტში ჩარევა. იმისათვის, რომ შენმა მეგობარმა გაპატიოს, უნდა გააცნობიერო, რომ შენ ყველაფერი გააკეთე იმისთვის, რომ საქმეები უკეთესი ყოფილიყო. თუ თქვენ სრულად ხართ პასუხისმგებელი თქვენს შეცდომებზე, თქვენ აღარ წამოაყენებთ ამ პრობლემას.
ნაბიჯი 3. მიეცით თქვენს მეგობარს დრო, რომ გაპატიოთ
თქვენ ბოდიში მოიხადეთ შეცდომისთვის, მაგრამ თქვენი საუკეთესო მეგობარი შეიძლება არ იყოს მზად საკითხის გადასაჭრელად. უბრალოდ მოითმინე მასთან. ნუ აიძულებ მას გაპატიო.
თუ ის ითხოვს ოთახს, დაელოდეთ როდის დაგირეკავთ
Რჩევები
- ნუ დააბრალებ მეგობრებს.
- შეიყვარეთ იგი და აჩვენეთ, რომ გიყვართ ის, ვინც არის.
- ბოდიშის მოხდისას წადი სადმე სადაც შეგიძლია მარტო იყო. ამან შეიძლება შეამციროს დაძაბულობა ან სტრესი.
- Იყავი გულწრფელი.
- ილაპარაკე გულიდან.
- ბოდიშის მოხდის შემდეგ ჩაეხუტეთ თქვენს მეგობარს.
გაფრთხილება
- მოერიდეთ არასწორ კომუნიკაციას.
- მიეცით მას დრო, რომ გაპატიოს.
