მწვავე ხველა (გრძელდება 3 კვირაზე ნაკლები) ყველაზე ხშირად ასოცირდება გრიპთან, პნევმონიასთან და ყივანახველასთან (პერტუსი). ეს მდგომარეობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს გარედან გამღიზიანებლების ჩასუნთქვით. ქრონიკული ხველა (8 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში) შეიძლება გამოწვეული იყოს პოსტნაზალური წვეთებით (რომელიც აღიზიანებს ყელს და იწვევს ხველის რეფლექსს), ალერგიით, ასთმით (განსაკუთრებით ბავშვებში), ქრონიკული ბრონქიტით ან კუჭის მჟავა რეფლუქსით დაავადებით (გასტრო-საყლაპავის რეფლუქს დაავადება, GERD). ხველის ნაკლებად გავრცელებული მიზეზებია მედიკამენტები (განსაკუთრებით ACE ინჰიბიტორები არტერიული წნევის გასაკონტროლებლად), ემფიზემა და სხვა რესპირატორული დაავადებები. გახსოვდეთ, რომ ხველა არის სხეულის ნორმალური რეფლექსი გამღიზიანებლებისა და ლორწოს გამოსადევნად და წარმოადგენს სხეულის ბუნებრივ დამცავ ფუნქციას. თუმცა, თუ ხველა ერევა ძილში ან იწვევს ტკივილს თქვენს ნეკნებში, მუცელში, ყელში და გულმკერდში, რაც ართულებს თქვენ ყოველდღიურ საქმიანობას, შესაძლოა დრო იყოს რეფლექსის დამშვიდება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: დაამშვიდე ხველა სახლში
ნაბიჯი 1. დალიეთ მეტი წყალი
მეტი წყლის დალევამ შეიძლება შეამციროს შემაშფოთებელი ხველა, განსაკუთრებით მშრალ გარემოში. წყალი ხელს შეუწყობს ყელის გაღიზიანებას, რომელიც იწვევს ხველას. წყალი ასევე დააკმაყოფილებს ორგანიზმის სითხის მოთხოვნილებებს ზოგადად ისე, რომ მას შეუძლია თხელი ლორწო ყელში, რაც იწვევს ხველას.
პროფესიონალი ექიმები გვირჩევენ, რომ მამაკაცებმა მოიხმარონ დაახლოებით 13 ჭიქა წყალი, ხოლო ქალებმა - დაახლოებით 9 ჭიქა წყალი
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ცხელი შხაპი
ტენიანი ჰაერის ჩასუნთქვა კიდევ ერთი ვარიანტია ყელის შეზეთვისა და ხველის შემსუბუქების მიზნით. თუ თქვენ ხველებით ძილის წინ და გიჭირთ დაძინება, მიიღეთ ცხელი, ორთქლიანი შხაპი და ჩაისუნთქეთ ტენიანი ჰაერი. ამ მეთოდს ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ ყელის ლორწოს მოხსნაში ან გაათავისუფლოს გაღიზიანება.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ humidifier ან vaporizer
თუ ღამით ყელი გაგიშრებათ და გაწუხებთ, სცადეთ დაიძინოთ დამატენიანებელთან ან ორთქლთან ერთად, რათა გაზარდოთ ჰაერის ტენიანობა ღამით.
- ევკალიპტის ზეთი არის ამოსახველებელი საშუალება, რაც ნიშნავს რომ მას შეუძლია მოხსნას ნახველი, რომელიც იწვევს ხველას. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ევკალიპტის ზეთი ორთქლსადენში, რათა დაგეხმაროთ ღამით ყელის დამშვიდებაში.
- დარწმუნდით, რომ რეგულარულად გაწმინდეთ თქვენი ტექნიკა. დამატენიანებლის გამოყენებამ გაწმენდის გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს მასში არსებული ობის და სხვა ბაქტერიების განვითარება, რომელიც ვრცელდება ჩართვისას.
ნაბიჯი 4. გახეხეთ ცხელი მარილიანი წყლით
მარილიანი წყალი კიდევ ერთი ვარიანტია ყელის ლორწოს გასქელებაში, რაც ხველას იწვევს. მარილიან წყალს ასევე აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ხველის გაღიზიანებულ ყელზე. თავი უკან დააბრუნეთ და 1 წუთის განმავლობაში გაწურეთ მარილიანი წყლით.
- ეს ასევე შესანიშნავი საშუალებაა ხველის შემსუბუქების მიზნით პოსტნაზალური წვეთისაგან, რომელიც ლორწოს წვეთებია თქვენი ყელის უკანა ნაწილში.
- დარწმუნდით, რომ დაასხით მარილიანი წყალი და არ გადაყლაპოთ.
ნაბიჯი 5. ძილის დროს თავი ასწიეთ
მშრალი ხველის შემცირების კიდევ ერთი გზაა ძილის დროს თავი ასწიოთ. მოათავსეთ ერთი ან ორი ბალიში თქვენი თავის ქვეშ, რათა ის აიმაღლოთ ღამით.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ყელის გამაღიზიანებლებს
კვამლის, მტვრის, გაზების და სხვა დამაბინძურებლების ზემოქმედებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ხველა, რადგან ეს დამაბინძურებლები გაღიზიანებს თქვენს ყელს და ფილტვებს. განაახლეთ ჰაერის ფილტრები თქვენს სახლში, ხშირად გაწმინდეთ მტვერი (განსაკუთრებით ჭერის ვენტილატორების თავზე) და თავიდან აიცილეთ გარემო თქვენს სახლში, სადაც შესაძლოა დაბინძურებული ნივთიერებების ზემოქმედება მოახდინოთ.
მცენარეების შენობაში განთავსება ასევე არის ძლიერი გზა შიდა დამაბინძურებლების შესამცირებლად
ნაბიჯი 7. დაისვენეთ ბევრი
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის პირდაპირი წამალი, ბევრი დასვენება დაგეხმარებათ ხველის ხანგრძლივობის შემცირებაში. მწვავე ხველის უმეტესობა გამოწვეულია გაციების და გრიპის ვირუსებით, რომელთა წინააღმდეგ ბრძოლა შეუძლია სხეულის იმუნურ სისტემას. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი იმუნური სისტემა უამრავი დასვენების გზით, თუ თქვენი ხველა გამოწვეულია გაციებით ან გრიპით.
ნაბიჯი 8. დატოვეთ მოწევა
მწეველთა უმეტესობა იწყებს ქრონიკულ ხველას, რომელიც ცნობილია როგორც "მწეველთა ხველა". ეს ხველა გამოწვეულია სიგარეტის კვამლით, რომელიც აღიზიანებს ყელსა და ფილტვებს. მოწევის შეწყვეტით, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მის მიერ გამოწვეულ ხველას.
ნაბიჯი 9. ეწვიეთ ექიმს
თუ თქვენი ხველა არ ჩაცხრება სახლის სამკურნალო საშუალებებისა და ბუნებრივი საშუალებების გამოყენებიდან რამდენიმე კვირაში, უნდა მიმართოთ ექიმს. ეს შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ ხველის მიზეზი მოითხოვს სამედიცინო ყურადღებას. თქვენ ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს, თუნდაც უფრო ადრე, თუ ხველას თან ახლავს:
- ცხელება 38 ° C- ზე ზემოთ
- სისხლიანი გამონადენი, ვარდისფერი ნახველი, ან სქელი მომწვანო ყვითელი ნახველი.
- ცემინება ან ქოშინი.
- ძლიერი ხველა, რომელიც იწვევს პირის ღრუს ღრმა ინჰალაციას ჰაერის ჩასუნთქვის მცდელობისას.
მეთოდი 2 დან 2: სცადეთ ბუნებრივი და მცენარეული საშუალებები
ნაბიჯი 1. სცადეთ თაფლი
გამოიყენეთ სამკურნალო თაფლი შეძლებისდაგვარად (რეკომენდებულია მანუკას თაფლი ახალი ზელანდიიდან), მაგრამ ნებისმიერი ორგანული თაფლი, რომელსაც აქვს ანტიბაქტერიული და ანტივირუსული თვისებები, შეიძლება გამოყენებულ იქნას. ერთ კვლევაში თაფლმა აჩვენა უკეთესი ეფექტი, ვიდრე დექსტრომეტორფანი (ხველის დამთრგუნველი). თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ დაამატოთ 2 ჩაის კოვზი თაფლი ძილის წინ, ხველის შესამსუბუქებლად.
- არ მისცეთ თაფლი 1 წლამდე ასაკის ბავშვებს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვთა ბოტულიზმი.
- თაფლში ახალი ლიმონის დამატება ასევე დაგეხმარებათ. ლიმონი მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც ეხმარება იმუნური სისტემის მუშაობას. მიუხედავად იმისა, რომ მას არ შეუძლია უშუალოდ ებრძოლოს ხველას, ვიტამინი C ხელს შეუწყობს სხეულის გაძლიერებას გაციების ან გრიპის წინააღმდეგ.
ნაბიჯი 2. მოიხმარეთ ჯანჯაფილი
კვლევებში ცნობილია, რომ ჯანჯაფილი ხსნის სასუნთქ გზებს, რაც უფრო მეტ ჟანგბადს შეუშვებს. ჯანჯაფილი ძალიან სასარგებლოა, განსაკუთრებით როგორც ასთმის ალტერნატიული თერაპია, ამიტომ ძალიან შესაფერისია ასთმატიკებში ქრონიკული ხველის გასათავისუფლებლად ბუნებრივად.
ნაბიჯი 3. სცადეთ elderberry ამონაწერი
მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ბურღულელას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი და ამცირებს ლორწოვანი გარსების შეშუპებას. თუ ხველა გამოწვეულია გრიპის ან გაციების სიმპტომებით, ხახვი შეიძლება იყოს ბუნებრივი არჩევანი ლორწოს შესამსუბუქებლად, რაც იწვევს ხველას.
არასოდეს მისცეთ ბავშვებს ხახვის პროდუქტები ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე
ნაბიჯი 4. დალიეთ პიტნის ჩაი
პიტნა და მისი მთავარი აქტიური ნივთიერება მენთოლი ეფექტურია სასუნთქი გზების ობსტრუქციის შესამცირებლად. პიტნას შეუძლია ლორწოს გათხელება, ასე რომ ეფექტურია ხველის შემსუბუქებით ნახველით. გარდა ამისა, პიტნა ასევე ცნობილია, რომ ამშვიდებს მშრალ ხველას.
თუ არ მოგწონთ პიტნის დალევა, სცადეთ 1 ან 2 ჩაის კოვზი პიტნის გამხმარი ფოთლები ჩაყაროთ მდუღარე წყალში, დაიფაროთ თავი პირსახოცით და შეისუნთქოთ ორთქლი
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ marshmallow root
მარშმელოუს ფესვი არის ბალახი, რომელიც ასევე გამოიყენება ხველების სამკურნალოდ. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანებში მისი სარგებლის შესახებ კვლევა შეზღუდულია, ცნობილია, რომ მარშმელოუს ფესვი ამშვიდებს გაღიზიანებულ ლორწოვან გარსს ასთმისა და ხველისგან. როგორც ყელის გამაღიზიანებელი, ხველა ხშირად ქმნის ხველის გაუთავებელ ციკლს. ყელის დამამშვიდებლად, მარშმელოუს შეუძლია დაეხმაროს მწვავე ხველის ხანგრძლივობის შემცირებას.
- მარშმელოუს ფესვი ხელმისაწვდომია ჩაის, დანამატის ან ნაყენის სახით, რომელიც შეიძლება ჩაასხათ წყალში. ყოველთვის მიჰყევით შეფუთვაზე გამოყენების ინსტრუქციას.
- მარშმელოუს ფესვის დოზები არ არის შემოწმებული ბავშვებში უსაფრთხოებისთვის, ამიტომ ბავშვებთან მისვლამდე გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან.
ნაბიჯი 6. მოიხმარეთ ახალი thyme
ორმა კვლევამ აჩვენა, რომ thyme შეიძლება გამოყენებულ იქნას ხველების შესამსუბუქებლად და ბრონქიტის მწვავე სიმპტომების სამკურნალოდ. მიჰყევით მითითებებს თიმის დანამატის პაკეტზე, თუ თქვენ იყენებთ მას.
- თივის ზეთი არ უნდა იქნას მიღებული, რადგან ის ტოქსიკურად ითვლება.
- ტუმს შეუძლია გაზარდოს სისხლდენის რისკი. თიმის გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ იღებთ სისხლის გამათხელებელ მედიკამენტებს.
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ ევკალიპტი
ევკალიპტი გვხვდება ბევრ პასტაში და ხველის სიროფში, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი სხვა ქიმიკატების გარეშე, რომლებიც ნაპოვნია კომერციულ პროდუქტებში. ჩაის გამოყენების გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ევკალიპტის ექსტრაქტი და ზეთი, რომელიც შეგიძლიათ წაისვათ ცხვირზე და გულმკერდზე, ნახველის შესამსუბუქებლად და ხველების შესამსუბუქებლად.
- არ მიიღოთ ევკალიპტის ზეთი, რადგან ის ტოქსიკურია.
- ყოველთვის მიმართეთ პედიატრს ევკალიპტის შემცველი პროდუქტების გამოყენებამდე, მათ შორის გულმკერდის ან ცხვირის მალამოების ჩათვლით, რომელიც არ უნდა იქნას გამოყენებული 2 წლამდე ასაკის ბავშვებში.
- ორსულმა და მეძუძურმა ქალებმა ასევე უნდა მოერიდონ ევკალიპტის გამოყენებას.
გაფრთხილება
- თუ თქვენი ხველა არ გადის რამდენიმე კვირის განმავლობაში, ან თუ გამწვავდება, განიხილეთ ექიმთან დანიშვნის შესაძლებლობა.
- თუ თქვენი ხველა მწვავეა და თან ახლავს ქოშინი და პირიდან ამოსუნთქვის ხმა ჰაერის გაყვანის მცდელობისას, ასევე დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს. თქვენ შეიძლება გქონდეთ პერტუსი (ყივანახველა), რომელიც არის საშიში (და ადვილად გადამდები) ბაქტერიული ინფექცია.
