ხველა არის სხეულის ბუნებრივი პასუხი ლორწოს დაგროვებასა და ცხვირის უკან შეშუპებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის გაციებისა და ალერგიის ბუნებრივი ნაწილი, მუდმივი ხველა შეიძლება იყოს ძალიან შემაშფოთებელი და გამოიწვიოს დისკომფორტის შეგრძნება. თუ რამდენიმე კვირაა ხველა გაქვთ და ამას თან ახლავს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ცხელება, დაღლილობა და ნახველი, უნდა მიმართოთ ექიმს, რომ დაინახოს გაქვთ თუ არა ინფექცია სასუნთქ გზებში. თუ არა, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ დამამშვიდებელი ხველა ზოგიერთი საშინაო საშუალებებით და ურეცეპტო საშუალებებით.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 6 -დან: დალიეთ საკმარისი სითხეები
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
ზედა სასუნთქი გზების ინფექციამ შეიძლება გამოიწვიოს ლორწოს დაგროვება ცხვირის უკან, რაც იწვევს ხველას. სხეულის ადექვატური სითხე დაეხმარება თხელი ლორწოს ზედა სასუნთქი გზების ინფექციების გამო. ამ გზით, ლორწოს დაგროვების გამო ხველის სურვილი შემცირდება.
სხეულის ადექვატური სითხე ასევე შეინარჩუნებს ლორწოვან გარსს ტენიანობასა და ჯანმრთელობას, რაც ძალიან გამოსადეგია მშრალი ყელისა და ცხვირის ღრუს მშრალი სეზონის დროს. პირის სიმშრალე და ყელი შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, რაც იწვევს ხველას
ნაბიჯი 2. დალიეთ ცხელი ჩაი თაფლით
ცხელ სასმელს შეუძლია დაამშვიდოს ყელის ტკივილი და გაღიზიანება, რომელიც გამოწვეულია მუდმივი ხველებით. თაფლი ხველის ბუნებრივი საშუალებაა. სინამდვილეში, კვლევები აჩვენებს, რომ თაფლი ისეთივე ეფექტურია, როგორც ხველის სიროფი, რომელიც შეიცავს დექსტრომეტორფანს ღამით ხველების შემსუბუქებაში.
ცხელი სითხე ხელს შეუწყობს ყელის ლორწოს მოცილებას. გამოიყენეთ მცენარეული ჩაი, როგორიცაა პიტნა ან ევკალიპტი, რომელიც დაგეხმარებათ ლორწოს გაფხვიერებაში და ხველის შემსუბუქებაში
ნაბიჯი 3. სცადეთ ქათმის სუპი
თუ თქვენი ხველა გამოწვეულია სიცივით, ქათმის წვნიანი დაგეხმარებათ შეშუპების შემცირებაში. მკვლევარებმა აჩვენეს, რომ ქათმის ბულიონს აქვს გარკვეული ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს ცხვირის შეშუპება.
- წვნიანი ხელს შეუწყობს ლორწოს გაფხვიერებას, რაც იწვევს გაღიზიანებას და ხველას.
- თბილი წვნიანი ასევე ხელს შეუწყობს გაღიზიანებული ქსოვილების დამშვიდებას ყელის უკანა ნაწილში.
მე –6 ნაწილი მე –6: ნატურალური მცენარეების მოსინჯვა
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ექიმის მოსაზრებას მცენარეული საშუალებების შესახებ
ხველის სამკურნალოდ ტრადიციულად გამოიყენება მრავალი მცენარეული მედიკამენტი. თუმცა, რადგანაც ამ მცენარეულ მედიცინას შეუძლია სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობასთან და დანიშნულ წამლებთან ურთიერთქმედება, ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს ან ფარმაცევტს, რათა უზრუნველყოთ მისი უსაფრთხო გამოყენება. მცენარეული საშუალებების უმეტესობა შეგიძლიათ იხილოთ ჯანსაღი კვების მაღაზიებში ან აფთიაქებში. განვიხილოთ შემდეგი მცენარეული საშუალებები:
- მარშმელოუ არა ფუმფულა თეთრი სამკურნალო საშუალებები, რომლებსაც ჩვეულებრივ ცხელ შოკოლადში ამზადებთ, არამედ მარშმელოუს მცენარეები, რომლებიც შეიცავს რთულ ლორწოვან გარსს. ამ ნაერთს შეუძლია გაათავისუფლოს ყელის გაღიზიანება და ჩვეულებრივ ხელმისაწვდომია ჩაის, ნაყენის ან კაფსულის სახით.
- მოლიპულ თელა. მოლიპულ თელას შეუძლია ლორწოს წარმოქმნის სტიმულირება ისე, რომ ის საკმარისად თხელი იყოს და არ გააღიზიანოს ყელი. ეს მცენარეული საშუალება ხელმისაწვდომია ტაბლეტების, კაფსულების, პასტების, ჩაის და ექსტრაქტების სახით.
- ძირტკბილას ფესვი. არა ტკბილეული. ძირტკბილას ფესვი ხველისა და ყელის ტკივილის ბუნებრივი საშუალებაა. თუმცა, მასში შემავალი აქტიური ნივთიერება, გლიცირიზა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენები. ასე რომ, თუ თქვენი ექიმი აცხადებს, რომ ძირტკბილას ფესვი უსაფრთხოა გამოსაყენებლად, მოძებნეთ დეგლიცირიზირებული ძირტკბილა (DGL), რომელიც ხელმისაწვდომია ნაყენის, კაფსულის, ჩაის ან ექსტრაქტის სახით.
- თიმუსი თივს შეუძლია გაათავისუფლოს ხველა და მწვავე ბრონქიტი. არ დალიოთ thyme ზეთი, რადგან ის ტოქსიკურია. თუმცა, დალიეთ ჩაი ახალი ან გამხმარი თიმის ფოთლებიდან, შემდეგ დალიეთ სითხე.
ნაბიჯი 2. დაამატეთ პრობიოტიკები თქვენს რაციონში
პრობიოტიკები არ განკურნავს ხველას უშუალოდ, მაგრამ მათ შეუძლიათ გაათავისუფლონ და თუნდაც თავიდან აიცილონ გაციება და გრიპი, ასევე ყვავილის მტვრის ალერგია. Lactobacillus და Bifidobacterium არის შტამები, რომლებიც თქვენ უნდა მოძებნოთ.
- მოძებნეთ იოგურტი და პრობიოტიკებით გამდიდრებული სხვა პროდუქტები. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ პრობიოტიკური დანამატები.
- იმუნიტეტის დასუსტებული ადამიანები ან იმუნოსუპრესორული მედიკამენტები იღებენ პრობიოტიკების გამოყენებამდე ექიმს.
ნაბიჯი 3. სცადეთ სპირულინა
სპირულინა არის ლურჯი-მწვანე წყალმცენარეების შტამი, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს ორგანიზმს ალერგიასთან ბრძოლაში ჰისტამინის გამოყოფის ინჰიბირებით. ამ გზით, სპირულინას შეუძლია გაათავისუფლოს ალერგიით გამოწვეული ხველა.
დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე პირებმა ან იმუნოსუპრესორულ პრეპარატებმა უნდა მიიღონ კონსულტაცია ექიმთან სპირულინას გამოყენებამდე
ნაბიჯი 4. სცადეთ გამოიყენოთ მარილიანი ხსნარი ცხვირის გასაშვებად
სინუსური პასაჟების გამორეცხვა მარილიანი ხსნარით დაგეხმარებათ ხველის შემსუბუქებაში ცხვირის უკან დაგროვილი სეკრეტების მოცილებით და გაღიზიანების გამოწვევით. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მზა მარილიანი ხსნარი უმეტეს აფთიაქებში ან აფთიაქებში, ან შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ.
- მარილიანი ხსნარის დასამზადებლად ჩაასხით კოვზი სუფრის მარილი ჭიქა თბილ წყალში. დაასველეთ სუფთა სარეცხი ხსნარი მარილიანი ხსნარით.
- დაიდეთ სარეცხი ცხვირზე და ჩაისუნთქეთ. ალტერნატიულად, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნეტი ქოთანი ან შპრიცი სინუსის გადასასვლელებში სითხის შესანახად.
მე -6 ნაწილი 3: გარემოს მორგება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ორთქლი, რომ გაასუფთაოთ ცხვირი
ამის გაკეთება შეგიძლიათ ცხელი შხაპის მიღებით ან ცხელი წყლიდან ორთქლის ჩასუნთქვით. ეს მეთოდი უსაფრთხო და ძალიან ეფექტურია ცხვირის შეშუპების დროებით მოხსნისას.
- ორთქლს შეუძლია გაათავისუფლოს ხველა ცხვირისა და სასუნთქი გზების სეკრეციის შესუსტებით.
- ეს მეთოდი დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ხველა გაცივებისგან, ასევე ალერგიის, ასთმის და ქვედა სასუნთქი გზების ინფექციებისგან.
- პიტნის ან ევკალიპტის ზეთის რამდენიმე წვეთი წყალში დამატება, ან მენთოლის შემცველი აბაზანის ბურთის გამოყენება ასევე დაგეხმარებათ გაჭედილი ცხვირის გაწმენდაში.
ნაბიჯი 2. სცადეთ გამოიყენოთ დამატენიანებელი
შიდა ჰაერის სიმშრალემ შეიძლება შეასუსტოს ცხვირის გამონადენი, რაც იწვევს ხველას. დამატენიანებელი არის მოწყობილობა, რომელსაც შეუძლია ჰაერის დატენიანება სახლში. ეს მეთოდი უსაფრთხო და ძალიან ეფექტურია ცხვირის შეშუპების დროებით მოხსნისას. ტენიანობის აღდგენა ხელს შეუწყობს ხველის შემსუბუქებას ცხვირის ღრუს და გულმკერდის ლორწოს შესუსტებით.
- უბრალოდ ზედმეტად ნუ გამოიყენებ. ძალიან ტენიან ჰაერს შეუძლია სტიმულირება მოახდინოს ობის და ჭირის ზრდას სახლში. ორივეს ალერგიამ შეიძლება რეალურად გააუარესოს ხველა.
- სცადეთ დამატენიანებელი გამოიყენოთ მხოლოდ ღამით. ხშირად გაასუფთავეთ დამატენიანებელი ისე, რომ ყალიბები მასში არ ცხოვრობდეს.
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ გამღიზიანებლები სახლიდან
სუნამოების, სიგარეტის და ალერგენების შემცველმა პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული ხველა. ზოგს სურნელოვანი სანთლები და ჰაერის გამაგრილებელი საშუალებები ასევე აღიზიანებს ცხვირს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ლორწოს დაგროვება და საბოლოოდ, ხველა.
- სიგარეტი არის გამაღიზიანებელი, რომელიც საკმაოდ ხშირად იწვევს ხველას. დაანებეთ თავი მოწევას, ან სთხოვეთ სხვა ადამიანებს, რომლებიც სახლში ეწევიან, თავი დაანებონ ან გარეთ მოწიონ.
- თუ ალერგიული ხართ შინაურ ცხოველებზე ან ქერქზე, გაითვალისწინეთ ორივე სახლში. ხშირად გაწმინდეთ ნესტიანი ზედაპირები, რათა თავიდან აიცილოთ ობის განვითარება და ამოიღოთ ცხოველური თმა.
- შეინახეთ გარემო სუფთა და მტვრისგან გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად.
მე -6 ნაწილი 4-დან: გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე წამლები
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ lozenges
მსგავსი ტკბილეული ხელმისაწვდომია მრავალი არომატით და შეიძლება დაგეხმაროთ ხველის ჩახშობაში გარკვეული ხნით. სცადეთ პასტა, რომელიც შეიცავს მენთოლს, რადგან ის ხველის ბუნებრივი დამთრგუნველია. მენთოლი შეიძლება დაგეხმაროთ ყელის უკანა ნაწილის დამშვიდებაში, ასევე გათავისუფლდეს გამღიზიანებლებისგან, რომლებიც იწვევს ხველას.
თუ ვერ იტანთ პასტების გემოს, შეგიძლიათ დალიოთ მყარი კანფეტები, რაც ასევე დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ხველების გაღიზიანება
ნაბიჯი 2. სცადეთ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე დექსესტანტი
დეკონესტანტები გაათავისუფლებენ ცხვირის შეშუპებას სასუნთქ გზებში შეშუპების შემცირებით და ლორწოს შემცირებით. დეკონესტანტები ასევე გამოაშრობს ლორწოს გულმკერდში და შეამცირებს ხველას გულმკერდში.
- ეს მედიკამენტები ხელმისაწვდომია ტაბლეტების, თხევადი და სპრეის ფორმებში.
- მოძებნეთ მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს აქტიურ ინგრედიენტებს ფენილეფრინს და ფსევდოეფედრინს.
- იცოდეთ, რომ ამ ორ აქტიურ ინგრედიენტს შეუძლია გაზარდოს არტერიული წნევა, ამიტომ ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანები ფრთხილად უნდა იყვნენ მათ გამოყენებაში.
- სპრეის საწინააღმდეგო საშუალებები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ 2-3-ჯერ დღეში, რადგან გრძელვადიან პერსპექტივაში შეიძლება გამოიწვიოს ბლოკირების განმეორება.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ხველის დამთრგუნველი ან ნახველის გამხსნელი
თუ თქვენი ხველა არ მიდის და იწვევს ტკივილს და გაღიზიანებას, ხველების შემამსუბუქებელ საშუალებებს შეუძლიათ შეამცირონ ხველა. მიუხედავად იმისა, რომ ნახველის შემამცირებელი საშუალებები ხელს უწყობენ ლორწოს გულმკერდში და ცხვირში ისე, რომ ხველის დროს მისი გაძევება უფრო ადვილი იყოს.
- მოძებნეთ ხველის დამთრგუნველი საშუალებები, რომლებიც შეიცავს დექსტრომეტორფანს.
- ამ მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა, ამიტომ გამოიყენეთ იგი მხოლოდ ღამით.
- თუ თქვენს ხველას თან ახლავს სქელი ნახველი, სცადეთ სისხლის გამათხელებელი წამალი, როგორიცაა გუაიფენესინი.
ნაწილი 5 დან 6: მჟავა რეფლუქს ხველის კონტროლი
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ, გამოწვეულია თუ არა თქვენი ხველა მჟავა რეფლუქსით
GERD, ან გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადება (ზოგჯერ მოიხსენიება როგორც მჟავა რეფლუქს ან მჟავა რეფლუქს დაავადება) არის მუდმივი ხველის მიზეზი, რომელიც არ ქრება. GERD იწვევს კუჭის მოდუნებას და კუჭის მჟავის დაბრუნებას ყელში საყლაპავის მეშვეობით, შედეგი არის წვის შეგრძნება გულმკერდში, ტკივილი და ხველა. დილით მჟავა რეფლუქსის ხველა უფრო მძაფრია.
- GERD, ასთმა და ცხვირის უკან ლორწოს დაგროვება პასუხისმგებელია ქრონიკული ხველების დაახლოებით 90% –ზე.
- GERD– ის საერთო სიმპტომები მოიცავს წვის შეგრძნებას გულმკერდში, მჟავე გემოს პირში, გულმკერდის ტკივილს, გადაყლაპვის გაძნელებას, ყელის ტკივილს და ყელის სიმსივნის შეგრძნებას, განსაკუთრებით ჭამის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა
ჭარბი წონა გაზრდის ზეწოლას კუჭზე, რაც უარესდება GERD– ის სიმპტომებით. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, ხართ თუ არა ჯანსაღ წონაზე. თუ არა, ექიმს შეუძლია გირჩიოთ დიეტა და სავარჯიშო პროგრამა, რომელიც შეესაბამება თქვენს ჯანმრთელობას და სხეულის მდგომარეობას.
ბევრი აერობული ვარჯიში და დაბალანსებული დიეტა ახალი ხილისა და ბოსტნეულის, მთლიანი მარცვლეულისა და უცხიმო ცილის შესანიშნავი გზაა ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მჭიდრო ტანსაცმელს
მჭიდრო ტანსაცმელმა შეიძლება გაზარდოს ზეწოლა მუცელზე ისე, რომ კუჭის მჟავა უკან დაბრუნდეს ყელში და გამოიწვიოს ხველა.
ნაბიჯი 4. ასწიეთ თავი
ძილით თავზე ამაღლებულმა შეიძლება დაგეხმაროთ გულმკერდის წვის შეგრძნების კონტროლში, ასევე გაათავისუფლოთ GERD– ით გამოწვეული ხველა. გამოიყენეთ რამდენიმე დამატებითი ბალიში, რომ დაიჭიროთ თავი ან აწიოთ საწოლის თავი ბლოკით ან სხვა საყრდენით.
ნაბიჯი 5. კარგად ჭამე ძილის წინ
ჭამისთანავე დაწოლამ შეიძლება გამოიწვიოს GERD– ის სიმპტომები, მათ შორის ხველა. ძილის წინ დაელოდეთ ჭამიდან მინიმუმ 3-4 საათს. ჭამის შემდეგ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში იჯექით ან იჯექით პირდაპირ.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ტრიგერს
GERD შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული საკვებითა და სასმელებით. მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანებში, GERD– ის საერთო გამომწვევები მოიცავს:
- Პომიდვრები
- შოკოლადი
- ალკოჰოლი
- ზარაფხანა
- ნიორი და ხახვი
- კოფეინი
- ცხიმიანი ან შემწვარი საკვები
მე -6 ნაწილი 6 -დან: სამედიცინო დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ როდის უნდა ნახოთ ექიმი
ქრონიკული ხველა გრძელდება 8 კვირაზე მეტი მოზრდილებში და 4 კვირაზე მეტი ბავშვებში. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გადალახოთ თქვენი ხველა ყველაფრის შემდეგ, ან თუ თქვენი ხველა გრძელდება რამდენიმე კვირაზე მეტ ხანს, დაურეკეთ ექიმს, რომ დანიშნოს შემოწმება.
ხველას შეუძლია ხელი შეუშალოს ძილს და დასვენებას, ასევე თქვენს ჯანმრთელობას. მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენი ხველა ერევა ძილში და ღამის ხველის წამალი არ მუშაობს
ნაბიჯი 2. აღიარეთ სერიოზული ხველის ნიშნები
ხველების უმეტესობა თავისით მიდის, ან მცირე მკურნალობით. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას ხველის სამკურნალოდ. მიმართეთ ექიმს რაც შეიძლება მალე, ან მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას, თუ რომელიმე ეს სიმპტომი ახლავს თქვენს ხველას:
- სისხლი ნერწყვში ან ნახველში
- ცუდი სუნი ნერწყვში ან ნახველში
- Წონის დაკლება
- ოფლი ღამით
- Ცხელება
- სუნთქვა უჭირს
- დაღლილობა
- Მკერდის ტკივილი
ნაბიჯი 3. დაურეკეთ პედიატრს ბავშვებში ხველის მართვისთვის
ბევრი ხველა და მედიკამენტები არ არის უსაფრთხო ბავშვებისთვის, განსაკუთრებით ჩვილებისთვის და ჩვილებისთვის. ბევრი ექიმი არ გირჩევთ ბავშვებში ხველების შემამსუბუქებელი საშუალებების გამოყენებას. თუ თქვენი ბავშვის ხველა არ უმჯობესდება, მიმართეთ პედიატრს, რათა გაირკვეს რეკომენდებული მკურნალობა.
