ახალშობილის ძუძუთი კვება შეიძლება მიგიყვანოთ პატარასთან. ძუძუთი კვებისათვის, თქვენ არ გჭირდებათ დიეტის უკიდურესი კორექტირება. თქვენ შეგიძლიათ კვლავ მიირთვათ თქვენი საყვარელი საკვები, როგორც ყოველთვის, მაგრამ არის გარკვეული სახის საკვები, რომელსაც უნდა ერიდოთ. ჯანსაღი დიეტის დაცვით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: გარკვეული საკვებისგან თავის არიდება
ნაბიჯი 1. არ დალიოთ ალკოჰოლი ძუძუთი კვების დროს
რა ზომისაც არ უნდა იყოს, ალკოჰოლი საზიანოა ჩვილებისთვის. ალკოჰოლის დალევის შემდეგ ძუძუთი კვებამ შეიძლება ალკოჰოლი გადასცეს ბავშვს, რაც საშიშია. ძუძუთი კვების დაწყებამდე დაელოდეთ თქვენი სხეულის დამუშავებას და ალკოჰოლის მოშორებას.
- საერთოდ, დალევის შემდეგ უნდა დაელოდოთ 2 საათს, რათა კვლავ შეძლოთ ძუძუთი კვება.
- 354 მლ ლუდი, 147 მლ ღვინო ან 44 მლ ალკოჰოლი ითვლება ლიქიორის ნაწილად.
- თქვენ არ შეგიძლიათ რძის გადატუმბვა და გადაყრა, რათა ამოიღოთ ალკოჰოლი დედის რძეში. მხოლოდ დროს შეუძლია ორგანიზმიდან ალკოჰოლის ამოღება.
- ნუ დალევთ ბავშვზე ზრუნვის დროს
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ცნობილ ალერგენებს
ძუძუთი კვების წინ გარკვეული საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია ბავშვში. დააკვირდით თქვენს პატარას ალერგიული რეაქციის ნიშნებს კვების შემდეგ. თუ შეამჩნევთ ალერგიის ნიშნებს, გაარკვიეთ რა საკვები მიირთვით ახლახანს, ან ახალი ხართ თქვენს დიეტაში, მაშინ მოერიდეთ ამ საკვებს.
- ალერგიის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები გვხვდება ბავშვის განავალში. თუ თქვენი ბავშვის განავალი ლორწოს მსგავსია, მწვანე ან სისხლიანი, თქვენს პატარას შეიძლება ჰქონდეს ალერგიული რეაქცია.
- ალერგიულმა რეაქციამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ბავშვის აურზაური, გამონაყარი, დიარეა, ყაბზობა ან თუნდაც სუნთქვის გაძნელება (ზოგიერთ უკიდურეს შემთხვევაში).
- თუ შეამჩნევთ, რომ ბავშვს აქვს ალერგია, მიიყვანეთ ბავშვი პედიატრთან რაც შეიძლება მალე.
- საკვები, რომელიც ჩვეულებრივ იწვევს ალერგიას, მოიცავს თხილი, სოია, ძროხის რძე, სიმინდი ან კვერცხი.
- შეინახეთ ჩანაწერი თქვენს მიერ მიღებულ საკვებზე, რათა გაარკვიოთ რომელი საკვები იწვევს ალერგიას.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ რა საკვები არ მოსწონს თქვენს პატარას
თქვენს პატარას შეიძლება არ მოსწონდეს ის გემო, რომელიც საკვებს შეუძლია "ჩააგდოს" დედის რძეში. საკვებმა და სასმელმა ძლიერი არომატით შეიძლება გავლენა მოახდინოს დედის რძის გემოზე, ამიტომ პატარას არ სურს ძუძუს წოვა. იცოდეთ თქვენი საკვების მიღება და დაარეგულირეთ, როდესაც თქვენს პატარას არ სურს ძუძუთი კვება, რათა გაარკვიოთ რა საკვები არ მოსწონს თქვენს პატარას.
შეინახეთ ჩანაწერი თქვენი საკვების მიღებაზე, რათა გაგიადვილდეთ გახსოვდეთ თუ რა სახის საკვებს ჭამთ, როდის მიირთმევთ და რა სახის საკვებს უნდა ერიდოთ
მეთოდი 3 დან 3: გარკვეული საკვების შეზღუდვა
ნაბიჯი 1. თვალყური ადევნეთ საკვებს სანელებლებს
ცხარე საკვების მიღება არ გამოიწვევს რაიმე ცუდ ეფექტს ბავშვზე, მაგრამ საკვების გემომ შეიძლება გავლენა მოახდინოს დედის რძის გემოზე ისე, რომ პატარას ეს არ მოეწონოს. თუ თქვენი ბავშვი გაღიზიანებულია ან უარს ამბობს რძეზე გარკვეული საკვების მიღების შემდეგ, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სანელებლები.
ნაბიჯი 2. ჭამე სწორი სახის თევზი
მიუხედავად იმისა, რომ თევზი კარგია თქვენთვის, რადგან შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს და ცილებს, ზოგიერთი სახის თევზი ასევე შეიცავს ინგრედიენტებს, როგორიცაა ვერცხლისწყალი. ეს მავნე ნივთიერებები შეიძლება გადავიდეს დედის რძეში და ვინაიდან თქვენი ბავშვი ძალიან მგრძნობიარე იქნება მავნე კომპონენტების მიმართ, შეიძლება მოგინდეთ თევზის გარკვეული სახეობების თავიდან აცილება.
- თევზის სახეობები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული, მოიცავს ფილა, სკუმბრია და მახვილს.
- შეზღუდეთ თევზის მოხმარება კვირაში 3 კგ -მდე.
- მავნე ნივთიერებები, როგორიცაა ვერცხლისწყალი, იმოქმედებს ბავშვის ნერვულ სისტემაზე.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ კოფეინს
მიუხედავად იმისა, რომ დედის რძეში შემავალი კოფეინი არ დააზარალებს ბავშვს, გარკვეული გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოხდეს. ჩვილებს, რომლებიც კოფეინს დედის რძით მოიხმარენ, შეიძლება პრობლემები ჰქონდეთ ძილში ან აურზაურში არიან. შეზღუდეთ თქვენი ყოველდღიური კოფეინის მიღება, რათა თავიდან აიცილოთ კოფეინი თქვენი დედის რძეში.
არ დალიოთ 2-3 ფინჯანზე მეტი ყავა დღეში
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ გარკვეული ბოსტნეულის მიღება
ბოსტნეულის გარკვეულმა სახეობამ შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი, ხოლო თუ თქვენ მიირთმევთ ბოსტნეულს, რომელიც იწვევს შეშუპებას, თქვენს პატარას ასევე შეუძლია შეშუპება. იპოვეთ მეტეორიზმის ნიშნები ჩვილებში, შემდეგ მოერიდეთ საკვებს, რომელიც იწვევს მეტეორიზმს, მაგალითად:
- Ბროკოლი
- პარკოსნები
- კომბოსტო
- Საღეჭი რეზინი
- Ხახვი
- მთელი მარცვლეული
მე –3 მეთოდი 3 – დან: იმის ცოდნა, თუ რომელი საკვები უნდა მიირთვათ
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ბოსტნეულის და ხილის ადეკვატური მიღება დედის რძის ჯანმრთელობისა და ხარისხის გასაუმჯობესებლად
გარკვეული ბოსტნეულის და ხილის ჭამა შეიძლება იყოს კარგი გზა რკინის, ცილის და კალციუმის მისაღებად.
- მიირთვით 2-4 პორცია ხილი ყოველდღე.
- მიირთვით 3-5 პორცია ბოსტნეული ყოველდღე.
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ მიირთვით ცილა ძუძუთი კვების დროს, რათა უზრუნველყოთ თქვენი ბავშვის ადეკვატური და ჯანსაღი კვება
- ცილის მიღება შესაძლებელია რძის პროდუქტებისგან, როგორიცაა რძე, იოგურტი და ყველი. გარდა ამისა, რძის პროდუქტები კალციუმის წყაროა.
- ხორცი, ქათამი და თევზი ასევე ცილის წყაროა.
- პარკოსნები, თხილი და თესლი მცენარეული ცილის კარგი წყაროა.
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ სვამთ საკმარისად
ზოგიერთი ქალისთვის ძუძუთი კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს წყურვილი ან გაუწყლოება. ამიტომ, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ წყლის მიღება. დალიეთ სანამ წყურვილი არ გაქრება, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას.
- საშუალოდ, ქალებს რეკომენდებულია დღეში 2.2 ლიტრი წყლის დალევა. მეძუძურ ქალებს შეიძლება სჭირდეთ მეტი დალევა.
- ზოგიერთი სახის ჯანსაღი სასმელი მოიცავს წყალს, წვენებს, სუპებს და უცხიმო რძეს.
- შეეცადეთ დალიოთ მინიმუმ 8 ჭიქა დღეში.
- მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს, როგორიცაა სოდა ან წვენები შაქრის დამატებით.
ნაბიჯი 4. ძუძუთი კვების დროს კარგად ჭამე
წონის შენარჩუნების გარდა, თქვენ ასევე გჭირდებათ დამატებითი კალორიების მიღება ძუძუთი კვების დროს ენერგიის შესანარჩუნებლად.
ბავშვის სიცოცხლის პირველ 6 თვეში მიიღეთ დამატებით 500-600 კალორია დღეში
ნაბიჯი 5. მიიღეთ დანამატები
საერთოდ, დანამატები რეკომენდირებულია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ იღებთ ადექვატურ კვებას ძუძუთი კვების დროს, ისე რომ თქვენი რძე იყოს კარგი ხარისხის.
- ვიტამინი B-12 მნიშვნელოვანია თქვენი ბავშვის ტვინის განვითარებისთვის.
- D ვიტამინი მნიშვნელოვანია ძვლების განვითარებისა და რაქიტის პროფილაქტიკისთვის.
Რჩევები
- ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის მოხმარება რძის ხარისხის შესანარჩუნებლად.
- მოერიდეთ ალკოჰოლს და თევზს, რომელიც შეიცავს ვერცხლისწყალს.
- მიაქციეთ ყურადღება ბავშვის რეაქციას დედის რძეზე და შემდეგ შეცვალეთ თქვენი დიეტა, თუ თქვენი ბავშვი აზარტული გახდება.
- შეინახეთ კვების ჟურნალი, რათა გაარკვიოთ რა ცვლილებებია საჭირო თქვენს დიეტაში.
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა გაიგოთ მეტი სწორი კვების შესახებ ძუძუთი კვების პერიოდში.
