ქალების უმეტესობა, ვინც ახლახან იმშობიარა და ძუძუთი კვებავს, გრძნობს, რომ თმა უფრო მეტად ცვივა, ვიდრე მშობიარობამდე იყო. მშობიარობის შემდგომი თმის ცვენა ძალიან ნორმალური მდგომარეობაა და მისი სრული პრევენცია შეუძლებელია, თმის ძვირფასი ძაფების დაკარგვა შეიძლება ძალიან შემაძრწუნებელი იყოს. თქვენი თმა ნორმალურად დაუბრუნდება მშობიარობიდან ერთი წლის შემდეგ, მაგრამ ამასობაში, თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ აქტიური ნაბიჯი და სცადოთ რამდენიმე მეთოდი თქვენი თმის გასაძლიერებლად და თმის ცვენის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი
მეთოდი 2 დან 2: მშობიარობის შემდგომ თმის ცვენის შეჩერება
ნაბიჯი 1. მკურნალობა თქვენი თმის სწორად
ძუძუთი კვების დროს თმის ცვენის თავიდან აცილება შეუძლებელია ჰორმონალური ცვლილებების გამო, თმის არასაკმარისი მოვლა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენას. კარგი და ჯანსაღი მოვლა დაგეხმარებათ თმის ცვენის შემცირებაში.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ თმა რეგულარულად და ნაზად
რეგულარულად და ნაზად გაწმინდეთ თმა და სკალპი შამპუნისა და კონდიციონერის გამოყენებით. ეს მეთოდი ხელს უწყობს დაზიანების თავიდან აცილებას, რაც აძლიერებს თმის ცვენას.
- დაიბანეთ თმა ყოველ ორ დღეში ან რაც შეიძლება ხშირად. ხშირი შამპუნით დაბანისას შეიძლება დაზიანდეს თმის ძაფები.
- შეიზილეთ შამპუნი სკალპში და თმის ძაფების გასწვრივ.
- ჩამოიბანეთ წყლით, რომელიც გადის სკალპიდან თმის ბოლოებამდე. ჩამოიბანეთ თმა არ გახეხოთ, რადგან თმის შეჭრამ შეიძლება გაამწვავოს თმის ცვენა.
ნაბიჯი 3. წაისვით კონდიციონერი
შამპუნით დაბანისა და თმის ჩამობანვის შემდეგ, წაისვით კონდიციონერი თმის გასწვრივ, ბოლოებიდან სკალპამდე. კონდიციონერის ამგვარად გამოყენებას შეუძლია თავიდან აიცილოს თმის ცვენა დაზიანების გამო. კონდიციონერი ასევე თმას უფრო მოცულურს ხდის.
- დარწმუნდით, რომ იყენებთ კონდიციონერს თმის დაბანისას ყოველ ჯერზე.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამრეცხი კონდიციონერი ან ისეთი, რომელიც არ საჭიროებს გარეცხვას.
ნაბიჯი 4. მშრალი თმა ფრთხილად
თმის გაშრობა პირსახოცებითა და ფენით შეიძლება ზიანი მიაყენოს და ძაფები დაარღვიოს. გაშალეთ თმა ფრთხილად, რათა თავიდან აიცილოთ დაშლა და შემდგომი თმის ცვენა.
- გამოიყენეთ რბილი პირსახოცი თმის გასაშრობად ან გასაშრობად. მოერიდეთ თმის პირსახოცში გახვევის სურვილს, რადგან ამან შეიძლება დააზიანოს თმა და გახეთქოს.
- თუ ეს შესაძლებელია, მიეცით საშუალება თმა თვითონ გაშრეს.
- თუ იყენებთ თმის საშრობს, შეარჩიეთ ყველაზე დაბალი სითბო. თმის საშრობი გამოყენების სიხშირის შემცირება ერთ კვირაში ასევე ხელს შეუწყობს თმის ზრდას.
ნაბიჯი 5. ეცადეთ არ დაივარცხნოთ და დაივარცხნოთ თმა ხშირად თუ თმას ივარცხნით ან ივარცხნით, ეცადეთ ეს რაც შეიძლება იშვიათად და რაც შეიძლება ნაზად გააკეთოთ
თმის დავარცხნის ან დავარცხნის სიხშირის შემცირება და ამ მეთოდის შეცვლა ხელს შეუწყობს თმის ცვენისა და გახეთქვის თავიდან აცილებას.
- დაივარცხნეთ თმა მხოლოდ ვარცხნილობისას. ძველი რჩევა, დღეში 100 -ჯერ გაიხეხეთ თმა სხვა არაფერია, თუ არა მითი.
- შამპუნით დაბანის შემდეგ თმა დაიშრეთ ჰაერში დავარცხნამდე ან დავარცხნამდე.
- გამოიყენეთ ფართო კბილების მხარე მოშლილი თმის გასაშლელად. ეს მეთოდი შეამცირებს ზარალს ფუნჯის გამოყენების გამო.
- თუ თმა ჩახლართულია, ნაზად გაშალეთ და საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ კონდიციონერი.
ნაბიჯი 6. გონივრულად შეიმუშავეთ თმა
ქალების უმეტესობას მოსწონს თმის ვარცხნილობა ან ისეთი პროდუქტების გამოყენება, როგორიცაა თმის უთო, რომლებიც ჩვეულებრივ უფრო ცხელია ვიდრე საშრობი. თუ გსურთ თმის ვარცხნილობა, შეარჩიეთ ფხვიერი ვარცხნილობა, მოერიდეთ მკაცრ პროდუქტებს და გამოიყენეთ ინსტრუმენტი უფრო დაბალ სითბოზე.
- მჭიდროდ შეკერილი ცხენის კუდი ან ლენტები შეიძლება არა მხოლოდ დააზიანოს ან დაიშალოს თმა, მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს თმის ცვენა. შეიხვიეთ თმა თავისუფლად და სცადეთ ყოველდღე სხვადასხვა სტილი, რათა დაისვენოთ თმა და სკალპი.
- ფხვიერმა ცხენის კუდმა ან ლენტმა შეიძლება თავიდან აიცილოს ძაფები თქვენს ბავშვზე, ასევე ხელი შეუშალოს თქვენს პატარას, დაიხუროს თქვენი თმები კვების დროს.
- გამოიყენეთ ქსოვილით გახვეული რეზინის თმა თმის შესაკრავად. მხოლოდ რეზინს შეუძლია თმის გაყვანა და გატეხვა.
- თუ თქვენ იყენებთ სტილის ინსტრუმენტს, როგორიცაა ტალღოვანი რკინა ან ცხელი სავარცხელი, შეარჩიეთ ყველაზე დაბალი პარამეტრი.
- თუ თქვენ იყენებთ დამატებით თმას, დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ რაიმე მსუბუქი, რომ არ შეიზილოს ბუნებრივი თმები და თავის კანი და არ გამოიწვიოს მეტი თმის ცვენა.
ნაბიჯი 7. ხელი შეუწყეთ თმის ზრდას ქოქოსის კანის მასაჟით
არსებობს მტკიცებულება, რომ თავის კანის მასაჟს შეუძლია სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება და გაზრდა. სცადეთ მასაჟი საკუთარი თავისთვის, რათა თავიდან აიცილოთ უფრო ძლიერი თმის ცვენა და ხელი შეუწყოთ თმის ზრდას.
- გაზრდილი სისხლის მიმოქცევა ასევე გაზრდის საკვები ნივთიერებების შეწოვას, რაც ხელს შეუწყობს თმის ცვენის და დაშლის თავიდან აცილებას, ასევე სტიმულს მისცემს თმას უფრო სწრაფად გაიზარდოს.
- მასაჟს შეუძლია ხელი შეუწყოს თავის კანის მდგომარეობას და გააძლიეროს თმის ძირები, რაც თავის მხრივ შეამცირებს თმის ცვენას ძუძუთი კვების დროს.
ნაბიჯი 8. შეამცირეთ თმის ცვენა ლავანდის ზეთით
არსებობს მტკიცებულება, რომ ლავანდის ზეთი შეიძლება დაგეხმაროთ თმის ცვენის დროს. შეიზილეთ მცირე რაოდენობით ლავანდის ზეთი თქვენს თმასა და სკალპში, რათა შეამციროთ თმის ცვენა და ხელი შეუწყოთ ზრდას.
- ლავანდის ზეთი შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქებში და სუპერმარკეტებში.
- შეიზილეთ მცირე რაოდენობით თავის კანზე დღეში ერთხელ.
ნაბიჯი 9. გაზარდეთ საკვები ნივთიერებების მოხმარება
თუ ძუძუთი კვებავთ, უნდა მიიღოთ საკმარისი ნუტრიენტები რძის წარმოების მხარდასაჭერად და ჯანსაღი სხეულის შესანარჩუნებლად. დამატებითმა კვებამ შეიძლება შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა, გაზარდოს რძის გამომუშავება და ასევე დაეხმაროს თმას დარჩეს ძლიერი ისე, რომ შემცირდეს თმის ცვენა.
- არასაკმარისი ვიტამინებისა და საკვებ ნივთიერებების მიღებამ შეიძლება გააუარესოს თმის ცვენა. დარწმუნდით, რომ კარგად ჭამთ და იღებთ საკმარის სითხეს.
- გარდა რეგულარული კალორიებისა, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ძუძუთი კვების დამატებითი კალორია. თქვენი მოთხოვნილებები იზრდება დამატებით 650 კალორიამდე დღეში, რათა შეძლოთ საკმარისი დედის რძის წარმოება.
- ცილა არის ერთ -ერთი საკვები ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს თმის ზრდას. თმა გაიზრდება და გაძლიერდება, როდესაც ხორცს, რძის პროდუქტებს, თევზს, კვერცხს და კაკალს მიირთმევთ უცხიმო ცილებს.
- რკინა ხელს უშლის თმის ცვენას. შეგიძლიათ მიიღოთ რკინა წითელი ხორციდან, თევზიდან და ქათამიდან, ასევე მცენარეული პროდუქტებიდან, როგორიცაა ოსპი, კომბოსტო და ბროკოლი.
- ვიტამინი C ეხმარება ორგანიზმს რკინის შეწოვაში და აწარმოებს კოლაგენს, რომელიც აძლიერებს თმის ღერს. მიიღეთ საკმარისი რაოდენობით ვიტამინი C მოცვის, ბროკოლის, ფორთოხლის და მარწყვის ჭამით.
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობენ თავის კანში ბუნებრივი ზეთების შენარჩუნებას, რომლებიც სასარგებლოა თმის დატენიანებისთვის. მიიღეთ ომეგა -3 თევზი, როგორიცაა ორაგული და კალმახი და სხვა წყაროები, როგორიცაა ავოკადო და გოგრის თესლი.
- თუთიის და/ან სელენის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. მიირთვით თუთიით და სელენით გამდიდრებული მთლიანი მარცვლები, ხელთაა, ძროხის ხორცი და კვერცხი.
- ბიოტინი ხელს უწყობს თმის სიმტკიცისა და მოქნილობის შენარჩუნებას. ბიოტინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა ან თმის ცვენა. ბიოტინი შეგიძლიათ მიიღოთ მარცვლეულისგან, ღვიძლისგან, კვერცხისა და საფუარისგან.
ნაბიჯი 10. განიხილეთ პრენატალური ვიტამინების მიღების გაგრძელება
თქვენს სხეულს არა მხოლოდ დამატებითი საკვები ნივთიერებები სჭირდება რძის წარმოების მხარდასაჭერად, არამედ ინარჩუნებს ჯანმრთელ სხეულს და თმას. თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ პრენატალური ვიტამინების მიღება დამატებითი ნუტრიენტებისთვის, რაც ეხმარება თქვენს თმას დარჩეს ძლიერი.
- ძუძუთი კვების დროს, თქვენი სხეული შექმნილია იმისთვის, რომ თქვენი ბავშვის კვების მოთხოვნილებები თქვენს წინ უსწროს. თუ თქვენ არ მიიღებთ საკმარის საკვებ ნივთიერებებს თქვენი ჯანმრთელობისთვის, თმის ცვენა მხოლოდ გაიზრდება.
- პრენატალური ვიტამინების მიღება უსაფრთხოა მაშინაც კი, თუ ძუძუთი ხართ და ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მათ, რომ დარწმუნდეთ, რომ იღებთ თქვენთვის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს.
- შეეცადეთ მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი საკვები ნივთიერება ჯანსაღი და ახალი საკვებისგან.
მეთოდი 2 დან 2: მშობიარობის შემდგომ თმის ცვენის დაძლევა
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი თმის ცვენა გადაჭარბებულია ან თქვენ განიცდით დეპრესიას და ნერვიულობთ ამის შესახებ, დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან. ექიმს შეუძლია დაგამშვიდოს, დანიშნოს მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ თმის ცვენასთან გამკლავებაში, ან შემოგთავაზოთ სამედიცინო მკურნალობა თმის ზრდის სტიმულირებისთვის, მაგრამ არ დააზიანოს ძუძუთი კვებაზე მყოფი ბავშვი.
თქვენს ექიმს შეიძლება დასჭირდეს სისხლის ტესტები მშობიარობის შემდგომ თქვენი ჰორმონების დონის შესაფასებლად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა
ნაბიჯი 2. გესმით, რომ მშობიარობის შემდგომ თმის ცვენა ნორმალურია
ორსულობის დროს, ესტროგენის მომატებული დონე აჩერებს თმის ზრდას, ხოლო თმა, რომელიც ჩვეულებრივ უნდა ამოვარდეს, რჩება თავის კანზე. შედეგად, ქალების უმეტესობას ორსულობის დროს სქელი თმა აქვს. მშობიარობის შემდეგ, ესტროგენის დონე დაეცემა და თმის ღერები, რომლებიც ორსულობის დროს არ ჩამოუვარდება, დაიწყებს ცვენას.
არ უნდა ინერვიულო გამელოტებაზე. გახსოვდეთ, რომ თქვენი თმის ღერი იზრდება ორსულობის დროს, შემდეგ თქვენი სხეული უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას მშობიარობისა და ძუძუთი კვების შემდეგ
ნაბიჯი 3. გააცნობიერე, რომ შენი ჰორმონები (და თმა) დაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას
თქვენ არ შეგიძლიათ სრულად აღკვეთოთ თმის ცვენა, თუ თქვენ ახლახან იმშობიარეთ ან ძუძუთი ხართ. ჰორმონებსა და თმას 6-დან 12 თვემდე სჭირდება, რათა დაუბრუნდეს ორსულობამდელ მდგომარეობას, ხოლო შემდეგ დაკარგვა შემცირდება და დაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.
- სანამ ელოდებით თმის ცვენას, შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გაუკეთოთ თმის ახალ მდგომარეობას. შეგიძლიათ სცადოთ ახალი თმის შეჭრა ან ფერი, ან სცადოთ სტილის ახალი გზა.
- სხვა დედებთან საუბარი შეიძლება სასარგებლო იყოს, რადგან მათ ასევე განიცადეს ძუძუთი კვების ცვენა. საუბარი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თმის ცვენასთან დაკავშირებულ შფოთვას და აღიაროთ, რომ თქვენი მდგომარეობა მშობიარობიდან ერთი წლის განმავლობაში დაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებიც თმას მატებს მოცულობას
თუ თმის ცვენა შემაწუხებელი ან გადაჭარბებულია, სცადეთ თმის მოვლის საშუალებები, რომლებიც განკუთვნილია თმის გასქელებისთვის. ამ პროდუქტს შეუძლია თმა უფრო სქელი გამოიყურებოდეს და მოგანიჭოთ თავდაჯერებულობა, სანამ თმა არ დაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.
პროდუქტები, როგორიცაა მუსი და თმის ტექსტურიზატორი, ჩამოყალიბებულია იმისთვის, რომ მისცეს მოცულობა თმას და "შეასქელოს" თმის გარეგნობა
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ ახალი ვარცხნილობა
თმის ცვენა არ ჩანს ძალიან მოკლე თმაზე ან ფენის მოდელებზე. ძიძისა და კვების გრაფიკის დაცვით, შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო მარტივი ვარცხნილობის განხილვა.
- თქვენ ასევე გსურთ განიხილოთ ახალი სტილი გასამხნევებლად, თუ სევდიანი ან დეპრესიული ხართ თქვენი თმის ცვენის გამო.
- ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა განიხილოთ თმის შეჭრა მოკლედ. თუ ძუძუთი კვების დროს არ გინდათ გრძელი თმის დაკარგვა, გაითვალისწინეთ ფენები, რომლებიც თმას მოცულობითი იერს აძლევს
