კარპალური გვირაბის სინდრომი არის მაჯის დაზიანება, რომელიც შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა ფაქტორების გამო, მათ შორის: ტრავმა ან მაჯის დაზიანება; ჰიპოფიზის ჰიპერაქტიური ჯირკვალი; ჰიპოთირეოზი; ართრიტი; ხელის ინსტრუმენტების ხშირი გამოყენება, რაც იწვევს უამრავ ვიბრაციას; და უფრო მეტი. კარპალური გვირაბის სინდრომით გამოწვეული ტკივილი, ჩხვლეტა და დაბუჟება ხდება იმის გამო, რომ მედიანური ნერვი, ხელსა და მკლავში, იჭედება მაჯაზე. მედიანური ნერვი მდებარეობს მაჯის კარპალურ გვირაბში. ეს არის ამ სინდრომის სახელის წარმოშობა.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: კინეზიოლოგიური ფირის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გაზომეთ თაბაშირის პირველი ნაწილი (კინეზიოლოგიური ლენტი)
გაზომეთ ფირის პირველი ნაჭერი თითის შუა ნაწილიდან (ხელები ზემოთ) იდაყვის მოსახვევამდე მანძილის მიხედვით. ერთი ბოლო დაკეცით 2,5 სმ სიგრძით. გამოიყენეთ მაკრატელი ფირის ბოლოს ნაოჭში ორი პატარა სამკუთხა ფორმის დასაჭრელად. ამ გზით, როდესაც დაფარავს ფრთას, ფირის ბოლოს იქნება ორი ბრილიანტის ფორმის ხვრელი.
- ეს ორი ბრილიანტის ფორმის ხვრელი უნდა იყოს პარალელური და მანძილი ორ ხვრელს შორის არის დაახლოებით 1 სმ.
- ფირის ბოლოს, რომელსაც აქვს ორი ხვრელი, მოხსენიებული იქნება როგორც "დამცავი" ნაწილი.
ნაბიჯი 2. მიამაგრეთ "დამჭერები" თქვენს თითებს
ამოიღეთ წებოვანი ლენტი ფარი მხოლოდ დამჭერის ბოლოს, რომელსაც აქვს ორი ხვრელი. სანამ ხელები გაშალეთ თქვენს წინ და ხელები ზემოთ, ჩადეთ ორი შუა თითი ფირზე არსებული ხვრელების მეშვეობით. დარწმუნდით, რომ ფირის წებოვანი მხარე თქვენს ხელისგულზეა.
დააჭირეთ "გამართავს" კანზე, თითის ირგვლივ
ნაბიჯი 3. წაისვით ფირზე მაჯაზე და მკლავზე
თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ვინმე, ვინც დაეხმარება ბანდაჟს თქვენს მკლავზე, რადგან ხელი და მაჯა უნდა იყოს გაჭიმული ფირის გამოყენებისას. მას შემდეგ რაც თქვენი მაჯის გაჭიმვა მოხდება, ამოიღეთ ფირზე დარჩენილი წებოვანი დამცავი, სანამ ის თქვენს კანზე წაისვით.
- მაჯის მაქსიმალურად გასაჭიმად, გაშალეთ ხელი წინ და ხელისგული ზემოთ. შემდეგ მეორე ხელით გაიწიეთ გაშლილი ხელისგული ისე, რომ მაჯის მოხრილი იყოს. თქვენი ხელები ახლა 90 გრადუსიანი კუთხეა თქვენი წინამხრებით.
- კანზე წასმისას არ გაიხუროთ და არ დაიჭიმოთ ლენტი, უბრალოდ ამოიღეთ წებოვანი დამცავი და წაისვით კანზე.
- როდესაც თითს მაგრებთ თითის წვერზე, დაინახავთ, რომ ფირზე წარმოიქმნება ბუნებრივი ნაოჭები ან ტალღები თქვენს მაჯაზე. ეს ასეა, რომ თქვენ კვლავ შეგიძლიათ თავისუფლად ამოძრაოთ თქვენი ხელისგული თითის წვერებამდე, მიუხედავად იმისა, რომ მკლავი შელესილია.
ნაბიჯი 4. გაჭრა მეორე ფირზე
ფირის მეორე ნაჭერი ზუსტად იგივე უნდა იყოს, როგორც პირველი, მოიცავს ორ ხვრელს ერთ ბოლოში, რომ თითები დაიჭიროს. ერთი და იგივე ორი თითი წინა საფეხურზე იქნება ჩასმული ორი პატარა ხვრელის გავლით, მაგრამ ამჯერად ფირზე განთავსდება ხელის უკანა მხარე წინამხარზე. ამიტომ, პალმების პოზიცია უნდა იყოს ქვემოთ.
- როგორც პირველ ფირზე, ამოიღეთ წებოვანი საყრდენი მხოლოდ "დასაჭერად" და ჩასვით ორი თითი ფირზე არსებული ხვრელების მეშვეობით.
- დააჭირეთ "გამართავს" კანზე, თითის ირგვლივ.
ნაბიჯი 5. წაისვით მეორე ლენტი თქვენს მკლავზე
ხელახლა გაჭიმეთ თქვენი მაჯა, მაგრამ ამჯერად პალმა ქვემოთ უნდა იყოს მიმართული და მაჯის მოხრილი მკლავის შიგნით. ნაზად წაშალეთ წებოვანი დამცავი ფირზე ამ პოზიციის გამოყენებისას.
კანზე წასმისას ლენტი არ გაიხუროთ და არ დაიჭიმოთ
ნაბიჯი 6. მოამზადეთ მესამე თაბაშირი
მესამე ფირზე უნდა იყოს იგივე სიგრძე, როგორც პირველი და მეორე, მაგრამ ამჯერად თქვენ არ გჭირდებათ თითების ხვრელების გაკეთება. მას შემდეგ რაც ლენტი სწორ სიგრძეზე გაიჭრება, გაანადგურეთ წებოვანი საყრდენი ფირის ცენტრში ისე, რომ თქვენ დაიწყებთ მის წებოვებას ფირის ცენტრიდან.
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ მესამე ფირზე
გაშალეთ ხელები თქვენს წინ, ხელისგულები ზემოთ და მაჯები გაჭიმული. მოათავსეთ ფირის ცენტრი შიდა მაჯაზე, პალმის ქვემოთ. ეს თაბაშირი საკმარისად ფართოა ისე, რომ სავარაუდოდ იქნება თაბაშირის მცირე ნაწილი, რომელიც ასევე ეკვრის ხელის გულზე. ნაზად ამოიღეთ წებოვანი მცველი ფირის ერთი მხრიდან და მოათავსეთ თქვენს მკლავზე. იგივე გააკეთე მეორე მხარეს.
- არ გაიყვანოთ ან გამკაცრდეს ლენტი, როდესაც თქვენ ამოიღებთ წებოვან დაცვას და მიამაგრებთ მას მკლავზე.
- მას შემდეგ, რაც ფირზე დაიდებენ, ფირის ერთი ბოლო დაფარავს ფირის მეორე ბოლოს მკლავის უკან.
ნაბიჯი 8. შეამოწმეთ მაჯის მოძრაობა თითის წვერებზე
კინეზიოლოგიური ფირის მიზანია გაიხსნას კარპალური გვირაბი და გაათავისუფლოს ზეწოლა მედიანურ ნერვზე. მიზანი არ არის დამატებითი ზეწოლის განხორციელება (რის გამოც არ უნდა გაიყვანოთ ფირზე კანზე წასმისას). ამ გზით, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ თავისუფლად ამოძრაოთ ხელები და მაჯები ფირის გამოყენების შემდეგ. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მისი თავისუფლად გადატანა, თქვენ უნდა გაიმეოროთ ეს პროცესი თავიდან.
3 მეთოდი 2: მკაცრი სპორტული ლენტის გამოყენება
ნაბიჯი 1. იპოვეთ სწორი ტიპის თაბაშირი
ამ ტიპის ბანდაჟის თერაპიის შესასრულებლად, თქვენ უნდა იპოვოთ წებოვანი, არა გაჭიმვის (ხისტი) სპორტული ლენტი, რომლის ზომებია დაახლოებით 38 მმ სიგანე. ამ ტიპის თაბაშირის გამოყენებისას, რეკომენდირებულია, რომ თქვენ ასევე გამოიყენოთ ჰიპოალერგიული ლენტი, როგორც საფუძველი. ეს დამცავი ლენტი ხელს უშლის კანის გაღიზიანებას სპორტული პლასტმასისგან.
- ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა განიხილოთ თმის გაპარსვა მაჯის არეში და ხელის უკანა მხარეს. გააკეთეთ ეს მინიმუმ 12 საათით ადრე თაბაშირის წასმამდე.
- ეს ხისტი თაბაშირი გამოიყენება მაჯის მოძრაობის თავიდან ასაცილებლად, სანამ ლენტი კანზეა მიმაგრებული.
- თაბაშირის გამოყენებამდე დაიბანეთ და გააშრეთ ხელები.
ნაბიჯი 2. წებოთი თაბაშირის "დამჭერი" ნაწილი
პირველი ლენტი მაჯის ირგვლივ უნდა იყოს დამაგრებული ისე, რომ შეიქმნას სამაჯურის მსგავსად. მეორე ფირზე უნდა იყოს მოთავსებული ხელისგულზე და უკანა მხარეს, ცერა თითის ზემოთ. მიამაგრეთ იგი კარგად, მაგრამ არა ძალიან მჭიდროდ ისე, რომ ხელის არეში სისხლის მიმოქცევა არ შეფერხდეს.
უბრალოდ შეაფასეთ ფირის სიგრძე, რომელიც საჭიროა თითოეული "დამჭერი" მონაკვეთისთვის, რადგან ფირის ბოლოები შეიძლება იყოს ფენიანი
ნაბიჯი 3. წაისვით ფირზე მაჯაზე "ჯვარედინი დორსალური" ტექნიკა
პირველ რიგში, დაიდეთ მაჯები ნეიტრალურ მდგომარეობაში. შემდეგ მოათავსეთ ფირზე ორი ზოლი თქვენს ხელზე და მაჯაზე ისე, რომ ის ჰგავს თქვენს უკანა მხარეს. ერთ -ერთი ფირზე უნდა გაიაროს ცერა თითი მაჯის გარეთ. წინა თაბაშირი უნდა გაიაროს პატარა თითის ქვემოთ მაჯის შიგნით.
მაჯები ნეიტრალურ მდგომარეობაში რომ შეინარჩუნოთ, გაასწორეთ ხელები და მკლავები, შემდეგ ხელები დახრიეთ დაახლოებით 30 გრადუსით ზემოთ (ხელისგულები ქვემოთ)
ნაბიჯი 4. ამოიღეთ თაბაშირი მაქსიმუმ 48 საათის შემდეგ
არ დატოვოთ იგი 48 საათზე მეტ ხანს, მაგრამ ის ადრე უნდა მოიხსნათ, თუ ლენტი აფერხებს მიმოქცევას ან თუ განიცდით ტკივილს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბლაგვი წვერიანი მაკრატელი, რომელიც დაგეხმარებათ ფირის გაჭრაში, ან შეგიძლიათ ამოიღოთ იგი ფირის ბოლოდან.
- ამოიღეთ ფირზე წინა პასტის საპირისპირო მიმართულებით.
- გასაადვილებლად, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ოდნავ გაიყვანოთ კანი საპირისპირო მიმართულებით, საიდანაც ფირზე იყო ამოღებული.
მეთოდი 3 დან 3: ალტერნატიული თერაპიის გავლა
ნაბიჯი 1. რეგულარულად დაისვენეთ თქვენი მაჯის
მიუხედავად იმისა, რომ პირდაპირ არ არის დადასტურებული, რომ კარპალური გვირაბის სინდრომი გამოწვეულია კლავიატურისა და თაგვის გამოყენებით, ეს აუცილებლად გახდის თქვენს მაჯებს უფრო მტკივნეულს, თუ თქვენ გაქვთ მაჯის გვირაბის სინდრომი. ამიტომ, თუ მუშაობთ კლავიატურაზე ან მაუსზე, ან მუშაობთ სხვა სახის აღჭურვილობასთან, რომელიც გავლენას ახდენს მაჯაზე, რეგულარულად დაისვენეთ მაჯის.
- მაჯის რეგულარული დასვენება შეიძლება კომბინირებული იყოს სხვა მკურნალობის ვარიანტებთან.
- როდესაც ამას აკეთებთ, შეეცადეთ გადაახვიოთ მაჯები და გაჭიმოთ ხელები და თითები, რათა დაიცვათ ტერიტორია მოქნილი და ელასტიური.
- კლავიატურაზე აკრეფისას, ეცადეთ მაჯები გასწორებული გქონდეთ და აკრეფისას ხელები მაღლა არ დაიხუროთ და მაჯაზე დაისვენოთ.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ცივი კომპრესი ან ყინული
ზოგადად, ცივი ტემპერატურა ხელს უწყობს ანთების შემცირებას. მაჯაზე ცივი კომპრესის ან ყინულის წასმა დაგეხმარებათ დროებით შეამციროთ ტკივილი კარპალური გვირაბის სინდრომისგან. გამოიყენეთ ცივი კომპრესი 10-15 წუთის განმავლობაში, და ნუ დადებთ კომპრესს პირდაპირ კანზე. შეფუთეთ ჯერ პირსახოცით.
როგორც ალტერნატივა, ხელები რაც შეიძლება ხშირად გაათბეთ. ცივ ოთახში მუშაობამ ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და სიმტკიცე. კლავიატურაზე მუშაობისას განიხილეთ თითის ხელთათმანების ტარება
ნაბიჯი 3. განათავსეთ splint თქვენს მაჯის
კარპალური გვირაბის სინდრომი შეიძლება მართლაც გაუარესდეს თქვენი ძილის ჩვევების გამო. ადამიანების უმეტესობას სძინავს ხელისგულები მოხრილი სხვადასხვა პოზიციებზე, რაც კიდევ უფრო გაამძაფრებს მაჯის პრობლემებს. ძილში ტარების ტარება არის ერთ -ერთი საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ ძილის დროს მედიანურ ნერვზე ზეწოლის შემცირებას.
- სპლინტი შექმნილია იმისთვის, რომ მაჯის სწორი, სწორი პოზიცია დაიჭიროს.
- ასევე, ეცადეთ ღამით ძილის დროს თავი ხელებზე არ დაადო, რადგან ამ დამატებულმა წნევამ შეიძლება გაზარდოს ტკივილი ხელებსა და მაჯებში.
ნაბიჯი 4. იოგას ვარჯიში
იოგა მართლაც ამცირებს მაჯის ტკივილს და ზრდის ძალაუფლებას მაჯის გვირაბის სინდრომის მქონე ადამიანებში. სავარჯიშოები, რომელთა შესწავლაც ღირს, მოიცავს იოგას პოზებს, რომლებიც ორიენტირებულია სხეულის ზედა ნაწილში სახსრების გაძლიერებაზე, გაჭიმვასა და დაბალანსებაზე.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ ულტრაბგერითი თერაპია ან ხელის თერაპია
ფიზიკური და ოკუპაციური თერაპია, რომელიც შესრულებულია ფიზიკური ან პროფესიული თერაპევტის დახმარებით, შეიძლება დაგეხმაროთ მედიანურ ნერვზე ზეწოლის შემსუბუქებაში და ტკივილის შემცირებაში. ულტრაბგერითი თერაპია ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტემპერატურის გასაზრდელად კარპალური გვირაბის მიდამოში, რაც ხელს შეუწყობს ტკივილის შემცირებას.
ორივე ტიპის თერაპია უნდა გაკეთდეს სულ მცირე რამდენიმე კვირის განმავლობაში, სანამ პროგრესს დაინახავთ
ნაბიჯი 6. მიიღეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები)
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები მოიცავს იბუპროფენს (მაგ. Advil, Motrin IB და სხვ.). ამ პრეპარატებს შეუძლიათ დროებით შეამცირონ კარპალური გვირაბის სინდრომით გამოწვეული ტკივილი. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ურეცეპტოდ იყიდება უმეტეს აფთიაქებში და გენერიკული პრეპარატები იაფია.
დარწმუნდით, რომ მიმართეთ ექიმს ახალი მედიკამენტების მიღებამდე
ნაბიჯი 7. ჰკითხეთ ექიმს კორტიკოსტეროიდების შესახებ
კორტიკოსტეროიდები არის მედიკამენტები, რომლებიც ექიმს შეუძლია გაუკეთოს პირდაპირ მაჯაზე. ცნობილია, რომ კორტიკოსტეროიდები ამცირებენ ანთებას და შეშუპებას, რამაც შეიძლება შეამციროს ზეწოლა მედიანურ ნერვზე და თქვენი მაჯის ნაკლებად მტკივნეული გახადოს.
მიუხედავად იმისა, რომ კორტიკოსტეროიდები ასევე ხელმისაწვდომია ორალური (აბების) ფორმით, ისინი არ არიან ისეთი ეფექტური, როგორც საინექციო პრეპარატები კარპალური გვირაბის სინდრომის სამკურნალოდ
ნაბიჯი 8. ესაუბრეთ ექიმს ქირურგიული პროცედურის შესახებ
მძიმე ან ქრონიკული კარპალური გვირაბის სინდრომის მქონე ადამიანებისთვის, ერთი ვარიანტია განიხილოს ქირურგია. ქირურგიის საშუალებით ექიმებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ ზეწოლა მედიანურ ნერვზე, ლიგატების მოჭრით ამ მხარეში. ექიმებს შეუძლიათ შეასრულონ ორი სახის ოპერაცია: ენდოსკოპიური ქირურგია და ღია ოპერაცია.
- ენდოსკოპიური ქირურგია არის პროცედურა, რომელსაც ექიმები ასრულებენ მცირე კამერის გამოყენებით, რომელიც მაჯაშია ჩასმული, შემდეგ კი მცირე ქირურგიული ინსტრუმენტების გამოყენებით ლიგატების დასაჭრელად. ენდოსკოპიური ქირურგია არ ჰგავს ღია ოპერაციას და თქვენ უფრო ადვილად გამოჯანმრთელდებით. გარდა ამისა, ეს ოპერაცია არ ტოვებს ნაწიბურებს.
- ღია ქირურგია არის პროცედურა, რომელსაც ექიმები ასრულებენ მაჯის და პალმის ჭრილობების გასაკეთებლად ისე, რომ ხერხემლის გვირაბი და მედიანური ნერვი ჩანს. ერთი ხელისგული და ხელის მტევანი გაიხსნება, ასე რომ ექიმს შეუძლია ლიგატების გაჭრა ნერვებზე ზეწოლის შესამსუბუქებლად. იმის გამო, რომ ჭრილობა უფრო დიდია, გამოჯანმრთელებას მეტი დრო დასჭირდება და მაჯაზე ნაწიბური იქნება.
- ქირურგიის სხვა გვერდითი ეფექტებია: ლიგატებიდან ნერვების არასრული გამოყოფა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ტკივილი სრულად არ გაქრება; ჭრილობის ინფექცია; ნაწიბური; და ნერვის დაზიანება. დარწმუნდით, რომ განიხილავთ ყველა ამ შესაძლო გვერდით ეფექტს ექიმთან ოპერაციის გადაწყვეტილების მიღებამდე.
Რჩევები
- თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ფიზიკური ან პროფესიული თერაპევტის სახვევი თქვენს მაჯაზე პირველად, რათა გაარკვიოთ როგორ გააკეთოთ ეს და ნახოთ რა იქნება საბოლოო შედეგი.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ კინეზიოლოგიური ფირები წამლებისა და სპორტის მაღაზიებში, ასევე ბევრ ონლაინ საცალო ვაჭრობაზე, როგორიცაა ამაზონი.
