თანმიმდევრული და ეფექტური შეტაკებები ამერიკული ფეხბურთის, ფეხბურთისა და საბრძოლო ხელოვნების ძლიერი დაცვის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია. ნებისმიერ სპორტში, კარგი დაძლევისთვის საჭიროა სწორი ტექნიკა და პრაქტიკა მისი სწორად მისაღწევად. თუ სწორი ტექნიკითაა გაკეთებული, პატარა სპორტსმენსაც კი შეეძლება გაუმკლავდეს უფრო დიდ ან ძლიერ მოწინააღმდეგეს. ეს სტატია გაჩვენებთ თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ დაძლევას უსაფრთხოდ, სწორად და ეფექტურად სამ სპორტში. იხილეთ ნაბიჯი 1 დამატებითი ინფორმაციისთვის.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: დაძლევა ამერიკულ ფეხბურთში
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ სწორი პოზიცია და პოზა დაძლევისთვის
თავი მაღლა უნდა აწიოთ და თვალები ყოველთვის უნდა იყოთ ბურთის გადამზიდავზე დაცვის დროს. თქვენი პოზიცია უნდა იყოს მხრების სიგანეზე დაშორებული, მუხლები ოდნავ მოხრილი და მხრები უკან. იდეალურ შემთხვევაში, ზურგი უნდა იყოს დახრილი მოედანთან დაახლოებით 45 გრადუსით.
ამ პოზიციას ჩვეულებრივ უწოდებენ "დაშლის" პოზიციას. როდესაც სპორტდარბაზში ხართ, ივარჯიშეთ დაშლის მდგომარეობაში და მონაცვლეობით ფეხების მოკლე, სწრაფი მაღლა და ქვევით, თითქოს იდგეთ ცხელ ნახშირზე. როდესაც ამას აკეთებთ, სწრაფად გადაიტანეთ წონა თქვენს ფეხებზე, თქვენ უნდა იყოთ მსუბუქი და სწრაფი. ამ სავარჯიშოთი, თქვენი პოზა კარგი იქნება დაძლევისას
ნაბიჯი 2. დახურეთ მანძილი ბურთის გადამზიდავთან
გაუშვით ბურთის გადამზიდავთან რაც შეიძლება სწრაფად, შემდეგ შეანელეთ სიჩქარე, როდესაც ბურთის გადამზიდავი თქვენგან 2,7 მეტრშია. თუ თქვენ სწრაფად განაგრძობთ სირბილს, თქვენ აღმოჩნდებით პოზიციიდან და ბურთის მქონე მოთამაშე შეძლებს ადვილად გადაგიყვანოთ. როდესაც ბურთიანი მოთამაშე ახლოს არის, შეანელეთ სიჩქარე და ჩააყენეთ თავი ავარიულ მდგომარეობაში. დაეყრდნოთ თქვენი ნეკნების მოძრაობას დაძლევისთვის.
თქვენ დაგჭირდებათ გარკვეული პრაქტიკა, რომ მიიღოთ სწორი კუთხე დაძლევისთვის. ეს კუთხე დამოკიდებულია თქვენსა და ბურთის გადამზიდავს შორის მანძილზე და ბურთის გადამზიდავის სიჩქარეზე. თუ ბურთის მატარებელს აქვს მაღალი სიჩქარე, აიღეთ ფართო კუთხე, როდესაც თქვენ მისდევთ ისე, რომ დარჩეთ ბურთის გადამზიდავსა და გოლს შორის (ბოლო ზონა)
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ დაზიანების პოზიცია და გადაადგილეთ ფეხები
მოხარეთ მუხლები, დაახურეთ თეძოები და ხელები ზურგს უკან დაიდეთ. ტანი თანაბრად გადაანაწილეთ შუაში, ისე რომ ფეხები მინიმუმ მხრების სიგანეზე გაშალეთ. არც თანაბრად იაროთ. განაგრძეთ ფეხის მოძრაობა და უყურეთ მოთამაშის მოძრაობას ბურთის ხელში.
თავი ყოველთვის სწორი უნდა იყოს და ზურგი სწორი. ეს პოზიცია უფრო უსაფრთხოა და გაწონასწორებს. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გააკეთოთ დაპყრობა თქვენი თავით, რადგან ეს საშიშია თქვენთვის და ბურთის მქონე მოთამაშისთვის
ნაბიჯი 4. უყურეთ თქვენი მოწინააღმდეგის თეძოებს
იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ გინდათ თქვენი თავი იყოს თქვენს სხეულთან და მოთამაშის ბურთი ბურთით. თუ ბურთის გადამზიდავი მოძრაობს მარცხნივ, მაშინ თქვენ გააკეთებთ დაძლევას, როდესაც ბურთის გადამზიდავი მდებარეობს თქვენი თავის მარჯვენა მხარეს. იგივე, რაც პირიქით, თუ ბურთის გადამზიდავი მოძრაობს მარჯვნივ. დიდი ყურადღება მიაქციეთ მოთამაშის ბარძაყებს, რათა წაიკითხოთ მისი მოძრაობები და მიმართულების ცვლილებები, რათა მასთან მიახლოება და ფიზიკური კონტაქტის დამყარება. დაპირისპირებაში კარგი პოზიცია თქვენს მეტოქეს წონასწორობიდან გადააგდებს, რაც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის 1 მეტრით წინ გადმოვარდეს, რამაც შეიძლება ის თქვენს მიზანთან უფრო ახლოს მიიყვანოს.
ნაბიჯი 5. დაამყარეთ ფიზიკური კონტაქტი
როდესაც თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ მოთამაშეს ბურთით, რაც შეიძლება ძლიერად აიწიეთ ფეხები და გამოიყენეთ თქვენი ფეხები დასაჩქარებლად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ თქვენი მეტოქე. დაარტყი მხრები ბურთის გადამზიდავს. განაგრძეთ ბიძგი თქვენი ფეხებით, სანამ ბურთის გადამზიდავი არ ჩამოვარდება. ასწიეთ მუხლები მაღლა, როდესაც შეაღწევთ დაძლევის შემდგომ.
ნაბიჯი 6. ჩაეხუტეთ თქვენს მოწინააღმდეგეს
მას შემდეგ რაც ბურთი გადამზიდავი მოხვდა თქვენს მხრის მცველს, მკლავებით ჩაეხუტეთ ბურთის მატარებელს მისი დუნდულების ქვეშ. ეს არა მხოლოდ ჩამოაგდებს ბურთის მატარებელს, არამედ თქვენ ასევე შეძლებთ მისი ფეხის ამოღებას ქვემოდან, როდესაც მას გაუმკლავდებით. ამით მხოლოდ მცირე შანსია, რომ შენი დაძლევა წარუმატებელი აღმოჩნდეს. საბოლოო შედეგი არის სანახაობრივი დაძლევა, რომელიც თქვენ უნდა გააკეთოთ მხოლოდ კარგი ტექნიკით, რომ არ გააკეთოთ ეს რთული. არ შეწყვიტოთ შეღწევა მანამ, სანამ ბურთი არ დაეცემა და მსაჯი არ ისვრის სასტვენს.
ნაბიჯი 7. არ ინერვიულოთ იმაზე, რომ მეტოქემ დაკარგოს ბურთი
კარგი დაძლევა შეიძლება მოხდეს პოზისა და დაძლევის კარგი განლაგების გამო. მიუხედავად იმისა, რომ NFL– ის ხელახალი განმანათლებლობა სავსეა საფრენი მასალით, რომელიც გამოიყურება სანახაობრივი და ისეთ შეტაკებებზე, რაც თქვენს მოწინააღმდეგეს ეკუთვნის ბურთს, თუ თქვენ კვლავაც ცდილობთ ამის გაკეთებას ყოველ ჯერზე დაძლევისას, თქვენი შეტაკებები ხშირად გამოგრჩებათ. ფოკუსირების გაგრძელება ბურთი გადამზიდავს დაეცემა და არა ბურთი მატარებელს დაკარგავს ბურთს.
- თუ თანაგუნდელებს ეხმარებით დაძლევაში, დაისახეთ ბურთი. შეეცადეთ აიღოთ ბურთი, რომელსაც ბურთის მატარებელი უჭირავს და გაიყვანეთ. თუ თქვენი თანაგუნდელი დარწმუნებულია, რომ გაუმკლავდება ბურთის მფლობელს, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას მიზნად ისახავს იმ ბურთისკენ, რომელიც დაიჭირა თქვენი თანაგუნდელის მიერ დაძლევისას და არა სანამ თქვენი თანაგუნდელი დაასრულებდა.
- არასოდეს გამოიყენოთ თქვენი ფეხები დასაჭერად და არასოდეს შეაღწიოთ თქვენს თავში. ეს არის აკრძალული მანევრი და შეიძლება საშიში იყოს.
3 მეთოდი 2: დაძლიეთ ფეხბურთში
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ დაძლევები მხოლოდ როგორც უკანასკნელი საშუალება დაცვის დროს
დაყრის შეწყვეტა უნდა იყოს თქვენი თამაშის იშვიათი ნაწილი. დამცველს სჭირდება მხოლოდ დაძლევა, თუ შეუძლებელია მდგარ პოზიციაში დაცვა. თუ მეტოქემ უკვე გადალახა თქვენ და თქვენ არ იღებთ თანაგუნდელისგან მხარდაჭერას, მიზანშეწონილი იქნება მოწინააღმდეგეს ბურთით გაუმკლავდეთ, რათა თანაგუნდელს მისცეთ უკან დახევის შანსი. კარგი დაღლილობის დაძლევა, როგორც წესი, იღებს ბურთს მოედნიდან, აგზავნის ბურთს თქვენი მეგობრისკენ, ან იღებს ბურთს საშიში ზონიდან.
უიმედო დამარცხების დაძლევას შეუძლია მოგანიჭოთ წითელი ბარათი და გააძევეს, ლიგის ან თქვენი მწვრთნელის შესაძლო შემდგომი ჯარიმებით. გააკეთეთ უიმედო დაძლევა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ აბსოლუტურად მოგიწევთ
ნაბიჯი 2. გაუშვით პარალელურად მოთამაშე, რომელიც აკონტროლებს ბურთს
დამარცხების დასაძლევად საუკეთესო დროა, როდესაც თქვენ და თქვენი მოწინააღმდეგე ბურთის პარალელურად გარბიხართ და თქვენ სწრაფად დაკარგავთ ბურთს, თუკი ახლა არ გადაადგილდებით. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ბურთის მიღწევას ფეხებით, როდესაც დგახართ და აპირებთ ბურთის დაკარგვას, ეს არის სრულყოფილი დრო დაძლევისთვის.
არასოდეს გააკეთოთ ჩამორჩენილი დაძლევა უკნიდან. დაძაბვა უკნიდან ან როდესაც უშუალოდ მეტოქეს დაუპირისპირდებით ფრონტიდან ძალიან სახიფათოა და ბარათის მიღების შანსები მაღალი იქნება თუ ამას გააკეთებთ. შესაძლებელია ამის გაკეთება გარკვეულ სიტუაციებში, მაგალითად, როდესაც თქვენ და თქვენი მოწინააღმდეგე ორივე მიზნად ისახავთ ფხვიერ ბურთს. ეს არ არის რეკომენდებული, თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ პირველად შეგიძლიათ ბურთის მიღწევა
ნაბიჯი 3. უყურეთ ბურთს და დაელოდეთ სანამ იქნება მანძილი მოთამაშეს ფეხებს შორის, რომელიც აკონტროლებს ბურთს და ბურთს
ჩავარდნის დაძლევის კარგი დროა მას შემდეგ, რაც მოთამაშემ, რომელიც აკონტროლებს ბურთს, ახლახანს დაარტყა ბურთი, დაადო მანძილი მის ფეხებსა და ბურთს შორის. ეს მანძილი დაგიტოვებთ მანევრირებისა და დაცემული ნაბიჯების გადადგმის საშუალებას. შენი თვალები ყოველთვის უნდა იყოს ბურთიზე და თვალყურს ადევნებს ბურთს, როდესაც აკეთებ დაძაბულ დაძლევას. კარგი დაღლილობის დაძლევა მხოლოდ ფოკუსირებული უნდა იყოს ბურთის მოშორებაზე მეტოქის ფეხებიდან.
ნაბიჯი 4. გააკონტროლეთ ემოციები
სანამ გადაწყვეტთ დაძლევას, შეინარჩუნეთ ემოციები. თქვენ არ ებრძვით მოწინააღმდეგე მოთამაშეს! თქვენ გაუმკლავდებით ბურთს, რათა თქვენს გუნდს შეეძლოს ბურთის ხელმეორედ გაკონტროლება. მეტოქე მოთამაშესთან დაპირისპირების შემთხვევაში თქვენ მიიღებთ წითელ ბარათს და შესაძლოა გარიცხოთ საკუთარი გუნდიდან.
ნაბიჯი 5. დახევის ქვემოთ რათა დაძლევის, არ jumping რათა დაძლევის
დაიწყეთ თქვენი დომინანტური ფეხიდან - ფეხი, რომელთანაც ბურთს იჭერთ - და მიამაგრეთ ბურთი თქვენს ფეხიზე. მთავარია, რომ ჯერ ბურთს შეეხო. როდესაც თქვენ აკეთებთ დაძლევას, რაც შეიძლება შეუფერხებლად დაეშვით მოედანზე ბურთისკენ სანამ თქვენი მეტოქე არ დაკარგავს ბურთს.
- ნამდვილი დაღლილობის დაძლევა იგივეა, რაც ბეისბოლის თამაშის დროს დაცემისას. თქვენ არ გჭირდებათ ძირს უყუროთ ჰაერში ხტომისას და თეძოებზე მოხვევისას და საკუთარი თავის დაზიანების. ჩამოწიეთ მხარი ბურთთან ყველაზე ახლოს და დაიწიეთ ფეხის გაშლით.
- არასოდეს შეანელოთ სიჩქარე სანამ არ დაიძინებთ, თორემ უბრალოდ დაეცემით. თქვენ უნდა გაიქცეთ, როდესაც აპირებთ დაძლევას, ასე რომ თქვენ გააგრძელებთ ბურთის დაცემას და სროლას.
ნაბიჯი 6. დარწმუნდით, რომ თქვენ მიიღებთ ბურთს
სამართლებრივი დაცემის პრობლემა ნამდვილად დამოკიდებულია იმაზე, მიიღებთ თუ არა ბურთს პირველად თუ არა. თუ ჯერ ბურთს მიიღებთ და შემდეგ თქვენი მოწინააღმდეგე პირქვე დაეცემა მოედანზე, თქვენი დაძლევა კვლავ ლეგალურია. თუ თქვენ აკეთებთ დაძლევას და ჯერ მეტოქეს ფეხს ურტყამთ, შემდეგ კი ბურთს გადააგდებთ, შეიძლება მიიღოთ ყვითელი ბარათი გამაფრთხილებლად ან შესაძლოა წითელი ბარათი.
ნაბიჯი 7. დაიცავით საკუთარი თავი
არასოდეს გააკეთოთ დაძაბულობა, თუ არ იყენებთ სწორი ზომის გემბანზე. როდესაც თქვენ აკეთებთ დაძლევას, არის პოტენციალი, რომ თქვენი მოწინააღმდეგე დაბრკოლდეს თქვენს ფეხებთან ან თქვენი მოწინააღმდეგე დადგეს ფეხზე მისი ფეხსაცმლის ბურთით, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვათ თავი. დეკერი შეიძლება არ იყოს ყველაზე კომფორტული რამ ფეხბურთის თამაშისას, მაგრამ თუ თქვენ აპირებთ დამარცხების დაძლევას, მისი გამოყენება აუცილებელია.
მეთოდი 3 -დან 3: დაძლიეთ საბრძოლო ხელოვნებაში
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ, როდესაც დაძლევა და წაშლა მიზანშეწონილია თავდაცვის მიზნით
საბრძოლო ხელოვნებაში "დაძლევას" ჩვეულებრივ უწოდებენ "წაშლას" და გამოიყენება მოწინააღმდეგის დასაწევად და ხალიჩაზე საბრძოლველად. ეს შეიძლება გაკეთდეს მაშინ, როდესაც თქვენ ებრძვით ვინმეს, რომელიც ძალიან შეურაცხმყოფელია და გირჩევნიათ ბრძოლა ხალიჩაზე, ან ფიქრობთ, რომ გამარჯვების მეტი შანსი გექნებათ, თუ ხალიჩაზე იბრძოლებთ.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ორფეხა მოხსნა მძიმე თავდამსხმელის წინააღმდეგ
MMA– ში ყველაზე გავრცელებული წაშლა არის ორფეხა წაშლა. ამ წაშლისას თქვენ უნდა შეაღწიოთ თქვენს მხარს მეტოქის ბარძაყში, მოწინააღმდეგის ფეხები მუხლის უკან დადეთ და მოწინააღმდეგე თქვენსკენ გაიყვანოთ. ბევრი მებრძოლი ოდნავ აამაღლებს მეტოქეს მას შემდეგ, რაც გაუწონასწორებელი იქნება იატაკზე უფრო ძლიერად დარტყმისთვის. გარდა ამისა, პატიმრობაში მყოფ მებრძოლს შეუძლია გამოიყენოს ბარები, როგორც პირადი უპირატესობა მისთვის და გამოიყენოს თავისი მოწინააღმდეგე პირველ რიგში ბარებში.
- დაელოდეთ მეტოქეს, რომ ნაჩქარევი დარტყმა მიაყენოს, შემდეგ კი ფეხი დააგდეთ. ჟორჟის წმ. პიერი არის კარგი მებრძოლი, რომელიც ელოდება მოწინააღმდეგის დგომას მოუმზადებელ მდგომარეობაში და შემდეგ თავს ესხმის ორფეხა მოხსნას.
- თავისუფალი მებრძოლები ჩვეულებრივ იყენებენ ამ ნაბიჯს ხშირად, მაგრამ უფრო დაბალ პოზიციაში ვიდრე MMA მებრძოლები. ტექნიკურად, თავისუფალი მებრძოლი ხშირად სწრაფად იშლება, შემდეგ აკეთებს მოხსნას მეტოქის წვივზე, რათა მისი მოწინააღმდეგე დაეცეს. იმავდროულად, MMA მებრძოლს სჭირდება დაცვა მოწინააღმდეგის შეტევებისგან, რის გამოც მას მოუწევს დგომა.
- ძიუდოში, ორფეხა მოხსნას ეწოდება "მოროტე-გარე" და ის კანონიერი მანევრია 1980-იანი წლების დასაწყისიდან.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ თქვენი სხეული ჩაკეტვის takedown თუ თქვენი გასროლა აცდა
შორს გაუშვით კადრი? კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეიძლება დაუახლოვდეთ თქვენს მოწინააღმდეგეს, სანამ სხეულის დაბლოკვას არ შეძლებთ. სხეულის ჩაკეტვაში, თქვენ უბრალოდ ეხუტებით მოწინააღმდეგის ზურგს მკლავებით, თავი კი მოწინააღმდეგის თავთან. მოწინააღმდეგის დასაგლეჯად, მოათავსეთ თქვენი დომინანტური ფეხი მეტოქის უკან. ამის შემდეგ, გადაატრიალეთ მხრები, რომ მეტოქე ხალიჩაზე დააგდოთ.
მოემზადეთ იმისათვის, რომ მუხლები მუცლის ან იდაყვის დარტყმისთვის გამოიყენოთ. ეს არ არის ძალიან თავდაცვითი პოზიცია, მაგრამ თუ ამას სწრაფად აკეთებთ, თქვენ შეძლებთ გამოხვიდეთ სახიფათო სიტუაციიდან და შეგიძლიათ მოწინააღმდეგე ტკივილს მიაყენოთ
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ დაძლევის პასი, როდესაც თქვენი მოწინააღმდეგე ნახევრად მზად არის
თუ თქვენი მოწინააღმდეგე ზურგს გიბრუნებს და ნახევრად მზად არის, დაძლევის პასი საუკეთესო საშუალებაა მისი შეტევის დაბლოკვისა და ბრძოლის კონტროლის დასაბრუნებლად. ამ მანევრის შესასრულებლად, თქვენ უნდა გადაატრიალოთ თქვენი მოწინააღმდეგე მხრების წონის გამოყენებით თეძოებზე, საკმარისი წნევის გამოყენებით ერთი მკლავი თეძოებისა და დუნდულოების არეში. შეაღწიეთ ქვემოთ და ჩაეხუტეთ მას მეორე ხელით, მოახდინეთ ზეწოლა და დაეცემა.
ნაბიჯი 5. შეასრულეთ suplex
სუპლექსი შეწყვეტილია პროფესიონალურ ჭიდაობაში. კლინჩიდან ან ორმაგი გადახურვიდან, სუპლექსი შეიძლება იყოს შესანიშნავი, გასაკვირი გზა მოწინააღმდეგის დასაგდებად. სუპლექსში თქვენ ჩაეხუტებით მოწინააღმდეგის ტორს, უკნიდან ან წინიდან. შემდეგ აამაღლეთ იგი ჰაერში და გადააგდეთ ხალიჩაზე. ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე შესრულება, მაგრამ უფრო ადვილი იქნება ამის გაკეთება სუსტ ან პატარა მოწინააღმდეგეებზე. ეს მეთოდი არის შეტევის გავრცელებული მეთოდი, რომელსაც იყენებენ MMA მებრძოლები, მაგალითად ჯონ "ძვლები" ჯონსი.
ივარჯიშეთ ეს სპორტული დარბაზში, სანამ ამას გააკეთებთ. თუ ამას არასწორად გააკეთებთ, თქვენი მოწინააღმდეგე დაეცემა თქვენს თავზე. საბოლოოდ თქვენი მეტოქე თქვენზე მაღლაა და მზად არის თქვენ დაამარცხოთ
Რჩევები
- როდესაც ბურთის მატარებელს ებრძვით, შეაღეთ მხრით და არა თავით/მუზარადით! ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაზიანება ან სიკვდილი. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ თავი მაღლა ასწიოთ და კისერი მჭიდროდ გქონდეთ.
- თუ თქვენ ბურთიანი პირის შემდეგ მიდიხართ, გაუმკლავდეთ ფეხს. თუ მის ფეხებს დაბლა დაიჭერთ, თქვენი მოწინააღმდეგე დაეცემა.
- თუ თქვენ მიზნად ისახავთ მეოთხე ფლანგზე, მზად იყავით ასწიოთ ხელი, როდესაც ის ემზადება ბურთის დასაგდებად.
- თუ ბურთი გადამზიდავი გადის გასასვლელ ხაზთან, ნუ დაკარგავთ ენერგიას თქვენი მოწინააღმდეგის ჩამოგდების მცდელობაში. უბრალოდ გადააგდე ბურთის გადამზიდავი მოედნიდან.
- თუ შეგიძლია, ჩამოაგდე მეკარე, როდესაც ის აპირებს ბურთის გაშვებას, მაშინაც კი, თუ შენ არ მიიღებ ბურთს. ამან შეიძლება აიძულოს მას გააკეთოს არაზუსტი პასი, ან თქვენმა თანაგუნდელებმა შეწყვიტონ ის დარტყმული ბურთი. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ ძალიან ძლიერად არ მოარტყა დაუცველ მეოთხედს, რადგან ამან შეიძლება მას ზიანი მიაყენოს და ჯარიმა დაგიჯდეს.
- სწორი პოზიციონირება თქვენი საუკეთესო მეგობარია. გაუმკლავდეთ თქვენს მოწინააღმდეგეს სწორ ადგილას და თქვენი მოწინააღმდეგე დაეცემა. იყავით დაბალი და გამჭოლი კარგი დაძლევისთვის.
- როდესაც უახლოვდებით, თვალები ბურთის მატარებელზე უნდა იყოს. ეს გაართულებს მას ფეხზე, მკლავებზე ან თავზე თქვენზე ლაპარაკზე.
