ბულინგები ყველა ფორმასა და ზომას განიცდიან და ყველას უწევს რაღაც მომენტში გამკლავება, განსაკუთრებით ბავშვობაში - ბოლო სტატისტიკა აჩვენებს, რომ 4 ბავშვიდან 1 განიცდის ბულინგს. თუმცა, ბულინგი სერიოზული პრობლემაა არა მხოლოდ სკოლებში, არამედ ოფისში, სახლში, სამხედროში, სათამაშო მოედანზე, ან თუნდაც ბავშვზე ზრუნვაში. მჩაგვრელს სიფრთხილით უნდა მოეპყრო და მანკიერი წრე უნდა დაარღვიოს.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: თავდაცვის მექანიზმების შემუშავება
ნაბიჯი 1. აჩვენეთ მინიმალური რეაქცია მათ ბულინგზე
ნუ აჩვენებთ ბულინგებს, რომ თავს ცუდად გრძნობთ და რომ ისინი წარმატებულები არიან თქვენზე გავლენის მოხდენაში; უბრალოდ დატოვე ისინი ბულინგები დაკმაყოფილდებიან იმით, რომ ადამიანები თავს უბედურად ან არასასიამოვნოდ გრძნობენ, ამიტომ მათზე რეაგირება მხოლოდ მათ მორალს გაზრდის. ბულინგებს სჭირდებათ ყურადღება და თუ მათ აჩვენებთ, რომ ისინი აზიანებენ თქვენს გრძნობებს, ისინი სიამოვნებით გააკეთებენ ამას.
- ბულინგის ხასიათიდან გამომდინარე, ეს ტექნიკა შეიძლება თქვენზე გადავიდეს, ასე რომ ყურადღებით წაიკითხეთ სიტუაცია. ზოგიერთი მოძალადე იგრძნობს თავს უსაფრთხოდ თქვენს დაშინებაში (რადგან მათ ეს სიამოვნებთ), თუკი ისინი თქვენს ქმედებებზე გავლენას არ მოახდენენ თქვენზე.
- თქვენ არ შეგიძლიათ რაციონალურად ესაუბროთ ირაციონალურ ადამიანებს. გამოდით ღირსეულად და თქვით, რომ თქვენ გაქვთ უფრო მნიშვნელოვანი საქმეები თქვენს დროს. თუ ბულინგი გრძელდება, დაიცავით თავი. არ აქვს მნიშვნელობა ბულინგი გაგრძელდება თუ არა, დარწმუნდით, რომ თქვენ დაუდევართ ჩაგრულებს.
ნაბიჯი 2. იგრძენი ძალა შენში
ყველას აქვს ძალა, რომ გაუძლოს; საქმე იმაშია, რომ მოძალადეები ცდილობენ დაგარწმუნონ, რომ უძლური და უსარგებლო ხარ როგორც ადამიანი. ეს სიმართლეს არ შეესაბამება - გაუფრთხილდით მათ მცდელობებს დაგამცირონ და თავი სუსტად იგრძნონ.
ხანდახან გვგონია, რომ მათ შეუძლიათ ჩვენგან წაიღონ ყველაფერი, რაც ადამიანურად გვაქვს. გჯეროდეს, რომ მათზე ძლიერი ხარ, რადგან ღრმად, შენ მათზე ძლიერი ხარ
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ბულინგებს სკოლაში და სოციალურ სიტუაციებში
თუ ისინი იმავე მიმართულებით მიდიან, როგორც თქვენ, სცადეთ სხვა მიმართულებით წასვლა; თუ ისინი ვერ გიპოვიან, ვერ დაგაძალებენ. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისინი მაქსიმალურად, მაგრამ არ აჩვენოთ, რომ თავს არიდებთ მათ. თუ ისინი აღმოაჩენენ, რომ თქვენ თავს არიდებთ მათ, ისინი ამას წარმატების ან შიშის სახით დაინახავენ და კიდევ უფრო დაგაძალებენ.
ყოველთვის იარეთ მეგობრებთან ერთად - თქვენ ერთად იგრძნობთ თავს უსაფრთხოდ. მოძალადეების უმეტესობას ეშინია, თუ ისინი არ არიან მეგობრებთან ერთად. მათ არ სურთ უბედურებაში ჩავარდნა და თუ თქვენი მეგობრები თქვენს გვერდით არიან, შესაძლოა პრობლემები შეექმნათ
ნაბიჯი 4. ნუ ხუმრობ იმის დასამტკიცებლად, რომ ბულინგები არ დააზარალებენ შენს გრძნობებს
ეს მხოლოდ სიამოვნებას მიიღებს მოძალადეში და ისინი დაამატებენ შეურაცხყოფას დაზიანებას, რათა შეამცირონ თქვენი თავდაჯერებულობა. თქვენ ჩავარდებით იმავე ხვრელში და მაინც იქნებით მათი სამიზნე.
ბულინგი არ არის სასაცილო და ბულინგზე თანხმობა, იქნება ეს შენ თუ ვინმეს, მხოლოდ გაამწვავებს პრობლემას. ხუმრობები არ არის მიზანშეწონილი ამ სიტუაციაში, მაშინაც კი, თუ ისინი ათავისუფლებენ თქვენს სტრესს. ხუმრობა მხოლოდ გაამწვავებს სიტუაციას
ნაბიჯი 5. დაუბრუნეთ შეურაცხყოფა მჩაგვრელს
თუ ამას საჯაროდ აკეთებთ, ამან შეიძლება თქვენს გარშემო მყოფი მეგობრები ან მსხვერპლი დასცინოს ბულინგზე. ისინი თავს უხერხულად იგრძნობენ, რადგან მათ აღარ აქვთ ძალაუფლება შენზე. დაიმახსოვრეთ ნუ მიაქცევთ ყურადღებას მოძალადეებს, რადგან ისინი ემოციურად დააშინებენ ადამიანებს.
მოერიდეთ შეურაცხყოფის შეურაცხყოფას, თუ მათ ფიზიკურად დაგაყენათ შეურაცხყოფა, რადგან ეს გამოიწვევს კონფლიქტს, რომლის მოგებაც შეუძლებელია. იმის ნაცვლად, რომ გააუარესო სიტუაცია, წადი. შეატყობინეთ ხელისუფლებას ბულინგის შესახებ, თუ თავს საფრთხეში გრძნობთ
ნაბიჯი 6. გამოაჯავრეთ მჩაგვრელი
ვინაიდან, როგორც წესი, მოძალადეები ნაკლებად ინტელექტუალები არიან, ამის გაკეთება შეგიძლიათ. გამოიყენეთ შემდეგი იდეები:
- იცინეთ რასაც ამბობენ და რაც უფრო უარესია მათი შეურაცხყოფა, მით უფრო ხმამაღლა უნდა გაიცინოთ. შენი სიცილი არის ის, რისი დანახვაც ბულინგებს არ სურთ; მათ სურთ თქვენი ტირილის ნახვა.
- შეძახილებით შეძლებისდაგვარად ხმამაღლა წარმოთქვით გონებიდან წამოსული სიტყვები მათ თვალწინ. გირჩევთ სცადოთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ხელს შეგიშლით ან აკეთებენ ზოგად ყურადღების გამახვილებულ უსიტყვო ნივთებს. მოიყვანეთ სიტყვები სხვადასხვა წყაროდან, მაგალითად Jabberwocky– ს პირველი ლექსი, სიმღერა, რომელიც ბევრმა ადამიანმა დაივიწყა, ან თქვენი საკუთარი სიტყვები რაც შეიძლება შემთხვევით. ბულინგებს გაუკვირდებათ, რომ თქვენ შეგიძლიათ იცინოთ ან სულ მცირე გაიქცეთ. თუ ისინი ფიქრობენ, რომ გიჟი ხარ, არაუშავს!
3 მეთოდი 2: შექმენით თქვენი ძალა
ნაბიჯი 1. გაიარეთ საბრძოლო ხელოვნების კურსები, როგორიცაა კარატე, კუნგ ფუ, ტაეკვონდო და მსგავსი
ეს კურსი გაზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას, გაწვრთნის თქვენს ფიზიკურ შესაძლებლობებს და მოგცემთ საშუალებას გქონდეთ როგორც შეტევითი, ასევე თავდაცვითი უნარები. მოძალადეები ირჩევენ მსხვერპლებს, რომლებიც მათი აზრით მათზე სუსტია, ამიტომ მეომრის აურის განვითარება დაეხმარება მათ თქვენგან შორს. თავდაცვის უნარი ასევე დაგეხმარებათ ისწავლოთ არ გამოიყურებოდეთ სუსტად.
თქვენ არ უნდა გამოიყურებოდეთ მებრძოლად, თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ ადამიანი გამძლეობის აურის მქონე. სჯობს მოემზადო თავდასხმისთვის და არა ამისთვის, ვიდრე წუწუნი, რადგან თავს ვერ დაიცავს
ნაბიჯი 2. იყავით ჭკვიანი და იცოდეთ თქვენი გარემოცვის შესახებ
შეისწავლეთ თქვენი გარემო, რათა იპოვოთ გაქცევის გზები, კონფლიქტის ზონები, უსაფრთხო ადგილები და საზღვრები. შეისწავლეთ მოძალადის შაბლონები, მათ შორის შესაძლო ურთიერთობები, რადგანაც ძალადობას ჩვეულებრივ ჰყავს ქვეშევრდომები. თქვენი მეტოქის და მისი გარემოს ცოდნა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ და პირდაპირი დაპირისპირება.
იარეთ თავდაჯერებულად. იარეთ მაღალი ნდობით და მკაცრი აურათ. გაისეირნეთ თავით ისე, სადაც მიდიხართ და გამოიყენეთ მხედველობა თქვენს გარშემო მყოფთა დასახმარებლად. მაშინაც კი, თუ დისკომფორტს გრძნობთ, გამოიყენეთ თქვენი ნდობა, რადგან იგივეს აკეთებენ სხვა ადამიანებიც
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ რამდენიმე ნაბიჯი საკუთარი თავის დასაცავად
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ იძულებული გახდებით იბრძოლოთ. თქვენ არ გჭირდებათ შავი ქამრის ქონა, საჭიროა მხოლოდ თავდაცვის რამდენიმე ნაბიჯი. ივარჯიშეთ მთელი ძალით და ყოყმანის გარეშე.
- დარტყმა საზარდულში შეინარჩუნებს მოძალადეს დაბნეულსა და დარცხვენით საკმარისად დიდხანს, რომ გაქცევა შეძლო. ისინი არ არიან მიჩვეულები სხვების დამცირებას.
- თუ იდაყვი მათ არ შეარცხვენს, სცადეთ ნეკნების ქვეშ არსებული ადგილი, ან დაარტყით მუხლები, რომ დაეცემა.
- თუ ბულინგი დაგაძაგებთ ან მიგიყვანს, გჯეროდეთ, რომ ეს თქვენთვის სასარგებლოა. მაქსიმალურად ეცადეთ გაწონასწორდეთ, დაიჭირეთ ხელი მარცხენა ხელით და მარჯვენა ხელით დაარტყით ნიკაპს. შემდეგ ცარიელი ხელით გაათავისუფლეთ მათი ძალაუფლება.
- შემდეგ, პირველივე შესაძლებლობისას, გაიქეცი უსაფრთხოდ და ითხოვე დახმარება.
ნაბიჯი 4. განავითარეთ საკუთარი თავის გაგება და რამდენად დიდი ხართ
იცოდეთ თქვენი ძლიერი, სუსტი მხარეები და მიზნები. იცოდეთ რა გსურთ და რისი მიღწევა შეგიძლიათ. საკუთარი თავის ეს გაგება დაგეხმარებათ სიტყვიერი ბულინგის დაძლევისას, რადგან მათი შეურაცხყოფა არ მიაღწევს თქვენს სულს. სიტყვიერი ბულინგები, როგორც წესი, შეურაცხყოფენ საჯაროდ და მათი სიტყვები არ ემყარება ჭეშმარიტებას, არამედ იმას, რაც მაგარია.
- ეცადე გაუმკლავდე ჭორებს: უთხარი ყველას, რომ ჭორები სიმართლეს არ შეესაბამება და რომ მოძალადე უბრალოდ ყურადღებას საჭიროებს. მიაპყროს მათზე უარყოფითი ყურადღება. ხაზი გაუსვით მათ მიდრეკილებას ბულინგისადმი და რამდენად უბედური იქნებოდა მათი ცხოვრება, თუკი მათ მოუწევდათ ხალხის დაშინება.
- შეურაცხყოფას და იმას, თუ როგორ ექცევიან ბულინგები თქვენ არაფერ შუაშია რეალობასთან და საკუთარ თავთან; ყველა მათი კმაყოფილებისთვის. ისინი ჩაგრავენ, რადგან თავს დაუცველად და უბედურად გრძნობენ. როდესაც ისინი კმაყოფილნი არიან თქვენი შეურაცხყოფით, ისინი დაჩაგრავენ სხვებს.
ნაბიჯი 5. ნუ იქნებით ცდუნება, რომ დააბრკოლოთ ისინი უკან
თქვენ არ გსურთ ჩავარდეთ იმავე ორმოში, როგორც მჩაგვრელები. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა იცოდეთ რატომ აწამებენ თქვენ და იპოვნეთ ხარვეზები მათ კამათში, არასოდეს გააკეთოთ იგივე მათთან. ეს მათ მხოლოდ ძალას მისცემს და თქვენ აღმოჩნდებით ისეთივე ცუდი, როგორც ისინი.
შემდეგ, თუ თქვენც იგივეს მოიმოქმედებთ, თქვენც იმდენი უბედურება შეგექმნებათ, როგორც მათ. თუ მოულოდნელი მოხდება და შესაბამისმა ორგანოებმა გაარკვიეს, არავინ იცის ვინ არიან ნამდვილი მოძალადეები - თქვენ თუ ისინი
მეთოდი 3 -დან 3: ბულინგის პრევენცია
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ ბულინგის სახეები, რომლებსაც თქვენ ან სხვები აწყდებით
ბულინგს შეიძლება ჰქონდეს მრავალი ფორმა - ზოგი ადამიანი აყენებს ფიზიკურ, სიტყვიერ, ან გონებრივ და ემოციურ ძალადობას. ბევრი მოძალადე იყენებს ყველა ამ კომბინაციას. როგორი ტიპის ძალადობასთანაც არ უნდა გქონდეს საქმე, უნდა გესმოდეს მათი მიდგომა.
- არის თუ არა მოძალადე ფიზიკურად თქვენ? აგრესიულ ბულინგებს უყვართ დარტყმა, დარტყმა და ხელში ჩაგდება. შემდეგ ისინი დაიწყებენ ფიზიკურ ჩხუბს და დაგაბრალებენ ან აცხადებენ, რომ შენ დაიწყე.
- უყვარს თუ არა შეურაცხმყოფელს შეურაცხყოფა თქვენზე ან სიტყვიერი შეურაცხყოფა? ამ ტიპის ბულინგი სიტყვიერ შეურაცხყოფას აყენებს თქვენ მეტსახელებით, შეურაცხყოფით და ა.
- მოძალადემ თავი შენი მეგობარი წარმოაჩინა და შემდეგ შეურაცხყოფა მოგაყენა სხვების წინაშე გაფრთხილების გარეშე? ეს არის ერთგვარი ემოციური ჩახშობა. ემოციური ბულინგის სხვა ტიპები მოიცავს მუქარას, რომელიც აზიანებს ან აზიანებს თქვენს ახლობლებს, თქვენ აკეთებთ იმას, რაც შეურაცხყოფას მოგაყენებთ (მაგალითად, ზურგზე პატჩის დადება) ან ცილისწამებას ადამიანების მიმართ თქვენზე სიძულვილის გამო. არაპირდაპირი ბულინგები, რომლებსაც ზურგში ჩარტყმა უყვართ, როგორც წესი, ავრცელებენ ჭორებს, აცილებენ ადამიანებს და შეურაცხყოფენ მათ მსხვერპლს ყოველ შესაძლებლობაში.
ნაბიჯი 2. გესმით, რომ კიბერ ბულინგი ისეთივე ცუდია, როგორც ნამდვილი ბულინგი
კიბერ ბულინგები აწამებენ თავიანთ მსხვერპლებს მყისიერი შეტყობინებების, ელ.ფოსტის და სხვა ონლაინ კომუნიკაციის საშუალებების საშუალებით. კიბერ ბულინგებთან გამკლავების საუკეთესო საშუალებაა იგნორირება გაუკეთონ მათ შეტყობინებებს და არ წაიკითხონ ყველაფერი, რაც აქვთ სათქმელი. არ დაგავიწყდეთ ბულინგის დაბლოკვა.
თუ ეს შენთვის მოხდა, დაიმახსოვრე, რომ ის ისეთივე ცუდია, როგორც რეალური სამყაროს ბულინგი. ნუ დააყოვნებთ, უთხარით თქვენს მშობლებს, ზედამხედველს ან პოლიციას თქვენი მდგომარეობის შესახებ. ჩაგვრა არ შეიძლება გადაიტანოს
ნაბიჯი 3. შეატყობინეთ ყველა ბულინგს ხელისუფლებას
განიხილეთ მშობლებისთვის, სკოლის მრჩეველისთვის, დირექტორისთვის, უფროსისთვის, პოლიციისთვის, ან ვინმესთვის, ვისაც შეუძლია გაუმკლავდეს ან დაისაჯოს მოძალადე და დაიცვას თქვენი უსაფრთხოება. ძალიან მნიშვნელოვანია ისაუბროთ თქვენს პრობლემაზე, რათა პრობლემა დასრულდეს. თქვენ საკმარისად მამაცი ხართ, რომ წინ გადადგათ და გადალახოთ იგი.
- არ ინერვიულოთ შურისძიების შესახებ, რომელსაც ბულინგი მიიღებს, თუ მათ მოახსენებთ. ისინი გააგრძელებენ თქვენზე ზეწოლას მაშინაც კი, თუ მათ არ აცნობებთ მათ და მათი ნების დაკმაყოფილება არ გადაჭრის თქვენ ან სხვა პირის პრობლემას, რომელსაც ისინი აშინებენ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უთხრათ თქვენს საუკეთესო მეგობარს - თქვენი საუკეთესო მეგობარი დაგიდგებათ და თქვენ დადგებით თქვენი საუკეთესო მეგობრისთვის, როდესაც დრო მოვა.
- თუ თქვენს სკოლაში ჩატარდა გამოკითხვა ბულინგის შესახებ, არ დაგავიწყდეთ თქვენი სახელის ჩაწერა. ნუ გრცხვენია ამის წერის შესახებ. შეიძლება მოგთხოვონ განიხილონ უფრო გამოცდილ ადამიანთან და ეს ჩვეულებრივ ძალიან გამოსადეგია. შეიძლება თავი უფრო პატარა იგრძნოთ, მაგრამ რეალურად თქვენ ხართ მჩაგვრელზე ძლიერი.
ნაბიჯი 4. დაეხმარეთ სხვებს გაუმკლავდნენ თავიანთ მდგომარეობას
მოძალადეები არიან ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ თავი უკეთესად გამოიჩინონ. მათ უბრალოდ სჭირდებათ ყურადღება და შესაძლოა ბულინგი ისწავლეს სახლიდან ან მეგობრებისგან. ჩაგვრის გარეშე მათ არაფერი აქვთ! იმის გამო, რომ თქვენ განიცადეთ ბულინგის ტკივილი, თქვენ იცით როგორ დაეხმაროთ სხვებს.
- უმარტივესი გზა იმისთვის, რომ სხვა ადამიანებმა თავი უფრო კომფორტულად იგრძნონ დაშინების შემდეგ არის შეხედულების შეცვლა ბულინგის შესახებ. ხაზი გაუსვით მათ, რომ მოძალადეები უბედურები, იმედგაცრუებულები არიან და ცდილობენ ემოციების გაკონტროლებას, რათა მათ თავი უკეთ იგრძნონ. სამწუხაროა, არა?
- თუ ვინმე მოვა თქვენთან და მას შეექმნება იგივე სიტუაცია, რაც თქვენ გაქვთ, მოდი მათთან, რომ მოახსენოს თავისი პრობლემა. მათ დაეხმარება თქვენ მიერ მოწოდებული მორალური დახმარება. თუ მათ არ აქვთ ძალა, მათ შეუძლიათ აღიქვან თქვენი ძალა.
ნაბიჯი 5. გაავრცელეთ სიტყვა ბულინგის შესახებ
ბულინგი არის დიდი პრობლემა და არა ის პრობლემა, რომლის უბრალოდ იგნორირება შეიძლება. მიიღეთ თქვენი პრობლემა, როგორც მაგალითი და ისაუბრეთ თქვენს პრობლემაზე. სთხოვეთ თქვენს სკოლას ჩაატაროს სემინარი ბულინგის თემაზე. აცნობეთ ყველას, რომ ბულინგი ხდება ყოველდღე. ამ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ხალხი დაინახავს მას.
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ მარტო ხართ ან არ იცნობთ სხვას, ვისაც იგივე პრობლემა აქვს, მაგრამ ეს შეიძლება იმიტომ, რომ თქვენ ძალიან მორცხვი ხართ საუბრისთვის. თუ დაიწყებთ საუბარს, შეიძლება გაგიკვირდეთ რამდენი ადამიანი გიჭერს მხარს
Რჩევები
- არ მოუსმინოთ მჩაგვრელთა სიტყვებს - მათი სიტყვები არ ღირს ტირილზე! არ მისცეთ მათ სიტყვებს ხელი თქვენი მიზნების მიღწევაში! აჩვენეთ თქვენი ნდობა მათ მიმართ იმის დასამტკიცებლად, რომ მათი სიტყვები არაფერია.
- იგნორირება გაუკეთე მათ და წადი - ეს შენი საუკეთესო ვარიანტია. მათ უბრალოდ სურთ ყურადღება.
- ზოგიერთი მოძალადე შეიძლება ეჭვიანობდეს შენზე. ისინი აგიჟებენ მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ გაქვთ ნიჭი და მათ არ გააჩნიათ, ასე რომ იამაყეთ იმით, რასაც აკეთებთ. ადამიანების შეურაცხყოფა არ არის სახალისო. სინამდვილეში, მათი გულის სიღრმეში, ისინი ვერ ბედავენ გააკეთონ ის, რისი გაკეთებაც თქვენ შეგიძლიათ.
- რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, ნუ ებრძვით ბულინგს, თუ არ გექნებათ სერიოზული საფრთხე ან დაზიანება.
- უთხარით ვინმეს, როგორც კი საფრთხეს იგრძნობთ. თუ კითხულობთ შემზარავ ისტორიებს იმ ადამიანების შესახებ, რომლებიც რვა წლის განმავლობაში დაჩაგრულნი იყვნენ, მათი მთავარი პრობლემა კომუნიკაციაა.
- დაიმახსოვრე, რომ მოძალადე არაფერს დაგიშავებს. მათ უბრალოდ სურთ დაამტკიცონ, რომ ძალაუფლებაში არიან, მიუხედავად იმისა, რომ სიმართლე პირიქითაა; ისინი მშიშრები არიან. დიდი ადამიანები თავიანთ ძალას სხვაგვარად აჩვენებენ და არა მათზე სუსტი ადამიანების შეურაცხყოფით. აჩვენე, რომ არ გეშინია მათი.
- ამ დღეებში სკოლები არ არის ბულინგის ეფექტური გადაწყვეტა. თქვენ უნდა მოგაწოდოთ მტკიცებულება და ბევრი ადამიანი ვერ უზრუნველყოფს ემოციური ძალადობის მტკიცებულებას. ასევე გახსოვდეთ, რომ მოძალადეს შეუძლია მოატყუოს და გამოიყენოს ცრუ მოწმეები. უთხარით თქვენს მშობლებს, სანამ სკოლას შეატყობინებთ.
- დაფიქრდით რა შეიძლება გამოიწვიოს ბულინგის დისკომფორტმა - შესაძლოა ისინი ავად არიან, ჰყავთ რამდენიმე მეგობარი, აქვთ შიში ან სხვა რამ. შემდეგ ასევე იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს ამ ასპექტთან დაკავშირებით - იქნებ ისინი ეჭვიანობენ, რადგან თქვენ მათზე უკეთესი ხართ. გამოიყენეთ ეს აზრები სიტუაციის განმუხტვის მიზნით, ამ თემების თავიდან აცილებისას, როდესაც მათ გარშემო ხართ და როდესაც თავს იგრძნობთ, დაიმახსოვრეთ რა უკეთესად გააკეთეთ.
- იყავით მშვიდი ნებისმიერ დროს, რადგან ეს დააბნევს მოძალადეს, რომელსაც სურს თქვენი უარყოფითი რეაქციის ნახვა.
- თუ თქვენი სკოლა არ პასუხობს თქვენს ანგარიშს ბულინგის შესახებ, სცადეთ სთხოვოთ თქვენს მშობლებს გადაგიყვანონ კერძო სკოლაში, რომელიც გააძევებს ბულინგს.
- თუ ბულინგი ძალადობს თქვენზე ინტერნეტით, გადაიღეთ ეკრანის ანაბეჭდი მათგან, რათა გქონდეთ მტკიცებულება იმისა, რომ ისინი თქვენზე ბულინგებენ, შეატყობინეთ მათ, დაბლოკეთ ისინი და მოიკრიბეთ გამბედაობა უთხარით სხვებს, რომ არსებობს მოძალადე, რომელსაც სურს თქვენი დაჩაგვრა ინტერნეტით რა
- თუ მოძალადე მხოლოდ ცუდს ამბობს შენზე, იგნორირება გაუკეთე მათ. თქვენ იცით რა გსურთ თქვენს ცხოვრებაში და თქვენ ალბათ ვეღარ ნახავთ მათ როცა გაიზრდებით.
- დაიმახსოვრე იყავი მათთან კეთილი ან იმედგაცრუებული სანამ არ გაჩერდებიან.
გაფრთხილება
- კიდევ ერთხელ, იგნორირება გაუკეთეთ რას ამბობენ. ნუ მოგატყუებთ მათ. თუ ისინი ცდილობენ იყვნენ კეთილგანწყობილნი და გულწრფელები ჩანან, მიეცით მათ მეორე შანსი. თუ ასეთი ჟესტი ყალბი ჩანს, იგნორირება გაუკეთეთ მას.
- თუ თქვენი მოძალადეები ზრდასრულები არიან, ეს წამებაა. ესაუბრეთ ვინმეს დაუყოვნებლივ.
- ბევრ ბავშვს ასწავლიან, რომ ბულინგები არ იქნებიან ძალადობრივი, თუ ისინი უბრალოდ შეურაცხყოფას მოგაყენებენ. ეს ყოველთვის ასე არ არის, რადგან ჩაგვრას შეუძლია კვლავ მიიღოს თავისი ფორმა. იყავით ფრთხილად, თუ გარშემო ხართ მოძალადე, არ დაგავიწყდეთ იყოთ საჯარო ადგილას ან სხვა ადამიანებთან ერთად (განსაკუთრებით ხელისუფლების ორგანოებთან), როდესაც ბულინგი აპირებს თქვენზე ზეწოლას.
- ყოველთვის უთხარით ხელისუფლებას (პოლიციას, მასწავლებელს ან მშობლებს) და არ გაჩერდეთ სანამ არ მოგისმენთ. ბულინგის იგნორირება შეიძლება იყოს მასთან გამკლავების საშუალება, მაგრამ ხმამაღლა საუბარი უკეთესია.
