ბულინგი არის სერიოზული ფენომენი, რომელიც მრავალი ფორმით მოდის და რეალურად შეიძლება გავლენა იქონიოს ყველა ასაკის ადამიანების ცხოვრების ხარისხზე. ფაქტობრივად, მოძალადეების მთავარი მიზანია დაინახონ თავიანთი მსხვერპლები დააზარალონ, იგრძნონ დაკარგვა და თავი უსარგებლოდ იგრძნონ. პოზიტიური პასუხის გაცემა დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ დაიცვათ თავი, აღადგინოთ თქვენი ნდობა და შეაჩეროთ ბულინგიც კი.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ბულინგთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. ნუ მისცემთ მათ იმ რეაქციას, რაც მათ სურთ
რაც არ უნდა დიდი იყოს ცდუნება მათ საწინააღმდეგოდ, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ბულინგთან ბრძოლამ შეიძლება უფრო რთულ პრობლემებამდე მიგიყვანოთ. სინამდვილეში, ბულინგებს სურთ იგრძნონ, რომ მათ შენზე მეტი ძალა აქვთ; გარდა ამისა, მათ ასევე სურთ თქვენი გაღიზიანებული რეაქციის ნახვა. ამრიგად, უარყოფითი ან აგრესიული პასუხის გაცემა მათ მხოლოდ კმაყოფილს გახდის, რომ მათ ზიანი მოგაყენათ! ამიტომ, ნუ უპასუხებთ უარყოფითად მათ ქმედებებს; დამიჯერე, ისინი არ გაჩერდებიან და არ მიგატოვებენ ამის შემდეგ.
- მშვიდად და კონტროლის ქვეშ, სთხოვეთ მათ შეწყვიტონ თქვენი შეწუხება. მაგალითად, სცადეთ თქვათ:”შენი ამჟამინდელი დამოკიდებულება მართლაც არაგონივრულია. გთხოვ გაჩერდი. " ან „საკმარისია. ასე აღარ ილაპარაკო ".
- არ უპასუხოთ აგრესიულად ან სარკასტულად.
- მიეცით მოკლე და პირდაპირი პასუხები.
- თუ ისინი კვლავ უარს ამბობენ გაჩერებაზე, გაეთრიე მათი გზიდან.
- არ შეეწინააღმდეგოთ მოძალადეებს, არც სიტყვებით და არც ფიზიკური მოქმედებებით.
ნაბიჯი 2. დაარღვიე ძალადობის ძალა
დაიმახსოვრე, ბულინგები მიზნად ისახავენ ყველა შენი თვითშეგნების, თვითშეფასების და ძლიერი მხარეების შთანთქმას, რათა მათ უფრო ადვილად გააკონტროლონ. როგორც კი ისინი მოახერხებენ თქვენზე გავლენის მოხდენას, მომავალში ისინი ისევ იგივეს გაგიკეთებენ. ამიტომ, დაამტკიცეთ თქვენი პოზიცია მათ წინაშე! აჩვენეთ, რომ თქვენ არ შეასრულებთ მათ სურვილებს, რათა მათ შეწყვიტონ თქვენი გონივრული სამიზნე.
ნაბიჯი 3. ბულინგის იდენტიფიცირება და თავიდან აცილება
ბულინგები, როგორც წესი, იქცევიან ძალიან დამაშინებლად და/ან აგრესიულად, რათა "აიძულონ" გააკეთონ ის, რაც მათ სურთ. ჩვეულებრივ, ისინი ასევე გამოიყენებენ სხვადასხვა ნეგატიურ ტაქტიკას, რომ დაგიშალონ, მუხლებზე დაგაყენონ მათ წინაშე და მათი სურვილები ახდეს. შეეცადეთ დაადგინოთ პოტენციური მოძალადეების ადგილსამყოფელი, რათა მომავალში თავიდან აიცილოთ ისინი. გაიგეთ მოძალადეების შემდეგი მახასიათებლები:
- ბულინგები ხშირად არიან ადამიანები, რომლებიც ატარებენ სარისკო ქცევებს, როგორიცაა სმა ან სხვა დანაშაულის ჩადენა.
- პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, მოძალადეები ზოგადად პოპულარულები და ზედმეტად თავდაჯერებულები არიან.
- ბულინგებს შეუძლიათ დაესხნენ თავს მსხვერპლს სიტყვიერად ან ფიზიკურად.
- შესაძლებელია, რომ ბულინგის ჩამდენმა ასევე განიცადა იგივე სიტუაცია სახლში ან იმ უბანში, სადაც ის ცხოვრობდა.
3 მეთოდი 2: ბულინგის სპეციფიკურ ტიპებთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. გაუმკლავდეთ სიტყვიერ ბულინგს
სიტყვიერი ბულინგი ხდება მაშინ, როდესაც ვინმე ამბობს რამეს, რომ დააზიანოს ან დაამციროს სხვა ადამიანი. თუ ასეა, ნუ შეგეშინდებათ იყოთ თავდაჯერებული და დაიცვათ თავი! საჭიროების შემთხვევაში, უთხარით სხვებს, რომ თქვენ განიცდით სიტყვიერ ბულინგს და სთხოვეთ მათ დახმარება.
- ნუ უპასუხებთ ბულინგს ემოციით ან რისხვით.
- თუ მოძალადეს სურს თქვენთან ბრძოლა ან დარტყმა, იგნორირება გაუკეთეთ სიმშვიდეს და პოზიტივს.
- ხაზი გაუსვით მოძალადეს, რომ მათი დამოკიდებულება და ქმედებები მიუღებელია.
- შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და ყურადღებით მოუსმინეთ მის სიტყვებს; ამის შემდეგ დაუსვით შესაბამისი კითხვები. მაგალითად, სცადეთ ჰკითხოთ: „შენ ფიქრობ, რომ მე სულელი ვარ, არა? რატომ ჯანდაბა, შენ ასე ფიქრობ?” საერთოდ, ბულინგებს არ აქვთ მკაფიო მიზეზი თავიანთი ქმედებების გასამართლებლად და შეწყვეტენ მათ ქმედებებს მას შემდეგ რაც თქვენ მზად იქნებით მათთან დიალოგი.
ნაბიჯი 2. გაუმკლავდეთ ფიზიკურ ბულინგს
ფიზიკური ბულინგი ხდება მაშინ, როდესაც მოძალადე ფიზიკურად შეურაცხყოფს მსხვერპლს მისი დაშინების ან/და კონტროლის მიზნით. ბულინგის ეს ფორმა ძალიან საშიშია და სასწრაფოდ უნდა მოგვარდეს. ნუ შეგეშინდებათ დახმარების ძებნა, თუკი მას შეხვდებით!
- თუ ფიზიკური შეურაცხყოფა გექნებათ, დაუყოვნებლივ უთხარით სხვას!
- მოძალადე შეიძლება დაემუქროს მიმართოს უფრო მკაცრ ძალადობას, თუ ამას გააკეთებთ; მეორეს მხრივ, თქვენ შეიძლება შეგეშინდეთ ან შერცხვათ სხვებთან საუბრისას. არ შეგეშინდეს ხმამაღლა საუბარი! დამიჯერე, ვინმე აუცილებლად დაგეხმარება.
- ფიზიკური ბულინგის გაუარესების უფრო დიდი ტენდენციაა. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ გაუმკლავდებით მას რაც შეიძლება მალე!
ნაბიჯი 3. გაუმკლავდეთ ონლაინ ბულინგს
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხდება ვირტუალურად, ონლაინ ბულინგის შედეგები არანაკლებ უარყოფითი და სერიოზულია. ფაქტობრივად, ამ სახის ბულინგი ხდება მაშინ, როდესაც მოძალადე აკეთებს მუქარას ან მსგავს განცხადებებს ინტერნეტში თანამოსაუბრის შეურაცხყოფის, დამცირების ან დაშინების მიზნით. საბედნიეროდ, არსებობს ძალიან ძლიერი მეთოდები ონლაინ ბულინგის შესაჩერებლად:
- იგნორირება გაუკეთეთ დამნაშავის მიერ გაგზავნილ შეტყობინებებს. დაიმახსოვრე, ის, რაც მოძალადეს სურს, არის შენი პასუხი და რისხვა. იგნორირება გაუკეთეთ მათ, რათა აცნობონ მათ, რომ თქვენ არ ხართ სწორი სამიზნე.
- მიუხედავად იმისა, რომ ის ინტერნეტით ხორციელდება, ონლაინ მუქარა ან ძალადობა მაინც სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ გაქვთ უფლება შეატყობინოთ პოლიციას ან სხვა ხელისუფლებას.
- შეინახეთ თქვენს ხელთ არსებული ონლაინ ბულინგის ყველა მტკიცებულება; მაგალითად, ჩამოტვირთოთ ელ.წერილი, რომელიც შეიცავს სიტყვიერ შეურაცხყოფას დამნაშავის მიერ და დაიცავით გადმოწერა უსაფრთხო.
- შეწყვიტე ურთიერთობა დამძიმებულთან. თუ შესაძლებელია, დაბლოკეთ მათი ელ.ფოსტა, ტელეფონის ნომერი ან სხვა მეთოდი, რომელსაც ისინი იყენებენ თქვენთან დასაკავშირებლად.
- გაუზიარეთ თქვენი ბულინგის გამოცდილება სხვებს ინტერნეტის ან სხვა ტექნოლოგიის საშუალებით.
მეთოდი 3 -დან 3: დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ თქვენს გარშემო შესაძლო ბულინგის შესახებ
ჩვეულებრივ, მოძალადის სტრატეგია არის მსხვერპლის დახუჭვა და მსხვერპლის დახმარების ჯაჭვის გაწყვეტა ნებისმიერი ფორმით. ამრიგად, ბულინგის თავიდან აცილების ერთ -ერთი გზაა ვიცოდეთ ბულინგის პოტენციალი და მზად ვიყოთ მასთან ბრძოლის შემთხვევაში. ფაქტობრივად, ბულინგის ჩამდენი პირები აუცილებლად შეწყვეტენ თავიანთ ქმედებებს მაშინაც კი, თუ იქ მხოლოდ ერთი ან ორი ადამიანი გაბედავს მათ წინააღმდეგ ბრძოლას ან მსხვერპლის მხარდაჭერას. ყოველთვის გაეცანით თქვენს გარშემომყოფებს და ნუ შეგეშინდებათ ხმამაღლა საუბარი ბულინგის შესაჩერებლად ან საბრძოლველად.
- დამიჯერეთ, ბულინგები საერთოდ შეწყვეტენ თავიანთ ქმედებებს, თუნდაც რამდენიმე ადამიანი იბრძოლოს.
- სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს დახმარება, როდესაც თქვენ გაწამებენ.
ნაბიჯი 2. ნუ იქნებით მარტო
საერთოდ, მოძალადეები ირჩევენ მსხვერპლებს, რომელთა გარეგნობაც ადვილია; ჩვეულებრივ, ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის მარტო არიან, უფრო დაუცველები გამოჩნდებიან და, შესაბამისად, ბულინგის მთავარი სამიზნეები არიან. ამიტომ, ეცადეთ ყოველთვის იმოგზაუროთ თანაკლასელებთან, თანატოლებთან ან სხვა ახლო ადამიანებთან ერთად, რათა შეამციროთ ბულინგის პოტენციალი.
- თუ ჯერ კიდევ სკოლაში ხართ, ეცადეთ ყოველთვის იყოთ სანდო უფროსების გვერდით.
- თუ თავს დაუცველად გრძნობთ, სთხოვეთ თქვენს მეგობარს, რომ გაგიწიოთ, სადაც არ უნდა წახვიდეთ.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ვინმეს
ბულინგები, როგორც წესი, თავს ესხმიან თავიანთ მსხვერპლებს, როდესაც ისინი მარტო არიან (ან თავს მარტოდ გრძნობენ) ისე, რომ მსხვერპლს არ შეუძლია დაიცვას საკუთარი თავი და/ან იქცეს მათ წინააღმდეგ. რაც არ უნდა საშინლად და რთულად მოგეჩვენოთ, რეალურად დახმარების თხოვნა ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა მოძალადე თავდასხმებთან ბრძოლისა და შესაბამისი მხარდაჭერის მოსაპოვებლად. არასოდეს შეგეშინდეთ დახმარების თხოვნა, როდესაც თქვენ დაშინებულები ხართ!
- თუ დაინახავთ, რომ ვინმე დაშინებულია, დაუყოვნებლივ შესთავაზეთ თქვენი დახმარება.
- თუ თქვენს შვილს ძალადობენ სკოლაში, ნათლად მიუთითეთ, რომ მან დახმარება უნდა სთხოვოს მასწავლებელს ან დირექტორს.
ნაბიჯი 4. მოიძიეთ ექსპერტის დახმარება
თუ თქვენ ხართ ძლიერი ბულინგის მსხვერპლი, განიხილეთ პროფესიონალური დახმარების ძებნა, როგორიცაა მრჩეველი ან ფსიქოლოგი. მათნაირი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები ხელს შეუწყობენ საკუთარი თავის (ან ბულინგის სხვა მსხვერპლის) თვითშეფასების და ნდობის აღდგენას, ასევე ამცირებენ ან თუნდაც აღმოფხვრიან ბულინგის ეფექტებს, რომლებიც აწონებს მსხვერპლს.
Რჩევები
- არასოდეს შეასრულოთ მოძალადეების მიერ მოთხოვნილი მოთხოვნები.
- თუ სკოლაში შენიშნავთ ბულინგს, დაუყოვნებლივ აცნობეთ სხვას ან/და სანდო ზრდასრულს.
- თუ ხედავთ, რომ თქვენი მეგობარი ფიზიკური ბულინგის მსხვერპლია, სასწრაფოდ უთხარით ამის შესახებ სანდო ზრდასრულ ადამიანს. ნუ ეცდებით მარტო გაუმკლავდეთ მას!
- არ დანებდეთ, თუ სკოლა არ პასუხობს თქვენს საჩივარს; ამის ნაცვლად, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სხვა ადამიანებს, როგორიცაა თქვენი მშობლები, მოძალადეების მშობლები, მრჩევლები და/ან თერაპევტები.
- თუ თქვენი მეგობარი აგინებთ, იგნორირება გაუკეთეთ მას და დაიწყეთ ახალი მეგობრების შეძენა!
- შეძლებისდაგვარად, ნუ იქნებით მარტო მაშინ, როდესაც მოძალადე თქვენთანაა.
- გაუზიარეთ თქვენი ბულინგის გამოცდილება სხვებს.
- ნუ შემობრუნდები ბულინგისთვის და ნუ ებრძვი მას.
- დაიმახსოვრე, ბულინგი შენი ბრალი არ არის.
- იფიქრეთ პოზიტიურ რამეებზე. ბულინგის დასაძლევად, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის დადებითად იქცევით და იქცევით!
გაფრთხილება
- ბულინგს შეუძლია მართლაც სერიოზული და უარყოფითი გავლენა მოახდინოს მსხვერპლზე; იყავით ფრთხილად, ბულინგის მსხვერპლს შეუძლია თავი მოიკლას და/ან განიცადოს სხვა უარყოფითი ზემოქმედება.
- ბულინგის მოწმე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
