ბულინგი შეიძლება განხორციელდეს მრავალი გზით, მაგრამ ყველა მათგანი მაინც საშიშია. მაშინაც კი, თუ დამნაშავესა და მსხვერპლს შორის არ არსებობს ფიზიკური კონტაქტი, დაშინებულ ადამიანებს შეუძლიათ განიცადონ გულისტკივილი ან ემოციური ნაწიბურები იმის გამო, რაც მათ განიცადეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ამიტომაც არის ჩვენთვის მნიშვნელოვანი ბულინგის შეწყვეტა. თუ თქვენ ბულინგის მსხვერპლი ხართ, რამდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ მოძალადესთან გამკლავებისთვის. თუ ხედავთ, რომ ხდება ბულინგი, ასევე არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ბულინგის მსხვერპლთა დასაცავად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ცნობიერების ამაღლება თქვენს მეგობრებს შორის და ისწავლოთ დახმარების თხოვნის სხვადასხვა ხერხი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: დამპყრობლებთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. თავი დაანებეთ მას
თუ სიტუაცია საშიში ან საშიში გეჩვენებათ, უმჯობესია თავი შეიკავოთ მისგან. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ საშიშ სიტუაციაში, გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მოუსმინოთ სხვა ადამიანების მიერ წარმოთქმულ უხეშ სიტყვებს. ყველაზე კარგი ის არის, რომ წყნარად წავიდე მოძალადისგან. ეს აჩვენებს მას, რომ არ გინდა ნება დართო მას ასე მოექცეს.
სცადეთ იაროთ ადამიანებთან, მაგალითად მასწავლებლებთან ან სხვებთან, რომლებიც არ ჩაერთვებიან და არ დაუშვებენ ბულინგის წარმოშობას
ნაბიჯი 2. უთხარით სხვებს შეწყვიტონ ბულინგი
მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ შეატყობინოთ ბულინგის შესახებ, რათა მისი შეჩერება მოხდეს. ვინმესთვის შეატყობინეთ თქვენი შეურაცხყოფის შესახებ, შეგიძლიათ დაიცვათ ან დაიცვათ თავი და აჩვენოთ მოძალადეს, რომ თქვენ არ აპირებთ დაუდგეთ ძალადობას, რომელსაც ისინი აჩვენებენ.
- იპოვეთ მასწავლებელი, მშობელი, სკოლის მრჩეველი ან ვინმე სხვა, ვინც დაგეხმარებათ და დაუყოვნებლივ შეატყობინეთ მათ რა მოძალადემ გითხრათ ან რა გაგიკეთათ.
- სცადეთ თქვათ, მაგალითად,”ჯონომ შემაძრწუნა. ის სულ დამცინოდა ჩემს წონაზე და არ ჩერდებოდა. მე მას ვთხოვე გაჩერება, მაგრამ ის მაინც დამცინის. მე ვფიქრობ, რომ მჭირდება დახმარება, რათა მან შეწყვიტოს თავისი დამოკიდებულება.”
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ შეტყობინება, რომელიც განმარტავს რა მოხდა და გაუგზავნეთ მას მასწავლებელს, სკოლის მრჩეველს ან დირექტორს.
- აცნობეთ სხვებს, თუ პირველმა პირმა, ვინც თქვენ უთხარით, რაიმე ქმედება არ ჩაუდენია დამნაშავის წინააღმდეგ. ნუ დაუშვებ ბულინგს.
ნაბიჯი 3. შეხედე დამნაშავეს თვალებში და სთხოვე, გაჩერდეს
პირდაპირი და მტკიცე კომუნიკაციისა და სხეულის ენის გამოყენება საუკეთესო საშუალებაა ბულინგებთან გამკლავებისთვის. თუ მოძალადე კვლავ შეგაწუხებთ, წასვლის შემდეგაც კი აჩვენეთ მას, რომ თქვენ არ მოითმენთ და არ მიიღებთ ამ საქციელს. შემობრუნდი და დაუპირისპირდი მას, შემდეგ უთხარი, რომ აღარ შეგაწუხოს.
- სხეულის მტკიცე ენის გამოსაყენებლად, ადექი პირდაპირ და შეხედე დამნაშავეს. შეხედე მას თვალებში, როდესაც ლაპარაკობ. არ დაიხიოთ ქვემოდან და გამოიყურებოდეთ როგორც „პატარა“, მაგალითად ხელების დასაკეცი ან მუხლების შეერთება. შეინახეთ სხეული ისე, რომ გამოჩნდეთ მაღალი, შეინახეთ ხელები გვერდით და დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი მოთხოვნა ან ბრძანება რჩება მოკლედ და უპრობლემოდ. შეგიძლიათ თქვათ: "გაჩერდი, ჯოჯო!" ან "შემაწუხე, ბადუ!" ამის თქმისას, დარწმუნდით, რომ უყურებთ მას თვალებში და ისაუბრეთ მშვიდი, მკაფიო ხმით.
- არ შეაქოთ ან შეურაცხყოთ დამნაშავე. თუ მას სასიამოვნო სიტყვებს ეუბნებით მას შემდეგ, რაც მას შეურაცხყოფთ, დაგამცირებთ ან ფიზიკურად დაგემუქრებით, ეს მხოლოდ გაზრდის მის „ძალას“თქვენზე. მეორეს მხრივ, მისი შეურაცხყოფით დაბრუნება მხოლოდ გააბრაზებს და გაზარდებს თქვენზე ზიანის მიყენების მცდელობას.
ნაბიჯი 4. ეცადეთ სიმშვიდე შეინარჩუნოთ
მოძალადის მიზანია მიიღოს ემოციური პასუხი თქვენგან, როგორც მსხვერპლისგან. ამიტომ, ეცადე სიმშვიდე შეინარჩუნო და არ აჩვენო მას რას გრძნობ. ასევე ეცადეთ არ აჩვენოთ თქვენი რისხვა, მწუხარება ან შიში. მოძალადეებს შეუძლიათ კმაყოფილება იგრძნონ, როდესაც ხედავენ ასეთ ემოციებს და გაზრდიან ძალისხმევას თქვენი გაღიზიანებისთვის.
- ღრმად ჩაისუნთქეთ და დაფიქრდით ისეთ საკითხებზე, რომლებიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ, მაგალითად გამოცდაზე მიღებული კარგი ქულა, ძაღლთან თამაში ან სხვა სახალისო საქმეები, რომელთა გაკეთებასაც აპირებთ ოჯახთან ერთად შაბათ -კვირისთვის. ეს გეხმარებათ "უკან დაიხიოთ" სიტუაციიდან და არ მოახდინოთ რეაგირება იმ ემოციებზე, რასაც გრძნობთ. დარწმუნდით, რომ გაახილეთ თვალები და შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი დამნაშავესთან ამ საკითხებზე ფიქრისას.
- მშვიდად უპასუხე დამნაშავეს. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: „ჯოჯო, ვიცი, რომ შენი ქმედებები სასაცილოა, მაგრამ არა. Შეწყვიტე." ან "ახლავე შეწყვიტე მოქმედება, თორემ მასწავლებელს ვთხოვ დახმარებას ჩემგან შორს".
- დარწმუნდით, რომ უთხარით სხვას, როგორ გრძნობთ თავს, როდესაც მოძალადე ძალადობს თქვენზე. ესაუბრეთ თქვენს მშობლებს, სკოლის მრჩეველს ან მასწავლებელს.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: დაზარალებულის დახმარება
ნაბიჯი 1. დაუყოვნებლივ მიიღეთ ზომები
ნუ გადადებ მასთან ურთიერთობას. თუ ხედავთ ან გესმით, რომ ვიღაცას აწამებენ, დაუყოვნებლივ ჩაერიეთ ბულინგის თავიდან ასაცილებლად. თუ თქვენ თვითონ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, იპოვნეთ სხვა ვისაც შეუძლია. მოზრდილებს, რომელთაც სურთ დაშორდნენ ან შეწყვიტონ ბულინგი, შეიძლება ასევე სჭირდებოდეს სხვა მოზარდების დახმარება.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ მსხვერპლის დაცვა და თქვათ, მაგალითად, "შეწყვიტე, ლონო!" ნუ შეურაცხყოფთ მოძალადეს და ნუ გამოიყენებთ ფიზიკურ ძალას მოძალადეზე ძალადობის მსხვერპლის მიმართ ძალადობის შესაჩერებლად.
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შუამავლობა (ან ის ნაბიჯები, რომლებსაც თქვენ გადადგამთ არ მუშაობს), სთხოვეთ სხვას დახმარება. მაგალითად, თუ ხედავთ, რომ ვიღაცას აწამებენ სათამაშო მოედანზე, იპოვეთ მასწავლებელი ან სკოლის ზედამხედველი და უთხარით რა მოხდა.
- ნუ დაელოდებით სხვების სათქმელს. თუ თქვენ უბრალოდ დაელოდებით, ბულინგის მსხვერპლი შეიძლება დაზარალდეს.
- უთხარით თქვენს მასწავლებელს ან სკოლის მრჩეველს თქვენთვის ცნობილი ბულინგის ნებისმიერი შემთხვევის შესახებ. ბულინგის ზოგიერთი ფორმა, როგორიცაა ოსტრაციზმი ან არაპირდაპირი შეურაცხყოფა, შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს მასწავლებლების მიერ.
ნაბიჯი 2. გამოყავით დამნაშავე მსხვერპლისგან
თქვენთვის მნიშვნელოვანია შეურაცხყოფა მიაყენოთ მოძალადეს იმ პიროვნებისგან, რომელსაც ის აშინებს. არ აიძულოთ ორივე მხარე იყოს ერთ ოთახში, არ ჩამოართვან ხელი და გაიხადონ. მოათავსეთ ორივე მხარე ცალკე ოთახებში, შემდეგ ესაუბრეთ თითოეულ მხარეს ინდივიდუალურად.
- ჰკითხეთ თითოეულ მხარეს რა მოხდა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ სხვა ბავშვებს, რომლებიც დაესწრნენ ბულინგს, მაგრამ ნუ გააკეთებთ ამას დამნაშავის ან მსხვერპლის თვალწინ.
- გამონახეთ დრო ინციდენტის დეტალების დასაფიქრებლად. ნუ ეცდებით გამოიტანოთ დასკვნები ან გამოიტანოთ დასკვნები. ესაუბრეთ ორივე მხარეს, დაუსვით მოწმეებს კითხვები და განიხილეთ ინფორმაცია.
ნაბიჯი 3. სერიოზულად მოეკიდეთ ბულინგს
ბულინგი არის სერიოზული პრობლემა, რომელიც შეიძლება გამწვავდეს და საფრთხეს შეუქმნას, თუ არ გაჩერდება. სერიოზულად მოეკიდეთ ბულინგის ნებისმიერ შემთხვევას, რომლის შესახებაც გესმით. ზოგიერთ სიტუაციაში შეიძლება დაგჭირდეთ პოლიციის ან სასწრაფო დახმარების სამსახურის გამოძახება. ზოგჯერ შეიძლება დაგჭირდეთ პოლიციის ჩართვა ან დაზარალებულის სამედიცინო დახმარების ძებნა, თუ:
- დამნაშავემ იარაღი გამოიყენა.
- დამნაშავეები ემუქრებიან.
- ძალადობა ან მუქარა მოტივირებულია სიძულვილით, როგორიცაა რასიზმი ან ჰომოფობია.
- დამნაშავეთა ქმედების შედეგად დაზარალებულმა განიცადა სერიოზული დაზიანებები/დაზიანებები.
- დამნაშავეები ახდენენ სექსუალურ ძალადობას.
- დამნაშავეები ჩადენენ უკანონო ქმედებებს, როგორიცაა გამოძალვა ან ყაჩაღობა.
მეთოდი 3 4: იყავი კარგი მაგალითი
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ თქვენ არ გამოიჩენთ ბულინგის ქცევას და არ დაიწყებთ ბულინგს სკოლაში
დააკვირდით როგორ ექცევით თანაკლასელებს. არის ვინმე, ვინც თქვენ დააშინეთ ან დააშინეთ, თუნდაც შემთხვევით? ამ ხნის განმავლობაში, შესაძლოა, ყველა ერთმანეთს ესროდა მკაცრ სიტყვებს, მაგრამ თუკი ვინმე უფრო ხშირად გააღიზიანებთ, შეწყვიტეთ ის, რასაც ამბობთ ან აკეთებთ, მაშინაც კი, როცა არ გგონიათ რომ აწუხებთ. გახადეთ ჩვევა და განსაზღვრეთ, რომ იყოთ მეგობრული და კეთილი სხვა ადამიანების მიმართ, მაშინაც კი, თუკი ეს ადამიანი ნამდვილად არ მოგწონთ.
- ნუ აჯავრებთ და არ ხუმრობთ ადამიანებს, თუ მათ კარგად არ იცნობთ და არ გესმით მათი იუმორის გრძნობა.
- ნუ გაავრცელებთ ცუდ ამბებს და არ ჭორაობთ სხვებზე. ეს არის ბულინგის ფორმა.
- არ დატოვოთ ან იგნორირება გაუკეთოთ ვინმეს განზრახ.
- არასოდეს გაუზიაროთ ინტერნეტში სხვა ადამიანების ფოტოები ან ინფორმაცია, მათი ნებართვის გარეშე.
ნაბიჯი 2. მხარი დაუჭირეთ სხვებს, რომლებსაც ემუქრებიან
თუ ხედავთ, რომ ვიღაცას აწამებენ სკოლაში, დაუდექით მას. ბულინგში ჩართვა არ არის საკმარისი. დარწმუნდით, რომ აქტიურად იცავთ მსხვერპლს, რათა მან არ მიიღოს უფრო სერიოზული დაზიანებები. თქვენ შეგიძლიათ შუამავლობდეთ სიტუაციას დამნაშავესთან საუბრისას (თუ სიტუაცია საკმარისად უსაფრთხოა), ან აცნობებთ სკოლას/გამგეობას ბულინგის შემთხვევის შესახებ, რომელსაც ხედავთ.
- თუ თქვენი მეგობრები ვიღაცაზე იწყებენ ლაპარაკს, გაანალიზეთ, რომ არ მოგწონთ მსგავს საქმეებში ჩართვა. სცადეთ თქვათ, მაგალითად, „მე არ მიყვარს ჭორი. შეიძლება სხვა რამეზე ვისაუბროთ?"
- თუ თქვენ იმ ჯგუფის წევრი ხართ, რომელიც განზრახ ტოვებს ან თავს არიდებს ვინმეს, უთხარით თქვენი ჯგუფის წევრებს/მეგობრებს, რომ გსურთ ვინმეს ჩართოთ თქვენს კლასობრივ მეგობრობაში, რადგან ეს სწორი საქციელია. სცადეთ თქვათ, მაგალითად,”მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ უნდა ვიყოთ უფრო კეთილგანწყობილნი კანტიკასთან. მას უნდა გაუჭირდეს ჩვენი სკოლის ახალი მოსწავლე იყოს.”
- თუ ხედავთ, რომ ვინმე ხდება შეურაცხყოფილი/შევიწროებული და შეშფოთებულია მათი უსაფრთხოებით, დაუყოვნებლივ შეატყობინეთ სკოლას. შეგიძლიათ თქვათ, მაგალითად,”მე ვწუხვარ დავითზე. დავინახე, რომ ხანდაზმული ადამიანები აწუხებდნენ მას, როდესაც ის სკოლიდან შინ დაბრუნდა.”
ნაბიჯი 3. გაავრცელეთ სიტყვა ბულინგის შესაჩერებლად
ბევრმა სკოლამ წამოიწყო ბულინგის საწინააღმდეგო კამპანია, რომელსაც უძღვებიან მოსწავლეები, რომელთაც სურთ შექმნან უსაფრთხო და მეგობრული სასკოლო გარემო. გაწევრიანდით ასეთ ჯგუფში (ან შეეცადეთ შექმნათ) ბულინგის პრობლემის შესახებ ცნობიერების გასავრცელებლად და მისი გადაჭრის გზების მოსაძიებლად.
- სცადეთ ესაუბროთ თქვენს მეგობრებს ბულინგის შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, მაგალითად, „იცით თუ არა, რომ ბულინგი კვლავ ხდება ჩვენს სკოლებში? მე ვფიქრობ, რომ ეს ცუდია და მინდა რაღაც გავაკეთო ამის შესაჩერებლად.”
- ესაუბრეთ თქვენს მასწავლებელს ან სკოლის მრჩეველს იმ ნაბიჯების შესახებ, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ბულინგის შესაჩერებლად. მაგალითად, შეიძლება დაგპატიჟონ პრეზენტაციის გასაკეთებლად თქვენს კლასში ბულინგის შესახებ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაგეხმაროთ ღონისძიებების ორგანიზებაში ბულინგის საფრთხეების შესახებ ცნობიერების ამაღლების მიზნით.
მეთოდი 4 დან 4: დახმარების თხოვნა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ სკოლის საბჭოს/ორგანოს
ვინაიდან ბულინგი საკმაოდ გავრცელებული შემთხვევაა, თითოეულ სკოლას აქვს საკუთარი პოლიტიკა, რომ ეფექტურად და ეფექტურად გაუმკლავდეს ასეთ შემთხვევებს. ესაუბრეთ დირექტორს ან სკოლის მრჩეველს ბულინგის ამჟამინდელ მდგომარეობაზე/შემთხვევაზე, რათა ბულინგის რაც შეიძლება სწრაფად შეწყვეტა. გარკვეული ნაბიჯები უნდა გადაიდგას დამნაშავის დასასჯელად ან შუამავლობის საკითხის გადაწყვეტაში.
- იცოდეთ, რომ თქვენს სკოლაში არიან სხვა ბავშვები, რომლებსაც იგივე პრობლემა აქვთ. ასევე, იცოდეთ, რომ წესები და პროცედურები სკოლის მიერ არის დადგენილი კარგი მიზეზის გამო.
- მშობლებისთვის, ჩაატარეთ შეხვედრა სკოლას, იმის ნაცვლად, რომ თავად მოაგვაროთ სიტუაცია.
ნაბიჯი 2. შეატყობინეთ კიბერბულინგის შესახებ ინტერნეტ სერვისის პროვაიდერს/საიტის მენეჯერს
ბულინგის ეს ფორმა სულ უფრო და უფრო ხშირი ხდება, ამიტომ სატელეფონო მომსახურების მიმწოდებლებს და სხვა სერვისებს (მაგ. ინტერნეტის ან ვებსაიტის ადმინისტრატორებს) აქვთ პროგრამები/რეგულაციები ძალადობის აღმოსაფხვრელად. დაუკავშირდით ინტერნეტ სერვისის პროვაიდერს ან საიტის მენეჯერს, რომ შეატყობინოს მომხდარი ბულინგის შესახებ, რათა დამნაშავეს დაუყოვნებლივ გაუმკლავდეს და მისი ანგარიში დაბლოკოს ისე, რომ მას აღარ შეეძლოს თქვენთან დაკავშირება. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუგზავნოთ ტელეფონის ჩანაწერები ან ელ.წერილი სერვისის პროვაიდერს.
ნაბიჯი 3. დაუკავშირდით ხელისუფლებას თქვენს ქალაქში
ბულინგის გარკვეული ფორმები საკმაოდ საშიშია. სინამდვილეში, არსებობს ბულინგის რამდენიმე ფორმა, რომლებიც კლასიფიცირდება როგორც დანაშაულებრივი ქმედებები. თუ თქვენს მიერ განხორციელებული ბულინგი მოიცავს რომელიმე ქვემოთ მოცემულ ელემენტს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ პოლიციას.
- ფიზიკური შეურაცხყოფა. ბულინგს შეუძლია წაახალისოს ფიზიკური ძალადობა. თუ გაწუხებთ, რომ თქვენს ჯანმრთელობას ან უსაფრთხოებას საფრთხე ემუქრება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ პოლიციას.
- თვალთვალი და დაშინება. თუ ვინმე გაანადგურებს თქვენს პირად სივრცეს და ჩაგრავთ, ეს დანაშაულად ითვლება.
- სიკვდილის საფრთხე ან ძალადობის მუქარა.
- სამარცხვინო ფოტოების ან ვიდეოების უნებართვო გავრცელება, მათ შორის ფოტოები ან ვიდეოები, რომლებიც ნათლად აჩვენებს სექსისტურ ელემენტებს.
- სიძულვილთან დაკავშირებული ქმედებები ან მუქარა.
ნაბიჯი 4. განახორციელეთ სამართლებრივი ზომები
ბულინგის გაგრძელება (და ემოციური და ფიზიკური დაზიანების გამოწვევა) შეიძლება იყოს კარგი მიზეზი სამართლებრივი ქმედების განხორციელებისთვის. თუ სკოლის და დამნაშავეების მშობლების მიერ გადადგმული ნაბიჯები არ არის საკმარისი პრობლემის გადასაჭრელად, თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ ადვოკატი, რომელიც გაუმკლავდება მას.
