ბევრ სტუდენტს უჭირს სწავლის დროს კონცენტრირება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ უნდა შეისწავლონ მასალა, რომელიც არ მოსწონთ. სკოლის პერიოდში სწავლა შეიძლება იყოს ნაკლებად სასიამოვნო საქმიანობა, მაგრამ ნუ მისცემთ პრობლემას. დაჟინებით და ეფექტური სასწავლო ტექნიკის გამოყენებით, თქვენ მაინც შეძლებთ შეისწავლოთ თუნდაც ყველაზე მოსაწყენი საგნები დიდი კონცენტრაციით.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: მომზადება სწავლის დაწყებამდე
ნაბიჯი 1. იპოვეთ სასწავლებლად შესაფერისი ადგილი
იმისათვის, რომ კონცენტრირება მოახდინოთ სწორად, დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ადგილი სასწავლო ადგილისთვის, რომელიც ყურადღების გამახვილების გარეშე მოიპოვებს სუფთა, წყნარ და კომფორტულ ადგილს.
- ისწავლეთ წყნარ ადგილას, მაგალითად თქვენს საძინებელში ან ბიბლიოთეკაში. თუ გსურთ ისწავლოთ სუფთა ჰაერით, იპოვეთ ღია ადგილი, რომელიც საკმაოდ წყნარია და საჭიროების შემთხვევაში აქვს ინტერნეტი.
- ყველას მოსწონს განსხვავებული სასწავლო გარემო. არიან სტუდენტები, რომლებსაც უადვილდებათ კონცენტრირება წყნარ ადგილას, ზოგი კი ამჯობინებს სწავლას ბუნების ხმების მოსმენისას.
- Გჯეროდეს შენი თავის.
- საუკეთესო სასწავლო გარემოს გასარკვევად, ექსპერიმენტი ჩაატარეთ სხვადასხვა ადგილას სწავლით, მეგობრებთან ერთად ან მარტო, მუსიკის მოსმენისას ან მუსიკის გარეშე და ა. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი უნარი კონცენტრირება და პროდუქტიულად სწავლა სხვადასხვა გარემოში.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ სასწავლო აღჭურვილობა
მაღალი კონცენტრაციით და კარგი შედეგებით სწავლის მიზნით, მოამზადეთ ყველა საჭირო აღჭურვილობა, როგორიცაა რვეულები, სახელმძღვანელოები, სასწავლო სახელმძღვანელოები, ცარიელი ქაღალდი, საკანცელარიო ნივთები და ა. ასევე მოამზადეთ საჭმელები, როგორიცაა ხილი ან თხილი და წყალი.
განათავსეთ სასწავლო აღჭურვილობა ადვილად მისაწვდომ ადგილას, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ადგილიდან გასვლა მისი ასაღებად
ნაბიჯი 3. დაალაგეთ სასწავლო ტერიტორია
ამოიღეთ არასაჭირო ნივთები და დაალაგეთ სასწავლო ადგილი სტრესის შესამცირებლად და კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად. ის, რაც უშუალოდ არ უწყობს ხელს კონცენტრირების უნარს, გადაიტანს თქვენს ყურადღებას.
გადაყარეთ საკვების შეფუთვა, გამოუყენებელი ქაღალდი და სხვა საგნები, რომლებიც აღარ გამოიყენება
ნაბიჯი 4. გამორთეთ ელექტრონული მოწყობილობები
მობილური ტელეფონების გარდა, ჯერ გამორთეთ ელექტრონული მოწყობილობები, რომლებიც არ არის საჭირო სწავლის დროს, როგორიცაა მუსიკალური პლეერები და კომპიუტერი (თუ სწავლისას არ გჭირდებათ კომპიუტერის გამოყენება).
ლეპტოპებს ან კომპიუტერებს შეუძლიათ თქვენი ყურადღების გადატანა, რაც გაართულებს კონცენტრაციას
ნაბიჯი 5. სწავლა გრაფიკით
შეადგინეთ სასწავლო გრაფიკი და გამოიყენეთ იგი შეძლებისდაგვარად. ამრიგად, თქვენ შეეგუებით სწავლას გარკვეულ დროს, რათა მიზნები, რომელთა მიღწევაც გსურთ, უფრო ადვილად განხორციელდეს. ყურადღება მიაქციეთ, თავს უფრო ენერგიულად გრძნობთ (ასე უფრო ადვილია კონცენტრირება) დღის განმავლობაში სწავლისას თუ ღამით? თქვენ შეგიძლიათ შეისწავლოთ უფრო რთული საგნები, როდესაც ბევრი ენერგია გაქვთ.
მას შემდეგ რაც გაიგებთ, როდესაც უფრო ენერგიულად გრძნობთ თავს, გახადეთ ჩვეული სწავლა ამ დროს, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი უნარი კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, რაც გჭირდებათ ისწავლოთ
ნაბიჯი 6. მოიწვიე მეგობარი, რომ ერთად ისწავლონ
ზოგჯერ სწავლა უფრო სახალისო ხდება მეგობრებთან ერთად. გარდა იმისა, რომ შეგიძლიათ განიხილონ აზრების გაცვლით, თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ გარკვეული საგნები სხვადასხვა პერსპექტივიდან. მეგობრები ასევე შეგახსენებთ, რომ განაგრძოთ სწავლა გრაფიკით და კონცენტრირება მოახდინოთ იმ ამოცანებზე, რომლებიც უნდა დასრულდეს.
არიან სტუდენტები, რომლებიც ფიქრობენ, რომ მეგობრები ყურადღებას გადაიტანენ. როდესაც ეძებთ მეგობრებს სასწავლებლად, მოიწვიეთ მოსწავლეები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან და ჭეშმარიტად სწავლა სურთ. შეარჩიეთ მოსწავლეები, რომლებიც აქტიურად მონაწილეობენ კლასში, რათა გააგრძელოთ თქვენი მოტივაცია
ნაბიჯი 7. საკუთარი თავის სტიმულირება
სწავლის დაწყებამდე იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ, რომ მიიღოთ როგორც ჯილდო სწავლის წარმატებისთვის. მაგალითად, ისტორიული ჩანაწერების 1 საათის განმავლობაში დამახსოვრების შემდეგ, მოიწვიეთ თქვენი თანამოსაუბრე დილიდან ისაუბრეთ აქტივობებზე, მოამზადეთ სადილი ან უყურეთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუს. სტიმული არის მოტივაციის წყარო, ასე რომ თქვენ შეძლებთ კონცენტრირება მოახდინოთ სწავლაზე გარკვეული პერიოდის განმავლობაში და გახდეთ საკუთარი თავის დაჯილდოვების გზა სწავლაზე ორიენტირებული.
უფრო მნიშვნელოვანი ამოცანების შესასრულებლად, დაადგინეთ უფრო დიდი სტიმული, როგორც ჯილდო შრომისმოყვარეობისთვის
მე -2 ნაწილი 2: სწავლის დროს კონცენტრაციის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ სწავლის ყველაზე შესაფერისი მეთოდი
თითოეულ სტუდენტს აქვს განსხვავებული სწავლის სტილი. ასე რომ, გაეცანით სწავლის ყველაზე შესაბამის მეთოდს, რომელიც სწავლისას კონცენტრირებული დარჩება. ამისათვის ექსპერიმენტი ჩაატარეთ და შეარჩიეთ სწავლის სტილი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ კარგად კონცენტრირდეთ. ძირითადად, რაც უფრო ადვილია თქვენთვის შესასწავლი მასალის დამუშავება და ურთიერთქმედება, მით უკეთესი გაკვეთილის გაგებისა და ამოცანაზე ფოკუსირების უნარი. ზოგიერთ სტუდენტს შეუძლია კარგად ისწავლოს მხოლოდ მასალის დამახსოვრებით სახელმძღვანელოებში, რვეულების კითხვისას ან პრაქტიკული კითხვების შესრულებით, მაგრამ სხვა მოსწავლეებმა უნდა გააკეთონ შემდეგი:
- გააკეთეთ ჩანაწერების ბარათები რა თუ გსურთ დაიმახსოვროთ სიტყვები, ტერმინები და ცნებები, გააკეთეთ ჩანაწერები ბარათის ზომის ქაღალდის გამოყენებით და შემდეგ კვლავ და კვლავ წაიკითხეთ ისინი დასამახსოვრებლად.
- დახაზეთ რა შესასწავლი მასალა შეიძლება იყოს სტრუქტურების და დიაგრამების სახით. დასამახსოვრებლად, დააკოპირეთ ორიგინალური სტრუქტურა და დიაგრამები, რომ თქვენ შეძლოთ მათი ვიზუალიზაცია და დახატვა.
- კითხვის მონახაზის შექმნა რა კითხვის ჩარჩო ეხმარება მოსწავლეებს გააცნობიერონ შესწავლილი მასალის ძირითადი იდეები, მათ შორის დეტალური დამხმარე ინფორმაცია. გარდა ამისა, კითხვის ჩარჩო შეიძლება გამოყენებულ იქნას ვიზუალიზაციისა და ინფორმაციის შესაგროვებლად, როდესაც მოსწავლეებს გამოცდის ჩაბარებისას უნდა ახსოვდეთ დეტალები.
- ინფორმაციის გააზრება დამუშავების გზით რა დამუშავება მიზნად ისახავს იმის ახსნას, რომ შესწავლილი მასალა არის ჭეშმარიტი. ეს მეთოდი იგივეა, რაც არგუმენტის მიცემა ფაქტის ან განცხადების მნიშვნელობის დასამტკიცებლად. ეს მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა კონცეფციის განსახილველად, რათა შეძლოთ შესწავლილი მასალის გააზრება მისი მნიშვნელობის გაანალიზებითა და ახსნით.
ნაბიჯი 2. იყავით აქტიური მოსწავლე
ფოკუსირება მოახდინეთ განხილულ ინფორმაციაზე წიგნის კითხვისას ან გაკვეთილზე დასწრებისას. იმის ნაცვლად, რომ წაიკითხოთ ან მოუსმინოთ, კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენეთ ინფორმაცია და დაუპირისპირდით საკუთარ თავს. დაუსვით კითხვები ახსნილი მასალის შესახებ, იპოვეთ კავშირი მასალასა და ყოველდღიურ ცხოვრებას შორის, შეადარეთ სხვა უკვე არსებულ ინფორმაციას, გამოიყენეთ ინფორმაცია დისკუსიის მასალად და ახსენით ახლად შეძენილი მასალა სხვებს.
გაკვეთილებში აქტიური მონაწილეობა მასალას გახდის უფრო სასარგებლო და საინტერესო, ასე რომ თქვენთვის ადვილია კონცენტრირება
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ გონებრივი კონცენტრაციის რამდენიმე ტექნიკა
არსებობს გარკვეული რჩევები კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ მათ დიდი დრო და მოთმინება ჭირდებათ, მაგალითად:
- აწმყოს გაცნობიერება რა ეს მარტივი და ეფექტური ტექნიკა სასარგებლოა გონების დასახული ამოცანისკენ. ხრიკი, როდესაც ხვდები, რომ შენი გონება გატაცებულია გაკვეთილისგან, უთხარი საკუთარ თავს: "მე ახლა აქ ვარ", ხოლო ყურადღების გაფანტვას აკონტროლებ, რათა ის დაუბრუნდეს შესწავლილ მასალას.
- მაგალითად, გაკვეთილზე დასწრებისას თქვენი ყურადღება გადაიტანება მასალისგან, რადგან ფიქრობთ, რომ ყავის დალევა გსურთ და ინერვიულოთ, რომ კაფეტერიაში ჩიზქეიქი ამოიწურა. როდესაც საკუთარ თავს ეუბნებით: "მე ახლა აქ ვარ", თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ გაკვეთილზე და შეძლებთ შეძლებისდაგვარად გაუძლოთ მას.
- ცვალებადი აზრების აღნიშვნა რა გააკეთეთ ჩანაწერები, როდესაც თქვენი გონება სცილდება, ასე რომ თქვენ არ კონცენტრირდებით შესასწავლ მასალაზე. რაც უფრო დიდია ყურადღების მიქცევის ამოცანა, მით ნაკლები ყურადღების კონცენტრაცია იქნება.
ნაბიჯი 4. დაუთმეთ დრო წუხილს და პრობლემებზე ფიქრს
კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც დროს უთმობენ სტრესის გამომწვევ საკითხებზე ფიქრს, განიცდიან 35% –ით შემცირებას 4 კვირის განმავლობაში. ეს ადასტურებს, რომ შეშფოთებისა და პრობლემებზე ფიქრის დროის გამოყოფის ჩვევა გავლენას მოახდენს იმაზე ფიქრისთვის გატარებული დროის შემცირებაზე, რომ გონება გადაიტანოს იმ საგნებისაგან, რომლებიც პრიორიტეტული უნდა იყოს.
- თუ აღმოჩნდებით პრობლემაზე ფიქრისას, როდესაც გსურთ კონცენტრირება და კონცენტრირება, გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ განსაკუთრებული დრო ამაზე ფიქრისთვის. გამოიყენეთ "იცოდე აწმყოში" მეთოდი კონცენტრაციის დასაბრუნებლად.
- მაგალითად, დაუთმეთ სწავლას სწავლის დაწყებამდე 30 წუთით ადრე, რათა იფიქროთ მომავალი კვირის გამოცდებზე, ოჯახზე ან სხვა რამეზე, რაც გონზე მოდის. მაქსიმალურად გამოიყენეთ თქვენი დრო ისე, რომ შეძლოთ თქვენი სრული ყურადღების გამახვილება და სწავლის დამყარებისას.
ნაბიჯი 5. სასწავლო მიზნების განსაზღვრა
მაშინაც კი, თუ საგანი, რომლის შესწავლაც გსურთ, ნაკლებად საინტერესოა, თქვენი კონცენტრაციის უნარი შეიძლება გაუმჯობესდეს თქვენი პერსპექტივის შეცვლით. მიზნის ქონა შეცვლის აზროვნებას, რომელსაც თავდაპირველად მხოლოდ სწავლის დასრულება სურს, რომ გახდეს მიზნის მისაღწევად მოტივირებული და განუწყვეტლივ გააგრძელოს წინსვლა.
მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ გქონდეთ სტუდენტური მენტალიტეტი "ამაღამ უნდა დაასრულო სწავლა 6 თავზე", დაისახე მიზანი, მაგალითად: "მინდა დაიმახსოვრო 1-3 თავი 4:30 საათამდე, შემდეგ გაისეირნო მშვიდად". ამრიგად, გრძელი და დამღლელი სასწავლო ამოცანა იქცევა რამდენიმე მოკლე სესიაზე უფრო მისაღწევი მიზნებით. სწავლის ხანგრძლივობა, რომელიც დაყოფილია რამდენიმე სესიაზე, აძლევს სტუდენტებს უფრო კონცენტრირებული და მიაღწიონ სასწავლო მიზნებს
ნაბიჯი 6. დაისვენეთ
ზოგადად, სწავლა დაახლოებით 1 საათის განმავლობაში და შემდეგ 5–10 წუთიანი შესვენება არის ყველაზე ეფექტური გრაფიკი, რათა მოსწავლეებმა შეძლონ კონცენტრირება მოახდინონ თავიანთ დავალებებზე. ხანმოკლე შესვენების შედეგად გონება კვლავ მოდუნდება ისე, რომ ის მზად არის სწორად იმუშაოს და შეძლოს ინფორმაციის შენახვა.
ამოძრავეთ სხეული. დატოვეთ თქვენი ადგილი და გაჭიმეთ კუნთები დაახლოებით 1 საათის განმავლობაში ჯდომის შემდეგ, მაგალითად იოგით, ვარჯიშებით ან სხვა ფიზიკური აქტივობებით, რომლებიც ზრდის სისხლის ნაკადს. მოკლე შესვენების შემდეგ, სწავლის დრო შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნაყოფიერად სრული ყურადღებით
Რჩევები
- წაიკითხეთ მასალა ხმამაღლა. ზოგჯერ, სიტყვიერი ინფორმაციის მოსმენას შეუძლია გაარკვიოს ის, რაც დამაბნეველია.
- დაისვენეთ დაახლოებით 20 წუთი ყოველ 2 საათში, რათა დაისვენოთ ისე, რომ თქვენი გონება უფრო კონცენტრირებული იყოს. მიირთვით საჭმელი, დალიეთ ჭიქა წყალი, ან გაისეირნეთ მშვიდად 1 წუთის სავალზე. სწავლის დაწყებამდე მოამზადეთ ჯანსაღი საკვები და სასმელი, რათა ენერგია და ნაკლებად დაღლილი იყოთ. შეისვენეთ საჭმლისთვის ყოველ 1 საათში.
- გამოიყენეთ რაც შეიძლება მეტი გრძნობა, როგორც ინფორმაციის დამახსოვრების მრავალი საშუალების გამოყენების საშუალება.
- გახსოვდეთ, რომ ტვინს დრო სჭირდება შემდეგ საგანზე გადასასვლელად. მაგალითად, თუ თქვენ შეისწავლით მეცნიერებას 1 საათის განმავლობაში და დაუყოვნებლივ ისწავლით ინგლისურს, პირველი 10 წუთი დაიხარჯება თქვენი აზრის ახალ საგანზე მორგებაზე. ჩვენ გირჩევთ შეასრულოთ მსუბუქი აქტივობები გარდამავალ პერიოდში.
- ნუ უგულებელყოფთ საგნებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ზრდის შესაძლებლობებს. გაზარდეთ ინტერესი იმ საგნის მიმართ, რომელიც უნდა შეისწავლოთ, რათა კონცენტრირება მოახდინოთ სწავლის დროს.
- მოერიდეთ მეგობრებს, რომლებიც არღვევენ სწავლის სიმშვიდეს. კონცენტრირების უნარის გასაუმჯობესებლად, ნუ ესაუბრებით სხვა ადამიანებს სწავლის დროს.
- ვიზუალურად შეისწავლეთ შესწავლილი მასალა, რათა გონებაში დაიმახსოვროთ თემა, რომელზეც მსჯელობთ. წარმოიდგინეთ ან დაუკავშირეთ შესწავლილი მასალა ყოველდღიური ცხოვრების რეალურ ასპექტებს ისე, რომ საჭიროების შემთხვევაში გაგიადვილდეთ დეტალების დამახსოვრება.
- დარწმუნდით, რომ კარგად იძინებთ გამოცდის წინა დღეს, რადგან ეს ძალიან მომგებიანია. ნუ ისწავლი საწოლში, რათა არ დაიძინო.
- ისწავლეთ ჯგუფებში უკეთესი გაგების მიზნით.
- ჩამოაყალიბეთ სწავლის კარგი გრაფიკი და გამოიყენეთ იგი თანმიმდევრულად.
