კარგი კანი მიიღება არა მხოლოდ სწორი პროდუქტების გამოყენებით. თქვენ უნდა უყუროთ რას ჭამთ და ასევე აკეთებთ. ეს სტატია მოგცემთ რჩევებს სახის კანის გასაუმჯობესებლად მკურნალობის, ცხოვრების წესისა და ზოგადად დიეტის საშუალებით. ამ სტატიაში თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სახის ნიღბები.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: კანის მოვლა
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ სახე დღეში ერთხელ ან ორჯერ მაინც, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას
სახის დაბანა დაგეხმარებათ მტვრის, ჭუჭყისა და ცხიმის მოშორებაში, რომელიც სახეზე გელოდებათ საქმიანობის დროს. თუმცა, თუ თქვენ ძალიან ხშირად იბანთ სახეს, მთელი ზეთი იკარგება. კომპენსირების მიზნით, თქვენი კანი კიდევ უფრო მეტ ცხიმს გამოიმუშავებს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეტი აკნე.
- თუ თქვენი კანი ცხიმიანია აქტივობის დროს, შეეცადეთ შეიწოვოთ ცხიმიანი ადგილები პერგამენტის ქაღალდით. შეგიძლიათ შეიძინოთ სილამაზის მაღაზიაში ან აფთიაქში.
- არ გამოიყენოთ ცხელი წყალი სახის დაბანისას. ცხელი წყალი შეიძლება ძალიან გაშრეს სახეზე. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ თბილი წყალი.
- ყოველთვის დაიბანეთ სახე და მოიშორეთ მაკიაჟი ძილის წინ. თუ მაკიაჟით იძინებთ, თქვენი ფორები შეიძლება დაიხუროს და გამოიწვიოს აკნე.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ნაზი სახის გამწმენდი თქვენი კანის ტიპის მიხედვით
არსებობს რამდენიმე სახის გამწმენდი საშუალება და ზოგიერთი მათგანი განკუთვნილია გარკვეული პრობლემების სამკურნალოდ, როგორიცაა აკნე, ცხიმიანი კანი ან მშრალი კანი. გამწმენდის არჩევისას არ აირჩიოთ პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ მაღალი სურნელი ან ფერი, რადგან მათ შეუძლიათ გააღიზიანონ კანი. ეცადეთ მოძებნოთ სახის გამწმენდი, რომელიც ასევე აქერცლავს, რათა ამოიღოს კანის მკვდარი უჯრედები და გამოამჟღავნოს მბზინავი კანი მის ქვეშ.
- თუ თქვენი კანი მშრალია, მოძებნეთ პროდუქტები სიტყვებით "დამატენიანებელი" ან "დამატენიანებელი".
- თუ თქვენი კანი ცხიმიანია, მოძებნეთ უცხიმო პროდუქტები ან სიტყვები "ცხიმიანი კანისთვის".
- თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები მუწუკებთან ან შავ წერტილებთან, სცადეთ გამოიყენოთ პროდუქტი სიტყვებით "ღრმა წმენდა". ეს პროდუქტი გაწმენდს ჭუჭყს ფორებში.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ არ შეეხოთ თქვენს სახეს ძალიან ხშირად
ეს ძალიან მნიშვნელოვანია დაიმახსოვრონ აკნეს პრობლემის მქონე ადამიანებისთვის. რაც უფრო ხშირად შეეხებით თქვენს სახეს, მით მეტი ჭუჭყი და ბაქტერია დარჩება თქვენს კანზე. ეს უფრო მეტ pimples გამოჩნდება.
წინააღმდეგობა გაუწიეთ მუწუკების გაჩენის სურვილს. ამან შეიძლება კანი გაწითლოს ან უარესი: დატოვოს აკნეს ნაწიბურები. სცადეთ გამოიყენოთ აკნეს მკურნალობა გოგირდით
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ სახის ტონიკი და დამატენიანებელი
ტონიკი ხელს უწყობს კანის pH- ის ბალანსს და ამკვრივებს ფორებს. სახის დამატენიანებელი ატენიანებს კანს. ეს პროდუქტი შესანიშნავია ყველა ტიპის კანისთვის, ცხიმიანი კანის ჩათვლით.
თუ თქვენი კანი ცხიმიანია, სცადეთ გამოიყენოთ მსუბუქი, ცხიმის შემცველი დამატენიანებელი
ნაბიჯი 5. აირჩიეთ სწორი საფუძველი
ზოგიერთ ფუძეს შეუძლია კანი არა მხოლოდ უარესად გამოიყურებოდეს, არამედ უარესად იგრძნოს მას შემდეგ რაც დაიბანეთ. ზოგჯერ, მაკიაჟის გამოყენების მეთოდიც განსხვავებულია. დარწმუნდით, რომ იყენებთ ტონალური კრემი, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს. ასევე, შეეცადეთ გამოიყენოთ სახის პრაიმერი ტონალური კრემის გამოყენებამდე. ეს პროდუქტი ავსებს ფორებს და ხარვეზებს სახეზე და კანს უფრო გლუვს ხდის.
- თუ ცხიმიანი კანი გაქვთ, გამოიყენეთ მაკიაჟის უცხიმო და მინერალური შემცველი პროდუქტები. თავი შეიკავეთ ტონალური კრემისგან კრემის სახით და შეარჩიეთ ფხვნილი ან თხევადი ტონალური კრემი.
- თუ მშრალი კანი გაქვთ, არ გამოიყენოთ ფხვნილის საფუძველი, რადგან მას შეუძლია თქვენი კანი აქერცლილი გახადოს. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ თხევადი ან კრემის ტონალური კრემი. სცადეთ მოძებნოთ პროდუქტები, რომლებიც ასევე დამატენიანებელია.
ნაბიჯი 6. შეინახეთ მაკიაჟის ჯაგრისები სუფთა
მართლაც, ამაზე ხშირად საუბრობენ, მაგრამ ბინძურ მაკიაჟის ჯაგრისებს შეუძლიათ ბაქტერიების გავრცელება სახეზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის გამონაყარი. გაწმინდეთ თქვენი მაკიაჟის ჯაგრისები კვირაში რამდენჯერმე საპნით და წყლით ან მაკიაჟის ფუნჯის გამწმენდით.
ნაბიჯი 7. მიირთვით მზე, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენც დაიცვათ თავი მისგან
მზის შუქი არ არის ცუდი, რადგან ის გვაძლევს D ვიტამინს. მაგრამ მზის დიდმა შუქმა შეიძლება დააზიანოს კანი. ეცადე შენი მზე მზეზე 20-25 წუთის განმავლობაში გამოაქვეყნო. თუ თქვენი კანი მზეზე ძალიან მეტს ექვემდებარება, ნაოჭები წარმოიქმნება და თქვენ შეიძლება განუვითარდეთ კანის კიბო. აქ არის რამოდენიმე რჩევა მზის მავნე სხივებისგან თავის დასაცავად:
- ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება SPF მინიმუმ 15 -ით.
- მოერიდეთ მზეს დილის 10 საათიდან საღამოს 2 საათამდე. ამ დროის განმავლობაში, მზის სხივები ძალიან ძლიერია.
- თუ თქვენ დიდ დროს გაატარებთ მზეზე, დარწმუნდით, რომ დაიცვათ თავი გრძელი ყდისა და ქუდის ტარებით.
3 მეთოდი 2: სხეულის მოვლა
ნაბიჯი 1. დალიეთ ექვსიდან რვა ჭიქა წყალი დღეში
წყალი ასუფთავებს სხეულს ჭუჭყისაგან და კანს ჯანსაღს და ბრწყინავს. წყალი ასევე ხელს უწყობს კანის დატენიანებას და ხდის მას უფრო მტკიცე და ახალგაზრდა. თუ თქვენი კანი გამოიყურება მოსაწყენი და მუქი, თქვენ უნდა დალიოთ მეტი წყალი.
მწვანე ჩაი ასევე შესანიშნავია კანისთვის. მწვანე ჩაი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ამ ტიპის ჩაის შეუძლია კანი უფრო სუფთა გამოიყურებოდეს. შეეცადეთ დალიოთ ცივი მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე, რადგან ცხელ მწვანე ჩაის შეუძლია სიწითლე შემატოს კანს
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ გძინავთ შვიდიდან რვა საათის განმავლობაში
ძილი მნიშვნელოვანია კანისა და ზოგადი ჯანმრთელობისთვის. ძილი აძლევს კანს აღდგენის დროს. შეეცადეთ დაიძინოთ ზურგზე, იმის ნაცვლად, რომ გვერდით ან მუცელზე დაიძინოთ. ეს თავიდან აიცილებს ნაოჭებს, შეშუპებას და თვალის ტომრებს.
ნაბიჯი 3. ჯანსაღი კვება ჯანსაღი კანისთვის
ზოგიერთი საკვები სასარგებლოა არა მხოლოდ სხეულისთვის, არამედ კანისთვისაც. ეს საკვები შეიცავს ვიტამინებს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ეხმარება კანს ჯანსაღ იერს. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს დიეტას, აქ არის მიზეზები:
- ჯანსაღი ცხიმები, რომლებიც გვხვდება ავოკადოში, თევზში, თხილში და თესლში, ასევე შეიცავს ვიტამინს E. უმეტესობა ასევე შეიცავს ვიტამინს E. ჯანსაღი ცხიმები ეხმარება კანის დატენიანებას და მის ახალგაზრდულ იერს.
- სელენი არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც გვხვდება ბროკოლში, კვერცხში, თევზში, ლობიოში, ჭურვიში და პომიდორში. სელენი იცავს კანს კიბოსგან, მზის სხივებისგან და ლაქებისგან კანის დაბერებისგან.
- ვიტამინი C არის ანტიოქსიდანტი. C ვიტამინს შეუძლია გაანათოს კანი და მისცეს მას ჯანსაღი ბზინვარება. ამ ვიტამინს ასევე შეუძლია შეამციროს ნაოჭები. მისი ნახვა შეგიძლიათ: შავი მოცხარი, მოცვი, ბროკოლი, გუავა, კივი, ფორთოხალი, პაპაია, მარწყვი და ტკბილი კარტოფილი.
- ვიტამინი E გვხვდება ავოკადოში, თხილი, თესლი და ზეთები. ვიტამინი E ანელებს დაბერების პროცესს და კანს აჯანსაღებს.
- თუთია ხელს უწყობს დაზიანების აღდგენას და ინარჩუნებს კანს რბილობას. მისი ნახვა შეგიძლიათ თევზში, უცხიმო წითელ ხორცში, ქათამში, კაკალში, თესლში, ჭურვიში და მთელ მარცვლეულში.
- ზოგიერთი საკვები უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე კარგს. შეეცადეთ შეამციროთ რძის პროდუქტების, ნახშირწყლების/თეთრი ფქვილის და შაქრის მოხმარება. ეს საკვები, როგორც წესი, იწვევს გამონაყარს, კანს ხდის და სწრაფად ბერდება.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, რათა შეინარჩუნოთ კანი და სხეული ჯანმრთელი
ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა კანზე და გახადოს ის ჯანმრთელი. ვარჯიშს ასევე შეუძლია შეამციროს სტრესი. თუ სტრესის დონე ძალიან მაღალია, კანს შეუძლია ზედმეტი ცხიმის გამომუშავება და შეიძლება გამოიწვიოს აკნე. სცადეთ სპორტულ დარბაზში წასვლა ან ცეკვის ან იოგას გაკვეთილების ჩატარება. თუ ამის დრო და ბიუჯეტი არ გაქვთ, შეგიძლიათ იაროთ კომპლექსში ან იაროთ.
ნაბიჯი 5. შეეცადეთ შეამციროთ სტრესი, რომელსაც გრძნობთ
სტრესმა შეიძლება გამოავლინოს აკნე. თუ შეგიძლიათ, შეეცადეთ იპოვოთ დრო დღის ან კვირის განმავლობაში, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ და გაგრილდეთ. აქ არის რამოდენიმე რამ გასაკეთებელი:
- გაისეირნეთ ან ივარჯიშეთ. ეს გონებას ეხმარება გაამახვილოს ყურადღება სხეულის მოძრაობაზე, იმის ნაცვლად, რაც გაღიზიანებს.
- სცადეთ მედიტაცია. იპოვნეთ წყნარი ადგილი და კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს გარშემომყოფებს, მაგრამ ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას მათზე.
- Მუსიკის მოსმენა. თუ გაქვთ მუსიკალური ნიჭი, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სიმღერა ან მუსიკის დაკვრა.
- სცადეთ ისეთი ხელოვნება ან ხელობა, როგორიცაა ხატვა, ხატვა ან ქსოვა.
ნაბიჯი 6. შეეცადეთ შეწყვიტოთ მოწევა
კვლევებმა აჩვენა, რომ მოწევა შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბერება და ნაოჭები.
მეთოდი 3 -დან 3: სახის ნიღბების გამოყენება და სხვა ბუნებრივი საშუალებები
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ შიის კარაქი, როგორც დამატენიანებელი
ეს მასალა სრულიად ბუნებრივია და არ შეიცავს მავნე ქიმიკატებს. ის ასევე ათავისუფლებს სიწითლეს და ანთებას. ეს მასალა ასევე ძალიან დამამშვიდებელია. წაისვით ცოტაოდენი შის კარაქი თქვენს სახეზე, თითქოს იყენებდით თქვენს ჩვეულებრივ დამატენიანებელს. ფრთხილად იყავით თვალებისა და პირის ირგვლივ მგრძნობიარე უბნებზე წასმისას.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ბანანის სახის ნიღაბი ცხიმიანი კანისთვის
დაგჭირდებათ 1 მწიფე ბანანი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი და 2 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი. აურიეთ ყველაფერი პატარა თასში და წაისვით სახეზე. დატოვე ეს ნიღაბი თქვენს სახეზე 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ ცივი წყლით.
ნაბიჯი 3. გაახალეთ მშრალი მშრალი კანი ბერძნული იოგურტის ნიღბით
შეურიეთ 2 - დან 3 სუფრის კოვზი ბერძნული იოგურტი 1 - 2 ჩაის კოვზ თაფლს. წაისვით ნარევი სახეზე და ფრთხილად იყავით თვალების ირგვლივ. დატოვე 20 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
- თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი თქვენი სახის კიდევ უფრო გასანათებლად, მაგრამ ამის შემდეგ თქვენ უნდა იყოთ მზეზე რამდენიმე საათის განმავლობაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ მოცვი. ეს ხილი სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რაც მას მშვენივრად ხდის აკნეს პრობლემებთან გამკლავებაში. თქვენ უნდა აურიოთ ყველა ეს ინგრედიენტი ბლენდერში, რომ ნაზავი გლუვი გახდეს.
- ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი იოგურტი, თაფლის, ლიმონის ან მოცვის გარეშე.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ზეთის გაწმენდის მეთოდი
დაიწყეთ მშრალი სახისგან, სახის კანი არ უნდა იყოს სუფთა. შეურიეთ ქვემოთ ჩამოთვლილი ზეთები და შეიზილეთ მცირე რაოდენობით სახეზე. მოერიდეთ თვალისა და პირის არეს. გააგრძელეთ მასაჟი რბილი წრიული მოძრაობებით ერთიდან ორი წუთის განმავლობაში. დაასველეთ პატარა პირსახოცი ცხელი წყლით და წაისვით სახეზე. საჭიროების შემთხვევაში, გაიმეორეთ პატარა პირსახოცის მეორე მხარეს. გამოიყენეთ პირსახოცის კუთხე, რომ შეიწოვოთ ზედმეტი ცხიმი თქვენი სახის მიუწვდომელ ადგილებში, მაგალითად ცხვირიდან. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ ის ადგილები, რომლებიც ცხიმიანი ხდება, მაგრამ ეს ნორმალურია და რეალურად ეხმარება. გაითვალისწინეთ, რომ შეიძლება რამდენიმე დღე დასჭირდეს თქვენს კანს შეჩვევას და რომ თქვენი კანი შეიძლება გაუარესდეს, სანამ გაუმჯობესებას დაიწყებს. აქ მოცემულია რამდენიმე კომბინაცია, რომლის გამოცდაც შეგიძლიათ
- თუ ცხიმიანი კანი გაქვთ, აბუსალათინის ან თხილის ზეთი შეურიეთ მზესუმზირის, ყურძნის თესლის ან ტკბილი ნუშის ზეთს 1: 2 თანაფარდობით. თხილი და მზესუმზირის ზეთი შესანიშნავი კომბინაციაა აკნეს წინააღმდეგ.
- თუ კომბინირებული კანი გაქვთ, აურიეთ თხილის ზეთი და მზესუმზირის ზეთი ან სხვა ზეთი 1: 3 თანაფარდობით.
- თუ თქვენი კანი მშრალია, შეარჩიეთ სუფთა ავოკადო, გარგარის ბირთვის ზეთი, ჟოჟობას ზეთი ან ყურძნის ზეთი. გამოიყენეთ აბუსალათინის ზეთი ძალიან მცირე რაოდენობით. გაითვალისწინეთ, რომ ჟოჟობას ზეთს შეუძლია დაბლოკოს ფორები.
- არ გამოიყენოთ ქოქოსის ზეთი ან ზეითუნის ზეთი. ორივე ტენდენციურად იკეტება ფორები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ სახის სკრაბი კანის გასანათებლად და გასასუფთავებლად
იმის ნაცვლად, რომ შეიძინოთ იგი, შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ იგი სახლში. თქვენ ალბათ უკვე გაქვთ ინგრედიენტების უმეტესობა თქვენს სამზარეულოში. შეუთავსეთ ზეთი და მარილი ან შაქარი პატარა თასში. დაჭერით თქვენთვის სასურველი ხილი ან ბოსტნეული და ჩადეთ თასში. დაამატეთ საკმარისი ხილი ან ბოსტნეული ნარევის გასქელებისთვის, მაგრამ არა იმდენად, რომ ნარევი გახდეს მყარი. შეიზილეთ სკრაბი ნესტიან სახეზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. დანარჩენი შეინახეთ მაცივარში 2 კვირამდე. აქ მოცემულია რამდენიმე რეცეპტი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ:
- დამატენიანებელი ნიღბისათვის აურიეთ 1: 2 მარილი და ზეითუნის ზეთი და ტომატის რბილობი.
- გამწმენდი ნიღბის გასაკეთებლად, აურიეთ 2: 1 შაქარი და ყვავილოვანი ზეთი და გახეხილი კივი.
- კანის გასანათებლად საჭიროა შაქრისა და ნუშის ზეთის ნარევი 2: 1 თანაფარდობით და მარწყვი.
- თუ თქვენი კანი მგრძნობიარეა, სცადეთ დამამშვიდებელი ნიღაბი. შეურიეთ ყავისფერი შაქარი და ავოკადოს ზეთი 2: 1 თანაფარდობით და გახეხილი კიტრი.
Რჩევები
- შეეცადეთ ეწვიოთ დერმატოლოგს. მას შეუძლია დანიშნოს მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენს კანს.
- კბილის პასტის ინგრედიენტები დამატებული არომატით (როგორიცაა დარიჩინი და მარწყვი) შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება. თუ თქვენ გაქვთ მუწუკები პირის ღრუში და იყენებთ არომატიზებულ კბილის პასტას, სცადეთ შეცვალოთ იგი უგემოვნო კბილის პასტით.
- სახლის ჰაერმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს კანზე. თუ თქვენი კანი მშრალი და აქერცლილია, სცადეთ დააყენოთ ჰაერის დამატენიანებელი. თუ თქვენ გაქვთ აკნე და თქვენი სახლი ძალიან მტვრიანია, სცადეთ დააინსტალიროთ ჰაერის გამწმენდი.
- შეამოწმეთ თმის პროდუქტები, რომლებსაც იყენებთ, თუ გამონაყარი ან გაღიზიანება წარმოიქმნება თმის ხაზთან ახლოს. პროდუქტები, რომლებიც იწვევენ ამ პრობლემას, შეიცავს მინერალურ ზეთს, ფუტკრის ცვილს ან მიკროკრისტალურ ცვილს. წყლის დაფუძნებული პროდუქტები ნაკლებად იწვევს გაღიზიანებას.
- ზოგიერთმა მედიკამენტმა, როგორიცაა ანტიჰისტამინები, შარდმდენები და ანტიდეპრესანტები, შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი კანი ან აკნე. თუ ეს დაგემართებათ თქვენ, ესაუბრეთ თქვენს ფარმაცევტს ან ექიმს და ნახეთ შეგიძლიათ მიიღოთ სხვა ალტერნატივები, ან შეამციროთ დოზა.
- შეინახეთ თმა სუფთა, რადგან თმაზე ქერტლმა შეიძლება გამოიწვიოს აკნე.
გაფრთხილება
- ყველას კანი განსხვავებულია. ის რაც კარგია შენი მეგობრისთვის შეიძლება არ იყოს შენთვის კარგი.
- სახის გამწმენდი საშუალებები რამდენჯერმე უნდა იქნას გამოყენებული სანამ ეფექტს დაინახავთ. თუ თავიდან არაფერი მოხდება, არ გადააგდოთ პროდუქტი. სცადეთ კიდევ რამდენჯერმე.
- თუ თქვენ გაქვთ ალერგიული რეაქცია პროდუქტზე, ნიღბზე ან სკრაბზე, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ მისი გამოყენება.
- თქვენს სახლში წყლის ტიპმა შეიძლება იმოქმედოს სახის გამწმენდზე, რომელსაც იყენებთ. მაგალითად, რბილი წყალი კარგად არ იწმინდება, ხოლო მძიმე წყალს შეუძლია საპნის ქაფის თავიდან აცილება. თუ ეს თქვენი პრობლემაა, სცადეთ გამოიყენოთ ნაკლები გამწმენდი ან აირჩიოთ ნაკლებად ქაფიანი საპონი.
