კანის ელასტიურობა შეიძლება შემცირდეს წონის დაკლების, ორსულობის ან დაბერების გამო. მიუხედავად იმისა, რომ კანის დაბერვაში არაფერია ცუდი, ბუნებრივია, რომ გსურთ კანის გამკაცრება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გამკაცრდეს კანი პროდუქტებით
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ ყოველდღე
აქერცვლა არის სკრაბის გახეხვის პროცესი კანის მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად. ეს მკურნალობა ხელს უწყობს დაღლილი კანის გამკაცრებას. გააკეთეთ ეს ყოველდღე, რომ ნახოთ შედეგები.
- გამოიყენეთ ამქერცლავი ფუნჯი ან პირსახოცი დილით შხაპის მიღებამდე თქვენი კანის გასაწმენდად.
- წაისვით გრძელი მოძრაობებით ფეხებსა და მკლავებზე. ფეხებიდან გააგრძელეთ ბარძაყებამდე, ასევე ხელებიდან მხრებამდე, ყოველთვის მიზნად ისახეთ გული.
- კონცენტრირება მოახდინეთ კანის დაბერებულ მხარეებზე.
ნაბიჯი 2. სცადეთ გამამკვრივებელი კრემი, რომელიც შეიცავს კოლაგენს და ელასტინს
კოლაგენი და ელასტინი არის კანის ცილები, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის ელასტიურობას. თუ თქვენ გაწუხებთ კანის დაღლილობა, ეძებეთ გამამკვრივებელი კრემები წამლებისა და სილამაზის მაღაზიებში, თმის სალონებში ან ინტერნეტში. შეარჩიეთ კრემი, რომელიც შეიცავს კოლაგენს და/ან ელასტინს და წაისვით იგი იმ ადგილას, რომლის გამკაცრებაც გსურთ პაკეტზე მითითებული მითითებების შესაბამისად.
ნაბიჯი 3. ატენიანეთ კანი ვიტამინის დამატენიანებელით
ეძებეთ დამატენიანებლები დამატენიანებელი ვიტამინით, ვიტამინი A, ვიტამინი C ან სოიოს პროტეინით. ვიტამინები და ცილები ხელს უწყობს კანის გამკაცრებას და ამცირებს ნაოჭების წარმოქმნას. ყოველდღიურად წაისვით დამატენიანებელი პრობლემურ ადგილებში.
თუ გსურთ ბუნებრივი დამატენიანებელი, სცადეთ ქოქოსის ზეთი
ნაბიჯი 4. კვერცხის ცილა შეიზილეთ კანზე
ბუნებრივი და მარტივი ვარიანტისთვის, სცადეთ კვერცხის ცილა. ზოგი მიიჩნევს, რომ კვერცხის ცილა ხელს უწყობს კანის მდგომარეობას და ამკაცრებს პრობლემურ ადგილებს. კვერცხის ცილა წაისვით პირდაპირ კანზე, შემდეგ ჩამოიბანეთ. გააკეთეთ ეს ყოველდღე, რომ ნახოთ შედეგები.
3 მეთოდი 2: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. სცადეთ ვარჯიში წონებით
კანის მოვლის ერთ -ერთი საუკეთესო ფორმაა ვარჯიში წონით ვარჯიშით. მკვდარი ლიფტები და სკამზე დაჭერა შეიძლება გამკაცრდეს კანი თქვენს მუცელზე, მკლავებზე, ზურგზე და ბარძაყებზე. დაიწყეთ 1 კგ წონით, გააკეთეთ ეს რეგულარულად სპორტული დარბაზში ან სახლში. მიზნად დაისახეთ გააკეთოთ ხუთი კომპლექტი ექვსიდან რვა გამეორებამდე და დარწმუნდით, რომ გაათბეთ მსუბუქი წონებით და კარდიო ვარჯიშებით.
- გააკეთეთ ნელა, სანამ არ გახდება რუტინა. დაიწყეთ მცირე წონით და გაზარდეთ ნელ -ნელა. თუ დაღლილობას გრძნობთ, დაისვენეთ.
- თქვენ უნდა ესაუბროთ ექიმს ჯერ ვარჯიშის დაწყებამდე.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ თქვენი სხეული ჰიდრატირებული
თუ თქვენ არ ხართ მიჩვეული ბევრი წყლის დალევას, დაიწყეთ ახლავე. შეეცადეთ დალიოთ ორი ლიტრი წყალი დღეში. სითხე კანს ელასტიურობას შესძენს და დაეხმარება გამკაცრებულ კანს.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მოწევას
თუ ეწევით, თუნდაც ხანდახან, შეწყვიტეთ ახლავე. გარდა იმისა, რომ აქვს ცუდი გავლენა კანის ელასტიურობაზე, მოწევა ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემასაც იწვევს. ესაუბრეთ ექიმს მოწევის შეწყვეტის გზებზე.
იმის გამო, რომ ნარკოტიკული ნივთიერებების შეჩერება ძალიან რთულია, თქვენ გჭირდებათ დახმარება. გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში თქვენს მხარეში ან ონლაინ ფორუმზე და აცნობეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს, რომ თქვენ გჭირდებათ მათი მხარდაჭერა მოწევისთვის თავის დანებებისთვის
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ ცილის მიღება
ცილებით მდიდარი საკვები ძალიან მნიშვნელოვანია კანის სიმტკიცისთვის. შეარჩიეთ ჯანსაღი ცილები, როგორიცაა ხაჭო, ტოფუ, რძე, პარკოსნები, თხილი, თესლი და თევზი. ეს საკვები შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ეხმარებიან ორგანიზმს კოლაგენისა და ელასტინის წარმოქმნაში.
მეთოდი 3 -დან 3: კანის მოვლა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ მზეს
მზის ზემოქმედებამ შეიძლება კანი გაანადგუროს და ნაოჭად იქცეს. კანის დაღლილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ მზის ყოველდღიური ზემოქმედება. ნუ გამოხვალ დღის შუა პერიოდში და თუ აუცილებლად უნდა გამოხვიდე, გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი და ჩაიცვით ქუდი და გრძელი სახელურები.
მოერიდეთ კანის გამუქების მეთოდებს. გარდა იმისა, რომ კანი უფრო სუსტდება, კანის დაბნელებამ შეიძლება დააზიანოს კანის უჯრედები
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ სულფატური საპნის გამოყენება
სულფატის საპონი გვხვდება მკაცრი სარეცხი საშუალებებით, შამპუნებით, აბაზანის საპნით და ჭურჭლის საპნით. არ შეიძინოთ საპნები, რომლებიც შეიცავს სულფატებს, რადგან ისინი მკაცრია კანზე და იწვევს კანის დაღლას და ნაოჭებს.
ნაბიჯი 3. გარეცხეთ ქლორი კანიდან ცურვის შემდეგ
ქლორი შეიძლება იყოს ძალიან მავნე და ხელი შეუწყოს კანის დაღლას, სიმშრალეს და ნაოჭებს. ცურვის შემდეგ, მიიღეთ შხაპი საპნით და შამპუნით, რომლითაც კლორი ჩამოიბანეთ კანიდან და თმიდან. მათი ყიდვა შეგიძლიათ ონლაინ ან კოსმეტიკური მაღაზიებში.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ სამედიცინო ჩარევა, როგორც უკანასკნელი საშუალება
ზოგჯერ, ბუნებრივი მკურნალობა არ არის საკმარისი კანის გამკაცრებისთვის. თუ თქვენი კანის გამკაცრების მცდელობა წარუმატებელი აღმოჩნდა, მიმართეთ ექიმს ქირურგიის ან სამედიცინო პროცედურების შესახებ. ისეთი მეთოდები, როგორიცაა ქიმიური პილინგი, ლაზერული თერაპია და კოსმეტიკური ქირურგიაც კი დაგეხმარებათ.
- ლაზერულ მეთოდს ატარებს ექიმი, რომელიც ლაზერულ შუქს უსვამს დაღლილ კანს. ეს პროცედურა ჩვეულებრივ უნდა გაკეთდეს რამდენიმე სესიაში.
- ქიმიური პილინგი ზოგჯერ შეიძლება იყოს მტკივნეული, მაგრამ ეფექტურია კანის გამკაცრებისას. ამ მეთოდით, დერმატოლოგი ქიმიურ ხსნარს წაისვამს დაღლილ კანზე.
- კოსმეტიკური ქირურგია არის ძირითადი პროცედურა და ჩვეულებრივ გამოიყენება მხოლოდ ექსტრემალურ შემთხვევებში. კოსმეტიკური ქირურგიის არჩევის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
