ბავშვივით მოქმედება შეიძლება სახალისო იყოს, მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც საჭიროა სიმწიფის გამოვლენა იმის დასამტკიცებლად, რომ შენ გადახვედი ბავშვობიდან სრულწლოვანებამდე. იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც აქამდე არ შეგეძლოთ, მაგრამ ახლა თქვენ შეგიძლიათ და შემდეგ გამოიყენოთ ის მომწიფების გზა, რომელიც თქვენ გადაწყვიტეთ ან გინდათ. აჩვენეთ თქვენს მშობლებს, რომ თქვენ ხართ სანდო ან უნარი აიღოთ პასუხისმგებლობა სამუშაოს შესრულებისას ან დავალებების შესრულებისას. სიმწიფე მოიცავს ინტელექტუალურ, ემოციურ და სულიერ ასპექტებს. გახსოვდეთ, რომ ადამიანის სიმწიფე განისაზღვრება მოცემული აღქმით და არა რიგი წესებითა და მოთხოვნებით. ასევე, გაეცანით რამდენიმე გზას, რათა აჩვენოთ სხვებს, რომ თქვენ იზრდებით პირად ცხოვრებაში და ურთიერთობებში.
ნაბიჯი
ნაწილი 2 2 -დან: ზრდასრული ადამიანის მსგავსად
ნაბიჯი 1. იცხოვრე იმ სათნოების მიხედვით, რისიც გწამს
სიმწიფის გამოვლენის ერთ -ერთი გზა არის გადაწყვეტილებების მიღება სათნოებაზე, ეთიკასა და ზნეობრივ წესრიგზე, იმის ნაცვლად, რომ მხოლოდ მომენტალურ ახირებებს მიჰყვე. მიუხედავად იმისა, რომ იმპულსური გადაწყვეტილებები ზოგჯერ მომგებიანია, განიხილეთ შედეგები შემდგომში. გამოიყენეთ სათნოების მნიშვნელობა, როგორც მეგზური ყოველდღიურ ცხოვრებაში. დარწმუნდით, რომ გყავთ პერსონაჟი, რომელსაც შეუძლია გააკონტროლოს სურვილები.
- მიბაძეთ იმ ადამიანებს, რომელთაც აღფრთოვანებული ხართ და იმ სათნოებით, რისიც მათ სჯერათ. თუ თქვენ აღფრთოვანებული ხართ სპორტსმენებით, მიჰბაძეთ მათ შრომას, თავდადებას და დაჟინებას ვარჯიშის დროს. თუ თქვენ აღფრთოვანებული ხართ სულიერი ლიდერით, აჩვენეთ მისი ერთგულება პატიოსნებისადმი და სხვების სიყვარულის მიმართ. თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ თქვენს სათნოებებს სხვათა დადებითი თვისებების გათვალისწინებით.
- რა სათნოებისაც გჯერათ, გამოიყენეთ იგი თანმიმდევრულად. დაუმტკიცეთ სხვებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ ამ ღირებულებების შესაბამისად, მიუხედავად იმისა, რომ თავს ნაკლებად კომფორტულად გრძნობთ.
ნაბიჯი 2. პატივი ეცი შენს გრძნობებს
სიმწიფე უნდა იყოს მხარდაჭერილი ემოციური ზრდით. სამწუხაროდ, ბევრ ადამიანს (განსაკუთრებით თინეიჯერებს) ეუბნებიან, რომ მათ უნდა უგულებელყონ ან შეამცირონ თავიანთი გრძნობები, მაგალითად ცრემლების შეკავებით, ბოდიშის მოხდით ტირილის დროს, ან ამბობენ, რომ ტკივილის შეგრძნება ნორმალურია. თუმცა, გრძნობების გამოხატვა და მართლაც იგრძენი არის სასარგებლო რამ. როგორც ადამიანს, რომელსაც აქვს გრძნობები, მათი გამოხატვა არის კეთილშობილური გზა ცხოვრების სილამაზისა და გაჭირვების დასაფასებლად. აჩვენეთ სიმწიფე თქვენი გრძნობების პატივისცემით.
- როდესაც სევდიანი ხართ, დრო დაუთმეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. გაარკვიეთ, რატომ ნერვიულობთ, მაგალითად, მეგობართან ჩხუბის გამო, მშობლების საყვედურით, ცუდი შეფასებით, შინაური ცხოველის დაკარგვით, ან მშობლების ნახვა ერთი კვირის განმავლობაში. მწუხარების იგნორირების ნაცვლად, მიეცით საკუთარ თავს ამის საშუალება გრძნობა მწუხარება აღიარეთ, რომ ეს ნაბიჯი ძალიან სასარგებლოა, მიუხედავად იმისა, რომ მტკივნეულია.
- გრძნობების გამოხატვისას დაიწყეთ სიტყვით: "ვგრძნობ …" ნაცვლად "შენ მაგრძნობინებ …". შენიშნეთ განსხვავება ორ წინადადებას შორის. მეორე წინადადება არის სხვების დადანაშაულება, ხოლო პირველი წინადადება რაღაცას ამბობს საკუთარ თავზე. გრძნობების გამოხატვა სასარგებლოა საკუთარი თავის გასაძლიერებლად, ნაცვლად იმისა, რომ სხვები დააბრალო.
- მას შემდეგ რაც მიიღებთ იმას, რასაც გრძნობთ, შეეცადეთ გაუმკლავდეთ მას, მაგალითად, უთხარით საკუთარ თავს: "სევდის გრძნობა არ არის კარგი, მაგრამ ის შეიძლება გაქრეს. მე მალე გამოჯანმრთელდები სევდის დაძლევით. " ასევე, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ გრძნობები არ არის ფაქტები. მაგალითად, მხოლოდ იმიტომ, რომ თავს "სულელად" გრძნობთ, არ ნიშნავს რომ თქვენ სულელი ხართ. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ ნეგატიურ ემოციებთან გამკლავების დროს.
ნაბიჯი 3. მოემზადეთ სხვების შეყვანის მისაღებად
არიან ადამიანები, რომლებიც გრძნობენ ყოვლისმცოდნეობას და უარს ამბობენ რჩევის მიღებაზე, მაგრამ ზრდასრული ნიშნავს იყოს ღია, როდესაც სხვები იზიარებენ ცოდნას ან გონივრულ რჩევებს აძლევენ. თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ, რომ არის რაღაცეები, რაც არ გესმით (და ასევე სხვა ადამიანებმაც!). მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებამდე ეძიეთ რჩევა სხვებისგან. შესაძლოა მას აქვს ცოდნა და სიბრძნე, რაც თქვენ არ გაქვთ. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ მზად ხართ ისწავლოთ სხვებისგან.
- მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებამდე ეძიეთ დახმარება იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც ენდობით, როგორიცაა მასწავლებლები, მწვრთნელები, სულიერი ლიდერები, მშობლები, ბებია -ბაბუა, ბიძები ან დეიდები, კარგი მეგობრები, უფროსები ან საიმედო მეგობრები.
- გახსოვდეთ, რომ ვერავინ განსაზღვრავს იმას, რაც თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ. სხვა ადამიანებს შეუძლიათ დახმარება გაუწიონ, მაგრამ მხოლოდ თქვენ გაქვთ გადაწყვეტილების უფლება, სხვა არავის.
ნაბიჯი 4. არ განსაჯოთ სხვები
ჩვენ მოგვწონს ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებიც მხარს უჭერენ, არ ჭორაობენ და მზად არიან მოუსმინონ რასაც უნდა ვთქვათ, თუნდაც უხერხული იყოს. არ იყოს მსჯავრდებული ნიშნავს იყო მზად იყოთ სხვების გულწრფელად მიღების, გაგებისა და მოპყრობისათვის. მიიღე სხვები ისეთი როგორიც არიან (მათ შორის შენც!), იმის ნაცვლად, რომ მოითხოვო მათი შეცვლა. ნუ უყურებ სხვა ადამიანებს ზემოდან. აჩვენეთ, რომ მიმღები ხართ სხვა ადამიანის მიმართ, ცდილობთ გაიგოთ მისი პერსპექტივა. ყველა თანასწორია. გააკონტროლეთ სხვების განსჯის სურვილი და სხვების სიყვარულით მოპყრობა.
- სხვების განსჯის განწყობა ქმნის დისტანციას საკუთარ თავსა და სხვებს შორის. გამოიჩინეთ თანაგრძნობა მის მიმართ და შეეცადეთ გაიგოთ მისი გრძნობები, რათა გაიგოთ, რომ სხვა ადამიანებიც განიცდიან პრობლემებსა და მწუხარებას, მიუხედავად იმისა, რომ მათი ცხოვრება მშვენიერია.
- ჭორაობა ნიშნავს სხვების განსჯას ცუდი ამბების გავრცელებით. დააკვირდით თქვენს სიტყვებს სხვა ადამიანებზე საუბრისას.
- თუ მეგობარი დაიწყებს ჭორაობას, უთხარი მას: "აჰ, ეს მხოლოდ ჭორია. ხალხის ცუდ სიტყვების ნაცვლად, ნება მომეცით გითხრათ ჩემი საყვარელი კატის შესახებ".
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ ვალდებულება
ბავშვობაში ვიღაცამ შეიმუშავა თქვენი განრიგი ისეთი საქმიანობისთვის, როგორიცაა სკოლაში სიარული, სპორტის თამაში ან ცეკვის გაკვეთილები. ახლა თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ გრაფიკი. თუ ამბობთ, რომ რამეს გააკეთებთ, გააკეთეთ რაც შეიძლება საუკეთესოდ. მოგწონთ ეს თუ არა, იყავით საიმედო და აჩვენეთ სხვებს, რომ მათ შეუძლიათ თქვენი იმედი ჰქონდეთ.
თუ ვინმეს რაიმეზე შეჰპირდებით ან დაპირდებით, გააკეთეთ რასაც ამბობთ იმის დასამტკიცებლად, რომ ნდობის ღირსი ხართ
ნაწილი 2 დან 2: ურთიერთობა სხვა უფროსებთან
ნაბიჯი 1. პატივი ეცით სხვებს
გამოიჩინეთ თავაზიანობა გარშემომყოფებთან თქვენი ქმედებებითა და სიტყვებით. ამ გზით თქვენ იძენთ ნდობას და მხარდაჭერას, როდესაც ურთიერთობაში ხართ, მაგალითად თქვენს მშობლებთან, ძმასთან, დასთან, მეგობართან ან საყვარელთან. სხვების პატივისცემის სწავლის სწორი გზაა საკუთარი თავის პატივისცემა. როდესაც გსურთ გადაწყვეტილების მიღება, პატივი ეცით თქვენს გონებას, სხეულს და სულიერებას, რათა გაარკვიოთ არის თუ არა შეტყობინება, რომელიც გიკრძალავთ რაღაცის გაკეთებას, ნაცვლად იმისა, რომ უბრალოდ მიჰყევით მას. გაეცანით რას ნიშნავს საკუთარი თავის პატივისცემა და დარწმუნდით, რომ პატივს სცემთ სხვებს ერთნაირად.
- დახმარების თხოვნისას თქვით "გთხოვ" და "მადლობა" იმ ადამიანს, ვინც დაგეხმარა.
- ჩხუბის დროს ნუ დასცინით სხვა ადამიანებს. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ პატივი სცეს სხვა ადამიანებს, თუნდაც ჩხუბის დროს. დრო დაუთმეთ ფიქრის დაწყებამდე. იმის ნაცვლად, რომ თქვა ისეთი რამ, რაც სხვა ადამიანის გრძნობებს ავნებს, უთხარი მას: "მე პატივს ვცემ შენს აზრს, თუნდაც ჩვენი შეხედულებები განსხვავებული იყოს".
- სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას სიმწიფის გამოვლენის ერთ -ერთი გზაა მათი პატივისცემა.
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე კონფლიქტის დროს
მიუხედავად იმისა, რომ ჩხუბი ხშირად იწვევს უკმაყოფილებას და რისხვას, შეეცადეთ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები. სტრესის გამომწვევი პრობლემების წინაშე დამშვიდების უნარი სასარგებლოა გრძელვადიანი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, მაგალითად ორგანიზმში ანთების რისკის შესამცირებლად. სიმშვიდის შენარჩუნება და პოზიტიურ რამეებზე ფიქრი ძალზე სასარგებლოა სტრესულ მოვლენებთან გამკლავების დროს. იმის მაგივრად, რომ გაბრაზდეს, სიმშვიდის არჩევა სხვებს აჩვენებს, რომ შენ შეგიძლია გააკონტროლო შენი ემოციები სექსუალურად.
- როდესაც გაბრაზებული ხართ, ამოისუნთქეთ რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვისას ფიზიკური შეგრძნებების წარმოქმნისას. დააკვირდით თქვენი რისხვის წყაროს და შემდეგ მოუსმინეთ თქვენს შინაგან დიალოგს. გამოიყენეთ საღი აზრი, რომ გადაწყვიტოთ როგორ გადაჭრას პრობლემა.
- თუ გიჭირთ მშვიდად რეაგირება, უმჯობესია დაემშვიდობოთ, მაგალითად, "ჩვენ გვაქვს რაღაც მნიშვნელოვანი განსახილველი, მაგრამ მე მაინც ვნერვიულობ. ჩემი წინადადებაა, ჩვენ შეგვიძლია კვლავ ვისაუბროთ, როდესაც დავმშვიდდები".
ნაბიჯი 3. ნუ მიიღებთ დაცვას
როდესაც სიტუაცია გაცხელდება, ნუ დაჟინებით მოითხოვთ თქვენი აზრის დაცვას. ნაცვლად იმისა, რომ დაჟინებით მოითხოვოთ, ყურადღებით მოუსმინეთ სხვა ადამიანების მოსაზრებებს, მაშინაც კი, თუ თქვენ მათი წინააღმდეგი ხართ, რადგან ყველას თავისუფალია აზრის გამოხატვა. მოუსმინეთ მის განმარტებებს თავაზიანად, როგორც გსურთ რომ მოგისმინონ. მოუსმინეთ სხვა ადამიანების სათქმელს და არ იქნებით თავდაცვითი, აჩვენებს, რომ თქვენ ხართ მომწიფებული კონფლიქტის დროს.
- შესაძლოა თქვენ განსხვავებული აზრი გაქვთ და არ შეგიძლიათ კომპრომისზე წასვლა მშობლებთან, როდესაც საქმე ჩაცმას, მობილურის გამოყენებას ან მეგობრების არჩევას ეხება. თუ გსურთ მშობლებმა გაიგონ თქვენი სურვილები, შეეცადეთ გაიგოთ მათი.
- თუ თავს თავდასხმულად გრძნობთ, გამოხატეთ როგორ გრძნობთ თავს და ნუ ესხმიან თავს უკან. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: "თქვენ თქვით, რომ მე ვარ მატყუარა! მე არ ვარ მატყუარა!", თქვენ შეგიძლიათ ახსნათ, "მე ვაფასებ ჩემს მიმართ კეთილგანწყობილ ადამიანებს, მაგრამ მე იმედგაცრუებული ვარ, რომ მე დამნაშავედ ვთქვი ტყუილში".
ნაბიჯი 4. აღიარეთ თქვენი შეცდომები
ნუ დაადანაშაულებთ სხვა ადამიანებს თქვენს პრობლემებში. გააცნობიერეთ, რომ თქვენ თავად შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რა ქმედებები განახორციელოთ და როგორ უპასუხოთ სხვა ადამიანებს. ყველა ურთიერთობა არის ინტერაქტიული, ასე რომ ორივე მხარე ხელს უწყობს იმას, თუ როგორ გრძნობ და განიცდი. იმის ნაცვლად, რომ სხვას დააბრალოთ, როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, აღიარეთ, რომ თქვენ მონაწილეობდით ამაში და აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე. დაფიქრდით, რომ გაარკვიოთ ის მოქმედება, რამაც გამოიწვია პრობლემა და შემდეგ აღიარეთ თქვენი შეცდომა.
- თუ ვინმე დაუშვებს შეცდომას, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაადანაშაულოთ ან დაამციროთ ის თქვენს წინაშე მდგარი პრობლემების ან განცდების გამო.
- ბოდიში მოიხადეთ, თუ სხვას იმედგაცრუებთ. საბაბების ნაცვლად თქვით: "უკაცრავად, დამაგვიანდა. ადრე უნდა წავსულიყავი". აჩვენე, რომ შენ გინდა შეცვალო სიტყვებით: "შემდეგ ჯერზე, 10 წუთით ადრე ვივლი, რათა დროულად მივიდე იქ".
- იმის აღიარებით, რომ შეცდით, თქვენ იქნებით ძალიან მოწიფული, ანუ თავმდაბალი და მზად ხართ მიიღოთ შეცდომები.
ნაბიჯი 5. წარადგინეთ მოთხოვნა
თუ რამე გინდა, ნუ მოითხოვ. წარმოიდგინეთ თქვენი რეაქცია, თუ ვინმე ყოველთვის მოითხოვს თქვენგან რაღაცას. ალბათ შენ თვითონ არ მოგწონს. ამიტომ, გადმოგცეთ მოთხოვნა მიზეზის ახსნით. შენ არ ხარ პატარა ბავშვი, რომელიც ზის სასურსათო კალათაში და დედამისს ტკბილეულისთვის ყვირის.
- თუ გსურთ კატა გყავდეთ, ნუ იტირებთ ისე, რომ თქვენი სურვილი შესრულდეს. მიმართეთ მშობლებს და აუხსენით, რომ თქვენ შესანახი მათ და კარგად მოუვლით მათ. გამოიჩინეთ სიმწიფე მოთხოვნილებების შეტანით და ქმედებების განხორციელებით, რაც შედეგებამდე მიგვიყვანს.
- იმის ნაცვლად, რომ თქვა: "მე ამას ვიმსახურებ!" ან "რატომ არა?" უთხარი მშობელს: "დედა, მე მაქვს თხოვნა. შემიძლია აგიხსნა?"
