ჩხუბი ყოველთვის შეიძლება მოხდეს, თუნდაც ძალიან ახლო და სასიამოვნო ურთიერთობაში. ამ გამოცდილებას ხანდახან შეუძლია უკეთესად გააცნობიეროს სხვა ადამიანები, სანამ დავები მეგობრულად მოგვარდება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ადვილი არ არის, ამის გაკეთების რამდენიმე გზა არსებობს. დაიმახსოვრე, რომ მთავარი მიზანი ყოველთვის ერთია: სინანული გამოავლინო ჩხუბის გამო და აიძულო ადამიანი, ვისთანაც იბრძოლე, კიდევ ერთხელ დაიჯეროს, რომ ის შენთვის ბევრს ნიშნავს.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: სწორი აზროვნების ქონა
ნაბიჯი 1. ბოდიშის მოხდა რაც შეიძლება მალე, თუ ეს შესაძლებელია
ბოდიშის მოხდა დაუყოვნებლივ არის საუკეთესო საშუალება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ:
- თქვენ ადანაშაულებთ ვინმეს იმაში, რაც მან არ გააკეთა.
- არც ისე გაბრაზებული ხარ. გაბრაზება, იმედგაცრუება, ტკივილი და სხვა ემოციები შეიძლება იყოს მიზეზი, რის გამოც არ გსურთ ბოდიშის მოხდა. ნუ მისცემთ ამ ემოციებს ხელს თქვენი. თუ შეგიძლია იგნორირება გაუკეთო, რაც უფრო მალე გამოიმუშავებ, მით უკეთესი.
- ადამიანს, ვისთანაც ჩხუბობ, სურს შეეგუოს. ხანდახან ადამიანებს, რომლებმაც ჩხუბი დაიწყეს, არ სურთ დაუყოვნებლივ შეკეთება, მაგრამ თუ ასეა, ნუ დააყოვნებთ.
- ნუ შედგებით მხოლოდ მშვიდობის დასამყარებლად ან მასთან კონფლიქტის თავიდან ასაცილებლად. არიან ადამიანები, რომლებიც ქმნიან შერიგებას იმიტომ, რომ მათ სურთ თავიდან აიცილონ მტრობა, მაგრამ ასე მოქცევა ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა განაგრძოთ დანებება.
ნაბიჯი 2. დაელოდეთ სანამ თავს უკეთესად იგრძნობთ შედგენამდე
თქვენ ორივე ვერ მოუსმენთ ერთმანეთს, თუ ლაპარაკობთ, როცა გაბრაზებას იკავებთ.
- არსებობს ბრძნული გამონათქვამი: "არ დაიძინო, თუ ისევ გაბრაზებული ხარ". ზედმეტად დიდხანს ლოდინი, როგორც წესი, გაამძაფრებს თქვენს რისხვას, უძილობას და მეორე დღეს მკაფიოდ აზროვნების გაძნელებას, რაც კიდევ უფრო გაგიჩნდებათ ბრძოლის სურვილს.
- ჩხუბი არ შეიძლება მოგვარდეს ძილის წინ. სიტუაციები, როდესაც ჩხუბობთ, რთული ურთიერთობები და პრობლემის ზომა გიბიძგებთ არ იყოთ მზად ხელახლა შესაქმნელად, მაგრამ არ გადადოთ დრო.
ნაბიჯი 3. აკონტროლეთ იმპულსური ქცევა
ნორმალურია იმედგაცრუების გრძნობა იმ ადამიანში, ვისთანაც იბრძვი. იქნებ გინდათ მისი დაცინვა, უხეში კომენტარების გაკეთება ან წარუმატებლობის გამოხატვა. თუმცა, ამგვარი ქმედება უაზროა, მით უმეტეს, თუ მასთან შერიგება გსურთ.
ნაბიჯი 4. გამოყავით გრძნობები და პრობლემები
როგორ გრძნობთ ჩხუბის მიზეზს და პრობლემას, რომელიც რეალურად იწვევს ჩხუბს, ორი განსხვავებული რამაა. ამ ორის განცალკევება საშუალებას გაძლევთ იყოთ გულწრფელი თქვენი ემოციების მიმართ და გააგრძელოთ კარგი საუბარი მომხდარის შესახებ.
ნაბიჯი 5. ნუ შეაფასებ სხვა ადამიანების გრძნობებს
ნუ შეამცირებთ მის გრძნობებს სიტყვებით: "შენ ასე არ უნდა იგრძნო" ან "შენ ცდები, თუ ასე ფიქრობ". აღიარეთ, რომ ის გრძნობს იმას, რასაც გრძნობს.
ნაბიჯი 6. ნუ ეცდებით სხვა ადამიანების გონების წაკითხვას
როდესაც თქვენ ემზადებით კომპოზიციის შესაქმნელად, არ იფიქროთ, რომ თქვენ იცით როგორ გრძნობს ის ამ ბრძოლის გამო. ნუ შეექცევით პრობლემას ცრურწმენებით იმის შესახებ, თუ რას ფიქრობს ან გრძნობს ის და ნუ ეცდებით ინტერპრეტაციას გაუკეთოთ რასაც ის გეუბნებათ.
ნაბიჯი 7. ჩამოწერეთ თქვენი გრძნობები
თუ კამათმა მაინც შეგაწუხა ან არის ჩაძირული ემოცია, რომლის გაზიარებაც გსურთ, ჯერ ჩაწერეთ. თქვენ არ გჭირდებათ მას აჩვენოთ ეს შენიშვნა, რადგან მიზანია დაადგინოთ რას გრძნობთ და დაადასტუროთ იგი სხვებისათვის გამჟღავნებამდე.
ნაბიჯი 8. იპოვეთ შესაფერისი დრო
ნუ მიუახლოვდებით კომპენსაციას, როდესაც ის სტრესშია ან ემოციურად მაღალია (მაგალითად, იმიტომ, რომ მას აქვს დიდი პროექტი სამსახურში, პირადი პრობლემა ან ხანგრძლივი შვებულება). დაელოდეთ სწორ დროს დატვირთულობის შემცირების შემდეგ.
3 ნაწილი 2: საუბარი მასთან
ნაბიჯი 1. მოიწვიეთ იგი შეხვდეს ცალკეულ საუბარს, თუ ეს შესაძლებელია
ყველაფერი გააკეთე იმისთვის, რომ ორივეს შეხვდეთ ერთმანეთს პირისპირ საუბრისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ადამიანებს შორის არავერბალური კომუნიკაციის 90% არ ამბობს სიმართლეს, ის დიდ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ განვმარტავთ სხვების სიტყვებს და მოქმედებებს. უშუალო საუბარი შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს, რადგან თქვენ შეგიძლიათ მოითხოვოთ განმარტება თქვენს ნათქვამზე და დააკვირდეთ მის პასუხს.
ნაბიჯი 2. შეფუთეთ ეს ზარი შეთავაზების სახით და არა მოთხოვნა
ნუ მისცემთ მას თავს ვალდებულად იგრძნოს თქვენთან საუბარი. უთხარით მას, რომ ბოდიშს გიხდით ჩხუბისთვის და მიეცით საშუალება გამოხატოს თავისი გრძნობები ამ საუბარში. Მაგალითად:
გამოაგზავნეთ ელ.წერილი, ბარათი ან წერილი თქვენივე ხელწერით, რომ თქვათ: „ვწუხვარ, რომ ჩხუბი გვქონდა და მსურს გესაუბროთ, რათა უკეთ გაიგოთ რას გრძნობთ. არ გაწუხებთ ჩემთან საუბარი?”
ნაბიჯი 3. მიეცით სიტყვის თავისუფლება
მაშინაც კი, თუ გსურთ გამოხატოთ თქვენი განწყობა ჩხუბის მიმართ, დარწმუნდით, რომ ის თავს მოუსმენს. მიეცით მას საშუალება გაუზიაროს თავისი შეხედულებები ამ ბრძოლის შესახებ.
- ეს მოგცემთ უკეთეს გაგებას, თუ როგორ ხედავს ის თქვენს როლს კამათში ბოდიშის მოხდის მიზნით.
- მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: "ბოდიში, რომ შეურაცხყოფა მიაყენე შენს გრძნობებს. გთხოვ მითხარი როგორ გრძნობ თავს."
ნაბიჯი 4. მოუსმინეთ რას იტყვის
თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ, რომ კამათის დროს თავს იტანჯებით, მაგრამ ჯერ მოუსმინეთ რისი ახსნა სჭირდება მას. მოსმენა არის იმის გადმოცემა, რომ თქვენ აფასებთ მის გრძნობებს.
ნუ შეაწყვეტინებ მას. დაელოდეთ სანამ ადამიანი დაასრულებს მეტყველებას, სანამ თქვენთვის საჭირო განმარტებას ითხოვს. ნუ იქნები წინააღმდეგი, რადგან შედგენა უნდა დაიწყოს პასუხისმგებლობის მიღებით და არა იმის განსაზღვრით, ვინ არის უფრო მართალი
ნაბიჯი 5. თქვით ის, რაც გესმით მისი გრძნობების შესახებ
თქვით ეს თქვენი სიტყვებით მას შემდეგ, რაც მან გამოხატა თავისი აზრები ან გრძნობები. გარდა იმისა, რომ შეძლებთ აჩვენოთ, რომ ყურადღებას აქცევთ, გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა და დარწმუნდით, რომ არასწორად გაიგეთ მისი ნათქვამი. ამის შემდეგ სთხოვეთ მას გამოხმაურება იმის შესახებ, მიხვდით სწორად თუ არა მის ნათქვამს. Მაგალითად:
მას შემდეგ, რაც თქვენი მეგობარი ამბობს, რომ ის ძალიან იმედგაცრუებულია და თავს იგნორირებულად მიიჩნევს, რომ თქვენ არ მიიწვიეთ დაბადების დღის წვეულებაზე, შეცვალეთ განცხადება საკუთარი სიტყვებით:”გავიგე, რომ იმედგაცრუებული იყავი, რომ მე არ დაგპატიჟე დაბადების დღის წვეულებაზე."
ნაბიჯი 6. იცოდეთ როგორ მოიხადოთ ბოდიში სწორად
ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტები ამბობენ, რომ კარგი ბოდიში მოიცავს სამ ასპექტს: სინანული, პასუხისმგებლობა და დაახლოება.
- სინანული: ეს ასპექტი ნიშნავს გულწრფელი სინანულის გამოვლინებას იმის გამო, რომ სხვა ადამიანები გაამწარეს ან დააზარალეს. მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "ვწუხვარ, რომ იმედგაცრუებული ვარ, რომ არ დაგირეკავთ დაპირებისამებრ".
- პასუხისმგებლობა: კარგი ბოდიში მხოლოდ თქვენს ქმედებებს ეხება და ნუ ეცდებით მისცეთ საკუთარი თავის გასამართლებელი მიზეზი (არ აქვს მნიშვნელობა იყო კონკრეტული მიზეზი). მაგალითად, ნუ იტყვი: "ბოდიში, რომ იმედგაცრუება გაგიცრუე, მაგრამ შენც ყოველთვის გავიწყდება ჩემთან დარეკვაც". ამის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "ვწუხვარ, რომ იმედგაცრუებული ვარ, რომ არ დაგირეკე, როგორც დაგპირდი. მე ვიცი, რომ ეს შენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია.”
- აღდგენა: კარგი ბოდიში ასევე ფოკუსირებულია თქვენს მიერ გამოწვეული იმედგაცრუების მოგვარებაზე. ეს ასპექტი გვიჩვენებს, რომ თქვენ არა მხოლოდ ნანობთ თქვენს ქმედებებს, არამედ გინდათ თავიდან აიცილოთ მათი განმეორება. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "ვწუხვარ, რომ დააზარალე, რომ დაავიწყდა ზარის დამუშავება. შემდეგ ჯერზე, დავწერ კალენდარში, რომ არ დამავიწყდეს.”
ნაბიჯი 7. გამოიჩინეთ თანაგრძნობა
აღიარეთ რას გრძნობდა ბოდიშის მოხდის დროს. ეს განცხადება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმის საჩვენებლად, რომ გულწრფელად ბოდიშს გიხდით. გარდა ამისა, ეს აჩვენებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ თქვენი ქმედებების შედეგები და ნამდვილად იზრუნოთ მათზე. Მაგალითად:
შენ შეგიძლია თქვა:”მესმის, რატომ ნერვიულობ, რომ ფარულად ვთხოვე შენს ყოფილ შეყვარებულს კინოში წასვლა. თქვენ ახლახან დაიშალეთ და როგორც ჩანს, მე გიმალავ რაღაცას შენგან ყოფილის გამოთხოვის გარეშე, ეს გულახდილად რომ გითხრა. ვიმედოვნებ, გესმით, რომ ჩვენი მეგობრობა ჩემთვის ბევრს ნიშნავს.”
ნაბიჯი 8. გამოიყენეთ სიტყვა "მე" ან "მე" ნაცვლად "შენ"
ფოკუსირება გააკეთეთ იმაზე, რასაც აკეთებთ და გრძნობთ, ნაცვლად იმისა, რომ განსაჯოთ სხვა ადამიანები. ჩხუბი შეიძლება განმეორდეს, თუ ის თავს განსჯად გრძნობს. Მაგალითად:
თუ კამათი ხდება იმის გამო, რომ თქვენ თქვით მავნე სიტყვები, ნუ იტყვით "ბოდიში" თუ იმედგაცრუებული ხარ ჩემი ნათქვამის გამო.” ამის გაკეთება ნიშნავს, რომ თქვენ აძლევთ მას პასუხისმგებლობას, რადგან ის დაშავებულია, ნაცვლად იმისა, რომ აიღოთ პასუხისმგებლობა მავნე განცხადების გაკეთებაზე.
ნაბიჯი 9. არ თქვა უბრალოდ: „ბოდიში
”თქვენ შეიძლება ჩაითვალოთ სხვა ადამიანების დამცირება, თუ უბრალოდ ამბობთ” ბოდიში”. ყურადღებით მოუსმინეთ მის სათქმელს და შემდეგ გულწრფელად მოიხადეთ ბოდიში.
არ არის საკმარისი იმის თქმა, რომ "მე ამას არ ვგულისხმობ", რადგან პრობლემა ის არის, რომ შენ ზიანი მიაყენე სხვა ადამიანის გრძნობებს. შეიძლება ითქვას, რომ თქვენ არ აპირებდით მისი გრძნობების შელახვას, მაგრამ მაინც უნდა აღიაროთ, რომ ეს მოხდა და ძალიან გტკიოდათ
ნაბიჯი 10. მოერიდეთ სიტყვას "მაგრამ"
ბოდიშის მოხდა უფრო ადვილია, თუ ამას მოყვება უარყოფა: "ბოდიში რომ გატკინე, მაგრამ შენ მართლა ბევრს ნიშნავს ჩემთვის". სიტყვა "მაგრამ" გააუქმებს თქვენს ბოდიშს. ცალკე ბოდიში და პირადი ინტერესების განცხადება.
ნაბიჯი 11. ნუ გრძნობ თავს ასე სწორად
ერთ -ერთი ყველაზე დიდი დაბრკოლება, რომელსაც ადამიანებს უჭირთ ბრძოლის შემდეგ, არის ის, რომ თითოეული გრძნობს, რომ ის მართალია. თუ თქვენ ზიანი მიაყენეთ სხვის გრძნობებს, აღიარეთ ეს. გახსოვდეთ, რომ სხვისი გრძნობების შეურაცხყოფის შემდეგ აღიარება სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მას ზიანის მიყენებას გულისხმობდით. Მაგალითად:
თუ თქვენი პარტნიორი აღშფოთებულია იმით, რომ თქვენ დაგავიწყდათ, რომ დღეს თქვენი ქორწილის იუბილეა, აღიარეთ თქვენი შეცდომა და თქვით:”მე მესმის, რატომ გტკივა. მე არ მინდოდა შენი გულისტკივილი. მე ნამდვილად ვწუხვარ.”
ნაბიჯი 12. ისაუბრეთ მომავალზე
ბოდიშის მოხდის გარდა, თქვენ ასევე უნდა თქვათ რას აპირებთ იმისათვის, რომ აცნობოს მას, რომ თქვენ მაინც გინდათ კარგი ურთიერთობა გქონდეთ, მაგალითად, "მომავალში, მე … ისე, რომ ეს პრობლემა აღარ განმეორდეს."
ნაბიჯი 13. ნუ მისცემთ დაპირებებს, რომლებსაც ვერ შეასრულებთ
იმის თქმა, რომ მას აღარასდროს დააზარალებ, არ არის მთლიანად სიმართლე, რადგან კონფლიქტი ნორმალურია. უთხარი მას, რომ შეეცდები აღარ ავნო მას.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ურთიერთობების შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. შესთავაზეთ ერთად გააკეთოთ სახალისო აქტივობები
ბოდიშის მოხდის შემდეგ, შესთავაზეთ თქვენ ორმა თქვენგანმა ერთად რაღაცის გაკეთება. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ ერთგული ხართ ამ ურთიერთობის მიმართ და გინდათ რომ მან იგრძნოს დაფასებული და ბედნიერი. თუ შესაძლებელია, განახორციელეთ აქტივობები, რომლებიც მნიშვნელოვანია ორივე თქვენგანისთვის. Მაგალითად:
- თუ ორივე კინოს მოყვარული ხართ, წაიყვანეთ კინოში და იყიდეთ ბილეთი.
- აქტივობები, რომლებიც იძლევა დისკუსიისა და ინტერაქციის შესაძლებლობას, სასარგებლოა, რადგან ორივე თქვენგანს შეუძლია გაუზიაროს პოზიტიური გრძნობები ერთმანეთთან ურთიერთობით. ურთიერთობის ეს გზა შეიძლება საჩუქრად გამოიყურებოდეს, რადგან ორივე თქვენგანს შეუძლია იყოს კეთილი ერთმანეთის მიმართ ისე, რომ მომავალში ის კარგ ქცევას აყალიბებს.
ნაბიჯი 2. ისაუბრეთ ჩხუბის მიზეზზე
ბოდიშის მოხდისა და კვლავ შედგენის შემდეგ, კარგი იდეაა იმსჯელოთ იმაზე, რამაც გამოიწვია ჩხუბი. ჩვეულებრივ, ჩხუბი ხდება იმიტომ, რომ არსებობს უფრო ძირითადი პრობლემა და სანამ ეს პრობლემა მოგვარდება, თქვენ ორივე გააგრძელებთ ბრძოლას ერთი და იმავე მიზეზის გამო.
- არ გამოიყენოთ განზოგადებული სიტყვები გრძნობების განხილვისას. სიტყვები "ყოველთვის" და "არასდროს" ხურავს განსხვავებების შესაძლებლობას. განზოგადებები, როგორც წესი, არაზუსტია და სხვებს უტოვებს თავდაცვის ვალდებულებას.
- მაგალითად, თუ ჩხუბი ხდება იმის გამო, რომ თქვენმა პარტნიორმა დაივიწყა თქვენი დაბადების დღე, ნუ იტყვით: „თქვენ ყოველთვის ივიწყებთ მნიშვნელოვან ნივთებს“, თუნდაც ეს ასე იყოს! ამის ნაცვლად, თქვით: "იმედგაცრუებული ვარ, რომ დაავიწყდა ჩემი დაბადების დღე". ამ გზით თქვენ აკეთებთ განცხადებას მხოლოდ იმაზე, რასაც გრძნობთ და განიცდით და არა ვინმეს განზრახვებზე.
ნაბიჯი 3. პრიორიტეტი მიანიჭეთ კომუნიკაციას
შეიძლება მეტი ჩხუბი იყოს, მაგრამ კარგმა კომუნიკაციამ შეიძლება შეაფერხოს ბრძოლა და გაგიადვილოთ ორმა თქვენგანმა ხელახლა შედგენა. ესაუბრეთ მას თქვენი გრძნობების შესახებ ღიად და სთხოვეთ მასაც იგივე გააკეთოს.
არ აურიო გახსნილობა და თქვა რაც გინდა. მაშინაც კი, თუ გინდათ ახსენოთ მისი ყველა ნაკლი ან უყვიროთ მას, ეს მხოლოდ მას კიდევ უფრო მეტ ტკივილს და იმედგაცრუებას მისცემს
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ მის აზრს
თუ თქვენ გექნებათ მრავალი ბრძოლა ერთი და იმავე მიზეზის გამო, ჰკითხეთ მას დროდადრო ცვლილებების შესახებ.
ნაბიჯი 5. აღიარეთ, რომ ბრძოლა გარკვეულწილად ნორმალურია
ყველა ურთიერთობა, იქნება ეს მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან თუ საყვარლებთან, ნიშნავს მუშაობას იმ ადამიანებთან, რომლებიც ხშირად ძალიან განსხვავდებიან თქვენგან. აქედან გამომდინარე, ჩხუბის გაჩენა გარკვეულ ზღვარში არის ბუნებრივი რამ. თქვენ უნდა შეეცადოთ გაუმკლავდეთ კონფლიქტს, როგორც ეს ხდება, იმის ნაცვლად, რომ იგნორირება გაუკეთოთ მას ან წარმოიდგინოთ, რომ კონფლიქტი არ არსებობს.
Რჩევები
- გაიარეთ კონსულტაცია, თუ ხშირად ჩხუბობთ ერთიდაიგივე პრობლემასთან დაკავშირებით. ინდივიდუალური თერაპევტი დაგეხმარებათ გაიგოთ რამდენად უკეთესია სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა ან წყვილი თერაპევტი დაგეხმარებათ ორივე ისწავლოთ ერთმანეთთან ეფექტური კომუნიკაცია.
- თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ ვინმესთან შერიგება, აღიარეთ, რომ მათი გრძნობები არის ის, რასაც ისინი გრძნობენ, ეთანხმებით თუ არ ეთანხმებით ამას. "მე ვიცი, რომ შენ გტკივა" არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ეთანხმებით, რომ ის 100% -ით მართალია, რადგან სწორი ან არასწორი ნაკლებად მნიშვნელოვანია, ვიდრე მისი მზრუნველობის ჩვენება.
- ხანდახან, ერთი -ორი დღე უნდა დაელოდო, რომ კვლავ გამოჯანმრთელდე!
- Იყავი მომთმენი. დაე მისი გაბრაზება ჩაცხრება და ნუ ეცდებით ამის გამოლაპარაკებას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მისი რისხვა! შეგიძლიათ ბოდიში მოიხადოთ, როდესაც ის დამშვიდდება.
გაფრთხილება
- ცხოვრების პარტნიორთან ჩხუბის შემდეგ არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ სურვილი შეცვალონ სექსი. კვლევებზე დაყრდნობით, ეს ჩვევა არის ცუდი გზა, რადგან ის შექმნის ნეგატიურ ურთიერთქმედებას ემოციური დრამის შექმნით, რაც იწვევს ბრძოლის შემდეგ სექსის საშუალებით "ბედნიერების" მოპოვების სურვილს. მკვლევარები გვირჩევენ, რომ არგუმენტები გადაწყდეს სექსუალური აქტივობის დაწყებამდე.
- კონფლიქტი და რისხვა ბუნებრივია. თუმცა, თუ თქვენ ხშირად გეშინიათ ამ ადამიანის, თუ ყოველთვის თავს დამნაშავედ გრძნობთ, ან თუ ის არ გამოხატავს თანაგრძნობას და სინანულს თქვენი გრძნობების შეურაცხყოფის შემდეგ, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ ხართ მოძალადეთან ურთიერთობაში. ითხოვეთ დახმარება, თუ თქვენ განიცდით ამ საკითხებს.
