მეგობრების შეძენა რთულია. ყოველთვის ძნელია იპოვო ერთგული მეგობარი, რომელსაც შეგიძლია დაეყრდნო და სადაც შეგიძლია იყო საკუთარი თავი. თუმცა, თანაბრად სერიოზული გამოწვევაა გყავდეს დიდი მეგობრები, რომლებიც ზრუნავენ და გიყვართ, მაგრამ არ უყვართ ერთმანეთი. ორივეს პატივისცემით მოექცევით და აჩვენებთ რა აქვთ საერთო, თქვენ დაეხმარებით მათ ისწავლონ ურთიერთობის დამყარება.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: იყავით ნეიტრალური მეგობრების დებატებში
ნაბიჯი 1. აუხსენით თითოეულ მათგანს, რომ დარჩით მეგობარი ორივესთან
მაშინაც კი, თუ მათ არ მოსწონთ ერთმანეთი, არცერთი მათგანის მიმართ არ იქნება სამართლიანი, თუ მეგობრობას დაასრულებთ მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ არ შეუძლიათ ერთმანეთთან ურთიერთობა. განაგრძეთ დრო ორ მეგობართან ერთად, როგორც ადრე. მათმა კონფლიქტმა არ უნდა იმოქმედოს მათ მიმართ თქვენს მიმართ მოპყრობაზე.
- იყავით გულწრფელი ორივე მეგობართან. უთხარით მათ, რომ რადგან გიყვართ და პატივს სცემთ ორივე მათგანს და არ გინდათ რომ მათმა კონფლიქტმა თქვენზე ნეგატიური გავლენა იქონიოს, თქვენ დარჩებით მეგობრად ორივესთან.
- ნუ იქნები არჩევითი. მაგალითად, ნუ გაწყვეტთ კავშირს ერთ მეგობართან მეორესთან ან იმიტომ, რომ მათ კონფლიქტში ვერ იქნებით ნეიტრალური. არ გაატაროთ მეტი დრო რომელიმე თქვენს მეგობართან. კარგი მეგობრები ერთსა და იმავე დროს გაატარებენ თითოეულ მეგობართან, თუნდაც მათ შორის კონფლიქტი იყოს.
ნაბიჯი 2. ხაზი გაუსვით იმას, რომ მათ პატივი უნდა სცენ თქვენს გადაწყვეტილებას
როდესაც ორი მეგობარი გკითხავს ვის მხარეს ხართ, ან აიძულებთ აუხსნათ რატომ არ უჭერთ მხარს მათ მეორის წინააღმდეგ, ნუ გადაადგილდებით. შეახსენეთ მათ, რომ თქვენ გაქვთ უფლება მიიღოთ თქვენი გადაწყვეტილებები თქვენი ურთიერთობის შესახებ და არ გსურთ სხვაგვარად იძულებული გახდეთ. არ დანებდეთ მუქარის ან დაშინების გამო.
- თუ ბუდი ამბობს: "თუ არ დაიჭერთ ჩემს მხარეზე და ამირის ნახვას აღარ შეწყვეტთ, ჩვენ აღარ ვიქნებით მეგობრები", გამოხატეთ თქვენი იმედგაცრუება, მაგრამ არ დაიძრათ. ბუდის, შენნაირი, შეუძლია განსაზღვროს როგორ ექცევა ის თავის მეგობრებს და რამდენად აფასებს შენთან მეგობრობას. თუ ის გადაწყვეტს გაგიშვათ, როგორც მისი მეგობარი, უმჯობესია ნება დართოთ მას, რადგან მისი ქმედებები ასახავს იმას, რომ ის არ ზრუნავს თქვენზე ისე, როგორც მეგობარი.
- თუ თქვენს მეგობარს არ სურს პატივი სცეს თქვენს გადაწყვეტილებას და განაგრძობს თქვენ აიძულოთ არ დაუმეგობრდეთ სხვა მეგობარს ან აიძულოთ თქვენ დაეთანხმოთ მათ, კარგი იდეაა შეზღუდოთ თქვენი ურთიერთობა ამ ადამიანთან. უთხარით მას რატომ, როდესაც თქვა:”მე ვერ დაველოდები თქვენთან ერთად კვლავ შეხვედრას, როდესაც თქვენ მიიღებთ იმას, რომ მე არავის ვემხრობი ამ საკითხში. ვიმედოვნებ, გესმით ჩემი გადაწყვეტილება, რომ არავის გვერდით არ ვიყო, არის საბოლოო.”
- ჯანსაღი, პოზიტიური ურთიერთობის არჩევა ნიშნავს მეგობრების არჩევას, რომლებიც უსმენენ და ესმით თქვენი თვალსაზრისი. თუ მეგობარს არ შეუძლია ამის გაკეთება, ის ვერ იქნება მეგობარი. აცნობეთ მათ რას გრძნობთ შემდეგი სიტყვებით: „ბოდიში, თუ თქვენ არ გესმით ჩემი თვალსაზრისი. ვგრძნობ, რომ ჩემს გადაწყვეტილებას პატივს არ სცემენ.”
- პატივისცემა უნდა იყოს მიღებული და მიღებული. პატივი ეცით ორ მეგობარს, რომლებიც კონფლიქტში არიან. ნუ აიძულებ მათ გაატარონ დრო ერთად ან შეადგინონ სანამ მზად იქნებიან. ნუ დაადანაშაულებთ მათ ბავშვობაში ან სულელობაში ჩხუბში.
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ ორივე მეგობარს
დაე მათ თავიანთი სიტყვა თქვან. ნება მიეცი მათ გაუზიარონ თავიანთი გრძნობები, შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები. ვიღაცის მოსმენა, აღიარება და გაგება დაეხმარება მათ კონფლიქტის მოგვარებაში ან გააცნობიერონ, რომ ისინი ცდებოდნენ.
- გახსოვდეთ, რომ მეგობრის მოსმენა არ არის იგივე, რაც მისი აზრის დამტკიცება ან თანხმობა. თუ ბუდი ამირზე ცუდად იწყებს ლაპარაკს ან პირიქით, ნათლად განმარტეთ, რომ თქვენ არ იჭერთ მხარეზე, მაგრამ რომ გსიამოვნებთ მისი და ამირის პრობლემებზე ფიქრის მოსმენა. თუ ბუდი მოგთხოვთ ეთანხმებით მას, შესთავაზეთ: „თუ ასე ფიქრობ, უბრალოდ უთხარი ამირს. მე ვარ შენი მეგობარი ამირის მსგავსად და ამ კონფლიქტში მე მხარს არ დავუჭერ.”
- მოსმენის დასაწყებად, შეწყვიტე საუბარი. თქვენ არ შეგიძლიათ მოუსმინოთ, თუ გააწყვეტინებთ მათ თქვენი შეხედულებების გასაზიარებლად ან ამბობთ, რომ ადამიანი ცდება.
- გახადეთ მოსაუბრე კომფორტული დამამშვიდებელი ჟესტებით. ჯდომამ, ხელისგულში ჩადებამ და გაღიმებამ შეიძლება შექმნას პოზიტიური ატმოსფერო და მოიწვიოს იგი ისტორიების მოყოლის დასაწყებად.
- იყავით მომთმენი მოსმენისას. არ შეუშალოთ ხელი თქვენს მეგობარს, სანამ ის საუბრობს. ყველას არ შეუძლია გრძნობების გამოხატვა და მათი აზრის გადმოცემა სწრაფად და ზუსტად.
- ყურადღება მიაქციეთ გამომსვლელის სიტყვებს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს ეთანხმებით თუ არა და რატომ.
- მიჰყევით მეგობრების ნათქვამს. ალბათ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას ახალი პერსპექტივის პოვნაში კითხვების დასმით მისი რწმენის გასარკვევად. თქვენი მეგობრის ნათქვამზე კონსტრუქციული პასუხის გაცემა აჩვენებს მას, რომ თქვენ ზრუნავთ მის თვალსაზრისზე.
ნაბიჯი 4. იყავით მშვიდი
არასოდეს გააკრიტიკო მეგობარი. მაშინაც კი, თუ გაბრაზებული ხართ მეგობარზე მათი შეურაცხმყოფელი კომენტარების გამო, ნუ შეურაცხყოფთ მათ. დამატებითი კონფლიქტის შექმნა არ გადაჭრის პრობლემას ორ მეგობარს შორის და შეიძლება კიდევ უფრო გაამწვავოს საქმე.
- თუ მეგობრებთან ერთად იმედგაცრუებას იწყებთ, წადით. თქვით მსგავსი რამ:”მე იმედგაცრუებული ვარ თქვენი საუბრის მეთოდით. მოდი მოგვიანებით ვისაუბროთ, კარგი?"
- სცადეთ ღრმა სუნთქვის ტექნიკა. გაიმეორეთ დამამშვიდებელი მანტრა ან ფრაზა ("მე ცისავით ცისფერი ვარ" ან "მე ვარ მაგარი ნიავი"). წარმოიდგინეთ მშვიდობიანი პეიზაჟი, როგორიცაა ფიჭვნარი ან თოვლიანი მთის მწვერვალები.
- ნუ იქნებით თავდაცვითი, თუ თქვენი მეგობარი დაიწყებს თქვენს დადანაშაულებას ან შეურაცხყოფას სხვა მეგობართან დარჩენის გადაწყვეტილების გამო. Შეინარჩუნე სიმშვიდე. ნუ გაბრაზდები მხოლოდ იმიტომ, რომ ის გაბრაზებულია. პრობლემა არის პიროვნების ბუნება და აღქმა და არა თქვენ. გულთან ნუ მიიტანთ მის შეურაცხყოფას და ცუდ თვისებებს.
- გამოიყენეთ იუმორი დაძაბული სიტუაციის გასანათებლად. თუ თქვენ ან მეგობარი ნამდვილად გაწუხებთ თქვენს ორ მეგობარს შორის არსებული საკითხის გამო, სცადეთ ხუმრობა სიტუაციიდან. არ გააკეთოთ ხუმრობები სარკასტული ან მწარე. ამის ნაცვლად, შეიყვანეთ საკუთარი თავის დამამცირებელი და სასიამოვნო ტონი, რათა გადახედოთ სიტუაციას, რომელშიც თქვენ და თქვენი ორი მეგობარი იმყოფებით.
ნაბიჯი 5. უარყავით შუამავლის როლი
თუ რომელიმე თქვენი მეგობარი მოგთხოვთ შეტყობინების გადაცემას მეორე მეგობართან, უთხარით მას, რომ მან თავად უნდა მიაწოდოს შეტყობინება. ნაცვლად იმისა, რომ შუამავალი იყოთ, სთხოვეთ მეგობარს მიაწოდოს ინფორმაცია იმ გზავნილის შესახებ, რომლის გადაცემაც მას სურს და შესთავაზოს დაეხმაროს მას მის გადაცემის კარგ გზას.
- ერთ -ერთი დაპირისპირებული მხარის მესინჯერის როლი შეაფერხებს სხვა ადამიანის შეხედულებას თქვენს შესახებ.
- მაგალითად, ბუდიმ შეიძლება იფიქროს, რომ თქვენ არ ხართ გულწრფელი ან გულწრფელი, როდესაც ამირის შეთავაზების შეთავაზებას ან ბოდიშის მოხდას, თუ ამირი არ მიიღებს მის სიკეთეს.
- ხაზი გაუსვით ორივე მეგობარს, რომ შედგენა შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ორივე მზად არის პირდაპირ და გულწრფელად ესაუბროს ერთმანეთს.
- ბოდიშის მოხდა, პატიება და ნდობის დამყარება შესაძლებელია მხოლოდ ორ მონაწილე პირს შორის პირდაპირი კომუნიკაციის გზით. ამის მიღწევისთანავე, პრობლემა შევა ახალ ეტაპზე, რადგან ორივე მხარე ცდილობს პრობლემის მოგვარებას.
ნაბიჯი 6. თუ რომელიმე თქვენგანმა მეგობარმა მართლა რაიმე დააშავა, არ დაიჭიროთ მხარეები
თუ პრობლემა მხოლოდ პიროვნების შეტაკებაა, თქვენ არ შეგიძლიათ სიტუაციის გამოსწორება მხარის დაჭერით. თუ რომელიმე მათგანი გკითხავთ, ან თავს დამნაშავედ იგრძნობთ იმის გამო, რომ გსურთ დაიჭიროთ მხარე, უარი თქვით. უთხარი:”ჰეი, ეს თქვენზეა დამოკიდებული. მე ნეიტრალური ვარ."
- ნუ მიდიხარ საქმის არსში. როდესაც თემა იხსნება, შეეცადეთ შეცვალოთ საუბრის მიმართულება სხვაგვარად. თუ თქვენი მეგობარი აიძულებს თქვენ გქონდეთ აზრი, აცნობეთ მას, შემდეგ შეახსენეთ მას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ ან მხარი დაუჭიროთ პრობლემის ერთ -ერთ მხარეს.
- საერთოდ, ნეიტრალიტეტი მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული საკითხის შედეგით ან მონაწილე მხარეებით. თუმცა, როგორც ორივე მხარის მეგობარს, თქვენ გაქვთ უფლება იგრძნოთ დაინტერესება ამ საკითხით და იმედი გქონდეთ, რომ ისინი ამას მეგობრულად მოაგვარებენ. ამ სურვილთან დაკავშირებით პრობლემა არ არის, რადგან ეს არის ის, რასაც კარგი მეგობრები ჩვეულებრივ ელიან ერთმანეთისგან.
ნაბიჯი 7. განავითარეთ ცნობიერება, რათა დაგეხმაროთ ნეიტრალური დარჩენა
გონების გაღრმავებას შეუძლია გაგიცნოთ თქვენი შინაგანი აზრები და მიკერძოებები. გონებამახვილობა არის საკუთარი თავის ხარისხი, რომელიც იწვევს სიმშვიდეს და პოზიტიურ თვისებებს მათ მფლობელებში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი იღებს რთულ გადაწყვეტილებას ან დგას სტრესულ სიტუაციაში. თუ ყურადღებით იქნებით, თქვენ უფრო მეტად გააცნობიერებთ რას გრძნობთ მეგობრების შორის არსებულ საკითხებზე, რომლებიც სძულთ ერთმანეთი. ეს დაგეხმარებათ დარჩეთ ობიექტური და ნეიტრალური. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ყურადღებიანი იოგას, ტაიჩის ან მედიტაციით.
-
გონებამახვილობა მოითხოვს სამ უნარს:
- ცნობიერება. ეს ნიშნავს იცხოვრო აწმყოში და იცოდე ყველაფერი შენს ირგვლივ. როდესაც ესაუბრებით ორივე მეგობარს, ისიამოვნეთ მათი ყოფნით. ნუ შეჩერდებით მათ შორის არსებულ საკითხებზე, რადგან ეს იმ დროს არ მომხდარა. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად ბედნიერი ხართ მათთან ერთად.
- პასუხისმგებლობა. პასუხისმგებლობა მოითხოვს კეთილგანწყობილ დამოკიდებულებას საკუთარი თავის და სხვების მიმართ. ორ მეგობარს შორის კონფლიქტში, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც საუკეთესოა ჩართული ორივე მხარისთვის. თანაუგრძნეთ ორივე მეგობარს, ისაუბრეთ და იმოქმედეთ ყოველგვარი დისკრიმინაციისა და განსჯის გარეშე და იყავით ნეიტრალური.
- ბიზნესი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მოქმედებთ ცნობიერად და პასუხისმგებლობით. როდესაც ორი მეგობარი ჩხუბობს, თქვენთვის შეიძლება ძნელი იყოს ნეიტრალური დარჩენა. თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ ნეიტრალურობა და გაზარდოთ ცნობიერება იმის აღიარებით, რომ რთულ სიტუაციაში ხართ, მაგრამ თქვენ უნდა იყოთ ნეიტრალური თქვენი და თქვენი ორი მეგობრის სასიკეთოდ.
- ნეიტრალური იყოს შეუძლებელი. ყველას აქვს მიკერძოება, შეგნებულად თუ არაცნობიერად. საკუთარი მიკერძოებულობის გაცნობიერება დაგეხმარებათ მათი დაძლევაში.
ნაწილი 3 3 -დან: დაიჭირეთ მხარეები, თუ ერთი მეგობარი მართალია
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, შეუძლია თუ არა დამნაშავე მეგობარს სიმართლის მიღება
ზოგიერთ ადამიანს არ აქვს სურვილი სიმართლის მოსმენა, რაც არ უნდა მოხდეს. უფრო ახლოს დააკვირდით თქვენი მეგობრის პიროვნებას, რომ ნახოთ კარგია თუ არა მას თქვენი გრძნობების გაზიარება.
- ის მზად არის მიიღოს კრიტიკა? არის ის მზად აღიაროს ის, რომ შეცდა, როდესაც დაუპირისპირდა მყარ მტკიცებულებებს? არის ის პასუხისმგებელი თავის ქმედებებზე დამნაშავედ? თუ ასეა, მეგობარს სიმართლის თქმა კარგი იდეაა და სავარაუდოა, რომ პოზიტიურ ცვლილებას მოახდენს.
- მეორეს მხრივ, თუ თქვენი მეგობარი ხშირად თავდაცვითია და სხვებს ადანაშაულებს, როდესაც მისი დანაშაულის მტკიცებულება ექმნება, თქვენი გულწრფელი ძალისხმევა, რათა დაეხმაროთ მას აჩვენოს, რომ ის ცდება, უშედეგო იქნება.
- თავდაცვითი მეგობრის შემთხვევაში, ეცადე თემა სხვადასხვა გზით წამოაყენო. თუ მას არ ესმის, რომ მისი მოქმედებები არასწორი იყო პირველად ახსნისას, მას შეიძლება სხვაგვარად მოესმინა. ალბათ პირველად თქვენ გახსენით ეს თემა, არ იყავით პირდაპირ "თქვენ ფიქრობთ, რომ ის რაც თქვით ბუდისთვის კარგი იყო?" თუ ის იგნორირებას უკეთებს თქვენ, შემდეგ ჯერზე უფრო ძლიერი განცხადება გააკეთეთ: „შენ ისეთი უხეში იყავი ბუდის მიმართ. თქვენ უნდა მოიხადოთ ბოდიში.”
ნაბიჯი 2. ისაუბრეთ ნათლად, როდესაც გამოხატავთ თქვენს უკმაყოფილებას
ნუ გაიზიარებ შენს აზრს ნახევრად გულწრფელად ეთანხმები მეგობრის დაჟინებით, რომ სხვა მეგობარი არის დამნაშავე. ნუ დაიწყებთ კომპლიმენტით იმის თქმის წინ, რომ თქვენი მეგობარი დამნაშავეა. დაბოლოს, ნუ გამოიყენებთ ფრაზებს, როგორიცაა: "პატივისცემით …" ან, "მე არ მინდოდა შეურაცხყოფა, მაგრამ …" იყავით პირდაპირი და გულახდილი მეგობრის განხილვისას და ახსენით, თუ რატომ არის ის დამნაშავე.
- მაგალითად, თუ ბუდი ამირს პირდაპირ ან ირიბად უწოდებს "სულელს", ხოლო ამირი (მარჯვნივ) უარს ამბობს ბუდისთან კავშირზე, თქვენ უნდა უთხრათ სემს: "შენ არ ხარ კარგი და ცდები რომ ამირს სულელს უწოდებ. ბოდიში უნდა მოგიხადოთ. ეს არის კონფლიქტის მოგვარების საუკეთესო გზა.”
- არ დაფაროთ თქვენი იმედგაცრუება და იმედგაცრუება. როდესაც თქვენ ვერ გამოხატავთ თქვენს გრძნობებს ვინმეს, ვინც არ მოგწონთ, ეს გრძნობები დაკრძალულია, რაც მხოლოდ უფრო იმედგაცრუებულს გახდის. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ წყენა, აპათია, შორს ყოფნა და ზიზღი ზოგადად ან კონკრეტულად იმ მეგობართან, ვის მიმართაც გრძნობთ. ნეგატიური გრძნობების დაგროვების თავიდან ასაცილებლად, ნება მიეცით საკუთარ თავს გაუზიაროთ გრძნობები მეგობარს, რომელიც არ მოგწონთ.
- თქვენ შეიძლება ინერვიულოთ, რომ თქვენი მეგობარი იქნება უკმაყოფილო, როდესაც აღიარებთ, რომ თქვენ არ უჭერთ მხარს მის ქმედებებს ან შეცდომებს სხვა მეგობრის მიმართ. შიში უსაფუძვლოა, რადგან მეგობრებს შორის გახსნილობა და პატიოსნება შეიძლება გააძლიეროს მეგობრობა.
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება ქცევაზე და არა პერსონაჟზე
შეახსენეთ თქვენს მეგობარს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ის არ უნდა ლაპარაკობდეს, არ ექცეოდეს ან ბოროტებას თქვენს სხვა მეგობრებთან ერთად, თქვენ მაინც იცით, რომ ის კარგი ადამიანია. ხაზი გაუსვით თქვენს დამნაშავე მეგობარს, რომ მან დაუშვა შეცდომა და რომ მას შეუძლია და უნდა გამოასწოროს.
- არ დაასკვნათ ან განზოგადოთ თქვენი მეგობრის პიროვნება. მაგალითად, არ თქვათ: "თქვენ არ იცით როგორ მოიქცეთ ადამიანებთან". სამაგიეროდ თქვით: "შენ უხეშობ ბუდის მიმართ და ეს არ არის კარგი."
- ხაზი გაუსვით, რომ მას შეუძლია შეცვალოს. წაახალისეთ თქვენი მეგობარი, რომ იცოდეს, რომ მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს სხვა ადამიანებს და მომავალში თავი აარიდოს ამას.
- თუ თქვენს მეგობარს უჭირს ანტაგონისტური ან კონფრონტაციული ქცევის შეცვლა, შესთავაზეთ მათ მიმართონ თერაპევტს. შემეცნებითი ქცევითი თერაპია ძალიან სასარგებლოა ნეგატიური ქცევის შესაცვლელად. ამ ტიპის თერაპია უბიძგებს ადამიანს მუდმივად განიხილოს სიტუაციის განხილვა და დამუშავება, რათა დაეხმაროს მას ემოციების და ქცევის მორგებაში.
- ჰკითხეთ მეგობარს რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დასახმარებლად. ვარაუდობენ, რომ შემდგომში თქვენ გამოიჩენთ მსგავს ქცევას არადამაჯერებელი ფორმით.
ნაბიჯი 4. იყავით ლამაზი
გამოხატეთ კრიტიკა ნაზი ფორმით. ნუ დასცინით თქვენს მეგობარს და აამაღლეთ ხმა, როდესაც აუხსნით, რატომ ფიქრობთ, რომ ის დამნაშავეა. მეორეს მხრივ, არ დახუროთ გული და გაჩუმდეთ. თქვენი თვალსაზრისის ჯანსაღად გაზიარება ხელს შეუშლის სიტუაციის გამწვავებას და თქვენი მეგობარი შეიძლება უფრო ესმოდეს იმ ადამიანს, ვისთანაც ებრძვის, როდესაც ის ისმის თქვენი შეხედულებისამებრ.
- გახსოვდეთ, რომ მეგობრებს შორის კონფლიქტი არ არის სამყაროს დასასრული. ეს მხოლოდ თქვენი თითოეული მათგანის მეგობრობის ერთი ნაწილია.
- გესმოდეთ, რომ თქვენ და თქვენს ორ მეგობარს შეიძლება ჰქონდეთ სწორი შეხედულებები. ზოგჯერ დათანხმება არ ეთანხმება საუკეთესო ვარიანტს. უთხარი შენს მეგობარს: "მე აუცილებლად სხვანაირად მოვიქცევი, მაგრამ მესმის, რატომ ხარ ასეთი".
- მეგობართან მგრძნობიარე საკითხების განხილვისას, როგორიცაა კონფლიქტი მათსა და სხვებს შორის, თქვენ ეს უნდა გააკეთოთ პირადად. ნუ წამოიწყებთ თემას, როდესაც ხალხმრავლობაა, სადაც ადამიანებს, რომლებმაც არ იციან პრობლემა, შეუძლიათ მოისმინონ თქვენი საუბარი და გაუზიარონ თქვენი აზრი ყველა ფაქტის გააზრების გარეშე.
- მეგობრები ყოველთვის მგრძნობიარე უნდა იყვნენ ერთმანეთის გრძნობების მიმართ. კონფლიქტის შესახებ მეგობართან საუბრისას ნუ გამოიყენებთ შეურაცხმყოფელ, დამამცირებელ ან განსჯის ტონს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მეგობრების დახმარება პრობლემების აღმოფხვრაში
ნაბიჯი 1. იპოვეთ კონფლიქტის წყარო
რატომ არ მოსწონთ ორ მეგობარს ერთმანეთი? შეიძლება იყოს ერთი ან თუნდაც მრავალი მიზეზი. ორი მეგობარი შეიძლება არ შეეგუოს, რადგან ერთი მათგანი ცუდია. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, მიზეზის დადგენა არის პირველი ნაბიჯი პრობლემის გადასაჭრელად.
- ჰკითხეთ თითოეულ მეგობარს, თუ რატომ დაიწყო კონფლიქტი. დავუშვათ, რომ გყავთ ორი მეგობარი, ამირი და ბუდი. ჰკითხეთ ბუდის, რატომ არ მოსწონს ამირი. შესაძლოა ბუდის საბაბი ნამდვილად არ ქონდა, მაგრამ ამირის ირგვლივ თავს უბრალოდ ცოტა უხერხულად ან არასასიამოვნოდ გრძნობდა. შემდეგ, მიდი ამირთან. გაიმეორეთ კითხვა. ამირისგან გესმით, რომ ერთ დროს ბუდიმ თქვა ისეთი რამ, რამაც ამირის გრძნობები შეაწუხა, ან შეურაცხყოფილად იგრძნო თავი. ალბათ რაღაცაზე კამათობდნენ. როგორიც არ უნდა იყოს, პრობლემის ძირითადი გაგებით შეიარაღებით, შეგიძლიათ სცადოთ მათთან ერთად პრობლემის გადასაჭრელად.
- ზოგჯერ ორი მეგობარი არ ამბობს, როდესაც დაიწყო კონფლიქტი. შესაძლოა, ორივემ თქვა ან გააკეთა არასწორი და შეეშინდა, შერცხვა, ან არ სურდა გითხრათ. თუ ასეა, თქვენი მეგობრის ნებართვით, შეგიძლიათ მოიძიოთ მესამე მხარის დახმარება, რომელიც გაწვრთნილია კონფლიქტების მართვაში, რათა გამოიძიოს, თუ რატომ დაიწყო კონფლიქტი მეგობრებს შორის.
- ბევრი კონფლიქტი გამოწვეულია უბრალო გაუგებრობებით. ალბათ ბუდიმ დაივიწყა ამირის დაბადების დღე. ალბათ მას ეგონა, რომ ამირი მის უკან საუბრობდა. მეგობრების დახმარება პრობლემის ძირის პოვნაში მათ წაახალისებს პრობლემის გადაჭრაში.
ნაბიჯი 2. აუხსენით, რომ თქვენ გტკივათ მათი კონფლიქტი
როდესაც ორი მეგობარი ჩხუბობს, თქვენ აღმოჩნდებით რთულ და ხშირად სტრესულ სიტუაციაში. საბოლოო ჯამში, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ სიტყვა, განსაზღვროთ როგორ დააბალანსოთ დრო და მოემზადოთ ერთი მეგობრისგან უარყოფითი კომენტარების მოსასმენად. თუ ორივე მეგობარს ესმის ეს, ისინი უფრო მზად იქნებიან შეწყვიტონ ბრძოლა.
- უარყოფითი ემოციების არ გამოხატვა, როგორიცაა იმედგაცრუება, ემოციური ტკივილი ან იმედგაცრუება მხოლოდ გააძლიერებს მის გრძნობებს. მეგობრებთან კონფლიქტის შესახებ გრძნობების გაზიარება მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ პრობლემის გადაჭრის პოტენციალის გამო, არამედ იმიტომ, რომ ის კვებავს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
- თუ თქვენი ერთ -ერთი მეგობარი ნარცისიზმია და არ აინტერესებს თქვენი გრძნობები და არ შეუძლია გაითვალისწინოს თქვენი გრძნობები და თვალსაზრისი, ნუ დაიზარებთ თქვენი გრძნობების გაზიარებას ამ მეგობართან. თქვენ შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ ადამიანი, რომელიც არის ნარცისისტი, მოუსმინოთ მათ პასუხს, როდესაც იზიარებთ თქვენს თვალსაზრისს. მაგალითად, თქვენ შეიძლება აუხსნათ ბუდის, რომ სტრესი გაქვთ ამირთან ბრძოლის გამო. თუ ის უპასუხებს, რომ მასაც აქვს სტრესი და როგორც ჩანს არ აღიარებს თქვენს მიერ განცდილ ფსიქიკურ ტკივილს, ის ნარცისტია. შეზღუდეთ ძვირფასი დრო, რომელსაც ატარებთ ასეთ ადამიანებთან.
- ნუ დაადანაშაულებთ და თავს დაესხებით გრძნობების გამოხატვისას. გამოიყენეთ განცხადებები, რომლებიც ფოკუსირებულია "მე" -ზე ნაცვლად "თქვენ".სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: „შენ არ ხარ მგრძნობიარე და ეს მე მაყენებს სტრესს“, თქვი: „მე სტრესი მაქვს ამ სიტუაციის გამო“. პირველი განცხადება არის ბრალმდებელი და აიძულებს მსმენელს დაიცვას თავი. იმავდროულად, მეორე განცხადება არის საკმაოდ მკაფიო და პირადი ტონით და მსმენელს პროვოცირებას უკეთებს საუბარში.
- თუ გიჭირთ თქვენი გრძნობების პირადად გამოხატვა, ჩაწერეთ ისინი სანამ თქვენს მეგობრებს გაუზიარებთ. ეს გაგიადვილებთ თქვენი გრძნობების ახსნას ისე, რომ არ განიცადოთ ზეწოლა, რაც ჩვეულებრივ ხდება ერთპიროვნულ შეხვედრებზე.
ნაბიჯი 3. არგუმენტის შუამავლობა
სიტუაციის შუამავლობისას, თქვენ მოქმედებთ როგორც მსაჯი და ცდილობთ ორივე მეგობარს ღიად გამოხატონ თავიანთი შეშფოთება და შეშფოთება გამოსწორების მიზნით. ეს შეიძლება იყოს გამოწვევა, მაგრამ ეს ღირს, როდესაც ეს ორი ადამიანი, რომლებიც სძულთ ერთმანეთი, საბოლოოდ გათავისუფლდებიან მათი რისხვისა და სიძულვილისგან.
- ორივე მეგობარი მიიყვანეთ ნეიტრალურ ადგილას. არ შეხვდეთ რომელიმე თქვენი მეგობრის სახლში. მეგობრები, რომლებიც ჩვეულებრივ ტერიტორიაზე არიან, თავს უფრო ძლიერად გრძნობენ, ხოლო უცნობ ადგილებში - არასასიამოვნო. ბიბლიოთეკის ან სკოლის კერძო ოთახი შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარიანტი.
- გამოხატეთ თქვენი მადლიერება ორივე მათგანისთვის, რომ დათანხმდნენ შეხვდნენ პრობლემის გადაჭრის მიზანს. აცნობეთ მათ, რომ ისინი თქვენთვის მნიშვნელოვანია და რომ თქვენ გინდათ რომ მათ შეადგინონ.
- დაადგინეთ ძირითადი წესები. ერთმანეთის შეწყვეტა, დაცინვა, ყვირილი და სხვა ემოციური გამოხტომები დაუშვებელია. აიძულეთ თითოეული მხარე იმოქმედოს ურთიერთპატივისცემის და ღია გონების საფუძველზე. ძირითადი მითითებების გარეშე, მედიაციის პროცესი ადვილად გადაიქცევა ყვირილის კონკურსში.
- წაახალისეთ თითოეული მხარე გამოხატოს თავისი აზრი. დარწმუნდით, რომ მეორე მხარე ყურადღებით უსმენს პირის თვალსაზრისს. თუ რომელიმე მხარე ფიქრობს, რომ მათ არ უსმენენ ან მათი მედიაციის მცდელობები წარუმატებელია, ორი მეგობარი პროცესს სერიოზულად არ მოეკიდება და ეს სამივესთვის დროის დაკარგვა იქნება.
- უთხარით მათ რამდენად ჰგვანან ისინი ერთმანეთს. იპოვნეთ რა აქვთ მათ საერთო, განსაკუთრებით ის ფაქტი, რომ ისინი ორივე თქვენი მეგობრები არიან.
- თუ ის უარესდება, შეჩერდით. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”კარგი, კარგი, როგორც ჩანს, თქვენ დღეს ვერ გადაჭრით პრობლემას. მე ვგეგმავ თქვენს ორთან მეგობრობას, ასე რომ, ვიმედოვნებ, რომ მომავალში უფრო ცივილიზებული იქნებით ერთმანეთის მიმართ.”
- თუ საკითხის გადასაჭრელად საკმარისად მიკერძოებულად გრძნობთ თავს, გამოავლინეთ და მოიძიეთ დახმარება დიპლომატიური უნარების მქონე პირისგან, რომელსაც შეუძლია საკითხის გადაწყვეტა. კონფლიქტის კარგი შუამავალი იქნება ნეიტრალური (სიტუაციის ობიექტურად გადახედვა), მიუკერძოებელი (ყოველგვარი ინტერესის გარეშე მოქმედება) და სამართლიანი (ორივე მხარისთვის დაბალანსებული დამოკიდებულებით მიახლოება). დახმარების თხოვნა მიუკერძოებელი მესამე მხარისგან, რომელმაც არ იცის ორივე ან თქვენი ერთ -ერთი მეგობარი, კარგი იდეაა, თუ არ გსურთ საკუთარი თავის შუამავლობა.
ნაბიჯი 4. იყავით მომთმენი
ნუ ელოდებით, რომ პრობლემა ერთ ღამეში მოგვარდება. თუ პირველი მედიაცია არ მუშაობს, არ დანებდეთ. გამოიყენეთ ეს გამოცდილება სხვა შუამავლების დასაგეგმად.
- განიხილეთ ორი მეგობრის აზრები პირველი მედიაციის სესიის შემდეგ. თუ თქვენ შეამჩნევთ დამოკიდებულების შეცვლას ერთ ან ორივე მხარეზე, მიმართეთ შემდგომ შუამავლობას მომდევნო კვირაში.
- განაგრძეთ დახმარების გაწევა და მეგობრობა ორივესთვის და თუ რომელიმე მათგანი შეეხო ამ საკითხს, გამოხატეთ, რომ თქვენ კვლავაც იმედოვნებთ, რომ დადებითი გამოსავალი მოიძებნება.
- ნუ ეცდებით რომელიმე მხარეს აიძულოს მიიღოს მორიგება, თუ ის არ არის კმაყოფილი მორიგებით. ეს მხოლოდ გააფუჭებს გადაწყვეტის პოვნის პროცესს ან დააზარალებს თქვენს ერთ -ერთ მეგობარს, რადგანაც ისინი იძულებულნი იქნებიან დათანხმდნენ იმას, რაც არ მოსწონთ.
ნაბიჯი 5. მიაღწიეთ დასახლებას
დაფიქრდით რამდენიმე შესაძლო შეთანხმებაზე მონაწილე მხარეებთან. ყველამ უნდა უზრუნველყოს შეყვანა. იპოვნეთ გამოსავალი, რომელიც სარგებელს მოუტანს ორივე მხარეს. მაგალითად, თუ პრობლემა ის არის, რომ ბუდი აღშფოთებულია იმით, რომ ამირმა ის არ მიიწვია წვეულებაზე, სთხოვეთ ამირს, რომ მოიწვიოს ბუდი, როგორც სპეციალური სტუმარი მის მომავალ წვეულებაზე.
- ამდენი შესაძლებლობების წინაშე, შეაფასეთ თითოეული მათგანის დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ამობეჭდეთ ცხრილი, რომელშიც განმარტებულია თითოეული შესაძლებლობის დადებითი და უარყოფითი მხარეები და გაუზიარეთ იგი ორივე მეგობარს.
- ორივე მეგობარი ორიენტირებული იყავით გამოსავლის პოვნაზე. განაგრძეთ მათი წახალისება კომპრომისზე და მიეცით ორივეს თანაბარი დრო საუბრისთვის. პარაფრაზირება და კითხვების დასმა თითოეული მეგობრის განცხადებაზე რეგულარულად, რათა დარწმუნდეთ იმაში, რომ სწორად გესმით. მიეცით მათ შესაძლებლობა შეცვალონ მეტყველება, თუკი გაჩნდება დაბნეულობა.
-
მუდმივმა გადაწყვეტილებებმა უნდა გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი და ემოციური საკითხები.
- არსებითი საკითხები არის ობიექტური ფაქტები, რომელთა განხილვა შეუძლებელია. მაგალითად, ამირმა ბუდის მანქანა კედელს დაარტყა. ეს იყო არსებითი პრობლემა და ალბათ მთავარი მიზეზი, რამაც გამოიწვია კონფლიქტი მათ შორის.
- ბუდი გრძნობს, რომ ამირმა ღალატობს და იმედგაცრუებული დარჩა, რადგან მან ამირს მანქანა მიაბარა, დაიჯერა ამირის სიტყვები, რომ მის მანქანას არაფერი დაემართებოდა. ბუდის იმედგაცრუებისა და ღალატის გრძნობები ემოციური საკითხებია.
- არსებითი პრობლემის ერთი გამოსავალი, ზემოთ მოყვანილი მაგალითის გამოყენებით, არის ამირისთვის კომპენსაციის გადახდა დაზიანებული მანქანის შეკეთებისთვის. ემოციური პრობლემების ერთ -ერთი გამოსავალია ამირმა აღიაროს თავისი შეცდომა და ბოდიში მოიხადოს ბუდის მიმართ, ხოლო ბუდი იღებს მის ბოდიშს.
- თუ ვინმე არ იღებს გადაწყვეტილებას, დაუბრუნდით კითხვების დასმის, მიზეზების მოსმენის და მათი სურვილების გაგების პროცესს. მოუსმინეთ მათ სათქმელს და შეეცადეთ იპოვოთ გამოსავალი.
