როგორ დავამთავროთ მეგობრობა: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

2024 ავტორი: Jason Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 11:21

მეგობრის დაკარგვა შეიძლება ისეთივე მტკივნეული იყოს, როგორც მეგობართან ურთიერთობის გაწყვეტა. მაგრამ მეგობრობის ან მეგობრობის დასრულება აუცილებელია, თუ თქვენი ურთიერთობა არ მიდის კარგად. თუ თქვენი მეგობრობა უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს, შეიძლება დროა შეწყვიტოთ თქვენი ურთიერთობა. ურთიერთობიდან გადასვლა შეიძლება დაგეხმაროთ უკეთესი ცხოვრებით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ და თქვენს მეგობარს საერთო არაფერი გაქვთ. მიყევით ქვემოთ მოცემულ ნაბიჯებს, რომ დაასრულოთ თქვენი ურთიერთობა კარგი პირობებით.

ნაბიჯი

მე –3 ნაწილი 1: მიმოიხილეთ თქვენი მეგობრობა

ნაბიჯი 1. გადახედეთ რატომ იბრძოდით თქვენ ორნი

იქნებ უბრალოდ ჩხუბი გქონდათ და ამან გაანადგურა თქვენი მეგობრობა. ღრმად დაფიქრდით ღირს თუ არა თქვენი მეგობრობის შენარჩუნება. გგონიათ, რომ თქვენი რისხვა იკლებს, ან ამით მთავრდება ეს ყველაფერი? დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები თქვენი მდგომარეობის უკეთ გასაგებად:

• არის თუ არა აზრთა სხვადასხვაობა, რომ თქვენ ბიჭები მხოლოდ ერთი წამით ხდება ან ეს ხშირად ხდებოდა? თუ თქვენი უთანხმოება გაგრძელდება გარკვეული დროის განმავლობაში, რეალისტურად იფიქრეთ იმაზე, დასრულდება თუ არა ეს უთანხმოება დროთა განმავლობაში.
• პრობლემა უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე თქვენი მეგობრობა? იმისდა მიხედვით თუ რა განსხვავებაა, თქვენი პრინციპები შეიძლება იყოს ნაკლებად მნიშვნელოვანი ვიდრე თქვენი მეგობრობა.

• შეგიძლია "დაეთანხმო არ დაეთანხმო" საკითხს? თუ თქვენ შეგიძლიათ დათანხმდეთ კომპრომისზე, თქვენი მეგობრობა შეიძლება გაგრძელდეს. თუ არა, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ურთიერთობის დასრულება.

  

ნაბიჯი 2. გადახედეთ, შორდებით თუ არა

ზოგჯერ მეგობრობა მთავრდება არა ჩხუბის გამო, არამედ იმიტომ, რომ მათი შენარჩუნება ვერ ხერხდება. დიდი ხანია არ გქონიათ კონტაქტი და ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს? ხშირად პოულობთ საბაბს, რომ არ შეხვდეთ მას? თუ ასეა, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, შეგიძლიათ თუ არა თქვენ და თქვენს მეგობარს რაიმე გააკეთოთ თქვენი მეგობრობის შესანარჩუნებლად.

• რამდენი ხანია რაც ერთმანეთი იცნობთ ერთმანეთს? მნიშვნელოვანია, რომ აწონ -დაწონოთ რამდენი დრო გაატარეთ თქვენს მეგობრობაში და იმ დროს, როდესაც გსურთ ერთად გაატაროთ მომავალში. თუ ძველი მეგობრები ხართ, მეგობრობის შენარჩუნება ღირს, თუნდაც ის არ იყოს ისეთი სახალისო, როგორც ადრე. ვინმესთან ყოფნა, ვინც დიდი ხანია გიცნობთ, ძალიან ძვირფასი რამ არის.

  

• ისევ ერთად გართობთ? შესაძლოა, თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ მეგობრობის დასრულება და უბრალოდ ოდნავ უკან დაიხიოთ. იმის ნაცვლად, რომ მოახდინოთ საკუთარი თავის ზეწოლა კვირაში ერთხელ შეკრებაზე, შეეცადეთ დარეკოთ მხოლოდ ერთხელ. ამრიგად, შეხვედრის დროს გატარებული დრო უფრო ღირებული იქნება და არ მოგწყინდებათ ერთმანეთის კომპანია.

  

ნაბიჯი 3. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი იქნებოდა თქვენი ცხოვრება, თქვენი მეგობარი რომ წასულიყო

გაწუხებთ მეგობრების გარეშე ცხოვრებაზე ფიქრი, თუ ეს შვებას გიქმნის? თუ თქვენ უკვე იცით, რომ ბედნიერი იქნებით, თუკი თქვენ შეძლებთ მოიცილოთ მთელი დრამა, მოწყენილობა და ყველა ნეგატიური გრძნობა, რომელიც დაკავშირებულია თქვენს მეგობართან, მეგობრობის დასრულება სწორი არჩევანია. თუ თავს ცუდად გრძნობთ და ნამდვილად არ ხართ დარწმუნებული, რომ ეს არის ის, რაც გსურთ, გადახედეთ თქვენს ვარიანტებს.

• იფიქრეთ რა უნდა გააკეთოთ თქვენი მეგობრობის შესანარჩუნებლად. მეგობრობას ისეთივე დრო და ძალისხმევა სჭირდება, როგორც ნებისმიერ სხვა ურთიერთობას. თუ გადაწყვეტთ არსებული მეგობრობის შენარჩუნებას, მაშინ მზად უნდა იყოთ ბევრი ენერგია დახარჯოთ ამაში.

  

• რამდენი საერთო მეგობარი გყავთ? იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ ისინი თქვენს მეგობრობას და მხარს დაუჭერენ თუ არა ისინი თქვენს მეგობრობას.

  

• რა საქმიანობის განხორციელება მოგწონთ ერთად? ჰკითხეთ საკუთარ თავს, შეძლებთ თუ არა ადვილად შეასრულოთ თქვენი საყვარელი საქმიანობა და ინტერესები, თუ გადაწყვეტთ მეგობრობის დასრულებას.

  

3 ნაწილი 2: მეგობრობის დასრულება

ნაბიჯი 1. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი მეგობრობა ბუნებრივად გაქრება

ეს ყოველთვის ხდება. მეგობარი გადადის სხვა სკოლაში, გადადის სხვა ქალაქში, ან დაკავებულია სხვა საქმიანობით, შემდეგ კი ის სხვა ადამიანებთან ერთად იწყებს ურთიერთობას. ეს არის მეგობრობის ყველაზე მტკივნეული დასასრული და საუკეთესო გზა, როდესაც ორივე მხარე მზად არის წინსვლისთვის. იმისათვის, რომ თქვენი მეგობრობა გაქრეს, გააკეთეთ შემდეგი:

• ნუ ეცდებით ღრმა საუბარს. აღარ გაუზიაროთ თქვენი პირადი პრობლემები და სურვილები ამ მეგობარს, მით უმეტეს, თუ ხშირად კამათობთ, როდესაც ამას აკეთებთ მასთან. შეინახეთ მასთან საუბარი უსაფრთხო და ზედაპირული.

  

• შეწყვიტე ხშირად დარეკვა. ნუ დაურეკავთ მას ხშირად და ნუ აიღებთ მის ტელეფონს ყოველ ჯერზე, როდესაც ის დარეკავს. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ნელა და თანდათანობით, ან შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გაწყვიტოთ. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ უბრალოდ თანდათანობითი პროცესის გარეშე დაშლა შოკში ჩააგდებს თქვენს მეგობარს და ავნებს მათ გრძნობებს.

  

• უარი თქვით მოწვევაზე ან ზრდილობაზე ზრდილობიანად. როდესაც თქვენ შორის მანძილი იზრდება, შეწყვიტეთ მასთან დროის გატარება. ადრე თუ გვიან ის შეწყვეტს თქვენთან კონტაქტს.

  

ნაბიჯი 2. განვიხილოთ საქმე პირნათლად

ეს რთული არჩევანია, მაგრამ ეს არის ასევე ყველაზე გულწრფელი გზა მეგობრობის დასრულების მიზნით. იმის ნაცვლად, რომ აიძულოთ გამოიცნოს, რატომ აღარ ელაპარაკებით მას, განიხილეთ ის, რაც წინასწარ იყო, რაც მოხდა. იმისათვის, რომ პირისპირ შეხვდე შენს მეგობარს, გააკეთე შემდეგი:

• შეარჩიეთ შესაფერისი დრო მასთან საუბრისთვის. თუ მას ცუდი დღე აქვს სახლში ან სკოლაში, დაელოდეთ სანამ ცოტა უკეთესად იგრძნობს თავს მასთან დაშორებამდე.

  

• შეარჩიეთ კარგი ადგილი მასთან სალაპარაკოდ. არასოდეს შეწყვიტოთ მეგობრობა იმ ადამიანების წინაშე, რომლებსაც ორივე იცნობთ. ეს იქნება უხერხულობა ორივე მხარისთვის, ჭორებისა და სხვა უსიამოვნებების გამოწვევის გარდა.

  

• გამოხატეთ თქვენი გრძნობები და აზრები თავაზიანად. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი აზრის გაზიარება მასთან. მაგრამ მოერიდეთ ყვირილს ან მისი სახელის წარმოთქმას, რადგან ეს უკვე უხერხულ მდგომარეობას გააუარესებს.

  

• გამოხატეთ თქვენი გრძნობები და აზრები მტკიცედ. თქვენ შეიძლება მოგიწიოთ ბოდიშის მოხდა, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მეგობრობა მასთან. მაგრამ თუ თქვენ რაიმე არასწორად არ გააკეთეთ, არ არსებობს მიზეზი, რომ ბოდიში მოიხადოთ და ინანოთ ვინმესთან ურთიერთობის დასრულების არჩევის შემდეგ.

  

• მიეცით მას საშუალება ისაუბროს, მაგრამ დარწმუნდით, რომ მასაც ესმის თქვენი პოზიცია. თქვენ ასევე უნდა მისცეთ თქვენს მეგობარს უფლება გითხრათ როგორ გრძნობს და როგორ ფიქრობს ამ სიტუაციაში. მაგრამ დარწმუნდით, რომ მასაც ესმის თქვენი პოზიცია, რათა გაუგებრობა არ მოხდეს.

  

ნაბიჯი 3. დაუყოვნებლივ გათიშეთ მავნე ურთიერთობა

ზოგჯერ, თქვენ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ შეწყვიტოთ კონტაქტი ვინმესთან. თუ თქვენი მეგობარი მანიპულირებს ან ავნებს თქვენს გრძნობებს და აკეთებს იმას რასაც თქვენ არასოდეს აპატიებთ, ან თუ გეშინიათ რომ ის ძალადობრივ რეაგირებას მოახდენს მასთან დაშორებისას, უბრალოდ შეწყვიტეთ მასთან ურთიერთობა. შეწყვიტეთ მისი დარეკვა და შეტყობინებების გაგზავნა, დაბლოკეთ ის Facebook– ზე და არ გამოჩნდეთ იქ, სადაც ის ხშირად ჩნდება.

ნაბიჯი 4. შექმენით მკაფიო საზღვრები

არ აქვს მნიშვნელობა როგორ დაამთავრებ მეგობრობას, შენი მეგობარი შეიძლება დროდადრო დაგიკავშირდეს. უთხარით მას კვლავ შეუძლია თქვენთან დაკავშირება თუ არა. თუ თქვენ არ იცით რა გსურთ ან რას ელოდებით, თქვენი ყოფილი მეგობარი დაიბნევა.

• თუ გსურთ მასთან კონტაქტის შენარჩუნება, მკაფიოდ განსაზღვრეთ რა სახის კომუნიკაციის მიღება შეგიძლიათ. მაგალითად, თუ გსურთ მისალმება მას ქუჩაში, მაგრამ აღარ გინახავთ, თქვით ეს ან განმარტეთ.

  

• თუ აღარ გსურთ ყოფილ მეგობართან საუბარი, შეახსენეთ მათ თქვენთან დაკავშირების რისკები. მაგალითად, თქვით, რომ გსურთ მისი გამართვა. დაემუქრეთ მას, თუ ის არ გაითვალისწინებს თქვენს სურვილებს.

  

მე –3 ნაწილი 3 – დან: შემდგომ ეფექტებთან გამკლავება

ნაბიჯი 1. მოემზადეთ თქვენი მეგობრობის დასრულების შემდეგ სევდისთვის

მაშინაც კი, თუ მეგობრობა, რომელიც თქვენ დაამთავრეთ, ნეგატიური იყო, თქვენ მაინც შეიძლება მაინც სევდიანი იყოთ, რადგან ყოფილთან ერთად იმდენად მხიარულობდით. ასეთი ურთიერთობის დაკარგვა შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს ორივე მხარისთვის.

• თუ თქვენი ყოფილი შეიძლება ტიროდეს, თუ მათ დაშორდებით, იპოვნეთ თქვენი გადაწყვეტილების გამოხატვის საშუალება. შესაძლოა ელ.ფოსტის წერა და გაგზავნა იყოს უკეთესი გზა, ვიდრე ამის პირდაპირ თქმა.

  

• თქვენ ასევე შეიძლება გრძნობდეთ სევდას ან დამნაშავედ მეგობრობის დასრულების შემდეგ. გააცნობიერე, რომ როგორი ცუდიც არ უნდა იყოს შენი ურთიერთობა, ნორმალურია მეგობრობის გაწყვეტის შემდეგ დარდი.

  

ნაბიჯი 2. გესმით, რომ რისხვას შეუძლია როლი შეასრულოს

გაბრაზება არის კიდევ ერთი ემოცია, რომელიც ხშირად ასოცირდება დაშორებასთან. გულისტკივილი შეიძლება გაბრაზდეს. ასე რომ თქვენ მზად უნდა იყოთ შეხვდეთ მეგობრის რისხვას მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ ის ვინც დაასრულა მეგობრობა, რადგან თქვენ ხართ ის ვინც გაბრაზებულია.

• თუ თქვენი ყოფილი მეგობარი მიდრეკილია გახდეს აგრესიული, როდესაც დაუკავშირდებით, თქვენ მზად უნდა იყოთ სიტყვიერი ან თუნდაც ფიზიკური რეაქციისთვის.

  

• თქვენ ასევე შეიძლება გაბრაზებული იყოთ თქვენს მეგობართან მას შემდეგაც კი, როდესაც მასთან ურთიერთობას დაასრულებთ. ეს ნორმალური რეაქციაა, თუმცა ის შეიძლება თვითგანადგურდეს, თუკი ამ რისხვას დიდხანს გაძლებთ.

  

ნაბიჯი 3. მოემზადეთ პასიურ-აგრესიული ხასიათის გაჩენისთვის

ურთიერთობის დამთავრებისას, თქვენ ალბათ ვერ შეძლებთ მისი ბოლომდე "სუფთად" დასრულებას, მით უმეტეს, თუ თქვენ მაინც მოგიწევთ მისი ნახვა სკოლაში ან სამსახურში. გონებრივად მოემზადეთ გონებრივი თამაშებისთვის რამდენიმე თვის განმავლობაში მასთან დაშორების შემდეგ.

• თუ თქვენი ყოფილი მეგობარი არის პასიურად აგრესიული, მოემზადეთ "ზურგში დარტყმისთვის" მასთან განშორების შემდეგ.

  

• თქვენ ასევე იგრძნობთ აუცილებლობას არეული თქვენი ყოფილი ცხოვრების. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნორმალური გრძნობაა, თავი შეიკავეთ ამისგან, რადგან ის თქვენს სხვა მეგობრებს განდევნის.

  

ნაბიჯი 4. გააცნობიერე, რომ ერთი მეგობრობის დასრულებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხვა მეგობრობას

მოემზადეთ იმისთვის, რომ თქვენი სხვა მეგობარი თქვენს ყოფილ მხარეს დაიჭიროს. სხვებს გაუჭირდებათ მეგობრობა ორი ადამიანისთვის, რომლებიც აღარ არიან მეგობრები ერთმანეთთან. ასე რომ, სხვა ადამიანები ირჩევენ დარჩნენ თქვენთან ან თქვენს ყოფილ მეგობრებთან ერთად.

ნაბიჯი 5. გადაადგილება თქვენი ძველი მეგობრობიდან ახალი ადამიანების გაცნობა. ახალი ადამიანების გაცნობა აჩვენებს თქვენს ყოფილ მეგობარს, რომ თქვენ უკვე ცხოვრობთ მათი სამყაროს მიღმა. ეს ასევე გაგრძნობინებთ უკეთესად თქვენი მეგობრობის დასრულების შესახებ, რადგან თქვენ გექნებათ დიდი ახალი ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში.

• ახალმა ადამიანმა შეიძლება შეცვალოს თქვენი ყოფილი მეგობარი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თავიდან აიცილოთ თქვენი ყოფილი ურთიერთობის გამო ძალიან სევდიანი, გაბრაზებული და წყენინებული.

  

• დარწმუნდით, რომ თქვენ არ დაუშვებთ ერთსა და იმავე შეცდომას იმ ადამიანებთან ურთიერთობით, რომლებსაც აქვთ თქვენი ყოფილი მეგობრის მსგავსი ხასიათი.

  

Რჩევები

• თქვენ გაქვთ უფლება დაიცვათ და დაიცვათ თქვენი საკუთარი ბედნიერება. თუ შენი მეგობარი გკარგავს ბედნიერებას, ეს ნიშნავს, რომ მასთან ურთიერთობა არ არის ჯანსაღი.
• ნუ მისცემ მეგობრებს ან ოჯახს დამნაშავედ გრძნობდე და იძულებული გახდე შეინარჩუნო დესტრუქციული ურთიერთობა. განიხილეთ საკუთარი სიკეთე.
• უთხარით მას, რატომ არ გინდათ იყოთ მისი მეგობარი და ნუ შეგეშინდებათ თქვენი გრძნობების გამოხატვის.
• თუ თქვენ გჭირდებათ მეგობართან ურთიერთობის გაწყვეტა, გააკეთეთ ეს. თუ ის მხოლოდ ერთ თვეს აპირებს ცხოვრებას, არ გაწყვიტოთ ურთიერთობა მასთან. დარჩი მასთან ახლოს.
• გაწყვიტეთ ურთიერთობა მეგობართან მტკიცედ, მაგრამ თავაზიანად და ნაზად.

გაფრთხილება

• ნუ უგულებელყოფთ რაიმე ნიშანს ან სიმპტომს, რომ თქვენი მეგობრობა არ გამოდგება. თუ თქვენ არ შეეცდებით მის გამოსწორებას, ის თავისთავად არ გაუმჯობესდება.
• მოერიდეთ ცდუნებას, უთხრათ სხვა ადამიანებს თქვენი ყოფილი ხარვეზების შესახებ. თუ ამას გააკეთებთ, თქვენ ალბათ მიიღებთ იგივე მკურნალობას.