ნორმალურია მეგობრობაში მცირედი პრობლემები, მაგრამ ხანდახან ძნელია ურთიერთობის აღდგენა დიდი ჩხუბის შემდეგ. თუ ეს მეგობრობა ბევრს ნიშნავს თქვენთვის, თქვენი ემოციების კონტროლის უნარი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მიმდინარე პრობლემების მოგვარებაში. მიუხედავად იმისა, რომ რთულია, მეგობრობა, რომელიც გაწყდა, კიდევ უფრო მჭიდრო იქნება, თუ ის წარმატებით აღდგება.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: კვლავ ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. იყავით პროაქტიული ურთიერთობების დასაწყებად
თუ კომუნიკაცია დაიკარგა, ვიღაცამ უნდა აიღოს ინიციატივა. იყავი პირველი ვინც დაიწყე! ეს აჩვენებს, რომ თქვენ გინდათ კვლავ იყოთ მეგობრები და ნამდვილად გინდათ რომ საქმეები გამოსწორდეს. იფიქრეთ საუკეთესო საშუალებაზე, რომ მას კვლავ დაუკავშირდეს. გაითვალისწინეთ თქვენი მეგობრის პიროვნება და რამდენად დიდი იყო ბრძოლა. გამოიყენეთ სხვადასხვა გზა მასთან დასაკავშირებლად.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ კომუნიკაცია ნებისმიერ ფასად
თუ ის არ პასუხობს თქვენთან დარეკვისას, დატოვეთ ხმოვანი ფოსტა, რომელიც აგიხსნით, რომ გსურთ გააუმჯობესოთ ურთიერთობა და შემდეგ გაუგზავნეთ ტექსტური შეტყობინება იმავე ამბებით. თუ ის დაბლოკავს თქვენს ტელეფონის ნომერს, გაუგზავნეთ მას ელ. თუ თქვენი ელ.ფოსტა კვლავ იგნორირდება, გაგზავნეთ პირადი შეტყობინება სოციალური მედიის საშუალებით. თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდა, მოდი მის სახლში, რომ ისაუბრო ერთზე.
- გარკვეული მეთოდის გამოყენების შემდეგ დაელოდეთ პასუხს, სანამ სხვაგვარად დაუკავშირდებით. ნუ მისცემთ მას შეშფოთების ან დეპრესიის შეგრძნებას.
- თუ თქვენ მიიღებთ სიტყვას ტექსტით ან ელექტრონული ფოსტით, რომ ის მზად არის თქვენთან შეხვედრისთვის, სთხოვეთ შეხვდეთ ურთიერთშეთანხმებულ საზოგადოებრივ სივრცეში ისე, რომ არავინ იგრძნოს დაშინების ან ზეწოლის ქვეშ.
ნაბიჯი 3. პატივი ეცი მის კონფიდენციალურობას
თუ მას არ სურს თქვენთან შეხვედრა ან საუბარი, მით უმეტეს პირადად შეხვედრა, ნუ აიძულებთ თავს. მას სჭირდება კონფიდენციალურობა, რომელიც უნდა იყოს დაცული. გამონახეთ დრო იმის დასაფიქრებლად, რაც მოხდა და მოამზადეთ ის, რისი თქმაც გსურთ.
ნუ აიძულებ მას, თუ უკვე იცი, რომ მას არ სურს კომუნიკაცია. ამან ის გააბრაზა და გააღიზიანა
ნაბიჯი 4. ახსენით რეალური პრობლემა გულწრფელად და ღიად
უთხარით მას როგორ გრძნობთ ამ პრობლემასთან დაკავშირებით და შემდეგ სთხოვეთ იგივეს გაკეთება. დაე, მან თავისუფლად ისაუბროს. ყურადღებით მოუსმინეთ ახსნას და არ შეუშალოთ საუბარი. ამრიგად, ორივეს შეგიძლიათ გაარკვიოთ რეალური პრობლემა და გაარკვიოთ რატომ.
გამოხატეთ თქვენი გრძნობები შეურაცხმყოფელი ან შეურაცხმყოფელი სიტყვების თქმის გარეშე. მაგალითად: იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "თქვენ მიიღეთ სულელური გადაწყვეტილება", თქვით: "მე მინდა ვიცოდე, რატომ იქცევი ასე"
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ სიტყვა "მე" ან "მე"
ეს მეთოდი აიძულებს თანამოსაუბრეს არ იგრძნოს თავი დამნაშავედ და საუბრის ატმოსფერო უფრო მშვიდია. მაგალითად: იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: "შენ მართლა ეგოისტი ხარ", შეგიძლია ახსნა, "მე ვგრძნობ, რომ შენ არ გესმის, რა მტკივა მე შენი ნათქვამის გამო."
ნაბიჯი 6. ბოდიში მოიხადეთ თქვენი მეგობრისთვის და აპატიეთ მას მისი ქმედებებისთვის
მაშინაც კი, თუ თქვენ უდანაშაულო ხართ, ბოდიშის მოხდა შესანიშნავი საშუალებაა საუბრის დასაწყებად, მაგალითად: "ვწუხვარ, რომ ამ სიტუაციამ პრობლემები შეგვიქმნა. ვიმედოვნებ, რომ ჩვენ კვლავ ვიმეგობრებთ".
- თუ რამე არასწორად გააკეთე, გულწრფელად ბოდიში მოიხადე.
- თუ ბოდიშს გიხდით, აპატიეთ მისი შეცდომა მთელი გულით.
ნაბიჯი 7. არ დაიწყოთ ბრძოლა
საუბრის დროს არ თქვათ ან გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც თქვენს გრძნობებს ავნებს. ეს მხოლოდ ზიანს აყენებს მეგობრობას და შეიძლება შეუქცევადი იყოს. შეეცადეთ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები, რომ შეინარჩუნოთ საუბარი მშვიდად. თუ რომელიმე მხარე გაბრაზდება, ნუ იქნებით ადვილად გავლენის ქვეშ.
მაგალითად: თუ მეგობარი ამბობს: "მე ვერ მივიღებ იმას, რასაც შენ აკეთებ! მე შენი აღარ მჯერა!" უპასუხე, "მე მესმის, რომ ჩემი ქმედებები იყო ძალიან გამონაყარი. ბოდიში და მინდა მისი გამოსწორება. გთხოვთ მითხრათ რა უნდა გავაკეთო."
ნაწილი 3 3 -დან: ჯანსაღი მეგობრობის დამყარება
ნაბიჯი 1. გათავისუფლდით რისხვისგან ან იმედგაცრუებისგან
თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მეგობრობის აღდგენა, დაიწყეთ პრობლემისადმი ნეგატიური გრძნობების მოშორებით და აპატიეთ თქვენს მეგობარს. სთხოვეთ მას იგივე გააკეთოს. დაივიწყეთ წარსული პრობლემები და გაამახვილეთ ყურადღება მომავალზე.
ნაბიჯი 2. შეადგინეთ მეგობრობის აღდგენის გეგმა
ჰკითხეთ თქვენს მეგობარს, თუ რა უნდა გააუმჯობესოთ მეგობრობის გასაძლიერებლად. მაგალითად: "გთხოვთ მომეცით წინადადებები ისე, რომ ეს პრობლემა აღარ განმეორდეს და რა უნდა გავაკეთო რომ ჩვენ მეგობრებად ვიყოთ."
თუ გსურთ თხოვნის გაკეთება, წარმოადგინეთ ახლავე. მაგალითად: "მომავალში, ვიმედოვნებ, რომ თქვენ პატივს სცემთ ჩემს გრძნობებს და მოუსმენთ ჩემს სათქმელს"
ნაბიჯი 3. იყავით მომთმენი
თუ ორივეს ნამდვილად დიდი დრო გაქვთ, მეგობრობის გამოსწორების საუკეთესო საშუალება არ არის უბრალოდ მას შემდეგ დაელაპარაკოთ სკოლის შემდეგ, როგორც ყოველთვის. იმის ნაცვლად, რომ ძველი ჩვევების შენარჩუნების სურვილი გაგიჩნდეთ, დაიწყეთ ტელეფონზე საუბრით და დროდადრო შეხვედრებით. გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა, რომ აღადგინოთ და დაამყაროთ დაკარგული მეგობრობა.
ნაბიჯი 4. არ გაიმეოროთ უარყოფითი ქცევა
ბოდიშს აზრი არ აქვს, თუ არ გსურს გაუმჯობესება. განახორციელეთ აუცილებელი ცვლილებები, რათა მეგობრობა გაგრძელდეს. მიაქციეთ ყურადღება როგორ საუბრობენ და ურთიერთობენ ერთმანეთთან. თუ თქვენ ორს შორის არაფერი შეიცვლება და მეგობრობა არ გამოდგება, კარგი იდეაა ურთიერთობის გადაფასება.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მავნე მეგობრობის განსაზღვრა
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ, როგორ ურთიერთობთ თქვენ ორნი ერთმანეთთან
მიუხედავად იმისა, რომ ეს რჩევა არ შეიძლება იყოს საუკეთესო, გახსოვდეთ, რომ ყველა ურთიერთობის აღდგენა არ არის საჭირო. მეგობრები, რომლებიც ყოველთვის ცუდად იქცევიან ან ადანაშაულებენ თქვენ, არ არიან ძალიან კარგი მეგობრები, ამიტომ მეგობრობის შენარჩუნება არ არის საჭირო.
კარგი მეგობარი არის ის, ვინც შეძლებს იყოს კეთილი თქვენს მიმართ დახმარების გაწევით, წახალისებით, დაფასებით და თანაგრძნობის უნარით. თუ ის ამას ვერ გაგიკეთებს ან პირიქით, მეგობრობა შეიძლება არ ღირდეს
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ შეგიძლიათ იყოთ საკუთარი თავი მასთან ურთიერთობისას
მეგობრებთან შეხვედრისას ნეგატიური მეგობრობა გიშლით რეალობას, ასე რომ თქვენ მუდმივად უნდა მოიქცეთ. თუ ის ყოველთვის აკრიტიკებს თქვენს ხასიათს, ეს არის უარყოფითი ურთიერთობის ერთ -ერთი მაჩვენებელი.
კარგი მეგობრები გამოავლენენ სასარგებლო კრიტიკას დიდი სიფრთხილით
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ მეგობრობაში არის ბალანსი
პოზიტიურ და ჯანსაღ ურთიერთობაზე მიუთითებს დაბალანსებული ურთიერთქმედება. თუ ის არასოდეს დაურეკავს და არ უგზავნის შეტყობინებებს და თქვენ ყოველთვის ადგენთ გეგმებს, ეს მეგობრობაში დისბალანსის ნიშანია.
- ნეგატიური მეგობარი გისურვებთ, რომ ის იყოს თქვენი მეგობარი. კარგი მეგობარი მიიღებს თქვენ ისეთს, როგორიც ხართ და დროს დაუთმობს თქვენგან არაფრის მოთხოვნის გარეშე.
- ნეგატიური ადამიანები ყურადღებას გაამახვილებენ საკუთარ პრობლემებზე და მოითხოვენ, რომ უგულებელყოთ თქვენი პრობლემები.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ არის თუ არა მიმდინარე მეგობრობა პოზიტიური და მომგებიანი ურთიერთობა ორივე მხარისთვის
დაიწყეთ იმის დაკვირვებით, თუ როგორ გრძნობთ თავს მასთან ურთიერთობისას და გულწრფელად უპასუხეთ მზად ხართ გამოხატოთ ნამდვილი მხარდაჭერა, კომფორტულად იგრძნოთ მეგობრობა მის მეგობართან და ყოველთვის გქონდეთ მისი რწმენა. კარგი მეგობრები მზად უნდა იყვნენ ერთმანეთის მხარდასაჭერად.
მეგობრები არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ გააჩინონ ერთმანეთი ისე, რომ ორივემ განაგრძოთ საკუთარი თავის განვითარება
ნაბიჯი 5. გათიშეთ უარყოფითი მეგობარი
თუ თქვენ მიიღეთ გადაწყვეტილება არ გააგრძელოთ მეგობრობა, შეწყვიტეთ მასთან კომუნიკაციის ყველა საშუალება. პირდაპირ უთხარით ამას მტკიცედ, იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ დაბლოკოთ ტელეფონის ნომერი და თავიდან აიცილოთ მასთან ურთიერთობა. დაასრულეთ მეგობრობა მასთან ერთპიროვნული საუბრით.
