ყველა მშობელს სურს, რომ მათი შვილები იყვნენ მოწესრიგებულები და კეთილები. თუმცა, ზოგჯერ მშობლებს უჭირთ შვილების შეკავება ან კონტროლის დაკარგვა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც მშობლების მიერ ნაჩვენები აღზრდის სტილი კვეთს ზღვარს და ხდება ემოციურად ძალადობრივი. თუმცა, რას ნიშნავს ემოციური შეურაცხყოფა? ემოციური ძალადობა (ასევე ცნობილია როგორც ფსიქოლოგიური ძალადობა) არის ემოციური ან გონებრივი შეურაცხყოფა, ან ბავშვების უგულებელყოფა. ეს ძალადობა არის სერიოზული და მიმდინარე პრობლემა და შეიძლება გამოიწვიოს იზოლაცია, დეპრესია, მარტოობა, თვითდაზიანება და (ზოგიერთ ექსტრემალურ სიტუაციაში) თვითმკვლელობა, თუკი ამ სახის ძალადობას გაგრძელდება. ეს სტატია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ემოციურ ძალადობას.
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ ემოციურად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობების მიზეზები და შედეგები
მშობლები შეიძლება განიცადონ ემოციური შეურაცხყოფა, რადგან მათ განიცადეს ძალადობა (ემოციურად) და უგულებელყოფა (ჩვეულებრივ ბავშვობაში, რადგან ძალადობა იმ დროს ყველაზე დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის აზროვნებაზე ან აღზრდის თვალსაზრისზე). ძალადობა ასევე შეიძლება განხორციელდეს მაშინ, როდესაც მშობლები გრძნობენ გაღიზიანებას, გაბრაზებას ან აღელვებას და, შედეგად, ემოციებს ბავშვებზე. მშობლებმა შეიძლება არ გააცნობიერონ, რომ შეურაცხყოფა მიაყენეს, რადგან ისინი გაიზარდნენ ან გაიზარდნენ ერთნაირად, ან მათ არ შეუძლიათ მშობლების ძალადობის გაცნობიერება. თუმცა, მიუხედავად მიზეზისა, არავის აქვს უფლება ზიანი მოგაყენოს, ფიზიკურად თუ ემოციურად. ემოციური შეურაცხყოფა ისეთივე საშიშია, როგორც ნებისმიერი სხვა ძალადობა და თქვენ გაქვთ უფლება, მოიძიოთ და მიიღოთ დახმარება. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი განცდილ ძალადობაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ძალადობა, რომელიც ხდება არის დამნაშავის (ამ შემთხვევაში, მშობლების) მიერ მიღებული გადაწყვეტილება.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ გამოცდილი ძალადობის ფორმა
ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ აუხსნათ ეს სხვებს (ან სულ მცირე თავად გაიგოთ ძალადობა) და მიიღოთ უფრო მკაფიო სურათი არსებული სიტუაციის შესახებ. ემოციური ძალადობა ყოველთვის არ ვლინდება მხოლოდ ერთი ფორმით; არსებობს მრავალი განსხვავებული სახის ემოციური ძალადობა, რაც შეიძლება მოხდეს, დამნაშავისა და არსებული სიტუაციის მიხედვით. ემოციური ძალადობის საერთო ტიპები, რომლებიც შეიძლება მოხდეს, მოიცავს:
-
სიტყვიერი შეურაცხყოფა:
მშობლები სიტყვიერად გესხმიან თავს სხვადასხვა გზით. მათ შეუძლიათ გადაჭარბდეს თქვენი ნაკლოვანებები, დასცინონ, შეურაცხყონ, დაამცირონ, ლანძღონ, დაგემუქრონ ან გააკრიტიკონ (ძალიან ბევრი). მათ ასევე შეუძლიათ დაგაბრალონ რაიმეში ან დაგამცირონ სარკაზმისა და შეურაცხყოფის ტალახი. დროთა განმავლობაში, ამ სახის ძალადობამ შეიძლება მთლიანად გაანადგუროს ადამიანის თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა.
გაუმკლავდეთ მშობლების ემოციურ შეურაცხყოფას (მოზარდებისთვის) ნაბიჯი 2 Bullet1 -
ემოციური მიტოვება:
თქვენმა მშობლებმა შეიძლება შეასრულონ თქვენი ყველა ფიზიკური და მატერიალური მოთხოვნილება, მაგრამ მთლიანად იგნორირება გაუწიონ ემოციურ მოთხოვნილებებს. მათ შეიძლება არ გამოავლინონ სიყვარული ან სიყვარული, გააგრძელონ თქვენი იგნორირება, ან არ იყვნენ რთულ დროს (როცა ემოციური მხარდაჭერა გჭირდებათ).
-
ბათილობა:
მჭიდროდაა დაკავშირებული და შეიძლება თანაარსებობდეს ემოციურ მიტოვებასთან, ბათილობა ხდება მაშინ, როდესაც მსხვერპლის გრძნობები და მოთხოვნილებები სრულად იგნორირებულია ან არ აღიქმება როგორც რეალური (ჩვეულებრივ ცუდი განზრახვით). მაგალითად, როდესაც მსხვერპლი ცდილობს დაუპირისპირდეს მშობლებს და ისაუბროს მის მიერ განცდილ ძალადობაზე, მისი მშობლები ამბობენ "ჩვენ ეს არასოდეს გავაკეთეთ", "შენ ამაზე ბევრს ფიქრობ", "არ უნდა გაბრაზდე" ან "შენ ეს ძალიან ბევრია.” მოძალადე ჩვეულებრივ აკონტროლებს მსხვერპლის გრძნობებს იმით, რომ მას ეუბნება, რომ ნებისმიერი გრძნობა და მოსაზრება არასწორია, აგრძელებს იგნორირებას და უარყოფს მის ემოციურ მოთხოვნილებებს და ახდენს მასზე ფიქრს, რომ მას რაღაც აწუხებს. ბათილობა ასევე შეიძლება გაკეთდეს პასიურად, მაგალითად, როდესაც მსხვერპლი ცდილობს გამოხატოს თავისი გრძნობები მშობლებთან პრობლემის შესახებ, მაგრამ მშობლები ამბობენ, რომ ეს არ არის მნიშვნელოვანი პრობლემა (ან მშობლები სთხოვენ ბავშვს დაივიწყოს პრობლემა). ბათილად ცნობა დაზარალებულისთვის საშიშია, რადგან მას შეუძლია მიიყვანოს იგი იფიქროს, რომ ის არასწორია, იყოს სულელი, როდესაც გრძნობს იმას, რასაც გრძნობს და არ არის ღირსი, რომ განიცადოს ეს.
-
არარეალური მოლოდინი:
მსხვერპლებს ეძლევათ სხვადასხვა მოლოდინი, რომლებიც არარეალურია ან შეუძლებელია მიღწევადი, როგორიცაა მოთხოვნები გამოჩნდეს სრულყოფილი ან იძულება ისე, რომ ბავშვი გახდეს ის, ვინც მას არ სურს. თუ ეს მოლოდინი არ შესრულდება, მსხვერპლს გააკრიტიკებენ ან თუნდაც დაისჯებიან.
ნაბიჯი 3. ძალადობის ძირითადი დამნაშავეების გამოვლენა
იყო თუ არა თქვენი მშობლები ერთადერთი, ვინც ძალადობდა? თუ თქვენი მშობლები განქორწინებულნი არიან, ერთ -ერთმა მხარემ (ამ შემთხვევაში მშობლებმა) შეიძლება არ იცოდეს მეორე მხარის მხრიდან ძალადობის შესახებ. ზოგჯერ, ერთი მხარე უზრუნველყოფს ემოციურ ძალადობას, ხოლო მეორე მხარე ფიზიკურ ძალადობას. ან, ალტერნატიულად, ორივე მხარე ჩაერთვება ემოციურ ძალადობაში, მაგრამ ერთი მხარე ამას უფრო ხშირად აკეთებს. ერთი მხარის ქცევაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს მეორე მხარის ქცევამ. შესაძლებელია, რომ ერთი მხარე მიმართავს ძალადობას, რადგან მეორე მხარე აკეთებს იგივეს. ამიტომ, დაადგინეთ ვინ არიან ძალადობის მთავარი დამნაშავეები და რა ფორმებს ან მეთოდებს მიიღებთ თქვენ. ეს გეხმარებათ მაშინ, როდესაც სხვებს უნდა უთხრათ თქვენზე მომხდარი ძალადობის შესახებ, ან როდესაც გსურთ სიტუაციის გაუმჯობესება.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ, რომ ძალადობა შეიძლება იყოს შერჩევითი; მშობლებს შეუძლიათ ერთი შვილი მეორეზე უარესად მოიქცნენ, რაც იწვევს ძმებს შორის უკმაყოფილებას, მეტოქეობას და შურს
ამგვარი ძალადობა არის ძალაუფლების თამაში, რომელიც გულისხმობს ორივე ბავშვის კონტროლს. ბავშვები, რომლებიც "აღიარებულნი" არიან ან იღებენ უამრავ დიდებას, მუდმივად ცდილობენ მათი აღიარება მშობლების მიერ, მიუხედავად იმისა, რომ მეორეს მხრივ ისინი თავს დამნაშავედ გრძნობენ მათი ძმების უგულებელყოფის ან უსამართლობის გამო. მეორეს მხრივ, ბავშვები, რომლებიც "მსხვერპლნი" არიან, მუდმივად ცდილობენ "მიიღონ" აღიარება ან მიღება, მაგრამ ყოველთვის ვერ ახერხებენ. მიუხედავად ამისა, ის თავს ბედნიერად გრძნობს, რომ მისი ძმა მშობლებისგან ქებას ან პოზიტიურ შეხედულებებს იღებს. ორი ძმა საიდუმლოს ინახავს: ბავშვი, რომელსაც "აფასებენ" ფარულად მადლიერია, რომ არ არის "მსხვერპლი" და ამაყობს შექებით, რომელსაც იღებს, ხოლო ბავშვი, რომელიც "მსხვერპლია" ფარულად გაღიზიანებული და შურიანია. ორივეს უყვარს და დამოკიდებულია ერთმანეთზე, მაგრამ იტანჯებიან ერთმანეთისა და მათი მშობლების მიმართ უარყოფითი გრძნობებით. მსგავსი სიტუაციები აყალიბებს ოჯახურ დინამიკას, რომელიც ძალიან რთულია და გამოსწორება ძალიან რთულია.
ნაბიჯი 5. გააცნობიერე, რომ ძალადობა შენი ბრალი არ არის
მაშინაც კი, თუ მოძალადე ცდილობს დაგარწმუნოს თქვენ აიღოთ პირადი პასუხისმგებლობა იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს (მაგ. თქვით „თქვენ ძალიან გვაწუხებთ!“) და როგორ ექცევიან თქვენ (მაგ. ასე ხშირად დაგსჯი "), საბოლოოდ სწორედ მშობლები" ირჩევენ "ძალადობის ჩადენას. თუ თქვენს მშობლებს აქვთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები ან გარკვეული ემოციური მდგომარეობა, როგორიცაა ფსიქიკური აშლილობა ან ბევრი ნეგატიური განცდა წარსულის შესახებ, გახსოვდეთ, რომ ეს თქვენი ბრალი არ არის და თქვენ მიერ განცდილი ძალადობა დაუშვებელია.
ნაბიჯი 6. შეეცადეთ ადეკვატურად უპასუხოთ ძალადობას
ბრძოლა ყოველთვის არ არის საუკეთესო ვარიანტი. თუ მშობლებს სურთ გააკონტროლონ, გაბატონონ და ავნონ თავიანთი შვილი, ისინი კიდევ უფრო გაბრაზდებიან, თუ მათი შვილი ყვირის ან შეურაცხყოფაზე პასუხობს. თუმცა, თუკი თქვენი მშობლები აცნობიერებენ ან თავს დამნაშავედ გრძნობენ თავიანთი შეურაცხყოფის გამო, შეეცადეთ ესაუბროთ მათ ნეგატიურ ზემოქმედებაზე და დააზარალოთ, რასაც განიცდიან, რათა მათ დაუბრუნდნენ რეალობას. მშობლებს, რომლებიც უფრო აგრესიულები არიან და უყვართ მართვა, წინააღმდეგობა არ უნდა გაუწიონ. სამაგიეროდ, ეცადე საერთოდ არ უპასუხო მათ და დაელოდო სანამ ძალადობა გაივლის სანამ რაიმე ნაბიჯს გადადგამ. მას შემდეგ რაც იპოვით ძალადობაზე უშუალო რეაგირების საუკეთესო გზას (მაგ. მიიღეთ და გაუძლოთ ძალადობას წუწუნის, ბოდიშის მოხდის, პასუხისმგებლობის აღების და კითხვის დასასრულის გასაუმჯობესებლად), თქვენ შეძლებთ უფრო მეტად გააკონტროლოთ სიტუაცია და გქონდეთ დრო თქვენი გეგმის განსახორციელებლად..
ნაბიჯი 7. გაარკვიეთ, შეგიძლიათ თუ არა უთხრათ ერთ -ერთ მშობელს ძალადობის შესახებ
თუ თქვენი ერთ -ერთი მშობელი უფრო მეტად შეურაცხყოფს თქვენზე, ან მხოლოდ ერთი თქვენგანი შეურაცხყოფს თქვენზე, კარგი იდეაა უთხრათ მეორე მშობელს თქვენი შეურაცხყოფის შესახებ. თუ ერთმა მშობელმა არ იცის შეურაცხყოფის შესახებ, მიიღეთ დახმარება მეორე მშობლისგან, უთხარით მას სიტუაციის შესახებ, რათა ძალადობა შეწყდეს. თუ ერთი მშობელი არ ახდენს ძალადობას, მაგრამ ეჩვენება ამის გაკეთებას, ან ხშირად თავს დამნაშავედ გრძნობს ძალადობის შემდეგ, მასთან საუბარმა შეიძლება გააფართოვოს სიტუაცია და გააუმჯობესოს სიტუაცია ორივე თქვენგანისთვის. თუმცა, თუ თქვენ განიცდით უამრავ ძალადობას ორივე მშობლისგან და ფიქრობთ, რომ მათთან საუბარი არ არის უსაფრთხო ან სასარგებლო ნაბიჯი, არ არის საჭირო მათთან საუბარი თქვენს შეურაცხყოფაზე. იპოვეთ სხვა (მაგ. სანდო სკოლის მრჩეველი, მეგობრის მშობელი, დეიდა ან ბიძა), რომ ისაუბროს თქვენს მდგომარეობაზე.
ნაბიჯი 8. იპოვეთ ვინმე სალაპარაკოდ
თქვენს გარშემო არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ დაგეხმარონ. მაშინაც კი, თუ თქვენი მეგობრები ვერ შეცვლიან თქვენს მდგომარეობას, ისინი მაინც არიან თქვენ გვერდით და შეუძლიათ დაგეხმარონ სიტუაციის დაძლევაში. ესაუბრეთ ახლო მეგობარს, რომელსაც ენდობით. ან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ უთხრათ ოჯახის სხვა წევრს, რადგან მას შეუძლია დაგეხმაროს სიტუაციის შეცვლაში (ან სულ მცირე) მოგაწოდოთ დახმარება სიტუაციის მოსაგვარებლად. თუ არა, შეეცადეთ ესაუბროთ სანდო მასწავლებელს, სკოლის მრჩეველს ან რელიგიურ წინამძღოლს. თუ არ გგონიათ, რომ შეგიძლიათ ვინმეს ესაუბროთ ცალ – ცალკე, არსებობს უამრავი ანონიმური დახმარების ნომერი, რომელთა ნახვა შეგიძლიათ ინტერნეტიდან, ტელეფონის წიგნებიდან, ან სკოლიდან. არ მისცეთ საკუთარ თავს იმის დაჯერება, რომ არავინ ზრუნავს თქვენზე, რადგან ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. არიან ადამიანები, რომლებიც სწავლობენ და ვარჯიშობენ თქვენს სიტუაციაში მყოფი ადამიანების დასახმარებლად, მაგალითად მასწავლებლები და მრჩევლები. შენი მეგობრებიც შენ გვერდით არიან. გარდა ამისა, ძალადობის მსხვერპლ ოჯახის სხვა წევრებს შეუძლიათ გაიგონ თქვენი მდგომარეობა.
ნაბიჯი 9. იპოვნეთ ემოციების სათანადოდ გამოხატვის ან გამოხატვის გზები
მნიშვნელოვანია იცოდეთ ისეთი რამ, რაც დაგეხმარებათ ემოციების გამოხატვაში, გათავისუფლდეთ რისხვისგან, წყენისა და მწუხარებისგან, ან გონება დაიცვათ დაშავებული გრძნობებისგან. თავის შეკავება და ემოციების ჩაქრობა მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. იქნებ არის რაღაც, რამაც შეიძლება დაგამშვიდოს, ან დაგეხმაროს ნებისმიერი უარყოფითი გრძნობის მოშორებაში, როგორიცაა დღიურის წერა, ან მოთხრობის, ლექსის ან სიმღერის დაწერა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დახაზოთ სიტუაციის ვიზუალური ინტერპრეტაციისთვის, დაუკრათ მუსიკალური ინსტრუმენტი, ან თუნდაც იმღეროთ. გარდა ამისა, მუსიკის მოსმენა და საუბარი იმ ადამიანთან, რომელსაც ენდობით, ასევე შეიძლება იყოს შესანიშნავი საშუალება ემოციების განთავისუფლებისთვის.
ნაბიჯი 10. შეადგინეთ გეგმა
თქვენ არ იმსახურებთ შეურაცხყოფას ნებისმიერ გარემოებებში. ემოციური ძალადობა ისეთივე საშიშია, როგორც ნებისმიერი სხვა ძალადობა. ამრიგად, ძალადობა, რომელიც ხდება, უნდა (სულ მცირე) შეწყდეს ან, თუ მისი სრულად შეჩერება შეუძლებელია, შეამციროს მისი წარმოშობა, მიმართული და ცნობილი. შესაძლოა გაგიჭირდეთ, შერცხვათ ან გეშინიათ ლაპარაკი და უთხრათ ვინმეს, ვისაც შეუძლია შეცვალოს სიტუაცია. თუმცა, უბრალოდ სიტუაციის დაძლევის გზის პოვნა და გრძნობების მეგობრისთვის გადმოცემა, ვერ შეცვლის სიტუაციას. ესაუბრეთ სკოლის მრჩეველს იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სიტუაციის შესაცვლელად და ძალადობის შესამცირებლად, ან უთხარით სხვას (მაგ. ოჯახის სხვა წევრს), რათა მან დაგეხმაროს.
ნაბიჯი 11. მოძებნეთ სიტუაციისგან დისტანცირების გზები საჭიროების შემთხვევაში
ეს ნაბიჯი ალბათ ყველაზე საშინელი ნაბიჯია, რადგან თქვენ "გამოხვალთ" ჩვეული რუტინიდან, რომ გაუმკლავდეთ ტკივილს და (აუცილებლად) მოუყვეთ სხვებს თქვენი მდგომარეობის შესახებ. მიუხედავად ამისა, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ. მრჩეველს ან პირს, რომელსაც თქვენ ეუბნებით, შეიძლება დაგჭირდეთ დაუკავშირდეთ უწყებას ან სამართალდამცავ ორგანოს, თუ თქვენი შეურაცხყოფა ძალიან მძიმეა. ეს შეიძლება იყოს შემაძრწუნებელი და შეუძლია შეცვალოს ბევრი რამ თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს მაინც დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ ან დაიშოროთ მოძალადე (ამ შემთხვევაში, თქვენი მშობლები).
ნაბიჯი 12. დაიცავით თერაპია მას შემდეგ რაც მოახერხეთ სიტუაციიდან თავის დაღწევა
განცდილ ძალადობას შეუძლია დატოვოს ნაწიბურები, რომლებიც სიცოცხლის ბოლომდე რჩება და დახმარების გარეშე არასოდეს განიკურნება. თუ თქვენ ვერ ახერხებთ თერაპიას, არის მოხალისე ორგანიზაციები, რომლებიც უფასოდ დაგეხმარებიან.
ნაბიჯი 13. იმუშავეთ საკუთარი თავის მიღებაზე, სიყვარულზე და მასზე ზრუნვაზე
ის, რაც ანადგურებს მსხვერპლს და ამძაფრებს ძალადობას, არის შეხედულება ან რწმენა, რომ ძალადობის მსხვერპლებს უფლება აქვთ თავად მიმართონ ძალადობას. მსხვერპლს შეუძლია ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს, ასევე ძალადობის ფაქტობრივი ჩამდენი პირები. ისწავლეთ გახსოვდეთ, რომ ძალადობა არ იყო თქვენი ბრალი და რომ თქვენ ხართ ყველაზე ძვირფასი აქტივი საკუთარი თავისთვის. თქვენ იმსახურებთ სიყვარულს, ზრუნვას, დაფასებას და მიღებას. ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული. შეეცადეთ იფიქროთ, რომ თქვენ ნამდვილად უნიკალური ადამიანი ხართ. არავინ არის ზუსტად იგივე, რაც შენ. თქვენ გაქვთ თქვენი ძლიერი მხარეები, უნიკალურობა, სისუსტეები და ნიჭი. ყველას აქვს თავისი "სილამაზე". არავის აქვს ზუსტად იგივე ხასიათი, როგორც თქვენ, თუნდაც იდენტური ტყუპები გყავდეთ! შენი პიროვნება გეკუთვნის შენ და არავის აქვს ზუსტად იგივე პიროვნება, როგორც შენ. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ძალადობა, რომელიც მოხდა, არ იყო თქვენი ბრალი, იმისდა მიუხედავად, რას ამბობდნენ ან აკეთებდნენ თქვენი მშობლები.
Რჩევები
- დააფასეთ ყველაზე ძვირფასი რამ, რისი გამოყენებაც შეგიძლიათ გადარჩენისთვის: თქვენი გონება. არავის შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს გონებაზე, თუ თქვენ არ მისცემთ მას შანსს. ემოციურმა ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება დისკომფორტი შეგიქმნას საკუთარ თავში, მაგრამ განავითარებ დამოკიდებულებას გაუძლო და გაუძლო ძალადობას, რომელსაც განიცდი, შენ იქნები იმ ადამიანთაგანი, ვინც ახერხებს გადარჩენას, სწავლას და ძალადობრივი სიტუაციიდან გამოსვლას. ის, რომ ვიღაც განსაზღვრავს იმას, რასაც შენ "იმსახურებ" გრძნობს და დაგაფასებს, არ ნიშნავს რომ ის მართალია. ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს, მაშინაც კი, როდესაც გარშემომყოფები ამბობენ, რომ თქვენი ქმედება არასწორია.
- ყოველთვის გქონდეთ საკონტაქტო ნომერი და ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დარეკოთ ან წახვიდეთ საგანგებო სიტუაციებში, როგორიცაა მეგობრის სახლი, ნათესავის სახლი ან სხვა ზრდასრული, რომელსაც ენდობით. ამ გზით, თუ სიტუაცია დაიძაბება ან გაუარესდება, სულ მცირე თქვენ გაქვთ წასასვლელი ადგილი ან ვინმე, ვინც დაგეხმარებათ.
- შეძლებისდაგვარად ეცადეთ თავი აარიდოთ თქვენს მშობლებს. თუ მათ აქვთ ყოველდღიური გრაფიკი, გაარკვიეთ ამის შესახებ და ეცადეთ, რომ მაქსიმალურად არ იყოთ მათთან ერთად იმავე ოთახში.
- შეძლებისდაგვარად ეცადეთ ისწავლოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ძალადობის განცდა ნამდვილად არავის სურს, თუკი მას ხედავთ, როგორც რამეს, რისი გაძლიერებაც შეგიძლიათ და გაიგებთ უფრო მეტს საკუთარ თავზე, ურთიერთობებსა და ცხოვრებაზე, თქვენ თავს ასე დამცირებულად არ იგრძნობთ. ძალადობის მრავალი გადარჩენილი ამბობს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ძალადობამ მათ ნაწიბურები დატოვა, ძალადობამ ასევე წაახალისა ისინი გაძლიერდნენ და იზრუნონ მათ გარშემო არსებულ გარემოზე. იმისდა მიუხედავად, თუ რამდენად რთულია სიტუაცია, შეგიძლიათ მიიღოთ ის, რაც მოგვიანებით გამოდგება თქვენს ცხოვრებაში. ისწავლეთ თქვენი გამოცდილებიდან, რათა გახდეთ უფრო ძლიერი ადამიანი და უფრო მეტად შეძლოთ გაუმკლავდეთ სხვადასხვა რამეს ცხოვრებაში.
- Ნუ აჩქარდები. ბევრია ემოციური ძალადობის მსხვერპლი, განსაკუთრებით თინეიჯერები, რომლებიც თავიანთ წყენას და რისხვას აჯანყების გზით ასახავენ მშობლებს, რომ არ სურთ წესების პატივისცემა. თუმცა, ცუდი შესრულება სკოლაში, ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება ან რაიმე სახის თვითდაზიანების ქცევა კარგს არაფერს მოგიტანთ. თუ კარგად ექცევი საკუთარ თავს და აკეთებ იმას, რაც შენთვის საუკეთესოა, შეგიძლია თავი ბედნიერად იგრძნო. საბოლოო ჯამში, თქვენ აჩვენებთ მოძალადეს (ამ შემთხვევაში, თქვენს მშობლებს), რომ თქვენ ვერ აფასებთ და არ მიიღებთ მათ ძალადობას.
- არასოდეს დააზარალოთ თავი ასე რომ თავს უკეთ იგრძნობთ. საკუთარი თავის დაჭრა, დარტყმა და განზრახ მიყენება მხოლოდ ტკივილს შეგიმატებთ (განსაკუთრებით ის ჭრილობები, რომლებიც არასოდეს გაქრება). არსებობს მრავალი სხვა გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს, როგორც ემოციური გამოხატვის ფორმა და პროდუქტიული „გამწოვი“, საკუთარი თავის დაზიანების გარეშე.
- თუ გჭირდებათ ცხელ ხაზზე დარეკვა ან შეტყობინების გაგზავნა არაძალადობრივი დაცვის ვებსაიტის საშუალებით, გახსოვდეთ, რომ იყოთ კონკრეტული მოძალადისა და ძალადობის ფორმის შესახებ, რომელსაც იგი იყენებს.
გაფრთხილება
- ბევრია გამოუცდელი და არ აქვს ემოციური ძალადობის ფართო გაგება. ასევე არიან ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან გააკეთონ "ცხარე" კომენტარები იმის შესახებ, რაც ხდება ცხოვრებაში. თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად, რადგან ეს ადამიანები ყოველთვის არ არიან საჩივრის შესაფერისი ადგილი. დარწმუნდით, რომ უთხარით ვინმეს, რომელსაც ენდობით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხვებმა შეიძლება იფიქრონ, რომ იტყუებით, ზედმეტად რეაგირებთ ან სულელურად იქცევით. თუ ეს ასეა, მნიშვნელოვანია, რომ არ ენდოთ ამ ადამიანებს. თუ თქვენ განიცდით ძალადობას, დაიჯერეთ, რომ არასწორ სიტუაციაში ხართ და ნუ იჯდებით იქამდე, სანამ არ იპოვით ვინმეს, ვინც დაგეხმარებათ.
- თუ თქვენ იღებთ მედიკამენტებს, არასოდეს შეცვალოთ დოზა ან არ შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე. მიიღეთ მკურნალობა ექიმის მითითებების შესაბამისად.
- ბევრ სიტუაციაში ემოციური ძალადობა შეიძლება გაუარესდეს და გადაიზარდოს ფიზიკურ ან სექსუალურ ძალადობაში. თუ სიტუაცია გაუარესდება, ყოველთვის უთხარით ვინმეს, ვისაც შეგიძლიათ ენდოთ თქვენს მდგომარეობას. თუ უბრალოდ დუმთ, თქვენ ფაქტობრივად დახურავთ ნებისმიერი დახმარების შესაძლებლობას. ამიტომ, არ დაგავიწყდეთ ვინმეს უთხრათ. ძალადობის შეჩერება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მისცემთ ვინმეს ან რამეს მის შეჩერებას.
- არასოდეს იფიქრო თვითმკვლელობაზე. გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის არის ალტერნატიული ნაბიჯების გადადგმა. თვითმკვლელობა არის პრობლემის მუდმივი გადაწყვეტა, რომელიც რეალურად დროებითია, მიუხედავად იმისა, რომ პრობლემა მუდმივ დროს გეჩვენებათ, როდესაც მას აწყდებით. ალბათ ფიქრობთ, რომ აზრი არ აქვს თქვენი შინაგანი ტკივილის შენარჩუნებას. თუმცა, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამით. ის, რომ თქვენ ახლა ვერ ხედავთ სარგებელს, არ ნიშნავს რომ ისინი არ არსებობენ. სუიციდური გრძნობები ან აზრები შეიძლება იყოს წამლის გვერდითი მოვლენა (ან გამოჩნდეს მაშინ, როდესაც თქვენ მოულოდნელად შეწყვეტთ მის მიღებას). ესაუბრეთ მეგობრებს, მრჩეველს ან ექიმს, თუ თვითმკვლელობაზე ფიქრს დაიწყებთ.
