მართლაც, დიარეა არის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დარღვევის ფორმა, რომელიც შეიძლება კოშმარი იყოს დაზარალებულთათვის! საერთოდ, დიარეა ხდება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ინფექციის გამო; უმეტეს შემთხვევაში, დიარეის მქონე ადამიანებს ურჩევენ დაისვენონ სახლში, რათა დააჩქარონ გამოჯანმრთელების პროცესი. თუმცა, თუ დიდხანს ვერ დარჩებით სახლში და მოგიწევთ სკოლაში წასვლა, სცადეთ წაიკითხოთ ეს სტატია, რათა გაარკვიოთ, თუ როგორ უნდა განკურნოთ დიარეის სიმპტომები, მიიღოთ პრევენციული ზომები და გაატაროთ უკეთესი დღე სკოლაში!
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: დღის გატარება სკოლაში
ნაბიჯი 1. წადი აბაზანაში შესვენების დროს
მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ არ გჭირდებათ, მაინც აიძულეთ თავი შეძლებისდაგვარად ტუალეტში წასვლა (მაგალითად, შესვენებებისა და კლასის შეცვლის დროს). დარწმუნდით, რომ თქვენი ავადმყოფობა არ დაგროვდება და განმეორდება ყველაზე არასასურველ დროს! გაატარეთ რაც შეიძლება მეტი დრო აბაზანაში. თუ იძულებული გახდებით დაგაგვიანდეთ გაკვეთილზე, მაქსიმალურად გულწრფელად და ნათლად აუხსენით მასწავლებელს თქვენი დაგვიანების მიზეზი.
- უთხარით თქვენი მასწავლებლის დაგვიანების მიზეზს. თუ თავს უხერხულად გრძნობთ, შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს მასწავლებელს ისაუბროს კლასის გარეთ. დაიმახსოვრეთ, ყველა მასწავლებელი არის იქ, რათა დაეხმაროს თავის მოსწავლეებს; თქვენი დაგვიანების მიზეზის თქმისას, თქვენს მასწავლებელს ეცოდინება რა უნდა გააკეთოს, რათა თავიდან აიცილოთ არასასიამოვნო სიტუაცია თქვენთვის. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: „ბატონო, შეგვიძლია ცოტა ხნით გარეთ ვისაუბროთ? რაღაც მნიშვნელოვანი მაქვს სათქმელი. " საკლასო ოთახის გარეთ მისვლის შემდეგ შეგიძლიათ თქვათ: "უკაცრავად ბატონო, სიმართლე გითხრათ, დღეს მუცელი ძალიან მტკივა, ასე რომ შეიძლება კლასში რამდენჯერმე დამჭირდეს აბაზანაში წასვლა."
- პრიორიტეტი მიანიჭეთ თქვენს ჯანმრთელობას. თუ გიჭირთ თქვენს მასწავლებელთან ურთიერთობა, ან თუ თქვენ არ იღებთ საჭირო დახმარებას თქვენს გარშემო მყოფებისგან, ნუ დააყოვნებთ, რომ პირველ რიგში განათავსოთ თქვენი ჯანმრთელობა და მიიღოთ ინიციატივა აუცილებელი გამაჯანსაღებელი ზომების მისაღებად. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ სიმშვიდე სკოლის გარემოში, მაინც მაინც შეინარჩუნეთ ჯანმრთელობა საგანგებო სიტუაციებში.
ნაბიჯი 2. დაჯექით კარებთან
თუ რეგულარულად მოგიწევთ საპირფარეშოში წასვლა, შეეცადეთ გაუზიაროთ თქვენი მდგომარეობა თქვენს მასწავლებელს და მოითხოვეთ გასასვლელთან დაჯდომის ნებართვა. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ უფრო ადვილად გამოხვიდეთ კლასიდან თანაკლასელების და მასწავლებლების კონცენტრაციის დარღვევის გარეშე.
- საჭიროების შემთხვევაში, მოითხოვეთ ნებართვა, რომ დაჯდეთ კლასის იატაკზე. თუ ვინმე რამეს გეკითხებათ, შეგიძლიათ უპასუხოთ: "დღეს ზურგი ძალიან მტკივა და კიდევ უფრო მტკივა, როცა სკამზე ვჯდები".
- ნუ მიიზიდავთ სხვა ადამიანების ყურადღებას, როდესაც გაკვეთილის დატოვება გიწევთ. ადექი, კარი ნელა გააღე და ოთახი ჩუმად დატოვე.
- წადი აბაზანაში შესვენების დროს, მაშინაც კი, თუ არ გექნება განავალი. ეს პრევენციული მეთოდი ეფექტურია შუა გაკვეთილზე აბაზანაში წასვლისკენ.
ნაბიჯი 3. აცვიათ დამცავი საცვალი
თუ თქვენ გაქვთ მძიმე დიარეა, სცადეთ ერთჯერადი საცვლების ტარება, რომელიც სპეციალურად განკუთვნილია საჭმლის მომნელებელი დარღვევების მქონე ადამიანებისთვის. თუ თქვენ უნდა გადაიტანოთ შარვალი, მინიმუმ ამ ტიპის საცვლამ შეიძლება დაგიცვათ და თავიდან აიცილოთ სუნი ყველა მიმართულებით. მისი ტარებით თქვენი გონება აუცილებლად დამშვიდდება; შედეგად, თქვენი საჭმლის მომნელებელი მდგომარეობა აუცილებლად თანდათან გაუმჯობესდება.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ შორტები ქაფის საფარით, ერთჯერადი საცვლებით ან საფენის მსგავსი საცვლებით. შეარჩიეთ საცვლები, რომლებიც მოგწონთ ყველაზე მეტად, ასევე კომფორტული და ადვილად ჩასაცმელი
ნაბიჯი 4. შემოიტანეთ ტანსაცმელი სკოლაში
სკოლაში გამგზავრებამდე მოამზადეთ საცვალი და დამატებითი ტანსაცმელი ყოველი შემთხვევისთვის. ამის გაკეთება ასევე ეფექტურია გაკვეთილის დროს თქვენი შფოთვის მოსახსნელად. თუ თქვენი დიარეა განმეორდება სკოლაში, სცადეთ მოითხოვოთ UKS– ის თანამშრომლებს სათადარიგო ტანსაცმელი ან დაუკავშირდით თქვენს მშობლებს, რათა მათ შეძლონ სუფთა ტანსაცმლის შემოტანა თქვენს სკოლაში.
- დაიფარეთ თქვენი ქვედაბოლო წიგნი ან მაისურით, სანამ არ შეგიძლიათ საპირფარეშოში ან ICU– ში წასვლა.
- თუ შესაძლებელია, თან იქონიეთ მსგავსი ტანსაცმელი. მაგალითად, თუ იმ დღეს გეძლევათ უფლება ჯინსების ტარება სკოლაში, სცადეთ მსგავსი სტილის დამატებითი ჯინსების შემოტანა. თუ თქვენი მეგობარი სვამს შეკითხვას, მიეცით პასუხი: "ოჰ, მე იმდენი ვისადილე, რომ ჩემი ჯინი დახშული იყო".
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ აღიაროთ, რომ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ჩაცმის სტილი.
ნაბიჯი 5. გჯერა საკუთარი თავის
დიარეის მქონე ადამიანი ძალიან მგრძნობიარეა უხერხულობისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ აშლილობა ხდება საზოგადოებრივ ადგილას, როგორიცაა სკოლა. თუმცა, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ დეფეკაცია ნორმალურია; გარდა ამისა, ყველას უნდა განიცადოს დიარეა თავისი ცხოვრების განმავლობაში. ამ ფაქტების გაცნობიერებამ შეიძლება დაგამშვიდოთ და გახადოთ უფრო თავდაჯერებული.
წადი აბაზანაში უხერხულობის გარეშე. დაიმახსოვრეთ, დეფეკაციის სურვილის წინააღმდეგობა მხოლოდ გააუარესებს თქვენს ავადმყოფობას. თუ მართლა გაჭირვებული ხარ, გამოდი აბაზანიდან, როცა სხვა არავინ არის გარეთ
ნაბიჯი 6. დაიბანეთ ხელები
ყოველი ნაწლავური მოძრაობის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ კარგად დაიბანეთ ხელები, რათა თავიდან აიცილოთ დაავადების სხვებზე გადაცემა.
- ჩამოიბანეთ ხელები თბილი წყლით და საპნით ხელები მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში (დაახლოებით ორი სიმღერა "გილოცავ დაბადების დღეს"). ამის შემდეგ, კვლავ ჩამოიბანეთ ხელები, სანამ საპონი არ დარჩება.
- გამოიყენეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება, რომელიც შეიცავს 60% ალკოჰოლს ან მეტს, თუ საპონი და წყალი არ არის. წაისვით სპირტი მთელ ხელებზე და წაისვით ასევე 20 წამის განმავლობაში.
3 ნაწილი 2: სიფრთხილის ზომების მიღება
ნაბიჯი 1. იყავით მშვიდი
თუ გრძნობთ პანიკას ან შფოთვას, თქვენი სხეული მიიღებს გადაუდებელ პასუხს ნაწლავის გაჭიმვის კონტროლზე. ამიტომ, შეეცადეთ დაამშვიდოთ საკუთარი თავი და შეცვალოთ სიტუაციის თქვენი პერსპექტივა ისე, რომ თქვენი გონება და ნაწლავები მშვიდად დარჩეს.
- მოერიდეთ აზრებს, როგორიცაა "რა მოხდება, თუ ტუალეტში ვერ მივდივარ" და "ეს სიტუაცია სავალალოა". ამის ნაცვლად, ჩათვალეთ, რომ სიტუაცია ძალზე იშვიათია და თქვენ არასოდეს განგიცდიათ ეს ადრე; ასევე გესმით, რომ თუ თქვენი გონება მშვიდია, თქვენი ნაწლავებიც მშვიდი იქნება.
- გააკეთეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები სხეულის, გონებისა და ნაწლავების დასამშვიდებლად. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ 4-5 წამში.
ნაბიჯი 2. ნუ მოხრით მუცელს და ნუ დაძაბავთ კუნთებს
ბუნებრივია, რომ თქვენ განიცდით ცდუნებას დაძაბოთ ანალური მიდამო, როდესაც გაქვთ დიარეა. სამწუხაროდ, ამ ქმედებას აქვს პოტენციალი გახადოს თქვენი კუნთები უფრო დაღლილი, სუსტი, მტკივნეული და თუნდაც დაჭიმული. შეძლებისდაგვარად, ნუ მოხრით მუცელს და ნუ დაძაბავთ კუნთებს!
ნაბიჯი 3. შეხვდით UKS- ის თანამშრომლებს
თუ დიარეა შეგაწუხებთ სკოლაში, ერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის თქვენი მდგომარეობის გადმოცემა UKS- ის თანამშრომლებს. დამიჯერეთ, UKS– ის თანამშრომლები ნამდვილად დაგეხმარებიან დღის უფრო კომფორტულად გატარებაში.
- იყავით გულწრფელი UKS– ის თანამშრომლებთან და არ არის საჭირო შიში ან შერცხვენა. თქვენი სკოლის UKS პერსონალს ბევრი ნანახი აქვს მსგავსი შემთხვევა! თუ გიჭირთ თქვათ: "მე მაქვს დიარეა", სცადეთ გამოიყენოთ ალტერნატიული სიტყვები, როგორიცაა: "მუცელი ძალიან მტკივა და მე არ შემიძლია შეწყვეტა pooping." ამის მოსმენით, UKS– ის თანამშრომლები დაუყოვნებლივ აღიარებენ თქვენს ავადმყოფობას.
- სთხოვეთ UKS- ის თანამშრომლებს დახმარება სთხოვონ თქვენს მასწავლებელს, მიაწოდეთ საწოლი დასაძინებლად, ან უბრალოდ მიეცით დიარეის წამალი. დიდი ალბათობით, UKS- ის თანამშრომლებს ასევე ექნებათ სუფთა სითხეები ან თქვენთვის შესაფერისი მკურნალობის სხვა ფორმები.
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ სხვა ადამიანი თქვენი კუჭის ხმისგან
დიდი ალბათობით, თქვენი მუცელი უცნაურ ხმამაღალ ხმას გამოსცემს დიარეის დროს. თუ ხმაური გაჩნდება კლასში, სცადეთ შემდეგი ტაქტიკა თქვენი მეგობრებისა და მასწავლებლების ყურადღების გადასატანად. სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ რაღაც გულწრფელი, როგორიცაა: "უკაცრავად, მე ვარ ავად, ამიტომაც მუცელი მტკივა", ან გაეცინოთ სიტუაციას და თქვათ: "რადგან ავად ვარ, მუცელმა ინიციატივა მიიღო უპასუხე შენს კითხვას. " სიმართლის თქმის გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქვემოთ მოყვანილი მეთოდები:
- ხველა
- ცემინება
- განაგრძეთ სკამზე მოძრაობა
- იცინეთ საჭირო დროს
- სვამს კითხვას
- ხმის სრულიად იგნორირება
ნაწილი 3 3: დიარეის სიმპტომების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. მოიხმარეთ უამრავი გამჭვირვალე სითხე
სავარაუდოდ, თქვენი სხეული კარგავს უამრავ სითხეს და ელექტროლიტს დიარეის გამო. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ გულმოდგინედ იღებთ სითხეებს ჯანმრთელობის აღსადგენად და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გასაწმენდად.
- დალიეთ მინიმუმ 1 ჭიქა (250 მლ) წყალი ყოველ საათში. გამჭვირვალე სითხეები, როგორიცაა წყალი, ბულიონი, წვენები და გაზიანი სასმელებიც კი ეფექტურია სხეულის ელექტროლიტების შეცვლაში. სცადეთ მიირთვათ ბულიონი, გამჭვირვალე ქათმის სუპი და ნამდვილი ხილის წვენები, როგორც თქვენი სადილის მენიუ!
- განიხილეთ სასმელის შეფუთვა ბოთლში ან თერმოსში. სანამ კლასში შეიყვანთ, აუხსენით თქვენს მასწავლებელს, რომ თქვენ ხართ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაგჭირდებათ. მაგალითად, სცადეთ თქვათ: "მე ვიცი, რომ კლასში არ უნდა მივიტანო სასმელები, მაგრამ მე ნამდვილად ავად ვარ და მჭირდება ბევრი წყლის დალევა მთელი დღის განმავლობაში." საჭიროების შემთხვევაში, სთხოვეთ თქვენს მშობლებს, გააკეთონ ოფიციალური ნებართვის წერილი, რომელიც მიმართულია თქვენს სკოლაში მასწავლებელს ან UKS ოფიცერს.
- არ მიირთვათ კოფეინირებული სასმელები, როგორიცაა ყავა ან შავი ჩაი. არც ალკოჰოლს სვამ!
ნაბიჯი 2. მიირთვით მსუბუქი და მარტივი კვება
დიარეის მქონე პირის კუჭს სჭირდება დასვენება. ამიტომ, სცადეთ BRAT დიეტის მენიუ, კერძოდ ბანანი (ბანანი), ბრინჯი (ბრინჯი), ვაშლი (ვაშლის სოუსი) და სადღეგრძელო (სადღეგრძელო) კუჭისა და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და სხეულის ელექტროლიტური სითხეების შეცვლის მიზნით.
- თუ შესაძლებელია, მიირთვით მოხარშული კარტოფილი, კრეკერი და ჟელატინი. მოიფიქრეთ სადილი და საჭმლის მოტანა, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი კუჭის მდგომარეობა, როგორიცაა უბრალო ორცხობილა, რომელიც დამზადებულია მხოლოდ ფქვილის, საფუარის და საცხობი სოდადან. სხვა ვარიანტები, რომელთა განხილვაც შეგიძლიათ, არის ბანანი, გარგარი და ენერგეტიკული სასმელები.
- თუ მალფუჭებადი საკვები მოაქვთ სკოლაში, დარწმუნდით, რომ ლანჩის ყუთი შეინახეთ კაფეტერიის მაცივარში, სანამ ჭამის დრო არ დადგება. თუ თქვენს სასადილოს არ აქვს მაცივარი, სცადეთ სადილის ყუთი ჩაალაგოთ ყინულის კუბებით სავსე პლასტმასის ჩანთაში.
- მიირთვით მკვებავი საკვები, როგორიცაა რბილი ხორცი, ბოსტნეული და მარცვლეული, თუ კუჭის მდგომარეობა გაუმჯობესდება.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ძალიან მძიმე ან ცხარე საკვებს
არ გააუარესოთ კუჭის მუშაობა დიარეის დროს; მოერიდეთ ძალიან ცხარე, ცხიმიანი, შემწვარი ან რძის პროდუქტების შემცველ საკვებს. თუ თქვენ მოიხმართ მას, დიდი ალბათობაა, რომ თქვენი კუჭი უფრო ავად გახდება და თქვენი მდგომარეობა გაუარესდება.
- ნუ დაამატებთ სანელებლებს თქვენს საჭმელს ან მიირთვით ცხარე საკვები ლანჩზე ისე, რომ კუჭის ლორწოვამ არ გააღიზიანოს იგი.
- თუ თქვენი სკოლის სასადილო არ იძლევა დიარეის მქონე ადამიანებს შესაფერის საკვებს, ეცადეთ სასადილოს თანამშრომლებს სთხოვოთ უფრო უსაფრთხო კვების ალტერნატივები.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ დიარეის წამალი
განიხილეთ დიარეის სამკურნალო საშუალებები, როგორიცაა ლოპერამიდი (Imodium A-D) და ბისმუტის სუბსალიცილატი (პეპტო-ბისმოლი). ორივეს შეუძლია შეამციროს ნაწლავის მოძრაობა და გაათავისუფლოს თქვენი შეშფოთება კლასში სწავლისას ან სკოლის დერეფანში გასეირნებისას.
- იყავით ფრთხილად, ყველა დიარეის სამკურნალო საშუალება არ არის შესაფერისი თქვენი მდგომარეობისთვის; გარდა ამისა, ყველა დიარეის სამკურნალო საშუალება არ არის შესაფერისი ბავშვების მიერ მოხმარებისთვის. ამიტომ, მიიღეთ დიარეის სამკურნალო საშუალებები მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ დიარეა არ არის გამოწვეული ბაქტერიებით ან პარაზიტებით და/ან თუ ხართ 12 წელზე უფროსი ასაკის. თუ ეს ორი პირობა არ დაკმაყოფილებულია, დარწმუნდით, რომ ექიმთან მიდიხართ სწორი მკურნალობის მისაღებად.
- ყოველთვის მიჰყევით დიარეის სამკურნალო ყუთის მითითებებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამ მედიკამენტებმა შეიძლება გააუარესოს თქვენი მდგომარეობა.
- სთხოვეთ თქვენს ექიმს განსაზღვროს მძიმე დიარეის მქონე ადამიანებისთვის შესაფერისი მედიკამენტები (როგორიცაა კოდეინის ფოსფატი, დიფენოქსილატი ან ქოლესტირამინი). ეს პრეპარატები უნდა იქნას მიღებული ექიმის რჩევით და მეთვალყურეობით, რათა თავიდან აიცილოთ გვერდითი მოვლენები, რომლებმაც შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს სიცოცხლეს.
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ თქვენი საქმიანობა
ძალიან ბევრი გადაადგილება მხოლოდ გააუარესებს თქვენს ჯანმრთელობას და კიდევ უფრო გაღვიძების სურვილს მოგანიჭებთ. ამიტომ, ნუ იქნებით ძალიან დაღლილი; ასევე განიხილეთ სპორტული დარბაზის გაცდენა ან სხვა დამღლელი აქტივობები.
მიეცით ავადმყოფი წერილი, რომელიც მშობლებმა გაუგზავნეს თქვენს მასწავლებელს, რათა მათ იცოდნენ, რომ თქვენ ავად ხართ და არ უნდა იყოთ ძალიან დაღლილი
ნაბიჯი 6. მოიტანეთ სველი ტილოები
იყავით ფრთხილად, თქვენი კონდახის მიდამო მიდრეკილია გაღიზიანებისკენ, თუ მას ძალიან ხშირად იწმენდს აბრაზიული ქსოვილით (მაგალითად, ტუალეტის ქაღალდი ხელმისაწვდომია სკოლაში). ამიტომ, ყოველთვის ატარეთ სველი ტილოები რბილი ზედაპირით თქვენს ჩანთაში!
თუ გსურთ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიტანოთ ბავშვის ხელსახოცები, რომლებიც ითვლება, რომ არ აღიზიანებს კანს. თუმცა, დარწმუნდით, რომ არ ჩააგდოთ იგი ტუალეტის ხვრელში, რათა არ დაბლოკოს თქვენი სკოლის სანიაღვრე. სამაგიეროდ, ყოველთვის გადაყარეთ გამოყენებული სველი ტილოები ნაგავში
Რჩევები
- თუ ეს შესაძლებელია, მოითხოვეთ ნებართვა, რომ გამოტოვოთ სკოლა, იმის ნაცვლად, რომ იდარდოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე სკოლაში სწავლის დროს.
- მოიტანეთ სველი ტილოების პატარა ჩანთა, ახალი ტანსაცმელი და საცვლები და ტუალეტის ქაღალდი.
