არსებობს მრავალი მიზეზი, რამაც შეიძლება ადამიანს მარტოსულად იგრძნოს თავი, მაგალითად იმიტომ, რომ უხერხულად გრძნობს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას ან უბრალოდ არ უყვარს სოციალიზაცია. თუმცა, არიან ადამიანები, რომლებიც თავს მარტოსულად გრძნობენ, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ბრბოში არიან. ეს შეიძლება მოხდეს, რადგან მათ ნაკლებად შეუძლიათ სხვა ადამიანებთან ინტიმურობის დამყარება. არის დრო, როდესაც ადამიანი გრძნობს ხაფანგში მარტოობაში და ეს ძალიან უსიამოვნოა. სიმარტოვესთან გამკლავების სხვადასხვა გზა არსებობს, მაგალითად, უცნობ ადამიანებთან შეხვედრით, მარტოობის დაფასების სწავლით და ოჯახის წევრებთან ურთიერთობის გაუმჯობესებით. წაიკითხეთ ეს სტატია, თუ გსურთ იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ მარტოობას.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: გააცნობიერე შენი მარტოობა
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ, რატომ გრძნობთ თავს მარტოსულად
გამოყავით დრო იმის გასარკვევად, თუ რატომ გრძნობთ თავს მარტოსულად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს სიტუაცია. მაგალითად, ვთქვათ, თქვენ ფიქრობთ, რომ ხართ მარტოხელა, რადგან არ გყავთ ბევრი მეგობარი, ასე რომ თქვენ ცდილობთ იპოვოთ მეტი მეგობარი. თუმცა, შესაძლებელია, რომ თქვენ ჯერ კიდევ მარტოსული იყოთ, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ახალი მეგობარი გყავთ, რადგან ეს მარტოობა ბევრი მეგობრის ყოლისგან მოდის ახლო ურთიერთობების გარეშე. იმის დასადგენად, თუ რატომ გრძნობთ თავს მარტოსულად, სცადეთ დაუსვათ საკუთარ თავს ეს კითხვები:
- როდის გრძნობთ თავს ძალიან მარტოსულად?
- არიან ადამიანები, რომლებიც კიდევ უფრო მარტოსულად გრძნობენ თავს მათთან ყოფნისას?
- რამდენი ხანია ასე გრძნობ?
- რისი გაკეთება გიყვარს როცა მარტო ხარ?
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ დღიურის შენახვა თქვენი აზრებისა და გრძნობების ჩაწერისთვის
დღიურის შენახვა დაგეხმარებათ გაიგოთ რამდენად მარტოსული ხართ და სტრესის მოსახსნელად შესანიშნავი საშუალება იქნება. დაიწყეთ კომფორტული ადგილის ძებნა, სადაც შეგიძლიათ ჩუმად ჩაწეროთ ჟურნალი და დაწეროთ დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. ჩაწერეთ რას გრძნობდით და ფიქრობდით ან რა ახსოვდათ, მაგალითად:
- "ვგრძნობ მარტოობას, როდესაც …"
- "ვგრძნობ მარტოობას, რადგან …"
- როდის დაიწყე მარტოობის შეგრძნება? რამდენი ხანია ასე გრძნობ?
ნაბიჯი 3. პრაქტიკა მედიტაცია
რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ მედიტაცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას მარტოობასთან და დეპრესიასთან ასოცირებული გრძნობების დასაძლევად. მედიტაცია ასევე გაგიადვილდებათ მიიღოთ თქვენი მარტოობა და გაარკვიოთ რა იწვევს მას. ძალიან კარგი იქნება თუ შეუერთდებით კლასს, რომელიც მედიტაციას ასწავლის დამწყებთათვის, რადგან გარდა იმისა, რომ დაგეგმილი უნდა გაკეთდეს, მედიტაცია მოითხოვს რეგულარულ პრაქტიკას და ხელმძღვანელობას. თუ არ გაქვთ მედიტაციის კლასი თქვენს მხარეში, სცადეთ შეიძინოთ CD ან ინტერნეტში მოძებნოთ მედიტაციის გზამკვლევები, რომლებიც გასწავლით მედიტაციას.
- მედიტაციის დაწყებამდე იპოვეთ მშვიდი და კომფორტული ადგილი ვარჯიშისათვის. თქვენ შეგიძლიათ იჯდეთ სკამზე ან იჯდეთ იატაკზე ფეხებით, ბალიშის სახით. ამის შემდეგ დახუჭე თვალები და დაიწყე შენი სუნთქვის კონცენტრაცია. შეეცადეთ გააკონტროლოთ თქვენი აზრები ისე, რომ არ განელდეთ თქვენი სუნთქვისგან. ნება მიეცით თქვენი აზრები მოვიდეს და წავიდეს.
- სანამ თვალებს დახუჭავთ, ეცადეთ დაიწყოთ თქვენს გარშემო არსებული სიტუაციის დაკვირვება. ასევე მიაქციეთ ყურადღება იმას, რასაც ახლა განიცდით. რა გაიგე? რას კოცნი? როგორ გრძნობ თავს ფიზიკურად? რას გრძნობთ ემოციურად?
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ ესაუბროთ თერაპევტს, რომ ისაუბროთ თქვენს პრობლემებზე
შესაძლოა თქვენ ვერ გაარკვიოთ რა იწვევს თქვენს მარტოობას და არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ მას. ამიტომ, ეცადეთ იპოვოთ ლიცენზირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი, რათა ვინმე დაგეხმაროთ მიზეზის პოვნაში და პრობლემის მოგვარებაში. მარტოობა არის ერთ -ერთი სიმპტომი, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენ განიცდით დეპრესიას ან სხვა ფსიქიკურ პრობლემას. გარდა იმისა, რომ გეხმარებათ გაიგოთ რა ხდება, თერაპევტს ასევე შეუძლია განსაზღვროს მოქმედების ყველაზე შესაფერისი კურსი საკითხის გადასაჭრელად.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: გახადეთ კომფორტული
ნაბიჯი 1. იცოდე, რომ მარტო არ ხარ
მარტოობა ყველასთვის ნორმალურია, მაგრამ მას შეუძლია თავი არანორმალურ ადამიანად იგრძნოს. სცადეთ დაუკავშირდით მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომელთანაც შეგიძლიათ ესაუბროთ ამ საკითხზე. გარდა იმისა, რომ გაგიზიარებთ თქვენს გრძნობებს, ჰკითხეთ მათ, განიცადეს თუ არა მათ იგივე. სხვებთან კონტაქტით და გამოცდილების გაზიარებით, თქვენ არასოდეს იგრძნობთ თავს მარტოდ.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "ამ ბოლო დროს თავს მარტოსულად ვგრძნობდი და მაინტერესებდა თქვენც ხომ არ გქონდათ იგივე გრძნობა".
- თუ თქვენ არ გყავთ მეგობარი ან ოჯახის წევრი, რომელთანაც შეგიძლიათ ესაუბროთ, სცადეთ დაუკავშირდეთ თქვენს მასწავლებელს, ნახოთ მრჩეველი ან სულიერი დირექტორი.
ნაბიჯი 2. გააკეთე რამე
იმის ნაცვლად, რომ თავი დაანებოთ მარტოობას, შეეცადეთ გააკეთოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ თქვენი გონება განთავისუფლდეს მარტოობაზე ფიქრისგან. დაიწყეთ სიარული, ველოსიპედით სიარული ან წიგნის კითხვა. ნუ შეგეშინდებათ სცადოთ ის, რაც აქამდე არასოდეს გქონიათ ახალი აქტივობებით ან ახალი ჰობიების პოვნით. დიდი გამოცდილების მქონე, არის რაღაც, რისი გაზიარება შეგიძლიათ სხვა ადამიანებთან (ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ მეტ ადამიანთან). გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბრები, რომლებიც საინტერესოა სხვა ადამიანებისთვის.
Დაკავებული. მარტოობა ნელ -ნელა გაჩნდება, თუ გააგრძელებ ჯდომას და არაფრის გაკეთებას. შეეცადეთ დაკავებული იყოთ სამსახურით ან დაკავდეთ სხვა საქმიანობით, რომელიც მოგწონთ
ნაბიჯი 3. განახორციელეთ აქტივობები, რომლებიც სიამოვნებთ მარტო
არ გადაწყვიტოთ არ გამოხვიდეთ და ისიამოვნოთ საქმიანობით, რომელიც მოგწონთ მხოლოდ იმიტომ, რომ არავისთან გყავთ გასასვლელი. თუ ერთ დღეს გინდათ ისადილოთ ან კინოში ნახოთ ფილმი, წადით მარტო თქვენთვის სასურველ რესტორანში ან კინოში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება თავი უხერხულად იგრძნოთ ამის გაკეთება მარტო, რადგან თქვენ მიჩვეული ხართ კომპანიის კომპანიას, უბრალოდ გააკეთეთ ეს. არაფერია უცნაური თუ მიდიხართ და აკეთებთ საქმიანობას მარტო! დაიმახსოვრე რატომ გააკეთე ეს ისე, რომ ჩვეულებისამებრ კვლავ ისიამოვნო აქტივობით.
- მოიტანეთ წიგნი, ჟურნალი ან ჟურნალი, თუ გინდათ მარტო გამოდიხართ საჭმელად ან ყავის დასალევად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რამე, თუ არავის გყავთ სალაპარაკო. იცოდეთ, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც მიზანმიმართულად გამოდიან მარტო იმისთვის, რომ ისიამოვნონ გარკვეული "მარტოობით". ამიტომ, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ, რომ ვინმე შეგამჩნევს და იფიქრებს, რომ მეგობრები არ გყავთ.
- თქვენ უნდა შეეგუოთ იმ გრძნობებს, რაც თან ახლავს მარტო გასვლას. არ დანებდე მაშინვე, თუ თავიდან ცოტა უხერხულად გრძნობ თავს.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ცხოველის გაზრდა
თუ თქვენ გიჭირთ მეგობრების არქონა, კარგი იდეაა, რომ ძაღლი ან კატა აიყვანოთ ცხოველთა თავშესაფარიდან. უხსოვარი დროიდან მოყოლებული, შინაური ცხოველები ითვლება კარგ თანამგზავრებად სახლში. შინაური ცხოველების ნდობა და სიყვარული ასევე შეიძლება იყოს სასიამოვნო გამოცდილება.
იყავით შინაური ცხოველების პასუხისმგებელი მფლობელი. დარწმუნდით, რომ თქვენი შინაური ცხოველი არის სტერილიზებული ან სტერილიზებული და გაანებივრეთ ის, თუ სრულად ხართ მომზადებული ყოველდღიური მოვალეობების შესასრულებლად
მეთოდი 3 დან 4: ხელახლა ჩაერთეთ სოციალურ ცხოვრებაში
ნაბიჯი 1. ჩაერთეთ სხვადასხვა საქმიანობაში
სცადეთ ახალი მეგობრების შეძენა სახლის გარეთ საქმიანობაში. შეგიძლიათ შეუერთდეთ სპორტულ გუნდს, გაიაროთ კურსები, ან მოხალისედ იყოთ გარკვეულ თემებში. თუ მორცხვი ხართ, იპოვეთ ჯგუფი იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ უყვართ პირადად ურთიერთობა, რადგან მათ აქვთ სოციალური შფოთვა, თუნდაც ინტერნეტით. თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ Craigslist, Meetup ან ადგილობრივი ვებსაიტები თქვენს სამეზობლოში საქმიანობის საპოვნელად.
ნუ შეუერთდებით გარკვეულ აქტივობებს მხოლოდ იმისათვის, რომ დამეგობრდეთ ან შეხვდეთ სხვა ადამიანებს. შემოგვიერთდით არაფრის მოლოდინში და გაერთეთ ნებისმიერ სიტუაციაში. იპოვნეთ აქტივობა, რომელიც მოგწონთ და ეცადეთ გაერთოთ იმ ადამიანებთან, რომლებიც თქვენს ინტერესებს იზიარებენ, მაგალითად, სამზარეულოს გაკვეთილებს, ეკლესიურ საქმიანობას, პოლიტიკურ კამპანიაში გაწევრიანებას, მუსიკის ვარჯიშს ან ხელოვნებას
ნაბიჯი 2. გამოწვევა საკუთარ თავს დაიწყოს სოციალური კავშირები
თუ გსურთ ახალი მეგობრების შეძენა, თქვენ უნდა აიღოთ ინიციატივა და მოიწვიოთ სხვა ადამიანები გარკვეული საქმიანობისთვის. ნუ დაელოდებით სანამ ვინმე მოვა თქვენთან, მაგრამ თქვენ უნდა შეხვდეთ მას. დაიწყეთ კითხვით, სურს თუ არა მას ესაუბროს ან ერთად დალიოს ყავა. თქვენ ჯერ უნდა გამოიჩინოთ ინტერესი სხვა ადამიანის მიმართ და არა პირიქით.
- იყავით საკუთარი თავი, როდესაც ახალ მეგობრებს შეხვდებით. ნუ ეცდებით სხვებზე მოახდინოთ შთაბეჭდილება, რომ არ ხართ საკუთარი თავი. ეს მეთოდი დაასრულებს ახალ მეგობრობას, სანამ ის დაიწყებოდა.
- Იყავი კარგი მსმენელი. შეეცადეთ დიდი ყურადღება მიაქციოთ და უპასუხოთ რას ამბობს სხვა ადამიანი, რათა მან არ იფიქროს რომ თქვენ მასზე არ ზრუნავთ. ეს დამოკიდებულება აჩვენებს, რომ თქვენ უსმენთ მის სათქმელს.
ნაბიჯი 3. დაუთმეთ დრო ოჯახურ შეკრებებს
თქვენ შეგიძლიათ დაძლიოთ მარტოობა ოჯახის წევრებთან ურთიერთობის გაძლიერებით. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ურთიერთობა ოჯახის ერთ წევრთან არ იყო ძალიან ახლო, თქვენ მაინც გააუმჯობესებთ თქვენს ურთიერთობას შეხვედრის თხოვნით. მაგალითად, თუ გყავთ ოჯახის წევრი, რომელიც დიდი ხანია არ გინახავთ, სცადეთ სთხოვოთ მათ შეხვედრა ლანჩზე ან ყავაზე.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგივე მეთოდი ახალი მეგობრების მოსაპოვებლად, თუ გსურთ ოჯახის წევრებთან ურთიერთობების აღდგენა ან განმტკიცება. მიიღეთ ინიციატივა, რომ სთხოვოთ მას, იყავით საკუთარი თავი და იყავით კარგი მსმენელი
ნაბიჯი 4. იყავით მხიარული ადამიანი
აგრძნობინეთ ხალხს თქვენი გაცნობა, როდესაც ცდილობთ იყოთ კარგი მეგობარი. შეაქეთ და არ უყვართ კრიტიკა. არასოდეს დაიწყოთ საუბარი სხვის ჩაცმულობაზე, ჩვევებსა თუ თმაზე უარყოფითი კომენტარის გაკეთებით. სხვებს არ სურთ მისი პერანგის მცირე ლაქის შეხსენება, მაშინ როცა თვითონ ვერაფერს გააკეთებდა. მას ურჩევნია გესმოდეს, როცა ამბობ, რომ მისი მაისური მაგარია, ან რომ შენ წაიკითხე მისი დაწერილი სტატია. მოდუნებული ტონით თქვით, რომ რაღაც მოგწონთ, ნუ გადააჭარბებთ მას. ეს გახდის ატმოსფეროს უფრო ინტიმურს და დროთა განმავლობაში დაამყარებს ნდობას, რადგან ის დარწმუნებულია, რომ თქვენ მას არ გააკრიტიკებთ.
ნაბიჯი 5. შეუერთდით ონლაინ საზოგადოებას
ინტერნეტში სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა ზოგჯერ უფრო ადვილია, ვიდრე პირადად, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ონლაინ ინტერაქცია არ ცვლის პირისპირ ურთიერთობას. თუმცა, ონლაინ საზოგადოებები ზოგჯერ შეიძლება იყოს შესანიშნავი საშუალება შეხედულებებისა და გამოცდილების გაზიარებისთვის ან იმ ადამიანების დასასმელად, ვისაც იგივე პრობლემა ჰქონდა. ონლაინ ფორუმები ხშირად გაძლევთ შესაძლებლობას, დაეხმაროთ სხვებს, როცა საკუთარ თავს ეხმარებით.
შეეცადეთ გამოიყენოთ ინტერნეტი უსაფრთხოდ. ადამიანები სულაც არ ავლენენ თავიანთ ნამდვილ თავს და უფრთხილდებიან მტაცებლებს, რომლებსაც უყვართ მარტოხელა ადამიანების მტაცებლობა
მეთოდი 4 დან 4: სიამოვნება მარტოობაში
ნაბიჯი 1. განასხვავეთ მარტოობა და მარტო ყოფნა
მარტოობა არის უბედური გრძნობა, რომელიც ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი მარტოა. მარტო ყოფნა არის როცა მარტო ხარ, რაც ადამიანს ბედნიერად აქცევს. არაფერია ცუდი მარტოობის სურვილში ან მარტოობის ტკბობაში. დროის გასვლა შეიძლება იყოს ძალიან სასიამოვნო და სასიამოვნო.
ნაბიჯი 2. იმუშავეთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე და გახადეთ ბედნიერი
ჩვენ, როგორც წესი, ვაიგნორებთ საკუთარ თავს, როცა დროს სხვებს ვუზიარებთ, რათა თავი ბედნიერად არ ვიგრძნოთ. თუ თქვენ ცდილობთ დაამარცხოთ მარტოობა, გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა და გააკეთეთ ის, რაც გიყვართ საკუთარი თავის მოსაწონებლად. ეს არის საუკეთესო შესაძლებლობა, რადგან შენ იმსახურებ ბედნიერებას!
ნაბიჯი 3. შეუერთდით სპორტული დარბაზს
როდესაც დაკავებული ვართ, ვარჯიში და სხეულის მოვლა არის პირველი, რასაც ჩვენ უგულებელვყოფთ. თუ იშვიათად ხვდებით სხვა ადამიანებს, სცადეთ შეავსოთ თქვენი დრო ვარჯიშით. სცადეთ ივარჯიშოთ სპორტულ დარბაზში, რათა შეძლოთ ახალი მეგობრების შეძენა ან შეხვდეთ ვინმეს განსაკუთრებულს!
ნაბიჯი 4. განავითარეთ ახალი უნარები
გაატარეთ დრო გაატაროთ ახალი ჰობიით, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მარტოობას, მაშინაც კი, თუ ამას მარტო აკეთებთ. სცადეთ ისწავლოთ ინსტრუმენტზე დაკვრა, ხატვა ან ცეკვა. ახალი ნივთების სწავლით და სხვა ადამიანებთან ერთად ამ საქმიანობით, შეგიძლიათ ახალი მეგობრების შეძენა. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაავრცელოთ თქვენი გრძნობები შემოქმედებითი გზით. გადააქციე შენი მარტოობა რაღაც ლამაზად!
- მოამზადეთ უგემრიელესი კერძები თქვენთვის. გააკეთეთ უგემრიელესი ნამცხვრები თქვენი მეგობრებისთვის ან მეზობლებისთვის. საჭმლის მომზადებითა და გაზიარებით, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მნიშვნელოვანი გამოცდილება თქვენი ყურადღების გადატანით სასარგებლო ნივთებზე.
- სცადეთ გაწევრიანდეთ კლუბში, რათა შეხვდეთ ადამიანებს, რომლებიც იზიარებენ ერთსა და იმავე ჰობას.
ნაბიჯი 5. გააკეთე დიდი საქმეები
ხშირად, ადამიანებს აქვთ მისწრაფება გააკეთონ ძალიან დიდი საქმეები და ათასი მიზეზი არ გააკეთონ. გსურთ წიგნის დაწერა? ფილმების გადაღება? გამოიყენეთ თქვენი მარტოობა დიდი საქმეების გასაკეთებლად. ვინ იცის, რასაც თქვენ აკეთებთ, შეიძლება გახდეს ის, რაც სხვებს დაეხმარება დაძლიონ თავიანთი განცდილი მარტოობა…
Რჩევები
- არ დაუმეგობრდეთ დაუყოვნებლივ ან უბრალოდ ენდოთ ვიღაცას, ვინც ახლახან გაიცანით. ნდობა ნელ -ნელა უნდა ჩამოყალიბდეს და შეეცადოთ მიიღოთ თქვენი მეგობრები ისეთი, როგორიც არიან. კარგია ბევრი ადამიანის გაცნობა, ასე რომ საკმარისი ნაცნობები გყავთ. ბევრი მეგობრის ყოლით, იქნებიან ადამიანები, რომლებსაც კომფორტულად ხვდები და გამოცდილებას უზიარებ. გარდა ამისა, არსებობს ახლო მეგობრების ჯგუფი, რომელსაც ენდობით პირადი ინფორმაციის გაზიარებას. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ თქვენი კონტაქტები, როგორც კონცენტრული წრეები.
- გააცნობიერე, რომ ადამიანს შეუძლია იგრძნოს "მარტოობა ბრბოში". თქვენ მაინც შეგიძლიათ თავი მარტოსულად იგრძნოთ, თუნდაც ბევრი მეგობარი, ოჯახი და ნაცნობი გყავდეთ. არიან ადამიანები, რომლებსაც უჭირთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარება. ასეთ ვითარებაში მათ შეიძლება დასჭირდეთ კონსულტაცია.
- შეეცადეთ იყოთ ბედნიერი საკუთარი თავით. იფიქრეთ ისეთ ადგილას, რომელიც არის სახალისო ან ის, რაც ბედნიერებას გიქმნით, რადგან ადვილი გასაგები იქნება ვინმეს მოსწონს/უყვარს საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ. ადამიანებს უყვართ ვიღაცის გვერდით ყოფნა, ვნებიანი და თავდაჯერებული.
- იცოდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ურთიერთობა იყოთ მხოლოდ იმისათვის, რომ იყოთ ბედნიერი. შეიძლება ძნელი იყოს თქვენი მეგობრების პაემანზე გასვლა. სინამდვილეში, თითქოს რაღაც გჭირს, რომ არ ხვდები. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ გარკვეული ჯგუფის ნაწილი ან ყოველთვის იყოთ გარშემორტყმული ადამიანებით, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე. შეიძინეთ ახალი მეგობრები და დაიწყეთ ურთიერთობა, როდესაც მზად იქნებით.
- გახსოვდეთ, რომ ყველა თავს უხერხულად გრძნობს. მაგრამ სხვა ადამიანები ყურადღებას არ აქცევენ თქვენს შეცდომებზე, ისინი უფრო მეტად საკუთარ თავზე აკეთებენ ყურადღებას.
- შექმენით პოზიტიური გარემო და გარემო. მარტოობა შეიძლება იყოს კარგი დრო ახალი ნივთების გასასინჯად, დასვენებისთვის ან შემოქმედებითი შესაძლებლობების განვითარებისათვის.
- Იყავი შენი თავი! არ არის აუცილებელი იყო ვიღაც სხვა, რომ ვინმე მოგეწონოს ან შენთან მეგობრობა უნდა. ყველას აქვს საკუთარი სტილი და უნიკალურობა. დრო დაუთმეთ საკუთარი თავის და თქვენი ძლიერი მხარეების გაცნობას. ხალხს მოეწონება ის ვინც სინამდვილეში ხარ და არა ის ვინც არ მოგწონს.
- ხანდახან უნდა აჩვენო საკუთარი თავი. ნუ მისცემ თავს მარტოდ ყოფნას, თუნდაც უხერხული მომენტების გადატანა მოგიწიოს. უმჯობესია გამოვიყენოთ შანსი, გავიდეთ გარეთ, შეხვდეთ სხვა ადამიანებს და სცადოთ ახალი რამ. შეიყვარე საკუთარი თავი, რათა სხვებმაც შეგიყვარონ.
- თუ თქვენ ხართ რელიგიური ადამიანი, შეუერთდით ორგანიზაციას თქვენს სახლში უახლოეს თაყვანისცემის სახლში.
- დასვენება გეხმარებათ დაიმახსოვროთ საგნები და მოგანიჭოთ სიმშვიდე.
- მოიფიქრეთ ადგილი, რომელიც გასართობია ან მოგწონთ.
- თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ მუსიკას ან წაიკითხოთ წიგნი მეორე პირში, რათა იგრძნოთ, რომ ვიღაც გელაპარაკებათ.
გაფრთხილება
- მარტოობა არის მდგომარეობა, რომლითაც გარკვეული საკულტო ჯგუფები ან დაჯგუფებები ხშირად სარგებლობენ თქვენზე ნეგატიური ზემოქმედებით. იყავით ფრთხილად და მოუსმინეთ რას იტყვიან სხვა ადამიანები იმ ჯგუფზე, რომლის გაწევრიანებაც გსურთ.
- თუ დიდხანს გრძნობთ თავს მარტოსულად, ეცადეთ მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, რადგან შეიძლება გქონდეთ დეპრესიული აშლილობა.
- ონლაინ საზოგადოებებზე გადაჭარბებულმა დამოკიდებულებამ სოციალურ ქსელებში შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება და გამოიწვიოს მეტი პრობლემა. გამოიყენეთ ეს საიტი, როგორც საშუალება შეხვდეთ ახალ მეგობრებს, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს, მაგრამ არ მოელით, რომ თქვენ შემხვედრი ადამიანები იქნებიან ისეთივე, როგორიც ადამიანები, რომლებსაც ინტერნეტში იცნობთ.
- თუ თავს მარტოსულად გრძნობთ, თავი შეიკავეთ სოციალური მედიის საიტებისგან, როგორიცაა Facebook და Twitter, რადგან ისინი არ გეხმარებიან თქვენი სოციალური ურთიერთობების დამყარებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ამ საიტზე არიან ცუდი ადამიანები, თქვენ თავს კიდევ უფრო არასასიამოვნოდ იკითხავთ სხვა ადამიანების სტატუსების გასართობ აქტივობებზე. ეს უფრო სასარგებლო იქნება, თუ თქვენ გააკეთებთ საქმიანობას სახლის გარეთ, როგორიცაა გასეირნება, თამაში ძაღლთან, ან საუბარი თქვენს ძმასთან.
- თქვენ შეიძლება შეხვდეთ ცუდ ადამიანებს ცუდ ჯგუფებში. შეეცადეთ იპოვოთ კარგი ჯგუფი, რათა შეხვდეთ კარგ ადამიანებს.
დაკავშირებული სტატია
- როგორ დავძლიოთ მარტოობა
- როგორ მოვძებნოთ მეგობრები
