ნდობა მართლაც სახიფათო პატარა რამაა. ასე ადვილია დაიცვას სხვა ადამიანების ნება, რომ თავი კარგად იგრძნოთ საკუთარ თავზე, როდესაც ყველაფერი თქვენს კონტროლშია. კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ თვითონ აკონტროლებთ ამ ნდობას და მზად ხართ დაეშვათ მიწიდან. Ის აქაა!
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გამოჩნდება თავდაჯერებული
ნაბიჯი 1. გამოჩნდება სიტუაციის მიხედვით
ან როგორც ამბობენ, "მოატყუე სანამ წარმატებას მიაღწევ". თუ იცით, რომ როგორც ჩანს, თავდაჯერებული და უნარიანი ადამიანი ხართ, მაშინ თქვენც იგრძნობთ თავდაჯერებულობას. თქვენ უნდა აირჩიოთ ტანსაცმელი, რომელიც საუკეთესოდ იგრძნობა, მაგრამ არა ის, რისიც გგონიათ რომ დარწმუნებული ხართ. სცადეთ ეს მეთოდები:
- ყოველდღე დაუთმეთ დრო პირადი ჰიგიენის შენარჩუნებას და დარწმუნდით, რომ კარგად გამოიყურებით. მიიღეთ შხაპი ყოველდღე, გაიხეხეთ კბილები და იზრუნეთ თქვენს კანზე და თმაზე.
- ჩაიცვი რომ იყო თავდაჯერებული. თქვენ არ გჭირდებათ ახალი ტანსაცმლის ყიდვა, რათა უკეთ იგრძნოთ რას აცვიათ. სანამ სუფთა, კომფორტული და თავს კარგად გრძნობთ, მაშინ თქვენ გაქვთ ნდობა. პიცის მიტანისას თქვენ ნამდვილად არ გსურთ ტანსაცმლის სამი ფენის ტარება. თუ ფიქრობთ, რომ კარგად გამოიყურებით, დიდი ალბათობაა, რომ უკვე კარგად გამოიყურებით. ფრთხილად იყავით, არ გადააჭარბოთ თქვენს გარეგნობას (მაგ. მძიმე მაკიაჟის ტარება ან გამოსაშვები ტანსაცმლის ტარება). სიტუაციის შესაბამისი ჩაცმა მცირედ წუხილს დაგტოვებთ.
ნაბიჯი 2. გააუმჯობესეთ თქვენი პოზა
როგორი ქცევა გაქვს, ბევრ ინფორმაციას მიაწვდის სხვებს. ასე რომ დარწმუნდით, რომ აჩვენებთ სხვებს, რომ თავდაჯერებული ხართ და აკონტროლებთ საკუთარ თავს. მხრები პირდაპირ, ზურგი სწორი და ნიკაპი მაღლა ასწიე. იარეთ დარწმუნებით, ნუ გამოიყურებით უხალისოდ და დაჯექით პირდაპირ. როდესაც გარედან დარწმუნებული გეჩვენებათ, სამყარო ერთდროულად მოგიახლოვდებათ.
თქვენ არა მხოლოდ ატყუებთ სხვებს, არამედ ატყუებთ საკუთარ თავს. ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ სხეულის პოზიცია სიგნალს აძლევს გონებას გარკვეული მდგომარეობების აღქმაში. ასე რომ, თქვენი სხეულის თავდაჯერებული პოზიციონირება გაგრძნობინებთ, რომ ნამდვილად კონტროლის ქვეშ ხართ. სხეულის დარწმუნებული ენა ასევე ასოცირდება სტრესის დაბალ დონესთან
ნაბიჯი 3. გაიღიმე
იყავი ღიმილიანი ადამიანი. ვერასდროს იფიქრებ, რომ ყველაზე პატარა ღიმილსაც კი შეუძლია გააკონტროლოს ნებისმიერი სიტუაცია და ყველას უფრო კომფორტულად იგრძნოს თავი. ოდესმე წარმოგიდგენიათ ვინმესთან მიახლოება, რომელსაც წარბები შეჭმუხნილი აქვს? რა თქმა უნდა, არ გინდა.
თუ გაწუხებთ, რომ თქვენი ღიმილი ყალბი გამოიყურება, გაიღიმეთ ოდნავ. ყალბი ღიმილი შორიდან ჩანს. მეორეს მხრივ, თუ თქვენ ნამდვილად გიხარია სხვა ადამიანების გაცნობა ან ბედნიერი ხართ, რომ გექნებათ შესაძლებლობა განახორციელოთ თავდაჯერებულობის ახალი უნარი, აიღეთ დიდი ღიმილი, რომელიც გამოავლენს თქვენს თეთრ კბილებს
ნაბიჯი 4. დაამყარეთ თვალის კონტაქტი
ეს დახვეწილი ცვლილებაა, მაგრამ ეფექტი იმდენად დიდია, რომ სხვა ადამიანები შეგამჩნევენ. არ შეგეშინდეთ სხვა ადამიანების თვალში მოხვედრის. ეს არა მხოლოდ აჩვენებს, რომ შენ ხარ მნიშვნელოვანი ადამიანი სალაპარაკოდ, არამედ ისიც აჩვენებს, რომ შენ აფასებ მათ, იღებ მათ ყოფნას და დაინტერესებული ხარ მიმდინარე საუბრებით. რა თქმა უნდა, არ გინდა უხეშად გამოიყურებოდე, არა?
ჩვენი თვალები სხეულის უნიკალური ნაწილია. თვალები სულის სარკეა და თუ გინდა, შეგიძლია აჩვენო ჩვენი ზრუნვა და გრძნობები. თვალის კონტაქტის დამყარებით თქვენ გააუმჯობესებთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის ხარისხს, რათა უფრო თავდაჯერებული გამოჩნდეთ. თქვენ გახდებით უფრო სასიამოვნო და სანდო ადამიანი და ისინი, ვინც თქვენთან საუბრობენ, თავს უფრო დაფასებულად იგრძნობენ. თუ არ შეგიძლია ამის გაკეთება საკუთარი თავისთვის, გააკეთე ეს მათთვის
ნაბიჯი 5. გქონდეთ სხეულის ენა
თუ თქვენ დაინახავთ ვიღაცას ოთახის კუთხეში, ვითომ თამაშობს თამაშს თავისი ტელეფონით, მოგინდებათ მისვლა და გამარჯობა? Ალბათ არა. თუ გინდათ რომ ხალხი თქვენთან მოვიდეს, დარწმუნდით, რომ მისაწვდომი ხართ!
სხეულის ღია ენის ჩვენება. თუ ხელები და ფეხები დაკეცილი გაქვთ, თქვენ აჩვენებთ გარშემომყოფებს, რომ არ ხართ დაინტერესებული სხვა ადამიანებთან შეხვედრით. იგივე ეხება სახესა და ხელებს. თუ გეჩვენებათ, რომ ჩაფლული ხართ რაიმეში (ჩაფლული თქვენს გონებაში ან თქვენს iPhone- ში), ხალხი შეამჩნევს
ნაბიჯი 6. შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი
ახლა ვარჯიშის დროა. იცოდით, რომ სხვა ადამიანებიც ისევე მორცხვი არიან, როგორც თქვენ თვალის კონტაქტისას? სცადეთ ასე: დაამყარეთ თვალი ვინმესთან და ნახეთ ვინ უფრო დიდხანს ძლებს. მან აარიდა თვალი თქვენს წინაშე? შეხედე ახლა! ისინი ასევე გრძნობენ თავს უხერხულად!
თქვენ იცით, რომ wikiHow არ გირჩევთ სხვა ადამიანებს ზემოდან შეხედოთ. ვინმეს ისე დაჟინებით უყურებ, რომ იგრძნოს შენი მზერა და მორცხვი და უხერხული გახადოს მიზანი არ არის. ნამდვილი მიზანია იცოდეთ, რომ სხვა ადამიანები ისევე შეშფოთებულები არიან, როგორც თქვენ, როდესაც მათ უყურებთ. თუ სხვას უყურებთ, უბრალოდ გაიღიმეთ. მაშინ თქვენ ხართ უბედურებისგან
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: იფიქრეთ თავდაჯერებულად
ნაბიჯი 1. გამოავლინეთ და აღნიშნეთ ნიჭი და კარგი თვისებები საკუთარ თავში
როგორი მყიფეც არ უნდა იყო, ეცადე იამაყო საკუთარი თავით და დაიმახსოვრო შენი ძლიერი მხარეები. თქვენს ძლიერ მხარეზე ფოკუსირება გადაიტანს თქვენს მიერ აღქმულ სისუსტეებს და აამაღლებს თვითშეფასებას. იფიქრეთ თქვენს კარგ თვისებებზე გარეგნობის, მეგობრობის, ნიჭის და რაც მთავარია თქვენი პიროვნების თვალსაზრისით.
- გაიხსენეთ სხვების კომპლიმენტები. რა თქვეს შენზე, რაც აქამდე არ შეგიმჩნევია და არც იცოდი? შესაძლოა, ისინი შეაქებენ თქვენს ღიმილს ან სტრესულ სიტუაციებში სიმშვიდის შენარჩუნების უნარს.
- დაიმახსოვრე მიღწევები. ეს შეიძლება იყოს ის, რაც სხვა ადამიანებმა იციან, მაგალითად კლასში პირველი ყოფნა, ან ის, რაც მხოლოდ თქვენ იცით, როგორიცაა ფარული ქმედებები სხვისი ცხოვრების გასაადვილებლად. გააცნობიერე რამდენად დიდია ეს აქტი. თქვენ მიაღწიეთ წარმატებას!
-
დაფიქრდით იმ თვისებებზე, რომელთა განვითარებასაც ცდილობთ. არავინ არის სრულყოფილი, მაგრამ თუ თქვენ აქტიურად ცდილობთ იყოთ კარგი და პატივცემული ადამიანი, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი გაწეული ძალისხმევისთვის. ის, რომ თქვენ ფიქრობთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე მეტყველებს იმაზე, რომ თქვენ ხართ თავმდაბალი და კეთილი ადამიანი. ეს ყველაფერი დადებითი თვისებებია.
ახლა ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაზეც ფიქრობთ და გადახედეთ ჩანაწერს, როდესაც თავს დაუცველად იგრძნობთ. დაამატეთ ეს ჩანაწერები, როდესაც ფიქრობთ სხვა საქმეებზე, რომლითაც შეგიძლიათ იამაყოთ
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ იმ დაბრკოლებებზე, რომლებიც ბლოკავს თქვენს ნდობას
აიღეთ ფურცელი და ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც თავს დაუცველად გრძნობს, მაგალითად ცუდი შეფასებები, ინტროვერტი, ბევრი მეგობრის ყოლა და ა. ახლა ჰკითხეთ საკუთარ თავს ამის შესახებ: მართალია თუ ლოგიკური? თუ ეს მხოლოდ ჩემი ვარაუდია? ინფორმაციისთვის, პასუხები არის "არა" და "დიახ" შესაბამისად. ამ სამყაროში, აზრი აქვს რაიმე განსაზღვროს თქვენი ღირსება? რა თქმა უნდა არა!
აქ არის მაგალითი: მათემატიკის ბოლო გამოცდაზე კარგად არ გამოგივიდათ და შედეგად, არ გრძნობთ თავდაჯერებულობას მომდევნო გამოცდისთვის. თუმცა, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: თუ თქვენ მართლა ბევრს სწავლობდით, მასწავლებელთან ერთად იმუშავებდით და გამოცდისთვის მოემზადებოდით, შეძლებდით თუ არა გამოცდის უკეთეს შედეგს ?! დიახ ეს მხოლოდ ერთი შემთხვევაა და შენთან არაფერ შუაშია. თქვენ აბსოლუტურად არანაირი საფუძველი არ გაქვთ თავი არასრულფასოვნად იგრძნოთ
ნაბიჯი 3. გახსოვდეთ, რომ ყველას ებრძვის თავდაჯერებულობის საკითხები
არიან ადამიანები, რომლებიც კარგად მალავენ ამას, მაგრამ თითქმის ყველა რაღაც მომენტში ებრძვის თავდაჯერებულობას. Შენ მარტო არ ხარ! და თუ ფიქრობთ ვინმეზე, ვინც თავდაჯერებულია, დიდი ალბათობაა იყოს სიტუაციები, როდესაც ის არ არის თავდაჯერებული. ნდობა ძალიან უნივერსალური რამაა.
- აქ არის ნამდვილი ფაქტი თქვენთვის: ადამიანების უმეტესობა ძალიან დაკავებულია იმის გააზრებით, თუ როგორ უნდა განსაჯონ თქვენ ყოველთვის. ოდესმე შეგიმჩნევიათ, როგორ უყვართ ადამიანებს თითქმის ერთიდაიგივე საკითხებზე საუბარი და მათი ნახვა? ადამიანების ოთხმოცდაცხრამეტი პროცენტი დაკავებულია საკუთარი ფიქრებით. დამშვიდდით და გააცნობიერეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ სრულყოფილი ყოველთვის.
- შეწყვიტეთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. ყველაფერი ყოველთვის არ უნდა იყოს კონკურენცია და ამ ხედვით ცხოვრება დაგღლის. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ ყველაზე ჭკვიანი, ყველაზე ლამაზი ან ყველაზე ცნობილი ადამიანი, რომ იყოთ ბედნიერი. თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი კონკურენტუნარიანი ხასიათი, რომლის მთლიანად იგნორირება შეუძლებელია, ეცადეთ შეეჯიბროთ საკუთარ თავს და ეცადოთ გააუმჯობესოთ.
ნაბიჯი 4. შეხედეთ თავდაჯერებულობას, როგორც პროცესს და არა არაჩვეულებრივ მიღწევას
საკუთარი თავის რწმენა არ არის ბოლო, რასაც უნდა მიაღწიო და პროცესი ყოველთვის წინ არ მიდის. არის მომენტები, როცა გგონია რომ თავიდან უნდა დაიწყო. ღრმად ჩაისუნთქეთ, დაიმახსოვრეთ ნდობის ბარიერები, რომლებიც თქვენ გადალახეთ და მიიღეთ გადაწყვეტილება განაგრძოთ წინსვლა. რთულ დროს საკუთარი თავის წახალისება კარგი საქმეა მაშინაც კი, თუ არაფერს აკეთებ.
დიდი შანსია, სანამ არ ხარ მზად ვერ ხვდები რომ დარწმუნებული ხარ. იყო დრო, როდესაც მიხვდით, რომ იყავით ჭკვიანი, მხიარული, მარაგი ან პუნქტუალური? Ალბათ არა. ასე რომ, თუ თქვენ ვერ ხედავთ ცვლილებას დაუყოვნებლივ, იცოდეთ, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ ზედმეტად ფიქრობთ წვრილმანებზე, რომ თქვენ ვერ ხედავთ უფრო მნიშვნელოვანებს. უნდა გესმოდეს
ნაბიჯი 5. გახსოვდეთ, თქვენ თავდაჯერებულად დაიბადეთ
ეს არ არის Maybelline– ის კოსმეტიკური რეკლამა. როდესაც დედის საშვილოსნოდან გამოდიხარ, არ გაინტერესებს ვინ გესმის შენი ტირილი და რამდენად რბილია შენი თავი. Შენ უკვე ხარ. ეს არის საზოგადოება, რომელიც კარნახობს თქვენ და გიქმნით განცდას, თითქოს თქვენ უნდა მიაღწიოთ გარკვეულ სტანდარტს. ნდობა არის ის, რაც ისწავლება. იცით რას ფიქრობენ ისინი შესწავლილ საკითხებზე? მათი თქმით, ამ საგნების სწავლა შეუძლებელია.
ისარგებლეთ ნდობით, რომლითაც დაიბადეთ. ეს ნდობა ამდენი ხანია დაკრძალულია ქების, მუქარისა და განსჯის ქვეშ. მოიშორეთ ყველას, ვინც თქვენს ცხოვრებას არ აქვს მნიშვნელობა. ისინი არ არიან მნიშვნელოვანი. მათ შენთან არაფერი აქვთ საერთო. "შენ" კარგია. "შენ" არსებობს და გამოყოფილია სხვათა მოსაზრებებისგან
ნაბიჯი 6. იგნორირება გაუკეთეთ იმას, რაც ხელს უშლის თავდაჯერებულობას
თავდაჯერებულობის ნაკლებობას არაფერი აქვს საერთო გარე სამყაროსთან, ასე რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ამაზე ფიქრი. თუ შეამჩნევთ, რომ საკუთარ თავთან დიალოგი გაქვთ, შეჩერდით. სამყარო შენს გარშემო ტრიალებს. დატრიალდი სამყაროსთან ერთად. ერთადერთი მომენტი რაც ხდება არის სწორედ ახლა. არ გინდა იყო იმ მომენტის ნაწილი?
იმდენი ხდება იქ (თუ ვივარაუდოთ, რომ რეალობა ასეა). გამუდმებით ფიქრი იმაზე, რასაც გრძნობთ ან ხედავთ, მომენტს გამოტოვებთ. ივარჯიშეთ არ იფიქროთ წარსულზე ან მომავალზე. კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რაც თქვენს წინაშეა, შეიძლება მასში იყოს რაიმე სასიამოვნო
მეთოდი 3 -დან 3: ნდობის განვითარება
ნაბიჯი 1. გაუზიარეთ თქვენი ინტერესები
თუ არსებობს სპორტი ან ჰობი, რომლის დაუფლებაც ყოველთვის გინდოდათ, ახლა დროა! თქვენი შესაძლებლობების გაუმჯობესება დაგტოვებთ შთაბეჭდილებას, რომ ნიჭიერი ადამიანი ხართ და შემდეგ გაზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას. ისწავლეთ მუსიკალური ინსტრუმენტი ან უცხო ენა, მხატვრული სფერო, როგორიცაა ხატვა, ან დაიწყეთ მუშაობა სხვადასხვა პროექტზე, უბრალოდ თქვენთვის საინტერესო რამეზე.
- ნუ იმედგაცრუებთ, თუ არ ხართ კარგი. გახსოვდეთ, სწავლა არის პროცესი. თქვენ პროცესში ხართ მცირე წარმატებების მისაღწევად და იპოვნეთ დრო დასვენებისთვის და არა საუკეთესოებისთვის.
- დაკავდით ჰობით, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ადამიანთა ჯგუფთან ერთად. ადამიანებთან შეხვედრა, რომლებიც შენნაირად ფიქრობენ და იზიარებენ მსგავს ინტერესებს, შეიძლება იყოს მარტივი გზა მეგობრების მოსაპოვებლად და ნდობის მოსაპოვებლად. მოძებნეთ ჯგუფები, რომლებსაც შეგიძლიათ შეუერთდეთ თქვენს სამეზობლოში ან იპოვოთ ოჯახური კავშირები მეგობრებთან, რომლებიც იზიარებენ ერთსა და იმავე ჰობიებს.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ უცნობებს
სინამდვილეში, თავდაჯერებულობა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ განწყობა, ეს ჩვევაა. ეგ ადამიანურია. ასე რომ, იმისათვის, რომ იყოთ თავდაჯერებული, თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც თავდაჯერებულს გხდით. ერთ -ერთი მათგანი უცხო ადამიანებთან საუბარია. თავიდან საშინელებაა, მაგრამ თანდათან შეეგუებით.
- ეს ქმედება არ შეაწუხებს სხვა ადამიანებს, თუ თქვენ არ ხართ KKK ორგანიზაციის წევრი (Ku Klux Klan: ორგანიზაცია შეერთებულ შტატებში, რომელიც ადიდებს თეთრ რასას სხვა რასებთან შედარებით) სუნიანი და აგრესიული კვაზიმოდოს ხასიათით. თუ ვინმე ამბობს: "გამარჯობა!" გაგეღიმა და სთხოვე სტარბაქსზე ან ყავის მარცვალზე წასვლაზე შენი განხილვა, როგორ გრძნობ თავს? შეიძლება ბედნიერი იყოთ. ყველას მოსწონს გმირობა, სხვა ადამიანებთან საუბარი და სპონტანური ყოფნა. სხვისი დღე გაგიკეთებიათ. თქვენ უბრალოდ ანათებთ მათ სხვაგვარად მოსაწყენ დღეს.
- არ გაქვს შანსი გაესაუბრო უცნობებს? რას იტყვით ბარისტასთან ჩვეულებრივ ყავის მაღაზიაში? გოგონა, რომელიც მოლარეზეა პასუხისმგებელი თქვენს რეგულარულ სასურსათო მაღაზიაში? ან უცხო ადამიანი, რომელსაც ქუჩაში ხვდები?
ნაბიჯი 3. ნუ ბოდიშს ძალიან ხშირად
ბოდიშის მოხდა არის კარგი თვისება (რისი გადალახვაც ბევრი ცდილობს). თუმცა, ფრთხილად იყავით ბოდიშის მოხდის მიზნით და გააკეთეთ საჭიროების შემთხვევაში. ზრდილობიანია ბოდიშის მოხდა, როდესაც თქვენ დაუდევრობით ან შეაწუხეთ სხვები. ბოდიშის მოხდა, როდესაც თქვენ არ გააკეთეთ რაიმე არასწორი, შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ ხართ არასრულფასოვანი და გრძნობთ, რომ უნდა ინანოთ. სანამ ბოდიში მოგივათ პირიდან, დაფიქრდით, მოითხოვს თუ არა სიტუაცია ნამდვილად თქვენსგან ბოდიშს.
- გამოიყენეთ გარკვეული ხრიკები. თქვენ შეგიძლიათ გამოხატოთ თანაგრძნობა ან სინანული ბოდიშის მოხდის გარეშე. მაგალითად, თუ გაწუხებთ, რომ ვინმე გაწყენინეთ, შეგიძლიათ თქვათ "ვიმედოვნებ, რომ ეს არ გამოიწვევს ძალიან დიდ უბედურებას", ნაცვლად იმისა, რომ სპონტანურად თქვა "ბოდიში".
- უსარგებლო ბოდიშს გიქმნის დარწმუნებული საკუთარ თავში. ამას აზრი არ აქვს, რადგან არავის თვალში არ ხარ ჩამორჩენილი. რატომ ბოდიშს გიხდით, თუ არაფერი დაგიშავებიათ? Ნამდვილი ხარ? თუ ყოველთვის ბოდიშს იხდით, ბოდიშის მნიშვნელობა დაიკარგება. ყველაფრის სინანული ნიშნავს, რომ არაფერს ინანებ. წარმოიდგინეთ განცხადება "ბოდიში" როგორც "მიყვარხარ". ეს განცხადება გულდასმით უნდა ითქვას.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ კომპლიმენტები მოხდენილად
უბრალოდ არ გაახილო თვალები და იგნორირება გაუკეთო. მიიღეთ კომპლიმენტი! Თქვენ ამას იმსახურებთ! დაამყარეთ თვალი კონტაქტი, გაიღიმეთ და თქვით "მადლობა". იყავით კეთილი, როდესაც სხვებს სურთ თქვენი კომპლიმენტი არ შესწირონ თქვენს თავმდაბლობას. ეს ნამდვილად აჩვენებს, რომ თქვენ ხართ ზრდილობიანი ადამიანი და გაქვთ უსაფრთხოების გრძნობა თქვენი თვითშეფასების მიმართ.
სანაცვლოდ, კვლავ ადიდეთ ადამიანი. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ კომფორტული კომპლიმენტების მიღებისას, სცადეთ კომპლიმენტის დაბრუნება კომპლიმენტის შემდეგ. ეს გახდის თქვენ "გატეხილი" და თქვენ არ იქნება ძალიან ამაყი
ნაბიჯი 5. შექმენით თავდაჯერებულობა სხვების დახმარების გზით
დაუთმეთ დრო სხვა ადამიანების კომპლიმენტების ანაზღაურებას ან საიდუმლო საქმეების კეთებას. ამრიგად, თქვენ გაახარებთ ადამიანს და თავს უკეთესად იგრძნობთ. როდესაც თქვენ ხართ პოზიტიური ენერგიის წყარო, სხვა ადამიანებს სურთ თქვენს გვერდით ყოფნა, რითაც გაზრდის თქვენს კარგ აურას.
ბევრი ადამიანი არ არის კარგი კომპლიმენტების მიღებაში. დიდი შანსია, თუ ვინმეს კომპლიმენტს გაუკეთებ, ის კომპლიმენტს დაგიბრუნებს. დარწმუნდით, რომ ნამდვილად აქებთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში სხვებს დაეჭვდებიან. წინადადებები, როგორიცაა "გამარჯობა, მე მომწონს შენი მაისური. დამზადებულია ჩინეთში, არა?” შეიძლება არ მიიღოს საუკეთესო პასუხი
ნაბიჯი 6. თავი დაანებეთ ხალხს, ვინც ჩამოგიყვანთ
ძნელია იყოს თავდაჯერებული, როდესაც შენ ხარ ადამიანთა ჯგუფთან, რომლებიც გამუდმებით გმობენ. ძირითადად, თქვენ ალბათ ყველაზე გახსნილი, ხმამაღალი და თავდაჯერებული ადამიანი ხართ. მაგრამ ამ ადამიანებთან ერთად თქვენ გადაიქცევით უგონო პატარა ძაღლად. ასეთი ადამიანები უნდა მიატოვონ ისევე, როგორც ნებისმიერი ცუდი ჩვევა. ახლა კი დროა.
მნიშვნელოვანია იყო იმ ადამიანების გვერდით, რომლებმაც შეგიქმნათ შეგრძნება, რომ თქვენ ხართ საუკეთესო. ამ ადამიანებს შორის თქვენ შეძლებთ შექმნათ თქვენთვის სასურველი სიმწიფე (და შეგიძლიათ!)
ნაბიჯი 7. გააკეთეთ ნელა
ბევრს არ უყვარს ბრბო. ბევრს ასევე არ უყვარს საჯაროდ საუბარი. თუ თქვენ ხართ ერთ -ერთი იმ ჯგუფებიდან, მნიშვნელოვანია ნელა იმოქმედოთ. როდესაც ჩვენ ვღელავთ, ჩვენ გვსურს გვსურს რაღაც სწრაფად გავაკეთოთ ისე, რომ ყველაფერი სწრაფად გაიაროს. Არ გააკეთო ეს! ეს დამოკიდებულება იმის მანიშნებელია, რომ თქვენ ნერვიულობთ. და თქვენ საკუთარ თავს ანიშნებთ, რომ ნერვიულობთ!
- პირველი ნაბიჯი არის სუნთქვა. თუ ჩვენ ვსუნთქავთ მოკლედ და მკვეთრად, ჩვენ ვაჩვენებთ, რომ გვინდა ბრძოლა ან სირბილი. შეაჩერე მოქმედება და ავტომატურად დამშვიდდები. საბედნიეროდ, ადამიანები არ არიან რთული არსებები.
- მეორე ნაბიჯი არის ნელა და შეგნებულად მოქმედება. წარმოიდგინეთ ექვსი წლის ბავშვი შაქრის მაღალი შემცველობით. ეს შენ ხარ. შეცვალეთ მოქმედება სუნთქვით. კარგი, ახლა შენ დაწყნარდი.
ნაბიჯი 8. ველით წარმატების მიღწევას
ბევრი ცხოვრებისეული მოვლენა წინასწარმეტყველებადია და შემდეგ ახდება. როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ჩვენ დავმარცხდებით, ჩვენ ნამდვილად არ ვცდილობთ. თუ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ არ ვართ საკმარისად კარგები, მაშინ ხშირად ვიქცევით საკმარისად კარგად. თუ თქვენ ელოდებით წარმატებას, მაშინ სავარაუდოდ მიაღწევთ მას.სინამდვილეში, პესიმიზმმა შეიძლება შეაფერხოს თქვენი შესაძლებლობები.
ახლა თქვენ ალბათ ამბობთ:”მე არ ვარ ბედის მთხრობელი! წარმატების მოლოდინი არ არის რაღაც ლოგიკური. აბა, უბრალოდ ლოგიკა არ გამოიყენე ?!” ასე იფიქრეთ: თქვენ ხშირად ელოდებით წარუმატებლობას, მაშ რატომ არ უნდა ელოდოთ წარმატებას? ორივე ერთნაირად შესაძლებელია და ერთი არ არის უფრო სავარაუდო ვიდრე მეორე. კარგი, ახლა ახალი გაკვეთილი მიიღეთ
ნაბიჯი 9. მიიღეთ რისკები
ზოგჯერ ერთადერთი გამოსავალი არის გაგრძელება. იმისათვის, რომ შეძლოთ იცხოვროთ, თქვენ უნდა შეხვდეთ გამოცდილებას, რომელიც სწავლისკენ გიბიძგებს. თქვენ ვერ მიაღწევთ წარმატებას მყისიერად. თუ გააგრძელებ იმას, რასაც უკვე აკეთებ, არასოდეს არაფერზე უკეთესი იქნები. თქვენ უნდა დაიწყოთ ზრდის შესაძლებლობის გამოყენება.
წარუმატებლობა არის ის, რაც გარდაუვალია. ეს ყოველთვის ხდება და არ არის პრობლემა. მთავარი ის არის, რომ შეგიძლია უკან დაიხიო. ყველა განიცდის წარუმატებლობას, მაგრამ ყველას არ შეუძლია ფეხზე წამოდგომა. გადაწყვეტილება უკან დაბრუნების შესახებ არის ნდობის დამყარების საქმე და თქვენ თავიდანვე უნდა ჩავარდეთ ამის გასაკეთებლად
Რჩევები
- უფრო თავდაჯერებული უნდა გამოჩნდე. სიარულისას ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს მიზანზე. დარწმუნდით, რომ პირდაპირ იჯექით.
- ისაუბრეთ დადებითად. როდესაც უარყოფით რამეს იტყვით, დაუყოვნებლივ შეცვალეთ იგი პოზიტიურით.
- ადამიანები ხანდახან ცუდს ამბობენ, რადგან შენზე ეჭვიანობენ! დაიმახსოვრეთ ყოველთვის გაიღიმეთ და ისიამოვნეთ ცხოვრებით, რადგან ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა.
- დილით გაღვიძებისთანავე ჩაიხედე სარკეში და თქვი, რომ შენ აქამდე მიხვედი და არაფრის ან ვინმეს ნებას არ მისცემ, რომ დაგამციროს.
- დაისახეთ მიზნები საკუთარი თავისთვის და არა მოლოდინი.
- თქვენ ერთადერთი ადამიანი ხართ, ვინც ნამდვილად იცის ვინ ხართ სინამდვილეში. შეიყვარე საკუთარი თავი და სხვები მოგბაძავენ.
- დაიმახსოვრე იცხოვრე ცხოვრების ყოველი დღე ისე, თითქოს ეს იყო შენი უკანასკნელი. ვინ იცის ეს დღე იქნება თქვენი უკანასკნელი? ვის აინტერესებს რას ფიქრობენ სხვები მანამ, სანამ თქვენ პოზიტიური და კომფორტული ხართ? აჩვენე ვინ არის უფროსი. ცხოვრების ყოველი დღის ტკბობა ღიმილით სახეზე წინსვლის საუკეთესო საშუალებაა.
- თავი დაანებეთ სრულყოფილებას. არაფერი ან ვინმე არ არის სრულყოფილი. მაღალ სტანდარტებს აქვთ ადგილი, მაგრამ თქვენი ცხოვრება სავსე იქნება სირთულეებით და არასრულყოფილებით. მიიღეთ ეს, როგორც სწავლის გამოცდილება და განაგრძეთ ცხოვრება.
- Მადლობელი იყავი იმისთვის რაც გაქვს. დიდი ხნის განმავლობაში, შფოთვის წყარო და თავდაჯერებულობის ნაკლებობა არის განცდა იმისა, რომ რაღაც არ გაქვს საკმარისი, ეს შეიძლება იყოს ემოციური მიღება, იღბალი, ფული და ა.შ. იმის ცოდნით და დაფასებით, რაც გაქვთ, შეგიძლიათ ებრძოლოთ ნაკლებობისა და უკმაყოფილების გრძნობებს. თქვენს გულში სიმშვიდის პოვნა დიდ გავლენას მოახდენს თქვენს თავდაჯერებულობაზე.
- ყოველ დილით, როდესაც გაიღვიძებთ, უთხარით საკუთარ თავს:”ვაი! Დღეს კარგად ვგრძნობ თავს!"
- ყოველდღიურად შეადგინეთ სიკეთეების შესახებ საკუთარი თავის შესახებ თქვენს გონებაში. გამოხატეთ მადლიერება გულში სიის თითოეული პუნქტისთვის.
- ივარჯიშეთ ხმა თქვენს გულში. იმ სიტუაციებში, როდესაც თავს ნაკლებად თავდაჯერებულად გრძნობთ, გააცნობიერეთ, რომ ხმა თქვენს შიგნით უარყოფითს ამბობს. თქვენ უნდა გაწვრთნათ თქვენი შინაგანი ხმა, რომ პოზიტიური იყოს ამ მომენტებში.
- ყოველ ჯერზე, როცა სარკეში იყურები ან შენს ანარეკლს ხედავ, ადიდე შენი თავი. განაგრძეთ ეს მანამ, სანამ კომპლიმენტს არ მიიჩნევთ ჭეშმარიტად თქვენს შესახებ.
- თავიდან ეს იყო უცნაური, თუნდაც რთული. ამასთან, წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ისეთ სიტუაციებში, როდესაც თქვენ უნდა აჩვენოთ ნდობა, ინტელექტი ან ლიდერობა. საკუთარი თავის წარმოდგენით, რომ აკეთებ ამ საქმეებს, თავდაჯერებულობა ხდება ის, რაც არც ისე უცხოა და იწყებ რწმენას, რომ ამის გაკეთება შეგიძლია.
- განიხილეთ ლიდერობის კლასის გავლა. ისწავლეთ ყველაფრის კონტროლი. თუ სკოლაში ხართ, განიხილეთ ისეთი სოციალური პოზიციის დაკავება, როგორიც არის საზოგადოების პრეზიდენტი. სხვების ხელმძღვანელობის უნარი და თქვენი ხელმძღვანელობით სხვების ქცევაზე რეაგირება დაგეხმარებათ ნდობის ამაღლებაში.
