ერთზე მეტმა ადამიანმა დაგადანაშაულა ეგოიზმში? თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ ხართ მსოფლიოს ცენტრი, იყავით ყოველთვის ის, რაც გსურთ და არ მოგწონთ სხვების გაზიარება ან დახმარება, მაშინ შესაძლოა დიახ, თქვენ გაქვთ ცოტა ეგოისტური პრობლემა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ეგოიზმის შემცირება შეუძლებელია ერთ ღამეში, არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გახდეთ ადამიანი, რომელიც ცნობილია, რომ ითხოვს მეტს, ვიდრე მოთხოვნა.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3-დან: თვითშეგნების გაზრდა
ნაბიჯი 1. შეუერთდით გუნდს
ნებისმიერ გუნდს შეუძლია. გაწევრიანდით სპორტულ ლიგაში ან ნებისმიერ ორგანიზაციაში თქვენს სახლში, კოლეჯში ან ოფისში. გუნდის წევრობა დაგეხმარებათ გაახილთ, რომ მნიშვნელოვანია სხვებთან მუშაობა; და რომ ადამიანს უნდა შეეძლოს საკუთარი თავის დაბალანსება წარმატების მისაღწევად. უანგარობა არის ის, რაც გუნდის წევრს უნდა ჰქონდეს. ასე რომ შეუერთდით გუნდს. ეს არის დიდი გზა პრაქტიკაში სიკეთისა და სამართლიანობისთვის. გუნდში კარგი გუნდური მუშაობა ასევე აუცილებელია სხვადასხვა სამუშაოებში.
გუნდში ყოფნა აიძულებს თქვენ დააყენოთ ბრბოს ინტერესები თქვენს პირად ინტერესებზე მაღლა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ გააკრიტიკებთ ეგოისტობის გამო. და ეს შეიძლება ცუდი იყოს მთელი გუნდისთვის
ნაბიჯი 2. პრაქტიკაში თანაგრძნობა
თანაგრძნობა ნიშნავს სხვისი გრძნობების გაგებას ან გაზიარებას, ან საკუთარი თავის ადგილზე ჩადებას. ემპათია არის უნარი, რომლის გაწვრთნა და გაძლიერება და შეუძლია შეამციროს ეგოიზმი. ისწავლეთ გაიგოთ სხვისი თვალსაზრისი და გადადოთ პირადი სურვილები და მოთხოვნილებები. ამით თქვენ გახდებით უფრო გულუხვი და სხვების გაგებული. თანაგრძნობის პრაქტიკის ზოგიერთი გზა მოიცავს:
- ჰკითხეთ სხვა ადამიანებს. იმის ნაცვლად, რომ გააკეთოთ ვარაუდები ან გააგდოთ ვინმე, როდესაც ის აკეთებს იმას, რაც თქვენ არ მოგწონთ, ჰკითხეთ მას რა სჭირს მას. გაეცანით და ინერვიულეთ ამ ადამიანის მიმართ და ნახეთ თუ გესმით მისი პერსპექტივა იმის შესახებ თუ რა ხდება სინამდვილეში.
- იფიქრეთ ვინმეს ქცევაზე რეაგირების სიმპათიურ მიზეზებზე. თუ თქვენ რიგში დგახართ მოხუცი ქალბატონის უკან და მას დიდი დრო სჭირდება საქმის გასაკეთებლად, ნუ იქნებით განსჯის და იმედგაცრუებული. ალბათ ქალმა დღის უმეტესი ნაწილი გაატარა მარტო და ის უფრო დიდხანს ესაუბრა ოფიცრებს, რადგან იშვიათად ხედავდა სხვა ადამიანებს. როგორიც არ უნდა იყოს ქცევის რეალური მიზეზი, მნიშვნელოვანია ის, რომ ის დაგეხმარებათ სხვა ადამიანის მიმართ თანაგრძნობის გამომუშავებაში.
ნაბიჯი 3. დააბალანსეთ თქვენი მოთხოვნილებები სხვების მოთხოვნილებებთან ერთად
თუ თქვენ პირველ რიგში აყენებთ თქვენს პირად მოთხოვნილებებს და ყოველთვის დაჟინებით მოითხოვთ იმას, რაც გინდათ, როცა გინდათ, მაშინ დროა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის გაძევება და შეეცადოთ ბალანსის პოვნა თქვენს ურთიერთობებში. დაიწყეთ ფიქრი იმაზე, თუ რა სურთ თქვენს შვილებს, მეგობრებს ან მეუღლეს; თუმცა ეს შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს თქვენს საჭიროებებს. როდესაც საპირისპირო სიტუაციის წინაშე აღმოჩნდებით, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გააბედნიერებს სხვა ადამიანს, ნაცვლად იმისა, რაც „თქვენ“დააკმაყოფილებს. იპოვნეთ შუა გზა, ან შეეცადეთ თქვენი მოთხოვნილებები გვერდზე გადადოთ.
- გახსოვდეთ, რომ ყველას მოთხოვნილებები, სურვილები და სურვილები თანაბრად მნიშვნელოვანია.
- თუ თქვენი პარტნიორი სასოწარკვეთილია, რომ ნახოთ მათი საყვარელი საფეხბურთო გუნდი თამაშში, მაგრამ თქვენ გინდათ ფილმის ნახვა კინოთეატრებში, მიეცით მას უფლება მიიღოს ამჯერად.
ნაბიჯი 4. გამოიჩინეთ მადლიერება იმ სიკეთისათვის, რასაც სხვები აკეთებენ
თუ თქვენ სარგებლობთ ან ელოდებით რამეს სხვისგან, მაგალითად მეგობრისგან, რომელიც ყოველთვის გიტარებს გასეირნებას, ან ვინც იყენებს პირად ქსელს სამუშაოს მოსაპოვებლად, ახლა დროა თქვა "მადლობა". როდესაც ვინმე გეხმარებათ ან კეთილგანწყობილია თქვენს მიმართ, აჩვენეთ თქვენი მადლიერება, იქნება ეს მისალმება, წერილი თუ თუნდაც პატარა საჩუქარი. აცნობეთ მათ რამდენად აფასებთ მათ მცდელობებს დაგეხმარონ.
გაუკეთეთ სიკეთე მეგობრებს ან თუნდაც უცნობებს, თავდაუზოგავად. ჭეშმარიტი კარგი საქმეები უნდა გაკეთდეს ყოველგვარი სანაცვლოდ ან ქების გარეშე
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ კომპრომისზე წასვლა
ეძებეთ ბედნიერების საშუალება, სადაც ყველას შეუძლია მიიღოს ის, რაც სურს. კომპრომისი არის უნარი, რომელიც დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევაში მეგობრობაში, სიყვარულში ან ბიზნესში.
- როდესაც თქვენ ცდილობთ პრობლემის მოგვარებას, დაფიქრდით ვის სურს ეს ყველაზე მეტად. თუ თქვენ და თქვენი მეგობარი ბიჭი ირჩევთ საყურებელ ფილმს და მას ძალიან სურს გარკვეული ფილმის ნახვა, მაშინ როდესაც თქვენ არ გაქვთ სხვას ნახვის ძლიერი სურვილი, მიეცით მას უფლება გააკეთოს არჩევანი.
- თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ არ ხართ ძალიან დაჟინებული რაღაცის სურვილისკენ, დადეთ გარიგება, რომელიც სხვა ადამიანისთვის იქნება სასარგებლო. და შემდეგ ჯერზე, როცა ნამდვილად გინდა რაღაც, სწორედ მაშინ მიიღებ მას. საქმე იმაშია, თუ რა არის უფრო მნიშვნელოვანი.
- შეთანხმების მიღწევამდე დარწმუნდით, რომ ყველას ეძლევა დრო საკუთარი შეხედულებების გამოთქმისთვის. ამგვარად, გადაწყვეტილების მიღებამდე უფრო დაბალანსებული პერსპექტივა გექნებათ.
ნაბიჯი 6. გაზიარება
ნება მიეცი მეგობარს სესხოს შენი საყვარელი კაბა. გაუზიარე სადილი მეგობარს, რომელმაც დაავიწყდა ლანჩის მოტანა. მიეცით საშუალება თქვენს საყვარელ ადამიანს გამოიყენოს დღის სტერეო მასალა.
ჩამოაყალიბეთ ჩვევის გაზიარება ნივთები, რომლებიც ადრე ძალიან გიყვარდათ. მსგავსი ქმედებები დაეხმარება სხვებს აჩვენოს, რომ თქვენთვის მნიშვნელოვანია და გაგიადვილებთ მისცემას. ეს მეთოდი ასევე შეცვლის საკუთარი თავის პერსპექტივას ვიღაციდან, ვინც თავდაპირველად ეგოისტი იყო, ვინც არ არის ეგოისტი
ნაბიჯი 7. მოხალისე
გამოყავით დრო მოხალისედ საზოგადოების გარემოში, იქნება ეს სკოლაში, სამსახურში თუ დამოუკიდებელ საქმიანობაში. თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ სკოლის ბიბლიოთეკაში, გაწმინდოთ ახლომდებარე პარკი, ან დაუთმოთ დრო ასწავლოთ უფროსებსა და ბავშვებს კითხვა. მოხალისეობა გააფართოვებს თქვენს მსოფლმხედველობას სამყაროზე, გაჭირვებაში მყოფი სხვების დანახვასა და სხვაობის შეცვლის გზების პოვნით. მოხალისეობა ასევე დაგაფასებთ იმას, რაც უკვე გაქვთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ხედავთ, რომ ყველას არ გაუმართლა, რომ ჰქონდეს ყველაფერი რაც თქვენ გაქვთ.
მოხალისე კვირაში ერთხელ მაინც და ნახე რამდენად ნაკლებად ეგოისტი ხარ
ნაწილი 3 3 -დან: გახდი უკეთესი მეგობარი
ნაბიჯი 1. იყავით უკეთესი მსმენელი
თუ გსურთ შეწყვიტოთ ეგოიზმი, უნდა ისწავლოთ სხვა ადამიანების მოსმენა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ნამდვილად უნდა მოუსმინოთ და არა მხოლოდ თავი დაუქნიოთ და თქვათ "დიახ", სანამ თქვენი ჯერი არ არის. მოსმენა ნიშნავს აღიქვას და დაიმახსოვრო ის, რასაც სხვა ადამიანი ამბობს და გაიაზრო მათი პრობლემა, იქნება ეს მეგობარი, პარტნიორი თუ თანამშრომელი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაუსვათ ღია კითხვები, რათა სხვა ადამიანს მისცეს საკუთარი თავის გამოხატვის საშუალება.
- არ გაჭრა.
- მას შემდეგ რაც თქვენი მეგობარი ილაპარაკებს, გონივრულად უპასუხეთ საუბრისას წერტილების მითითებით, რათა აჩვენოთ რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ.
- თუ თქვენს მეგობარს აქვს პრობლემა, მაშინვე ნუ შეადარებთ მას თქვენსას, მით უმეტეს, თუ თქვენ ირწმუნებით, რომ თქვენი პრობლემა "გაცილებით უარესია". შეხედეთ თითოეულ საკითხს ცალკე და მიეცით შესაბამისი რჩევა, რადგან ყველაფერი არ უნდა იყოს თქვენთან დაკავშირებული. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ, "მე მქონდა მსგავსი გამოცდილება. მე გამოვიყენე ეს მეთოდი და ის მუშაობდა. როგორ ფიქრობთ, ეს მეთოდი თქვენს პრობლემებზეც მუშაობს?"
ნაბიჯი 2. ნება მიეცით თქვენს მეგობრებს აირჩიონ ის აქტივობები, რასაც ერთად გააკეთებთ
ამ უმნიშვნელო და უბრალო ჟესტს შეუძლია დიდი ცვლილება მოახდინოს მეგობრულ ურთიერთობაში. კარგი მეგობრის ერთ -ერთი მთავარი ასპექტია იყოს მხარდაჭერა, რომელიც მოიცავს თქვენი მეგობრის საქმიანობის დროდადრო მხარდაჭერას. შემდეგ ჯერზე, როდესაც თქვენ და თქვენი მეგობარი ერთად იქნებით, მიეცით მას უფლება აირჩიოს ფილმი, სადილის ადგილი, კაფე ან საქმიანობა, რომელსაც ერთად გააკეთებთ.
- როგორც კი შეეგუებით ამას, თავს კარგად იგრძნობთ იმაში, რომ გაახარებთ იმ ადამიანებს, რომლებიც თქვენზე ზრუნავენ.
- ასევე შეუძლია მონაცვლეობით. მას შეუძლია აირჩიოს რას გააკეთებთ ამ კვირაში და თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ საქმიანობა შემდეგი კვირისთვის.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ ხელნაკეთი კერძები თქვენი მეგობრებისთვის
გაემგზავრეთ სუპერმარკეტში, იყიდეთ სასურსათო პროდუქტი, რომელიც მეგობარს მოსწონს და დახარჯეთ მინიმუმ ერთი საათი კარგი კერძის მომზადებასა და სუფრის გაშლაში. მეგობრებისთვის საჭმლის მომზადებას დრო, ფული და ძალისხმევა სჭირდება. და ნახავთ, რა ბედნიერია სხვისთვის რაღაცის გაკეთება. ეს ძალიან კარგი საქმეა, მით უმეტეს, თუ თქვენი მეგობარი დაიღალა, უსახსროა ან სჭირდება ნუგეში.
- ნუ აიძულებ თქვენს მეგობრებს მოიტანონ არაფერი, გარდა სასმელისა. ყველაფერი უნდა გააკეთო იმ ღამეს.
- თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ ნამდვილად მოგწონთ სხვა ადამიანების მომზადება, სცადეთ ნამცხვრების გამოცხობა ან ბოსტნეულის მომზადება და საღამოს მეგობრების სახლში გაგზავნა.
ნაბიჯი 4. მიეცით კარგი რჩევა
მეგობრისთვის კარგი, ჭეშმარიტი, აზრიანი რჩევების გამოყოფის დრო გაგრძნობინებთ ბევრად უფრო გულუხვი და ნაკლებად ეგოისტი. ყველა საჩუქარი არ უნდა იყოს საქონლის სახით. ზოგჯერ საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლია გააკეთო, არის პრობლემის მოგვარებაში დახმარება. არ თქვათ მხოლოდ ის, რისი მოსმენაც მას სურს, არამედ დრო დაუთმეთ მას რამოდენიმე მნიშვნელოვანი რჩევის მისაცემად, რომლის რეალიზებაც შესაძლებელია და შეიძლება მართლაც შეცვალოს მისი ცხოვრება.
მეგობრისთვის კარგი რჩევის მიცემა ასევე გაგიადვილებთ იმას, რაც მათ ნამდვილად სჭირდებათ, ვიდრე ის, რაც გჭირდებათ „თქვენ“
ნაბიჯი 5. ნუ ისაუბრებთ საკუთარ თავზე მუდმივად
ამის თქმა უფრო ადვილია ვიდრე შესრულება. მიუხედავად იმისა, რომ ეგოისტი და ჩართული არ არის ერთი და იგივე, ისინი ერთად მიდიან. ასე რომ, როდესაც მეგობრებთან ერთად ხართ, შეზღუდეთ საკუთარ თავზე საუბარი დროის მესამედზე. გამოიყენეთ დანარჩენი, რომ ისაუბროთ მასზე ან სხვა ნაცნობებზე, ან სხვა თემებზე.
თუ მეგობარი გადის პრობლემას და თქვენც განიცდიდით მსგავს რამეს, კარგია გამოცდილების მოკლედ გაზიარება, სანამ ამის მიზანი არის იმის ჩვენება, რომ თქვენ თანაგრძნობით ეკიდებით მას. ამის შემდეგ, დაუყოვნებლივ მიაქციეთ ყურადღება მას, რათა მან გააგრძელოს ამბავი
ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ მეგობრებს როგორ
თუ არ ხარ მიჩვეული, მიეჩვიე. შემდეგ ჯერზე, როცა მეგობრებთან ერთად იქნებით, ჰკითხეთ მათ როგორ არიან, როგორ გრძნობენ თავს, მათ დღეს თუ კვირის გეგმებს. ნუ იქნებით ისე აშკარა, რომ თქვენ შეიცვალეთ და შემდეგ დაბომბეთ ისინი ერთდროულად უამრავი კითხვით. ამის ნაცვლად, ჩაატარეთ მცირე საუბარი, ჰკითხეთ როგორ არიან და როგორ არიან.
- სხვებისადმი ინტერესის გამოვლენა ეგოიზმის შემცირების შესანიშნავი გზაა.
- ნუ გამოიყურები ყალბი. ჰკითხეთ მეგობრებს, როგორები არიან ისინი, რადგან ისინი თქვენი მეგობრები არიან და რადგან თქვენ ზრუნავთ.
ნაბიჯი 7. დაეხმარეთ მეგობარს თავდაუზოგავად
ნუ დაეხმარებით მას ელოდოს სანაცვლოდ რაღაცას, რაც მოგვიანებით გსურთ. გააკეთე ეს სიკეთის გამო. დახმარება შეიძლება იყოს დიდი თუ პატარა, ნებისმიერი რამ დაწყებული მეგობრისთვის ყავის დალევით, სანამ ის მძიმედ სწავლობს, საღამოს სამი საათი გაატარებთ მისთვის ქიმიური განტოლების ახსნაში. თუ ხედავთ, რომ მას ნამდვილად სჭირდება რაღაც, მაგრამ ეშინია კითხვის, თქვენ უნდა იყოთ ის, ვინც შესთავაზებს მას, სანამ ის სთხოვს.
და ზოგჯერ, შეგიძლია დაეხმარო მეგობარს მაშინაც კი, როდესაც მას არაფერი სჭირდება. უბრალოდ გააკეთე ეს იმიტომ, რომ კარგ დროს ატარებ, ან უბრალოდ დაინახე რაღაც, რაც მას გაგახსენდა
3 ნაწილი 3: მადლიერების გამოხატვა
ნაბიჯი 1. შეადგინეთ მადლობის სია თვეში ერთხელ
თვეში ერთხელ, დაუთმეთ თხუთმეტი წუთი, რათა ჩაწეროთ ყველაფერი, რისთვისაც მადლობელი ხართ. არ გაჩერდე მანამ, სანამ ათი რამ მაინც არ დაწერე. შეინახეთ სია და დაამატეთ მას ყოველთვიურად. გამოიყენეთ ეს სია, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი ცხოვრება დასრულებულია და იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად მადლიერი ხართ თქვენს ცხოვრებაში მყოფი ადამიანების. შემდეგ უთხარი მათ ეს.
ნაბიჯი 2. მიეცით პატარა საჩუქარი
რა თქმა უნდა, მეგობრების, ოჯახის წევრების ან მეუღლისთვის დაბადების დღისთვის საჩუქრების მიცემა ტკბილი ჟესტია. მაგრამ ეს კიდევ უფრო ტკბილი და სპონტანურია, თუ მას აჩუქებ, რადგან ის მადლიერია მისი გაცნობისთვის. ამის გაკეთება ორივეს გაგაბედნიერებთ.
საჩუქრები არ უნდა იყოს ახალი ან ძვირი. ეს შეიძლება იყოს სუვენირი, გამოყენებული წიგნი ან სამკაული. მთავარია აჩვენო რომ ხარ მადლიერი. საჩუქრის მატერიალურ ღირებულებას ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა
ნაბიჯი 3. მიეცით ის, რაც ნამდვილად გაინტერესებთ
ეს არის მადლიერების გამოხატვის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა. კარგია ძველი მაისურის ჩუქება, რომელიც თქვენ ნამდვილად არ მოგწონთ, მაგრამ სჯობს თქვენი საყვარელი სვიტერი ძმას ან მეგობარს გადასცეთ. თუ არის რაღაც, რაც ნამდვილად მოგწონთ, მაგრამ ძალიან ხშირად არ იყენებთ, მიეცით ის, ვინც გამოიყენებს მას, თუნდაც ეს თქვენთვის ბევრს ნიშნავდეს. მსგავსი ქმედებები შეიძლება გადამდები იყოს. წარმოიდგინეთ სიკეთე, რომლის გავრცელებაც შეგიძლიათ უფრო ფართოდ.
ჩვევის მიღება, გაჩუქო ის, რაც გაინტერესებს, შეამცირებს ეგოიზმს და ნივთებისადმი დამოკიდებულებას
ნაბიჯი 4. პატივი ეცი ბუნებას
წადი ლაშქრობაში ან გაიქეცი პარკში. გაისეირნეთ სანაპიროზე. ისიამოვნეთ ბუნებით, ჩაეფლეთ მის სილამაზეში და გაამახვილეთ ყურადღება იმ საჩუქრებზე, რომლებიც ამჟამად გაქვთ. ბუნების სილამაზით აღფრთოვანებას შეუძლია უფრო მადლიერი გახადოს ყველაფრისთვის რაც უკვე გაქვთ და უფრო გულუხვი იყოთ სხვების მიმართ.
ბუნებით ტკბობა ასევე დაგეხმარებათ ნახოთ უფრო ნათელი პერსპექტივით. როდესაც ძლიერი ჩანჩქერის ქვეშ ხარ, რა თქმა უნდა, უფრო რთული იქნება ვიწრო პირადი პერსპექტივის დანახვა, რომ შენ ხარ ყველაზე მნიშვნელოვანი
ნაბიჯი 5. დაწერეთ მადლობის ბარათი
ყოველ ჯერზე, როდესაც ვინმე აკეთებს იმას, რაც შენთვის ბევრს ნიშნავს, დაუთმე დრო და გააკეთე მადლობის ბარათი. ნუ დაგავიწყდებათ მკაფიოდ გამოხატოთ რამდენად მნიშვნელოვანია ის თქვენთვის. ნუ გაუგზავნით ბარათებს მხოლოდ მასწავლებლებს, თანამშრომლებს ან პროფესორებს. მიეჩვიეთ ახლო მეგობრებისთვის ბარათების წერასაც, რათა აჩვენოთ, რომ თქვენ აფასებთ მათ ძალისხმევას და მადლობელი ხართ მათი.
შეიძინეთ ათი მადლობის ბარათი. დაისახეთ მიზანი გამოიყენოთ ისინი ერთ წელიწადში
Რჩევები
- იყავით ბედნიერი, რომ თქვენ გაქვთ საშუალება დაეხმაროთ სხვებს, რომლებსაც ნაკლებად გაუმართლათ. დაიმახსოვრე ისინი და იყავი მადლიერი იმისთვის, რაც გაქვს.
- წარმოიდგინეთ, როგორია იყოს მშიერი და არ იცოდე როდის შეგიძლია ისევ ჭამო. ეცადეთ იცხოვროთ საკვებისა და სასმელის გარეშე, წყლის გარდა, მინიმუმ სამი დღე. შემდეგ გაუწიეთ საკვები გაჭირვებულებს. შეხედეთ თქვენს ყველაზე ძვირადღირებულ ტანსაცმელს. ღირს იმაზე მეტი საკვები თუ იმედი მშიერი და სასოწარკვეთილი ადამიანებისთვის?
