თანატოლების ნეგატიური ზეწოლა გარდაუვალი მოვლენაა პირის ზრდის პროცესში. მოზარდობა არის ასაკი, რომელიც ყველაზე მეტად არის დაზარალებული; ისინი ხშირად იძულებულნი არიან გააკეთონ რამე მათი ნების საწინააღმდეგოდ. ბედის ირონიით, თინეიჯერების უმეტესობა მზად არის გააკეთოს ყველაფერი იმისთვის, რომ მიიღონ სოციალური გარემო. შენ ხარ ერთ -ერთი მათგანი? ნუ მისცემ სიტუაციას გაგრძელების საშუალებას. არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ამოიცნოთ და თავიდან აიცილოთ/უარყოთ თანატოლთა უარყოფითი ზეწოლა ისე, რომ თქვენ არ გამოიყურებოდეთ უხერხულად ან განსჯით.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: თანატოლების ნეგატიური ზეწოლის თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ განსხვავება პირდაპირ და არაპირდაპირ წნევას შორის
გახსოვდეთ, თანატოლების ზეწოლა შეიძლება იყოს პირდაპირი ან არაპირდაპირი. პირდაპირი ზეწოლა არის, როდესაც ვინმე გთავაზობს რაღაცას ან გთხოვს რამის გაკეთებას. იმავდროულად, არაპირდაპირი ზეწოლა არის, როდესაც გრძნობთ ზეწოლას გარკვეული სიტუაციის ან გარემოს მიერ. მაგალითად, როდესაც თქვენ გრძნობთ ლუდის დალევისა და მოწევის აუცილებლობას თქვენი მეგობრის დაბადების დღეზე სტუმრების უმრავლესობასთან ადაპტირებისთვის (მაშინაც კი, თუ ამას არავინ მოგთხოვთ). თუ თქვენ ხართ პირდაპირ ზეწოლის ქვეშ, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ისწავლოთ მტკიცედ, მაგრამ თავაზიანად თქვათ „არა“.
იმავდროულად, თუ თქვენ განიცდით არაპირდაპირ ზეწოლას, რასაკვირველია, ვერავის ვერ იტყვით "არა" -ს. თუმცა, თქვენ მაინც უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის კონტროლი, დაიცვათ პრინციპები, რომელთაც გჯერათ და გააკეთოთ მხოლოდ ის, რისი გაკეთებაც თქვენთვის კომფორტულად არის
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ ქოლგა წვიმის წინ
ისწავლეთ სიტუაციების იდენტიფიცირება, როდესაც მიდრეკილი ხართ, რომ შემოგთავაზონ რაიმე ან იძულებული გახდეთ რაღაცის გაკეთება. წინასწარ გაანალიზეთ სიტუაცია და წინასწარ დაგეგმეთ რას იტყვით ან გააკეთებთ მის წინააღმდეგობის გაწევის მიზნით.
მზადყოფნა საშუალებას გაძლევთ შეხედოთ სიტუაციას უფრო ღია გონებით. შენთან განსხვავებული ჩვევების მქონე ადამიანებთან ურთიერთობა ან მეგობრობა დანაშაული არ არის. მაგრამ თქვენ ნამდვილად უნდა ისწავლოთ როგორ უნდა პატივი სცეს მათ აზრს თქვენი შეხედულებების გადაფარვისა და დაკრძალვის გარეშე
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ სიტუაციებს, როდესაც მიდრეკილი ხართ თანატოლების უარყოფითი ზეწოლისკენ
მხოლოდ თქვენ იცით რა სახის დაუცველი სიტუაციაა. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ საკმარისად მამაცი ან საკმარისად თავდაჯერებული, რომ წინააღმდეგობა გაუწიოთ უარყოფით ზეწოლას, საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის მისი თავიდან აცილება. დაუცველი სიტუაციების რამდენიმე მაგალითი:
- გარემო, რომელიც გიქმნის დისკომფორტს ან იზოლირებულს
- წვეულებები ან სხვა ღონისძიებები, რომელსაც ესწრებოდნენ მწეველები და მთვრალები
- შეხვდით თქვენს შეყვარებულს წყნარ და ბნელ ადგილას
ნაბიჯი 4. მოიქეცით როგორც ლიდერი
უფრო ადვილია დიახ თქვა ნებისმიერ მოწვევაზე ან შეთავაზებაზე - მაშინაც კი, თუ შენ ეს არ გინდა. მაგრამ მომავალში, თქვენი მეგობრები გაცილებით დაგიფასებენ, თუ თქვენ გაქვთ პრინციპები და შეძლებთ საკუთარი თავის გაკონტროლებას. ეს ნაბიჯი არ არის ადვილი, მაგრამ ღირს ამის გაკეთება. ამით შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენი მომავალი ცხოვრება გარშემორტყმული იქნება ადამიანებით, რომლებიც ნამდვილად ზრუნავენ თქვენზე.
- მაგალითად, უთხარით თქვენს მეგობრებს, თუ როგორი ცხოვრების წესი მოგწონთ საუკეთესოდ. ნუ მიბაძავთ მათ ცხოვრების წესს; ფოკუსირება იმაზე, რაც კომფორტს შეგიქმნით.
- იყავით უფრო აქტიური ჯგუფში. თუ თქვენ ხშირად გეჩვენებათ საინტერესო იდეების მოფიქრება, ხალხი ქვეცნობიერად შემოგხედავს თქვენგან და ითხოვს თქვენს რჩევას, როცა გართობის ხასიათზე იქნება. სხვანაირად ნუ მოიქცევი.
- დაიმახსოვრე, ლიდერს არ აქვს უფლება გარშემო მყოფებს ზემოდან უყუროს: ხელმძღვანელობა ნიშნავს ხელმძღვანელობას, არ მოიქცეს შემთხვევით ან იგრძნო თავი სხვებზე უკეთესად.
ნაბიჯი 5. იყავით უფრო შერჩევითი მეგობრების არჩევისას
მოერიდეთ იმ ადამიანებთან მეგობრობას, ვინც შეიძლება ცუდი გავლენა იქონიოს თქვენს ცხოვრებაზე; ყოველ შემთხვევაში, ეს არის ყველაზე უსაფრთხო არჩევანი. ადამიანებთან მეგობრობა, რომლებსაც აქვთ მსგავსი შეხედულებები და აზროვნება, შეგიმცირებთ არასასიამოვნო სიტუაციებთან გამკლავების შანსებს.
დაიმახსოვრე, ნამდვილი მეგობარი არ დაგაძალებს გააკეთო ის, რაც არ გინდა, მხოლოდ მეგობრის ერთგულების დასამტკიცებლად. თუ რომელიმე თქვენი მეგობარი აკეთებს ამას ან დასცინის თქვენს არჩევანს, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მათთან მეგობრობა
მეთოდი 3 -დან 2: უარის თქმა პირდაპირ კითხვებზე
ნაბიჯი 1. უბრალოდ თქვით "არა"
უმეტეს შემთხვევაში, "არა მადლობა" საკმარისია იმისათვის, რომ მათ შეწყვიტონ თქვენი იძულება. არ არის საჭირო იგრძნოთ თავი ვალდებულად იგრძნოთ ახსნა თუ არ გკითხავთ; ეს რეალურად გახდის თქვენ დამცველად. აჩვენეთ, რომ თქვენ არ უარყოფთ რაიმე მნიშვნელობას იმდენად, რამდენადაც საჭიროა ახსნა. ხშირ შემთხვევაში, "არა" პასუხიც კი ნათელია.
- ეს არის საუკეთესო პასუხი, თუ შემოგთავაზებენ იმას, რისი მიღებაც არ გინდა, როგორიცაა ალკოჰოლი, სიგარეტი, ან თუნდაც ნარკოტიკი.
- შეეცადეთ არ გამოიყურებოდეთ უხეშად ან უპატივცემულოდ. თუ თქვენი მეგობარი შემოგთავაზებთ იმას, რისი გაკეთებაც არ გსურთ, რაც არ უნდა ცუდი შემოთავაზება იყოს, მაინც თავაზიანად უპასუხეთ. თავაზიანი პასუხები გაგიადვილებთ თემის შეცვლას. უბრალოდ დაამატე "მადლობა" და პატარა ღიმილი უარის თქმის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. თქვით "არა" და ახსენით თქვენი მიზეზები
მიეცით რაც შეიძლება მოკლე ახსნა და არა გადაჭარბება. თუ ვინმე სიგარეტს შემოგთავაზებთ, უბრალოდ თქვით: „არა მადლობა. მე არ ვეწევი . მიუხედავად იმისა, რომ ეს მოკლეა, ეს არის თქვენი ყველა მიზეზის შეჯამება. ეს სტრატეგია განსაკუთრებით ეფექტურია იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მოგეთხოვებათ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ, ან თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ კონკრეტული სიტუაცია.
- თუ ვინმე მოგთხოვთ წახვიდეთ წვეულებაზე ნარკოტიკებთან დაკავშირებით, უთხარით მას: „მე არ მივდივარ. უკაცრავად, მაგრამ ვიცოდი, რომ იქ ნარკოტიკები იქნებოდა და არ მინდოდა ასეთ სიტუაციაში მოხვედრა”ან” უკაცრავად, მე არ წავალ. მე არ მომწონს ადამიანები, რომლებიც მოგვიანებით მოდიან.”
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაამართლოთ საბაბი, თუ რეალურ მიზეზებს შეუძლია გააუარესოს სიტუაცია:”უკაცრავად, მე უკვე მაქვს ამ საღამოს გეგმები.”
- მაქსიმალურად ეცადეთ პოზიტიური განცხადება გააკეთოთ. შეეცადეთ არ გამოიყურებოდეთ დამამცირებელი ან დამამცირებელი. თქვენ შეიძლება არ დაეთანხმოთ ვინმეს ქმედებებს ან ჩვევებს, მაგრამ შეეცადეთ პატივი სცეს მათ გადაწყვეტილებებს; ის წაახალისებს მათ ასევე პატივი სცენ თქვენს გადაწყვეტილებას.
ნაბიჯი 3. ხუმრობის გატეხვისას თქვით "არა"
იუმორი შესანიშნავი საშუალებაა უხერხული სიტუაციიდან თავის დასაღწევად, ასევე დაძაბულობის გასათავისუფლებლად.
- ამის გაკეთების ერთ -ერთი გზა არის შედეგების გაზვიადება. თუ თქვენ შემოგთავაზებთ წამლებს, სცადეთ თქვათ: „არა მადლობა. არ გინდა დამინახო, რომ შიშველი დავრბივარ სახლის წინ, არა?”
- კიდევ ერთი ვარიანტია სარკასტული ახსნა. თუ სიგარეტს შემოგთავაზებენ, სცადე თქვა "არა მადლობა. მე ათჯერ ვეწევი 10 წუთში”ან” არა მადლობა. მე მხოლოდ პოკის მოწევა შემიძლია.”
ნაბიჯი 4. თქვით "არა" და დაუყოვნებლივ შეცვალეთ თემა
ეს სტრატეგია ასევე ეფექტურია მოწვევის ან შემოთავაზების უარყოფისთვის. საუბრის თემის შეცვლამ შეიძლება სხვა ადამიანის ყურადღება გადაიტანოს თქვენი უარისგან, თუნდაც შეთავაზებიდან.
თუ ვინმე სიგარეტს შემოგთავაზებთ, სცადეთ თქვათ "არა მადლობა. ეჰ, გსმენიათ შემთხვევაზე, რომელიც მოხდა ადრე კლასში?” ახალი საუბრის გახსნით, რომელიც არ არის დაკავშირებული მოწევასთან, შენი მეგობრის არჩევანი მოწევაზე და შენი არჩევა არ ეჩვენება დიდ საქმედ
ნაბიჯი 5. თქვით "არა" და შესთავაზეთ ალტერნატიული იდეები
ეს სტრატეგია მუშაობს იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მოგეთხოვებათ გახანგრძლივებული საქმიანობა, როგორიცაა მარიხუანის მოწევა, დალევა ან სექსი. თუ ეს ასეა, სცადეთ სხვა აქტივობების შეთავაზება, როგორც უარის თქმის დახვეწილი ფორმა.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "წავიდეთ კინოში?", "ჯობია საყიდლებზე წავიდეთ", ან "მე ვფიქრობ, რომ ხვალინდელი გამოცდისთვის სწავლაზე უნდა გავამახვილოთ ყურადღება".
- როგორი ალტერნატიული იდეაც გაქვთ, დარწმუნდით, რომ კონკრეტული ხართ. მოერიდეთ მცურავ განცხადებებს, როგორიცაა "მოდი სხვა რამე გავაკეთოთ!"; შესთავაზეთ საქმიანობა, რომელსაც თქვენი მეგობარი უპირატესობას ანიჭებს, თქვენ შეძლებთ უფრო ადვილად და სწრაფად გამოხვიდეთ ამ მდგომარეობიდან.
მეთოდი 3 -დან 3: კრიტიკული სიტუაციების მართვა
ნაბიჯი 1. გაიმეორეთ თქვენი სიტყვები
ზოგჯერ, სიტუაცია შეიძლება იყოს უფრო კრიტიკული, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. შეიძლება თქვენი მეგობარი მაინც დაჟინებით მოითხოვოს, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ თქვით "არა, მადლობა". თუ შემოთავაზება გადაიქცევა განმეორებით იძულებად, დარწმუნდით, რომ ნათლად განმარტავთ, რომ არ გსურთ ამის გაკეთება. კვლავ თქვით "არა" უფრო მტკიცე ხმით.
- მაგალითად:”არა, მადლობა. მე გითხარი, რომ არ მინდა დალევა."
- ასეც რომ იყოს, მაინც არ უნდა უპასუხო მკაცრად. გამოხატეთ თქვენი ტონი რაც შეიძლება მტკიცე (არა მკაცრი), შემდეგ შეხედეთ თქვენს მეგობარს თვალებში, როდესაც კვლავ უარყოფთ.
ნაბიჯი 2. მიაწოდეთ, რომ მეგობარმა არ უნდა აიძულოს თქვენ რაღაცის გაკეთება
გააკეთეთ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი არ შეწყვეტენ თქვენს ბიძგს, თუნდაც უარი თქვან. ამ დამოკიდებულებამ შეიძლება შეცვალოს საუბრის თემა „თქვენი მეგობრის შეთავაზებიდან“„თქვენი მეგობრის ზეწოლაზე“.
- მაგალითად,”მე უკვე გითხარით, რომ არ მინდა მოწევა. მე არ მომწონს, რომ მაიძულებენ გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც არ მსურს."
- ამის თქმის შემდეგ, შეეცადეთ განიხილოთ თანატოლების ზეწოლის თემა მეგობართან, რომელიც თქვენზე ახდენს ზეწოლას (განსაკუთრებით თუ ახლო ურთიერთობა გაქვთ). მეგობრობის ღირებულებების ხელახალი განხილვა კარგი ნაბიჯია, განსაკუთრებით კრიტიკულ სიტუაციაში, რამაც შეიძლება გაანადგუროს თქვენი მეგობრობა.
ნაბიჯი 3. მოიძიეთ მხარდაჭერა თქვენი სხვა მეგობრებისგან
თუ არიან ადამიანები, რომლებიც შენნაირად ფიქრობენ, ჩართე მათი ინტერესები საუბარში და შექმენი მათი მხარდაჭერა. დაიმახსოვრე, გააკეთე ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დარწმუნებული ხარ, რომ ისინი დაგეხმარებიან. თუ ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, დაელოდეთ სანამ ისინი მიიღებენ ინიციატივას სასაუბროდ და დაგეხმარებიან.
- მაგალითად, ისაუბრეთ ჯგუფის სახელით, თუ გჯერათ, რომ თქვენი სხვა მეგობრები დაგეხმარებიან: „არა მადლობა. ჩვენ არ ვეწევით ".
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გადართოთ საუბარი თქვენს სხვა მეგობრებზე თქვენი უარის თქმის შემდეგ. მაგალითად, მას შემდეგ რაც თქვით "არა მადლობა მაიკ", განაგრძეთ: "მე არ მინდა სარეველას მოწევა. რას იტყვით, უბრალოდ კინოში მივდივართ? რას ფიქრობ, სტივ?”
ნაბიჯი 4. თქვით არა და შეცვალოთ ზეწოლა
თქვენს მეგობარზე ზეწოლის შემობრუნება არ არის გონივრული ნაბიჯი. მაგრამ თუ ყველაფერი რაც თქვენ სცადეთ არ მუშაობს, არაფერია ცუდი ამის მცდელობაში.
თუ რომელიმე თქვენი მეგობარი შემოგთავაზებთ სიგარეტს, უპასუხეთ: „მე არ ვეწევი და არც შენ. თქვენ იცით, რომ მოწევა ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. თუ გაგაცინებენ იმიტომ, რომ არავისთან გქონიათ სექსი, უპასუხეთ: „შენ თავისუფალი ხარ გააკეთო ის, რაც გსურს შენს ცხოვრებაში. მაგრამ არ გეშინია სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებების?"
ნაბიჯი 5. თქვით არა და დატოვეთ სიტუაცია
ეს არის ბოლო ნაბიჯი; გააკეთე ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ყველა სხვა გზა ვერ მოხერხდა და შენ გტკივა. შექმენით დასაბუთებული საბაბი ან გაემგზავრეთ ყოველგვარი მიზეზის გარეშე (იმის მიხედვით, თუ რამდენად კრიტიკულია სიტუაცია).
- გამგზავრებამდე, კარგი იდეაა გააგრძელოთ მცირე განმარტება. ნუ იქნებით თავდაცვითი და შეურაცხმყოფელი, მაგრამ აუხსენით, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ წასვლა, რადგან გინდოდათ თავიდან აეცილებინათ ზეწოლა, რომელსაც ის ახორციელებდა:”მე ვფიქრობ, რომ ჯობია ახლა წავიდე. არ მიყვარს ვინმეს ზეწოლა."
- კარგი იქნება, თუ თქვენ ასევე განმარტავთ, რომ "წადი" იყო ბოლო ვარიანტი, რაც გქონდა: "კმარა, ახლავე წავალ. უკაცრავად, მაგრამ თქვენ სხვა არჩევანი არ დამტოვეთ.” თუ ამას ამბობთ, ისინი მიხვდებიან, რომ თქვენი წასვლა მათი ქმედებების შედეგია.
Რჩევები
- ნუ შეგეშინდებათ თქვენი აზრის გაზიარება. თქვენი მეგობრების ყველა მოსაწვევის ან თხოვნის მიღება უფრო ადვილია. მაგრამ გააცნობიერე, რომ გაიზარდე ნიშნავს იცოდე ვინ ხარ, რისი გაკეთება გსურს და რისი მიღწევა გსურს და არა მხოლოდ სხვა ადამიანების სიტყვების შესრულებას. თუ თქვენ შეძლებთ თქვენი უარყოფის გადმოცემას მშვიდად, მტკიცედ და თავაზიანად, ისინი უფრო მეტად მზად არიან გაიგონ და პატივი სცენ თქვენს გადაწყვეტილებას.
- ჰკითხეთ რჩევა. ჰკითხეთ თქვენს მშობლებს ან მეგობრებს იმის შესახებ, თუ როგორ უმკლავდებიან ისინი თანატოლების ზეწოლას. ასევე ჰკითხეთ რას გააკეთებდნენ ისინი თქვენს სიტუაციაში რომ აღმოჩნდნენ.
