ძლიერმა სიცივემ შეიძლება ჩაშალოს გეგმები, გააფუჭოს თქვენი განწყობა და ხელი შეგიშალოთ საწოლიდან წამოდგომისას, როცა ნამდვილად გინდათ ადგომა და სამსახურში წასვლა. სიცივისგან განკურნების საუკეთესო საშუალებაა ბევრი დასვენება, იმუნური სისტემის გაძლიერება სხვადასხვა ჯანსაღი ჩვევების მიღებით და სიმპტომების შემსუბუქება მცენარეებითა და სამკურნალო საშუალებებით. დრო დაუთმეთ სხეულის სწორად განკურნებას. საერთო გაციება ხდება იმუნური სისტემის დარღვევის გამო, ხოლო იმუნურმა სისტემამ უნდა დაამარცხოს ცივი ვირუსი, რათა სხეული დაუბრუნდეს ჯანმრთელობას. ასე რომ, დაეხმარეთ სხეულს განკურნოს საკუთარი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებით.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: იმუნური სისტემის გაძლიერება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ საკმარისი ძილი
საშუალო ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება 7-8 საათი ძილი ყოველ ღამე და ძილი კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება იმუნური სისტემის დასუსტებისას. დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ საკმარისად: ნუ დარჩებით გვიან და დაიძინეთ თუ შეიძლება. ძილი არის სხეულის განკურნების შესაძლებლობა.
მოითხოვეთ სამსახურიდან არ ყოფნა ან გვიან გამოცხადება, რათა მეტი დაიძინოთ. თქვენ არ გჭირდებათ მთელი დღის განმავლობაში საწოლში დასვენება, თუ ეს აუცილებელი არ არის, მაგრამ მაინც ეცადეთ არ იმუშაოთ ძალიან
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ ჰიდრატაცია
ძალიან ადვილია დეჰიდრატაცია, როდესაც ავად ხართ და მშრალი სინუსები მხოლოდ გააუარესებს გაციების სიმპტომებს. დალიეთ ბევრი წყალი, ჩაი და წვნიანი გაღიზიანების შესამსუბუქებლად.
- მოერიდეთ ალკოჰოლს და შაქრიან სასმელებს, რადგან მცირე მოხმარებამაც კი შეიძლება შეასუსტოს იმუნური სისტემა. არ დალიოთ ალკოჰოლი და შაქრიანი სასმელები, სანამ სხეული არ დაუბრუნდება ჯანმრთელობას და იმუნური სისტემა არ გაძლიერდება.
- გამოიყენეთ დამატენიანებელი საძინებელში ისე, რომ ღამით არ ისუნთქოთ მშრალი ჰაერი. ელექტრო დამატენიანებლების შეძენა შესაძლებელია ზოგიერთ მაღაზიაში და აფთიაქში.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მიკრობების ზემოქმედებას
თქვენი იმუნური სისტემა დაქვეითებულია. ამიტომ, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ბაქტერიები, რომლებმაც შეიძლება გააუარესოს სხეულის მდგომარეობა. მოერიდეთ საავადმყოფოებს, ხალხის ბრბოს და სხვა დაავადებულ ადამიანებს. მოერიდეთ მიკრობებით დატვირთულ ადგილებს. რამდენჯერმე გაწმინდეთ ხელები სადეზინფექციო საშუალებით დღის განმავლობაში.
- ყოველთვის თან იქონიეთ ხელის სადეზინფექციო ხსნარის პატარა ბოთლი. როდესაც კონტაქტში შეხვალთ მიკრობებთან ან ავადმყოფ ადამიანთან, გაწმინდეთ ხელები.
- მოერიდეთ ვირუსის სხვა ადამიანებზე გადაცემას, განსაკუთრებით ბავშვებს, მოხუცებს და ყველას, ვისაც აქვს დასუსტებული იმუნური სისტემა. დაიფარეთ ცხვირი და პირი მკლავით, ქსოვილით ან ცხვირსახოცით, როდესაც ხვრინავთ ან ხველებთ. გარეცხეთ ბალიშიანი პირსახოცები, პირსახოცები, ტანსაცმელი და ჭურჭელი, რომლებიც დაბინძურებულია, რათა სიცივე არ განმეორდეს გამოჯანმრთელების შემდეგ.
ნაბიჯი 4. თავი შეიკავეთ შაქრისგან
შაქარი ასუსტებს იმუნურ სისტემას. ბევრი შაქრით მდიდარი საკვების/სასმელის ჭამა ამცირებს ორგანიზმის უნარს გაუმკლავდეს გაციების სიმპტომებს. არსებობს სამედიცინო დებატები იმის შესახებ, შეუძლია თუ არა შაქრის მოხმარების თავიდან აცილებას გაციების დროს რეალურად დააჩქაროს შეხორცების ხანგრძლივობა. თუმცა, ზოგადად შაქრის მოხმარების თავიდან აცილება უკეთესი არჩევანია იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად.
- ადამიანები ავადდებიან, როდესაც ბევრ შაქარს ჭამენ გარკვეულ დროს, მაგალითად სტრესის დროს და ზამთარში. სტრესი თავისთავად ასუსტებს იმუნურ სისტემას. ამრიგად, სტრესისა და შაქრის მოხმარების კომბინაციამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს. კარგი იდეაა ამ დროს შაქრის მოხმარების შემცირება, რათა პრობლემა არ გამწვავდეს.
- არ მიირთვათ ტკბილეული, სოდა და სხვა ტკბილეული. ხილის წვენები შეიცავს შაქარს, მაგრამ ჩვეულებრივ მდიდარია C ვიტამინით. ამიტომ, მოერიდეთ ხილის წვენებს, რომლებიც ძალიან ბევრ შაქარს შეიცავს.
- ბევრ ცხოველს შეუძლია შაქარი გარდაქმნას C ვიტამინად, მაგრამ ადამიანებს არ შეუძლიათ. შაქარი ორგანიზმში კონკურენციას უწევს C ვიტამინს. ასე რომ, შაქრის მაღალი მოხმარება ხშირად იწვევს ორგანიზმში C ვიტამინის კონცენტრაციის შემცირებას.
3 მეთოდი 2: გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე მედიკამენტები
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ცხვირის დამამშვიდებელი საშუალება სინუსური გაცივების სიმპტომების შესამსუბუქებლად
დეკონესტანტები არ აჩქარებენ გაცივების ხანგრძლივობას, მაგრამ ისინი გაგიადვილებთ თქვენი სიმპტომების შემწყნარებლობას. დეკონესტანტები ხელმისაწვდომია აბი, საღეჭი და თხევადი ფორმით. ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტეროიდული ცხვირის სპრეი. ზოგადად, დეკონესტანტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას უსაფრთხოდ, სანამ შეასრულებთ პაკეტზე ჩამოთვლილ დოზირების მითითებებს. გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე დეკონესტანტები უმეტეს აფთიაქებსა და მაღაზიებში.
- კომერციული დეკონგესტანტების უმეტესობის აქტიური ნივთიერებაა ფსევდოეფედრინი ან ფენილეფრინი. დეკონესტანტები მოქმედებენ ცხვირის კედლებში სისხლძარღვების შევიწროებით. ამრიგად, სისხლის მიმოქცევა ამ მხარეში მცირდება ისე, რომ ცხვირის შეშუპებული ქსოვილი მცირდება და ჰაერის სუნთქვა უფრო ადვილად გაივლის.
- არ გამოიყენოთ დეკონესტანტები 3 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ დამოკიდებულება. თუ თქვენ ხართ დამოკიდებული დეკონესტანტზე, თქვენი ცხვირი კიდევ უფრო გაჭედილი გექნებათ, როდესაც შეწყვეტთ დეკონესტანტის გამოყენებას, ასევე ცნობილია როგორც "მოხსნის ეფექტი".
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ხველების საწინააღმდეგო საშუალება ხველის მოსახსნელად
ხველის სიროფი და ხველის რეზინი, მედიკამენტურად თუ არა, იყიდება აფთიაქებში და მაღაზიებში. ზოგიერთი ხველის სიროფი შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ ყოველდღიურ საქმიანობაში, თუმცა სხვები, როგორიცაა Nyquil, Z-Quil და ყველა ბრენდი, რომლებიც მთავრდება "PM"-ში, გეხმარებათ დაიძინოთ ღამით, როდესაც ხველა ხელს უშლის ძილს.
- დექსტრომეტორფანი არის ხველის საწინააღმდეგო წამლების უმეტესობის მთავარი აქტიური ნივთიერება. ეს ნივთიერება უსაფრთხოა მოხმარებისთვის ზომიერად, მაგრამ არ უნდა აღემატებოდეს რეკომენდებულ დოზას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ პრეპარატი ასევე შეიცავს ამოსახველებელ გუაიფენესინს. ეს ნივთიერება ასევე არ უნდა იქნას გამოყენებული, თუ თქვენ იღებთ ანტიდეპრესანტებს.
- ყოველთვის თან იქონიეთ ხველის კანფეტი. ხველის სიროფის მოქმედება უფრო დიდხანს გრძელდება ვიდრე ხველის რეზინა. თუმცა, ხველის რეზინი, როგორც წესი, მცენარეული ხსნარია, რომელიც არ შეიცავს მედიკამენტებს, ასე რომ არ იწვევს ძილიანობას.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ რეცეპტის გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები თავის ტკივილის, ყელის ტკივილისა და სხვა ტკივილების მოსახსნელად
ტკივილგამაყუჩებლები არ ამცირებენ გაცივების ხანგრძლივობას, მაგრამ გეხმარებათ გაუძლოთ საერთო გაციების სიმპტომებს. ტკივილგამაყუჩებლები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ მოკლე დროში, არ უნდა გაგრძელდეს ისე, რომ არ გამოიწვიოს დამოკიდებულება.
- ექიმის დანიშნულების უმრავლეს ტკივილგამაყუჩებელში აქტიური ნივთიერებაა პარაცეტამოლი ან რამდენიმე არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება). მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტურია ტკივილის შესამსუბუქებლად, ყველა არ იღებს ერთსა და იმავე ეფექტს ტკივილის შემამსუბუქებელი საშუალებების მიღების გარეშე. ასე რომ, თუ ერთი წამალი არ გამოგადგებათ, სცადეთ მეორე.
- დაიცავით დოზირების ინსტრუქცია, რომელიც ჩამოთვლილია მედიკამენტის შეფუთვაზე. არ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებლები რეკომენდებულ დოზაზე და გამოყენების ინსტრუქციაზე მეტს ან უფრო დიდხანს. "შეძენა შესაძლებელია რეცეპტის გარეშე" არ ნიშნავს "უვნებელ". მაგალითად, პარაცეტამოლის დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის უკმარისობა, რამაც შეიძლება მოითხოვოს ღვიძლის გადანერგვა ან გამოიწვიოს სიკვდილი.
მეთოდი 3 დან 3: სახლის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ მენთოლი ან თაფლი ხველისა და ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად
თუ არ გსურთ ხველასა და ტკივილგამაყუჩებლების გარეშე მიღება, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი ინგრედიენტები იგივე ეფექტის მისაღებად.
- გამოიყენეთ მენთოლი, პიტნის აქტიური ქიმიური ნივთიერება ყელის სიცივის სიმპტომების შესამსუბუქებლად. ყოველთვის თან იქონიეთ ალტოიდების პაკეტი ან გააფუჭეთ პიტნის არომატით პირის ღრუს გამრეცხი და ისარგებლეთ მენთოლის მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტით ტკივილის შესამსუბუქებლად.
- გამოიყენეთ თაფლი ხველის მოსახსნელად. მკვლევარებმა შეადარეს თაფლის მოქმედება დექსტრომეტორფანს და დაადგინეს, რომ თაფლი გაცილებით ეფექტურია. თაფლი შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს იმ ბავშვების სამკურნალოდ, რომლებსაც არ მოსწონთ ხველას საწინააღმდეგო რეცეპტორების გემო. თუმცა, ფრთხილად იყავით, არ გამოიყენოთ თაფლი, რადგან თაფლის სიტკბო, რომელიც ათავისუფლებს ხველას, ასევე შეუძლია შეასუსტოს იმუნური სისტემა, თუ დიდი დოზით მოიხმარენ.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ კამფორი, მენთოლი და ევკალიპტის ზეთი სინუსების შეშუპების გასაწმენდად
წაისვით მცირე რაოდენობით მენთოლის შემცველი ბალზამი ცხვირის ქვეშ, რაც ხელს შეუწყობს სასუნთქი გზების გახსნას და აღადგენს გაღიზიანებულ კანს ცხვირის ძირში. მენთოლს, ევკალიპტს და ქაფურს აქვთ მსუბუქი დამამშვიდებელი თვისებები, რომლებსაც შეუძლიათ გაათავისუფლონ გაღიზიანებული ცხვირის ტკივილი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მცენარეული დანამატები თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად
დაეხმარეთ იმუნურ სისტემას ვიტამინების, მცენარეების და სხვა ბუნებრივი დანამატების მიღებით, როგორიცაა ვიტამინი C, თუთია, ნიორი, ჟენშენი, ექინაცეა და ა. მიიღეთ მულტივიტამინები სხეულის საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. დანამატები სასწაულებრივად ვერ კურნავს საერთო სიცივეს, მაგრამ მათ შეუძლიათ გააძლიერონ და ორგანიზმს საშუალება მისცენ უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეს გაციების ვირუსს.
- სხვადასხვა დანამატი, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემა, ხელმისაწვდომია ჯანსაღი კვების მაღაზიებში და მოსახერხებელ მაღაზიებში. კარგი იდეაა გაეცნოთ გარკვეული მცენარეული დანამატების ეფექტს მათი მიღებამდე. ამასთან, იცოდეთ, რომ მწვანილისა და ვიტამინების რისკი, როგორც წესი, არ არის ისეთი საშიში, როგორც სამედიცინო პრეპარატები, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ რეცეპტის გარეშე.
- Echinacea ითვლება "იმუნური სისტემის სტიმულატორი". თუმცა, ექინაცეას უნარი, თავიდან აიცილოს ან გაათავისუფლოს ცივი სიმპტომები, კვლავ განიხილება სამედიცინო საზოგადოებაში. ლაბორატორიულმა ტესტებმა დაამტკიცა, რომ ნიორი ეფექტურია ბაქტერიების, ვირუსების და სოკოების წინააღმდეგ, თუმცა მეტი კვლევაა საჭირო. რიგი მცირე კვლევები და აღმოსავლეთ მედიცინის სანდო პრაქტიკოსები აცხადებენ, რომ ჯინსენგს შეუძლია დიდად სტიმულირება იმუნური სისტემა.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ცხელი სითხე ცხვირის შეშუპების შესამსუბუქებლად
ცხელი სითხეები ხელს უწყობენ სასუნთქი გზების შეშუპებას, ხელს უშლიან დეჰიდრატაციას და ამშვიდებენ ანთებულ გარსებს გაღიზიანებულ ცხვირსა და ყელში. ცხელი ჩაი, ცხელი წვნიანი, ცხელი ლიმონის წყალი, ან ცხელი მცენარეული ჩაი შესანიშნავი ცხელი სასმელია, რომელიც სიცივის სიმპტომების შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ. დარწმუნდით, რომ სასმელი არ არის ძალიან ცხელი ისე, რომ არ დააზარალებს ყელს და კიდევ უფრო მეტად გატკინოს.
თუ თქვენი ცხვირი იმდენად გაჭედილია, რომ ღამით ვერ იძინებთ, სცადეთ დალიოთ ცხელი, ძველი სახლის სამკურნალო საშუალება. გააკეთეთ 240 მლ ცხელი მცენარეული ჩაი. დაამატეთ 1 ჩ / კ თაფლი და 45 მლ ვისკი ან ბურბონი. შეზღუდეთ ალკოჰოლი მხოლოდ 45 მლ -მდე, რადგან ძალიან ბევრმა ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს სინუსური გარსების ანთება, რაც რეალურად გააუარესებს გაციებას
ნაბიჯი 5. ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად გამხეხეთ თბილი მარილიანი ხსნარით
გახეხეთ ყოველ საათში ერთხელ 1 ჩ / კ მარილით, გახსნილი 240 მლ თბილ წყალში, შეშუპების შესამცირებლად და ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად. თუ თქვენ გაქვთ ცხვირის შემდგომი წვეთები, სადაც ლორწო მიედინება ცხვირის უკნიდან თქვენს ყელში, ხშირად ჩამოიბანეთ პირი, რათა თავიდან აიცილოთ ყელის შემდგომი გაღიზიანება.
- სცადეთ გამრეცხვა ვაშლის ძმრით. ვაშლის ძმრის მჟავე ბუნება კლავს ბაქტერიებს ყელში. გარდა ამისა, ვაშლის ძმარი ასევე ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას სისხლის თეთრი უჯრედების რაოდენობის გაზრდით. ძმარი ასევე ბუნებრივი ამოსახველებელი საშუალებაა, რომელსაც შეუძლია ბაქტერიების მოკვლა და ნახველის მოხსნა.
- სცადეთ პირის ღრუს ანტიბაქტერიული გამრეცხი. პირის ღრუს გამრეცხვამ შეიძლება არ გაათავისუფლოს გაციების სიმპტომები, მაგრამ მას შეუძლია გაანადგუროს ზოგიერთი ბაქტერია თქვენს ყელში, რაც მათ უფრო ნელა ამრავლებს.
ნაბიჯი 6. წაისვით ცხელი კომპრესი სახეზე, რათა ამოიღოთ სინუსების ბლოკირება
მრავალჯერადი გამოყენების ცხელი კომპრესები იყიდება აფთიაქებში. თუმცა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი ხელით ცხელი კომპრესი. დაასველეთ სარეცხი ტანსაცმელი და გააცხელეთ მიკროტალღურ ღუმელში 30 წამის განმავლობაში. ან დაასველეთ სარეცხი ცხელი წყლით. სანამ წაისვამთ სახეზე, დარწმუნდით, რომ სარეცხი არ არის ძალიან ცხელი, რათა არ დაზიანდეს კანი.
ნაბიჯი 7. ხშირად ააფეთქეთ ცხვირი დაბლოკვის შესამცირებლად
ნაზად ააფეთქეთ ცხვირი ისე, რომ არ გაღიზიანდეს სინუსები ან შიდა ყური. ცხვირის ძალიან ძლიერმა აფეთქებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხვირის სისხლდენა და ყურის ინფექციები. დახურეთ ერთი ნესტო, შემდეგ ააფეთქეთ მეორე და პირიქით.
- ცხვირის შხაპის მიღებისას ცხვირში ჩაუშვით ხელები და დაასხით წყალი ლორწოს გასასუფთავებლად. ეს არის დიდი გზა სრულად განთავისუფლდეს სინუსების ბლოკირებიდან, თუნდაც დროებით.
- გამოიყენეთ ტუალეტის ქაღალდის სუფთა რულეტი, რომელიც უფრო იაფი ვარიანტია ვიდრე ჩვეულებრივი ქაღალდის პირსახოცები. შეინახეთ ქსოვილი მახლობლად, რომ გაწმინდოთ ცხვირი, ააფეთქოთ ცხვირი ან ააფეთქოთ საჭიროების შემთხვევაში.
ნაბიჯი 8. მხარი დაუჭირეთ თქვენს თავს ისე, რომ არ მოხდეს ბლოკირება ძილის დროს
დაიჭირეთ თქვენი თავი ერთი ან ორი დამატებითი სუფთა ბალიშით. დაბლოკვა შეიძლება მოხდეს ღამით, თუ სითხე მიედინება ყელის უკანა ნაწილში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მიჩვეული ხართ ზურგზე ძილს. დაიძინეთ გვერდზე ან მუცელზე ისე, რომ ყელი და ცხვირი არ დაიბლოკოს.
Რჩევები
- ცხვირის ძალიან ძლიერმა აფეთქებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხვირიდან სისხლდენა ან თუნდაც ყურის ინფექცია. ნაზად ააფეთქეთ ცხვირი და გამოიყენეთ კარგი ხარისხის ქსოვილი გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად.
- დაიმახსოვრეთ, გამოიყენეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება, ან დაიბანეთ ხელები ჩვეულებისამებრ, რამდენჯერმე მთელი დღის განმავლობაში, რათა სიცივე არ განმეორდეს ან გავრცელდეს სხვა ადამიანებზე.
- დაისვენე ბევრი. თუ დაღლილობას გრძნობთ, დაიძინეთ. ნუ დაათვალიერებთ ინტერნეტს მთელი ღამე გათენებამდე.
გაფრთხილება
მიმართეთ ექიმს, თუ სიმპტომები გაუარესდება ან არ გაუმჯობესდება რამდენიმე დღეში. თქვენი ავადმყოფობა შეიძლება არ იყოს მხოლოდ გაციება! ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რა მედიკამენტები უნდა მიიღოთ
დაკავშირებული სტატია
- როგორ ვუმკურნალოთ გრიპს სწრაფად
- როგორ დავძლიოთ ბრონქიტი
- როგორ განვკურნოთ ცხელება სახლში
