თქვენ შეიძლება გქონდეთ დიდი სოციალური მოვლენა ამ შაბათ -კვირას, ან მნიშვნელოვანი შეხვედრა სამსახურში რამდენიმე დღეში. ან, თქვენ გინდათ განკურნოთ გაციება, რომელსაც განიცდით. სიცივე დაღლილს, სუსტსა და გაღიზიანებას იწვევს. გაციება არის დაავადების საერთო ტიპი. ჩვენ ყველამ განვიცადეთ, განსაკუთრებით ცივ სეზონში. სამწუხაროდ, გაციება ხშირად უბრალოდ ხდება. როგორც წესი, სხეულს დაახლოებით 7-10 დღე სჭირდება სიცივის სამკურნალოდ. თუმცა, არსებობს მრავალი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ ცივი სიმპტომების შესამცირებლად, რათა ორი დღის განმავლობაში თავი უკეთ იგრძნოთ. ასევე არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ გაციების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ეფექტური სახლის სამკურნალო საშუალებების მცდელობა
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ დარჩებით ჰიდრატირებული
ექიმები გვირჩევენ ბევრი სითხის დალევას სიცივის სიმპტომების შესამცირებლად. როდესაც გაციების პირველი სიმპტომი ცხვირის გაჭედილობაა, დაიწყეთ ბევრი წყლის დალევა. დალიეთ მეტი წყალი ვიდრე ჩვეულებრივ ისე რომ ყელი არ გტკიოდეს.
- მწვანე ჩაი განსაკუთრებით სასარგებლოა გაციების დროს. მისი მდიდარი ანტიოქსიდანტური შემცველობა ხელს უწყობს სხეულის დაცვას ინფექციისგან.
- რაც უფრო თხევადი იქნება, მით უკეთესი. დეჰიდრატაცია მხოლოდ გაციებას გააუარესებს.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ
გაციების ერთ -ერთი ყველაზე უარესი ეფექტი არის ის, რომ სხეული მიდრეკილია დაღლილობისკენ. თავს ძლიერად ნუ აიძულებ. გამოჯანმრთელების ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა ბევრი დასვენება, რათა სხეულმა შეძლოს ენერგიის კონცენტრირება გაციების წინააღმდეგ ბრძოლაში. წადი დასაძინებლად ჩვეულებრივზე ადრე.
შეეცადეთ დაიძინოთ შვიდი ან რვა საათი ღამით. თუ თავს კარგად არ გრძნობთ, დაამატეთ ერთი ან ორი საათი ძილი. დასვენება დაეხმარება სხეულს გამოჯანმრთელებაში
ნაბიჯი 3. მიირთვით სწორი საკვები
ქათმის წვნიანი, როგორც ამას ჩვენი დედები ამზადებდნენ, ნამდვილად შეუძლია გაათავისუფლოს სიცივის სიმპტომები და დაეხმაროს სხეულს უკეთესად. მეცნიერები ჯერ კიდევ იკვლევენ ქათმის სუპის სარგებელს, მაგრამ ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ქათმის წვნიანი ამცირებს ლორწოს გავრცელებას, რითაც ამცირებს ზედა სასუნთქი გზების გაციების სიმპტომებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ როგორც ხელნაკეთი, ასევე მაღაზიაში შეძენილ სუპებს აქვთ მსგავსი ეფექტი.
- სხვა საკვები, რომელიც ასევე ნაჩვენებია სიცივის სიმპტომების შემსუბუქებაში, მოიცავს იოგურტს, რომელიც შეიცავს "კარგ" ბაქტერიებს, რომლებიც ორგანიზმს ინფექციებთან ბრძოლაში ეხმარება.
- ნიორი შეიცავს სხეულის იმუნიტეტს. დაამატეთ ნიორი ქათმის წვნიანს მეტი სარგებელისთვის.
- ჭამე ჯანჯაფილი. ჯანჯაფილს შეუძლია კუჭის გაღიზიანების მოხსნა, რაც ქათმის სუპის შესანიშნავი დამატებაა.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ მწვანილი
Echinacea უკვე დიდი ხანია გამოიყენება იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და დაავადებების სამკურნალოდ. ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ექინაცეას ნამდვილად შეუძლია დაეხმაროს ორგანიზმს გაცივებისგან სწრაფად გამოჯანმრთელებაში. თუმცა, ექინაცეას (და ყველა სხვა მწვანილს) აქვს გვერდითი მოვლენები. ესაუბრეთ ექიმს ექინაცეას მიღებამდე, რადგან მას შეუძლია უარყოფითი რეაქცია მოახდინოს მედიკამენტებზე ან დამატებებზე, რომლებსაც თქვენ ასევე იღებთ.
- Elderberry დამატებების შეუძლია დაეხმაროს მკურნალობა ცივი სიმპტომები. Elderberry შეგიძლიათ მიიღოთ თხევადი ან აბი სახით. Elderberry- ს შეუძლია იმოქმედოს როგორც გამხსნელი.
- მოლიპულ თელას შეუძლია შეამციროს დისკომფორტი ყელის ტკივილისგან. ბევრი ბალახისმცოდნე და ექიმი არ ურჩევს ამ ბალახს ორსული ქალებისთვის.
ნაბიჯი 5. იმოძრავეთ
თუ თქვენ ამას გრძნობთ, შეასრულეთ ზომიერი ვარჯიში. ლანჩამდე მცირე ხნით გასეირნება ასევე ძალიან სასარგებლოა. მსუბუქ ვარჯიშს შეუძლია გახსნას ცხვირის პასაჟები და დროებით გაათავისუფლოს გაციებისგან.
- არ ჩაატაროთ ინტენსიური კარდიო თუ გაწუხებთ სუნთქვა ცხვირის გაჭედილობის გამო. ამის ნაცვლად, შეასრულეთ მსუბუქი ან ზომიერი ვარჯიში.
- ვარჯიში არის განწყობის ბუნებრივი გამაძლიერებელი, ასე რომ თქვენ თავს კარგად იგრძნობთ მცირე ვარჯიშის შემდეგ.
- არ ივარჯიშოთ, თუ გაქვთ ცხელება, ხველა ან კუჭის ტკივილი, ან ხართ დაღლილი ან გტკივათ.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ორთქლი
მიიღეთ ცხელი შხაპი. დაბანა არა მხოლოდ ათავისუფლებს კუნთების დაძაბულობას, არამედ ხელს შეუწყობს ცხვირის შეშუპების შემცირებას. შხაპის მიღებისას, ნაზად ააფეთქეთ ცხვირი ერთდროულად. თქვენ იგრძნობთ, რომ ორთქლი დაგეხმარებათ სუნთქვის განმუხტვაში.
- თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორთქლი, თუ შხაპის მიღების დრო არ გაქვთ. აბაზანის ნიჟარში ცხელი წყალი დაიჭირეთ, შემდეგ კი პირსახოცით დაიხურეთ თავზე. ღრმად ჩაისუნთქეთ, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ ორთქლის სარგებელი.
- დაამატეთ მწვანილი ორთქლის მკურნალობაში. დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ევკალიპტის ზეთი აბაზანის წყალში. ზოგიერთი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ ევკალიპტს შეუძლია ხველის შემცირება.
- ასევე გამოიყენეთ პიტნა. მენთოლი, რომელიც ამცირებს ცხვირის შეშუპებას, პიტნის მთავარი აქტიური ინგრედიენტია. დაამატეთ პიტნის ზეთი აბაზანის წყალში უფრო მეტი სარგებლობისთვის, ვიდრე ორთქლი.
3 მეთოდი 2: მედიცინის გამოყენება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ფარმაცევტს
სიცივისთვის საუკეთესო წამლის პოვნა რთულია. ამიტომ, სთხოვეთ თქვენს ფარმაცევტს რეკომენდაციები უსაფრთხო და ეფექტური წამლების შესახებ.
ფარმაცევტს ნათლად აუხსენით თქვენი სიმპტომები. უთხარით მათ, თუ ძალიან გძინავთ, ან თუ გიჭირთ ძილი. ასევე აცნობეთ მათ, თუ გაქვთ ალერგია ან მგრძნობელობა
ნაბიჯი 2. სწორი სიმპტომების მკურნალობა
არ მიიღოთ ძალიან ბევრი ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა და პოტენციურად ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები. თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიიღოთ ერთი პრეპარატი გაციების დროს. შეარჩიეთ წამალი, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენს უარეს სიმპტომებს. ამ ინგრედიენტის ძებნა არის ცხვირის შეშუპების შემცირების ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გზა.
თუ გაციება გიშლით ღამით, მოძებნეთ ურეცეპტო მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს დექსტრომეტორფანს
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებლები
გაციებას თან ახლავს ტკივილი და ზოგჯერ ცხელებაც კი. კუნთები და სახსრები შეიძლება გახდეს მტკივნეული, რაც იწვევს სხეულის დისკომფორტს. ამ სიმპტომების შესამსუბუქებლად მიიღეთ რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები.
- ასპირინი და იბუპროფენი ეფექტურია გაციების დროს. მაგრამ დაიცავით დოზირების მითითებები ბოთლზე.
- ფრთხილად იყავით ბავშვებში ასპირინის მიცემისას, რადგან ეს ჩვევა დაკავშირებულია რიეს სინდრომთან. არ მისცეთ ასპირინი ორ წლამდე ბავშვებს. ჩუტყვავილას ან გრიპისგან გამოჯანმრთელებულ ბავშვებს არ უნდა მისცეთ ასპირინი. ბავშვის ასპირინის მიცემამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ როდის უნდა მიმართოთ ექიმს
თუ გაციებული ხართ, ექიმები დიდად ვერ დაგეხმარებიან და ანტიბიოტიკები ნაჩვენებია რომ ეფექტურია მის წინააღმდეგ. თქვენ არ გჭირდებათ ექიმთან წასვლა, თუ იცით, რომ გაციებული ხართ.
თუ გაციების სიმპტომები დიდხანს გრძელდება ან ძლიერდება, მიმართეთ ექიმს. თქვენ გჭირდებათ სამედიცინო რჩევა განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ქოშინი
მეთოდი 3 -დან 3: თავიდან აიცილეთ გაციება
ნაბიჯი 1. დაიცავით ჯანსაღი ჩვევები
არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ, რომ არ გაცივდეთ. დარწმუნდით, რომ დაიცავით ქვემოთ მოყვანილი ძირითადი მითითებები ჯანსაღი ცხოვრებისათვის. მაგალითად, დარწმუნდით, რომ აგრძელებთ საკმარის ძილს.
- მიირთვით ჯანსაღი დიეტა ხილით და ბოსტნეულით, რაც ხელს შეუწყობს ძლიერი იმუნური სისტემის ჩამოყალიბებას. ეს საკვები ორგანიზმს მიკრობებთან ბრძოლაში დაეხმარება.
- გააკეთე მედიტაცია. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც მედიტაციას უწევენ ყოველწლიურად, უფრო იშვიათად აცივებენ. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ მედიტაცია ამცირებს სტრესს, რამაც შეიძლება შეაფერხოს იმუნური სისტემა.
- ივარჯიშეთ ხშირად. ადამიანები, რომლებიც კვირაში ხუთი დღის განმავლობაში ვარჯიშობდნენ, ნაკლებად განიცდიდნენ რესპირატორულ დაავადებებს, როგორიცაა გაციება.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ ხელები
გაციებისა და გრიპის მიკრობები ძალიან ადვილად ვრცელდება და შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს თითქმის ნებისმიერ ზედაპირზე. ეს მიკრობები შეიძლება გადაეცეს თქვენ, თუ შეეხებით ყოველდღიურ ნივთებს, როგორიცაა კარები და ტელეფონები. დაიბანეთ ხელები დღეში რამდენჯერმე, განსაკუთრებით გაციებისა და გრიპის სეზონზე.
საპნით და თბილი წყლით, ხელები გაიხეხეთ მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში. დარწმუნდით, რომ გაშრეთ სუფთა პირსახოცით
ნაბიჯი 3. გარემოს გაწმენდა
შეამცირეთ მიკრობების ზემოქმედება მთელი დღის განმავლობაში შეხებით ყველა ზედაპირზე. პრიორიტეტი მიანიჭეთ თქვენს სამუშაო ადგილს. თანამშრომლები მიკრობების ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული წყაროა. დაიცავით მიკრობები დღის დასაწყისში და დასასრულს თქვენი კომპიუტერის, ტელეფონისა და კალმის საწმენდი ქსოვილით გაწმენდით.
იგივე პროცედურა გააკეთეთ სახლში. გაწმინდეთ ყველა ჩვეულებრივ შეხებული ზედაპირი, როგორიცაა ონკანი აბაზანის ნიჟარში
Რჩევები
- მიმართეთ ექიმს, თუ არ ხართ დარწმუნებული, არის თუ არა პრეპარატი თქვენთვის შესაფერისი.
- სცადეთ რამდენიმე განსხვავებული მეთოდი, სანამ არ იპოვით იმას, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის.
