სამწუხაროდ, საერთო სიცივის განკურნება არ არსებობს. ცივი ჩივილების უმეტესობა გაქრება 3-7 დღის განმავლობაში, თუმცა ზოგს ამაზე მეტი დრო სჭირდება. საერთო გაცივების მართვა შემოიფარგლება მისი სიმპტომების მართვით, რაც ეფექტურია მისი ხანგრძლივობისა და პოტენციური გართულებების შეზღუდვაში. შემდეგი ნაბიჯები დაეხმარება საერთო სიცივის დისკომფორტს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3: გაათავისუფლეთ შეშუპებული ცხვირი
ნაბიჯი 1. ააფეთქეთ ცხვირი საჭიროებისამებრ
როდესაც ცხვირი გაჭედილი გექნებათ, თქვენი ბუნებრივი ინსტინქტი არის ცხვირის გახეხვა. თუმცა, ბევრი კვლავ კამათობს იმაზე, ეს მეთოდი კარგია თუ არა. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ცხვირის ენერგიულად აფეთქებამ შეიძლება რეალურად შექმნას ზეწოლა და შეაგროვოს ლორწო ცხვირში და გამოიწვიოს ინფექცია. მეორეს მხრივ, ზოგიერთი ექსპერტი ირწმუნება, რომ ცხვირის გაშრობა სწორი გზაა გაციების დროს, რადგან ის ასუფთავებს ზედმეტ ლორწოს და ხელს უწყობს ცხვირის გაწმენდას. როგორც შუა გზა, შეეცადეთ ააფეთქოთ ცხვირი მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს აბსოლუტურად აუცილებელია.
- რისიც არ უნდა გჯეროდეთ, დარწმუნდით, რომ ნელა ააფეთქეთ ცხვირი ზეწოლის თავიდან ასაცილებლად და გამოიყენეთ ერთი ცხვირის ნესტოთი თითის დაჭერით რეკომენდებული მეთოდი და ამავე დროს ნელა ააფეთქეთ ცხვირი მეორე ცხვირის გასასუფთავებლად. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი მეორე ცხვირისთვის.
- უმჯობესია მაქსიმალურად მოერიდოთ ცხვირის აფეთქებას, რადგან ეს მხოლოდ ლორწოს დაგიბრუნებთ თავში. თუ სახლიდან უნდა გავიდეთ, მოამზადეთ და მოიტანეთ ქსოვილები.
- თქვენ ყოველთვის უნდა დაიბანოთ ხელები ცხვირის აფეთქების შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ ცივი ვირუსის გავრცელება.
- ცხვირის ხშირმა დარტყმამ შეიძლება გააღიზიანოს კანი. გამოიყენეთ რბილი და მაღალი ხარისხის ქსოვილი ცხვირის პრობლემის მოსაშორებლად.
ნაბიჯი 2. დალიეთ ლიმონის ჩაი და თაფლი
ეს არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური საშუალება მარტივი სამკურნალოდ და უკვე დიდი ხანია არსებობს. ლიმონის და თაფლის ჩაის მოსამზადებლად ადუღეთ წყალი, ჩაასხით ჭიქაში და ერთმანეთში აურიეთ 1.5 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი და ორი ჩაის კოვზი თაფლი (ან გემოვნებით). თაფლი ხელს შეუწყობს ყელის ტკივილის შემსუბუქებას, ხოლო ლიმონი დაგეხმარებათ გაჭედილი ცხვირის გაწმენდაში.
- ჩაი მაშინვე გამოავლენს თავის ეფექტს და გაათავისუფლებს გაციების სიმპტომებს სულ მცირე რამდენიმე საათის შემდეგ.
- უფრო კომფორტული რომ იყოს, დალიე ეს ჩაი ბუხრის წინ კომფორტულ სავარძელში მოხვევისას. მაშინვე თავს უკეთ იგრძნობთ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ცხვირის გამხსნელი
ცხვირის გამხსნელებს შეუძლიათ სწრაფად გაათავისუფლონ ცხვირის შეშუპება ცხვირის პასაჟებში ანთების შემცირებით და ლორწოს წარმოების შენელებით. ცხვირის შეშუპების შემამსუბუქებელი საშუალებები ხელმისაწვდომია ტაბლეტებისა და სპრეის სახით და იყიდება აფთიაქებში.
დაიმახსოვრეთ, ცხვირის სპრეის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ (3-5 დღეზე მეტი) შეიძლება გააძლიეროს ლორწოს წარმოება და ბაქტერიები დაიჭიროს ცხვირში
ნაბიჯი 4. ჩამოიბანეთ ცხვირი
ცხვირის შეშუპების შემსუბუქების ერთ -ერთი გზა, რომელიც ბოლო წლებში ძალიან პოპულარული გახდა, არის ცხვირის ქოთნით ჩამობანვის პრაქტიკა. ნეტი ქოთანში არის მარილიანი ხსნარი, რომელიც შეედინება ერთ ნესტოში და გამოიდევნება მეორეში. მარილის ხსნარის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში ან შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ.
- ნეტი ქოთნის გამოსაყენებლად, დაიხარე და თავი ერთ მხარეს დახარე. ქოთნის პერფორირებული ბოლო ჩადეთ ერთ ნესტოში. ჩაასხით მარილიანი ხსნარი ნესტოში. მარილიანი წყალი ჩაედინება ერთ ნესტოში, ხოლო მეორეში.
- როდესაც ხსნარი წვეთს შეწყვეტს, ნელა ააფეთქეთ ცხვირი, შემდეგ გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი მეორე ნესტოზე.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ამოსახველებელი საშუალება
ამოსახველებელი საშუალების მიღება დაგეხმარებათ გაჭედილი ცხვირის გასუფთავებაში ლორწოს შესუსტებით, სასუნთქი გზების გათავისუფლებით, ასე რომ თქვენ შეძლებთ უფრო ადვილად სუნთქვას.
- არსებობს ამოსახველებელი საშუალებები თხევადი, ფხვნილის და კაფსულების სახით და იყიდება ურეცეპტოდ.
- ამოსახველებელი საშუალებების გამოყენების გვერდითი ეფექტებია გულისრევა, თავბრუსხვევა, ძილიანობა და ღებინება. თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ამ სიმპტომს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ეთერზეთები
ეთერზეთები, როგორიცაა პიტნა, ევკალიპტი, მიხაკი და ჩაის ხე, დაგეხმარებათ ცხვირის ღრუს გასუფთავებაში და სუნთქვის განმუხტვაში. ეთერზეთებთან მუშაობის რამდენიმე გზა არსებობს. ერთი გზაა დაამატოთ ერთი წვეთი თქვენი სურვილისამებრ ეთერზეთი თასში თბილ წყალში. ჩაასხით სუფთა სახის სარეცხი ტილო თასში, გაწურეთ, შემდეგ გამოიყენეთ იგი თქვენი სახის დასაფარად და გააჩერეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შეეცადეთ ღრმად ჩაისუნთქოთ და რამდენიმე წუთში იგრძნობთ ცვლილებას თქვენს სუნთქვაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეურიოთ ერთი ან ორი წვეთი ეთერზეთი ნავთობის ჟელეში, რათა დაიძინოთ მკერდზე ან ფეხებზე ძილის წინ.
- გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ ერთი ან ორი წვეთი ეთერზეთი პიჟამაში ან ცხელ წყალში შხაპის მისაღებად, რათა ორთქლი შეისუნთქოთ.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ცხელი შხაპი
ცხელი წყლიდან ორთქლი ხელს შეუწყობს ცხვირის პასაჟების გასუფთავებას და ასევე დასვენების საშუალებას მოგცემთ. თუ წყლის სიცხემ თავბრუსხვევა გამოიწვია, შხაპის ქვეშ მოათავსეთ პლასტიკური სკამი.
თუ გრძელი თმა გაქვთ, გამოიყენეთ ფენი შხაპის მიღების შემდეგ სხეულის სითბოს შესამცირებლად
3 მეთოდი 2: საკუთარ თავზე ზრუნვა
ნაბიჯი 1. დაუთმეთ დრო დასვენებას
ორი ან სამი დღე დაისვენეთ სამსახურიდან ან სამსახურიდან. ეს შეზღუდავს თქვენს ზემოქმედებას ვირუსზე სხვებთან და დაგეხმარებათ ენერგიის დაზოგვაში დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად. სახლში დასვენება დაეხმარება გაუმკლავდეს დისკომფორტს, როდესაც ავად ხარ პროდუქტიულ ადგილას და მოგცემს შესაძლებლობას იგრძნო საბნები, ცხელი სასმელები და სხვა კომფორტი, რაც დაგჭირდება ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ეს მეთოდი შეამცირებს სხვა დაავადებების მიღების შანსს, როდესაც სხეულის თავდაცვის სისტემა მცირდება.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ექიმს
უთხარით თქვენს სიმპტომებს და ჰკითხეთ რა მედიკამენტები უნდა მიიღოთ. თუ ექიმი დანიშნავს მედიკამენტებს, აუცილებლად მიიღეთ ის მითითებებისამებრ (ჩვეულებრივ დღეში ერთხელ ან ორჯერ). მედიკამენტები, როგორც წესი, დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ თქვენი დაავადება. თუმცა, თუ ექიმი არ დანიშნავს მედიკამენტებს, ჩვეულებრივ დაავადება, რომელსაც თქვენ განიცდით, თავისით განიკურნება 3-7 დღის განმავლობაში. თუ 7 დღის შემდეგ არ გამოჯანმრთელდით, კვლავ ეწვიეთ ექიმს.
ნაბიჯი 3. დალიეთ უამრავი თბილი სითხე
დატენიანებული დარჩენა შეამცირებს მრავალი სიმპტომის ეფექტს, როგორიცაა თავის ტკივილი და ყელის ტკივილი და ხელს უშლის დეჰიდრატაციას. ცხელი ჩაის და წვნიანის მოხმარება კარგი საშუალებაა სითხის მიღების გასაზრდელად, ცხვირის შეშუპების შემსუბუქებაში და ცხვირისა და ყელის ანთების შესამცირებლად.
- დალიეთ საკმარისი სითხე წყურვილის მოსაკლავად. ავადმყოფობისას მნიშვნელოვანია საკმარისი სითხის დალევა, მაგრამ ჭარბმა სითხემ შეიძლება ღვიძლი და თირკმელები იმუშაოს მათ დამუშავებაზე. დალიეთ ჩვეულებრივზე ოდნავ მეტი სითხე ვიდრე ავად ხართ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა დალიოთ 12 ან 15 ჭიქა დღეში.
- კარგი მითითება იმისა, რომ თქვენ ადეკვატური რაოდენობით სითხეებს იღებთ არის შარდის ნათელი ფერი. შარდის ყვითელი ფერი მიუთითებს ორგანიზმში ტოქსინების მაღალ კონცენტრაციაზე, რომლებიც არ არის ხსნადი და საკმარისად თხევადი. ასე რომ, გაზარდეთ სითხის მიღება.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ საკმარისი დასვენება
თქვენს სხეულს სჭირდება ყველა რესურსი გაციების ვირუსთან საბრძოლველად. თუ თქვენ არ მისცემთ თქვენს სხეულს დასვენების საშუალებას, თქვენ არაფერს აკეთებთ გარდა იმისა, რომ გააუარესოთ თქვენი სხეული. დაიძინეთ რაც შეიძლება ხშირად და ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს ფიზიკური აქტივობის განხორციელებაში. ეცადეთ, ძილის დროს თავი ასწიოთ, რადგან ეს ცხვირის პასაჟების გადინებას შეუწყობს ხელს.
ეცადეთ, თავი საწოლზე რამდენიმე ბალიშით დაიჭიროთ, თუნდაც უცნაურად გამოიყურებოდეს. თუ თავი სასაცილო მდგომარეობაშია, სცადეთ მეორე ბალიში ფურცლებსა და ლეიბებს შორის ან მოათავსეთ პირდაპირ ლეიბის ქვეშ, რომ არ დაიკარგოს
ნაბიჯი 5. გახეხეთ ცხელი მარილიანი წყლით და სოდათი
მარილიანი წყლით დაბანა ხელს შეუწყობს ყელის დატენიანებას და ინფექციასთან ბრძოლას, რადგან მარილი ბუნებრივი ანტისეპტიკურია. დაამატეთ ჩაის კოვზი მარილი ჭიქა თბილ წყალში და აურიეთ სანამ არ დაიშლება. მარილის მარილიანობის მოსაშორებლად შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტაოდენი სოდა. გახეხეთ ამ სითხით დღეში ოთხჯერ, რათა დროებით განკურნოთ ყელის ტკივილი.
დარწმუნდით, რომ წყალი არ არის ძალიან მარილიანი ან ძალიან ხშირად ჩამოიბანეთ პირი, რადგან ამან შეიძლება თქვენი ყელი გამოშრეს და გაცივების სიმპტომები გააუარესოს
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ humidifer (მოწყობილობა humidify ოთახი) ან vaporizer (vaporizer)
ჰაერის ტენიანობის შესანარჩუნებლად ოთახში დამატენიანებლის ან ორთქლსადენის გამოყენება ოთახში, სადაც ისვენებთ, უფრო კომფორტულად გაგრძნობინებთ თავს. მიუხედავად იმისა, რომ დამატენიანებელს შეუძლია დაგეხმაროთ ყელის დამშვიდებაში, მას არ შეუძლია გაათავისუფლოს ცივი სიმპტომები ან შეამციროს გაცივების ხანგრძლივობა.
ზოგიერთი გამოკვლევა ვარაუდობს, რომ დამატენიანებლებს და აორთქლებებს შეუძლიათ მეტი ზიანი მიაყენონ, ვიდრე კარგი. რადგან humidifers შეიძლება გავრცელდეს წყაროები დაავადება და ტოქსინები და გამოიწვიოს მძიმე დამწვრობა. კარგად დაფიქრდით, შესაფერისია თუ არა დამატენიანებლის გამოყენება თქვენთვის
ნაბიჯი 7. შეინახეთ სხეული თბილი
ავადმყოფობისას თბილი შენარჩუნება მნიშვნელოვანია, რადგან სიცივემ შეიძლება სისუსტისა და კანკალი გამოიწვიოს. ატარეთ ტანსაცმლის რამდენიმე ფენა მთელი დღის განმავლობაში და საწოლზე ან დივანზე ძილისას ან დასვენების დროს შეიფარეთ რამდენიმე საბანი. სითბოს შენარჩუნება გრიპს არ მოგიხსნით, მაგრამ თავს უფრო კომფორტულად გაგრძნობინებთ.
ეს არის "სიცივის" ძველი გზა, მაგრამ ამის დასადასტურებლად მცირე მეცნიერული მტკიცებულება არსებობს
ნაბიჯი 8. მიიღეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები
ეს მედიკამენტები ვერ კურნავს საერთო სიცივეს, მაგრამ მათ შეუძლიათ ისეთი სიმპტომების მკურნალობა, როგორიცაა თავის ტკივილი, ცხვირის გაჭედილობა, ცხელება და ყელის ტკივილი. გახსოვდეთ, რომ ყველა რეცეპტის გარეშე გაციების საწინააღმდეგო მედიკამენტს აქვს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულისრევა, კუჭის აშლილობა და თავბრუსხვევა. დარწმუნდით, რომ გესმით რისკები, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებთან და მიმართეთ ექიმს, თუ იღებთ დანიშნულ მედიკამენტებს სხვა დაავადებებისათვის.
- ანალგეტიკები (ტკივილგამაყუჩებლები), როგორიცაა აცეტამინოფენი, ასპირინი და იბუპროფენი, შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ გაციებას თან ახლავს კუნთების ტკივილი, თავის ტკივილი ან ცხელება. არ მისცეთ ასპირინი ბავშვებს ან მოზარდებს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს რიეს სინდრომი (დაავადება, რომელიც აზიანებს ღვიძლს და ტვინს).
- ანტიჰისტამინური საშუალებები ჩვეულებრივი სიცივისა და ალერგიის საწინააღმდეგო მედიკამენტების საერთო ინგრედიენტია და მათ შეუძლიათ გააკონტროლონ ცხვირის და თვალების გამონადენი.
- ხველის ჩახშობის საშუალებებს, ასევე ცნობილია როგორც ხველის საწინააღმდეგო საშუალებებს, შეუძლიათ შეაჩერონ სხეულის რეფლექსი ხველის მიმართ. მიიღეთ ეს წამალი, როდესაც გაქვთ მშრალი და არაპროდუქტიული ხველა. პროდუქტიული ხველა, რომელიც ხელს უწყობს ლორწოს ამოღებას, კარგია და არ უნდა ჩაახშო. 4 წლამდე ასაკის ბავშვებს არ მისცეთ ექიმის დანიშნულების საწინააღმდეგო ხველის წამალი.
- მიიღეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, რომელთაც შეუძლიათ გაათავისუფლონ ცხვირის შეშუპება, თუ ცხვირის პასაჟები შეშუპებულია, რაც ართულებს სუნთქვას. მედიკამენტებს, რომლებიც ათავისუფლებენ ცხვირის შეშუპებას, შეუძლიათ შეამცირონ სისხლძარღვები შეშუპებულ ცხვირში სასუნთქი გზების გასახსნელად.
- ხველის ლორწოს განზავება ხველების შემამსუბუქებელი საშუალებებით ისე, რომ ლორწოს ამოღება შესაძლებელია თუ ის ძალიან სქელია ან ძნელად გასავლელი.
ნაბიჯი 9. მოერიდეთ მოწევას
მოწევას შეუძლია დროებით შეასუსტოს სხეულის დამცავი სისტემა და გაზარდოს უფრო ძლიერი გაციების სიმპტომები. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ ყავას, კოფეინირებულ ჩაის და სოდას.
ნაბიჯი 10. მიირთვით ქათმის სუპი
არსებობს რამდენიმე სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ ქათმის წვნიანს შეუძლია შეანელოს სისხლის თეთრი უჯრედების მოძრაობა, რაც იწვევს სიცივის სიმპტომებს. წვნიანში შემავალი ცხელი სითხე ხელს უწყობს ცხვირის ღრუს გასუფთავებას და ამშვიდებს ყელს.
თქვენ ასევე უნდა დაამატოთ ცოტაოდენი წითელი კაიენური წიწაკა (ძალიან ცხელი ჩილი) წვნიანს, რადგან ჩილის სიცხე ხელს შეუწყობს თავის გამსუბუქებას
მეთოდი 3 -დან 3: გაზარდეთ გამძლეობა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ვიტამინის დამატებები
ვიტამინის დამატებების და აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მიღება არის მარტივი გზა სხეულის თავდაცვის სისტემის გასაძლიერებლად. შეგიძლიათ მიიღოთ ერთი დანამატი, როგორიცაა ვიტამინი C ან თუთიის ტაბლეტი ან მულტივიტამინი, რომელიც შეიცავს რამდენიმე ვიტამინს. თუ თქვენ არ ხართ თევზის მოყვარული, მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ თევზის ცხიმოვანი მჟავების შემცველობა ომეგა 3 -ის დამატებების მიღებით, რომლებიც დადასტურებულია, რომ ეფექტურია სხეულის თავდაცვის სისტემის გასაძლიერებლად.
- სხვადასხვა სახის დანამატები შეგიძლიათ იხილოთ აფთიაქებში, სუპერმარკეტებში და ჯანსაღი კვების მაღაზიებში.
- დამატებების მიღებამ, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს თქვენი სხეულის თავდაცვა, შეიძლება სწრაფად არ მოიცილოს გაციება, მაგრამ ისინი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ავადმყოფობა.
ნაბიჯი 2. ჭამე ნიორი
ნიორი ხელს უწყობს ჯანსაღ გულს და იმუნურ სისტემას თავისი ანტიოქსიდანტური თვისებებით და ხელს უწყობს ჯანსაღი სისხლის მიმოქცევის შენარჩუნებას. ნივრის ჯანმრთელობის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელი არის მისი უნარი გაზარდოს სხეულის დამცავი სისტემის უჯრედების აქტივობა.
სცადეთ დაღეჭოთ ახალი ნიორი ჩაის კოვზ თაფლთან ერთად. სწრაფად დაღეჭეთ, შემდეგ გადაყლაპეთ
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ მიიღოთ დანამატები, რომლებიც შეიცავს თუთიას
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ თუ თქვენ დაიწყებთ თუთიის დანამატების მიღებას სიცივის სიმპტომების დაწყებიდან ერთი დღის განმავლობაში, თქვენ გამოჯანმრთელდებით ერთი დღით ადრე, ვიდრე მოსალოდნელი და განიცდიან მხოლოდ მსუბუქ სიმპტომებს.
ნაბიჯი 4. დალიეთ სუფთა თაფლი
თაფლი არის ბუნებრივი თავდაცვის ძალა, რომელიც ასევე შეიცავს ანტივირუსულ თვისებებს. გარდა ამისა, თაფლი ამშვიდებს ყელის ტკივილს, რაც კარგი ამბავია გრიპით დაავადებულთათვის. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ კოვზი სუფთა თაფლი მარტო ან თბილ წყალთან ან ჩაისთან ერთად.
ნაბიჯი 5. გაზარდეთ C ვიტამინის მიღება
მიიღეთ ვიტამინი C დანამატები, დალიეთ ფორთოხლის წვენი და მიირთვით C ვიტამინით მდიდარი ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, კივი და მარწყვი. მიუხედავად იმისა, რომ C ვიტამინის ეფექტურობა საერთო სიცივის სამკურნალოდ არის განხილული, ბევრი ვიტამინის დამცველი გვირჩევს C ვიტამინის ყოველდღიურად მიღებას, რათა შემცირდეს საერთო გაციების ხანგრძლივობა.
ნაბიჯი 6. სცადეთ ექინაცეას მიღება
Echinacea არის მცენარეული დანამატი, რომელიც ფართოდ არის გავრცელებული როგორც ეფექტური თავდაცვითი და ანტივირუსული გენერატორი. მიუხედავად იმისა, რომ ექინაცეას ეფექტურობა საერთო სიცივისგან თავის დასაღწევად ბევრი ექსპერტი კამათობს, ზოგიერთი კვლევა ამტკიცებს, რომ ექინაცეას შეუძლია შეამციროს გაცივების ალბათობა და შეამციროს გაცივების ხანგრძლივობა. მიიღეთ ექინაცეას ორი კაფსულა, როგორც კი გაციების პირველ სიმპტომებს იგრძნობთ.
ნაბიჯი 7. დალიეთ ალუბლის სიროფი
Elderberry არის დიდი ბუნებრივი თავდაცვის ძალა, ასე რომ მიიღეთ სუფრის კოვზი elderberry სიროფი ყოველ დილით ან დაამატეთ რამდენიმე წვეთი elderberry ექსტრაქტი, როგორც წვენი სასმელი დილით. Elderberry სიროფი შეგიძლიათ იხილოთ ჯანსაღი კვების მაღაზიებში.
ნაბიჯი 8. შეაჩერე დაავადების წყაროს გავრცელება
რა არ მისცეთ სხვა ადამიანებს ჭამა ან სმის ჭურჭლის ჭურჭელი, რომელიც თქვენთან უშუალო კონტაქტშია. შეცვალეთ ბალიშის საცობები ყოველდღე ან ყოველ მეორე დღეს, როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ. ეს შეზღუდავს ინფექციის გავრცელებას, ასევე დაეხმარება ამოიღოს დაავადების წყარო თქვენი გარემოდან.
- დაიბანეთ ხელები ცხვირის აფეთქების შემდეგ. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ეს არ დაეხმარება, მაგრამ შეამცირებს ვირუსის სხვა ადამიანებზე გადაცემის შანსებს.
- შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ადამიანებთან კონტაქტს. გაციების დროს, საერთო გაცივების ვირუსი (ჩვეულებრივ მარტორქა ან კორონა ვირუსი) ადვილად გადაეცემა სხვა ადამიანებს. სახლში დასვენება და სამსახურში ან სკოლაში წასვლა კარგი საქმეა. თუ მოგიწევთ მუშაობა, შეზღუდეთ ფიზიკური კონტაქტი სხვა ადამიანებთან. ეცადეთ არ შეეხოთ საგნებს და ხშირად დაიბანეთ ხელები. ეს შეამცირებს ავადმყოფობის შანსებს.
Რჩევები
- ცხელი ცხვირის გასაწმენდად მიიღეთ თბილი აბაზანა.
- დაიძინეთ რამოდენიმე ბალიშით, რათა დაიჭიროთ თქვენი მკერდი და თავი 45 გრადუსიანი კუთხით, თუ ცხვირის გაჭედილი ან ცხვირის გაღვიძება გიშლით შუა ღამეს.
- რეგულარულად ააფეთქეთ ცხვირი. ცხვირის ძალიან ხშირმა აფეთქებამ შეიძლება ცხვირის გარეთა ნაწილაკები მშრალი და მტკივნეული გახადოს.
- თუ გაციებული ხართ და თქვენს კომპიუტერს სხვა ადამიანებს უზიარებთ, მათი გამოყენებისას გაასუფთავეთ მაუსი და კლავიატურა.
- გაწმინდეთ სახლის სხვადასხვა ზედაპირი მიკრობებისგან, რათა თავიდან აიცილოთ ვირუსი.
- არ არსებობს მყარი მტკიცებულება, რომ ექინაცეას ან C ვიტამინს შეუძლია თავიდან აიცილოს საერთო გაციება. ასევე არ არსებობს მტკიცებულება, რომ გაციება გამოწვეულია ცივი ან ძალიან ცხელი ტემპერატურით.
საგნები, რომლებიც გასათვალისწინებელია
- თუ გაციების სიმპტომები ერთ კვირაზე მეტხანს გრძელდება, მიმართეთ ექიმს, რადგან შესაძლოა უფრო სერიოზული მდგომარეობა გქონდეთ.
- შეერთებულ შტატებში, სურსათის წამლის ასოციაცია (FDA) გვაფრთხილებს, რომ ზიკამის ცივი სამკურნალო გელი და ცხვირის გელი შეიძლება გამოიწვიოს სუნი. ეს პროდუქტები ნებაყოფლობით გაიყვანეს ბაზრიდან. ამასთან, ეს გაფრთხილება არ ვრცელდება Zicam– ის სხვა პროდუქტებზე.
- დარწმუნდით, რომ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ნებისმიერ ბუნებრივ სამკურნალო საშუალებაზე C ვიტამინის დადგენილზე მეტი დოზის მიღებამდე.
- თუ თქვენ გაქვთ 38 გრადუსზე მაღალი ტემპერატურა, მიმართეთ ექიმს. მაღალი ცხელება და შემცივნება არის გრიპის (გრიპის) ნიშნები, რაც უფრო სერიოზული დაავადებაა.
