მკერდის ზომა განისაზღვრება გენეტიკით, წონით, ასაკით და ორსულად არის თუ არა ქალი. მიუხედავად იმისა, რომ მკერდის გადიდების ქირურგია ერთადერთი გზაა მკერდის ზომის გასაზრდელად, არსებობს რამდენიმე მარტივი, არაქირურგიული მეთოდი, რამაც შეიძლება თქვენი მკერდი უფრო დიდი გამოაჩინოს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ვარჯიში, რათა მკერდი გაძლიერდეს. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ სხვა პრობლემები, როგორიცაა წონაში ნაკლებობა, კონტრაცეფციის საჭიროება ან ოპერაციის ალტერნატივის გათვალისწინება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3: ვარჯიში მკერდის ზომის გასაზრდელად
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ ბიძგები მკერდის გასამაგრებლად
Push-ups- ს შეუძლია გააძლიეროს გულმკერდის კუნთები მკერდის ქვეშ, რაც ხელს შეუწყობს მკერდის აწევას, რათა გამოიყურებოდეს უფრო დიდი. დაიწყეთ მიდრეკილი პოზიციით, ხელები პირდაპირ მხრების ქვეშ. შემდეგ ნელა ასწიეთ სხეული მაღლა. იატაკიდან ჩამოაგდეთ სწორი მკლავებით. დაიწიეთ თქვენი სხეული, მაგრამ ნუ მისცემთ კუჭს იატაკს შეხების საშუალებას, შემდეგ კვლავ აწიეთ სხეული მაღლა.
- გაიმეორეთ 10 ჯერ 1 სეტზე. დაასრულეთ 2-3 კომპლექტი კვირაში ორჯერ.
- დაიმახსოვრე, რომ ბიძგები პრაქტიკულად არ გაზრდის თქვენს მკერდს. ეს სავარჯიშო მხოლოდ აყალიბებს კუნთებს მკერდის ქსოვილის ქვეშ და მის გარშემო ისე, რომ ის უფრო მტკიცე იყოს.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ფიცრის პოზიცია
ფიცრები შესანიშნავი ვარჯიშია მთელი სხეულის გასაძლიერებლად და გასაძლიერებლად, მაგრამ მკლავებსა და მკერდზე დამიზნებით შეიძლება თქვენი მკერდი უფრო დიდი გამოჩნდეს. დაიწყეთ მუცელზე, ხელისგულებით იატაკზე და ფეხის თითებზე დაჭერით იატაკზე, როგორც ბიძგების წინ. შემდეგ გაშალეთ ხელები ისე, რომ მკერდი აწიოთ. გაასწორეთ ზურგი. გააჩერეთ ეს პოზიცია 30 -დან 60 წამამდე, შემდეგ კი ნელა ჩამოწიეთ იატაკზე.
- გაიმეორებამდე დაისვენეთ 1 წუთით ადრე.
- შეასრულეთ ეს სავარჯიშო კვირაში ორჯერ 3 -ჯერ.
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ საფრენი აპარატი
ამისათვის დაწექით ზურგზე სკამზე ან სპორტულ ბურთზე, ხელები გვერდებზე. დაიჭირეთ თითო ჰანტელი თითოეულ ხელში და გაშალეთ ხელები გვერდებზე. როდესაც მკლავები მიაღწევენ მაქსიმალურ სიგრძეს, მიიყვანეთ ისინი ცენტრთან ახლოს და შეხვდით მკერდზე. რამდენჯერმე ამოძრავეთ მკლავი ასე.
პირველად განახორციელეთ 2 15 საფრენი აზიდვა. გაზარდეთ რიცხვი, როდესაც კომფორტულად გრძნობთ თავს ამ მოძრაობას
ნაბიჯი 4. სკამზე დაჭერით ჰანტელებით
ეს სავარჯიშო აყალიბებს გულმკერდის კუნთებს, ასევე მკლავებსა და მხრებს. დაწექით ზურგზე სკამზე ან სპორტულ ბურთზე. შემდეგ, ჰანტელები მაღლა ასწიეთ ისე, რომ ისინი შეხვდნენ თქვენს მკერდს. გააჩერეთ 1 წამი, შემდეგ ნელ -ნელა ჩამოწიეთ ჰანტელები, სანამ თითქმის არ შეესაბამება თქვენს მკერდს.
შეასრულეთ 10 გამეორება 1 სეტის დასასრულებლად, სულ 2 -დან 3 სეტისთვის. გაიმეორეთ კვირაში ორჯერ
რჩევა: დარწმუნდით, რომ თქვენც იჯექით და ადექით პირდაპირ. თავდაყირა დგომა თქვენს მკერდს უფრო დიდს ხდის. წარმოიდგინეთ, რომ არის თოკი, რომელიც თავზე გიწევთ, რომელიც ვრცელდება მთელ ხერხემლამდე.
მეთოდი 2 დან 3: გახადეთ მკერდი უფრო დიდი
ნაბიჯი 1. ჩაიცვით ბიძგი ბიუსჰალტერი დამატებული ქაფით
ეს არის უსწრაფესი და მარტივი გზა მკერდის ზომის გასაზრდელად. თუ ბიუსჰალტერი არ გაქვთ, წადით თეთრეულის მაღაზიაში ან შეიძინეთ ბიუსჰალტერი ინტერნეტით. შეარჩიეთ ბიუსჰალტერი ძაფით ქვემოთ და ქაფით ჭიქაში.
- დარწმუნდით, რომ ბიუსტჰალტერი, რომელსაც ყიდულობთ, სწორი ზომისაა. ჰკითხეთ გამყიდველს, შეუძლია თუ არა თქვენი ბიუსჰალტერის ზომის გაზომვა ან საკუთარი თავის გაზომვა საყიდლებზე წასვლამდე.
- ზოგიერთმა ბიუსტჰალტერმა ქაფით შეიძლება გაზარდოს ჭიქის ზომა 2 ან 3 ზომით. შეხედეთ ქაფს კომფორტული სისქით.
რჩევა: გადაჯვარედინებული ბიუსჰალტერის სამაჯურებს ასევე შეუძლიათ გაზარდონ მკერდის ზომა და შექმნან უფრო ღრმა დეკოლტე. თუ შესაძლებელია, მოძებნეთ ქაფიანი ბიუსჰალტერი, რომელსაც აქვს ჯვარედინი სამაჯურები ან სამაგრები, რომელთა გადაცმაცაც შესაძლებელია.
ნაბიჯი 2. ატარეთ კოლგოტი, რომ შექმნათ უფრო მკერდის შთაბეჭდილება
მჭიდრო ზედაპირი მყისიერად გახდის თქვენს მკერდს უფრო დიდს. შეარჩიეთ ზედა ნაწილი, რომელიც მკერდზე მჭიდროა, ან კაბა ბუსუსით, რომელიც შერწყმულია.
დარწმუნდით, რომ კომფორტულად გრძნობთ თავს. არ აცვიათ ისეთი რამ, რაც ართულებს სუნთქვას ან ჯდომას
ნაბიჯი 3. ატარეთ ორი ბიუსტჰალტერი ერთდროულად, რათა გაზარდოთ ჭიქის ზომა ორჯერ ან სამჯერ
ატარეთ ბიუსტჰალტერი, რომელიც უფრო მცირეა თქვენი ზომისთვის, შემდეგ კი ფენით უფრო დიდი ზომის ბიუსჰალტერით. ბიუსტჰალტერის ორი ფენის ეფექტი ჭიქის ზომას ორჯერ ან სამჯერ გაზრდის.
ნახეთ, როგორ გამოიყურება ფენიანი ბიუსტჰალტერები მაისურების ქვეშ. შესაძლოა დაგჭირდეთ მისი მორგება, რათა ის ბუნებრივად გამოიყურებოდეს
ნაბიჯი 4. ჩაყარეთ ბიუსჰალტერი ქაფით ან წინდებით
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ქაფის ბიუსტჰალტერი, რომელსაც ზოგჯერ კოტლეტს ან ნაჭდევებს უწოდებენ. ეს სანთლები ჩადებულია ბიუსჰალტერში დასაფარავად ან მკერდის ქვეშ, რათა შეიქმნას უფრო დიდი მკერდის შთაბეჭდილება. თუ ქაფი არ არის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა წინდები ბიუსჰალტერში ჩასასმელად. გადაკეცეთ ან გააფართოვეთ ორი წინდა და მოათავსეთ თითო თითოეული მკერდის ქვეშ.
არ გამოიყენოთ ხელსახოცი. ხელსახოცები არ გაგრძელდება მთელი დღის განმავლობაში და არ გამოიყურება ისეთივე ბუნებრივი, როგორც ქაფი ან წინდები
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ კონტური ბიუსტზე კოსმეტიკური საშუალებებით
ბიუსტჰალტერის ჩაცმისა და ჩაცმის შემდეგ გამოიყენეთ დიდი ჯაგრისი, რომ დაიზილოთ ბრონზერი თქვენს მკერდს შორის, რათა შეიქმნას უფრო ღრმა დეკოლტე. შეურიეთ ზემოთ და გარეთ, შექმენით V ფორმა მკერდის ბუნებრივი მრუდის შემდეგ. შემდეგ წაისვით ჰაილაითერი მკერდზე. გამოიყენეთ ღრუბელი ან დიდი ფუნჯი, რომ დააკავშიროთ ეს ორი ერთმანეთთან, რათა შეიქმნას ბუნებრივი დასრულება.
მეთოდი 3 -დან 3: ექიმთან ვარიანტების განხილვა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს წონის მომატების მცდელობის შესახებ, თუ თქვენ გაქვთ დაბალი წონა
წონაში ნაკლებობა ნიშნავს იმას, რომ არ არის საკმარისი ცხიმი მკერდის შესავსებად. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მოიმატოთ წონა სხეულის მხოლოდ ერთ უბანზე, ჯანსაღი წონის მომატებამ ასევე შეიძლება გაზარდოს მკერდის ზომა. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, რათა დადგინდეს, ხართ თუ არა წონაში და სარგებელს მოგანიჭებთ თუ არა
სცადეთ შეამოწმოთ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (BMI), რომ ნახოთ თქვენი წონა ჯანსაღ დიაპაზონშია
ნაბიჯი 2. იმსჯელეთ კონტრაცეფციის გამოყენების შესახებ, თუ ეს გჭირდებათ
ნუ მიიღებთ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს მხოლოდ იმისათვის, რომ მკერდი გაზარდოთ. თუმცა, თუ თქვენ არ გინდათ ან არ გინდათ დაორსულება, განიხილეთ ჰორმონალური კონტრაცეფცია. გახსოვდეთ, რომ არ არსებობს გარანტია იმისა, რომ კონტრაცეფცია გაზრდის მკერდის ზომას, რადგან ეს არ არის მიზანი. მკერდის გადიდება მხოლოდ შესაძლო გვერდითი მოვლენაა.
ჰორმონალური კონტრაცეპტივები ხელმისაწვდომია აბების, სპირალის, ინექციების და იმპლანტების სახით
ნაბიჯი 3. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე დანამატები
უმჯობესია თავი აარიდოთ აბებს და კრემებს, რომლებიც გვპირდება უფრო დიდ მკერდს, რადგან ისინი იშვიათად მუშაობენ. მკერდის გასადიდებლად გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე მარეგულირებელი ორგანო, ამიტომ ეფექტურობის პრეტენზიები შეიძლება უსაფუძვლო იყოს. თუ გსურთ დანამატების მოსინჯვა, ჯერ ექიმთან გაიარეთ კონსულტაცია. მაშინაც კი, თუ ის უვნებლად გამოიყურება, მნიშვნელოვანია, რომ შეამოწმოთ ურთიერთქმედება სხვა სამკურნალო საშუალებებთან, რომლებსაც იღებთ.
გაფრთხილება: ზოგიერთი ურეცეპტოდ დანამატი შეიძლება ურთიერთქმედებდეს დანიშნულ მედიკამენტებთან. უთხარით თქვენს ექიმს ყველა იმ მედიკამენტს, რომელსაც თქვენ იღებთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს ურთიერთქმედება.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ თქვენს პლასტიკურ ქირურგს ცხიმის გადანერგვის შესახებ, როგორც მკერდის გადიდების არაქირურგიული პროცედურა
ცხიმის გადანერგვა არის მკერდის გადიდების არაქირურგიული ტექნიკა. ხრიკი, ექიმები ცხიმს სხეულის ერთი უბნიდან სხვა ადგილას, მაგალითად, მკერდზე, აყენებენ. მიუხედავად იმისა, რომ იგი არ მოიცავს სკალპელს, ეს პროცედურა მაინც უნდა ჩაატაროს პლასტიკურმა ქირურგმა.
