უკმაყოფილო ხართ თქვენი მკერდის ბუნებრივი ზომით, მაგრამ არ გინდათ დახარჯოთ ფული და დრო ოპერაციაზე? Შენ მარტო არ ხარ. ამ დღეებში, ბევრი ქალი იწყებს ბუნებრივი მეთოდების გამოყენებას მკერდის გასადიდებლად ოპერაციის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ ამ მეთოდებიდან მიღებული შედეგები არ არის შესამჩნევი იმპლანტის მეთოდთან შედარებით, მოთმინებით სხვადასხვა გადაწყვეტილებების გამოსავლენად, შეიძლება მიღწეული იქნას ზომიერი ზრდა. თუმცა, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ბევრი „ხრიკი“მეცნიერული მტკიცებულებით არ არის დამტკიცებული. თუნდაც ზოგიერთი მეთოდი მეცნიერულად დასაბუთებული იყოს, წარმატების გარანტია არ შეიძლება იყოს. იხილეთ ნაბიჯი 1 თქვენი ბიუსტის ზომის გაზრდის მცდელობის დასაწყებად.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: ვიზუალურად გაზარდეთ მკერდი
ნაბიჯი 1. პრაქტიკაში კარგი პოზა
ზოგი ქალი ამჩნევს, რომ მათი მკერდი უფრო პატარა ჩანს, ვიდრე რეალურად არის, როდესაც ისინი მოხრილ პოზაში არიან. იმისათვის, რომ თქვენი მკერდი უფრო დიდი გამოჩნდეს, გაასწორეთ თქვენი სხეული! დადექი პირდაპირ, თავი მაღლა და მხრები უკან. შეინახეთ კისერი სწორი, ნუ მისცემთ კისერს მოხრის. ამოისუნთქეთ მკერდზე, როდესაც დგახართ და დადიხართ. შეხედე შენს თავს სარკეში. თქვენ გაგიკვირდებათ რა განსხვავება შეუძლია ამ ხრიკს!
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ზედა დეკორაცია მკერდზე
მკერდის უფრო დიდი გარეგნობის ერთ -ერთი ხშირად შეუმჩნეველი გზა არის ტანსაცმლის ტარება, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენი სხეულის ბუნებრივ მრუდებს. მაგალითად, მაისურზე, რომელსაც აქვს მტევანი, მბზინავი ან მტევანი, შეუძლია შექმნას ილუზია, რომ თქვენი მკერდი უფრო დიდი გამოჩნდეს. იგივე ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია შარფის სათანადო გამოყენებით.
კიდევ ერთი ეფექტური გზაა მაისურის გამოყენება, რომელსაც ჰორიზონტალური ზოლები აქვს მკერდზე. იმავე მიზეზის გამო, რომ ჭარბწონიანებს ეშინიათ არ ატარონ ეს ტანსაცმელი, ვისაც სურს გაიზარდოს ბიუსტის ზომა, შეუძლია გამოიყენოს ტანსაცმელი ამ ნიმუშით. ეს ნიმუში მატებს მოცულობას თქვენს სხეულს
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სწორი ზომის ბიუსჰალტერი
ძალიან პატარა ან ძალიან დიდი ზომის ბიუსტჰალტერის ტარებამ შეიძლება თქვენი მკერდი უფრო პატარა გამოიყურებოდეს, ვიდრე სინამდვილეში არის. გარდა ამისა, არასწორი ზომის ბიუსტჰალტერები არასასიამოვნო ტარებაა! იდეალურ შემთხვევაში, ბიუსტჰალტერი მხარს უნდა უჭერდეს და აამაღლოს თქვენი მკერდი, არ გაბრტყელდეს ან მკერდი არ დაიკიდოს. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ არასწორი ზომის ბიუსჰალტერს ატარებთ, სთხოვეთ, რომ იყიდოთ მაღაზიებში. ზოგიერთი ქალი, რომელიც რამდენიმე წლის განმავლობაში ატარებს ერთი ზომის ბიუსჰალტერს, აღმოაჩენს, რომ მისი გადახედვის შემდეგ ისინი ბევრად უკეთესად გამოიყურებიან (და გრძნობენ).
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ბიძგი/შევსების ბიუსჰალტერი
ბიუსჰალტერს შეუძლია დაამატოთ მოცულობა და გახადოს თქვენი მკერდი უფრო დიდი. ბიუსტჰალტერებს შეუძლიათ „აწიონ“თქვენი მკერდი და წარმოადგინონ უფრო სრულყოფილი, უფრო დიდი მკერდი. გამოიყენეთ ამ ტიპის ბიუსჰალტერი ტანსაცმლისთვის, რომელიც შესაფერისია უფრო დიდი მკერდისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი ამას გვთავაზობს, მოერიდეთ ერთდროულად რამდენიმე ბიუსტჰალტერის გამოყენებას. ეს ზოგადად ცუდი იდეაა, არ აქვს მნიშვნელობა რა ტიპის ბიუსჰალტერს იყენებთ. მიუხედავად იმისა, რომ ამ მეთოდს შეუძლია თქვენი მკერდი ოდნავ უფრო დიდი გამოიყურებოდეს, თუ ის სწორად არის შესრულებული, ის შეიძლება იყოს ძალიან არასასიამოვნო და მოითხოვს თქვენ, რომ შეცვალოთ თქვენი ბიუსჰალტერის პოზიცია მთელი დღის განმავლობაში
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ თხელი ან მჭიდრო ბიუსტჰალტერებს
თუ გაწუხებთ მკერდის ზომა, მოერიდეთ თხელი და მაქმანიანი ბიუსჰალტერის ტარებას. ასეთი ბიუსტჰალტერი შეიძლება კარგად გამოიყურებოდეს მაღაზიის მანეკენზე, მაგრამ ადამიანზე, არც ისე მშვენივრად გამოიყურება. ეს ბიუსტჰალტერი არ იძლევა იმ მხარდაჭერას, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს მკერდზე, რითაც თქვენს მკერდს პატარა ეჩვენება. უმჯობესია გამოიყენოთ ბიძგი/ბალიში ბიუსჰალტერი, რომ გაზარდოთ თქვენი ბუნებრივი ზომა.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოერიდოთ ბიუსტჰალტერებს, რომლებიც ძალიან მჭიდროა, როგორც სპორტული ბიუსჰალტერი (თუ არ ვარჯიშობთ, რა თქმა უნდა), რადგან ისინი გაათანაბრებენ თქვენს მკერდს მკერდის ხაზგასმის ნაცვლად. სპორტული ბიუსტჰალტერები ეფექტურია, თუ გინდათ უპრობლემოდ ივარჯიშოთ, მაგრამ ისინი არ არიან ეფექტური მკერდის გასადიდებლად
ნაბიჯი 6. ნუ ჩაყრით თქვენს ბიუსჰალტერს
ამ საშუალო სკოლის ხრიკს შეუძლია თქვენი მკერდი უფრო დიდი გამოიყურებოდეს, მაგრამ გამოიყენოთ იგი მხოლოდ როგორც უკიდურესი საშუალება. მკერდის ზომის გასაზრდელად ქსოვილის ან ქსოვილის გამოყენება შეიძლება ძალიან არასასიამოვნო იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დამატებული მასალა ოფლიანობს ან გაღიზიანებს კანს. თუ დამატებით ბალიშს იყენებთ, თქვენი მკერდი შეიძლება არათანაბარი ან არათანაბარი გამოიყურებოდეს. არსებული ბალიში ასევე შეიძლება ჩამოვარდეს ან ამოვარდეს თქვენი მკერდიდან. ამიტომ, მოერიდეთ ბიუსჰალტერის შევსებას, თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ ეს გჭირდებათ.
მეთოდი 2 დან 4: მცენარეული მედიკამენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ყურადღებით გაითვალისწინეთ მკერდის გაზრდის მცენარეების მოხმარება
მკერდის გასადიდებლად რამდენიმე სახის მწვანილი და მცენარეული დანამატი იყიდება ონლაინ და ბუნებრივი მედიცინის მაღაზიებში. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ქალი მოწმობს, რომ ეს წამლები ეფექტურია, არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომ ისინი ისეთივე ეფექტურია, როგორც ტრადიციული "დასავლური" მედიკამენტები. ამიტომ, მცენარეული მედიკამენტები გარკვეული სკეპტიციზმით უნდა იქნას განხილული. გარდა ამისა, ზოგიერთი ნატუროპათიური ბალახი შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული გართულებები გარკვეული მედიკამენტების მიღებისას (განსაკუთრებით სისხლის გამათხელებელი), ასე რომ ესაუბრეთ ექიმს მცენარეული დანამატების დაწყებამდე. ზოგიერთი სახის მწვანილი, რომლებიც ითვლება, რომ წარმატებულია მკერდის გასადიდებლად:
- დაინახა პალმეტო
- ცერეცოს
- ყავა
- ველური იამი
- სუფთა კენკრის ხე
- შავი კოჰოშ
- Fenugreek/დარიჩინი
ნაბიჯი 2. განიხილეთ გადაუმოწმებელი ბუნებრივი ზეთების ან კრემების გამოყენება
მცენარეული დანამატების გარდა, რომლებიც აცხადებენ მკერდის ზომას, ასევე ფიქრობენ, რომ ამას ბევრი ლოსიონი, ზეთი და კრემი აკეთებს. როგორც მწვანილი, არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომ ამ ინგრედიენტებს შეუძლიათ მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინონ მკერდის ზრდაზე, თუმცა ზოგიერთი ქალი მოწმობს, რომ ეს პროდუქტები მუშაობს. სანამ რომელიმე ამ მეთოდის გამოყენებას შეეცდებით, მიმართეთ ექიმს და გაიარეთ კონსულტაცია, რათა იპოვოთ უფრო ეფექტური და ანგარიშვალდებული გზები მკერდის გასადიდებლად.
ზოგიერთი ჰორმონალური მკურნალობა, როგორიცაა ესტროგენი, შეფუთულია აქტუალურ ფორმაში. საკმარისი დოზებით, ასეთ მკურნალობას შეუძლია თქვენი მკერდის ზრდა. ნუ დაიბნევით, ასე რომ თქვენ ვერ განასხვავებთ ამ ჰორმონალურ კრემებს შორის, რომლებსაც შეუძლიათ სხვა გვერდითი ეფექტების წარმოქმნა, ნატუროპათიური მედიკამენტებისგან
ნაბიჯი 3. სცადეთ მკერდის მასაჟის გაკეთება
ზოგიერთი წყარო ირწმუნება, რომ სწორი ტექნიკით მკერდის მასაჟს შეუძლია ის უფრო დიდი გახადოს. ზოგჯერ, ეს წყაროები გირჩევენ გამოიყენოთ ზეთები, კრემები ან აღჭურვილობა მკერდის ზრდის სტიმულირებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მასაჟი შეგიქმნით კომფორტს და დაგამშვიდებს, რაც თავის მხრივ გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას და ინარჩუნებს თქვენს პოზას, იცოდეთ, რომ არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება იმისა, რომ მასაჟის საშუალებით შესაძლებელია მკერდის ზრდის სტიმულირება.
თუმცა, ვინაიდან ის უსაფრთხო და იაფია (თუ მასაჟორს არ ყიდულობთ ნატუროპათიურ აფთიაქში), სცადეთ, თუ გსურთ. როგორც ზემოთ ავღნიშნეთ, მასაჟი შეიძლება იყოს კარგი ინსტრუმენტი კმაყოფილი და მშვიდი განწყობის მისაღწევად
მეთოდი 3 დან 4: დიეტა და ვარჯიში
ნაბიჯი 1. დაამუშავეთ თქვენი გულმკერდის კუნთები
წონის აწევა არ არის მხოლოდ კარგი გზა თქვენი სიძლიერის, განწყობისა და ზოგადი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად - ეს არის ასევე მძლავრი გზა თქვენი ბიუსტის ზომის გასაზრდელად! კერძოდ, გულმკერდის (გულმკერდის) კუნთების ვარჯიში მკერდის ქვეშ რეგულარული ვარჯიშით დაგეხმარებათ მკერდის ზომის, სიმტკიცისა და მიმზიდველობის გაზრდაში. ქვემოთ მოცემულია სავარჯიშოების ორი მაგალითი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ:
- გულმკერდის პრესი: დაწექით ზურგზე მუხლებით მოხრილი და ფეხები იატაკზე. დაიჭირეთ თითო ჰანტელი თითოეულ ხელში, იდაყვები მოხრილი 90 გრადუსიანი კუთხით. გამოიყენეთ გულმკერდის კუნთები, რომ აწიოთ წონა ჭერისკენ და შეეხოთ მათ ერთად. შეამცირეთ წონა საწყის პოზიციაზე ნელა და შეუფერხებლად. შეასრულეთ სავარჯიშო 3 კომპლექტი, თითოეული კომპლექტი 12-15 გამეორებით. შეასრულეთ ეს ვარჯიში კვირაში 3-5-ჯერ.
- ბიძგები: მოხარეთ იატაკი ხელებითა და მუხლებით. ასწიეთ ფეხები მაღლა და გაასწორეთ, დააბალანსეთ ბალანსი თითების წვერებზე. მოხარეთ თქვენი ხელები, რომ დაიწიოთ თქვენი სხეული ისე, რომ იატაკთან ახლოს იყოს. გამოიყენეთ მკლავები და მკერდი თქვენი სხეულის საწყის პოზიციაზე დასაბრუნებლად. ზურგი შეინარჩუნეთ და თეძოები მაღლა ასწიეთ ისე, რომ თქვენი სხეული სწორ ხაზს ქმნის. შეგიძლიათ მუხლები იატაკზე დააჭიროთ, თუ სტანდარტული ბიძგები თქვენთვის ძალიან რთულია. გააკეთეთ 3 კომპლექტი 12-15 გამეორებით თითოეული. გაიმეორეთ კვირაში 3-5 ჯერ.
ნაბიჯი 2. ასევე გაამახვილეთ ყურადღება მხრის და ზურგის კუნთებზე
გულმკერდის კუნთები არ არის ერთადერთი კუნთი, რომელზეც უნდა იმუშაო. ზოგადად, როდესაც ვარჯიშობთ ძალების ვარჯიშზე, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მუშაობთ კუნთების ყველა ძირითად ჯგუფზე ყოველკვირეულად, სხეულის მაქსიმალური სიმტკიცის მისაღებად და დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად. გარდა ამისა, მკერდის კუნთების ჯგუფის გარდა სხვა კუნთების ჯგუფების შექმნა შეიძლება დადებითად აისახოს თქვენს მკერდის ზომაზე. მაგალითად, ზურგისა და მხრის კუნთების გაძლიერებამ შეიძლება თქვენი სხეულის ზედაპირი გამოიყურებოდეს ფორმის, ძლიერი და დაგეხმაროთ შეინარჩუნოთ თავდაყირა პოზა. ეს ორი რამ დაგეხმარებათ, რომ თქვენი მკერდი გამოიყურებოდეს უფრო დიდი და ფორმირებული. დაიწყეთ მხრების და ზურგის მუშაობა ქვემოთ მოცემული სავარჯიშოების მაგალითზე:
- Y აწევა: დადექით ფეხები მხრების დონეზე. დაიჭირეთ თითო ჰანტელი თითოეულ ხელში ბარძაყების წინ. გლუვი, კონტროლირებადი მოძრაობით, აწიეთ ჰანტელები წინ და თქვენს სხეულზე ისე, რომ შექმნათ "Y" ფორმა. შეინარჩუნეთ სხეულის სწორი პოზიცია და უკანა პოზა, როდესაც ამას აკეთებთ. დაასრულეთ სავარჯიშო ნელ -ნელა შეამცირეთ წონა საწყის პოზიციაზე. გააკეთეთ 3 სეტი (15-20 გამეორებით თითოეულ სეტზე). შეასრულეთ ვარჯიში კვირაში 3-5-ჯერ.
- Renegade Row: დაიჭირეთ ორი ჰანტელი და დაიკავეთ პოზაში. ორივე ხელი უნდა იყოს სწორ მდგომარეობაში. დააბალანსეთ თეძოები, გაიყვანეთ ჰანტელი იატაკიდან მკერდისკენ, იდაყვები კი სხეულში შეიყვანეთ. დააბრუნეთ ჰანტელი იატაკზე და გაიმეორეთ იგივე პროცედურა მეორე მხრისთვის. გააკეთეთ სავარჯიშოების 3 კომპლექტი 12-15 გამეორებით თითოეული სეტისთვის, კვირაში 3-5-ჯერ.
ნაბიჯი 3. ნუ გეშინია გახდე ძალიან დიდი
სინამდვილეში, მტკიცება, რომ ქალები შეიძლება გახდნენ დიდი, ძალიან კუნთოვანი და მიმზიდველი ძალების ვარჯიშის გამო, მითია. სინამდვილეში, თითქმის შეუძლებელია ქალი იყოს დიდი და კუნთოვანი, თუ ის არ არის პროფესიონალი ბოდიბილდერი ან არ არის სტეროიდებზე. ქალები არ აწარმოებენ იმდენ ტესტოსტერონს, რამდენსაც მამაკაცი, ამიტომ ქალებისთვის ძნელია დიდი კუნთების მოპოვება. მიუხედავად იმისა, რომ ქალებს შეუძლიათ გაძლიერდნენ და ჰქონდეთ უფრო დახვეწილი სხეული, მათ უნდა ასწავლონ პროფესიონალი სპორტსმენების ვარჯიში ან გამოიყენონ სტეროიდები, რათა დაიწყონ მამაკაცური კუნთები.
ნაბიჯი 4. თუ გამხდარი ხართ, განიხილეთ წონის მომატება
მკერდი წარმოიქმნება ძირითადად ცხიმოვანი ქსოვილისგან. სხეულის სხვა ცხიმოვანი ქსოვილების მსგავსად, მკერდი ასევე მცირდება, როდესაც ქალი იკლებს წონაში. თუ გამხდარი ხართ და პატარა მკერდი გაქვთ, რამდენიმე კილოგრამი ცხიმის დამატება დაგეხმარებათ მკერდის გადიდებაში. თუმცა, მოერიდეთ ძალიან ბევრ ჭამას. წონის ძალიან სწრაფი მატებით და სიმსუქნით გამოწვეული უარყოფითი ეფექტები მცირე არ არის. თქვენი საუკეთესო არჩევანია კალორიების ზომიერად გაზრდა ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი განსაჯეთ მიღებული შედეგები. თუ არ მოგწონთ, დაუბრუნდით თქვენს წინა დიეტას.
- მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა ქალს განსხვავებული წონა აქვს. ზოგიერთმა შეიძლება წონა მოიმატოს ბარძაყებში, მუცელში ან სხვაგან გულმკერდის წინ.
- ჯანსაღი დიეტის დაცვა მნიშვნელოვანია, თუ წონის დაკლებას ცდილობთ. გაზარდეთ ცილის, ჯანსაღი ცხიმების და რთული ნახშირწყლების მიღება, ვიდრე არაჯანსაღი ცხიმებითა და შაქრით მდიდარი საკვები. გარდა ამისა, შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული აქტიური; დაავადებათა კონტროლის ცენტრი (CDC) გვირჩევს აერობული ვარჯიშის ჩატარებას კვირაში 2 საათი და 30 წუთი, სულ მცირე ორი ვარჯიშის სესიით.
ნაბიჯი 5. არ დაიჯეროთ მითი "მცირდება ტერიტორია"
სამწუხაროდ, გავრცელებულია რწმენა, რომ ცხიმის დონე თქვენი სხეულის გარკვეულ უბნებში შეიძლება შემცირდეს ამ უბნების ვარჯიშით. სინამდვილეში, ეს არ არის სიმართლე; თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ან ამოიღოთ ცხიმი თქვენი სხეულიდან მთლიანად, მაგრამ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ მხოლოდ გარკვეულ სფეროებში. ეს კონცეფცია გაუქმებულია სამეცნიერო კვლევებით. ასე რომ, თუ გსურთ მიიღოთ უფრო დიდი მკერდი, ნუ დაკარგავთ დროს ამ მითების ცდაზე. ნამდვილად არ იმუშავებს!
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მოიპოვოთ ან დაიკლოთ ცხიმი თქვენი სხეულის კონკრეტულ უბნებში, თქვენ შეგიძლიათ შერჩევით ააშენოთ კუნთები გარკვეული სფეროების ვარჯიშის გზით ძალისმიერი ვარჯიშის საშუალებით. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ადამიანების უმეტესობა საუკეთესოდ გამოიყურება (და აქვთ ტრავმის ყველაზე დაბალი რისკი) როდესაც ვარჯიშობენ მრავალფეროვნებით და დაბალანსებული გრაფიკით
მეთოდი 4 დან 4: მკერდის გაზრდა ნარკოტიკების გამოყენებით
ნაბიჯი 1. მიიღეთ უფრო დიდი მკერდი ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებით
ქალებისათვის, რომელთაც სურთ თავიდან აიცილონ არასასურველი ორსულობა და, შემთხვევით ასევე სურთ უფრო დიდი მკერდის აღება, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები შეიძლება იყოს ეფექტური გამოსავალი; მკერდის ზრდა, როგორც წესი, მრავალი სახის ჰორმონალური ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების გვერდითი მოვლენაა. ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების უმეტესობა შეიცავს ქალის ჰორმონს ესტროგენს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მკერდის ზრდა. თუმცა, არასოდეს ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების მიღება მხოლოდ იმისთვის, რომ გაზარდოთ მკერდი. ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები არის ძლიერი სამედიცინო მოწყობილობა და შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენები (თუმცა ეს იშვიათი მდგომარეობაა). ვინაიდან ყველა ეს ტაბლეტი არ შეიცავს ესტროგენს და ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები, რომლებიც შეიცავს ესტროგენს, შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები თქვენს სხეულზე, ესაუბრეთ ექიმს ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების დაწყებამდე. ზოგიერთი გვერდითი მოვლენაა:
- განწყობის შეცვლა
- გულისრევა
- თავის ტკივილი
- შემცირებული სექსუალური ლტოლვა
- წონის მომატება
- Სისხლდენა
- იცოდეთ, რომ ყველა ქალი არ იღებს უფრო დიდ მკერდს ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების მიღებისას, ზრდა, რომელიც შეიძლება მოხდეს, ასევე ჩვეულებრივ არ არის მნიშვნელოვანი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ უფრო დიდი მკერდი ესტროგენული თერაპიის საშუალებით
ესტროგენი, ბუნებრივი ქალის სასქესო ჰორმონი, შეიძლება დაინიშნოს მრავალი მიზეზის გამო. მაგალითად, საშუალო ასაკის ქალებს შეუძლიათ გამოიყენონ ესტროგენი მენოპაუზის სიმპტომების შესამსუბუქებლად. ესტროგენის თერაპიის ერთ -ერთი გვერდითი მოვლენაა მკერდის გადიდება. თუმცა, ისევ, არასოდეს მოიხმარეთ ესტროგენი მხოლოდ მკერდის გასადიდებლად. თქვენი სხეულის ესტროგენის ბუნებრივი მარაგის ხელოვნური დანამატებით შეცვლამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები და გაზარდოს ჯანმრთელობის რისკი გრძელვადიან პრობლემებთან დაკავშირებით. გააკეთეთ ეს თერაპია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ექიმმა რაიმე მიზეზით გირჩიათ. ესტროგენის გვერდითი მოვლენები მოიცავს:
- თავის ტკივილი
- გულისრევა
- წონის მომატება
- ვაგინალური გამონადენი
- მკერდის დაქვეითება
- სარძევე ჯირკვლის, ენდომეტრიუმის და საკვერცხეების კიბოს გაზრდილი შანსი.
- ინსულტის ან სისხლის შედედების გაზრდის შანსი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ უფრო დიდი მკერდი პროგესტერონის თერაპიისგან
პროგესტერონი არის კიდევ ერთი ბუნებრივი ქალი სქესის ჰორმონი, რომელიც ასევე შეიძლება დაინიშნოს რამდენიმე მიზეზის გამო. ერთ -ერთი მათგანი, პროგესტერონი გამოიყენება საშვილოსნოს ზრდის თავიდან ასაცილებლად ქალებში, რომლებიც იღებენ ესტროგენს. ესტროგენის მსგავსად, პროგესტერონს შეუძლია ოდნავ გაზარდოს მკერდის ზომა. თუმცა, ესტროგენის მსგავსად, პროგესტერონიც სერიოზული სამედიცინო საშუალებაა და არ უნდა გამოიყენება მხოლოდ მკერდის გასადიდებლად. გააკეთეთ ეს თერაპია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ექიმმა გირჩიათ თქვენთვის სხვა მიზეზების გამო. პროგესტერონის ზოგიერთი გვერდითი მოვლენაა:
- თმის ზრდა ან აკნე
- ხველა
- წონის შეცვლა
- სახსრების ტკივილი
- ვაგინალური გაღიზიანება
- ესტროგენის თერაპიის მსგავსი სიმპტომები (მათ შორის კიბოს გარკვეული ტიპებისა და სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობის გაზრდილი რისკი)
- ზოგჯერ, დეპრესია
ნაბიჯი 4. მიიღეთ უფრო დიდი მკერდი SSRI– ების საშუალებით
სეროტონინის სელექციური უკუმიტაცების ინჰიბიტორები, ან SSRIs, არის ერთგვარი ანტიდეპრესანტული მედიკამენტი, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს მკერდის ზომის გაზრდა, როგორც გვერდითი მოვლენა. მიუხედავად იმისა, რომ SSRI– ები საკმაოდ უსაფრთხოა და გართულებების გარეშე სხვა ანტიდეპრესანტებთან შედარებით, მათი დაუსაბუთებელი გამოყენება ასევე საშიშია. ასე რომ, კიდევ ერთხელ, განიხილეთ ეს ვარიანტი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ექიმმა გირჩიათ. არასოდეს მიიღეთ SSRIs მხოლოდ უფრო დიდი მკერდის მისაღებად. მკერდის გადიდების გარდა, SSRI– ების სხვა გვერდითი მოვლენები მოიცავს:
- გულისრევა
- შემცირებული სექსუალური ლტოლვა
- თავის ტკივილი
- ძნელია ძილი
- პირის სიმშრალე იგრძნობა
- წონის მომატება
- თავბრუსხვევა
გაფრთხილება
- მიუხედავად იმისა, რომ მცენარეები ბუნებრივი მედიკამენტებია, ჭარბი მოხმარება მაინც უარყოფით გავლენას მოახდენს თქვენს სხეულზე. მკერდის გასადიდებლად მცენარეული დანამატების მიღების დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
- ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები არ გიცავთ სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებებისგან. თუ თქვენ იღებთ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს, თქვენ მაინც უნდა გამოიყენოთ პრეზერვატივი, თუ არ ხართ მონოგამიურ ურთიერთობაში პარტნიორთან, რომელსაც ჯანმრთელობის ტესტირება ჩაუტარდა.
