ზოგიერთი ჯანდაცვის პრაქტიკოსი გვირჩევს მსხვილი ნაწლავის (მსხვილი ნაწლავის) რეგულარულ წმენდას. ამ მეთოდს შეუძლია საჭმლის მომნელებელი სისტემის ტოქსინების მოცილება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: დიეტის გამოყენება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ გარკვეული სახის საკვებს
მსხვილი ნაწლავის დეტოქსიკაციის დაწყების საუკეთესო საშუალებაა აღმოფხვრას საკვები, რომელიც იწვევს პრობლემას. დაიწყეთ მოშორება ყველა იმ საკვებისგან, რომლებიც ამძიმებს ღვიძლს და მსხვილ ნაწლავს. ეს საკვები შეიცავს ყავას, თეთრ შაქარს, ფქვილს, რძის პროდუქტებს და ალკოჰოლს.
შეწყვიტეთ დამუშავებული შაქრიანი საკვების ჭამა, რომელიც შეიცავს ბევრ შაქარს და ფქვილს. ასევე, მოერიდეთ ყველის ან ნაყინის გადაჭარბებულ რაოდენობას
ნაბიჯი 2. მიირთვით საკვები, რომელიც ხელს შეუწყობს სხეულის დეტოქსიკაციას
არსებობს გარკვეული სახის საკვები, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის დეტოქსიკაციას. საკვებ პროდუქტებში შედის ბრესიკას ოჯახში შემავალი ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო და კომბოსტო. ეს ბოსტნეული შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას და გარკვეულ ნაერთს, სახელად სულფორაფანი, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულის დეტოქსიკაციის დასახმარებლად.
- ასევე, დარწმუნდით, რომ მიირთმევთ უამრავ ბოჭკოს, რადგან მაღალი ბოჭკოვანი საკვები შეიძლება დაეჯახოს მსხვილი ნაწლავის კედლებს და საჭმელი სწრაფად გაიაროს ნაწლავებში. ზოგიერთი მაღალი ბოჭკოვანი საკვები შეიცავს მწვანე ბოსტნეულს, ვაშლს, კენკრას და ყავისფერ ბრინჯს.
- ბევრი ბოჭკოს ჭამა აუმჯობესებს მსხვილი ნაწლავის ჯანმრთელობას, რადგან ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ნაწლავების ნარჩენების გამოდევნას.
ნაბიჯი 3. მოიცილეთ ყველა საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია და შეუწყნარებლობა
თუ თქვენ არასოდეს გქონიათ საკვების შეუწყნარებლობის ტესტი, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმის ან ნატუროპათიკოსის ნახვა. საკვების მიღებამ, რომელიც იწვევს სხეულის შეუწყნარებლობას, შეუძლია შეამციროს მსხვილი ნაწლავის ფუნქცია და გაზარდოს ნაწლავის მოწამვლის ალბათობა.
ნაბიჯი 4. მიირთვით ქლოროფილით მდიდარი საკვები ტოქსინების შესამცირებლად
არსებობს გარკვეული საკვები, რომელიც ხელს შეუწყობს სისხლში ტოქსინების შემცირებას. კვლევები აჩვენებს, რომ ქლოროფილი ამცირებს ტოქსინების შეწოვას და ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას. მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული შეიცავს უამრავ ქლოროფილს. გაზარდეთ ისპანახის, კომბოსტო, სალათის მწვანილი, ოხრახუში, ხორბლის ბალახი და ზღვის მცენარეები.
შეეცადეთ შეიტანოთ ამ ტიპის ბოსტნეული თქვენს ყოველდღიურ მენიუში. განათავსეთ თქვენი მოხარშული კვერცხი თავზე ორთქლის კომბოსტოზე ან დაამატეთ ცოტა ისპანახი და ხორბლის ბალახი თქვენს საყვარელ სმუზიში. რატომ არ უნდა სცადოთ ზღვის მცენარეების ჩიპი, როგორც საჭმელი?
ნაბიჯი 5. მიიღეთ პრობიოტიკები
პრობიოტიკები კარგია მსხვილი ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის და ასევე შეუძლია დაეხმაროს სპეციფიკურ დეტოქსიკაციას. პრობიოტიკები ამცირებენ ორგანიზმში არსებულ ფერმენტებს, რომლებიც იწვევენ მსხვილ ნაწლავს ტოქსინების შეკავებაში მათი გამოდევნის ნაცვლად. პრობიოტიკური კაფსულების ყოველდღიური მიღება კარგია ზოგადი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ ერთი ან ორი დამატებითი პრობიოტიკური კაფსულის მიღება დღეში მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის პროცესში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ პრობიოტიკები იოგურტისა და სხვა საკვების საშუალებით
ნაბიჯი 6. დალიეთ მეტი წყალი
სხეულს სჭირდება ბევრი წყალი ტოქსინების გამოდევნის მიზნით. ადამიანების უმეტესობამ უნდა დალიოს სხეულის წონის ნახევარი უნცია წყალში დღეში ნაწლავის ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის. მაგალითად, თუ იწონით 60 კგ (132 ფუნტი), თქვენ უნდა დალიოთ დაახლოებით 66 უნცია წყალი დღეში (1.95 ლიტრი ექვივალენტი), განსაკუთრებით თუ გსურთ გააუმჯობესოთ მსხვილი ნაწლავის ჯანმრთელობა.
- ეს ბევრს ჰგავს, მაგრამ ეს ასე არ არის, თუ ყოველ რამდენიმე საათში დალევთ ჭიქა ან ორ წყალს. ნუ ეცდებით ერთდროულად დალიოთ. ძალიან გულისრევას იგრძნობთ.
- მნიშვნელოვანია გაზარდოთ წყლის მოხმარება ბოჭკოვანი მიღებისას ან ბოჭკოვანი დანამატების მიღებისას. დიეტაში შემავალი დამატებითი ბოჭკოვანი მოითხოვს წყლის დამატებით მოხმარებას, რათა სწორად მოხდეს მისი მონელება.
მეთოდი 2 დან 4: მსხვილი ნაწლავის გამწმენდი დანამატების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს
დღეს ბაზარზე არსებობს მსხვილი ნაწლავის გამწმენდი დანამატები. ზოგი განკუთვნილია მსხვილი ნაწლავიდან ნარჩენების გამოდევნის მიზნით, ზოგი კი შექმნილია ორგანოების მხარდასაჭერად დეტოქსიკაციის დროს. სანამ რომელიმე ამ დანამატს მიიღებთ, ჯერ ესაუბრეთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ პროდუქტი თქვენთვის უსაფრთხოა.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ საფაღარათო ან საფაღარათო საშუალება
საფაღარათო საშუალებები არის პროდუქტები, რომლებიც ასტიმულირებენ მსხვილი ნაწლავის მუშაობას უფრო სწრაფად და ათავისუფლებენ მის შინაარსს. გამოიყენეთ საფაღარათო საშუალებები სიფრთხილით, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ არასასიამოვნო კრუნჩხვები და დიარეა მაღალი დოზების მიღების შემთხვევაში. საფაღარათო საშუალებებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა მუწუკები, შებერილობა, გაზები ან კუჭის კრუნჩხვები. სცადეთ ისეთი ბრენდი, როგორიცაა Dulcolax ან Miralax.
- საფაღარათო საშუალებების ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება მოახდინოს მსხვილი ნაწლავის დამოკიდებულება ამ წამლებზე. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ იყენებთ მას მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში.
- თუ გსურთ უფრო ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება, ნაზი საფაღარათო ჩაი ჩვეულებრივ საკმარისია მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის პროცესში. განათავსეთ ერთი ან ორი Yogi დამამშვიდებელი პიტნა მიიღეთ რეგულარული ჩაის პაკეტები (ხელმისაწვდომია ონლაინ მაღაზიებში, როგორიცაა iPrice) ცხელ წყალში ხუთიდან 10 წუთის განმავლობაში. დალიეთ ჩაი ღამით. ექვსიდან რვა საათის შემდეგ თქვენ უნდა გქონდეთ ნორმალური ნაწლავის მოძრაობა.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ბოჭკოვანი დანამატი
ბოჭკოვანი შემცველი საკვების გარდა, ბოჭკოვანი შემცველი დანამატები უკავშირდება ტოქსინებს და ეხმარება მსხვილ ნაწლავს მათ გამოდევნაში. დაამატეთ ორი სუფრის კოვზი ქატო, პსილიუმი ან შვრიის ბოჭკოვანი. ბოჭკოს მოხმარების მარტივი გზაა დაამატოთ ის პირდაპირ თქვენს სმუზიში ან შვრიაში.
- ბოჭკოვანი დანამატის დამატებისას აუცილებლად დალიეთ ბევრი წყალი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბოჭკოს შეუძლია გამოიწვიოს ყაბზობა ან ნაწლავის გაუვალობა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ხსნადი ბოჭკოვანი დანამატები, როგორიცაა Benefiber და Metamucil (შეგიძლიათ შეიძინოთ ონლაინ მაღაზიებში, როგორიცაა ტოკოპედია).
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ მაგნიუმი
მაგნიუმი ნაზად ატარებს წყალს მსხვილ ნაწლავში და აქვს ბუნებრივი საფაღარათო მოქმედება. რეცეპტის გარეშე ან მცენარეული საფაღარათო საშუალებებისგან განსხვავებით, მაგნიუმი არ იწვევს დამოკიდებულებას და არ გამოიწვევს დამოკიდებულებას გრძელვადიანი გამოყენების შემთხვევაში.
- მოიხმარეთ 300-600 მგ მაგნიუმის ციტრატი დღეში. დარწმუნდით, რომ არ მიიღოთ 900 მგ -ზე მეტი დღეში, რადგან მაგნიუმის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ თხევადი მაგნიუმის ციტრატი და მიიღოთ ის დამატებების მიღების ნაცვლად. დარწმუნდით, რომ სასმელში შემავალი მაგნიუმის რაოდენობა არ აღემატება 900 მგ დღეში.
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ N- აცეტილ ცისტეინის (NAC) შესახებ
N- აცეტილ ცისტეინი (NAC) არის გლუტათიონის წინამორბედი, რომელიც ორგანიზმში ერთ-ერთი მთავარი დეტოქსიკაციური ნივთიერებაა. NAC გვხვდება ბევრ ბუნებრივ საკვებში, როგორიცაა იოგურტის ზოგიერთი სახეობა და ცილებით მდიდარი ფრინველი. გარდა ამისა, NAC ასევე შეიძლება იქნას მიღებული როგორც დანამატი, თუ თქვენ აკეთებთ მსხვილი ნაწლავის დეტოქსიკაციას. თუ თქვენ იღებთ NAC დანამატებს, სხეული გადააქცევს მას გლუტათიონად, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას დეტოქსიკაციის პროცესის უფრო სწრაფი და ეფექტური დასახმარებლად.
მიიღეთ 500-1500 მგ NAC დღეში კაფსულის სახით მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის დროს. მათი შეძენა შეგიძლიათ ჯანმრთელობის მაღაზიებში ან აფთიაქებში
მეთოდი 3 დან 4: სცადეთ ბუნებრივი და საშინაო საშუალებები
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ პაკეტი აბუსალათინის ზეთი
აბუსალათინის ზეთის პაკეტი ხელს უწყობს მსხვილი ნაწლავის გაწმენდას და დეტოქსიკაციას. მიიღეთ ფლანელი (შეიძლება დამზადებული იყოს ბამბისგან ან ბამბისგან), პლასტმასის შესაფუთი, აბაზანის პირსახოცი, ცხელი წყლის ბოთლი ან გათბობის ბალიში და აბუსალათინის ზეთი. ჩაასხით ზეთი ფლანელში, სანამ ის თანაბრად სველდება. დაწექით, შემდეგ წაისვით ფლანელი პირდაპირ კუჭზე. გამოიყენეთ პლასტიკური გადასაფარებელი, რათა დაფაროთ ფლანელის ყველა მხარე ისე, რომ ზეთი არ შეიწოვოს ტანსაცმელი ან ფურცლები. გადააფარეთ პირსახოცი სხეულზე, პლასტმასზე. შემდეგ პირსახოცზე მოათავსეთ ცხელი წყლის ბოთლი ან გათბობის ბალიში (დადგით საშუალო სიცხეზე). დაწექით 10-30 წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ ფლანელი და გაწმინდეთ კუჭი. შეგიძლიათ ხელახლა გამოიყენოთ ფლანელი მისი დაბანის გარეშე 3 კვირამდე.
ნაბიჯი 2. სცადეთ enema (ადმინისტრაციის ინექცია)
Enemas შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნაწლავის გაწმენდის დასახმარებლად დეტოქსიკაციის პროგრამის დროს. როდესაც თქვენ აკეთებთ enema, თქვენ ინექცია სითხის თქვენი მსხვილი ნაწლავის სტიმულირება ნაწლავის მოძრაობები და დაეხმარება ამოიღონ განავლის გარეთ მსხვილი ნაწლავის.
როგორც საფაღარათო საშუალებები, კლიმატი შეიძლება იყოს ნარკოტიკული, თუ ძალიან ხშირად გამოიყენება, მაგრამ ისინი უსაფრთხო და ეფექტური პროცედურები არიან, როდესაც სწორად შესრულდება მსხვილი ნაწლავის მოკლევადიანი წმენდის დროს
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ ნატუროპათიურ ექიმს
ნარუტოპათიური ექიმები ან ნატუროპათები სწავლობენ პაციენტების დეტოქსიკაციის უსაფრთხო და სწორი გზით. ნატუროპათიურ ექიმს შეუძლია შეისწავლოს თქვენი სამედიცინო ისტორია, ასევე თქვენი მედიკამენტები და გადაწყვიტოს რომელი ტიპის დეტოქსიკაციის პროცედურაა თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი. მათ შეუძლიათ გითხრათ, რამდენად ხშირად უნდა გააკეთოთ კლიმატი და მათ შეუძლიათ დანიშნონ მწვანილი, დანამატები და საშინაო საშუალებები, რომლებიც დაეხმარება სხეულის უსაფრთხოდ და ბუნებრივად დეტოქსიკაციას.
მეთოდი 4 დან 4: მსხვილი ნაწლავის მორწყვის შესრულება
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ მსხვილი ნაწლავის მორწყვა
მსხვილი ნაწლავის თერაპევტები ყოველდღიურად ასრულებენ მსხვილი ნაწლავის სარწყავი პროცედურებს. მსხვილი ნაწლავის მორწყვა შეიძლება იყოს ცოტა არასასიამოვნო, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური მსხვილი ნაწლავის დეტოქსიკაციისთვის. დარწმუნდით, რომ ნახე მსხვილი ნაწლავის თერაპევტი, რომელიც გაწვრთნილია უსაფრთხო და სუფთა პროცედურების პრაქტიკაში.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ ექიმს ამ პროცედურის შესახებ
თუ თქვენ გაქვთ მსხვილი ნაწლავის პრობლემები, ჰკითხეთ ექიმს მსხვილი ნაწლავის მორწყვის შესახებ და რა მოხდება ამ პროცესში. მსხვილი ნაწლავის სარწყავი პროცესის დროს, მსხვილი ნაწლავის თერაპევტი ყურადღებით ათავსებს მილს ანუსში. მილსადენი უკავშირდება ტუმბოს, რომელიც ტუმბოს წყალს ან სხვა სითხეებს მსხვილ ნაწლავში. მას შემდეგ, რაც მსხვილი ნაწლავი სავსეა სითხით, თერაპევტი ხსნის პირველ მილს და ყურადღებით ათავსებს ახალ მილს. თერაპევტი მასაჟს გაუკეთებს მუცელს, რომ ამოიღოს წყალი და ნამსხვრევები მსხვილი ნაწლავიდან.
- თერაპევტს შეუძლია გაიმეოროს ზემოაღნიშნული პროცესი ნაწლავების საფუძვლიანად გასაწმენდად. წყლის რაოდენობა, რომლის ამოტუმბვა და ამოღება შესაძლებელია ამ პროცედურის დროს, შეიძლება იყოს 16 გალონამდე.
- შემდგომი პროცედურები შეიძლება მოიცავდეს პრობიოტიკებით, მწვანილებით ან ყავით დამუშავებულ წყალს, რომელიც დაეხმარება მსხვილი ნაწლავის ნარჩენების ამოღებას.
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ გაქვთ ნაწლავის მოძრაობა დღეში ერთხელ მაინც
რაც უფრო დიდხანს რჩება განავალი მსხვილ ნაწლავში, მით მეტი დრო დასჭირდება ორგანიზმს ტოქსინების რეაბსორბციისთვის. ზემოთ ნახსენები ბევრი ცვლილება დაგეხმარებათ ნაწლავის მოძრაობაში ყოველდღე, თუ ეს არ ხდება თქვენთან ახლავე.
- თუ თქვენ გააუმჯობესეთ თქვენი დიეტა და სცადეთ სხვა ვარიანტები, მაგრამ არ გაქვთ ნაწლავის მოძრაობა დღეში ერთხელ მაინც, კარგი იდეაა ეწვიოთ ექიმს შემდგომი შეფასებისა და რჩევისთვის.
- თუ თქვენ გაქვთ 2 – ზე მეტი ნაწლავური მოძრაობა დღეში ან ფხვიერი განავალი, განიხილეთ ექიმთან კონსულტაცია მსხვილი ნაწლავის მორწყვის დაწყებამდე.
Რჩევები
- დაიმახსოვრეთ, განიხილეთ ექიმთან ყველა დამატება და პროცედურა მსხვილი ნაწლავის დეტოქსიკაციის პროგრამის დაწყებამდე.
- თავიდან აიცილეთ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის პროგრამები, თუ თქვენ ბოლო დროს გაიკეთეთ მუცლის ოპერაცია ან გაქვთ სიმსივნეები საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, გულის დაავადება, თირკმლის ნებისმიერი დარღვევა, კრონის დაავადება, შიდა ან სერიოზული ბუასილი, დივერტიკულიტი, წყლულოვანი კოლიტი და სწორი ნაწლავის პროლაფსი.
