მსხვილი ნაწლავის (მსხვილი ნაწლავის) გაწმენდის აუცილებლობა ემყარება თეორიას, რომ დაუზიანებელი ხორცი და სხვა საკვები, მედიკამენტები და სხვა ნივთიერებები ან ქიმიკატები, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ, შეიძლება გამოიწვიოს მსხვილ ნაწლავში ლორწოს დაგროვება. დროთა განმავლობაში, დაგროვილი ლორწო გამოიმუშავებს ტოქსინებს, რომლებიც სისხლის მიმოქცევაში ვრცელდება მთელ სხეულში, საბოლოოდ კი მოწამლავს სხეულს. მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა ასევე ზოგჯერ აუცილებელია სამედიცინო პროცედურების ჩატარებამდე და ტარდება რიგი სამედიცინო პრობლემებისთვის, მაგალითად კოლონოსკოპიის ან ოპერაციის წინ. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზეზი მსხვილი ნაწლავის გაწმენდისთვის, ამის გაკეთების რამდენიმე გზა არსებობს სახლში.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 მეოთხედან: გაიგეთ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ სწორი მეთოდი
მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის მრავალი მეთოდი არსებობს. თქვენ შეგიძლიათ ჩაატაროთ მსხვილი ნაწლავის სარწყავი (მსხვილი ნაწლავის) პროცედურა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც მსხვილი ნაწლავის ჰიდროთერაპია. ეს პროცედურა ტარდება მცირე ზომის მილის გამოყენებით, რომელიც სწორ ნაწლავშია ჩასმული, შემდეგ თბილი წყალი ნელ -ნელა იტუმბება მსხვილ ნაწლავში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ხსნარი პერორალურად განავლის გამოყოფის გაზრდის მიზნით, რაც სინამდვილეში არის ხელნაკეთი საფაღარათო საშუალება.
- წყლის ან მარილიანი წყლის სპირის პროცედურის ჩატარება სახლში, პროფესიონალის დახმარების გარეშე, არ არის რეკომენდებული, თუ ექიმი არ გეტყვით ამას.
- ექიმები ზოგადად არ გირჩევენ მსხვილი ნაწლავის მორწყვას ჯანსაღი ადამიანებისთვის, თუმცა ზოგიერთი ექიმი და ჯანდაცვის სხვა პროფესიონალები გვირჩევენ მსხვილი ნაწლავის წმენდას წელიწადში ერთხელ ან ორჯერ, რათა ხელი შეუწყონ ტოქსინების გამოდევნას.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ დამოკიდებულებას
მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა შეიძლება ძალიან მომგებიანი იყოს, მაგრამ ეს პროცედურა შეიძლება დროთა განმავლობაში საშიშიც გახდეს. თვითნაკეთი ნატურალური მსხვილი ნაწლავის გამწმენდი საშუალებებიც შეიძლება საზიანო იყოს თქვენთვის. მხოლოდ იმიტომ, რომ ის დამზადებულია ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან, არ ნიშნავს რომ ის უვნებელია და სერიოზული პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას, თუკი დაეყრდნობით მსხვილი ნაწლავის გამწმენდს თქვენი ნაწლავების ბუნებრივი ჯანსაღი ფუნქციის ნაცვლად.
- ამ დამოკიდებულებას ეწოდება საფაღარათო ბოროტად გამოყენება და შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება, როგორც ნებისმიერი სხვა.
- საფაღარათო ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელებისა და გულსისხლძარღვთა სისტემის დაზიანება და შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს სიცოცხლეს.
- არასოდეს გამოიყენოთ მსხვილი ნაწლავის გამწმენდი ყოველ ექვს თვეზე მეტხანს, თუ ჯანდაცვის პროფესიონალის მეთვალყურეობის ქვეშ არ არის.
ნაბიჯი 3. მოემზადეთ თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის შესავსებად
მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის შემდეგ, თქვენ უნდა შეავსოთ გარკვეული საკვები ნივთიერებები, რომელსაც ეწოდება პრებიოტიკები და პრობიოტიკები, თქვენს ორგანიზმში. მოემზადეთ თქვენი ნაწლავის ბაქტერიების შესავსებად და მხარდასაჭერად, ჭამეთ საკვები, რომელიც შეიცავს კარგ ბაქტერიას, მინიმუმ ერთიდან ორ თვემდე მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის შემდეგ. ეს საკვები მოიცავს:
- ბანანი
- ნიორი
- პრასი
- ხორბლის ტყავი
- ასპარაგუსი
- მჟავე კომბოსტო (ფერმენტირებული კომბოსტო)
- კეფირი (სასმელი, რომელიც დამზადებულია ფერმენტირებული რძისგან)
- იოგურტი
- კიმჩი (კორეული ბოსტნეულის კერძი)
- დაძველებული ყველი
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს
დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს სანამ გამოიყენებთ მსხვილი ნაწლავის წმენდის რომელიმე მეთოდს. განიხილეთ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის ტიპი, რომლის გაკეთებაც გსურთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ პროცედურა არ დააზარალებს თქვენ. ზოგიერთი მწვანილი, ხილი და ბოსტნეული შეიძლება ურთიერთქმედებდეს დანიშნულ მედიკამენტებთან. ამიტომ, ფრთხილად იყავით იმ წამლების გვერდით ეფექტებთან, რომლებსაც თქვენ იღებთ.
- ზოგადად, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის, თირკმელების, ღვიძლის ან გულსისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები, ფრთხილად უნდა იყვნენ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდაზე და უნდა ყოველთვის გაესაუბრეთ ექიმს მსხვილი ნაწლავის გამწმენდის გამოყენებამდე.
- თუ თქვენ გაქვთ ნაწლავის მოძრაობა დღეში 3-4-ჯერ მეტს, შეწყვიტეთ მსხვილი ნაწლავის ყველა გამწმენდის გამოყენება და მიმართეთ ექიმს დახმარებისთვის.
ნაწილი 2 მეოთხედან: ბოსტნეულისა და ხილის საფუძველზე მსხვილი ნაწლავის გამწმენდის გაკეთება
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ სწორი ინგრედიენტები
მსხვილი ნაწლავის გამწმენდი ნატურალური საკვების გასაკეთებლად, თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი საკვები. ბოსტნეული შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც აუცილებელია ნაწლავების ჯანსაღი და რეგულარული მოძრაობისათვის. შეარჩიეთ რაც შეიძლება ახალი ხილი და შეძლებისდაგვარად ეცადეთ შეიძინოთ ორგანული ხილი. თქვენ უნდა მოიხმაროთ რაც შეიძლება მეტი საკვები ნივთიერება, რომელიც არ შეიცავს დანამატებს. დარწმუნდით, რომ ყველა ბოსტნეული და ხილი ნედლეულია, თუ გსურთ გამოიყენოთ იგი როგორც მსხვილი ნაწლავის გამწმენდი. კარგი ბოსტნეული გამოსაყენებელია:
- ისპანახი
- ასპარაგუსი
- ბრიუსელის კომბოსტო
- კომბოსტო
- ნიახური
- საყელო მწვანილი (მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა კაილანი)
- პრასი
- ბარდა
- შვეიცარიული ხახვი (მწვანე ბოსტნეული, რომლის ფოთლები ისპანახის მსგავსია, მაგრამ ღეროები ფოთლებისგან განსხვავდება)
- მდოგვის მწვანე (მდოგვის მწვანილის ტიპი)
- მუქი მწვანე სალათის ფოთოლი
- ხორბლის ბალახი
- კალე
- ბოკ ჩოი
- Ოხრახუში
- ქინძი ტოვებს
- კიტრი
- ჭარხალი და ჭარხლის ფოთლები
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ ინგრედიენტები
მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად ახალი პროდუქტის გამოყენების საუკეთესო საშუალებაა გამოიყენოთ წვენსაწური ან ბლენდერი სმუზის დასამზადებლად. ეს წვენი მყისიერად გაწმენდს თქვენს ნაწლავებს და ასევე დამატებით ენერგიას, ხოლო საკვები პილინგი მოგაწვდით დამატებით ბოჭკოს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიტანოთ ორგანული სიდრი, რომელიც წვენს სჭირდება იმისათვის, რომ გახადოს საკმარისად თხელი, რათა გაადვილდეს დალევა. ვაშლის სიდრი შეიცავს პექტინს, ბოჭკოს ტიპს, რომელიც ძალიან ეხმარება ნაწლავების კარგი მოძრაობების მიღწევაში.
- შეგიძლიათ აურიოთ და შეურიოთ ბოსტნეულს თქვენი გემოვნების მიხედვით. მაგრამ დაამატეთ საკმარისი იმისათვის, რომ მიიღოთ სამი ჭიქა წვენი, თითოეული შეიცავს 240 მლ, ყოველდღე ხუთიდან შვიდი დღის განმავლობაში.
- გემოვნების გასაუმჯობესებლად დაამატეთ რამდენიმე ხილი. გამოიყენეთ ბანანი, ფორთოხალი, ალუბალი, კენკრა, ქლიავი ან ვაშლი. თუ თქვენ შეიტანთ ხილის საკვებს, ის დამატებით სარგებელს მოუტანს ბოჭკოს.
ნაბიჯი 3. სცადეთ მსხვილი ნაწლავის წმენდის წვენი ბოსტნეულისგან
თუ თქვენ დაბნეული ხართ რომელი გამწმენდი რეცეპტი უნდა სცადოთ პირველად, სცადეთ ეს ბოსტნეულის მსხვილი ნაწლავის გამწმენდი წვენის რეცეპტი. დაჭერით ორი ვაშლი, ნიახურის ოთხი ღერო ფოთლების გარეშე, ერთი კიტრი, ექვსი კომბოსტოს ფოთოლი და ჩაყარეთ ყველაფერი ბლენდერში ან წვენსაწურში. დაამატეთ სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი ახალი ჯანჯაფილი და ლიმონის წვენი. ჩართეთ ბლენდერი ან წვენსაწური და დალიეთ.
თუ წვენი ძალიან მწარეა, სცადეთ დაამატოთ 1 ჩ / კ თაფლი უფრო ტკბილი გემოსთვის
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ მსხვილი ნაწლავის გამწმენდი წვენი ხილისა და ბოსტნეულის ნარევიდან
თუ არ მოგწონთ ბოსტნეულის წვენები, სცადეთ რეცეპტი, რომელიც შეიცავს მეტ ხილს. მოათავსეთ ორი გახეხილი ფორთოხალი, მეოთხედი ვაშლი, დაფქული, ორი სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი, 1 ჭიქა ისპანახი და ერთი კომბოსტოს ფოთოლი წვენსაწურში ან ბლენდერში. როგორც კი გახდება გლუვი ან გახდება წვენი, დალიეთ და მიირთვით.
- შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ვაშლის სიდრი, თუ ფიქრობთ, რომ წვენი საკმარისად არ არის განზავებული.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა სტაფილო დამატებითი ფერის, ბოჭკოს და სიტკბოსთვის.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ მსხვილი ნაწლავის გამწმენდი წვენი ალოე ვერასგან
მეტი კვებისათვის, სცადეთ მსხვილი ნაწლავის გამწმენდი, რომელიც დამზადებულია ალოე ვერასგან. დაამატეთ ერთი ჭიქა ალოე ვერას წვენი, ჭიქა შვრია (დახვეწილი მთლიანი მარცვლეული), ერთი ჭიქა ისპანახი, ორი კომბოსტოს ფოთოლი, შვეიცარიის ხახვის ხუთი ფოთოლი, ერთი გახეხილი ბანანი, საშუალო კიტრი, ჭიქა მოცვი და 1 ჩ / კ დარიჩინი. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ წვენსაწურით ან ბლენდერით. როგორც კი გახდება გლუვი ან გახდება წვენი, დალიეთ და მიირთვით.
შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი, თუ გემო არ არის საკმარისად ტკბილი
ნაწილი 3 მეოთხედან: მინერალური ნაწლავის გამწმენდის დამზადება
ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ ბენტონიტის თიხის შესახებ
ერთ -ერთი პოპულარული გამწმენდი საშუალება, რომელიც კარგია მსხვილი ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის, არის პილილიუმის მსხვილი ნაწლავის გამწმენდი და ბენტონიტური თიხა. ბენტონიტური თიხა მინერალური მარილების ნაზავია, რომელიც შეიცავს კალციუმის ბენტონიტს და ნატრიუმის ბენტონიტს. ეს თიხა შთანთქავს უამრავ წყალს, ასევე მინერალებს, ტოქსინებს და ორგანულ ნივთიერებებს. ეს უნარი ხდის ბენტონიტურ თიხას სასარგებლო მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად. ეს მსხვილი ნაწლავის გამწმენდი ჩვეულებრივ გამოიყენება ბუნებრივი ჯანდაცვის პროფესიონალების მიერ და ინტეგრირებულია მედიცინაში სხვადასხვა სახის მოწამვლისა და დოზის გადაჭარბების უსაფრთხოდ სამკურნალოდ.
ბენტონიტის თიხისა და ფსილიუმის ქერქები, ნატურალური ბოჭკოთი მდიდარი ფხვნილები, შეგიძლიათ შეიძინოთ ონლაინ ან უახლოეს ჯანსაღი კვების მაღაზიაში
ნაბიჯი 2. იცოდეთ რისკები
ფრთხილად იყავით თქვენს მიერ გამოყენებული ბენტონიტის თიხის ოდენობაზე. გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ელექტროლიტური ან მინერალური დისბალანსი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, რაც რა თქმა უნდა ეწინააღმდეგება მსხვილი ნაწლავის გამწმენდის მიზანს. დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ ექიმს მსხვილი ნაწლავის გამწმენდის გამოყენებამდე. ეს მეთოდი არ არის რეკომენდებული ყველასთვის, ამიტომ ყოველთვის მიჰყევით ექიმის რჩევას. ის სხვაზე უკეთესად ესმის თქვენი მდგომარეობა და როგორ შეიძლება ამ პროდუქტმა თქვენზე იმოქმედოს.
გარდა ამისა, ყოველთვის მიჰყევით ყიდვისას მითითებებს
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ მსხვილი ნაწლავის გამწმენდი
მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად, ჩაასხით კოვზი ფსილიუმის ნაჭუჭით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მუქი ყვითელი ან ყავისფერი ქერქები, ჩაის კოვზი ბენტონიტის თიხის ფხვნილი ცარიელ ჭიქაში. ჩაასხით 240 მლ სუფთა ორგანული წყალი ან ვაშლის სიდრი ჭიქაში, სწრაფად აურიეთ, რომ დაითხოვოს ფხვნილი. დალიეთ ხსნარის გასქელებამდე დაუყოვნებლივ.
- ეს მეთოდი დაუყოვნებლივ უნდა დაიცვას 240 მლ წყლის ან ვაშლის სიდრის დალევით.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბენტონიტის თიხა, რომელიც არის თხევადი.
ნაწილი 4 მეოთხედან: სცადეთ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის სხვა მეთოდები
ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ სამაგისტრო გაწმენდის მეთოდის შესახებ
სამაგისტრო გაწმენდის მეთოდი შესანიშნავია მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად და გამოიყენება როგორც წონის დაკლების მეთოდი. ეს მეთოდი გამოიყენება 1940 წლიდან. თუმცა, ამ მეთოდს აქვს გარკვეული გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ვიტამინის დეფიციტი, სისხლში შაქრის ცვლილებები, კუნთების დაშლა და ნაწლავების ხშირი მოძრაობა.
- ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან მასტერ გამწმენდის მეთოდის გამოყენებამდე. არ უნდა გააკეთოთ სამაგისტრო გაწმენდის მეთოდი 4-5 დღეზე მეტ ხანს.
- თუ ხართ ორსულად, ძუძუთი კვებავთ, 16 წლამდე ან 50 წელზე უფროსი ასაკის, ან გაქვთ გულის, თირკმელების, ღვიძლის და საჭმლის მომნელებელი ქრონიკული დაავადებები, არა შეუძლია გააკეთოს სამაგისტრო გაწმენდის მეთოდი.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ სამაგისტრო გამწმენდი წამალი
ტრადიციულ სამაგისტრო გამწმენდ ბალახს აქვს მთელი რიგი რეცეპტები. დაიწყეთ 1 ლიმონის გამოწურვით, სანამ არ მიიღებთ 1 ჭიქა წვენს, რომელიც ჩვეულებრივ დაახლოებით ორი სუფრის კოვზია. შემდეგი, დაამატეთ 2 სუფრის კოვზი სუფთა ორგანული ნეკერჩხლის სიროფი. შემდეგ დაამატეთ ცოტაოდენი კაიენის წიწაკა, დაახლოებით 1/10 ჩაის კოვზი. დაასხით 300 მლ სასმელი წყალი და სწრაფად აურიეთ. მას შემდეგ რაც კარგად აურიეთ, დალიეთ ეს ყველაფერი.
დალიეთ მინიმუმ ექვსიდან 12 ჭიქა მთელი დღის განმავლობაში, როდესაც შიმშილის გრძნობა გაქვთ ან როდესაც გრძნობთ, რომ გჭირდებათ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა
ნაბიჯი 3. სცადეთ საფაღარათო ჩაი
გარდა ადრე აღწერილი მსხვილი ნაწლავის გამწმენდისა, შეგიძლიათ სცადოთ დალიოთ მსხვილი ნაწლავის გამწმენდი ჩაი ძილის წინ. სცადეთ ჩაი, რომელსაც აქვს საფაღარათო თვისებები, როგორიცაა მცენარეული დეტოქსიკაციის ჩაი ან სენა ჩაი. მცენარეული ჩაი შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაწმენდაში და ენერგიის მომატებაში. სენა სამკურნალოდ გამოიყენება არაბულ და ევროპულ ქვეყნებში ჩვ.წ.აღ -მდე 800 წლიდან, ძირითადად გამოიყენება როგორც საფაღარათო საშუალება. მათი შეძენა შეგიძლიათ ჯანსაღი კვების მაღაზიებში თქვენს ქალაქში.
- მცენარეული დეტოქსიკაციის ჩაის მოსამზადებლად, 1 სუფრის კოვზი მცენარეული დეტოქსის ჩაი მოხარშეთ ფოთლების სახით ან ჩაის პაკეტი 240 მლ წყალში 15 წუთის განმავლობაში. გააცივეთ, დაძაბეთ და დალიეთ.
- სენას ჩაის მოსამზადებლად მოამზადეთ 1 ჩ / კ მშრალი სენა ან 3 ს / კ სენას ახალი ფოთოლი. სენის ფოთლები ჩაასხით 240 მლ მდუღარე წყალში. გააჩერეთ ხუთიდან 10 წუთის განმავლობაში, გადაწურეთ და დალიეთ.
Რჩევები
- დიეტა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მსხვილი ნაწლავის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ყოველდღიურად მოიხმარეთ 20-35 გრამი ბოჭკოვანი მარცვლეულის, მარცვლეულის, ხილის, ბოსტნეულის და შვრიის მეშვეობით. დალიეთ ბევრი სითხე და შეზღუდეთ ალკოჰოლისა და წითელი ხორცის მიღება.
- გააკეთეთ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა მეგობართან ერთად. ისაუბრეთ თქვენს გამოცდილებაზე ყოველდღე და აღწერეთ თქვენი აღმოჩენები და გრძნობები. მოუსმინეთ მათ გამოცდილებას და დიდი ყურადღება მიაქციეთ მათ ჯანმრთელობას. შეიძლება მოხდეს უჩვეულო დაღლილობა, თავბრუსხვევა, განწყობის ან ქცევის ცვლილებები და შიმშილის გრძნობა, ასე რომ მხარი დაუჭირეთ ერთმანეთს და დააკვირდით ერთმანეთს ისე, რომ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა შეუფერხებლად და უსაფრთხოდ წარიმართოს.
- ფრთხილად იყავით სახლში მსხვილი ნაწლავის გაწმენდისას. პირველადი შეშფოთება არის დეჰიდრატაციის გაზრდილი რისკი და ელექტროლიტების დონის მომატება, რაც შეიძლება საშიში იყოს თუ თქვენ გაქვთ გულის ან თირკმლის დაავადება. კვლავ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან წონის დაკლების, მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის ან დიეტის მეთოდების გამოყენებამდე.
დაკავშირებული სტატია
- გაწმინდეთ თქვენი ნაწლავები
- მარხვა მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად
