ოდესმე უთქვამთ საკუთარ თავს: „საკმარისია! მე აღარასდროს ვიქნები ურთიერთობაში.” Შენ მარტო არ ხარ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ახლახან დაშორდით ვინმეს ან უკვე დიდი ხანია მარტო ცხოვრობთ თქვენი ურთიერთობის დასრულებიდან, ზოგჯერ შეიძლება გქონდეთ განცდა სიცოცხლის ბოლომდე. კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ მაინც შეგიძლიათ იყოთ ბედნიერი ვინმესთან ურთიერთობის გარეშე! ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ იმისთვის, რომ ისარგებლოთ თქვენი მარტოობის სტატუსით და კონცენტრირდეთ საკუთარ თავზე.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 12 – დან: დაკავდით თქვენი საყვარელი საქმეებით
ნაბიჯი 1. საკუთარი ბედნიერება გაცილებით მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენი ურთიერთობის სტატუსი
დაუთმეთ დრო ისეთი აქტივობების განხორციელებას, რამაც შეიძლება გაგახალისოთ და გაახაროთ. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, რამდენად ბედნიერი იქნებით, ვიღაცასთან ურთიერთობისას, იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად ბედნიერი და აღფრთოვანებული იქნებოდით თავისუფლების გარეშე.
მაგალითად, თუ მოგწონთ მეგობრებთან ერთად როლური თამაშების თამაში, წადით! თუ ნამდვილად მოგწონთ თვითმფრინავების მოდელირება ან იოგას ვარჯიში, წადით. გახადეთ თქვენი ბედნიერება პრიორიტეტი
მეთოდი 12 -დან 2: მიიღეთ ახალი ჰობი
ნაბიჯი 1. სცადეთ გააკეთოთ ის, რაც გსურთ
თუ გრძნობთ, რომ ხართ ჩაკეტილი თქვენს ყოველდღიურობაში, ან ნამდვილად არ მოგწონთ თქვენი ჩვეული საქმიანობა, არ ინერვიულოთ! შეგიძლიათ სცადოთ ახალი რამ. თქვენ ალბათ მოგეწონებათ და ეს ალბათ თქვენთვის პრობლემა არ არის. თქვენ ვერასდროს გაიგებთ, თუ არ ცდებით. რამის შეცვლა, რათა ცხოვრება საინტერესო იყოს, კარგია. შესაძლოა თქვენც კი იპოვოთ ვნება, რომელიც არასოდეს ქრება ამის გაკეთებისას.
- თუ გირჩევნიათ, შეგიძლიათ მიიღოთ მონაწილეობა კრივში, სლაიდინგში ან მთის ასვლაში. ვერაფერი ან ვერავინ შეგიშლის ხელს.
- ასევე შეგიძლიათ გაიაროთ უცხო ენის კურსი ან სცადოთ ახალი კერძი (აჩენური ან მადურესული საკვები კარგი ვარიანტია).
მეთოდი 12 -დან 3: იზრუნეთ ცხოველებზე ან მოხალისეთ, თუ თავს მარტოსულად გრძნობთ
ნაბიჯი 1. თქვენ არ გჭირდებათ ვიღაცასთან ურთიერთობა, რომ ვიღაცის/რაღაცის მიმართ გრძნობები გქონდეთ
თუ მარტოობა გაწუხებთ ან მარტოდ გრძნობთ თავს, ნუ ჩაერთვებით ამ გრძნობებში. ეცადეთ გაზარდოთ ცხოველი, რომელზეც შეგიძლიათ იზრუნოთ და დაუმეგობრდეთ დროის გასატარებლად. დარეგისტრირდით მოხალისედ, რათა შეძლოთ წვლილი შეიტანოთ და დაეხმაროთ გაჭირვებულებს. ამან შეიძლება მოგანიჭოს კმაყოფილების გრძნობა.
- სცადეთ გაკოცოთ, რომ მოგწონთ შინაური ცხოველები. ვინ იცის, თქვენ საბოლოოდ შეგიყვარდებათ ეს ახალი მეგობარი და მზად იქნებით მისი შვილად აყვანისთვის.
- მოძებნეთ ინტერნეტში მოხალისეობრივი ინფორმაცია თქვენს მხარეში, როგორიცაა წვნიანი სამზარეულო ან გარემოსდაცვითი ორგანიზაციები.
მეთოდი 12 -დან 4: იმოგზაურეთ ახალ ადგილას ან თქვენთვის სასურველ ადგილას
ნაბიჯი 1. გამოიკვლიეთ სამყარო გასართობად
ეწვიეთ სხვადასხვა ქალაქს ან ქვეყანას, რომელზეც დიდი ხანია ოცნებობთ. ასევე შეგიძლიათ წახვიდეთ ახლომდებარე ქალაქში ან მოინახულოთ ქალაქი, რომელიც დიდი ხანია არ გინახავთ. წადი სადმე სახალისოდ ან კომფორტულად და კომფორტულად გაგრძნობინებ თავს. თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც გსურთ. ასე რომ, ისარგებლეთ ამ მდგომარეობით.
- თუ ნამდვილად გინდათ ბალიში ან რაჯა ამპატში წასვლა, მაშინ უფრო მეტი დრო და შესაძლებლობა გექნებათ, თუ მარტოხელა ხართ. ისარგებლეთ ამ უპირატესობით.
- თქვენ არ გჭირდებათ შორს წასვლა. თუ არის პადანგის კვების სადგომი, რომელიც მოგწონთ შემდეგ ქალაქში, შეგიძლიათ გაჩერდეთ და იქ მიირთვათ საჭმელი.
მეთოდი 5 -დან 12 -დან: ფოკუსირება მოახდინეთ საკუთარი თავის კვალიფიკაციის ამაღლებაზე
ნაბიჯი 1. მიირთვით მკვებავი საკვები, ივარჯიშეთ და დაისვენეთ საკმარისად
გაუფრთხილდით თქვენს სხეულს და გონებას, რათა არ გაგეფანტოთ მარტოობის გამო. დაიწყეთ ჯანსაღი დიეტის დაცვა, რომელიც შეიცავს მჭლე ცილას, ჯანსაღ ცხიმებს, მარცვლეულს და უამრავ ახალ ბოსტნეულს. ეცადეთ იყოთ უფრო აქტიური და ივარჯიშოთ ყოველდღე, თუნდაც მცირე ხნით. წადი დასაძინებლად ადრე, რათა კარგად დაიძინო მინიმუმ 7 საათი ყოველ ღამე.
- თქვენ არ გჭირდებათ მძიმე ვარჯიში პირველად ამის გაკეთებისას. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გაისეირნოთ ან გაისეირნოთ ველოსიპედით.
- საკუთარ თავზე ზრუნვის ერთ -ერთი დადებითი გვერდითი მოვლენა ის არის, რომ თქვენც უკეთესად იგრძნობთ თავს (და გამოიყურებით)!
მეთოდი 12 -დან 6: იყავით კონტაქტში ოჯახთან და მეგობრებთან
ნაბიჯი 1. ნუ გაწყვეტთ კავშირს იმ ადამიანებთან, ვინც თქვენ აინტერესებთ
მარტოხელა ცხოვრება არ ნიშნავს სხვა ადამიანებთან კარგი ურთიერთობების გაწყვეტას. გამონახეთ დრო ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად. გაეცანით მათ უფრო ღრმად და დაამყარეთ უფრო ინტენსიური ურთიერთობა. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ჯანსაღ პლატონურ ურთიერთობას შეუძლია გახადოს თქვენ უფრო ბედნიერი და კომფორტული, ვიდრე რომანტიკული ურთიერთობა.
- თქვენ შეგიძლიათ ეწვიოთ თქვენს ოჯახს ან დროდადრო დაურეკოთ მათ, რომ შეინარჩუნოთ კავშირი ხელუხლებელი.
- წადი მეგობრებთან ერთად გასართობად. შეგიძლიათ უყუროთ ფილმს, წავიდეთ რესტორანში გემრიელი საჭმლისთვის, დალიოთ ყავა კაფეში, ან უბრალოდ გაერთოთ და უყუროთ ტელევიზორს.
მეთოდი 12 -დან 7: გადააქციე უარყოფითი აზრები დადებითად
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, რომ ის, რასაც თქვენ ფიქრობთ, სულაც არ არის ჭეშმარიტი
თუ თქვენ გაქვთ ნეგატიური აზრები საკუთარ თავზე, დრო დაუთმეთ და ჰკითხეთ, მართალია თუ არა ეს ვარაუდი. დაფიქრდით, რატომ ფიქრობთ ამაზე და რამდენად მართალია. გამორიცხეთ უარყოფითი აზრები და შეცვალეთ ისინი პოზიტიური აზრებით. ამ გზით, თქვენ შეიძლება ნაკლებად შეგაწუხოთ მარტოხელა. პრაქტიკაში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოიცილოთ უარყოფითი აზრები, სანამ ისინი მყარად არ იქნებიან მიბმული.
- მაგალითად, თუ თქვენ მოულოდნელად ფიქრობთ მსგავს რამეზე: "მე ვიქნები მარტო და სამუდამოდ მარტო", შეეცადეთ შეცვალოთ ეს აზროვნება ისეთი პოზიტიურით, როგორიცაა: "მარტოხელა მე შემიძლია უფრო მეტად გავამახვილო ყურადღება საკუთარ თავზე და მეტი დრო მქონდეს საქმის გასაკეთებლად. "რამ მომწონს"
- ზოგჯერ, ნეგატიური აზრები და გრძნობები შეიძლება ადვილად მოვიდეს ჩვენს გონებაში ჩვენ ამის გაცნობიერების გარეშეც კი.
მეთოდი 8 -დან 12 -დან: გაარკვიეთ ვინ ხართ და რას წარმოადგენთ
ნაბიჯი 1. საკუთარი ღირებულებების განსაზღვრით თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ რა მიზნების მიღწევა გსურთ
მარტო ყოფნა მოგცემთ უამრავ დროს და შესაძლებლობას შეაფასოთ საკუთარი თავი და დაფიქრდეთ რა არის თქვენი მიზნები ცხოვრებაში. იფიქრეთ იმ ცვლილებაზე, რომლის განხორციელებაც გსურთ, ახალი უნარი, რომლის სწავლა გსურთ, საქმიანობა, რომლის განხორციელებაც გსურთ, ან ახალი დამოკიდებულება, რომლის განვითარება გსურთ. იმის ცოდნით, რაც გსურთ, შეგიძლიათ მეტი კონცენტრირება მოახდინოთ მის განხორციელებაზე.
- მაგალითად, თუ გსურთ შექმნათ დიზაინერული კომპანია, გაამახვილეთ ყურადღება საჭირო უნარ -ჩვევების სწავლაზე, გაარკვიეთ რა არის საჭირო და ფულის შეგროვება ამის მისაღწევად.
- შესაძლოა ფიქრობთ, რომ თქვენში არის რაღაცეები, რაც უნდა შეიცვალოს და ეს კარგია. თქვენ ნამდვილად შეძლებთ ამის განხორციელებას და გახდებით ის ადამიანი, ვინც ნამდვილად გსურთ იყოთ.
მეთოდი 12 -დან 9: იმუშავეთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე
ნაბიჯი 1. უკეთესობისკენ პიროვნულმა ზრდამ შეიძლება დაგაკმაყოფილოთ
როდესაც ვინმესთან ურთიერთობთ, ჩვეულებრივ უნდა გაითვალისწინოთ პარტნიორის გრძნობები და აზრები, ისევე როგორც საკუთარი. როდესაც მარტოხელა ხართ, თავისუფლად შეგიძლიათ განახორციელოთ საკუთარი ვნებები და ინტერესები. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ პარტნიორის პოვნის გზებზე, შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ საკუთარ თავზე. მიეცით ვალდებულება გააკეთოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ თქვენი ოცნებების ახდენის მიზნით და შეიძლება აღარ გქონდეთ დრო, რომ იფიქროთ თქვენს პარტნიორზე.
მაგალითად, თუ გსურთ გქონდეთ ლამაზი სხეული, შეუერთდით სპორტულ დარბაზს და შეუდექით ფიტნეს გაკვეთილებს და დაიცავით ჯანსაღი დიეტა ამის მისაღწევად
მეთოდი 12 – დან 10: აუხსენით თქვენი გრძნობები მეგობარს, რომელსაც ჰყავს პარტნიორი
ნაბიჯი 1. ეს მათ ეხმარება გაიგონ, რომ თქვენ ღია ხართ ვინმესთან გაზიარებისთვის
ადამიანები, რომლებიც უკიდურესად ლამობენ რომანტიკულ პარტნიორს ან ურთიერთობას, ზოგჯერ განიცდიან რაღაცას, რომელსაც ეწოდება "ორაზროვანი მწუხარება", რაც ისეთი გრძნობაა, როგორც ახლობლის დაკარგვა. თუ მეგობარი, რომელიც ვინმესთან ურთიერთობაშია, ზოგჯერ დისკომფორტს გიქმნის ან გაწუხებს, ესაუბრე მას. უთხარით მას, რომ რაც მან გააკეთა, თქვენი მწუხარება გაამძაფრა და იქნებ მიხვდეს, რატომ მოხდა ეს და მომავალში აღარ გაიმეოროს.
მაგალითად, ალბათ ერთ დროს თქვენმა მეგობარმა უთხრა თქვენს პარტნიორთან კამათს და იმედი ჰქონდა, რომ თქვენ მის გვერდით იქნებოდით და გააკრიტიკებდით მის საქციელს. თუმცა, მეორე დღეს მას ისევ შეუყვარდა პარტნიორი და ეს მდგომარეობა დისკომფორტს გიქმნის. უთხარით მას რას გრძნობთ ამის შესახებ, რათა მან გაიგოს
მეთოდი 11 – დან 12 – დან: მოგერიდებათ შეხვედრა, მაგრამ სერიოზულად ნუ მიიღებთ მას
ნაბიჯი 1. ეს შეიძლება იყოს სტრესული თქვენთვის და თქვენი პაემანისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ სულაც არ არის აუცილებელი ვიღაცასთან ახალი ურთიერთობა იყოთ, მიჰყევით თქვენს გრძნობებს, როდესაც გაჩნდება შესაძლებლობა პაემნისთვის. თუ გინდა, უბრალოდ გააკეთე! თუმცა, ეცადეთ, თქვენი იმედები ძალიან არ გაზარდოთ, რათა არ ჩავარდეთ ურთიერთობაში, რამაც შესაძლოა მოგვიანებით დისკომფორტი შეგიქმნათ.
არ აქვს მნიშვნელობა სასიამოვნო სადილზე გახვალთ იმ ადამიანთან ერთად, რომელიც მოგწონთ. თუმცა, ნუ იფიქრებ მას რომანტიკულ პარტნიორად, სანამ მას ნამდვილად არ გაიცნობ
მეთოდი 12 – დან 12 – დან: შეეცადეთ გაანებივროთ საკუთარი თავი
ნაბიჯი 1. განებივრეთ საკუთარი თავი, როგორც გსურთ
თუ გსურთ მუზეუმში ან მდიდრულ რესტორანში წასვლა, ნუ დაელოდებით თარიღის წასაყვანად - შეგიძლიათ დამოუკიდებლად წახვიდეთ! იყიდეთ თქვენთვის სასურველი ყვავილი ან წადით კონცერტზე, რომლის ნახვაც ნამდვილად გსურთ. წადი გარეთ და ისიამოვნე რაც გინდა.
თქვენ არც გჭირდებათ რაიმე განსაკუთრებული მიზეზი ან მოვლენა. თუ გსურთ სახლიდან გასვლა და გართობა, უბრალოდ გააკეთეთ ეს
Რჩევები
- თუ რაღაც მომენტში გსურთ იყოთ ჯანსაღ ურთიერთობაში, გაგიადვილდებათ ვინმესთან გახსნა, თუ ბედნიერი ხართ. ასე რომ თქვენ უნდა მიანიჭოთ პრიორიტეტი საკუთარ ბედნიერებას!
- თუ მართლა ცუდად გრძნობთ თავს მარტოობის გამო, შეეცადეთ ესაუბროთ თერაპევტს ან მრჩეველს. ისინი მოგცემენ რჩევებს და ინსტრუმენტებს, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული.
