არ მისცეთ თქვენს მენსტრუალურ ციკლს საშუალება, შეაჩეროს დღე მეგობრებთან ერთად სანაპიროზე ან აუზზე. სინამდვილეში, თქვენი პერიოდის განმავლობაში ცურვისას ვარჯიშმა შეიძლება შეამციროს ტკივილის პერიოდი და გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა. თუ გსურთ იცოდეთ ცურვა თქვენს მენსტრუაციაზე, იხილეთ ნაბიჯი 1 დასაწყებად.
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. ჩაიცვი ტამპონი ან მენსტრუალური ჭიქა ცურვის წინ
მიუხედავად იმისა, რომ ცურვას შეუძლია დროებით შეამციროს მენსტრუალური ნაკადი, არ არის ჯანსაღი თქვენთვის მეგობრებთან ერთად წყალში წასვლა ტამპონის ან მენსტრუალური ჭიქის გარეშე. თუ ორივეს ტარება არ გიხერხდებათ, ცურვის დაწყებამდე უნდა სცადოთ მათი ტარება.
- ტამპონები: როგორც კი შეჩვეული იქნებით მათ ტარებაში, ისინი შესანიშნავია ცურვისთვის. თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ გაჟონვის გამო, რადგან ტამპონი გაბერილდება საჭიროებისამებრ თქვენი სხეულის მოსაწყობად. დამალეთ ტამპონების სიმები ბიკინებში ჩასხმით და შეგიძლიათ ცურვის სუფთა წყალში ცურვა ნებისმიერ საცურაო კოსტუმში. არ დაგავიწყდეთ ტამპონის გამოცვლა ყოველ რამდენიმე საათში, თუ მენსტრუაცია მძიმეა და არასოდეს ატაროთ რვა საათზე მეტხანს.
- მენსტრუალური თასი: მიუხედავად იმისა, რომ მენსტრუალური ჭიქები ჯერ კიდევ არ არის ფართოდ გამოყენებული ტამპონებად, ისინი არიან მოწყობილობები, რომლებიც ჩასმულია საშოში და მოთავსებულია ბოლოში მენსტრუალური სისხლის შესაგროვებლად. ამ თასის გამოყენება შესაძლებელია ათ საათამდე, რაც უფრო გრძელია ვიდრე ტამპონები, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს რვა საათამდე. ტამპონების მსგავსად, მენსტრუალური თასები ასევე ფუნქციურად უხილავია. ეს ინსტრუმენტი შეიძლება მჭიდროდ იყოს შეკრული სხეულზე ისე, რომ ცოტა სისხლი არ გაქრეს. გარდა ამისა, მენსტრუალური თასის გამოყენებისას, თქვენ არც კი გჭირდებათ ფიქრი ტამპონის ძაფის დამალვაზე.
- არ გირჩევთ ბანაობა ბალიშების ან კოლგოტების გამოყენებით. წყალში შესვლისას ბალიშები სველი და ნესტიანი გახდება, რათა მათ არ შეითვისონ მენსტრუალური ნაკადი. გარდა ამისა, საცურაო კოსტუმის ქვეშ ჩაცმის შემთხვევაში, ბალიშები შეშუპდება და გამოჩნდება გარედან და შეიძლება დისკომფორტს გრძნობდეს.
ნაბიჯი 2. მოიტანეთ დამატებითი მარაგი
თუ თქვენ ატარებთ ტამპონს, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი შეცვლა რამდენჯერმე მთელი დღის განმავლობაში. მიიღეთ მარაგი, რაც საჭირო იქნება, მომზადებისას, თუ თქვენი ჯგუფი გადაწყვეტს ისიამოვნოს დღით და დარჩეს უფრო დიდხანს. თუ გინდათ რომ ტამპონი ჩაანაცვლოთ ბალიშით ცურვის დასრულების შემდეგ და აცვიათ ჩვეულებრივი ტანსაცმელი და საცვალი, შეგიძლიათ ორივე მოიტანოთ.
- თუ ტამპონს ატარებთ იმ დროს, როდესაც მენსტრუაცია მძიმეა, შეცვალეთ ტამპონი სამიდან ოთხ საათში ერთხელ.
- თუ იყენებთ მენსტრუაციის ჭიქას, შეიძლება არ დაგჭირდეთ ფიქრი მისი გადაყრის შესახებ, თუ მეგობრებთან ერთად ხართ. მენსტრუალური თასი შეიძლება გამოყენებულ იქნას 12 საათამდე. თუმცა, ეს არ დააზარალებს კიდევ ერთის მარაგში მოყვანას.
- ასევე, შეიძლება თქვენს პარტიაში იყვნენ სხვა ადამიანები, რომლებსაც ტამპონები სჭირდებათ.
ნაბიჯი 3. იგნორირება გაუკეთეთ მითებს იმის შესახებ, თუ რატომ არ უნდა იცურაოთ მენსტრუაციაზე
ბევრი ტყუილია მენსტრუაციასთან დაკავშირებით. ნუ უსმენთ ვინმეს, ვინც ამბობს, რომ თქვენი პერიოდის განმავლობაში ცურვა არაჯანსაღია, ან რომ თქვენი მენსტრუალური სისხლი იზიდავს ზვიგენებს, თუ ოკეანეში ცურავთ. იგნორირება გაუკეთეთ ვინმეს, ვინც გეუბნებათ, რომ ტამპონი ძალიან ბევრ წყალს შთანთქავს, თუ მის ტარებას ბანაობთ. ეს განცხადება არის სრულიად სიმართლე და თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ ცურვა, როცა გინდათ, გაქვთ თუ არა მენსტრუაცია.
ნაბიჯი 4. ატარეთ შორტები, თუ არ ხართ დარწმუნებული ტამპონის ტარებაში
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის აუცილებელი, თუ თქვენ ნამდვილად გაწუხებთ თქვენი ტამპონის სიმები ან უბრალოდ არ ხართ დარწმუნებული მისი ტარებისას, შეგიძლიათ დაიცვათ შორტები დამატებითი დაცვისა და სიმშვიდისთვის. იყიდეთ შორტები, რომლებიც ოდნავ პატარაა და არც ისე ჩანთა, და ჩაიცვით საცურაო კოსტუმის ქვეშ. სიმშვიდის დასამატებლად იყიდეთ მუქი ფერის შარვალი.
- მამაკაცის ფართო შორტები ხშირად მშვენივრად ერწყმის ბიკინის ტოპს და ის არ იზიდავს ყურადღებას და არ აინტერესებს სხვა ადამიანებს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ, რომ თქვენ ვერ პოულობთ საცურაო კოსტუმის ქვედაბოლოს და რომ თქვენ უნდა ისესხოთ თქვენი პატარა ძმის შარვალი ან რამე.
ნაბიჯი 5. ჩაიცვით მუქი ფერის საცურაო კოსტუმი, თუ გაწუხებთ გაჟონვა
მიუხედავად იმისა, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ საცურაო კოსტუმის ფსკერზე მენსტრუალური სისხლი გაჟღენთილია, თუ სათანადოდ ჩასვამთ ტამპონს ან მენსტრუალურ ჭიქას, მუქი საცურაო კოსტუმის ტარებამ შეიძლება გარკვეული სიმშვიდე მოგანიჭოთ. შეარჩიეთ ლამაზი ფერი, როგორიცაა მუქი ლურჯი ან მუქი მეწამული და მოემზადეთ გასართობად ცურვის დროს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ საცურაო კოსტუმი სქელი ბიკინის ზონით, ასე რომ თქვენ არ ინერვიულოთ ტამპონის ძაფის ჩვენებაზე
ნაბიჯი 6. ცურვა მენსტრუაციის გარეშე ფიქრის გარეშე
ბანაობა თავდაჯერებულად! ნუ ინერვიულებ შენს საცურაო კოსტიუმზე ყოველთვის და მობრუნდი ყოველ 5 წუთში ზურგს უკან რომ შეამოწმო, რადგან ამან შეიძლება გაამჟღავნოს შენი საიდუმლო. ამოდი წყლიდან და გაიქეცი აბაზანაში, რომ შეამოწმო, მართლა გაწუხებს, რომ უკანა მხარეს რაღაც არ შეგემთხვა. შეეცადეთ უგულებელყოთ იგი და ისიამოვნოთ.
ითანამშრომლეთ თქვენს მეგობრებთან ერთად. სთხოვეთ ახლო მეგობარ ქალს გააფრთხილოს, თუ ის ხედავს პრობლემას
ნაბიჯი 7. დაიცავით თავი შეშუპებისა და კრუნჩხვებისგან
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს უტყუარი გზა ნორმალურად იგრძნოთ თქვენი პერიოდის განმავლობაში, არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შეამციროთ კრუნჩხვები და შებერილობა, რასაც განიცდით თქვენს პერიოდში. მოერიდეთ შემწვარ, მარილიან ან სხვა არაჯანსაღ საკვებს, ასევე კოფეინს. თუ თქვენ გაქვთ უკიდურესი ტკივილი, მიიღეთ მოტრინი ან სხვა ტკივილგამაყუჩებელი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ტკივილი. ზოგჯერ, საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია წყალში მოხვედრა და ტკივილის დავიწყებაა.
ნაბიჯი 8. გადაწყვიტეთ გარუჯვა, თუ მენსტრუაციის დროს არ ხართ კომფორტულად ცურვისას
თუ ცურვა თქვენთვის ძალიან არასასიამოვნოა, თუ არ გრძნობთ თავს კარგად ან არ გრძნობთ თავს თავდაჯერებულად მენსტრუაციის დროს წყალში შესვლისას, თავაზიანად უარი თქვით. თქვით: "მე უბრალოდ ახლა არ ვგრძნობ ამას" და ნაცვლად ამისა, გაანათეთ მზე. თუ თქვენს წვეულებაზე ყველა გოგოა, ალბათ მაშინვე მიხვდება. თუ თქვენს წვეულებაზე არიან მამაკაცებიც, ისინი არ შეგაწუხებენ ამაზე.
- იპოვეთ თქვენს ჯგუფთან ურთიერთობის გზები, თუნდაც ისინი წყალქვეშ იყვნენ. შეგიძლიათ დაჯდეთ აუზთან და ფეხები ჩაუშვათ წყალში, ითამაშეთ რბოლაზე სანაპიროზე, ან გაახალისოთ რბოლა გვერდიდან.
- გახსოვდეთ, რომ ეს უკანასკნელი საშუალებაა, თუ ძალიან დისკომფორტს გრძნობთ. თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი საკმარისად თავდაჯერებულად ცურვისას როცა გინდათ, მენსტრუაციის დროს ხართ თუ არა. მენსტრუაცია არის ბუნებრივი პროცესი, რომელმაც უნდა გაგახაროთ, რომ ხართ ქალი და არ გრცხვენიათ.
Რჩევები
- სანამ აუზში ჩახვალ, წადი ტუალეტში. ეს ხელს შეუწყობს აუზში სისხლდენის ალბათობის შემცირებას.
- ეს დაგეხმარებათ, თუ საცურაო კოსტიუმს ჩაიცვამთ მუქი ქვედაბოლოებით. არა მხოლოდ კარგად გამოიყურება, არამედ ამ ქვედაბოლოებს ასევე შეუძლიათ დამალვა შემაშფოთებელი ნაკლოვანებები.
- თუ თავს არაკომფორტულად გრძნობთ (მაგალითად, გრძნობთ, რომ მენსტრუაცია გადის), ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს და გადით წყლიდან.
- მოიქეცით ჩვეულებისამებრ, არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე ყველას ყურადღება მიაქციოთ მენსტრუაციის გაჟონვის ლაქას, თუ ის არსებობს, შექმენით საბაბი წასასვლელად და ტანსაცმლის გამოსაცვლელად.
- აცვიათ საცურაო კოსტუმი, რომელიც გამოყენებული იქნება მზის აბაზანებისთვის, რომელიც მუქი ფერისაა, რათა დარწმუნდეთ, რომ სხვებმა არ დაინახონ, რომ თქვენი მენსტრუალური სისხლი გადის.
- დაიმახსოვრეთ საცურაო კოსტუმის თანმხლები საცურაო კოსტუმის მოსამზადებლად, რომელსაც იყენებთ მზის აბაზანებისთვის (სასურველია საფარი გრძელი ქვედაკაბით).
- თუ ეს არის გაჟონვა და ახლო მეგობარი ხედავს მას, დარწმუნდით, რომ თქვენ ორნი არ აურზაურებთ; ხალხი დაინახავს გააკეთეთ სიგნალი ან კოდი, მაგალითად "მინდა წვენი, გინდა წავიდე და შევამოწმო თუ არა ჩანთაში წვენი?"
- ნუ მისცემთ მენსტრუაციას ცურვის შეფერხების საშუალებას. ზოგჯერ ვარჯიში დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.
- თქვენ შეგიძლიათ განიხილოთ თქვენი ახლო მეგობრები სასწრაფო დახმარების აღჭურვილობის მოსამზადებლად, რათა ორივე პრობლემა მოგვარდეს.
- საცურაო ტანისამოსის ნაცვლად, ჩაიცვით შავი შორტები. ნუ ატარებთ ბალიშებს წყალში, არამედ გამოიყენეთ შხაპის მიღების შემდეგ.
- დარწმუნდით, რომ აცვიათ საცურაო შორტები ან შორტები, რათა დაიმალოთ მუწუკები თქვენს ქვედა ნაწილში ან ატარეთ ტამპონი, თუ მზად ხართ, შიშის წინაშე აღმოჩნდეთ და ჩაყვინთოთ!
- შეადგინეთ გეგმა ნაგვის მოსაშორებლად. თუ იცით, რომ აბაზანას, რომელსაც აპირებთ გამოიყენოთ, არ აქვს ურნა ყველა ოთახში, ჩაყარეთ პროდუქტი ხელახლა დახურულ პლასტმასის ჩანთაში, შემდეგ ჩაყარეთ ყავისფერ ქაღალდის ჩანთაში. ჩადეთ ის ნაგავში, რასაც იპოვით.
- თუ ცურვის გაკვეთილებს გადიხართ და გრძნობთ, რომ გადიხართ, თქვით "მე კარგად არ ვარ" და ისინი მოგცემთ საშუალებას დაჯდეთ. წადი ტუალეტში ყოველ საათში და შეცვალე ბალიშები.თუ აღმოაჩენ, რომ სიტუაცია გართულებულია, ესაუბრე ცურვის მასწავლებელს ამის შესახებ.
გაფრთხილება
- მიუხედავად იმისა, რომ წყალში ყოფნისას შენელება ხდება, მენსტრუალური სისხლის მიმოქცევა არ შეჩერდება. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, სისხლი შეიძლება გამოვიდეს, თუმცა ეს არც ისე შესამჩნევია
- ზოგი ამჩნევს, რომ ცურვისას სანიტარული ბალიშების ტარება არ შთანთქავს მენსტრუალურ სისხლს.
- შორტებით ცურვა ცოტა უცნაურია, მაგრამ პრევენცია სჯობს სინანულს.
- თუ ირჩევთ მზის აბაზანებს, ყოველთვის ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალებები, რათა შეამციროთ კანის კიბოს რისკი.
