ტკივილის, განწყობის ცვალებადობისა და მენსტრუაციის სხვა უსიამოვნო გვერდითი ეფექტების გამკლავება საკმარისზე მეტია იმისათვის, რომ დაგამძიმოს. როდესაც თქვენ უნდა ინერვიულოთ იმაზე, გაჟონავს თუ არა თქვენი ბალიშები მათი გამოყენებისას, თქვენი ყოველთვიური პერიოდი შეიძლება იყოს ძალიან ინტენსიური დრო. თუმცა, არსებობს მრავალი ხრიკი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი პერიოდი გაჟონვის გარეშეა და არ ინერვიულოთ.
ნაბიჯი
ნაწილი 2 2 -დან: საუკეთესო დაცვის მიღება
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ მიამაგრეთ ბალიშები სწორად
იმისათვის, რომ ბალიშები სწორად მოერგოს, თქვენ უნდა ამოიღოთ ისინი შეფუთვიდან, გაახვიოთ ისინი და დარწმუნდით, რომ მოათავსეთ ისინი საცვლების შუაში, ისე რომ ბალიშები არ იყოს ძალიან მაღლა ან ქვემოთ. თუ ბალიშს აქვს ფრთები, ამოიღეთ წებოვანი საფარი საფენიდან და დარწმუნდით, რომ იგი მტკიცედ მიამაგრეთ შარვლის ქვედა ცენტრში ისე, რომ ბალიში არ ჩამოიშალოს. მას შემდეგ, რაც ბალიში საიმედოდ მოთავსდება საცვლების შიგნით, შეგიძლიათ ჩაიცვათ, ხელით გაასუფთაოთ, რომ დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი ადგილზეა.
- სანამ ბალიშებს დაიდებთ, დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ხელები. გამოყენების შემდეგ, ბალიშები გადაყარეთ ნაგავში. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ გადააგდოთ პლასტმასის შესაფუთი ან ტუალეტის ქაღალდი.
- ზოგ ქალს ურჩევნია გამოიყენოს ქსოვილის სანიტარული ხელსახოცები, ჩვეულებრივ გამოყენებული სანიტარული ხელსახოცების ნაცვლად. მიუხედავად იმისა, რომ ქსოვილის სანიტარული ხელსახოცები არ არის უფრო შთამნთქმელი, მაინც ქსოვილის სანიტარული ხელსახოცები უფრო ეკოლოგიურად სუფთაა.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მარჯვენა სიგრძისა და სისქის ბალიში
თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები გაჟონვასთან და გაქვთ მძიმე პერიოდები, უნდა მოძებნოთ ბალიშები, რომლებიც ძალიან შთამნთქმელია, რაც შეიძლება დიდხანს. ღამით, დარწმუნდით, რომ აცვიათ სპეციალური ღამის ბალიში, ჩვეულებრივ უფრო გრძელი; მიუხედავად იმისა, რომ ეს ბალიშები საკმაოდ სქელია, შეგიძლიათ აცვიათ ისინი დღის განმავლობაში, თუ მენსტრუაცია მძიმეა და ხშირად გაჟონავთ.
თქვენ უნდა სცადოთ ფრთების ბალიშები, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი არ სრიალებენ ძალიან და მჭიდროდ ეკიდებიან თქვენს საცვლებს
ნაბიჯი 3. განიხილეთ pantyliners დამატებითი დაცვა
ზოგს უყვარს ტუმბოების დადება ბალიშების ზემოთ და ქვემოთ. ეს მოგცემთ დამატებით დაცვას იმ ადგილებში, რომლებიც მიდრეკილნი არიან გაჟონვისკენ. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ თხელი ბალიში თქვენი ბალიშის შუაგულში მართლაც დამატებითი დაცვისთვის. თუმცა, ეს მოწყობა შეიძლება აღმოჩნდეს არასასიამოვნო, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ განივი ბალიში იწყებს გაფხვიერებას, ასე რომ დარწმუნდით, რომ აცვიათ მჭიდრო საცვალი და დარწმუნდით, რომ ბალიში მჭიდროდ ჯდება.
თუ თქვენ გაჟონვის ტენდენცია გაქვთ ბალიშის წინა ან უკანა მხარეს, შეგიძლიათ შეცვალოთ მისი პოზიცია ოდნავ ზემოთ ან ქვემოთ, იმისდა მიხედვით, თუ სად შეიძლება მოხდეს გაჟონვა
ნაბიჯი 4. ატარეთ სქელი საცვალი
გაჟონვის შემცირების კიდევ ერთი გზა არის სქელი საცვლების ტარება, რომელიც უფრო გამძლეა გაჟონვის მიმართ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ტაქტიკა 100% –ით ვერ დაგიცავთ გაჟონვისგან, სულ მცირე სქელი შარვალი მაინც შეამცირებს გაჟონვის მოცულობას და უფრო მეტ სისხლს შეიწოვს გაჟონვის შემთხვევაში. იმის ცოდნა, რომ თქვენ ატარებთ სქელ, უფრო შთამნთქმელ საცვლებს, თავს უფრო კომფორტულად გაგრძნობინებთ.
დარწმუნდით, რომ თქვენი საცვალი არ არის ძალიან ფხვიერი. ფხვიერი საცვალი რეალურად აიძულებს ბალიშებს გადაადგილება და თქვენ უფრო გაჟონავთ
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ მენსტრუალური საცვლების ტარება
თუ თქვენ ნამდვილად გაწუხებთ მძიმე პერიოდები და გაჟონვის პრობლემები, შეგიძლიათ განიხილოთ სპეციალური პერიოდის საცვლების ყიდვა. მოიცადე ერთი წუთი, ჩვენ არ ვგულისხმობთ ძველ, მახინჯ საცვლებს, რომელსაც მხოლოდ მენსტრუაციის დროს ატარებთ, რადგან არ გაინტერესებთ, რამე დაემართება მათ; "მენსტრუალური ტრუსი" არის სპეციალური საცვალი, რომელიც დამზადებულია სამი განსხვავებული ფენით, რომელიც იცავს თქვენს სანიტარულ ხელსახოცებს გაჟონვისგან. პირველი ფენა შთამნთქმელია, მეორე ფენა გამჟღავნებული, ხოლო მესამე ფენა ბამბა. ეს ფენები ჰაერის გადინების საშუალებას მოგცემთ და გაგრილებთ და კომფორტულად იგრძნობთ მაქსიმალურ დაცვას.
მიუხედავად იმისა, რომ მენსტრუალური შარვლის ფასი შეიძლება იყოს 30,000 IDR - 100,000 IDR ან მეტი, თუ ყიდულობთ რამდენიმე წყვილს და ყოველთვის ატარებთ მათ მენსტრუაციის დროს, ისინი შეიძლება იყოს ღირსეული ინვესტიცია
2 ნაწილი 2: დამატებითი სიფრთხილის ზომების მიღება
ნაბიჯი 1. ატარეთ სათადარიგო ჩანთა ყოველი შემთხვევისთვის
თუ გსურთ თავი უსაფრთხოდ იგრძნოთ თქვენი პერიოდის განმავლობაში, დარწმუნდით, რომ იქონიეთ სათადარიგო ბალიშები, კოლგოტები და ტრუსები, ან თუნდაც გამოსაცვლელი შარვალი ან კალთები, თუკი ნამდვილად გჭირდებათ. თუ თქვენს ჩანთაში ან მბრძანებელში არის ადგილი, ტანსაცმლის გამოცვლა დაგეხმარებათ უფრო დაცულად იგრძნოთ თავი. მაშინაც კი, თუ თქვენ აუცილებლად არ ატარებთ მათ, იმის ცოდნამ, რომ ისინი ხელმისაწვდომია, შეგიქმნით თავს ძალიან უსაფრთხოდ.
თუ თქვენ ამოიწურა ბალიშები ან კოლგოტები, თავისუფლად ისესხეთ მეგობრის ან თუნდაც მასწავლებლის მარაგიდან. დაიმახსოვრე, ყველა გოგონას აქვს პერიოდი და მაშინაც კი, თუ შენი მეგობრები ვერ დაგეხმარებიან, ისინი თანაგრძნობას გამოხატავენ. თუ თქვენ ხართ პირველი ადამიანი, ვინც მენსტრუაცია დაიწყო თქვენს მეგობრებს შორის, შეგიძლიათ სცადოთ ჰკითხოთ ვინმეს, ვინც ფიქრობთ, რომ დაგეხმარებათ
ნაბიჯი 2. ნუ იქნებით ისეთი აქტიური, როგორც ჩვეულებრივ იყავით
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ საქმიანობის უმეტესი ნაწილი, რომელსაც ჩვეულებრივ აკეთებთ ბალიშის ტარებისას, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ არსებობს შანსი, რომ გაჟონოთ, თუკი გააკეთებთ სალტოებს, ირბენთ, ხტებით ზემოთ და ქვემოთ, ან უბრალოდ ძალიან სწრაფად მოძრაობთ. სწრაფი. დიდი ყურადღება მიაქციეთ როგორ მოძრაობთ თქვენი პერიოდის განმავლობაში, განსაკუთრებით იმ დღეებში, როდესაც მენსტრუაცია მძიმეა; თქვენ ნამდვილად არ გსურთ მოძრაობამ თქვენი ბალიში არასწორ ადგილას გადაიტანოს, რამაც გამოიწვია გაჟონვა.
ამრიგად, თქვენ არ უნდა გამოტოვოთ სპორტული დარბაზის გაკვეთილი ან მთელი დღე გაატაროთ კუთხეში მჯდომარე, როდესაც მენსტრუაციის დროს ხართ. სინამდვილეში, ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს მენსტრუაციის ტკივილი
ნაბიჯი 3. ჩაიცვით მუქი, თავისუფალი ტანსაცმელი
თქვენ ნაკლებად ინერვიულებთ გაჟონვის შესახებ, თუ აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აჩვენოს თქვენი გაჟონვა. მუქი ტანსაცმელი არ აჩვენებს სისხლის შესაძლო ლაქებს და თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ მსუბუქი ტანსაცმლის შეღებვაზე და ლაქის ამოღებაზე უჭირთ. ფხვიერი ტანსაცმელი ასევე შეამცირებს ბალიშის ტარების უხერხულ შეგრძნებას და საშუალებას მოგცემთ უფრო თავისუფლად იმოძრაოთ.
თუმცა, მენსტრუაციის დროს თქვენ არ გჭირდებათ ტანისამოსის და ძველმოდური ტანსაცმლის ტარება, სამაგიეროდ თქვენ ყოველთვის უნდა გრძნობდეთ თავს ლამაზად. თუ თქვენ აცვიათ მუქი ტანსაცმელი, ნაკლებად შეგაწუხებთ "უბედური შემთხვევა"
ნაბიჯი 4. უფრო ხშირად წადი აბაზანაში
კიდევ ერთი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი ბალიშები არ გაჟონოს არის აბაზანაში უფრო ხშირად წასვლა ვიდრე ჩვეულებრივ. წადი აბაზანაში ყოველ საათში ან ორში, რომ დარწმუნდე, რომ ყველაფერი შეუფერხებლად მიდის. ეს არის დარწმუნებული გზა გაჟონვის თავიდან ასაცილებლად სანამ მოხდება. თქვენ გეცოდინებათ, როდის არის უკეთესი თქვენი ბალიშის შეცვლა და თავს დაცულად და დაცულად იგრძნობთ.
თუ გაკვეთილის განმავლობაში სააბაზანოში უნდა წახვიდე, არ ინერვიულო, რომ მასწავლებელი გაღიზიანდება; თუ ლამაზად ითხოვთ ნებართვას და არ გახდით ჩვევად თვეში ოცდაათი დღის განმავლობაში, ყველაფერი კარგად იქნება
ნაბიჯი 5. დაიძინეთ მუქი პირსახოცი ან ძველი პირსახოცი
თუ ღამით გაჟონვა გაწუხებთ, მით უმეტეს, თუ მეგობრის სახლში ხართ, მაშინ შეგიძლიათ დაიძინოთ ძველ საბანზე ან ძველ პირსახოცზე, რომელსაც ნამდვილად არ გაინტერესებთ. ამ გზით თქვენ არ დაგჭირდებათ ფიქრი თქვენი ფურცლების შეღებვაზე და შეგიძლიათ დაიძინოთ მშვიდად, თქვენი ფურცლების ძალიან ხშირად შემოწმების გარეშე. ეს დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ და შეამციროთ გაჟონვის დისკომფორტი.
- დაფიქრდით ამაზე: ყველაზე უარესი სცენარი ის არის, რომ თქვენ გაქვთ გაჟონვა და ლაქები ფურცლებზე და დაიჭირეთ ვინმემ. დიდი ალბათობით გოგონა იყო და ის ძალიან კარგად გაიგებდა რა ხდებოდა, ასე რომ სანერვიულო არაფერი იყო.
- თუ მამათქვენს ან სხვა კაცს დაენახა სისხლიანი ფურცელი, ისიც მიხვდა რა მოხდა. არ ინერვიულოთ ძალიან იმაზე, თუ რა მოხდება, უბრალოდ კონცენტრირება მოახდინეთ ღამის ძილზე.
ნაბიჯი 6. იამაყეთ თქვენი პერიოდით
მენსტრუაცია არ უნდა იყოს სირცხვილი, გქონდათ შემთხვევითი მცირედი გამონადენი თუ არა. თქვენ უნდა იამაყოთ თქვენი სხეულის ცვალებადი ასპექტით და იცოდეთ, რომ ეს არის ის, რის გამოც ყველა ქალმა უნდა იცხოვროს და გაუმკლავდეს მას; რაც უფრო ადრე მიიღებ ამას, მით უკეთესი. ესაუბრეთ თქვენს მეგობარ ქალებს ან ოჯახის წევრებს თქვენი პერიოდის შესახებ და აღმოაჩენთ, რომ რისი გრცხვენია არაფერი, რადგან ეს სრულიად ბუნებრივია.
- რა თქმა უნდა, თუ გაჟონავთ საჯაროდ, ამან შეიძლება შეგაწუხოთ ერთი ან ორი წუთით, მაგრამ მენსტრუაციის დროს არ უნდა შეგეშინდეთ საჯაროდ გამოსვლის, რადგან წუწუნებთ, რომ ის შეიძლება გაჟონოს ნებისმიერ დროს რა ნუ მისცემთ მენსტრუაციას შეწყვეტის საშუალებას თქვენი ცხოვრებით.
- თუ თქვენ ნამდვილად გაწუხებთ ბალიშის ტარება, შეგიძლიათ გაარკვიოთ, ტამპონის ან მენსტრუალური ჭიქის გამოყენება თქვენთვის უფრო კომფორტულია. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ტამპონი მაქსიმუმ 8 საათში ერთხელ და მენსტრუაციის თასი ყოველ 10 საათში ერთხელ, ორივე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გაჟონვა და შეიძლება იყოს უფრო კომფორტული ვიდრე ბალიშები.
Რჩევები
- დარწმუნდით, რომ ყოველთვის თან იქონიეთ მინიმუმ ორი სათადარიგო ბალიში, სადაც არ უნდა წახვიდეთ! თქვენ არასოდეს იცით როდის მოვა თქვენი პერიოდი.
- თუ ის გადის თქვენს საცვლებში, ნუ გადააგდებთ, უბრალოდ გარეცხეთ და ჩადეთ ისევ საცვლების უჯრაში, რომ გამოიყენოთ შემდეგი მენსტრუაციის დროს. თქვენ შეგიძლიათ ატაროთ ეს "შეღებილი" ტრუსები და არ ინერვიულოთ იმაზე, რომ კვლავ შეღებოთ.
- ატარეთ შეკუმშვის შორტები ან სპანდექსი, თუ გსურთ ქვედაკაბის ტარება.
- თუ თქვენ აცვიათ ჯინსი ან შარვალი შავი ფერის გარდა, ატარეთ გამაშები ან კოლგოტი ქვემოთ.
- გრძელი მაისურების ტარება ასევე დაგეხმარებათ, თუკი თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ "ლაქებს".
- თუ გაჟონვა გაქვთ, ნუ შეგეშინდებათ და ნუ დაპანიკდებით, უბრალოდ ჩუმად წადით აბაზანაში თქვენი სარეზერვო საშუალებებით და გაასუფთავეთ ეს ყველაფერი. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ სქელი ბალიშის ან თუნდაც ბალიშის ტარება "ღამის დაცვისთვის".
- განათავსეთ უფრთო მაქსიმალური საფენი ძალიან თხელი ფრთიანი ბალიშით. ამრიგად, თუ სისხლი შეაღწევს პირველ სახვევს, სისხლი მაინც შეიძლება განთავსდეს ძალიან თხელი სახვევის ქვეშ. 2 ბალიშით, თქვენი მენსტრუაციის დაცვის მეთოდი იქნება თქვენთან უფრო ახლოს და ხელს შეუშლის მენსტრუალური სისხლის ნაკადის დაღვრას თქვენი ბალიშის კიდეზე. თუ თქვენ გჭირდებათ დამატებითი დაცვა, სცადეთ გამოიყენოთ ტამპონი და ბალიში ან ბალიშების კომბინაცია, როგორც უკვე აღვნიშნეთ.
- ატარეთ გამაშები პიჟამის ქვეშ ღამით, რომ ბალიში დაიჭიროთ.
- თუ თქვენ არ გაქვთ ბალიშები თქვენთან ერთად, ტუალეტის ქაღალდი შეიძლება სასარგებლო იყოს მსუბუქი პერიოდებისთვის.
- სცადეთ აცვიათ მაქსიმალური ბალიშები და აცვიათ შარვლის ორი ფენა დამატებითი დაცვისთვის და გაჟონვის თავიდან ასაცილებლად და ეს ტაქტიკა ჩემზე მუშაობდა და მე ვარ მეშვიდე პერიოდში და მშვენივრად მუშაობს!
- თუ თქვენი ბალიშები ხშირად გაჟონავს, სცადეთ მათი ტარება ღამით, დღისით ან ღამით. ეს ბალიშები, როგორც წესი, თქვენი საცვლების წელამდე აღწევს. სხვა სახის ბალიშები, როგორიცაა Laurier Active Day Super Maxi Wing, აღჭურვილია ფრთებით იდაყვის არეში და გაფართოებით უკანა მხარეს.
- თუ სისხლი შემოდის თქვენს საცვლებზე, დაიბანეთ ხელით ცივი წყლით და საპნით. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მუდმივი ლაქები.
