პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS) იწვევს სხვადასხვა შემაშფოთებელ სიმპტომებს, რომლებიც დაკავშირებულია მენსტრუაციასთან. PMS– ის ზოგიერთ შემთხვევაში, სიმპტომები, რომლებიც ჩნდება, განწყობის ცვალებადობაა, თუმცა შეიძლება სხვადასხვა ფიზიკური სიმპტომებიც გამოჩნდეს. გულისრევა და დიარეა არის PMS– ის ზომიერი სიმპტომები, რომელთა გადალახვა შესაძლებელია თქვენი ცხოვრების წესის მორგებით და გარკვეული მედიკამენტების მიღებით, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ ექიმის დანიშნულების გარეშე. ყურადღება მიაქციეთ იმ სიმპტომებს, რომლებსაც განიცდით. აღიარეთ, რომ გულისრევა და ღებინება სხვა დაავადების სიმპტომებია და არა PMS.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: გულისრევის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ გულისრევის მიზეზი
ქრონიკული გულისრევა, რომელიც ხდება ყოველთვიურ მენსტრუაციასთან ერთად, შეიძლება იყოს PMS– ის სიმპტომი. თუმცა, ქრონიკული გულისრევა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მდგომარეობით, რომელთაგან ზოგიერთი სერიოზულია. თუ გულისრევა გრძელდება, ან გამწვავდება, მენსტრუაციის დასრულების შემდეგ, მიმართეთ ექიმს. აქ არის გულისრევის რამდენიმე გავრცელებული მიზეზი:
- გარკვეული ნარკოტიკების მიღება. მგრძნობიარე კუჭის მქონე ადამიანებს ხშირად უწევთ მცირეოდენი საკვების ან ჭიქა რძის ჭამა მედიკამენტების ან ვიტამინების მიღებისას, რათა თავიდან აიცილონ გულისრევა. თუ ახალ წამალს იწყებთ, განიხილეთ გამოწვეულია თუ არა თქვენი გულისრევა ამით.
- ემოციური სტრესი. განიცდით სიტუაციას, რომელიც იწვევს ძლიერ სევდას ან სტრესს? სევდის/ძლიერი სტრესის განცდა ხშირად იწვევს ადამიანებში გულისრევის შეგრძნებას და მადის დაკარგვას.
- წვრილი ნაწლავის ინფექცია ან "კუჭის გრიპი". მიუხედავად იმისა, რომ ის იწვევს სიმპტომებს, როგორიცაა გულისრევა, დიარეა, კუჭის კრუნჩხვები და ღებინება, დაავადება ჩვეულებრივ სწრაფად ქრება. თუ ეს სიმპტომები მწვავეა და 24 საათზე მეტხანს გრძელდება, შეიძლება გქონდეთ უფრო სერიოზული დაავადება და არა PMS.
ნაბიჯი 2. გაათავისუფლეთ PMS სიმპტომები
არ არსებობს წამალი, რომელსაც შეუძლია სპეციალურად განკურნოს PMS. თუმცა, ზოგიერთი სიმპტომი, როგორიცაა გულისრევა, შეიძლება შემსუბუქდეს ცხოვრების წესის კორექტირებით.
- მიირთვით უბრალო საკვები მცირე ნაწილებში. სხეულს კვლავ სჭირდება საკვები, თუნდაც გულისრევის დროს. მცირე ზომის კვება უზრუნველყოფს გულისრევის გაუარესებას. მიირთვით ისეთი საკვები, როგორიცაა მშრალი სადღეგრძელო, კრეკერი, ჟელე, ვაშლი და ქათმის სუპი.
- მოერიდეთ ძლიერ სუნს. ძლიერი სუნის სუნი, როგორიცაა სუნამო, გარკვეული საკვები და კვამლი, შეიძლება გულისრევა უფრო გაუარესდეს. ასე რომ, მოშორდით იმ ადგილებს, რომლებსაც აქვთ ძლიერი სუნი.
- შეძლებისდაგვარად არ იმოგზაუროთ. მოძრაობის ავადმყოფობამ შეიძლება გამოიწვიოს და გააუარესოს გულისრევა. თუ თქვენ უნდა იმოგზაუროთ, დაჯექით მანქანაში წინა სავარძელზე, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ მოძრაობის ავადმყოფობის შანსი.
- ჭამე ჯანჯაფილი. ჯანჯაფილი, ტკბილეულის, კანფეტის ან ჩაის სახით, შეიცავს აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ გულისრევის მოხსნა.
- მიირთვით პიტნა. პიტნის ჩაი და პიტნის ზეთის შემცველი კაფსულები ეფექტურია დისპეფსიის სიმპტომების შესამსუბუქებლად, რაც ჩვეულებრივ ხდება გულისრევის დროს.
- დალიეთ გვირილის ჩაი. გვირილა ეფექტურია კუნთებისა და ნერვების მოდუნებისთვის და ათავისუფლებს კუჭის კრუნჩხვებს გულისრევის ან ღებინებისგან.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სამედიცინო პრეპარატები
სხვადასხვა სახის მედიკამენტები გულისრევის სამკურნალოდ შეგიძლიათ შეიძინოთ რეცეპტის გარეშე, მაგალითად:
- ფოსფორირებული ნახშირწყლები. გლუკოზის სიროფში გახსნილი, ფოსფორის მჟავა აწარმოებს დამამშვიდებელ ტკივილგამაყუჩებელ ეფექტს კუჭის კედელზე, რითაც ათავისუფლებს ტკივილს ნერვული გაღიზიანებისგან.
- ანტაციდები. ხელმისაწვდომია თხევადი და საღეჭი ტაბლეტის ფორმით, ანტაციდები ანეიტრალებს მჟავას რეფლუქსს, რომელიც დაკავშირებულია გულისრევასთან ან კუჭის აშლილობასთან. ექიმები ჩვეულებრივ უნიშნავენ მედიკამენტებს, რომლებიც ეფექტურია მჟავა რეფლუქს დაავადების იგივე სიმპტომების სამკურნალოდ.
- დიმენჰიდრინატი. მოძრაობის ავადმყოფობის სამკურნალო საშუალებებში შემავალი ეს ნივთიერება ბლოკავს ღებინებასთან დაკავშირებულ ტვინის რეცეპტორებს.
3 ნაწილი 2: დიარეის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ დიარეის მიზეზი
თუ დიარეა ქრონიკული ხდება ან გრძელდება, მენსტრუაციის დასრულების შემდეგაც კი, რაც შეიძლება მალე მიმართეთ ექიმს. დიარეის ზოგიერთი გავრცელებული მიზეზი მოიცავს:
- შემთხვევით მიირთვით შემორჩენილი საკვები. ძველებური საკვების მოხმარების თავიდან ასაცილებლად, ნუ მიირთმევთ რესტორნებში, რომლებიც ემსახურებიან ბუფეტის კერძებს საკვების გათბობის უჯრით, შეამოწმეთ ყველა სანელებელი/სოუსი და რძის პროდუქტები მოხმარებამდე და შეამოწმეთ მაცივრის შინაარსი (გადაყარეთ ყველაფერი). კვირა.
- საკვები ალერგია. საკვების ალერგია შეიძლება დაიწყოს ნებისმიერ ასაკში. ეს მდგომარეობა იწვევს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაღიზიანებას. ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული საკვები ალერგია, როგორიცაა ლაქტოზას შეუწყნარებლობა ან ცელიაკია, ხასიათდება ქრონიკული დიარეით ყოველგვარი აშკარა მიზეზის გარეშე.
- გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) IBS გამოწვეულია ხანგრძლივი ინტენსიური დაძაბულობით და სტრესით. ეს მდგომარეობა ყველაზე ხშირია ქალებში. IBS– ის გამომწვევი აგენტები მოიცავს ცხარე, მძიმე, შემწვარ საკვებს და შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს ან მცენარეულ ნივთიერებებს.
ნაბიჯი 2. გაათავისუფლეთ დიარეა
არ არსებობს მედიკამენტები, რომელთაც შეუძლიათ სპეციალურად განკურნონ დიარეა, გამოწვეული PMS– სთან დაკავშირებული ჰორმონალური ცვლილებებით. თუმცა, დიარეის შემსუბუქება შესაძლებელია შემდეგი გზებით.
- მიირთვით იოგურტი. იოგურტი შეიცავს მიკრობულ კულტურებს, რომლებსაც შეუძლიათ ნაწლავებში ორგანიზმების შემადგენლობის დაბალანსება და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დახმარება. დისპეფსიის ან დიარეის სიმპტომების შემსუბუქება შესაძლებელია იოგურტის ჭამით.
- არ მიირთვათ სწრაფი კვება და კოფეინი. სწრაფი კვება იწვევს დიარეას, რადგან მას აქვს მაღალი ცხიმის შემცველობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სწრაფი კვება ამძაფრებს დიარეას ჰორმონალური ცვლილებების გამო. კოფეინს აქვს საფაღარათო ეფექტი, რამაც შეიძლება გააუარესოს საჭმლის მონელება.
- ვარჯიში. რეგულარულმა ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა და ნაჩვენებია, რომ ეფექტურია PMS– თან დაკავშირებული ჰორმონალური ცვლილებების სიმპტომების შემსუბუქებაში, როგორიცაა შეშუპება და კუჭის კრუნჩხვები. ამრიგად, დიარეა PMS– თან დაკავშირებული ჰორმონალური ცვლილებების გამო ასევე ითვლება ვარჯიშის დროს.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ სხეული დატენიანებული
დიარეა იწვევს დიდი რაოდენობით სითხის დაკარგვას. თუ სხეული არ არის სათანადოდ დატენიანებული, დეჰიდრატაციის სხვადასხვა გართულება შეიძლება მოხდეს. თუ თქვენ გაქვთ ხშირი დიარეა, ყოველთვის თან იქონიეთ ბოთლი წყალი და დალიეთ რაც შეიძლება ხშირად.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ სამედიცინო პრეპარატები
მედიკამენტების მიღება დიარეის თავიდან ასაცილებლად დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ PMS და განაგრძოთ თქვენი ნორმალური საქმიანობა. ანტიდიარეული საშუალებების მაგალითები, რომელთა შეძენაც შესაძლებელია რეცეპტის გარეშე:
- იოპერმიდი. ეს პრეპარატი ანელებს მსხვილი ნაწლავის ფუნქციონირებას, რაც ორგანიზმს აძლევს საშუალებას, შეიწოვოს მეტი წყალი საჭმლის მონელების დროს.
- ბისმუტის სუბსალიცილატი. ეს პრეპარატი ეფექტურია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ანთების შესამცირებლად, აფერხებს ცუდი ბაქტერიების გამრავლებას და ამცირებს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მიერ წარმოქმნილ სეკრეციას.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: PMS– ის დაძლევა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ სპეციალურად PMS– ის სამკურნალო საშუალება არ არსებობს
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ PMS გამოწვეულია მენსტრუაციის გამო ჰორმონების დონის ცვლილებით, მაგრამ არ არიან დარწმუნებული, რატომ არის ზოგი ქალი უფრო მგრძნობიარე ვიდრე სხვა და განიცდის სიმპტომების განსხვავებულ ჯგუფს, თუნდაც PMS დაზარალებულებს შორის.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ, რომ PMS სიმპტომები წინააღმდეგობრივია
სხვადასხვა სხეული განსხვავებულად რეაგირებს სხვადასხვა ტიპის და დონის ჰორმონებზე. ზოგიერთ ქალში PMS იწვევს ყაბზობას, ზოგი კი დიარეას. ზოგიერთი ქალი აგრესიული ხდება PMS– ის განცდისას, ზოგი კი თავს უიმედოდ გრძნობს და ტირის.
აღიარეთ PMS– ის სხვადასხვა სიმპტომები, რომლებსაც განიცდით. განსაკუთრებით თუ თქვენი სხეული ძალიან მგრძნობიარეა PMS– ის მიმართ, შეინახეთ სიმპტომების დღიური და ჩაწერეთ თქვენი პერიოდის დრო. ჩამოწერეთ განსხვავებული ან ახალი სიმპტომები, თუ ისინი გამოჩნდება. PMS– სთან გამკლავების ერთ -ერთი გზა არის პროგნოზირება, როდის გამოჩნდება PMS– ის სიმპტომები და მიიღეთ ზომები ფიზიკური ჯანმრთელობისა და განწყობის შესანარჩუნებლად
ნაბიჯი 3. აკონტროლეთ ჰორმონების დონე
კონტრაცეფციის ჰორმონალური მანიპულირების მეთოდები, როგორიცაა ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები, ჰორმონების ლაქები, საშოს რგოლები და ინექციები, ხელს უწყობს ჰორმონების დონის კონტროლს და ამცირებს PMS სიმპტომების სიხშირეს და სიმძიმეს. გაიარეთ კონსულტაცია გინეკოლოგთან, რათა დაადგინოთ მეთოდი, რომელიც საუკეთესოდ მოერგება თქვენს მდგომარეობას.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ განსხვავება PMS და სხვა, უფრო სერიოზულ მდგომარეობებს შორის
სხვა, უფრო სერიოზულ მდგომარეობებს, როგორიცაა პრემენსტრუალური დისფორიული აშლილობა (PMDD), მენჯის ანთებითი დაავადება (PID) და ენდომეტრიოზი, აქვს იგივე ძირითადი სიმპტომები, როგორც PMS. თუ გულისრევა და დიარეა თან ახლავს რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს, მიმართეთ ექიმს რაც შეიძლება მალე.
- მუცლის მწვავე და ქრონიკული ტკივილი
- Ცხელება
- ჭარბი სისხლდენა
- ტკივილი შარდვის ან დეფეკაციის დროს
- ზედმეტად დაღლილი
- არაბუნებრივი ვაგინალური გამონადენი
