ოდესმე ხომ არ დაიწყოთ დღე საკუთარი თავისთვის: "მე არ მჭირდება სკოლაში წასვლა", ან უბრალოდ ზარმაცი დილიდან გაღვიძებისთანავე ადგომა? Შენ მარტო არ ხარ. თუმცა, კარგად სწავლა დაგეხმარებათ მიაღწიოთ იმ ცხოვრებას, რომელზეც ოცნებობთ. სწავლის მოტივაციის შესანარჩუნებლად მრავალი გზა არსებობს.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 5 -დან: სწავლის ჩვევების დაფასება სკოლაში
ნაბიჯი 1. წარმოიდგინეთ ცხოვრება, რომელიც გსურთ ზრდასრულ ასაკში
ყოველდღე მეცადინეობა შეიძლება მოსაწყენი იყოს და ზოგი სუბიექტი ახლა ნაკლებად მნიშვნელოვანია, მაგრამ სწავლის გარეშე, შეიძლება ძნელი იყოს სრულწლოვანებამდე ისეთი ცხოვრება. კვლევამ აჩვენა, რომ ახალგაზრდები, რომლებიც ნამდვილად ცდილობენ მიაღწიონ იმას, რაზეც ოცნებობენ, უფრო წარმატებულები არიან და ზრდასრულ ასაკში თავს ბედნიერად გრძნობენ. ჩამოწერეთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ საკუთარ თავს ზრდასრულ ასაკში, მაგალითად:
- Მსოფლიოს გარშემო მოგზაურობა
- ფლობდეს საკუთარ სახლს
- ოჯახის მხარდაჭერა
- მართავს კომფორტულ მანქანას
- შეიძინეთ ბილეთები თქვენი საყვარელი გუნდური სპორტისთვის
- გექნებათ დამატებითი თანხა კონცერტებზე წასასვლელად, სადილისთვის რესტორნებში, ფილმების საყურებლად და ა.
ნაბიჯი 2. გაეცანით იმ უნარებს, რაც გჭირდებათ სამუშაოს მისაღებად
როგორც ზრდასრული, უკეთესი იქნება თუ შეგიძლია იმ სფეროში იმუშაო, რომელიც გიყვარს. ამიტომ, მოემზადეთ რაც შეიძლება ადრე სწავლით, რათა დაეუფლოთ საჭირო უნარებს.
- ჩამოწერეთ ყველა სამუშაო, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ.
- თითოეული სამუშაოსთვის ჩაწერეთ ის უნარები, რომლებიც საჭიროა კარგად შესრულებისთვის.
- დააკავშირე თითოეული ეს უნარი სასკოლო საგნებთან და აქტივობის კლუბებთან, რაც დაგეხმარებათ მოემზადოთ თქვენთვის სასურველი სამუშაოსთვის.
- კარგად შეისწავლეთ საგანი და შეუერთდით კლუბს. შრომისმოყვარეობა საუკეთესო გზაა შემდგომში დამაკმაყოფილებელი სამუშაოს მოსაპოვებლად.
ნაბიჯი 3. ისარგებლეთ სოციალიზაციის შესაძლებლობებით
სოციალიზაცია არ ნიშნავს საუბარს ან შეტყობინებების გაგზავნას კლასში, არამედ მეგობრებთან მეგობრობას ისე, რომ სკოლაში სწავლა უფრო სახალისო იყოს. ნუ იქნები ცუდი სკოლაში. თანაკლასელებთან ერთად გართობა კიდევ უფრო გაახალისებს სკოლას.
- კარგად გამოიყენეთ დასვენების დრო. შუადღის შესვენება და კლასობრივი ცვლილებები კარგი დროა მეგობრებთან ხუმრობისას ენერგიის აღსადგენად.
- გაწევრიანდით კლუბებში და სკოლის შემდგომ აქტივობებში, რათა იპოვოთ მეგობრები, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს.
ნაწილი 5 დან 5: წარმატებისათვის მზადება
ნაბიჯი 1. შეადგინეთ სასწავლო გრაფიკი
კარგი მომზადების გარეშე, ყოველდღე სწავლა შეიძლება ძალიან შემაშფოთებელი იყოს. საქმიანობის რეგულარული გრაფიკის შექმნა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ სკოლის დამთავრების შემდეგ და შაბათ -კვირას არის შესანიშნავი გზა თქვენი შეფასებების გასაზრდელად, თქვენი ნდობის გასაზრდელად და სწავლის ალბათობის გაზრდისკენ.
- შეადგინეთ რუტინული საქმიანობის გრაფიკი. ჩვეულებრივ, წარმატებულ ადამიანებს აქვთ რეგულარული საქმიანობის გრაფიკი, რათა მათ შეძლონ თავიანთი საქმის კარგად შესრულება და მიზნების მიღწევა.
- თქვენი საქმიანობა ერთ კვირაში შეიძლება განსხვავდებოდეს. მაგალითად, შეიძლება იყოს კლუბის ვარჯიში ყოველ სამშაბათს და ხუთშაბათს, ხოლო სხვა დღეებში არ არის ვარჯიში. ამასთან, თქვენ უნდა იცოდეთ რა საქმიანობაა საჭირო ერთი კვირის განმავლობაში.
- რეგულარულად შეისვენეთ. კვლევებმა აჩვენა, რომ დაღლილობისას დასვენებამ შეიძლება გაზარდოს პროდუქტიულობა.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ დღის წესრიგი
სწავლა არ არის მძიმე საქმიანობა, თუ თქვენ ყოველთვის ცდილობთ კარგად შეასრულოთ თქვენი ვალდებულებები. შეიძინეთ დღის წესრიგი, რომ ჩაწეროთ ის გრაფიკი, რომელიც გააკეთეთ წინა საფეხურზე. დღის წესრიგში ჩამოთვალეთ ყველა საშინაო დავალება, ამოცანები და გრძელვადიანი პროექტები და მათი შესაბამისი ვადები.
- ასევე ჩაწერეთ დღის წესრიგში გრძელვადიანი პროექტები ვადამდე რამდენიმე დღით ადრე, როგორც შეხსენება არ დაივიწყოთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კალენდარული აპლიკაცია თქვენს ტელეფონში, რომ გააკეთოთ ჩანაწერები ამოცანებზე. როგორც წესი, აპლიკაციის დაყენება შესაძლებელია ვადის გასახსენებლად.
ნაბიჯი 3. შექმენით კომფორტული სასწავლო გარემო
არეულმა ადგილმა შეიძლება სწავლაში დაგეზაროს. შექმენით სწავლის სახალისო ადგილი, რათა შეძლოთ სწავლა რაც შეიძლება საუკეთესოდ.
- მიეჩვიეთ, რომ თქვენი სამუშაო მაგიდა მოწესრიგებული და სუფთა იყოს, რათა არ დაიდარდოთ მისი არეული მდგომარეობის გამო.
- შეინახეთ საკანცელარიო ნივთები (ფანქრები, მარკერები) და სხვა მასალები (ფანქრები) ისე, რომ ადვილად იპოვოთ.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი სასწავლო ოთახი კარგად არის განათებული. დაბნელებულმა შუქმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, რაც ამცირებს სწავლის მოტივაციას.
- გაარკვიეთ გირჩევნიათ სწავლა ჩუმად ან მუსიკით. ზოგს უსიამოვნოა ბგერის მოსმენა, მაგრამ არიან ისეთებიც, ვინც მუსიკის მოსმენისას უკეთ სწავლობენ.
ნაბიჯი 4. ჩამოაყალიბეთ სასწავლო ჯგუფები
მეგობრებთან ერთად სწავლობამ შეიძლება შეამციროს დატვირთვა. თუმცა, დარწმუნდით, რომ თქვენ რეალურად სწავლობთ, იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ გაერთოთ გართობისა და გართობის მიზნით.
- შექმენით სასწავლო ჯგუფი მაქსიმუმ 4 წევრით, რათა ის უფრო მოწესრიგებული გახდეს.
- შეადგინეთ ჯგუფური სწავლის გრაფიკი კვირაში ერთხელ მაინც. შეგიძლიათ შეიკრიბოთ სკოლაში კლასის გარეთ ან ვინმეს სახლში.
- შესთავაზეთ იყოთ ჯგუფის ლიდერი/კოორდინატორი. თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ რომელი საგნები ან პროექტები უნდა იყოს პრიორიტეტული ყოველკვირეულ შეხვედრებზე, რათა ყველამ შეძლოს ერთად მუშაობა და ერთმანეთის დახმარება, ნაცვლად იმისა, რომ საკუთარ პროექტებზე იმუშაოს გრაფიკის გარეშე.
- მოამზადეთ მზადება ერთად სწავლის დაწყებამდე. არ გამოჩნდეთ ჯგუფის შეხვედრებზე იმ იმედით, რომ დაუყოვნებლივ შეუდგებით სამუშაოს. თქვენ უნდა გქონდეთ კარგად გააზრებული ამოცანები, რომლებიც უნდა შესრულდეს ერთი კვირის განმავლობაში.
- მიეცით დასვენების შესაძლებლობები ისე, რომ ჯგუფის თითოეულ წევრს შეუძლია დაისვენოს და კვლავ აღელდეს.
ნაწილი 5 -დან 3: მიზნების მიღწევა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ შუალედური მიზნები
არ იგრძნოთ თავი გადატვირთულმა ხანგრძლივმა პრეზენტაციებმა ან ნაშრომებმა. თქვენ არ გჭირდებათ ამ ამოცანის ერთდროულად დასრულება.
- ჩამოწერეთ ნაბიჯები, რომლებიც უნდა გადადგათ ამ ამოცანის შესასრულებლად.
- შექმენით გრაფიკი, რომელიც მოითხოვს თქვენ თანდათანობით დაასრულოთ ეს ამოცანა ყოველდღე.
- ნაშრომის დასაწერად შეგიძლიათ წაიკითხოთ და შეაჯამოთ ერთი წყარო პირველ დღეს, მეორე მეორე დღეს და მესამე წყარო მესამე დღეს, მეოთხე დღეს მოახდინოთ არგუმენტების სინთეზირება, მეხუთე დღეს თქვენი არგუმენტები, დააკავშიროთ ციტატები სხვადასხვა წყაროდან. მეექვსე დღის მონახაზით, მეშვიდე და მერვე დღეს ნაშრომების წერა, მეცხრე დღეს დასვენება და მეათე დღეს ნაშრომის გადახედვა.
ნაბიჯი 2. გაუკეთეთ საკუთარ თავს საჩუქარი
იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ სწავლის მოტივაცია, უნდა არსებობდეს გარკვეული მიზეზი, რომელიც ყოველთვის იმედის მომცემი გახდება. გააკეთეთ გარიგება საკუთარ თავთან: თუ ორი საათის განმავლობაში შეგიძლიათ სწავლა, შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუ 8:00 საათზე. თუ თქვენს ქაღალდს აქვს A, შეგიძლიათ დაისვენოთ და დაისვენოთ შაბათ -კვირას.
- გახსოვდეთ, რომ არავის შეუძლია მუდმივად იმუშაოს. შეისვენეთ საჭირო დროს.
- თუ მიზანს ვერ მიაღწევთ, შეასრულეთ პირობა საკუთარ თავს. არ უყუროთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუს, თუ თქვენ უნდა ისწავლოთ ორი საათი, მაგრამ გამოიყენეთ მისი ნახევარი Facebook– ზე გადასასვლელად!
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ რა შედეგები მოგიწევთ
დააწესე სანქციები საკუთარ თავზე, თუ დასახული მიზანი არ იქნა მიღწეული. ეს მეთოდი გიბიძგებს ერთი კვირის განმავლობაში შრომისმოყვარეობის გამო, რადგან უკვე იცი, რომ შაბათ -კვირას მეგობრებთან ერთად კინოში ვერ წახვალ, თუ სწავლისთვის ზარმაცი ხარ.
ნაბიჯი 4. მითხარით თქვენი სამიზნე
უთხარით თქვენს მეგობრებს, მშობლებს ან ყველას, ვინც იცით, რომ თქვენ დაისახეთ მაღალი მიზნები თქვენთვის. უთხარით მათ, რომ გსურთ მიიღოთ B ინგლისურ ენაზე ან A ქიმიაში. ამრიგად, თქვენ უფრო მეტად შეისწავლით ისე, რომ არ შეგეშინდეთ, თუ მიზანს ვერ მიაღწევთ.
არ დაიდარდოთ, თუ თქვენ ყველაფერი გააკეთეთ და წარმატებას არ მიაღწიეთ. ეცადე კიდევ უფრო მეტად. თქვენ ნამდვილად მიაღწევთ წარმატებას თქვენი მიზნის მიღწევაში, თუკი მზად ხართ დრო დაუთმოთ სერიოზულად სწავლას
ნაწილი 5 -დან 5: ივარჯიშეთ ფოკუსირების და კონცენტრაციის უნარ -ჩვევები
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ მედიტაცია
მედიტაციამ შეიძლება გაათავისუფლოს თქვენი გონება ყურადღების გაფანტვისგან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ სწავლის დროს. სანამ სწავლას დაიწყებ, დაუთმე 15 წუთი მედიტაციას, რომ გონება მოამზადო. მედიტაციით თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ყურადღების გაფანტვის გარეშე და წარმატებით მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს.
- იპოვნეთ წყნარი ადგილი.
- იატაკზე მოხერხებულად იჯექით ფეხისჯვარედინებით. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ დაჯდეთ კედელზე მიყრდნობილი.
- დახუჭე თვალები და დაიწყე სიბნელეზე ფოკუსირება.
- მიმართეთ თქვენს გონებას მხოლოდ იმ სიბნელისკენ, რომელსაც უყურებთ. სხვაზე არ იფიქრო.
- თხუთმეტი წუთის შემდეგ დაიწყე სწავლა!
ნაბიჯი 2. შეაჯამეთ საკითხავი და მოთხრობები საინტერესო ვიდეოებიდან
მაშინაც კი, თუ არ გიყვართ კითხვა საშინაო დავალების შესრულებისას, შეგიძლიათ კვლავ წაიკითხოთ ყოველდღე, იქნება ეს ინტერნეტში საინტერესო სტატიების კითხვა თუ ტელევიზორის ყურება. შეჯამება არის ერთ -ერთი ყველაზე სასარგებლო უნარი და არის საფუძველი რაიმეს სწავლისთვის. სიუჟეტის და საინფორმაციო უნარების პრაქტიკა, რომელიც გიყვართ, არის გზა აკადემიური უნარების გასაუმჯობესებლად, როდესაც რაიმე სახალისოზე ფიქრობთ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ხრიკები გონების დასამშვიდებლად
კლასში სწავლობ თუ სახლში, არის მომენტები, როცა გეძინება ან გესიზმრება, რადგან მოწყენილი ხარ. თქვენი გონების ფოკუსირების ერთ -ერთი გზაა შემდეგი ხრიკის გაკეთება თქვენი გონების დასამშვიდებლად.
- გააკეთეთ პატარა ჟესტები საკუთარი თავის გასახსენებლად.
- შეარჩიეთ ისეთი მოძრაობა, რომელსაც ჩვეულებრივ არ აკეთებთ, მაგალითად თითების ქნევა.
- ყოველთვის, როდესაც თქვენი გონება იწყებს ხეტიალს, შეანჯღრიეთ თითები, რათა გონება დააბრუნოთ ფოკუსში.
ნაბიჯი 4. დაითვალეთ 100 – დან დაწყებული
თუ თქვენი გონება იწყებს მოძრაობას და ძნელია თქვენს მიზნებზე ფოკუსირება, მიეცით საკუთარ თავს დავალება, რომლის შესრულებაც შეგიძლიათ რამდენიმე წუთში. ეს ამოცანა უნდა იყოს ცოტა რთული, რადგან ის მოითხოვს კონცენტრაციას, მაგრამ ნუ მოგაშორებთ. 100 -დან დათვლა დაგეხმარებათ დამშვიდებაში და გონების კონცენტრაციაში.
ნაბიჯი 5. დააჩქარეთ გულისცემის რიტმი
კვლევამ აჩვენა, რომ ვარჯიშის დაწყებამდე ვარჯიშმა, თუნდაც ათი წუთის განმავლობაში, შეიძლება გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა თავის ტვინში. ამ ვარჯიშის ეფექტი შენარჩუნებულია რამდენიმე საათის განმავლობაში. ასე რომ, სწავლის დაწყებამდე მსუბუქი ვარჯიში ძალიან მომგებიანი იქნება.
სცადეთ ხტომა თოკზე, ვარსკვლავზე გადახტომა, ადგილზე სირბილი ან სხვა მარტივი აქტივობები, რომელთა გაკეთებაც მარტივად შეგიძლიათ სახლში
ნაწილი 5 -დან 5: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი მოტივირებული
ნაბიჯი 1. მიიღეთ 8-10 საათი ძილი ყოველ ღამე
კვლევამ დაამტკიცა, რომ მოზარდების სხეულები, როგორც წესი, არ არის მზად მოძრაობისთვის, თუ ეს ძალიან ადრეა. შედეგად, ბევრ უმცროს და საშუალო სკოლას უჭირს კონცენტრირება გაკვეთილებზე დასწრებისას, რადგან ისინი ჯერ კიდევ ძილიან. მთავარი მიზეზი, რის გამოც ბევრ მოსწავლეს არ უყვარს სკოლაში სიარული, არის ის, რომ ისინი ჯერ კიდევ დაღლილები არიან დილით გაღვიძებისთანავე. ფიზიოლოგიურად, მოზარდებს ჩვეულებრივ სურთ გვიან ძილი და დღის განმავლობაში გაღვიძება. თუმცა, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ, რომ თქვენი სხეული შეეგუოს სკოლის გრაფიკს.
- ნუ დაიძინებ ძალიან გვიან მაშინაც კი, თუ დაღლილობას არ გრძნობ.
- არ უყუროთ ტელევიზორს და არ გამოიყენოთ კომპიუტერი ძილის წინ მინიმუმ ერთი საათით ადრე.
- არ დაიძინოთ დღის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ გსურთ უფრო სწრაფად დაისვენოთ ღამით.
ნაბიჯი 2. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა არ არის პირდაპირ კავშირში სწავლის მუშაობასთან, ეს კარგად უნდა გესმოდეთ! დაბალი მკვებავი საკვები შეიძლება იყოს შემავსებელი, მაგრამ ისინი არ უზრუნველყოფენ ენერგიას, რაც გჭირდებათ კონცენტრირებული და პროდუქტიული. გარდა ამისა, დაღლილობის შემთხვევაში ნაკლებად მოტივირებული იქნებით. მიეჩვიეთ საუზმეს, როგორც ენერგიის მთავარ წყაროს თქვენი სხეულისთვის დილით.
- ომეგა -3 და მთლიანი მარცვლეულის შემცველ თევზს შეუძლია მეხსიერების გაუმჯობესება.
- მუქი ფერის ხილი და ბოსტნეული არის ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყარო, რომელსაც შეუძლია მეხსიერების და შემეცნებითი შესაძლებლობების გაუმჯობესება.
- B ვიტამინებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ისპანახი, ბროკოლი და ჩიჩილაკი შესანიშნავია მეხსიერების გასაძლიერებლად და დღის განმავლობაში გაღვიძებისთვის.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ჩვევა, რომ მიიღოთ საკმარისი ვარჯიში
ბევრმა კვლევამ დაადასტურა კავშირი ვარჯიშსა და პროდუქტიულობის გაზრდას შორის. ამიტომ, ეცადე შეინარჩუნო შენი სხეული აქტიური. სწავლის დროს ყურადღების გამახვილების გარდა, რეგულარულ ვარჯიშს ასევე შეუძლია განწყობის გაუმჯობესება. კონცენტრირებისა და განწყობის შენარჩუნების უნარი საჭიროა სწავლის მოტივაციის შესანარჩუნებლად.
Რჩევები
- ნუ იფიქრებთ შეცდომებზე, არამედ იფიქრეთ იმაზე, რაც სწორად გააკეთეთ.
- კარგია, თუ შეცდომებს უშვებთ, მაგრამ ისწავლეთ ამ შეცდომებზე და არასოდეს დანებდეთ.
- თუ თქვენ ნამდვილად არ გინდათ სკოლაში წასვლა, იფიქრეთ დღეს თქვენს საყვარელ საქმიანობაზე ან საგანზე, მაგალითად მეგობრებთან ერთად სადილზე დასვენების დროს, სპორტის დროს ან სპეციალურ საგანზე, მაგალითად, კულინარიაზე.
- წარუმატებლობა საუკეთესო მასწავლებელია.
