სასიყვარულო სამკუთხედი ჩნდება მაშინ, როდესაც ერთ -ერთი პარტნიორი, რომელიც ვალდებულია შეიყვაროს ერთმანეთი, ჩართულია რომანტიკულ ურთიერთობაში სხვა ადამიანთან. სასიყვარულო სამკუთხედი ჩვეულებრივ იწყება იმიტომ, რომ ორი ადამიანი, რომლებიც მეგობრები არიან, ჰგავს ერთმანეთს, მაგრამ აგრძელებენ პრობლემურ სასიყვარულო ურთიერთობას. ურთიერთობები, რომლებიც შეღებილია სასიყვარულო სამკუთხედებით, ჩვეულებრივ იწვევს ფსიქოლოგიურ აშლილობებს, რომელთა გადალახვა რთულია, მაგრამ ეს ხდება ძალიან ხშირად.
ნაბიჯი
მეთოდი 3 – დან 3: თქვენი როლის განსაზღვრა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი პოზიცია სასიყვარულო სამკუთხედის ურთიერთობაში
არსებობს ორი სახის სასიყვარულო სამკუთხედი: მეტოქეობა და ღალატი. სასიყვარულო სამკუთხედში კონკურენცია ხდება 2 ადამიანს შორის, რომლებიც იბრძვიან ვიღაცის გულის მოსაპოვებლად. ღალატი ხდება იმიტომ, რომ ადამიანს ჰყავს 2 შეყვარებული ერთდროულად.
- სიყვარულის სამკუთხედში ღალატი შეიძლება შემოიფარგლოს წარმოსახვით. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი წარმოიდგენს, რომ რომანტიკულ ურთიერთობაშია მესამე პირთან ან კერპობს ვინმეს, რომელიც ოდესღაც მისი პარტნიორი ან შეყვარებული იყო.
- თავდაპირველად, შესაძლოა მან ვერ გააცნობიერა თავისი როლი, როგორც მეტოქე, ასე რომ იყო სიყვარულის სამკუთხედი. სამაგიეროდ, მან თავი მსხვერპლად დაასახელა სხვის საყვარელთან არასაქორწინო ურთიერთობაში მონაწილეობის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ ამაში არის გარკვეული სიმართლე, ის გამიზნულად ერევა, თუ ურთიერთობა გაგრძელდება. თუ თქვენ ხართ სასიყვარულო სამკუთხედში, როგორც მეტოქე, გულწრფელად აღიარეთ, რომ თქვენ მონაწილეობდით ამაში.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ რა მოხდა
სასიყვარულო სამკუთხედი არის საკითხი, რომელზეც ძნელია საუბარი ან უსიამოვნო მოსასმენი, მაგრამ ის უნდა განიხილებოდეს გულწრფელად და ღიად ყველა ჩართული მხარისგან. სამივე მხარემ იცის სასიყვარულო სამკუთხედის შესახებ? მიუხედავად იმისა, რომ რთულია, ბევრი ექსპერტი გვირჩევს, რომ ეს საკითხი ღიად განიხილებოდეს. ურთიერთობაში არაკეთილსინდისიერება უარყოფითად აისახება სიყვარულის სამკუთხედში ჩართულ ყველა მხარეზე, მათ შორის თქვენც.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ მიზანი, რომლის მიღწევაც გსურთ სასიყვარულო სამკუთხედის დამყარებით
ყველა ურთიერთობა არის კონკრეტული მიზნით, მათ შორის ცუდი. ასევე, დარწმუნდით, რომ იცით მოტივები, რომლებიც გიბიძგებთ ურთიერთობისკენ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ასრულებს თუ არა სასიყვარულო სამკუთხედი თქვენი სურვილის ყურადღების მიქცევას თუ ყურადღების გადატანას თქვენი მიზნებისა და ურთიერთობებისგან? პროფესიონალ მრჩეველებს შეუძლიათ ახსნან, როგორ აკმაყოფილებს სასიყვარულო სამკუთხედი ფსიქოლოგიურ მოთხოვნილებებს.
- ზოგჯერ, ადამიანი სიყვარულის სამკუთხედში ხვდება მესამე ადამიანის სიყვარულით, რადგან ილუზია, რომ ის არ იქნება მიტოვებული, თავს დაცულად გრძნობს. თუმცა, ეს ზოგჯერ შეიძლება იყოს სექსუალური ან ემოციური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების გზა, რომელიც არ მიიღება პარტნიორთან ურთიერთობის დროს. თქვენ ყველაზე კარგად იცით ნამდვილი მიზეზი.
- დაიმახსოვრეთ, რომ სასიყვარულო სამკუთხედის ურთიერთობის, როგორც მეტოქის დადგენის გადაწყვეტილება აფერხებს ინტიმურობას. ეს ურთიერთობა სავსეა ინტერპერსონალური დრამით, ვიდრე ურთიერთნდობით.
- ღალატში ჩართვამ ან პარტნიორის ღალატის გადაწყვეტილებამ შეიძლება უზრუნველყოს სექსუალური სიამოვნება მოლოდინს მიღმა. სასიყვარულო სამკუთხედის ურთიერთობა სულაც არ არის ამის გამო, მაგრამ ფსიქოლოგიური პირობები დიდ გავლენას ახდენს გადაწყვეტილების მიღებაზე. გულწრფელად აღიარეთ თქვენი როლი ისე, რომ სასიყვარულო სამკუთხედი წარმოიშვას.
3 მეთოდი 2: გადაწყვეტილების მიღება
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ სხვადასხვა ვარიანტი
სასიყვარულო სამკუთხედში ყოფნისას არ გჭირდებათ ყოფნა ან დაშლა. არსებობს სხვა ვარიანტები, რომლიდანაც შეგიძლიათ აირჩიოთ და მიიღოთ საუკეთესო გადაწყვეტილება თქვენს მიხედვით.
- თუ თქვენ არ ხართ სასიყვარულო სამკუთხედის ინიციატორი, თქვენ ალბათ თავს მსხვერპლად გრძნობთ. თუმცა, ეს ფსიქიკური მდგომარეობა თვითდამარცხებულია.
- ადამიანები, რომლებიც თავს მსხვერპლად თვლიან, ხშირად იყენებენ ტერმინებს "უნდა" და "არ უნდა". მაგალითად, "ის ქალი არ უნდა ფლირტავდეს ჩემს ქმარს, რადგან მან იცის, რომ ჩვენ დაქორწინებულები ვართ" ან "მან უნდა გაიგოს, რომ მე ასე დავიღალე ბავშვებზე ზრუნვით და მთელი დღის მუშაობით!" მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიუთითოთ ძლიერი მიზეზები იმის ახსნა, რაც მოხდა და განსაზღვროთ რა არის სწორი მოქმედება, სიყვარული ყოველთვის არ ემყარება ობიექტურ ლოგიკურ აზროვნებას. კარგი იდეაა, რომ ეს მიზეზები გვერდზე გადადო, როცა შენთვის საუკეთესო გადაწყვეტილებას მიიღებ.
- თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ განქორწინება ფინანსური დამოკიდებულების, ტრადიციის დარღვევის, ოჯახის წინააღმდეგობის ან სხვა მიზეზების გამო, მაგრამ თუ დამოუკიდებლად შეგიძლიათ ცხოვრება, უმჯობესია განქორწინება, ვიდრე დარჩენა.
- სთხოვეთ ვინმეს დახმარება გადაწყვეტილების მიღებისას. პროფესიონალ მრჩევლებს შეუძლიათ უზრუნველყონ მხარდაჭერა, მათ შორის ისეთებიც, ვინც სიყვარულის სამკუთხედის გამო გადაწყვეტს განქორწინებას.
- თქვენ ხართ ოჯახური ძალადობის მსხვერპლი, თუ განიცდით ემოციურ, სექსუალურ ან ფიზიკურ ძალადობას სასიყვარულო სამკუთხედის გამო. სთხოვეთ დახმარებას ახლო მეგობარს, მრჩეველს ან იურიდიულ სააგენტოს. დარეკეთ პოლიციაში, თუ საფრთხე ემუქრებათ.
ნაბიჯი 2. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს გადაწყვეტილებებზე
მიუხედავად იმისა, რომ გტკივა, შენ არ ხარ დამნაშავე, თუ გადაწყვეტ სიყვარულის სამკუთხედის ურთიერთობას.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის იშვიათი, ერთი ვარიანტი არის შეინარჩუნოს. თუ პოლიგამია/პოლიანდრია არის ის გადაწყვეტილება, რომელიც თქვენ მიგაჩნიათ ყველაზე მიზანშეწონილად, დარწმუნდით, რომ ეს ვარიანტი დამტკიცებულია ჩართული სამივე მხარის მიერ. თუმცა, იგივე ხდება 2 ადამიანს შორის ურთიერთობაში! პოლიგამიის/პოლიანდრიის შეთანხმება მოქმედი ვარიანტია.
- გინდათ განშორება ან დარჩენა, გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ ის, ვინც იღებს ამ გადაწყვეტილებას და არა ვინმემ აიძულოს. თუ არ გსურთ სასიყვარულო სამკუთხედში ჩაერთოთ, უპასუხეთ როგორც გსურთ.
ნაბიჯი 3. გაარკვიეთ, რატომ იტანჯებით
სიყვარულის სამკუთხედში დაჭერის საერთო ემოციური პასუხები არის დაბნეული, დამნაშავე, ღალატი, დეპრესია და მარტოობა. ბუნებრივია, რომ ასე გრძნობ. ასე რომ თავს ნუ დააბრალებ.
- გრძნობებს არ სჭირდება განსჯა, რადგან არ არსებობს სწორი ან არასწორი გრძნობა. სანამ გრძნობებზე დაფუძნებულ გადაწყვეტილებას მიიღებ, ყურადღებით გაითვალისწინე შენი ქმედებების შედეგები, რადგან გრძნობები დროთა განმავლობაში შეიძლება შეიცვალოს.
- თუ თქვენ არ გსურთ იყოთ სასიყვარულო სამკუთხედში, მაგრამ უფრო მეტად იტანჯებით დაშლისგან, თქვენ შეიძლება ეს გრძნობა მიიღოთ როგორც შეტყობინება იმისა, რომ ის თქვენთვის იდეალური პარტნიორია. თუმცა, ეს აზროვნება სულაც არ არის ჭეშმარიტი.
- გახსოვდეთ, რომ დაშორების ტკივილი არ არის ნამდვილი სიყვარულის ზუსტი მაჩვენებელი. ტანჯვა შეიძლება გამოწვეული იყოს მარტო ცხოვრების შიშით ან წარსულის გამოცდილებით, რომელიც მასთან გქონდათ.
მეთოდი 3 -დან 3: ზრუნვა საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. გააკონტროლეთ ემოციები სასარგებლო გზით
ნუ აჩქარებ მესამე პირის დადანაშაულებას, იქნება ეს შენი პარტნიორის შეყვარებული, შენი სახლის დამანგრეველი, თუ უბრალო მეგობარი, რომელზეც ეჭვი გაქვს. გახსოვდეთ, რომ თქვენი რისხვა შეიძლება ეფუძნებოდეს საკუთარი ქმედებების რაციონალიზაციას. შესაძლებელია გაბრაზებული იყოთ სირცხვილის, დანაშაულის, დაბნეულობის და სხვა მტკივნეული გრძნობების დასამალად.
- ჩაწერეთ ყველაფერი, რასაც გრძნობთ დღიურში, როგორც თქვენი გრძნობების გამოხატვის საშუალებას სხვისი გრძნობების შეურაცხყოფის გარეშე.
- თუ მწუხარება ან რისხვა იმატებს, შეგიძლიათ ტირილი ან სცემთ რაიმე რბილს. ეს ქცევა ადამიანურია, ეს არ ნიშნავს რომ შენ ხარ დამნაშავე, სუსტი ან ბოროტი.
- მოერიდეთ ადამიანებს, რომლებიც გააბრაზებთ, მაგალითად, რამდენიმე წუთის განმავლობაში იარეთ თქვენს ბლოკში. არის შემთხვევები, როდესაც თქვენ უნდა დისტანცირდეთ მასთან ინტერაქციისგან მთელი შაბათ -კვირის განმავლობაში ან უფრო მეტხანს.
ნაბიჯი 2. არ დაიჯერო ყველაფერი, რასაც ფიქრობ
დანაშაულისა და უსარგებლობის განცდა საერთოა სიყვარულის სამკუთხედში ჩართული ყველა მხარისათვის. თუ ამას გრძნობ, ნუ მისცემ უფლებას გააკონტროლოს. ამის ნაცვლად, გაეცანით მის არსებობას და შემდეგ იგნორირება გაუკეთეთ მას.
- გახსოვდეთ, რომ სიყვარულის სამკუთხედთან ურთიერთობისას ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენი ქმედებები. გრძნობები შეიძლება შეიცვალოს, მაგრამ თქვენი ქმედებები უწყვეტ გავლენას ახდენს თქვენზე და სხვებზე.
- ხშირად აღშფოთება გამოწვეულია ისეთი შემაძრწუნებელი პირობებით, რომლებიც სულაც არ არის აუცილებელი, როგორიცაა მარტოხელა შვებულების წარმოდგენა ან სიბერეში მარტოობა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ღრმა მწუხარება. გახსოვდეთ, რომ არავის შეუძლია წინასწარ განსაზღვროს მომავალი და რაც არ უნდა მოხდეს აწმყოში, ცხოვრება აგრძელებს პროგრესს.
ნაბიჯი 3. გაარკვიეთ ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ სასიყვარულო სამკუთხედის წარმოქმნას
ექსპერტების აზრით, ღალატის მთავარი მიზეზი არის შესაძლებლობა. ისე რომ სასიყვარულო სამკუთხედი არ განმეორდეს, იცოდეთ რა ფაქტორები იწვევს მას.
- მუშები, რომლებიც ხშირად მოგზაურობენ ბიზნესის მიზნით ისე, რომ ისინი დაშორებულნი არიან თავიანთ ოჯახებს, უფრო მეტად ახორციელებენ არაქორწინებულ საქმიანობას. ხშირად, მივლინებაში მყოფ ადამიანებს ენატრებათ თავიანთი პარტნიორები და ახალი მეგობრების გაცნობის შესაძლებლობა.
- სიტუაციები, რომლებიც ართულებს ადამიანს საკუთარი თავის კონტროლში, როგორიცაა ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების მოხმარება, ზრდის სიყვარულის სამკუთხედის შანსებს.
ნაბიჯი 4. დაივიწყეთ მტკივნეული ურთიერთობა
მიუხედავად იმისა, რომ რთულია, შენ შეგიძლია ამის გაკეთება. მიიღეთ ფაქტი, რომ ურთიერთობა დასრულდა. როდესაც გაწუხებთ ან გაბრაზდებით, გახსოვდეთ, რომ ეს მხოლოდ დროებითია.
- ნუ გააგრძელებ ტანჯვას იმის უარყოფით, რომ ურთიერთობა დასრულებულია.
- თქვენი ცხოვრების მიზანზე ფოკუსირება და არ ინანებთ მომხდარის გამო, თქვენ გადადგამთ კიდევ ერთ ნაბიჯს.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ კონსულტაცია
პროფესიონალი თერაპევტები არიან ექსპერტები, რომლებიც გაწვრთნილი არიან სხვების მოსასმენად. თერაპევტთან კონსულტაცია დაგეხმარებათ გაიგოთ პრობლემის გამომწვევი მიზეზები, გაუმკლავდეთ ემოციურ დარღვევებს და განახორციელოთ მომგებიანი ცვლილებები.
- თუ სექსზე ხართ დამოკიდებული, მიიღეთ 12 – საფეხურიანი პროგრამა დამოკიდებულების დასაძლევად ან მიმართეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის თერაპევტს, რომ გაიგოთ თქვენი ქცევის ნიმუშები.
- თუ გსურთ ძალადობის ჩადენა სასიყვარულო სამკუთხედის გამო, სასწრაფოდ ეწვიეთ პროფესიონალ თერაპევტს, რათა დახმარების აღმოჩენა შეძლოთ.
