ჯანსაღ ურთიერთობებს ახასიათებთ პატივისცემა, ნდობა, პატიოსნება, კარგი კომუნიკაცია და თითოეული მხარის უნარი შეინარჩუნოს ინდივიდუალური იდენტობა და პიროვნება. ცუდი ან არაჯანსაღი ურთიერთობა ჩანს ზემოთ მოყვანილი ნიშნების საპირისპიროდან, როგორიცაა პატივისცემის ნაკლებობა, არაკეთილსინდისიერება, ტყუილი, კომუნიკაციის ნაკლებობა და ზეწოლა საკუთარი თავის შეცვლის პარტნიორის გულისთვის. ჯანმრთელ ურთიერთობებს ზოგჯერ ახასიათებს არც თუ ისე კარგი მახასიათებლები, მაგრამ ისინი იშვიათია. თუ თქვენმა ურთიერთობამ განიცადა ცუდი "სიმპტომები" მნიშვნელოვანი პერიოდის განმავლობაში, თქვენ შეიძლება იყოთ ცუდ ურთიერთობაში, რომელიც უნდა დასრულდეს. ისწავლეთ როგორ ამოიცნოთ ნეგატიური ნიშნები თქვენს ურთიერთობაში.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: არაჯანსაღი ურთიერთობების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ რა შეიძლება ნამდვილად დაგაკმაყოფილოთ
რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ურთიერთობაში? რა რწმენის დაცვა გჭირდებათ ურთიერთობაში? რა არის თქვენი ინტერესები, რომლებიც პარტნიორმა უნდა დააფასოს? რა საქმიანობა ნამდვილად გაახარებს თქვენ და გსურთ განაგრძოთ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უკვე ხართ ურთიერთობაში? შეეცადეთ არ გაამახვილოთ ყურადღება ნეგატივზე (ისევე როგორც ის, რაც თქვენ უბედურს ან გაბრაზებულს ხდის). ფოკუსირება დადებითზე. კონცენტრირება მოახდინე იმაზე, რაც ნამდვილად გაკმაყოფილებს, გაგრძნობინებს თავს, გხდის ბედნიერს და არ გძაბავს.
- სერიოზულად დაფიქრდით ამ ყველაფერზე, შემდეგ ჩაწერეთ. შეიძლება საკმაოდ დიდი დრო დაგჭირდეთ საგნების გარკვევაში.
- კვლავ წაიკითხეთ სია. სიის შინაარსი არის ყველაფერი, რაც გსურთ და გჭირდებათ ურთიერთობაში. სიაში მყოფი ნივთები არ არის შეთანხმებული.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ წარსულიდან
ხანდახან ადვილია ცუდ ურთიერთობებში ჩავარდე ისევ და ისევ იმიტომ, რომ დრო არ დაგჭირდათ იმის მოსაძებნად, თუ რა მოხდა თქვენს წინა ურთიერთობაში. სანამ ახალ ურთიერთობას დაიწყებდეთ, ერთი წუთით დაისვენეთ და იფიქრეთ ყველა თქვენს ძველ ურთიერთობაზე. რამდენი თქვენი ურთიერთობა ცუდად დასრულდა და არაჯანსაღი იყო? რატომ უნდა დამთავრებულიყო ასე? თქვენი პარტნიორის რომელი ასპექტები არ შეესაბამება თქვენ? რა შეიძლება კარგად წავიდეს?
- იფიქრეთ თქვენს ემოციურ მოთხოვნილებებზე ურთიერთობაში და დააკმაყოფილა თუ არა თქვენსმა წინა პარტნიორმა ეს მოთხოვნილებები. თუ არა, რატომ? რა არ არსებობს? რისი ნახვა გსურთ პარტნიორში?
- იფიქრეთ იმაზე, გქონიათ თუ არა ოდესმე პარტნიორი "შესატყვისი". ესმის და აფასებს თქვენს პარტნიორს თქვენი უნიკალურობა? მხარს უჭერს თქვენი პარტნიორი თქვენს ინტერესებს? რისი იმედი გაქვთ, რომ გაიგებს თქვენს შესახებ თქვენს პარტნიორს?
- მოძებნეთ შაბლონები თქვენს წარსულ ურთიერთობებში. ყველა თქვენს ყოფილს აქვს ერთი და იგივე პიროვნული თვისებები? ასე სწრაფად მიდის ურთიერთობა? თქვენ უნდა აიცილოთ თავიდან ეს ურთიერთობები მომავალ ურთიერთობებში, რადგან ის წარუმატებელი აღმოჩნდა.
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ ახალი ურთიერთობა ნელა
არ არსებობს მიზეზი, რომ აჩქარდეთ ურთიერთობაში. როდესაც იპოვით ვინმეს, რომელიც ფიქრობთ, რომ გახდება კარგი პარტნიორი, მოაწყეთ შეხვედრა მხოლოდ დროდადრო, არც ისე ხშირად. ნელ -ნელა. თუ თქვენ გაქვთ ცუდი ურთიერთობების ისტორია, დიდი შანსია, რომ თქვენ ძალიან მჭიდროდ და ძალიან სწრაფად დაუკავშირდით.
ამჯერად, ნელ -ნელა გაეცანით მას. ნუ იქნები მასზე დამოკიდებული (ჯერჯერობით). დააკვირდით თქვენს დამოკიდებულებას. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ იმპულსური გადაწყვეტილებები
ნაბიჯი 4. გახსოვდეთ, რომ ფიზიკური მიზიდულობა არ არის იგივე, რაც სიყვარული
ფიზიკური მიზიდულობა შეიძლება იყოს ძლიერი და ზოგჯერ მოულოდნელად მოხდეს. ეს მიმზიდველობა ჭარბობს საღი აზროვნებას და აქვს პოტენციალი მიგიყვანოთ ცუდ გადაწყვეტილებებამდე. ზოგიერთ შემთხვევაში, ფიზიკური მიზიდულობა არის ამოსავალი წერტილი ხანგრძლივი, სასიყვარულო ურთიერთობისთვის. სხვა შემთხვევებში, ფიზიკური მიზიდულობა ცდება სიყვარულში.
თუ თქვენ ამჟამად ხართ მშიერი ყურადღებისთვის, შეიძლება ვერ შეძლოთ განასხვავოთ განსხვავება თქვენთვის საჭირო ყურადღებიდან. უიმედობისა და საჭიროების განცდა არაჯანსაღია. ნუ მიიღებთ დიდ გადაწყვეტილებებს ურთიერთობისას, როდესაც სასოწარკვეთილი და გაჭირვებული ხართ, რადგან უფრო ხშირად მიიღებთ გადაწყვეტილებებს არასწორი მიზეზების საფუძველზე
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ დამოუკიდებლობა
თქვენი ურთიერთობის სტადიის მიუხედავად, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ დამოუკიდებლობა. დამოუკიდებლობა არა მხოლოდ უზრუნველყოფს ჯანსაღ ურთიერთობებს, არამედ ხელს უწყობს ჯანსაღი კავშირების შექმნას. თუ ცუდი ურთიერთობა გქონდათ, შესაძლოა ახლა იძულებული გახდეთ სწრაფად იყოთ დამოკიდებული თქვენს პარტნიორზე, რადგან ეს უფრო ადვილია. მაგრამ მას შემდეგ რაც თქვენ ასე მჭიდროდ ხართ შეკრული, ძნელია კვლავ განტვირთვა და კიდევ უფრო ძნელია ცუდი ურთიერთობის ნიშნების დანახვა.
დამოუკიდებლობის შენარჩუნება ასევე ნიშნავს ახლანდელი მეგობრების წრის შენარჩუნებას და მათთვის დროის გამოყოფას. სასიყვარულო ურთიერთობები არ უნდა ჩაანაცვლოს მეგობრობამ. თქვენი ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან არის დამატებითი მეგობრებისთვის. როდესაც თქვენ ფიქრობთ ახალი ურთიერთობის წამოწყებაზე, ისარგებლეთ თქვენი მეგობრების წრით და სთხოვეთ მათ მხარდაჭერა
ნაბიჯი 6. მოიძიეთ ობიექტური აზრი
ზოგჯერ ძნელია სპილოს დანახვა ქუთუთოებში. ჩვენ იმდენად ახლოს ვართ, რომ მას ობიექტურად ვერ შევხედავთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის გრძნობებს მოიცავს. როდესაც ფიქრობთ ახალი ურთიერთობის წამოწყებაზე, მოიძიეთ ახლო მეგობრის ან ოჯახის წევრის აზრი. ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ იყვნენ ობიექტურები და არ აინტერესებთ თქვენი პოტენციური პარტნიორი ან ურთიერთობა. ობიექტურმა მესამე მხარემ შეიძლება დაინახოს ის, რასაც ვერ ხედავთ იმ ურთიერთობაში, რომელსაც განიხილავთ.
ეს ობიექტური აზრი არ არის მხოლოდ იმის დარწმუნება, რომ თქვენ კვლავ არ აღმოჩნდებით ცუდ ურთიერთობაში. ობიექტური აზრი ასევე გეხმარებათ კარგი ურთიერთობის დამყარებაში. შესაძლოა თქვენ ყოყმანობთ ურთიერთობის დაწყება ადამიანთან, რომელსაც არ გააჩნია იგივე მახასიათებლები, რაც თქვენს წარსულ პარტნიორს, მაგრამ სინამდვილეში, ეს კარგია
ნაბიჯი 7. განავითარეთ პოზიტიური მოლოდინი
ადამიანებს ყოველთვის აქვთ ცუდი ურთიერთობების ყველაზე სამწუხარო მიზეზი, რადგან მათ აქვთ უარყოფითი აზრები. თუ უარყოფითად ფიქრობთ, დიდი ალბათობაა, რომ რაიმე უარყოფითი მოხდეს. და როდესაც ეს რეალურად ხდება, თქვენი პროგნოზები ახდება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ მოემზადეთ წარუმატებლობისთვის (ალბათ ამის გაცნობიერების გარეშეც).
- ურთიერთობის დაწყებამდე შეადგინეთ პოზიტიური (და რეალისტური) მოლოდინების სია. განავითარეთ მოლოდინი საკუთარი თავის ანალიზის საფუძველზე (მაგალითად, რა აკმაყოფილებს თქვენ) და წარსული ურთიერთობების ანალიზს (რაც წარსულში არასწორი იყო).
- თქვენ არ ხართ მსხვერპლი და არც უნდა გინდოდეთ მსხვერპლი. მსხვერპლად ყოფნამ შეიძლება მეტი ყურადღება მიიქციოს, მაგრამ არასწორი სახის. ნუ მისცემთ ხალხს სინანულს თქვენთვის. გაახარეთ ისინი თქვენთვის.
- ის, რომ წარსულში არ გაგიმართლა, არ ნიშნავს რომ დაწყევლილი ხარ. თქვენ არ აპირებთ ყოველთვის ჰქონდეთ ცუდი ურთიერთობები. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების კურსი, მაგრამ ეს ნიშნავს რომ თქვენ უნდა გადადგათ დიდი ნაბიჯები თავდაჯერებულად ან გარისკოთ.
ნაბიჯი 8. იცოდე ცუდი ურთიერთობის ადრეული ნიშნები
ბევრი სახის ურთიერთობა უფუნქციოა, მაგრამ ყველაზე უარესი არის ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობები. ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობა არის ის, როდესაც ერთი მხარე ნებას რთავს ან მხარს უჭერს წარუმატებლობას, უპასუხისმგებლობას, უმწიფრობას, დამოკიდებულებას, გაჭიანურებას ან ცუდი ჯანმრთელობას. პარტია, რომელიც ნათქვამია, რომ "მხარს უჭერს" ძირითადად ყველა პასუხისმგებლობას ატარებს. და არ აძლევდა საშუალებას "მხარდაჭერილ" მხარეს განიცადოს შედეგები, ის არასოდეს ისწავლის თავის შეცდომებზე.
- სამწუხაროდ, ამ ტიპის ურთიერთობა აწამებს "დამხმარე" პარტნიორს და ემოციურად და ფიზიკურად დამღლელია (რომ აღარაფერი ვთქვათ ფინანსურზე).
- საბოლოოდ, "მხარდამჭერი" პარტია იწვევს ძლიერ სიძულვილს "მხარდაჭერილი" პარტიის მიმართ უპასუხისმგებლობის გამო. რა თქმა უნდა, ბედის ირონიით, ბრალი არ არის მხოლოდ ერთ მხარეს.
- არც "მხარდაჭერილი" პარტია არის უკეთესი. ის იმდენად დამოკიდებული გახდა მხარდამჭერებზე, რომ დამოუკიდებლობა შეუძლებელი იყო.
- ზოგადად, ურთიერთობა დაბალანსებული უნდა იყოს. თუ თქვენ შეამჩნევთ თქვენს პოტენციურ პარტნიორს ყოველთვის ეჩვენება "დახმარების სურვილი" ან ყოველთვის სჭირდება "დახმარება" ეს არ არის კარგი ნიშანი.
3 ნაწილი 2: არაჯანსაღი ურთიერთობის აღიარება
ნაბიჯი 1. მოექეცით თითოეულ მათგანს პატივისცემით
პატივისცემა უნდა იყოს ურთიერთობის საყრდენი. ანუ ურთიერთობის არცერთ მხარეს არ უნდა ჰქონდეს მეორე მხარის კონტროლის ან მანიპულირების სურვილი. ჯანსაღი ურთიერთობის არცერთ მხარეს არ უნდა ჰქონდეს სურვილი, რომ მეორე მხარე არასასიამოვნო, დამნაშავე ან დასცინოდეს.
სასიყვარულო ურთიერთობებში სექსი არასოდეს უნდა იქნას გამოყენებული როგორც იარაღი ან იარაღი და უნდა მოხდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ორივე მხარეს სურს
ნაბიჯი 2. ენდეთ ერთმანეთს
ნდობა მრავალ ფორმას იღებს. ურთიერთობის თითოეული მხარე ყოველთვის უნდა გრძნობდეს ნდობას მეორე მხარის მიერ. ეს მოიცავს იმის დაჯერებას, რომ არ იქნება ღალატი, იმის რწმენა, რომ არავინ არის უპატივცემულო და რწმენა, რომ თითოეულ მათგანს შეუძლია ჰქონდეს საიდუმლოებები დანაშაულის განცდის გარეშე.
ნაბიჯი 3. გქონდეთ უსაფრთხო და კომფორტული განცდა ერთმანეთთან
ურთიერთობის ორივე მხარე უნდა გრძნობდეს თავს უსაფრთხოდ, როდესაც ისინი ერთად არიან. არავის არ უნდა ეშინოდეს ან ნერვიულობდეს, როდესაც მათი პარტნიორი იმყოფება, განსაკუთრებით ძალადობის ყველა ფორმისგან.
ეს ასევე ნიშნავს, რომ არავის ეშინია, რომ მათი პარტნიორი მოულოდნელად აფეთქდება რისხვით და შემდეგ დაარტყამს ან ისვრის ნივთებს
ნაბიჯი 4. კონფლიქტების სამართლიანად გადაჭრა
კონფლიქტი წარმოიქმნება ყველა ურთიერთობაში. ამასთან, ჯანსაღი ურთიერთობა კონფლიქტის მიღმა უნდა იყოს. კონფლიქტები, რომლებიც წარმოიქმნება ჯანსაღ ურთიერთობებში, უნდა მოგვარდეს პატივისცემით და ზიანის მიყენების გარეშე. კონფლიქტები არაჯანსაღ ურთიერთობებში, როგორც ჩანს, მოგვარებულია, მაგრამ უფრო მჭიდრო შემოწმებისას თქვენ აღმოაჩენთ, რომ გადაწყვეტილება უსამართლო იყო.
კომპრომისი აუცილებელია, მაგრამ ის ყოველთვის არ უნდა იყოს ერთი მხარის სასარგებლოდ
ნაბიჯი 5. მხარი დაუჭირეთ ერთმანეთს
ურთიერთობის თითოეულ მხარეს უნდა შეეძლოს მხარი დაუჭიროს მეორეს ისე, როგორც მას სურს (ან არაფერი). ეს ასევე ნიშნავს იმას, რომ თითოეულ მხარეს უნდა ჰქონდეს უნარი გამოხატოს საკუთარი თავი და თავისი აზრი ნეგატიურ შედეგებზე ფიქრის გარეშე. თქვენ შეიძლება არ დაეთანხმოთ იმას, რასაც თქვენი პარტნიორი ამბობს ან აკეთებს, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ მათი მოწონება ან მხარდაჭერა.
- არასოდეს შესწირო საკუთარი ბედნიერება პარტნიორის გულისთვის.
- ზოგჯერ, პარტნიორის მხარდაჭერა ნიშნავს არ ეთანხმები მას. ეს ეხება იმ შემთხვევაში, თუ ამ „რაღაცამ“შეიძლება მას ზიანი ან დაზიანება მიაყენოს. მაგალითად, არ ეთანხმებით თქვენს პარტნიორს სვამს, რადგან მას სახლში წასვლა უწევს.
ნაბიჯი 6. პატივი ეცით თქვენი პარტნიორის მეგობრებს და ინტერესებს
ჯანსაღი ურთიერთობა ორივე მხარეს აძლევს ჯანსაღ მეგობრობას. თითოეულმა მხარემ უნდა შეძლოს მეგობრობის გაგრძელება, რომელიც ურთიერთობის დამყარებამდე ჰქონდა. და არავინ უნდა იგრძნოს, რომ მათ მეგობრობას აკრიტიკებენ ან რომ მათ მეგობრებს არ აფასებენ.
- ჯანსაღი ურთიერთობის არცერთი მხარე არ უნდა გრძნობდეს ოჯახისა და მეგობრებისგან დისტანცირების აუცილებლობას პარტნიორის გულისთვის.
- თუ რომელიმე მხარე გრძნობს, რომ მეორეს არაჯანსაღი მეგობრობა აქვს, მან უნდა თქვას რაღაც. თუმცა, საუბარი უნდა ჩატარდეს პატივისცემით და არა კრიტიკით.
ნაბიჯი 7. პატივი ეცით ერთმანეთის კონფიდენციალურობას
ჯანსაღი ურთიერთობის თითოეულმა მხარემ უნდა გაიაზროს, რომ მათ პარტნიორს უნდა ჰქონდეს კონფიდენციალურობა. არა იმიტომ, რომ დასამალი არაფერია, არამედ იმიტომ, რომ არავის სიცოცხლე სრულად არ არის გამოვლენილი. კონფიდენციალურობა მოიცავს იმას, რომ არ გრძნობ ვალდებულებას გაუზიარო ყველა სატელეფონო ზარი, ელ.წერილი ან შეტყობინება თქვენს პარტნიორს. და არცერთ მხარეს არ ეშინია, რომ მისი პარტნიორი იქნება ეჭვიანი და მესაკუთრე, თუ ის საკუთარ თავს შეინახავს.
ერთმანეთის კონფიდენციალურობის პატივისცემა დაკავშირებულია იმით, რომ ენდობით ერთმანეთს
მე –3 ნაწილი 3 – დან: წარსული ურთიერთობების აღდგენა
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ შეიძლება წარსულში დავრჩე
მრავალი თვალსაზრისით, წარსული კომფორტული იყო. თქვენ იცით რას უნდა ელოდოთ. ამიტომ, ბევრი ადამიანი ცდილობს შექმნას ურთიერთობები, რომლებიც მხარს უჭერენ მათ წარსულ დესტრუქციულ ქცევას. ალბათ გჯერათ, რომ თქვენი პარტნიორი თქვენთვის კარგია, რადგან დადასტურებულია თქვენი წარსული დესტრუქციული, მაგრამ ნაცნობი ქცევა. სამწუხაროდ, ეს არის დისფუნქციური. დიდი ალბათობით, ეს წარსული ქცევები არ დაგეხმარათ ახლა და არც მომავალში.
ნაბიჯი 2. შეადგინეთ გეგმა და მიჰყევით მას
თუ პარტნიორთან საუბარი არ გამოდგება, თქვენ უნდა შეასრულოთ გეგმა. გეგმა კარგია, რადგან ის გეხმარებათ დარჩეთ მოტივირებული. ამ შემთხვევაში, გეგმა უნდა შეიცავდეს როგორ, როდის და სად გაწყვეტთ კავშირს თქვენს პარტნიორთან. გეგმა ასევე უნდა შეიცავდეს რას გააკეთებ გარკვეულ გარემოებებში ან სიტუაციებში (მაგალითად, რა გეგმები გაქვს პარტნიორის დარეკვისას, რა გეგმები გაქვს, თუ შენი პარტნიორი მოვა შენს სახლში, რა გეგმები გაქვს, თუ შენი პარტნიორი ცუდად გეუბნება მეგობრები და სხვა).
ეს დაგეხმარებათ, თუ თქვენ დააყენებთ თქვენს ყველა გეგმას "თუ …, მაშინ …" ფორმატში (მაგალითად, თუ ეს მოხდებოდა, მე ამას გავაკეთებდი). დარწმუნდით, რომ "მაშინ" გეგმა თქვენთვის მომგებიანია გრძელვადიან პერსპექტივაში და არა ის, რაც მოგანიჭებთ დროებით ბედნიერებას, რომელიც არ გაგრძელდება
ნაბიჯი 3. იცოდეთ ზოგადი რეაქცია ურთიერთობის ბოლოს
როდესაც ცუდი ურთიერთობა მთავრდება, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ერთი ან მეტი ქვემოთ ჩამოთვლილი. ეს ძალიან ნორმალურია. და რაც არ უნდა ცუდად გრძნობ თავს ახლა, იცოდე რომ ისევ ბედნიერი იქნები. ეს არ არის მუდმივი მდგომარეობა.
- სირცხვილი ან დანაშაული რაიმე არასწორი ქმედებისათვის. დანაშაული, რომელიც აყენებს მეგობრებს ან ოჯახს ტკივილს ან ტანჯვას.
- ოჯახისა და მეგობრებისგან თავის დაღწევის აუცილებლობა, რადგან არავის ესმის რას განიცდი.
- არ ენდოთ სხვა ადამიანებს, განსაკუთრებით თქვენს ემოციებს.
- უიმედოდ და სრულიად უმწეოდ გრძნობს თავს.
- სქესობრივი კავშირის შეუძლებლობა, ან თუნდაც მავნე სექსუალური აქტივობის განხორციელება.
- გაბრაზებული იყავი შენს ყოფილ მეუღლეზე, საკუთარ თავზე და სხვაზე, ვინც შეიძლება იყოს ჩართული ან ჰქონდა აზრი.
- მოხსნაები, რომლებიც მოულოდნელად ჩნდება და არასასურველია, და გაართულებს მსგავს აქტივობებს, რადგან მათ გახსენებას განაგრძობთ.
ნაბიჯი 4. დაძლიეთ სირცხვილი და დანაშაული
Შენი ბრალი არაა. Შენი ბრალი არაა. Შენი ბრალი არაა. საჭიროების შემთხვევაში, გაიმეორეთ ეს საკუთარ თავს რამდენჯერაც საჭიროა, რადგან ეს სიმართლეა. Შენი ბრალი არაა. თქვენ არ უნდა იყოთ დაშავებული ან ცუდი ურთიერთობები გქონდეთ. თქვენ არ აიძულებთ თქვენს ყოფილს იყოს უპატივცემულო ან თუნდაც უხეში.
იფიქრეთ ურთიერთობის დასრულებაზე სხვა (და პოზიტიური) პერსპექტივიდან, რომ თქვენ ავსებთ თქვენი პარტნიორის გრაფიკს სხვა აქტივობებით
ნაბიჯი 5. გააგრძელე ჯანსაღი ურთიერთობა
ურთიერთობები არის ურთიერთობა, რომელიც უკვე გაქვთ, შესაძლოა მეგობრებთან ან ოჯახთან, ან ახალი მეგობრობა. მთავარია, რომ ურთიერთობა იყოს ჯანსაღი და ემყარება ნდობას და პატივისცემას. თუ გამოჯანმრთელების დროს თავს დაანებებ, შეიძლება დაგჭირდეს ოჯახთან და მეგობრებთან ხელახალი კავშირი, რათა გამოხატო ჯანსაღი ურთიერთობების სურვილი. მაგრამ თუ ისინი მხარს გიჭერენ, როგორც შენ გინდა, ისინი მიხვდებიან.
ნაბიჯი 6. ისწავლეთ კვლავ ენდოთ
ეს შეიძლება იყოს რთული ნაბიჯი, მაგრამ შესაძლებელია, თუ ძალისხმევას გამოიჩენ. დროის რაღაც მომენტში თქვენ უნდა ისწავლოთ სხვების ნდობა, მაშ რატომ არა ახლა? სხვისი ნდობის უნარის ნაწილი არის სწავლა საკუთარი თავის ნდობისა. ენდეთ, რომ თქვენ მიიღებთ კარგ გადაწყვეტილებებს და თუ დაუშვებთ, ეს არ არის სამყაროს დასასრული.
ნაბიჯი 7. გაუშვით თქვენი რისხვა
გაბრაზება მართლაც კარგია. გაბრაზებას შეუძლია გამოჯანმრთელება, ასე რომ თავისუფლად დაარტყი ბალიში. ნუ გეშინია თუ ტირილი გინდა. თუ საკუთარ თავს უფლებას აძლევ გრძნობდე ამ ემოციებს, ეს მშვენიერია. ნუ შეგეშინდებათ ემოციების განცდა, ისინი თქვენი ნაწილია. ეს ასევე დიდი შესაძლებლობაა რისხვა გადააქციოთ პროდუქტიული. შესაძლოა თქვენ გეგმავთ თავდაცვის ტრენინგის გავლას ან სპორტული დარბაზისთვის დარეგისტრირებას.
