წყალში სიარული ცურვის გადარჩენის ძირითადი უნარია და წყალში დარჩენის სასარგებლო საშუალებაა. ეს არის ის, რისი სწავლაც შეგიძლიათ ცურვის დაწყებამდე. წყალში სიარული ასევე ხშირად გამოიყენება წყლის სპორტში, როგორიცაა წყალბურთო. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ დიდი მოცურავე, შეგიძლიათ გაზარდოთ გამძლეობა და ისწავლოთ წყალქვეშა სიარული დიდი ხნის განმავლობაში და გაზარდოთ თქვენი ძალა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: ძირითადი ტექნიკა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ხელები და ფეხები
გამოიყენეთ ყველა მკლავი და ფეხი სხეულით თავდაყირა (ვერტიკალურად). თუ თქვენ შეცვლით თქვენი სხეულის პოზიციას ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში და იწყებთ დარტყმას თქვენი ფეხებით და პედლებით თქვენი ფეხებით, თქვენ იწყებთ ცურვას წყალში სიარულის ნაცვლად.
ნაბიჯი 2. დაიდე შენი თავი წყლის ზემოთ და ისუნთქე ნორმალურად
თავი მაღლა ასწიეთ წყალზე და ეცადეთ ნელა ამოისუნთქოთ. სუნთქვის შენელება დაგამშვიდებს, დაზოგავს ენერგიას და საშუალებას მოგცემთ უფრო დიდხანს იაროთ წყალში.
ნაბიჯი 3. გადაიტანეთ მკლავი ჰორიზონტალურად
თუ ხელებს ზემოთ და ქვევით ამოძრავებთ, თქვენი სხეული ისევ ზემოთ და ქვემოთ იწევს, რადგან ხელები უკან უნდა აიწიოთ. გადაიტანეთ ხელები წინ და უკან დახურული ხელებით მოძრაობის მიმართულებით. ეს შეინარჩუნებს სხეულს თავდაყირა.
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ ფეხი წრიული მოძრაობით ან დაარტყით ფეხი წინ და უკან
თუ თქვენ მოძრაობთ თქვენს ფეხს წრიული მოძრაობით, ნუ დააკანკალებთ და გაამკაცრეთ. თუ ფეხს წინ და უკან დაარტყამთ, მიაბრუნეთ ფეხი ქვემოთ და გამუდმებით ურტყამთ.
ნაბიჯი 5. საჭიროების შემთხვევაში, დაწექით ზურგზე და პედლები გაუწიეთ ხელებსა და ფეხებს
შეაჩერე პედლებირება ზურგზე წოლით. თქვენ კვლავ უნდა აითვისოთ ხელები და ფეხები, მაგრამ არა იმდენად, რამდენადაც როდესაც თქვენი სხეული ვერტიკალურ მდგომარეობაშია.
ნაბიჯი 6. დაიჭირეთ ფლოტი, თუ გაგიჭირდებათ წყალქვეშ დარჩენა
მორები. Ნიჩაბი. გასაბერი ნავი. ნებისმიერ შემთხვევაში, გამოიყენეთ ნებისმიერი სახის მცურავი მოწყობილობა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაიჭიროთ თავი და დაგეხმაროთ წყალში დგომაში. რაც უფრო ნაკლები ენერგია სჭირდება წყალში დგომას, მით უფრო დიდხანს იქნებით მასში.
მეთოდი 2 დან 2: წყლის გასეირნების ტექნიკა
ნაბიჯი 1. შეასრულეთ ძაღლის მოძრაობა
ძაღლის პედლირება არის ის, რომელშიც თქვენ ხელებს წინ მიიწევთ, ხოლო ფეხებს მაღლა და ქვევით ურტყამთ.
- უპირატესობა: ეს ნაბიჯი არ საჭიროებს ბევრ "სათანადო ტექნიკას".
- ნაკლი: ეს ნაბიჯი ენერგიის მომგვრელია, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ ამ ტექნიკის დიდხანს შესრულებას.
ნაბიჯი 2. სცადეთ დარტყმა
დარტყმის დარტყმა არის ადგილი, როდესაც ფეხებით დადიხართ წყალში, ხოლო ხელები გაშლილი გაქვთ ბალანსისთვის. ფეხის დარტყმის შესასრულებლად, მიუთითეთ თითები ქვემოთ და ერთი ფეხი წინ გადააგდეთ, ხოლო მეორე ფეხი უკან. შეასრულეთ თანმიმდევრული დარტყმები წინ და უკან.
- პლიუსი: თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ მკლავი თავისუფალი დარტყმისას, რაც მოგცემთ შესაძლებლობას გააკეთოთ სხვა რამ თქვენი მკლავით.
- უარყოფითი მხარე: რადგან თქვენ მხოლოდ ფეხებს იყენებთ თქვენი სხეულის დასაყენებლად, ეს ტექნიკა შეიძლება იყოს სტრესული.
ნაბიჯი 3. გააკეთე ბაყაყის დარტყმა
ბაყაყის დარტყმა არის ადგილი, სადაც ფეხი გვერდზე გადაიტანეთ, შემდეგ დააბრუნეთ პირვანდელ მდგომარეობაში. ბაყაყის დარტყმას ასევე უწოდებენ მათრახის დარტყმას. დაიწყეთ ფეხები ერთად, გადაწიეთ ფეხები გვერდებზე, შემდეგ დააბრუნეთ საწყის მდგომარეობაში.
- დადებითი: ეს დარტყმა ნაკლებად დამღლელია ვიდრე ტალღის დარტყმა ან ძაღლის დაკავება.
- უარყოფითი მხარე: ამ დარტყმის გამოყენება გიბიძგებს მოულოდნელად გადმოხვიდე წყლიდან და შემდეგ ისევ შეხვიდე, ვიდრე გაუნძრევლად დარჩები.
ნაბიჯი 4. სცადეთ პედლებირება
საცურაო მოძრაობა საშუალებას გაძლევთ იაროთ წყალში ხელებით. პედლების გასაშლელად, გაშალეთ ხელები გვერდებზე და ჩაყარეთ წყალში. ხელები ერთმანეთის პირისპირ, გადაწიეთ ხელები ერთმანეთისკენ, სანამ თითქმის არ შეეხოთ. როდესაც მიაღწევთ ამ წერტილს, გადააბრუნეთ ხელები გარედან და ხელები დააბრუნეთ პირვანდელ მდგომარეობაში. გააჩერეთ ორივე ხელი უკან და წინ.
- პლიუსი: თქვენ შეგიძლიათ ფეხები გაათავისუფლოთ ამ პედლებიანი მოძრაობით, რაც საშუალებას გაძლევთ დააკავშიროთ ეს მოძრაობა წყალქვეშა სიარულის ტექნიკასთან, როგორიცაა დარტყმის დარტყმა.
- უარყოფითი მხარე: თქვენ უნდა შეინახოთ მთელი სხეული წყალში (თქვენი თავის გარდა).
ნაბიჯი 5. სცადეთ ბრუნვის დარტყმა
ასევე ცნობილია როგორც კვერცხის მომცემი, ეს ტექნიკა მოითხოვს თქვენ გადაიტანოთ ერთი ფეხი საათის ისრის მიმართულებით, ხოლო მეორე ფეხის საწინააღმდეგოდ. ამ ტექნიკის დაუფლება რთულია, მაგრამ ზოგავს ენერგიას.
- დადებითი: თქვენ დაზოგავთ უამრავ ენერგიას ამ ტექნიკის შესრულებისას, თუკი შეძლებთ დაეუფლოთ მას.
- უარყოფითი მხარე: ამ ტექნიკის დაუფლება ძნელია და ბევრმა ადამიანმა უნდა ისწავლოს ინტენსიურად.
ნაბიჯი 6. სცადეთ პატარა ვერტმფრენის ტექნიკა
იწექით ზურგზე წყალში ისევე, როგორც თქვენ ცურავთ. ხელები დაუყოვნებლივ ამოიღეთ წრიული მოძრაობით. ფეხები ერთად და მაღლა ასწიეთ.
- დადებითი: ეს არის მოძრაობა, რომლის ახსნა ძალიან ადვილია ბავშვებისთვის.
- უარყოფითი მხარე: ხელების შემობრუნება შეიძლება დამღლელი იყოს.
Რჩევები
- დამშვიდდით და დაზოგეთ ენერგია. რაც უფრო დიდხანს დადიხართ წყალში, მით უფრო დაღლილი იქნებით და უფრო მიდრეკილნი იქნებით ჰიპოთერმიისკენ.
- საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ float აღჭურვილობა. ეს აღჭურვილობა შეგეჩვევათ წყალში ცურვას.
- რაც უფრო მარილიანი ან ტკბილია წყალი, მით უფრო ადვილია ის ცურავს.
- თუ ცურავთ და დაიღალეთ, ბანავეთ ხელების გამოყენების გარეშე.
- ვარჯიში გაგიადვილებთ წონის დაკლებას წყალზე დგომას.
გაფრთხილება
- ყოველთვის ბანაობა მეგობართან ერთად.
- თუ ცურვის ახლები ხართ, ნუ ეცდებით სხვაზე შთაბეჭდილების მოხდენას წყალში ყოფნისას (მაგალითად, წყალში სიარული ხელების გარეშე, ფეხების გარეშე და ასე შემდეგ).
