როდესაც დაბრკოლებები თქვენს გზაზე მოდის, დაჟინება ან დაჟინება საჭიროა, რათა შეძლოთ სირთულეების და სირთულეების გადალახვა. დაჟინებული ამოცანის შესრულებისას წარმატებული ადამიანები განსხვავებულს ხდიან. თქვენი მიზნების მისაღწევად დროის გამოყოფა არის წარმატების შანსების გაზრდის ერთ -ერთი გზა. ასევე, გამოიყენეთ რამდენიმე რჩევა, რომ ყურადღება არ მიაქციოთ ყურადღების გამაფრთხილებელს და გააგრძელოთ ბრძოლა, როდესაც შეხვდებით სირთულეებს ან წარუმატებლობებს. დაჟინება ნიშნავს წინსვლას და გაგრძელებას, მაგრამ არა ჯიუტობას.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: სურვილის ასრულება გამძლეობაზე დაყრდნობით
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ მისაღწევი მიზნები
დაუთმეთ დრო დაფიქრდით იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ და შემდეგ განსაზღვრეთ ისინი კონკრეტულად. დაადგინეთ გაზომვადი და რეალისტური მიზნები, რომელთა მიღწევაც შეგიძლიათ. შემდეგ, შეადგინეთ სამუშაო გრაფიკი მიზნის მისაღწევად, რათა საბოლოო მიზანი განხორციელდეს.
- მიზნების დასახვისას იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ გსურთ მათი მიღწევა და არა მხოლოდ განსაზღვროთ რა გსურთ. სურვილის გამომწვევი მოტივის გააზრებით, არის რაღაც, რაც გიბიძგებს მოქმედებისკენ და შენ რჩები მოტივირებული, როგორც შენ მიდიხარ შენი მიზნების მისაღწევად.
- მაგალითად, იქნებ გსურთ გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა, შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და გამოიყურებოდეთ უფრო მიმზიდველად და ასე გინდათ დაიკლოთ წონაში.
- ჩაწერეთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ, ხილულ ადგილას, მაგალითად, კედლის კალენდარში.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ ის ნაბიჯები, რომლებიც უნდა გადადგათ თქვენი სურვილის ასრულებისთვის
მიზნების მიღწევის გეგმის შემუშავება კონკრეტული ნაბიჯების დაზუსტებით, რომლებიც უნდა გადაიდგას გარკვეული დროის განმავლობაში. მაგალითად, თუ გსურთ ვარჯიში 1 საათის განმავლობაში, გაყავით იგი რამდენიმე სესიის 15 წუთის განმავლობაში. კიდევ ერთი მაგალითი, შეასრულეთ ყოველდღიური დავალება ასობით დოკუმენტის დალაგება დღეში რამდენჯერმე დოკუმენტების ფურცლების სამიზნე რაოდენობის მიხედვით.
განახორციელეთ თქვენი სურვილები მარტივი სამიზნეების დადგენით, რათა დარჩეთ მოტივირებული და ორიენტირებული საბოლოო მიზანზე
ნაბიჯი 3. ყოველდღე გამოყავით გარკვეული დრო იმისათვის, რომ განახორციელოთ აქტივობები, რომლებიც ხელს უწყობს მიზნების მიღწევას
პირველ კვირას, გამოყავით 5 წუთი დღეში. მეორე კვირა, გაზარდეთ ხანგრძლივობა დღეში 10 დღემდე და ასე შემდეგ. თუ თქვენი გრაფიკი ძალიან მკაცრია, ეს ნაბიჯი ძალიან ეფექტურია და შეიძლება გაკეთდეს როგორც თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი.
ნაბიჯი 4. დატოვეთ საყურადღებო შეხსენება
თუ გსურთ ფულის დაზოგვა სახლის შესაძენად, მიამაგრეთ თქვენი ოცნების სახლის ფოტო მაცივრის კარზე. თუ გსურთ გადაიხადოთ საკრედიტო ბარათის გადასახადი, მიამაგრეთ იგი სარკეზე ნიჟარის ზემოთ. თუ გსურთ მიიღოთ ჯილდო სამაგალითო თანამშრომლისთვის, თქვენს მაგიდაზე დადეთ გასული წლის ჯილდოს განცხადების ასლი.
ნაბიჯი 5. სამუშაო გეგმაში არსებული ჩვევების მიხედვით საქმიანობის მოწყობა
მაგალითად, თუ ყოველდღიურად იხეხავთ კბილებს ძილის წინ, დრო დაუთმეთ კბილების გახეხვის შემდეგ. მორწყეთ მცენარეები თქვენს ეზოში ყოველ ჯერზე, როდესაც ნაგავს აიღებთ ან გაზეთს აიღებთ. სამსახურში, დაუთმეთ მეტი დრო სვამს წყალს, ჭიქის შევსებით ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენი სამუშაო მაგიდიდან გახვალთ.
ნაბიჯი 6. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ აქტივობები მიზნების მისაღწევად მაინც სახალისო და სასიამოვნო
ის, რაც გსურთ, როგორიცაა საკრედიტო ბარათის გადახდა, არ უნდა იყოს აბსოლუტური. სამაგიეროდ, მოიქეცით როგორც თამაში და დაჯილდოვდით საკუთარ თავზე, როდესაც მიზანს მიაღწევთ. სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ დადოთ გადასახდელი გადასახადების რაოდენობა და გადახდის თარიღი.
გარდა ამისა, შეასრულეთ განმეორებითი დავალებები, როდესაც უსმენთ შთამაგონებელ სიმღერას ან ჩაწერილ შეტყობინებას
ნაბიჯი 7. დაიცავით სათნოების მნიშვნელობა მიზნების მიღწევისას
როდესაც დაბრკოლებების წინაშე აღმოჩნდებით, შეიძლება დაგჭირდეთ დანებება და უარყოფითი ქცევის საბაბების პოვნა. სამაგიეროდ გამოიჩინეთ დაჟინება. მოექეცი სხვებს ისე, როგორც შენ გინდა რომ მოგექცნენ. დაიცავით წესები წარმატების მიღწევისას.
თუ დარჩებით პოზიტიური და მხიარული, სხვა ადამიანებს სურთ დაგეხმარონ თქვენი მიზნების მიღწევაში
3 მეთოდი 2: იყავით მუდმივი სირთულეების და წარუმატებლობის დროს
ნაბიჯი 1. მოუსმინეთ სხვების კრიტიკას, მაგრამ ნუ გეწყინებათ
აღიარეთ ის ფაქტი, რომ არსებობენ ადამიანები, რომლებიც მზად არ არიან დაგეხმარონ ან მხარი დაუჭირონ თქვენს ოცნებას. ნუ მისცემთ მათ სიტყვებს თქვენზე გავლენას. გამოიყენეთ ეს როგორც მოტივაციის წყარო იმის დასადასტურებლად, რომ ისინი ცდებიან ან დაიშლებიან, თუ მათი დამოკიდებულება მართლაც ცუდია.
- მაგალითად, მეგობართან საუბრისას, რომელიც მხარს არ უჭერს თქვენს ოცნებას გახდეთ ექიმი, მოერიდეთ სამუშაოსთან დაკავშირებულ თემებს.
- ზოგჯერ, ვინმე გირჩევთ ან გულწრფელად გაკრიტიკებთ დახმარების სურვილის გამო. მას შეუძლია დაინახოს ის, რასაც თქვენ ვერ ხედავთ. გამოიყენეთ ეს ინფორმაცია გადაწყვეტილების მისაღებად. ყურადღებით განიხილეთ მოცემული ინფორმაცია და შემდეგ განსაზღვრეთ რომელია სასარგებლო და რომელი არა.
ნაბიჯი 2. ჩამოაყალიბეთ დამხმარე ჯგუფი
მოძებნეთ საზოგადოება, რომლის მისიაა დაეხმაროს ხალხს თქვენი მსგავსი დაბრკოლებების გადალახვაში. გაუზიარეთ თქვენი შეშფოთება სანდო ოჯახის წევრს ან მეგობარს და შემდეგ ჰკითხეთ რჩევა ან რჩევა. ეწვიეთ პროფესიონალ მრჩეველს ან ვინმეს, რომელიც მზად არის მოსასმენად.
მაგალითად, შეუერთდით მცირე ბიზნესის მფლობელთა ჯგუფს, ასე რომ თქვენ შეძლებთ იმ პრობლემების განხილვას, რომელთა წინაშეც დგახართ, როგორიცაა შენობის ქირაობის ღირებულების ზრდა
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ფაქტი, რომ წარუმატებლობა ნორმალურია
წარმატებულმა ადამიანებმაც განიცადეს წარუმატებლობა. იმ ადამიანებისგან განსხვავებით, რომლებსაც ეშინიათ წარუმატებლობის, წარმატებული ადამიანები სწავლობენ წარუმატებლობისგან და იყენებენ ამ გამოცდილებას ხელახლა საცდელად. ისინი აგრძელებენ ბრძოლას, რადგან მათთვის წარუმატებლობა წარმატების ნაწილია.
ნაბიჯი 4. გაარკვიეთ, რატომ დამარცხდით
თუ ხშირად ხვდებით დაბრკოლებებს ან პრობლემებს თქვენი სურვილების ასრულების მცდელობისას, დაფიქრდით რატომ. მიიღეთ დრო იმის დასადგენად, საკმარისია თუ არა თქვენი ქმედებები და ნიჭი თქვენი მიზნების მისაღწევად. გარდა ამისა, განიხილეთ ის, რაც უნდა გაუმჯობესდეს ან გჭირდებათ სხვას დახმარების თხოვნა.
- მაგალითად, თუ თქვენ არ ხართ დაქირავებული, მიუხედავად იმისა, რომ რამდენჯერმე გაქვთ გასაუბრებული, შეეცადეთ მაქსიმალურად მოემზადოთ სამუშაოს გასაუბრებაზე წასვლამდე.
- განვიხილოთ შესაძლო თვით-საბოტაჟო ქცევა. ნეგატიურმა წარმოდგენამ ან ემოციამ შეიძლება ხელი შეუშალოს მიზნების მიღწევას. თუ თქვენ გიჭირთ თქვენი სურვილის ასრულება და თქვენ ვერ გადაჭრით პრობლემას, დაფიქრდით, რომ გაარკვიოთ ეს ნამდვილად გამოწვეულია თქვენი რწმენით ან პიროვნებით.
ნაბიჯი 5. წარმოიდგინეთ წარმატება, რომელზეც ოცნებობთ საკუთარი თავის მოტივაციაზე
როდესაც შეხვდებით დაბრკოლებებს, რომლებიც გიბიძგებთ დანებებისთვის, აამაღლეთ განწყობა, გაიხსენეთ საბოლოო მიზანი, რომლის მიღწევაც გსურთ. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ წარმატებული ხართ თქვენი მიზნების და გრძნობების რეალიზებაში, როდესაც იღებთ მილოცვებს მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან, მათი სიხარულის შეგრძნებისას.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ყურადღების გადატანას
თუ თქვენ იმედგაცრუებული ხართ ან ადვილად დანებდებით, შეიძლება დაგჭირდეთ ტელევიზორის ყურება ან საჭმლის ჭამა, რომ რეალობას ერთი წუთით გაექცეთ. თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ გონება დასვენების დროს საკუთარ თავზე ზრუნვით ან დასვენების გაკეთებით. ამასთან, თქვენ არ გაამახვილებთ ყურადღებას საბოლოო მიზანზე, თუ თავისუფალ დროს ყოველთვის შეავსებთ გართობით.
- ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარება ყურადღების გადატანის ძალიან საშიში საშუალებაა. ამის ნაცვლად, ჩაერთეთ სასარგებლო საქმიანობაში, როგორიცაა ვარჯიში, რათა ენერგია გქონდეთ.
- ნუ იგრძნობ თავს დამნაშავედ, თუ დრო დაუთმობ გონების დამშვიდებას და საკუთარი თავის მოტივაციას. გამონახეთ დრო საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის, მაგალითად მეგობრებთან ერთად გასეირნება, პარკში გასეირნება, სამოტივაციო წიგნის კითხვა, საყვარელი ფილმის ყურება ან ძილი. ამასთან, ნუ მიანიჭებთ პრიორიტეტს ამ საქმიანობას იმდენად, რამდენადაც უგულებელყოფთ თქვენი მიზნების რეალიზაციას.
ნაბიჯი 7. შეცვალეთ სამუშაო გეგმა, თუ დასახული მიზნები არ მიიღწევა
ეს ნაბიჯი აჩვენებს, რომ თქვენ ხართ დაჟინებული თქვენი დროის და უნარების ეფექტური გამოყენებისას, არ დანებდებით ან დანებდებით. დაისახეთ მიზნები, რომლებიც შეესაბამება თავდაპირველ მიზნებს ან გაითვალისწინეთ ახალი მიზნები, რომლებიც საჭიროების შემთხვევაში სრულიად განსხვავებულია.
მაგალითად, თუ გადაწყვეტთ, რომ თქვენი ოცნება იყო ლექტორი, არ არის სწორი, განიხილეთ სხვა, უფრო პერსპექტიული პროფესია
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: იყავით მუდმივი, როდესაც აკეთებთ მოთხოვნებს ან უარყოფთ
ნაბიჯი 1. მიეცით იგივე განცხადება
თხოვნის გაკეთებისას, გამოხატეთ იგი მეგობრულად და მისასალმებლად. თქვენი წარმატების შანსები მცირდება, თუ თქვენ თავს იგრძნობთ წყენით, როდესაც უარყოფთ ან იგნორირებას უკეთებთ. თუ თქვენ ხართ ის ვინც უარყოფს სხვის თხოვნას, გამოხატეთ იგი მკაფიო სიტყვებითა და მტკიცებით.
მაგალითად, თუ თქვენ კვლავ გიწვევთ დასასწრებად საქმიანობაში, რომელიც არ მოგწონთ, გამოხატეთ თქვენი უარი იმავე გზით, რომ მან გაიგოს რასაც ამბობთ
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ "დაზიანებული ფირის" ტექნიკა
ეს ტექნიკა საყოველთაოდ გამოიყენება ტრენინგში დამამტკიცებელი დამოკიდებულების შესაქმნელად. თქვენ უბრალოდ იმეორებთ ერთსა და იმავე განცხადებას, რათა მშვიდად გადმოგცეთ თქვენი გრძნობები, სურვილები და გადაწყვეტილებები. ნუ გაბრაზდებით, არ ინერვიულოთ და არ დაიცვათ თავი საუბრისას.
- მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ "არავითარ შემთხვევაში" მიზეზის ან ახსნის გარეშე. გამოხატეთ თქვენი უარი ერთი და იგივე წინადადების გამეორებით.
- ამ ტექნიკის გამოყენებისას იგნორირება გაუკეთეთ თქვენს ყურადღებას და დაჟინებით გამოხატეთ თქვენი სურვილი.
ნაბიჯი 3. კომპრომისი, როგორც ეფექტური გადაწყვეტა
მოთხოვნის წარდგენის ან უარის თქმის შემდეგ, საუბარი ჩვეულებრივ არ მთავრდება, რადგან თქვენ უნდა იპოვოთ გამოსავალი, რომელიც მუშაობს ორივე მხარისთვის. თუ კომპრომისზე წასვლა გჭირდებათ, ნუ მიიღებთ მას წარუმატებლად. ეს გამოსავალი არის სურვილის ასრულების კიდევ ერთი გზა.
