განიცადეთ წარუმატებლობა ურთიერთობაში? ან გიჭირთ შესაფერისი ადამიანის პოვნა გრძელვადიანი ურთიერთობის დასაწყებად? თუ ორივე კითხვაზე თქვენი პასუხი არის „დიახ“, ბუნებრივია, რომ გრძელი და ბედნიერი ურთიერთობის მიღწევა ძალიან გიჭირთ. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი და ხანგრძლივობა მოგვიანებით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: დაიწყეთ თქვენი ურთიერთობა სწორად
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე შენი მოთხოვნილებები და სურვილები
ურთიერთობაში შესვლამდე თქვენი ფიზიკური და ემოციური მოთხოვნილებების გააზრება ძალიან მნიშვნელოვანია, მით უმეტეს, რომ მოგვიანებით თქვენ დაგჭირდებათ ამ მოთხოვნილებებისა და სურვილების კომუნიკაცია თქვენს პარტნიორთან, რათა ურთიერთობა წარმატებული გახადოთ. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ იცით ეს, სცადეთ იფიქროთ შემდეგზე:
- დაფიქრდით თქვენს წარსულ ურთიერთობებზე, რათა გაიგოთ, რატომ მუშაობდა თქვენი ან არ მუშაობდა. შეეცადეთ გაანალიზოთ თქვენი საჭიროებები ამ გამოცდილების საფუძველზე.
- დააკვირდით როგორ რეაგირებთ თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებზე ან სიტუაციებზე. მაგალითად, მიდრეკილი ხართ ემოციური რეაგირებისკენ, გიჭირთ ვინმეს ნდობა, ან გიჭირთ თქვენი გრძნობების გამოხატვა? ურთიერთობის დაწყებამდე თქვენი პიროვნული თვისებების გააზრება ნამდვილად დაგეხმარებათ სხვასთან სერიოზული ურთიერთობის დაწყებამდე.
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ გაქვთ ჯანსაღი და ძლიერი მიზეზი ურთიერთობისთვის
შეეცადეთ დაიცვათ რამდენიმე მითითება:
- ურთიერთობის ჯანსაღი მიზეზების რამდენიმე მაგალითი: სურვილი გაუზიაროთ სიყვარული, ინტიმურობა და მეგობრობა თქვენს პარტნიორს; ზრდის სურვილი; პარტნიორისთვის ემოციური და ფიზიკური დახმარების გაწევის სურვილი; და ოჯახის შექმნის სურვილი. თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ ზემოთ მოყვანილი მიზეზები ორიენტირებულია არა მხოლოდ მიღების სურვილზე, არამედ გაცემაზე.
- ურთიერთობის არაჯანსაღი მიზეზების რამდენიმე მაგალითი: მარტო ცხოვრების შიში, პარტნიორთან ურთიერთობის გაწყვეტის სურვილი და პარტნიორის მეგობრებთან ან ნათესავებთან ურთიერთობის გაწყვეტის სურვილი. თქვენი პარტნიორის პირადი უსაფრთხოებისთვის, სქესისთვის, ფულისთვის ან ყოფილ პარტნიორზე შურისძიების მიზნით გამოყენება ასევე ძალიან არაჯანსაღი საბაბია. თუ რომელიმე ამ მიზეზით ხართ ურთიერთობაში, სავარაუდოა, რომ ერთი ან ორივე მხარე დააზარალებს, რაც კიდევ უფრო გაართულებს ხანგრძლივ და ბედნიერ ურთიერთობას.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ პარტნიორი გონივრულად
თუ გსურთ შექმნათ ბედნიერი და ხანგრძლივი ურთიერთობა, ფრთხილად იყავით პარტნიორის არჩევისას. გავრცელებული მოსაზრებაა, რომ განსხვავებული პიროვნებები იზიდავენ ერთმანეთს მაგნიტების მსგავსად. მაგრამ მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ იგივე მიზნების, ინტერესებისა და იმედების მქონე ადამიანებს რეალურად შეეძლოთ უფრო კომფორტული და ბედნიერი ურთიერთობების დამყარება.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორის პიროვნული თვისებები არ არის ზუსტად იგივე, ყოველ შემთხვევაში თქვენ და თქვენს პარტნიორს უნდა გქონდეთ ურთიერთობის ერთნაირი ხედვა.
- იფიქრეთ იმაზე, შეძლებთ თუ არა თქვენ და თქვენი პარტნიორის განსხვავებებს ერთმანეთის შევსება თუ არა. მაგალითად, იმპულსურ ადამიანს შეუძლია გაუძლოს ვინმეს, რომლის ცხოვრებაც ძალიან მოწესრიგებულია.
ნაბიჯი 4. იფიქრეთ უფრო რეალისტურად
ურთიერთობის მოლოდინი, რომელიც ყოველთვის ბედნიერია და არ წააწყდება პრობლემებს, არარეალური აზრია. დროთა განმავლობაში, თქვენი პარტნიორის მიმართ ვნებიანი ვნება აუცილებლად შემცირდება. არ ინერვიულოთ, მაქსიმალური გულწრფელობისა და ძალისხმევის თანხლებით, რომ ვნებიანი ვნება რეალურად გადაიქცევა უფრო ღრმა და შინაარსობრივ ურთიერთობებში.
ნაბიჯი 5. არასოდეს შეეცადოთ შეცვალოთ პარტნიორები
შესაძლოა თქვენ სთხოვოთ თქვენს პარტნიორს აიღოს ჭუჭყიანი სამრეცხაო ან გაისეირნოს ძაღლი (რისი გაკეთებაც მას თითქმის შეუძლებელია, თუ არ ჰკითხავს); მაგრამ აიძულებ მას შეცვალოს თავისი პიროვნება, მსოფლმხედველობა ცხოვრებაზე და ქცევა რეალურად უარყოფითად აისახება თქვენი ურთიერთობის მდგრადობაზე. კერძოდ, ექსპერტები ამბობენ, რომ თქვენ ვერასდროს შეცვლით პიროვნებას, ხასიათს ან მსოფლმხედველობას ქვემოთ:
- წყვილის რელიგიური შეხედულებები.
- წყვილების შეხედულებები შვილების გაჩენის სურვილის შესახებ.
- პარტნიორის ტემპერამენტი და მისი ჩვევები, როდესაც ის გაბრაზებულია.
- თქვენი პარტნიორის ბუნება, იქნება ეს ინტროვერტი თუ ექსტროვერტი.
- თქვენი პარტნიორის ჰობი, საყვარელი საქმიანობა და ინტერესები
- წყვილის ურთიერთობა ოჯახთან.
ნაბიჯი 6. იყავით მეგობრული თქვენს პარტნიორთან
თუ თქვენ ელოდებით ხანგრძლივ და ბედნიერ ურთიერთობას, ყურადღება გაამახვილეთ პარტნიორთან მეგობრობის დამყარებაზე. ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც მეგობრობენ თავიანთ პარტნიორებთან, აქვთ უფრო ბედნიერი და ხანგრძლივი ურთიერთობები.
- თუ არ გსურთ პარტნიორთან დროის გატარება, ნუ ელოდებით, რომ თქვენი ურთიერთობა წარმატებული იქნება.
- დრო დაუთმეთ ერთმანეთის ჰობის და ინტერესების გაცნობას. ზოგისთვის ეს უზარმაზარი მსხვერპლია, მით უმეტეს, რომ ისინი, როგორც ჩანს, იძულებულნი არიან გააკეთონ ის, რაც არ მოსწონთ. მაგრამ დამიჯერეთ, არანაირი მსხვერპლი არ არის უშედეგო. თქვენი ძალისხმევა აუცილებლად დააფასებს თქვენს პარტნიორს და დიდი შანსია, ის არ ყოყმანობდეს იმავეს მომავალში. გარდა ამისა, თქვენ ასევე უფრო ახლოს იქნებით თქვენს პარტნიორთან, ასევე უკეთ გაიგებთ მის პიროვნებას, სურვილებს და საჭიროებებს.
- გამოყავით დრო ისეთი საქმიანობისთვის, რომელიც ორივეს მოგეწონებათ. მაგალითად, თუ თქვენ და თქვენს პარტნიორს ორივე გიყვართ გარეთ, სცადეთ ერთად ლაშქრობა ან ბანაკი.
ნაბიჯი 7. ნუ იგრძნობთ, რომ ყველაფერი ერთად უნდა გააკეთოთ
ზოგჯერ, სათაური პარტნიორი გაგრძნობინებს, რომ ყველაფერი უნდა გააკეთო პარტნიორთან ერთად. ურთიერთობების განმტკიცების ნაცვლად, ეს ქმედებები ფაქტობრივად ბორკილს მოუტანს თქვენ და თქვენს პარტნიორს. დაიმახსოვრეთ, ურთიერთობაში ჯანსაღი დისტანციის დაცვა ასევე მნიშვნელოვანია.
- არ შეწყვიტოთ მეგობრებთან ან ნათესავებთან დროის გატარება.
- მიჰყევით იმ ჰობიებს, რასაც აკეთებდით სანამ მასთან ურთიერთობას დაიწყებდით.
ნაბიჯი 8. იყავით კეთილი ერთმანეთის მიმართ
ჩვეულებრივ, გულუხვი ადამიანები მზად არიან სხვების აზრები, გრძნობები და ინტერესები საკუთარზე მაღლა დააყენონ. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ამ ადამიანების მიერ აშენებული ურთიერთობები უფრო დიდხანს გრძელდება.
- Გააზიარე. თქვენი პარტნიორისთვის იმის გაცემა, რაც გაქვთ, არის მარტივი მოქმედება უზარმაზარი გავლენით. მაგალითად, ჩიზქეიქის ჭამისას, თქვენი ნამცხვრის ნახევარი მიეცით თქვენს პარტნიორს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აჩუქოთ უფრო მნიშვნელოვანი საგნები, როგორიცაა თქვენი შემოსავალი და თავისუფალი დრო.
- ნუ იქნებით გულუხვი, რადგან სანაცვლოდ რაღაცას ელოდებით. თუ თქვენ ნამდვილად გულწრფელი ხართ თქვენი პარტნიორის მიმართ, თქვენ მზად იქნებით ამის გაკეთება თავდაუზოგავად. მაგალითად, არ მისცეთ დაბადების დღის საჩუქარი, რადგან თქვენ ელით საპასუხოდ.
ნაბიჯი 9. არ არის საჭირო იგრძნოთ აჩქარება
ურთიერთობის ადრეულ სტადიაზე, ადამიანების უმეტესობას სურს, რომ აჩქარდეს ურთიერთობის კიბე სხვადასხვა საშუალებებით; ერთ -ერთი მათგანია გადაწყვიტოს დაუყოვნებლივ დაქორწინება, მიუხედავად ახალი ურთიერთობის ასაკისა, სიმინდის მსგავსად. ბედნიერი დასასრულის მოფიქრება და წარმოსახვის გაფუჭება სახალისოა. მაგრამ თუ თქვენი ურთიერთობა დიდხანს არ გაგრძელებულა, დარწმუნდით, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი მზად ხართ დრო დაუთმოთ ურთიერთობების თვალსაზრისის, აღქმის, ასევე ხედვისა და მისიის გათანაბრებას.
- დამიჯერეთ, თქვენ და თქვენი პარტნიორი თავს გაცილებით ბედნიერად და თავდაჯერებულად იგრძნობთ, თუკი თქვენ შეძლებთ იცხოვროთ ურთიერთობის გარეშე, რომელიმე მხარის (მათ შორის ერთმანეთის ჩათვლით) ზეწოლის გარეშე.
- რაც უფრო მეტად გაიცნობთ თქვენს პარტნიორს (და პირიქით) და რაც უფრო მეტად მზად იქნებით ძალისხმევისათვის პოზიტიური ურთიერთობების დასამყარებლად, მით უფრო დიდი იქნება წარმატების პროცენტი თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის.
3 მეთოდი 2: შეინარჩუნეთ ურთიერთობა ხანგრძლივი და ბედნიერი
ნაბიჯი 1. ველით, რომ შეიცვლება თქვენი ურთიერთობა
როგორც თქვენ და თქვენი პარტნიორი დროდადრო აგრძელებთ ცვლილებებს, ასევე გაგრძელდება თქვენი ურთიერთობების განვითარება. იმის ნაცვლად, რომ შეინარჩუნოთ ურთიერთობა ერთსა და იმავე ადგილას, შეეცადეთ მიიღოთ და დააფასოთ ნებისმიერი ცვლილება; დაამყარეთ უფრო მყარი და მყარი ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან.
- ხშირად გაწუხებთ გრძნობები და ვნებები, რომლებიც გაცვეთილად იგრძნობა? არ ინერვიულოთ, ვნება ჩაცხრება ნორმალურია (განსაკუთრებით მათ შორის, ვინც დიდი ხანია ურთიერთობთ). როდესაც ურთიერთობა მწიფდება, თქვენ და თქვენი პარტნიორის ყურადღება შეიძლება გადავიდეს ისეთ საკითხებზე, რომლებიც უფრო გადამწყვეტად ითვლება, როგორიცაა სამსახური, ოჯახი და სხვა მრავალი პასუხისმგებლობა. თუმცა, კვლევები აჩვენებს, რომ წყვილები, რომლებიც დიდი ხანია ურთიერთობენ, სინამდვილეში ფიზიკურად და ემოციურად უკეთ გრძნობენ თავს, ვიდრე ისინი, ვინც ახლახან შედიან ურთიერთობის ადრეულ სტადიაზე.
- იმის ნაცვლად, რომ ინერვიულოთ დამყარებული ურთიერთობის ნეგატიური გავლენის გამო, იფიქრეთ თქვენს ურთიერთობაზე დადებით მოვლენებზე. მაგალითად, ახლა ფიქრობთ, რომ დაამყარეთ უფრო ღრმა კავშირი თქვენს პარტნიორთან? ახლა ბევრად უფრო თავდაჯერებულად გრძნობთ თავს, უფრო მეტად ენდობით თქვენს პარტნიორს, ვიდრე ურთიერთობის დასაწყისში? რა გამოცდილება და სირთულეები გაიარეთ ერთად?
ნაბიჯი 2. მზად იყავით დახარჯოთ დრო, ძალისხმევა და ძალისხმევა თქვენს ურთიერთობებში
ხანგრძლივი და ბედნიერი ურთიერთობის დასამყარებლად საჭიროა ორი ადამიანი, რომლებიც მზად არიან მთელი თავისი დრო, ენერგია და ძალისხმევა დახარჯონ ურთიერთობაში.
- შეცვალეთ თქვენი აზროვნება. ხანგრძლივი ურთიერთობის შენარჩუნება არ არის რთული სამუშაო, რომელიც მთელ თქვენს დროს და ენერგიას მოითხოვს. იმის ნაცვლად, რომ ასე იფიქროთ, ვთქვათ, თქვენ ცდილობთ თქვენი სიხშირე თქვენს პარტნიორთან ერთად. რასაკვირველია, დროდადრო, თქვენ მზად უნდა იყოთ სხვადასხვა გამოწვევებისა და დაბრკოლებების წინაშე. მაგრამ არასოდეს დაივიწყოთ ბედნიერი დღეები, განსაკუთრებული მოვლენები და საინტერესო შესაძლებლობები, რომლებიც გელით თქვენს თვალწინ.
- მაშინაც კი, თუ თქვენი ურთიერთობა რთულდება, ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი ინვესტიციის ანაზღაურებაზე. თქვენ მთელი თქვენი დრო, ენერგია და ძალისხმევა დახარჯეთ ბედნიერი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად. რა თქმა უნდა, ძალისხმევა არ დაიკარგა, არა?
ნაბიჯი 3. მოექეცით ერთმანეთს პატივისცემით
ერთმანეთის დაფასება დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეინარჩუნოთ ხანგრძლივი და ბედნიერი ურთიერთობა. აქ არის რამოდენიმე ეფექტური გზა, რათა აჩვენოთ თქვენი პარტნიორი თქვენი მადლიერება:
- მოექეცი შენს პარტნიორს ისე, როგორც შენ გინდა რომ მოგექცნენ.
- პატივი ეცით ერთმანეთს, ითხოვთ მოსაზრებებს ან მითითებებს ისეთ მნიშვნელოვან საკითხებზე, როგორიცაა მშობლობა, ან ნაკლებად მნიშვნელოვანი საგნები, როგორიცაა დღევანდელი თქვენი სადილის მენიუ.
- გეგმების შედგენამდე, ჯერ გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს პარტნიორთან.
- დასვით კითხვები სამუშაოსა და პარტნიორულ საქმიანობასთან დაკავშირებით მთელი დღის განმავლობაში; ასევე ჰკითხეთ არის თუ არა რაიმე, რამაც მიიქცია მისი ყურადღება? როგორ გრძნობდა ის იმ დღეს?
- მოერიდეთ მკაცრ სიტყვებს და ქცევებს, რამაც შეიძლება თქვენი პარტნიორი დაამციროს. შესაძლოა თქვენთვის, წუწუნი, აურზაური, ან სარკაზმის სიტყვები თქვენს პარტნიორზე არ იქონიოს ხანგრძლივ უარყოფით გავლენას. გააცნობიერებთ ამას თუ არა, თქვენმა სიტყვებმა და ქცევამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს პარტნიორს და კიდევ წაახალისოს ის გახდეს თავდაცვითი და არამეგობრული მომავალში.
ნაბიჯი 4. აჩვენეთ რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი პარტნიორი თქვენთვის
მნიშვნელოვანია პარტნიორის დაბადების დღის აღნიშვნა ან ურთიერთობის წლისთავი. მაგრამ კარგი იქნება, თუ თქვენ ასევე აფასებთ იმ უბრალო საქმეებს, რასაც თქვენი პარტნიორი ყოველდღიურად აკეთებს.
- ზრუნვის ჩვენება არ უნდა იყოს ფულით.
- მიეცით თქვენი დახმარება სანამ გეკითხებით. არ არის საჭირო საგნების ზედმეტად გართულება; თქვენი პარტნიორის დახმარება ნაგვის გატანაში ან უბრალო სადილის მომზადებაშიც კი მას აუცილებლად გააბედნიერებს.
- უთხარით თქვენს პარტნიორს, თუ რატომ ნიშნავს ის თქვენთვის ამდენს.
- როდესაც თქვენი პარტნიორი რაღაცას აკეთებს თქვენთვის, აღიარეთ მისი ქცევა და გამოხატეთ თქვენი მადლიერება.
- თუ გსურთ თქვენი პარტნიორი იყოს უფრო მგრძნობიარე და მადლიერი, მაშინ იგივე გაუკეთეთ მას. მიეცით რეალური მაგალითები, არა მხოლოდ სიტყვებით.
ნაბიჯი 5. დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს
ცუდი კომუნიკაცია ხელს შეგიშლით თქვენ და თქვენს პარტნიორს გრძელი და ბედნიერი ურთიერთობის დამყარებაში. მეორეს მხრივ, ეფექტური კომუნიკაცია დაეხმარება თქვენ და თქვენს პარტნიორს ერთ სიხშირეზე, ასევე აჩვენებს რამდენად ენდობით თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთმანეთს.
- რეგულარულად ჰკითხეთ თქვენს პარტნიორს. დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად დაუთმეთ დრო ისაუბროთ უფრო პირად საკითხებზე და არა მხოლოდ სამსახურზე, მშობლებზე ან საყოფაცხოვრებო საკითხებზე.
- კომუნიკაცია ორმხრივი პროცესია. თქვენ გეძლევათ არა მხოლოდ საუბრის შესაძლებლობა, არამედ მოეთხოვებათ მოსმენა. არ შეუშალოთ ხელი თქვენს პარტნიორს და ნუ გააგრძელებთ კომენტარს, როდესაც თქვენს პარტნიორს საუბარი არ დაუმთავრებია.
- როდესაც თქვენი პარტნიორი იზიარებს მის გრძნობებს, შეაჯამეთ მისი სიტყვები, რათა აჩვენოთ, რომ თქვენ უსმენთ. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "ასე რომ, რაც მე მესმის და მესმის არის …". მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ეთანხმებით მის ნათქვამს, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეს სტრატეგია იმის საჩვენებლად, რომ თქვენ ყურადღებას აქცევთ რასაც ის იტყვის. გარდა ამისა, ეს დაგეხმარებათ უფრო მეტად თანაუგრძნოთ პარტნიორს და თავიდან აიცილოთ რომელიმე მხარემ თავდაცვის საჭიროების განცდა.
- პირისპირ კომუნიკაცია, განსაკუთრებით რომანტიკულ ურთიერთობებში, ბევრად უფრო ეფექტურად მუშაობს, ვიდრე ტელეფონი, ტექსტური შეტყობინება ან ელ. შეხედეთ თქვენს პარტნიორს თვალებში, დააკვირდით მათ სხეულის ენას და დაინახეთ მათი რეაქციები უშუალოდ, დაგეხმარებათ უკეთ გააცნობიეროთ მათი შეშფოთება, მოიფიქროთ ყველაზე შესაფერისი პასუხი და პრობლემის უფრო ეფექტურად მართვა.
ნაბიჯი 6. იყავით გულწრფელები ერთმანეთთან
ურთიერთობები, რომლებიც დაფუძნებულია პატიოსნებაზე, უფრო მეტხანს გრძელდება და ბედნიერებით არის სავსე. ფრთხილად იყავით, არაკეთილსინდისიერებით დაფუძნებულმა უნდობლობამ შეიძლება მართლაც ზიანი მიაყენოს თქვენს ურთიერთობას.
- იმის ნაცვლად, რომ გარისკოთ თქვენი პარტნიორის ნდობა, გაბედავთ საკუთარ თავს ყოველთვის თქვათ სიმართლე; აცნობეთ თქვენს პარტნიორს თქვენი ყოველი ჩივილი და გრძნობა. მაშინაც კი, თუ თავს უხერხულად გრძნობთ ან გიჭირთ პარტნიორთან კომუნიკაცია, დამიჯერეთ, ეს ბევრად უკეთესია, ვიდრე მისი მოტყუება და ძალისხმევის აღდგენა მომავალში.
- მიუხედავად იმისა, რომ პატიოსნება არის მნიშვნელოვანი პუნქტი წარმატებულ ურთიერთობებში, გულწრფელობამ, რომელიც ძალიან ნათლად არის გამოხატული, ზოგჯერ შეიძლება ზიანი მიაყენოს პარტნიორის გულს. გააუმჯობესეთ თქვენი მგრძნობელობა; კარგად თქვით თქვენი სიტყვები, როდესაც თქვენ უნდა გააკეთოთ საჩივარი ან ცუდი ამბავი. თუ უხეშად გადმოგცემთ, შიშობენ, რომ თქვენი შეტყობინება არ იქნება სათანადოდ გადმოცემული. შედეგად, კომუნიკაცია უფრო რთული იქნება.
ნაბიჯი 7. გააცნობიერე, რომ შენ და შენმა პარტნიორმა შეიძლება სიყვარული სხვადასხვა გზით გამოხატოთ
თქვენ ნამდვილად იცით, რომ ყველას აქვს საკუთარი გზა სხვების მიმართ სიყვარულის გამოხატვის. ამის გაცნობიერება დაგეხმარებათ შექმნათ ჯანსაღი და ბედნიერი ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან.
იყავით უფრო მგრძნობიარე ერთმანეთის მოთხოვნილებების მიმართ; ჰკითხეთ რისი გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი მხარდაჭერისა და სიყვარულის გამოხატვისთვის და წაახალისეთ თქვენი პარტნიორიც იგივე. მას შემდეგ რაც გაიგებთ თქვენი პარტნიორის საჭიროებებს, ეცადეთ გამოხატოთ თქვენი სიყვარული ისე, როგორც თქვენს პარტნიორს სურს
ნაბიჯი 8. იზეიმეთ განსხვავებები
იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, თუ როგორ ექცევა თქვენი პარტნიორი თქვენზე, ან ვისი აზროვნებაც ხშირად განსხვავდება თქვენგანისგან, ეცადეთ ეს განსხვავებები მიიღოთ, როგორც თქვენი ურთიერთობის დამახასიათებელი სიმდიდრე.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ამ განსხვავებებმა შეავსოს თქვენ და თქვენი პარტნიორი და დადებითად შეუწყოს ხელი თქვენს ურთიერთობას. თქვენი პარტნიორისგან განსხვავებით, რომელიც ძალიან დგას და უყვარს ხუმრობა, თქვენ შეიძლება იყოთ სერიოზული და თავშეკავებული ადამიანი. ნაცვლად იმისა, რომ აგინებდეთ განსხვავებებს, შეეცადეთ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ აანაზღაუროთ ერთმანეთი. მაგალითად, თქვენს პარტნიორს შეუძლია მოგთხოვოთ დასვენება, ხოლო თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ უფრო მეტად გაამახვილონ ყურადღება მნიშვნელოვან საკითხებზე.
- ზოგჯერ, პერსონაჟი, რომელიც მაღიზიანებს და თავს მაღიზიანებს, სინამდვილეში არის ის უნიკალურობა, რომელიც მიმზიდველს ხდის პარტნიორის თვალში (და პირიქით).
ნაბიჯი 9. გაატარეთ ხარისხიანი დრო თქვენს პარტნიორთან ერთად
ურთიერთობების უფრო სერიოზულ დონეზე (მაგალითად, ქორწინება), ხშირად ურთიერთობის რომანი აღარ არის პრიორიტეტი და იცვლება მათი დაკავებული ცხოვრებით. ვნებიანი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად გაატარეთ დრო თქვენს პარტნიორთან რეგულარულად, შიშის გარეშე, რომ არ შეგაწუხოთ თქვენი შინაური ცხოველები, მშობლები, სიძეები, ოფისი ან შვილები. მერწმუნეთ, ეს დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენი პარტნიორის დაახლოებაში.
- იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ უყუროთ ტელევიზორს ან ფილმს კინოში, შეარჩიეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც წაახალისებს თქვენ და თქვენს პარტნიორს ერთმანეთთან ურთიერთობისას, როგორიცაა შაბათ -კვირას ერთად გასეირნება, სამზარეულოს გაკვეთილი, შუადღისას გასეირნება პარკში, ან უბრალოდ გართობა ერთად ვახშამი.
- ბევრი წყვილი მიიჩნევს, რომ სასარგებლოა დანიშნოს „პაემანი ღამე“. ერთად შეადგინეთ გეგმები ან მოიწვიეთ პარტნიორი ამოცანების გასაზიარებლად; მაგალითად, თქვით, რომ მზად ხართ დაგეგმოთ თარიღი ღამის კონცეფცია ამ კვირაში და სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს ამის გაკეთება მომავალ კვირას. დარწმუნდით, რომ ირჩევთ სხვადასხვა აქტივობას ყოველ კვირას, ასე რომ თქვენი პაემანი არ გადაიქცევა მოსაწყენ რუტინად.
ნაბიჯი 10. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს
მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია პარტნიორთან დროის გატარება, გამოდის, რომ პირადი სიამოვნების მისაღებად დრო ასევე დაგეხმარებათ პარტნიორთან ურთიერთობის გაგრძელებაში. პარტნიორისგან შესვენება ორივე მხარეს საშუალებას აძლევს გააკეთონ ის, რაც უყვართ ცალ -ცალკე. ზოგჯერ, პარტნიორთან მცირე დისტანციის დაცვა აუცილებელია თქვენი გონიერების შესანარჩუნებლად, თუნდაც ურთიერთობის ვნებისთვის. ასევე ითვლება, რომ პარტნიორთან ერთად დროის გატარება დაგეხმარებათ მომავალში უფრო მეტად დააფასოთ თქვენი პარტნიორი.
გააკეთეთ თითოეული ჰობი ცალკე. თქვენ იგრძნობთ თავს ბევრად უფრო დამოუკიდებლად, ასევე უფრო ბედნიერად და განახლებულად, როდესაც საბოლოოდ "დაბრუნდებით" თქვენს პარტნიორთან ერთად
ნაბიჯი 11. გაიცინეთ პარტნიორთან ერთად
პრობლემები და გამოწვევები ურთიერთობებში გარდაუვალი დაბრკოლებებია. მაგრამ ორივე მხარის უნარი, ხუმრობები და სიცილი მოიტანოს ურთიერთობაში, მიიჩნევა, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს ურთიერთობაში რთული პერიოდების გადალახვაში.
- შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ის სულელური გამოცდილება, რაც თქვენ და თქვენს პარტნიორს ჰქონდათ წარსულში, ან წადით სახალისო ადგილებში, როგორიცაა გასართობი პარკები ან კინოთეატრები.
- კონცენტრირება მოახდინეთ პარტნიორთან ერთად სიცილზე და არა ერთმანეთზე. ხანდახან, ერთმანეთის კრიტიკამ მართლაც შეიძლება დაგაახლოვოთ თქვენ და თქვენი პარტნიორი (განსაკუთრებით მათ შორის, ვინც თქვენს პარტნიორს მეგობრად თვლის). მაგრამ გარკვეულ სიტუაციებში ხუმრობა, რომელიც ძალიან გვიან იქნება, რეალურად გამოიწვევს უარყოფით სიტუაციას და გააუარესებს თქვენს და თქვენს პარტნიორს შორის ურთიერთობას.
ნაბიჯი 12. ნუ მისცემთ უფლებას სხვა ადამიანებს ჩაერიონ თქვენს ურთიერთობაში
უბედური სიდედრები, მშობლები, რომლებიც გრძნობენ უფლებას გააკონტროლონ თქვენი ურთიერთობა და მეგობრები, რომლებსაც უყვართ მართვა, ძალიან მიდრეკილნი არიან თქვენი პარტნიორთან ურთიერთობის გემის ჩაძირვისკენ. იმუშავეთ თქვენს პარტნიორთან, რომ მაქსიმალურად შეამციროთ უარყოფითი ჩარევა.
- არ არის საჭირო ამ ადამიანებთან ურთიერთობის მთლიანად გაწყვეტა. სულ მცირე, თქვენ არ უნდა შეეგუოთ ვინმეს უარი თქვას მხარდაჭერაზე ან შემოიტანოს უარყოფითი გავლენა თქვენს ურთიერთობაზე.
- თუ თქვენ ან თქვენს პარტნიორს გაქვთ პრეტენზია ადამიანებთან დაკავშირებით, რომლებიც ცდილობენ ჩაერიონ თქვენს ურთიერთობაში, იყავით გულწრფელი და გახსნილი ამის შესახებ. ერთად ვიმუშაოთ, გავუზიაროთ პერსპექტივები და ვიპოვოთ ყველაზე შესაფერისი გამოსავალი. მაგალითად, თუ თქვენი რძალი დაჟინებით მოითხოვს ყოველ შობას თქვენს სახლში მოსვლას, ეცადეთ დროდადრო დაგეგმოთ შვებულება თქვენს პარტნიორთან ერთად. თქვენ მაინც გადალახეთ ერთი ზეწოლა, რომელიც მოდის ოჯახიდან.
- თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ და უპასუხოთ სხვა ადამიანების ჩივილებს თქვენი ურთიერთობის შესახებ, მაგრამ თქვენ რა თქმა უნდა გაქვთ უფლება წყნარად და თავაზიანად აუხსნათ, რომ მათმა მონაწილეობამ დაარღვია თქვენ და თქვენი პარტნიორის მიერ დაწესებული საზღვრები და უარყოფითად აისახა თქვენს ურთიერთობაზე.
- ერთი გამონაკლისი არის ის, როდესაც თქვენი ურთიერთობა აღმოჩნდება ძალადობრივი თქვენი პარტნიორის მიერ. თუ ეს მოხდება, არასოდეს იზოლირდეთ იმ ადამიანებისგან, რომლებიც მზად არიან დაგეხმარონ და მხარი დაუჭირონ.
მეთოდი 3 -დან 3: პრობლემების მოგვარება
ნაბიჯი 1. ნუ ეცდებით კამათის მოგებას
ხშირად, ადამიანები კამათს იწყებენ იმ აზროვნებით, რომ მათ უნდა "მოიგონ" და უნდა შეეძლოთ იმის დამტკიცება, რომ ისინი "მართლები" არიან. ამგვარმა დამოკიდებულებამ შეიძლება სერიოზულად შეგიზღუდოს პრობლემების წარმოქმნის უნარი.
- "მოგების" არგუმენტების იძულება რეალურად მოგეჩვენებათ, რომ არ გაინტერესებთ თქვენი პარტნიორის მოსაზრებები და გრძნობები. ამგვარმა ქცევამ შეიძლება რეალურად დახუროს კომუნიკაციის ხაზები და გააუარესოს ურთიერთობა თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის.
- ამგვარი დამოკიდებულება ასევე აჩვენებს, რომ თქვენს თვალში არგუმენტი დომინირების და თვითგამართლების გამოვლინებაა და არა პრობლემების გადაჭრის მცდელობა.
- პარტნიორის დამარცხების მცდელობა არ დაგეხმარებათ ხანგრძლივი და ბედნიერი ურთიერთობის დამყარებაში. მხარე, რომელიც კარგავს კამათს, ჩვეულებრივ იგრძნობს შურისძიების საჭიროებას სხვა არგუმენტის მიწოდებით. სავარაუდოდ, ეს არ მიგიყვანთ თქვენ და თქვენს პარტნიორს ბედნიერ დასასრულამდე.
ნაბიჯი 2. სამართლიანი მსჯელობა
არგუმენტის შეტანა აზროვნებითა და დამოკიდებულებით, რომელიც თითქოს დარწმუნებული ხართ, რომ გაიმარჯვებთ, არაფერს გადაწყვეტს. იგივე შეიძლება ითქვას, თუ თქვენ იყენებთ ცუდ არგუმენტირებულ ტაქტიკას, როგორიცაა ყვირილი, დუმილი, გამუდმებით პარტნიორის დადანაშაულება და განზრახ კომენტარების გაკეთება, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს პარტნიორს.
- თუნდაც ზემოაღნიშნული ტაქტიკის გამოყენების გარეშე, თქვენ მაინც აჩვენებთ, რომ გაბრაზებული ან იმედგაცრუებული ხართ. მაგალითად, ნაცვლად იმისა, რომ დაადანაშაულოთ ან დაადანაშაულოთ თქვენი პარტნიორი, შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენი გრძნობების რაც შეიძლება კონკრეტულად გადმოცემაზე.
- იმის მაგივრად, რომ ხაზი გაუსვათ: „შენ ასე მომექეცი“, ეცადე ახსნა, რა გაღიზიანებდა ან გტკიოდა. ბრალდებების წაყენება ფაქტიურად აიძულებს თქვენს პარტნიორს დაიცვას თავი და უარი თქვას თქვენი საჩივრების მოსმენაზე.
- არ გამოიყენოთ სიტყვები, როგორიცაა "არასოდეს" და "ყოველთვის". ორივე გამოთქმა ჩვეულებრივ არაზუსტია და მიდრეკილია დაძაბულობისკენ.
- თუ ზემოთ ნეგატიური ქცევები გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ დისკუსიის პროცესი; დაუბრუნდით დისკუსიას ყოველთვის, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი გრძნობთ თავს უფრო მშვიდად და შეძლებთ ნათლად აზროვნებას. დასამშვიდებლად ეცადეთ გაისეირნოთ გარეთ, ღრმად ჩაისუნთქოთ, დაწეროთ დღიურში ან ითამაშეთ ბავშვებთან ერთად. დამიჯერეთ, თქვენ თავს გაცილებით უკეთ იგრძნობთ (და რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო მზად იქნებით, რომ დაუბრუნდეთ თქვენს პარტნიორთან განხილვას).
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება მოახდინეთ ერთ პრობლემაზე და შეეცადეთ იყოთ უფრო კონკრეტული
კამათის დროს ადამიანებს ზოგჯერ უჩნდებათ ცდუნება განიხილონ სხვა საკითხები, რომლებიც (ნამდვილად) არ არის დაკავშირებული განსახილველ საკითხთან. ამგვარი ჩვევა მხოლოდ გაამწვავებს პრობლემას და გაართულებს მის დაძლევას.
კონცენტრირება მოახდინეთ თემაზე, რათა პრობლემა ყველგან არ გავრცელდეს. თავიდან აიცილეთ იგი სანამ სიტუაცია გაუარესდება და გამკლავება უფრო რთული გახდება
ნაბიჯი 4. აღიარეთ თქვენი შეცდომები
ურთიერთობებში შეცდომების დაშვება ნორმალურია; მაგრამ აღიარებაზე უარის თქმა არ დაგეხმარებათ ხანგრძლივი და ბედნიერი ურთიერთობის დამყარებაში. შეცდომების აღიარება უნდა მოხდეს ერთმანეთის ნდობის კედლის გასაძლიერებლად და ორივე მხარისთვის გაადვილდეს პრობლემების მოგვარება.
- თუ თქვენს პარტნიორს აქვს პრეტენზია, ყურადღებით მოუსმინეთ. ამ სამყაროში ერთ-ერთი ადამიანი, ვინც ნამდვილად კარგად გიცნობთ, თქვენი პარტნიორია, ასე რომ, დიდი შანსია, პრეტენზიები არ იყოს შორს მიმავალი.
- სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს კონკრეტული წინადადებები, რათა თავიდან აიცილოთ მსგავსი შეცდომები.
- თუ თქვენ მზად ხართ აღიაროთ თქვენი შეცდომები, თქვენს პარტნიორს რა თქმა უნდა გაუადვილდება მომავალში იგივეს გაკეთება.
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ პატიება
წყენის შენარჩუნება და წარსულის დავიწყებაზე უარის თქმა შეიძლება შეაფერხოს პარტნიორთან ურთიერთობის ბედნიერება. პატიება არ არის ადვილი საქმე; მაგრამ დამიჯერეთ, ამის გაკეთება დაგეხმარებათ თქვენი ურთიერთობის გაგრძელებაში.
- ეცადე გადახედო რატომ გტკივა. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ნამდვილად არის საჭირო იმ პრობლემების გამოჩენა, რომლებიც წარმოიქმნება? დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე არ მოგერიდებათ აღიაროთ, რომ თქვენმა ქმედებებმა ან სიტყვებმა ასევე შეუწყო ხელი პრობლემის გაჩენას.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ჯერ კიდევ არ აპატიებთ იმას, რაც მოხდა წარსულში?
- იფიქრეთ იმაზე, თუ რა სარგებლობა მოაქვს სხვებს საკუთარი თავისთვის. ნეგატიური გრძნობების შეკავება დიდხანს გაგრძნობინებთ გაბრაზებას, შფოთვას და სტრესს. ვინმეს პატიება ნამდვილად შეგიქმნით უკეთესს.
- წარსულში პრობლემების წამოჭრის ჩვევას შეუძლია წაართვას თქვენი და თქვენი პარტნიორის იმედები და რწმენა თქვენი ურთიერთობის მომავლის შესახებ.
ნაბიჯი 6. აღიარეთ ის ფაქტი, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ ყველა პრობლემის მოგვარებას ურთიერთობაში
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი გრძნობთ ყველა პრობლემის გადაჭრის აუცილებლობას, ეს სურვილი რეალურად ნაკლებად რეალისტურია. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯერ კიდევ ბევრი წყვილია, რომლებიც ხშირად კამათობენ, მაგრამ მაინც ბედნიერად ცხოვრობენ და ერთად ბერდებიან.
- ზოგჯერ, ადამიანები უფრო მეტად აკეთებენ ყურადღებას იმ საკითხზე, რომელიც არ არის პრობლემის საგანი. შექმენით თქვენი პერსპექტივა და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა ეს პრობლემა ნამდვილად საფრთხეს უქმნის თქვენს ურთიერთობას და საჭიროა რაც შეიძლება მალე მოგვარდეს?
- წარმატებული ურთიერთობის უკან უნდა არსებობდეს პარტნიორი, რომელსაც სურს კომპრომისზე წასვლა, ადაპტირება და სურვილი, რომ დათანხმდეს იმ პრობლემების "იგნორირებაზე", რომელთა სერიოზულად აღქმა არ ღირს.
ნაბიჯი 7. იცოდე, როდის სთხოვო დახმარება
თუ გიჭირთ პარტნიორთან კომუნიკაცია ან საქმეების მოგვარება, ნუ დააყოვნებთ დახმარების თხოვნას წყვილების მრჩეველთან, ფსიქოლოგთან ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან.
- ლოდინი, სანამ პრობლემა ნამდვილად სერიოზულია და საფრთხეს უქმნის თქვენს უსაფრთხოებას, შეუსაბამოა. დაასრულეთ სანამ ჯერ კიდევ არ გაუარესდება.
- შეიძლება ითხოვოს ვიღაცამ, ვინც არის ობიექტური და გამოცდილი თავის სფეროში, ხელი შეუწყოს მედიაციის პროცესს თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის.
Რჩევები
- ხანგრძლივი და ბედნიერი ურთიერთობის შესაქმნელად, თქვენ უნდა შეძლოთ პარტნიორთან მეგობრობა. დაუთმეთ დრო სხვადასხვა აქტივობების განხორციელებას, რომლითაც ორივე სარგებლობთ, მაგრამ არ გამორიცხავთ პარტნიორის ჰობის გაგებას და შესწავლას, რომელიც არ მოგწონთ ან არ მოგწონთ.
- აჩვენეთ, რომ ზრუნავთ თქვენს პარტნიორზე, გააკეთეთ რაიმე გულწრფელი და მნიშვნელოვანი, უკითხავად.
- გადალახეთ განსხვავებები კომპრომისზე. კომპრომისზე უარის თქმა (იმ გაგებით, რომ ყოველთვის იქნება დამარცხებული) ჩაშლის თქვენს გეგმებს ხანგრძლივი და ბედნიერი ურთიერთობისთვის.
